Kan jeg leke med kulde

"Chief Academician Ioffe viste seg: brennevin og kaffe vil erstatte sport og forebygging for deg," sa Vladimir Vysotsky en gang. Det er sant at sangenes sanne betydning ligger i helt forskjellige plan, men hvis du tar det bokstavelig talt, var den store baren helt riktig: å spille sport forbedrer livskvaliteten betydelig. Enhver fysisk utdanning er nyttig for en sunn kropp. Og hvis viruset krøp opp? Hvordan være: la den vanlige treningsgraden, redusere intensiteten av fysisk anstrengelse, eller helt forlate dem?

Sport under forkjølelse: nyttig eller farlig?

For å forstå problemet, la oss starte med endringene som skjer i kroppen i sykdomsperioden.

Du er vant til å trene regelmessig, men en dag er ikke en vakker dag, du går ut av sengen, føler du:

• hodepine;
• knust, til tross for en lang natts søvn;
• nasal oppstramming
• sår hals.

Det er klart: noe virus har "lekket ut" i kroppen, og nå er omstruktureringen av immunsystemet på vei - alle krefter fra dette punktet vil bli rettet mot å kjempe mot «outsider».

Hvis kroppen "føler" at viruset ikke er farlig, er det ingen vesentlig forverring av trivsel:

• kroppstemperaturen stiger ikke;
• ingen lyst til å ligge ned;
• appetitten endres ikke.

Kanskje i noen timer etter starten av det aktive arbeidet til de beskyttende cellene, blir du allerede lettere. I slike tilfeller sier de: "I morgen følte jeg meg dårlig, og da" diverged jeg ". Alt kan begrenses til lokale reaksjoner: rennende nese, svak sår hals, heshet. Generelt fungerer kroppen på vanlig måte, aktiv kamp med symptomer går på lokalt nivå - der betennelsen begynte. Leger i slike situasjoner diagnostiserer "akutt åndedrettsinfeksjon" eller "ARVI". Hvis det er bare rødhet i svelget og smerter i halsen, noen ganger med mild feber for en dag, snakker de om faryngitt. Hvis stemmen er litt "satte seg" og det er konstant hoste - dette er laryngitt. Alle disse sykdommene er forårsaket av virus, men i motsetning til den vanlige misforståelsen er dette ikke influensa.

I dette tilfellet er trening for forkjøling ikke forbudt. Det er imidlertid flere begrensninger:

1. Du bør ikke tvinge deg til å gjøre alle øvelsene som du gjør i en normal tilstand. Reduser lasten til et minimum.
2. Glem tiden i hallen med vekting. Kraft trenere, vekter, dumbbells - alt dette må bli utsatt til fullstendig gjenoppretting.
3. Lytt til deg selv: Ved den minste forverring i helse, slutte å øve.

Å spille idrett med forkjølelse er ikke den beste måten å behandle en sykdom på, fordi det ikke er lett for kroppen, det bruker energi for å gjenopprette, og du trenger fortsatt ekstra innsats fra det.

Men hvis du har vært vant til sportsmodus, trener du i mange år og tenker ikke på liv uten fitness eller morgen jogs, så kan du forsiktig fortsette studiene.

Hvilke idretter i løpet av kulde vil ikke skade?

Ønsker ikke å avvike fra de vanlige tidsplanen idrettsutøvere, anbefaler leger å gå til:

• kjører i et rolig tempo;
• yoga klasser;
• strekkøvelser;
• dans.

Under forkjølelse kan du til og med "spore" litt immunitet, fortsetter å trene, fordi med moderat belastning blir blodsirkulasjonen aktivert, noe som betyr at forfallsprodukter fra patogene organismer fjernes raskere.

Ikke glem det handler kun om milde former av sykdommen, og ikke forårsaker drastiske endringer i den vanlige daglige rutinen!

Separat bør det sies om jogging. Du kan fortsette å trene hvis:

• følg "nakkeregel" (det vil si hvis alle symptomene påvirker hva som er over nakken: en rennende nese, ubehag i halsen);
• På gaten er det en "pluss" temperatur, noe som betyr at det ikke er fare for å ta kald luft på grunn av nesebelastning og dermed provosere en økning i sykdommen.
• reduser kjøretiden til 15-20 minutter.

Generelt, toning, hvis du ikke har nektet det, er det bedre å flytte fra treningsstudioet eller gaten hjemme - på tredemølle. Kjører i frisk luft, du svetter, og så kan du superkjølt, og så vil kulden øke eller gi komplikasjoner. Hvis du går på treningsstudioet, risikerer du å smitte dine "sports kolleger" med viruset. Det er usannsynlig at de vil være takknemlige for deg.

Ovennevnte refererer til SARS og akutte luftveisinfeksjoner, som forekommer i lett form, uten å øke temperaturen. Og hva om influensa eller parainflume er kommet?

Influensavirus er mye farligere enn virus forkjølt. De spredes med stor fart, trengte inn i alle organer og systemer. Derfor er sykdomsutbruddet akutt, uttrykt i et skarpt temperaturhopp til febrile verdier - 38,5-390і, og enda høyere. Når du er syk med influensa, er det vanskelig å selv gå ut av sengen, ikke bare utføre dine daglige oppgaver.

Det er viktig! Kroppen er fullt fokusert på kampen mot viruset, for alt annet har han ingen styrke igjen. Under disse forholdene, tvinge deg selv til å gjøre noen form for fysisk trening er ikke bare skadelig, men kan til og med være dødelig! Og du kan ikke engasjere deg ikke bare midt i sykdommen, og selv når symptomene avtar.

Selv lav, lavverdig feber - en kontraindikasjon til enhver belastning! Klasser vil varme opp kroppen, og det er allerede "varmt" fra innsiden, slik at temperaturen kan stige kraftig og det blir enda vanskeligere for kroppen.

Under sykdommen undertrykkes anabole prosesser (det vil si de under hvilke substanser som er nødvendige for kroppen, syntetiseres - aminosyrer, monosakkarider, fett), metabolismeendringer. Mye kortisol slippes ut i blodet - et stresshormon som forårsaker ødeleggende prosesser i musklene.

Det verste som kan skje hvis du ignorerer råd fra leger og fortsetter å trene uten å vente på full gjenoppretting - komplikasjoner vil utvikle seg. Noen av dem - "ikke en gave":

• bronkitt;
• lungebetennelse;
• pyelonefritis (betennelse i nyrene);
• myokarditt (betennelse i hjertemuskelen).

De er en følge av det faktum at en organisme plaget av et virus, i stedet for å hvile og oppnå styrke, er tvunget til å bruke resten av sin energi på å utføre øvelser. Som et resultat, immunforsvaret svekkes.

Hvis du ikke trenger slike problemer, glem sporten til det øyeblikket da legen gir "bra". Husk hvordan i skolen i 2 uker etter kald var unntatt fra fysisk kultur? Følg råd fra legene - gi deg en slik utgivelse, bli gjenopprettet.

Sport som forebygging av SARS og andre virussykdommer

Hvis det er under forkjølelse, er fordelene med trening mer enn tvilsomt, da som et forsiktighetsmål, er trening og annen form for fysisk aktivitet det du trenger. Hvorfor?

Under klasser er metabolisme aktivert: alle metabolske prosesser er mer intense, noe som betyr at immuniteten styrkes.

I tillegg er mange idretter - det er også herding. Så, hvis du svømmer, opplever kroppen temperatursvingninger når de nedsenkes inn og ut av vannet.

Hvis du kjører på et stadion eller i en park, så bruk deg gradvis til å tilpasse seg endringer i miljøtemperaturen. Det viktigste i dette tilfellet er å forhindre plutselig overkjøling. Ran, føler du at det ikke er nok pust? Svel aldri kald luft gjennom munnen din! Gå til trinn, mens du fortsetter å puste gjennom nesen, gå i et rolig tempo. Ikke stopp, la ikke vinden komme under klærne dine.

Utmerket kald forebygging - svømming i åpent vann. Minimal herding oppstår selv om sommeren, i varmen, og de som dypper inn i ishullet om vinteren, blir nesten ikke syke med virussykdommer. Årsaken: Kroppen er vant til temperatur ekstremer, derfor forekommer sviktingen av de beskyttende kreftene ikke i disse øyeblikkene, og viruset kan ikke "slå seg ned" i det, det dør.

Vær oppmerksom på! Det er nødvendig å starte opplæring og herding med et minimum. En skarp belastning vil ikke føre til en økning i immunitet, men tvert imot til dens svekkelse.

Er det mulig å gå med forkjølelse

Å gå og trene i frisk luft som forebyggende tiltak er en ting, og forsøker å temperere i løpet av perioden da sykdommen allerede har overhalet deg, er helt annerledes.

Ideelt sett, vent til tilstanden blir bedre. Og mens du føler deg syk, trenger du bare å åpne vinduet hjemme så ofte som mulig. Hvis det er kaldt ute, for de 15 minuttene mens vinduet er ajar, bør den syke personen pensjonere seg til et annet rom.

Å gå med forkjøling er tillatt under følgende forhold:

• kroppstemperaturen er normal;
• ingen svakhet, kvalme
• ingen sterk hoste;
• utenfor er det ingen vind, ikke regn, ikke frost.

På samme tid, reduser lasten så mye som mulig: ikke løp, gå ikke fort, reduser gåtiden til 20-30 minutter. Hvis influensa eller ondt i halsen er diagnostisert, og ikke en enkel ARVI, utsette turen til full gjenoppretting. Årsaken: Kroppen er veldig svak, og hvis du til og med fryser litt eller blir våt, vil immunforsvaret ikke takle viruset eller bakteriene, og den allerede avtagende sykdommen kan komme tilbake.

I en sunn kropp - et sunt sinn, sier det russiske ordtaket. Vi er enige om den populære visdommen: Bare hvis du føler deg frisk og fysisk sterk, kan du nyte alle fordelene ved livet og hjelpe dem som trenger det. Men når du starter studiene, lytt til signalene som kroppen din sender deg: Hvis det krever hvile, bør du gi den den muligheten. Først da vil fysisk utdanning og sport være til nytte!

Er det mulig å leke med kulde når temperaturen er borte?

Normal velvære og uansett om kveldene kan ikke bety en tilfredsstillende helsetilstand. Pasienten krever et sparsomt skjema, forbli hjemme. Ved å lide en forkjølelse og feber "på føttene", utfordrer folk seg til tillegg av sekundære infeksjoner, overarbeid og redusert immunitet og komplikasjoner til indre organer og systemer. Hvis du selv føler en svak strøm av kulde og andre symptomer, er det i tillegg mangel, kan du utføre lette treningsøktene i fysisk kondisjon. Lasten skal påføres gradvis og 3-4 dager etter de første symptomene.

Døsighet, utilsiktet, ubetydelig kroppstemperatur - alt dette kan påvirke forverringen av helsen etter trening, så det er generelt bedre å avstå fra å gå på treningsstudioet. Gitt formålet med klassene dine, bør du avstå fra å trene og hoppe over 1-2 økter. Kroppen blir sterkere, styrken kommer tilbake, og sport vil gi de nødvendige fordelene. I idriftsettelsesperioden er idrettsbelastninger ikke bare ubrukelige, men de kan også forårsake skade forårsaket av biokjemiske prosesser i kroppen.

Under sykdom, på grunn av sykdom, stress, alvorlig tretthet, nevropsykiatrisk stress og langvarig fasting, produserer kroppen et spesielt hormon - kortisol. Hormonet tilhører den katabolske gruppen, som bidrar til ødeleggelsen av protein, inkludert muskelprotein, øker nivået av glukose i blodet og bidrar til opphopning av fett. Cortisol hjelper kroppen til å tilpasse seg nødsituasjoner, og skaper ytterligere ressurser for å gjenopprette menneskelig styrke.

Med andre ord begynner kroppen intensiv opphopning av fordelaktige og næringsstoffer ved å splitte proteinet til aminosyrer og glykogen i blodet til glukose.

Det viser seg, å gi den siste styrken i trening for sykdommen, kroppen samler fett og sporstoffer, på grunn av ødeleggelsen av muskelstrukturer.

Så er det mulig å trene med forkjølelse? For fysisk aktivitet er det et spesielt antall faktorer som bør vurderes når man går på treningsstudioet. Klasser er forbudt i nærvær av følgende tilstander:

feber,

manifestasjoner av viral eller bakteriell infeksjon;

vondt ledd;

inflammatoriske sykdommer i halsen (tonsillitt);

periode med antibiotikabehandling (tar systemiske antibiotika).

Godkjennelse av antipyretisk, antibiotika og deltakelse i trening kan påvirke tilstanden til nyrene, leveren, lungekonstruksjonene negativt. Temperaturen kan stige selv mot bakgrunnen av stoffene. Øvelse øker belastningen på hjertet og blodårene. Med en belastet klinisk historie krever samtidig behandling av en akutt respiratorisk virusinfeksjon, influensa eller forkjølelse med forverrende tilstand at pasienten hviler i fred og observerer et beskyttende regime.

Etter utvinning for å starte klasser bør ikke umiddelbart. Kroppen trenger tid til å gjenopprette, så det er nok å begrense oss til fotturer i frisk luft, jogging i parken eller i skogen. Øvelsen skal være gradvis.

Trening for forkjølelse kan være nyttig for å forbedre naturlig ventilasjon av lungene, forbedre blodsirkulasjonen, stimulere kroppens overordnede tone. En gunstig effekt kan bare være med en ukomplisert forkjølelse. Under mild forkjølelse uten feber og tegn på komplikasjoner, må du følge noen anbefalinger:

redusere varigheten av treningen i 20-30 minutter underlagt en times klasse;

redusere intensiteten av fysisk aktivitet i 50%;

gjør en oppvarming ved å gjøre noen enkle øvelser;

gi preferanse til yoga, pilates, langsom strekk på gulvet;

drikke vann i løpet av klassen.

Under gjenopprettingen bør kroppen følge de samme reglene. Overbelastet belastning i rehabiliteringsperioden kan provosere et nytt sprang i sykdommen.

Når du trener i hallen, omgitt av et stort antall mennesker, er det nødvendig å avstå fra klasser i opptil 2 uker for å eliminere risikoen for gjeninfeksjon av luftbårne dråper.

Det er viktig å forstå at mens du har en kald uten spesielle manifestasjoner du kan kjøre og gjøre gjennomførbar sport, så med influensa er det viktig å være hjemme og følge sengestil. Dessverre angav du ikke hvor lenge kulden varer. Kanskje dette er de første tegnene på ARVI eller influensa. For å unngå komplikasjoner og komplikasjoner av den kliniske situasjonen, er det bedre å avstå fra å gå på treningsstudioet.

Også, bør du utsette senere klasser hvis det er en betydelig forverring i opplæringsprosessen. Kroppen krever tilstrekkelige ressurser og energikostnader for sykdommen, og styrer alle krefter for å eliminere patogene patogener. I den kalde perioden må du drikke nok væske. Det ideelle alternativet vil være avkok basert på bær, urter, tørket frukt.

Det er viktig å observere diett, slutte å røyke, alkohol. For rask gjenoppretting bør du ta vitaminkomplekser, ferske juice, friske grønnsaker og frukt. Metning av kroppen med vitaminer har en gunstig effekt på den generelle tilstanden, forbedrer humøret, øker motstanden mot patogen mikroflora.

Hvis barn i kuldeperioden og dens komplikasjoner er unntatt fra kroppsopplæring, bør voksne selvstendig vurdere sitt eget trivsel og ta en avgjørelse. Det er bedre å la kroppen hvile og gjenopprette, enn etter trening for å provosere en økning i temperatur og tillegg av ulike komplikasjoner.

Sport og kulde: hvordan å kombinere dem?

En person som regelmessig går inn for idrett, føler seg fysisk ubehag og nekter den vanlige treningen. Er det mulig å fortsette sportsaktiviteter i løpet av en kulde? Hvordan kombineres sport og kulde?

Sport og kulde: Vitenskapelig forskning

American College of Sports Medicine gjennomførte en studie på 50 frivillige. Halvparten av testpersonene ble smittet med en lett belastning av viral luftveisinfeksjon. Observasjoner varet 10 dager. Alle fag i sykdomsperioden var engasjert i daglig opplæring: noen var intensive (bodybuilding), noen var jogging og trening på simulatorer. Studiegruppen, de som var smittet med viruset, og sunne studenter som var moderat involvert i sport, ble gjenopprettet på samme måte. Gruppen av eksperimentelle fag, som var intensivt engasjert i kroppsbygging i sykdomsperioden, gjenvunnet langsomt og i lang tid ble gjenopprettet.

Resultatene av studien er som følger: moderat trening (aerobic, løping, treningsutstyr, yoga, etc.) forårsaker ikke komplikasjoner.
Denne studien hadde motstandere, hovedinnvendelsen av disse var følgende: Prøvepersonene ble infisert med en svak stamme av viruset, mens virkelige forhold hadde virusene en mye mer aggressiv effekt på menneskekroppen.

Profesjonell sport: kontraindikasjoner

Profesjonelle idrettsutøvere har en "høyere nakke" regel. I tilfeller der sykdommen er "basert" over halsen (rennende nese, ondt i halsen), kan du gjøre det. Det har lenge vært fastslått at etter en treningsøkt passerer en tett nese og pusten blir lettere.

I tilfeller der sykdommen er "under nakken" - kan du ikke spille sport. Disse tilfellene inkluderer smerter i musklene, i brystet, etc.

En absolutt kontraindikasjon for sport er en økning i temperaturen. Yrkesopplæring er også kansellert for følgende symptomer: betennelse, smerte, hoste, pustevansker, tyngde i armene eller bena, muskelsmerter. I slike tilstander er selv oppvarming og enkle øvelser kontraindisert.

Sport og kulde: Ikke-profesjonelle

Profesjonelle idrettsutøvere er alltid under oppsyn av kvalifiserte leger som nøyaktig bestemmer for dem muligheten / umuligheten av trening i en bestemt stat. Er det mulig å spille sport med forkjølelse? Hvordan bestemme hvorvidt opplæring for en amatør som ikke har mulighet til å rådføre seg med en lege?

Det er to motsatte lydvitenskapelige medisinske syn på amatørsport.

Opinion 1. Sportsbelastning er kontraindisert for smertefulle symptomer: nysing, hoste, mild sykdom, nesestopp, etc.
Opinion 2. Hvis en person føler seg godt nok og fortsetter å leve som vanlig, går til jobb eller skole - trening er ikke kontraindisert.

Samtidig er alle leger enige om absolutt kontraindikasjoner for å spille sport med forkjølelse:

1. Høy temperatur Enhver økning i temperaturen indikerer inflammatoriske prosesser i kroppen. Å gjøre sport med betennelse er umulig!
2. Influensa. Med influensa er kroppen i ekstremt utarmet tilstand - gjenopprettingsperioden etter denne sykdommen tar ca 2 måneder! Å gjøre influensa i den akutte perioden med sykdom er forbudt. Etter utvinning, rådgiver legene i ytterligere 2 uker for å redusere treningsintensiteten. En bestemt fare for influensa er i komplikasjoner som kan føre til utseende av kronisk hjerte eller nyresykdom hvis du bærer influensa på føttene.
3. Hoste - bryst, intens - er en kontraindikasjon for sport.
4. Smerte i leddene, musklene, vondt i beinene.
5. Sammenbrudd. Hvis kroppen er utarmet og krever hvile - er det urimelig å laste det. Hvis kulde er ledsaget av alvorlig svakhet, tretthet - dette er en grunn til å hoppe over treningen.

Sport: helsefremmende

Det er velkjent: Sport med 50% reduserer risikoen for forkjølelse, inkludert influensa. Legene forklarer dette ved at fysisk anstrengelse styrker immunforsvaret og øker nivået av leukocytter i blodet, noe som bidrar til kampen mot patogener som har penetrert kroppen.

Hvilken enkel øvelse bidrar til å unngå forkjølelse?

• Daglig jogge i frisk luft eller gå i 30 minutter;
• aerobic annenhver dag;
• yoga;
• strekker seg (strekker seg);
• tai-bo (aerobic med elementer av orientalsk kampsport);
• tai chi (langsom kinesisk gymnastikk, egnet for alle aldre);
• vann aerobic.

I den kalde årstiden anbefaler leger at de tar immunstimulerende midler (for eksempel åndtinkturer av echinacea) og vitamin-mineralkomplekser for å styrke immunforsvaret.

Sport og kulde: En rimelig kombinasjon

Hvis det ikke er noen absolutte kontraindikasjoner til sport, og kulde ikke gir alvorlige symptomer, kan du begynne å trene.
Hvordan å gjøre det uten å skade helsen? Det er flere regler utviklet for sport med forkjølelse.

Redusert treningstid.
Varigheten av trening anbefales å redusere med 30-50%. Således, med en normal trening på 1,5 timer, vil tiden for trening for en forkjøling være 40-60 minutter.

Redusert treningsintensitet.
Under sykdommen reduseres treningsintensiteten med 50%. Du kan redusere antall "tilnærminger" til hver øvelse med 2 ganger, halvparten av tiden brukt på hver simulator, eller redusere belastningen.
Du kan gjøre en oppvarming, aerobic øvelser, løp på banen, gjør trening aerobic.
I løpet av forkjølelse må du ikke gjøre kraftøvelser. Forskere har funnet at under influensa og kalde anabole prosesser i muskelen er redusert. Trening med langsom anabolisme fører til ødeleggelse av muskelmasse.

Overholdelse av gjenopprettingsperioden.
Etter utvinning økes belastningen gradvis. I den første uken øker treningsintensiteten til 50-70%, i den andre uken gradvis - opp til 75-90%. Trening i normal modus begynner den tredje uken etter sykdommen.
Under gjenopprettingsperioden anbefales det å ta vitamin-mineralkomplekser.

Mottak av et stort volum av væske.
I løpet av forkjølelse trenger kroppen mye væske. Under treningen anbefales det å drikke varmt, renset vann hvert 15. minutt.

Full hvile.
For rask gjenoppretting anbefales riktig hvile - etter trening vil sykehuset trenge hvile og skikkelig søvn.
Forsiktig etter trening.
Etter fysisk anstrengelse i flere timer faller immuniteten. Det er tilrådelig å beskytte seg mot hypotermi og være i overfylte steder.

Opplæring: det moralske aspektet

De fleste forkjølelser er ARVI - virusinfeksjoner. Pasienten under den akutte sykdommen frigjør virus ved nysing, hoste, svette.

Trening i innendørs treningsstudio vil skape en fare for infeksjon for alle i det: andre idrettsutøvere, trenere og ansatte.

Råd - å gå inn for sport i en maske er ganske motstridende - er det komfortabelt nok? Sannsynligvis vil det være mer anstendig å hoppe over timer eller arbeid hjemme under ARVI.

Hvordan kombinere kulde og sport?

Ikke trene ved forhøyet temperatur, alvorlig svakhet og smerte.
Reduser treningsvarighet og intensitet.

Er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Beskyttelse mot forkjølelse er ganske vanskelig. En slik prosess fører til en svekket kropp, ubehagelige opplevelser og tap av styrke. Sykdommen kan påvirke selv de menneskene som trener daglig. Fra dette følger spørsmålet, er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Treningsstatistikk for forkjølelse

Eksperter gjennomførte et forsøk på femti frivillige, hvorav halvparten ble tvangsinfisert med en virusinfeksjon. Varigheten av studien gikk ti dager. Under sykdommen er en del av fagene involvert i vektløfting. Resten av dem jogget og praktiserte på simulatorer.

Gruppen som ble smittet med et virus og engasjert i en lett sport, ble gjenopprettet på syv dager uten skade på helsen. Kroppsbyggere og tunge idrettsutøvere begynte å gjenopprette først etter den tiende dagen.

Etter det konkluderte eksperter at de som gjennomgår lett trening for en kald, normalt gjenoppretter og ikke forårsaker komplikasjoner.
Selvfølgelig hadde denne verifikasjonsmetoden mange motstandere. Tross alt oppsto infeksjonen ikke under naturlige forhold, og virusstamlene var for svake. I det naturlige miljøet er alt annerledes.

Noen kontraindikasjoner til sport i prStud

Profesjonelle hevder at alle sykdommer som oppstår over halsen ikke er en begrensning for å spille sport under forkjølelse. Med lett nesebelastning, rennende nese og ondt i halsen, kan du trene.

Når sykdommen påvirker ledd og muskler, blir kulde og sport uforenlig.
Til absolutt grense for enhver øvelse er å øke temperaturavlesningene over 37 grader. Også den profesjonelle engasjerer seg ikke i sportsopplæring i forskjellige inflammatoriske prosesser, smerte, hoste, pustevansker, tyngde i armer og ben, og muskelsmerter.

Sport med forkjølelse blant nonprofessionals

Opplæring i løpet av forkjølelse eller mangel på det blant fagfolk holdes under streng overvåkning av spesialister. Det er legene som bestemmer pasientens tilstand og avgjør om det er mulig eller umulig å utføre øvelsene i dette tilfellet.

Men hva med de som spiller idrett alene? Er sport tillatt for dem i løpet av en kulde? Hvordan bestemme tilstanden din? Opplært folk kan gjøre lette øvelser. Men det er to meninger om dette.

Den første er at enhver belastning er kontraindisert selv ved de første manifestasjoner av forkjølelse. Disse inkluderer nysing, hoste, liten utilsiktethet, svakhet, rennende nese.

Den andre oppfatningen er basert på hvor godt pasienten føler. Hvis en kald sykdom ikke i stor grad påvirker den generelle tilstanden, og det er en liten overbelastning av nesepassene, rennende nese og ondt i halsen, kan du delta i en treningsøkt.

Basert på to meninger har eksperter bestemt de absolutte grensene.

1. Økt temperatur i pasienten. En slik prosess indikerer alltid at en inflammatorisk prosess oppstår i kroppen. Å engasjere seg i fysisk aktivitet for betennelse er strengt forbudt.
2. Influensainfeksjon. I tilfelle denne sykdommen oppstår, blir legemet utsatt for alvorlig forgiftning, og det fører til at ikke bare temperaturindikatorene i kroppen øker, men også kroppen blir svak. Gjenopprettingsperioden etter å ha hatt influensa skal være minst åtte uker. Det er umulig å trene i denne prosessen, siden influensa har mange komplikasjoner.
3. Intensiv hoste, som kommer fra brystområdet.
4. Smerter i ledd og muskulatur vev, vondt i beinene.
5. Tap av styrke Når kroppen er veldig utarmet, krever det hvile. Derfor er overbelastning med fysisk anstrengelse ikke verdt det.

Sport som et forebyggende tiltak for forkjølelse

Det antas at atletisk stress reduserer sannsynligheten for forkjølelse. Eksperter sier at fysisk stress styrker ikke bare muskler og ledd, men også immunfunksjon. Takket være sporten øker nivået av leukocytter i blodet, noe som gjør at kroppen bedre kan bekjempe patogen mikroflora.

Hva kan du gjøre for å unngå forkjølelse? Det er ikke nødvendig å bli involvert i vektløfting og stadig plage deg med belastninger. De bør være moderate og gå gjennom en til to dager.

Pasienten kan engasjere seg i:

• Daglig jogging i frisk luft i tretti minutter;
• aerobic annenhver dag;
• yoga;
• strekker muskelfibre;
• aerobic kombinert med orientalsk kampsport;
• langsom kinesisk gymnastikk;
• vann aerobic.

I perioden med katarralsykdommer, bør vitaminkomplekser og immunostimulerende midler tas som en ekstra terapi.

Riktig opplæring av forkjølelse.

Hvis pasienten ikke har noen absolutte begrensninger, kan du begynne å utføre treningsøkter. Men for at de skal ha nytte, må du følge noen regler.

1. Reduser varigheten av treningstiden med tjue til førti prosent. Hvis i normal modus varer idrett i en og en halv time, så skal det ikke vare lenger enn førti minutter.
2. Reduser intensiteten i treningsprosessen. I løpet av en kald periode blir indeksene redusert med femti prosent. Det vil si at antall øvelser og tilnærminger reduseres med om lag to ganger.

Det er nok å gjøre en oppvarming, løpe rundt banen og utføre enkle øvelser.
I løpet av forkjølelsestiden er eventuelle strømbelastninger kontraindisert.

Det skal bemerkes at pasientens immunsystem etter å ha gjennomført opplæring faller betydelig. Derfor er det nødvendig å unngå store folkemengder.

Anbefalinger for sport

Styr immunforsvaret, ikke bare fysisk anstrengelse. For at kroppen skal kunne komme seg og komme seg raskere, må du følge noen anbefalinger.

• Ikke nekter å ta medisiner. Antivirale legemidler bør tas for virusinfeksjon og antibiotika for bakterielle infeksjoner.
• Følg riktig næring. Under en forkjølelse bør maten være forsiktig og myk. Spicy, krydret og varmt oppvask bør kastes. Kostholdet bør omfatte frokostblandinger, supper, kokt kjøtt og fisk, grønnsaker og fruktretter, meieriprodukter.
• Ventil rommet regelmessig og fukt luften.
• Hvis mulig, ikke gå ut i tre dager. Kroppen trenger tid til å hvile og gjenopprette.
• I fravær av temperatur kan oppvarmingsprosedyrer utføres.
• Hvis temperaturen er forhøyet, er det strengt forbudt å ta et bad og en dusj. Nok til å tørke med varmt vann.

Mange forkjølelser er forårsaket av en virusinfeksjon. Når pasienten er i den akutte perioden, er det bedre å hoppe over treningen. Dette vil bli farlig, ikke bare for pasienten, men også for de som er rundt ham.

Å trene innendørs er farlig fordi pasienten sprer virus når man nyser, hoster og svetter. Derfor vil alle som kommer til å være nær, sannsynligvis bli syk.

Hvis du gir opp sport er vanskelig, er det bedre å ikke gå på treningsstudioet, men å gjennomføre klasser hjemme.

En bestemt fare er en influensainfeksjon. Saken er at denne sykdommen fører til ulike komplikasjoner av nyrene, hjertet, hjernen. Under treningsprosessen er blodsirkulasjonen forbedret, alle celler er beriket med oksygen. Men hvis en person er smittet, vil virus spres gjennom hele kroppen.
Når de første symptomene oppstår, er det bedre å konsultere en lege.

Kan jeg spille sport med forkjølelse og influensa?

Innholdet i artikkelen

Sport bør være vanlig, ellers blir effektiviteten av å oppnå ønsket resultat fra trening redusert. Det er imidlertid tilfeller av manglende klasser på grunn av overbevisende omstendigheter. Disse inkluderer sykdom, dårlig helse. Den vanligste sykdommen er kald, ARVI. Noen, litt prilev, går fortsatt til klassen, men noen forblir hjemme og går ikke til hallen til øyeblikket av utvinning. La oss vurdere om du kan spille sport med forkjølelse og influensa.

Ifølge statistikken har en person en forkjølelse 2-4 ganger i et kalenderår. Forkjølelsen varer i ca to uker. Hvis sport er en konstant del av livrytmen, er avslaget for denne perioden følsomt, atleteren vil ikke miste det betalte abonnementet, for å gi opp de vanlige belastningene. Nektet å gå på treningsstudio i flere uker reduserer fremdriften, reduserer effektiviteten av klassene. Imidlertid bør en syk person tenke på å delta / hoppe opp, lytte til deg selv.

Forskjeller av kulde fra influensa

Forkjølelsen er en sykdom forårsaket av virus (akutt respiratorisk virussykdom). Influensa er en smittsom sykdom. Det er en feil å anta at disse er de samme sykdommene. Forkjølelsen er preget av følgende symptomer: nesestop, sår hals, feber, konstant nysing, hoste. Influenssymptomer, i motsetning til katarrale, manifesterer seg raskt, endringen av helsetilstanden skjer med lynhastighet. Influensa er preget av alvorlig svakhet, svimmelhet, smerter i bein, temperatur over 39 grader, alvorlig hoste som oppstår på den tredje dagen av sykdommen. Influensa er verre enn forkjølelse.

Virkningen av sport på kroppen for forkjølelse

Meninger om folk om å gå til gym for forkjølelse er delt inn i diametralt motsatt.

Trening er nyttig, de styrker immunforsvaret, forbedrer den generelle tilstanden til personen. Men under sykdommen er det lagt ekstra stress på kroppen. De fleste leger, trenere holder meninger om farene ved intens stress under sykdommen.

Mange studier viser skade på trening under sykdom:

• Kald virus reduserer kroppens anabole prosesser. Mengden kortisol, et hormon som ødelegger muskelvev, øker. Cortisol forårsaker økning i glukose nivåer og akkumulering av fettreserver. Kortisolproduksjonen er på topp av kraft under overarbeid, tilstedeværelsen av alvorlig stress, fasting, ubehag. Klasser med catarrhal symptomer vil skade musklene, vil negere fordelene med effekten av turer til hallen.
• Antallet av overbelastning i hjertemuskelen øker.
• Malaise er vanskeligere, komplikasjoner oppstår. I tilfelle sykdom brukes menneskets immunsystems ressurser til rask fordeling av viruset. Ved intensiv belastning er kroppen tvunget til å bruke ressurser på trening, gjenoppretting etter dem.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå?

Ved intensiv belastning av en svekket organisme kan følgende komplikasjoner oppstå:

• myokarditt
• nevritt
• bronkitt,
• Laryngitt, otitis
• sår hals
• lungebetennelse

Ovennevnte sykdommer behandles hardere forkjølelser. Derfor er det tilrådelig å gå glipp av en tur til treningsstudioet hvis du føler deg uvel, for å gi kroppen tid til å gjenopprette.

Hva er de beste symptomene for å nekte en vanlig trening?

Når du vurderer om du skal gå på trening med kald, høy feber, bør du vurdere følgende faktorer. En liten belastning er tillatt med mild form for kulde. Avbryt reisen hvis du opplever disse symptomene:

• Generell kroppstemperatur over 37 grader
• svakhet
• svimmelhet
• Kraftig svette
• Sår hals
• Tilstedeværelse av bekreftet infeksjon

Intensive belastninger er forbudt når du tar antibiotika, stoffer som reduserer temperaturen.

Hvilken sport er tillatt for forkjølelse?

I nærvær av milde symptomer (liten rhinitt) kan du delta i fysisk anstrengelse med lav intensitet. Eliminer styrketrening, aerobic, jogging. Nyttig vil være yoga, strekker seg, går i frisk luft.

Totalbelastningen bør reduseres til halvparten av normen, og treningsvarigheten skal reduseres. Drikk mer enn vanlig vann. Etter at klassen er nyttig å ta en cocktail med L-glutamin.

Trening i løpet av forkjølelse

Mange idrettsutøvere som er blitt forkjølet, er interessert i spørsmålet om det er mulig å fortsette å trene i en så smertefull tilstand hvor det er best å gjøre sport, slik at fysisk aktivitet ikke påvirker immuniteten negativt og ikke forårsaker komplikasjoner.

Er det tillatt å trene under forkjølelse?

Hver person fra to til tre ganger hvert år lider av akutte luftveisinfeksjoner, influensa og kulde. Gjenopprettingsprosessen tar omtrent en uke og noen ganger ti dager. Hvis du skal summere denne gangen, vil det være omtrent en måned i et år. Dette er en lang periode som gjør at hver ledende aktiv livsstil av en person tenker på om det er mulig å fortsette å trene med forkjølelse.

Gitt dette problemets haster, har det vært mye forskning på hvordan sport påvirker tilstanden til en kald mann. De bekreftet det faktum at med mild forkjølelse er treningen akseptabel. Dette betyr ikke at slik trening vil være effektiv. Dens produktivitet, dessverre, reduseres.

Alvorlig infeksjon eller bare sykdom

Studier viser at fravær av forverring av symptomer eller innflytelse på gjenopprettingstidens varighet fra fysisk aktivitet bare med "øvre kulde". Denne infeksjonen manifesterer seg bare ubehagelig MI over nakken.

Litt kaldt når kile i halsen, det er tett nese, rennende øyne, men ingen smerter og muskelsmerter, og det er ingen økning i kroppstemperatur, gjør det mulig å spille sport. Det viktigste er å ta hensyn til visse krav som eksisterer i dette tilfellet.

Hvordan trene for kaldt?

Du kan ikke svette og tillate skarp overkjøling. Mange treningsstudioer er utstyrt med luftkjølesystemer som opererer om vinteren. Kaldstrømmer, hvis du faller under dem etter eller under treningen, kan forverre symptomene betydelig.

Trening skal være lett, ikke gå utover pulsområdet med 120-130 slag per minutt. Dette gjør at du ikke kan svette. Leksjonens varighet anbefales også å holdes til et minimum. Du kan ikke gå utover 40-45 minutter.

Overtraining eller kaldt?

Overtraining er en ganske farlig tilstand der nivået av kortisol øker kraftig. Dette stoffet, som kalles stresshormonet, som er viktig for energiressurser, immunitet, karbohydratmetabolisme.

Økende kortisol reduserer immuniteten, noe som reduserer kroppens forsvar mot infeksjoner, øker gjenopprettingsperioden for muskelvev og området for betennelse. Tilstanden der en person kommer med kronisk høy kortisol, ligner symptomene på mild forkjølelse.

Negative effekter av trening

Hvis høy kortisol feiler for mild forkjølelse, fortsetter en fysisk person, skader personen bare hans helse. Stresshormonet fortsetter å stige fra treningsøktene. Resultatet er en kraftig nedgang i kroppens beskyttende funksjoner og utviklingen av en allerede forkjølelsessykdom.

Kortisol stiger selv når en person har en forkjølelse. Og hvis trening i denne tilstanden og ikke svekker helsen, vil de på en eller annen måte ikke gi noe resultat. Økningen i kortisol tillater ikke å oppnå både økningen i muskelmasse og styrkeindikatorer.

Hva er symptomene på influensa?

Ofte kan influensa og akutte respiratoriske virusinfeksjoner i de tidlige stadiene lett forveksles med normal mild forkjølelse. Den nøyaktige diagnosen blir klar rundt den tredje dagen. Hvis kroppstemperaturen stiger, er det vondt i muskelgruppene, kulderier vises, så er dette akkurat influensa.

I denne tilstanden kan du ikke gå på treningsstudioet. Dette vil håndtere et dobbelt slag mot immunforsvaret, som må bekjempe infeksjon og stress av kardio- eller styrketrening. Det eneste som sport vil bringe med influensa er forverringen av sykdommen.

Generelle anbefalinger

En kald, som studier viser, er ikke et hinder for sport. Resultatene av slik forskning sier ingenting om styrkeindikatorene eller effektiviteten av trening av en kald person.

Absolutt forbudt å engasjere seg i sport med influensa og alvorlige forkjølelser. Det er mulig å gjenkjenne symptomene på disse sykdommene bare på andre eller tredje dag. Og hvis den aktive treningen ikke stopper i disse dager, vil staten forverres dramatisk, komplikasjoner kan oppstå.

konklusjon

Det er trygt å fortsette å spille sport bare med full tillit om at årsaken til sykdommen ikke er influensa, men en mild infeksjon. Treningen bør være kort med en hjertefrekvens på 120 til 130 slag per minutt for å forhindre at svette oppstår.

Sport og kulde. Kald behandling

Innholdet

En forkjølelse, forkjølelse eller influensa (forårsaket av influensaviruset) er en akutt smittsom betennelse i øvre luftveier. Symptomer på sykdommen er nysing, rennende nese (rhinitt), sår i halsen (laryngitt), vanskeligheter med å svelge og ondt i halsen (faryngitt, tonsillitt), hoste med serøs, deretter med purulent sputum (tracheitt, bronkitt), muskelsmerter, feber og forverring generell tilstand. Navnet på sykdomstilstanden "forkjølelse" oppsto fra tidligere aksepterte ideer om at årsaken til sykdommen er hypotermi. Oftere sykdommen er forårsaket av virus (rhino-, adenovirus, parainfluensa virus), som er allokert til pasienter ved nysing eller hosting som en "spray".

Kan jeg trene for kaldt? Å regjere

En nylig studie utført i regi av American College of Sports Medicine har vist at å spille sport med mildt kaldt symptomer i moderat tempo er ikke skadelig for helse. Mens vekt trening (bodybuilding eller powerlifting) forverret utvinningshastigheter. Det er generelt anerkjent at sport kan redusere risikoen for kulde, men så langt har det ikke vært tydelig kjent hvordan sport og kulde kombinerer samtidig. I alle fall ble de fleste leger enige om at det å spille sport kan forverre forkjølelsen, selv med god helse og svake symptomer.

Som regel fanger en kald hver person i gjennomsnitt 2-5 ganger i året, og i varighet kan den nå 1-2 og til og med tre uker til full gjenoppretting. Dette viser at selv små forkjølelser kan på alvor hindre fremdriften i kroppsbygging og andre idretter.

Under studien, under ledelse av professor og MD Thomas G. Weidner fra American University of Indiana, ble rundt 50 frivillige testet, hvor listen ble laget av studentfrivillige, de ble injisert med infisert serum og observert i 10 påfølgende dager. Halvparten av dem trente ikke under hele sykdommen, andre fortsatte å trene aktivt.

Den første gruppen ble utsatt for daglig stress som å løpe og trene på simulatorer. Ved ferdigstillelse av studien, fant forskerne at begge gruppene hadde samme utvinningsgrad, hvorfra man kan konkludere med at moderat trening ikke påvirker helbredelsesprosessen, alvorlighetsgraden av symptomene eller komplikasjoner. Det er viktig å merke seg at testpersonene som gjennomgikk høy intensitets treningsøktene (som faktisk er ekvivalente med den vanlige bodybuilding-treningen) hadde de dårligste utvinningsratene.

Forskningskritikk Rediger

I denne studien ble det brukt en mild belastning av det kalde viruset, som nesten aldri forårsaker helsekomplikasjoner. Men i det vanlige livet er en person utsatt for en rekke virus som kan påvirke lungevæv, bronkier og, viktigst, kardiovaskulærsystemet og musklene.

For eksempel er influensa noen ganger nesten umulig å skille fra milde akutte respiratoriske virusinfeksjoner. Hvis du spiller sport i løpet av influensa, selv i god helse, og nesten fullstendig fravær av kaldt symptomer, så du kjører risikoen for alvorlige hjertekomplikasjoner, som influensavirus fører til en betennelse i hjertemuskelen. Øvelse fører til myokardiell overbelastning, og kan utvikle irreversible komplikasjoner!

Enhver katarralsykdom (selv mild) fører til undertrykkelse av anabole prosesser i musklene og aktiverer sekretjonen av katabolisk hormon kortisol, som ødelegger musklene. Fysisk aktivitet forverrer katabole prosesser, og i nærvær av forsinket anabolisme får du ikke en positiv effekt fra styrketrening, og tvert imot vil treningen ødelegge musklene dine.

Konklusjon Rediger

Tydeligvis er kulde og sport uforenlig. Du vil ikke få positive resultater fra trening på sykdommens høyde. Ikke trene hvis du har kulde til alle symptomene på sykdommen forsvinner, og du føler deg ikke bra. Hvis sykdommen er alvorlig, er det nødvendig å avstå fra trening i 3-4 ekstra dager, til full utvinning, for å unngå komplikasjoner og muskelødeleggelse.

Tiltak for å eliminere symptomer (ikke akselerere utvinning):

• Antipyretika (komplekst middel TheraFlu spesielt godt anbefalt som et symptomatisk middel). Det skal imidlertid forstås at for det første må temperaturen senkes, ikke hvis den er hevet, men hvis den er hevet over en viss grense, som kan kalles temperaturen 38 grader. I hvert tilfelle må du fokusere på kroppens evne til å tolerere denne temperaturen, samt tilstedeværelsen av andre helseproblemer (for eksempel hjerteproblemer, nevrologi). Jo høyere temperaturen er, desto lettere er det for kroppen å bekjempe infeksjonen, men jo høyere er risikoen for andre problemer. Løsning av dette problemet er best igjen for legen. Det bør også bemerkes at flertallet av fasjonable antipyretiske legemidler annonsert på fjernsyn er basert på penny drugs Paracetamol og Ibuprofen.
• Lollipops for å undertrykke hoste og smertelindring (Travisil, etc.)
• Hvis hosten er uttalt, bruk Libexin (strengt etter indikasjoner), Glycodin eller Tussin + sirup.
• Spray for å eliminere følelsen av ondt i halsen og irritasjon i nesen - Kameton.
• Vasokonstrictor-dråper (Naphthyzinum, dyrere handler på en lignende måte, men kan mer effektivt dekke overflaten av slimhinnen) med nesestopp.
• Tsinepar (piller) er det raskeste stoffet som bidrar til å eliminere symptomet umiddelbart (lar deg glemme forkjølingen helt for en stund) og muligens øker utvinningen.

I en ny studie [1], publisert i 2017, er det en observasjon at vitamin C og echinacea ikke reduserer forkjølelse. En ny metaanalyse antyder imidlertid at sinktabletter er mer effektive. Ved den femte dagen, oppnådde 70% av de som tok sink, fra en kald sammenlignet med 27% av de som fikk placebo. Forfatterne mener at sink vil omtrent tredoble hastigheten på utvinning.

Symptomatisk behandling av forkjølelse Rediger

Etiotrop behandling med antivirale legemidler er ikke mulig ennå. Kaldt symptomer går bort alene. Bruk av narkotika er valgfritt. Vanligvis foreskrevet behandling er rettet mot å lindre symptomene.

Rennende nese Dannelsen av en hemmelighet kan reduseres av antikolinergika, men andre atropinlignende handlinger av disse midlene bør holdes i tankene. For tiden brukt anticholinerge effekten av H1-antihistaminmedikamenter (del av mange kalde rettsmidler). Lokalt (nesedråper), a-adrenomimetika, brukes, forårsaker vasokonstriksjon og følgelig reduseres hevelsen i neseslimhinnen (nesepustet gjenopprettes), samt en svekkelse av sekresjonen. Langvarig bruk av de vanlige-agonister, og det er en risiko for skade på neseslimhinnen ( "mukøs hypertrofi").

Vanskeligheter ved svelging, ondt i halsen. Blodsukkere som inneholder lokalbedøvelse (lidokain, benzokain, tetrakain) svekker symptomene i en kort stund, men kan forårsake allergiske reaksjoner.

Hoste. Den svekkede hosten på grunn av en reduksjon i hostrefleksen er kun tilrådelig når en unproductiv hoste (tørr hoste). Codeine og noscapin svekker hoste ved å virke på sentralnervesystemet, og reduserer hostens refleks. Clobutinol har en annen, men også ufullstendig forklart virkningsmekanisme, forskjellig fra opioidmedisinene. Overbevisende bevis på effektiviteten av kalde rettsmidler for forkjølelse er ikke tilgjengelig.

Vanskelig sputum. Ekspektorantmidler forbedrer sputumseparasjon på grunn av dens flytende virkning: de bryter ned sputumkomponenter (mucolytika, for eksempel N-acetylcystein) eller øker produksjonen av væskedelen av sekresjonen (for eksempel varm drikke). Det er tilrådelig å utnevne mukolytiske forkjølelse er fortsatt aktuelle, samt evnen til bromheksin og ambroksol vesentlig endrer konsistensen av slim. Acetylcystein er foreskrevet for cystisk fibrose. Den kliniske effekten av N-acetylcystein i kronisk obstruktiv bronkitt (men ikke kald) er vist: hyppigheten av eksacerbasjoner reduseres ved konstant bruk.

Høy temperatur Antipyretika (aspirin, paracetamol) er indikert ved høy temperatur. En økning i temperaturen er kroppens naturlige respons på infeksjon; kontroll av kroppstemperatur er en av de viktigste indikatorene for sykdomsforløpet.

Smerte i lemmer, hodepine. Antipyretika er også effektive.

• Ta et vitamin- og mineralkompleks 2-4 ganger i året
• Meta-analyse av 25 kliniske studier [2] viste at vanlig inntak av vitamin D kan redusere sannsynligheten for akutt respiratorisk infeksjon og influensa.
• Ikke overarbeid
• Ta glutamin
• Ta ekstra porsjoner av vitamin C under epidemien
• Ta et echinacea-ekstrakt (en planteimmunomodulator) under en epidemi
• Øvelseherding

Myokarditt Rediger

Myokarditt - en betennelse i myokard, vanligvis forårsaket av coxsackievirus B. Typiske kliniske manifestasjoner er tretthet, brystsmerte, kortpustethet og noen ganger hjertebank. Risikofaktorene for plutselig død er ikke fastslått, men siden en slik fare foreligger, anbefaler den 26. Bethesda-konferansen å forstyrre aktivitetene til konkurransedyktig sport i ca 6 måneder. En idrettsutøver kan kun konkurrere med normal hjertefunksjon og størrelse i henhold til ekkokardiografi og i fravær av arytmi under Holter EKG-overvåking.

Infeksiøs mononukleose

Infektiøs mononukleose er forårsaket av Epstein-Barr-viruset og manifesteres som regel av tretthet, ondt i halsen, forstørrede lymfeknuter og palatinmandiller og splenomegali. Fysisk aktivitet er vanligvis begrenset av seg selv på grunn av økende svakhet. Ifølge litteraturen kan idrettsutøvere fortsette til kontaktløs trening, uten frykt for skadelige effekter, så snart kroppstemperaturen vender tilbake til normal. Det viktigste som leger spesielt legger merke til under smittsom mononukleose er en utvidelse av milten, siden bruddet er mulig. Det forekommer hos 0,1 - 0,5% av pasientene, vanligvis spontant. Sannsynligheten er maksimal i de første 3 ukene av sykdommen - i løpet av perioden med rikelig lymfocytisk infiltrering, som strekker milten og øker dens skjøthet. Det er ingen klare anbefalinger om hvordan man vurderer størrelsen på milten (og dermed risikoen for brudd) - ved hjelp av palpasjon eller ultralyd. Det har blitt fastslått at palpasjon har lav følsomhet, men spørsmålet om opptak til idrettsaktiviteter er avgjort bare avhengig av om milten er palpabel eller ikke. Det antas at brystet på en pålitelig måte kan beskytte selv en forstørret milt, men igjen er det ikke noe bevis for eller mot denne antagelsen. Selv om det ifølge litteraturen var bare noen få hull i forbindelse med sport, anbefales det forsiktighet, spesielt i de første ukene av sykdommen. American Academy of Pediatrics anbefaler at i tilfelle av en akutt økning, blir idrettsaktiviteter helt oppe, og i tilfelle en kronisk økning behandles problemet individuelt.

Akutt viral hepatitt Rediger

Viral hepatitt kan forekomme på forskjellige måter - asymptomatisk og fulminant med dødelig utgang. De viktigste manifestasjoner er tretthet, myalgi, artralgi, anoreksi og kvalme. Leverskader forstyrrer kroppens normale energiforsyning under trening, bidrar til hypoglykemi og endringer i lipidmetabolismen. Hormonmangel og koagulopati er også mulig. Øvelse kan betydelig påvirke intrahepatisk hemodynamikk, som teoretisk øker risikoen for komplikasjoner. I henhold til anbefalingene er det nødvendig å forlate tung belastning og konkurranse før normalisering av de biokjemiske indikatorene for leverfunksjon og leverestørrelse, men tilgjengelige data tyder på at en moderat belastning er absolutt tillatt gitt den kliniske vurderingen av utøverens tilstand.

HIV infeksjon Rediger

HIV-infeksjon er en kronisk sykdom, mangfoldig i løpet av kurset og i de fleste tilfeller i mange år ikke krenker det vanlige liv til de smittede. HIV-infeksjon tar vanligvis form av vogn, men alvorlig tretthet og andre lidelser er mulige. redusere effektiviteten av både selve sykdommen og administrering av antiretrovirale legemidler. Det er ingen bevis for at trening er farlig; Tvert imot kan moderat anstrengelse til og med styrke immunsystemet (foruten andre gunstige somatiske og mentale påvirkninger) og bør oppfordres. Spørsmålet om videre idrettsaktiviteter avgjøres individuelt, med tanke på utøverens helsestatus, sport og sannsynlighet for infeksjon.

Generelt er risikoen for overføring av HIV og hepatittvirus i de fleste idretter ekstremt liten, så nå er nesten alle eksperter av den oppfatning at infeksjon alene ikke er nok til å bli fjernet fra konkurransen. På den annen side er det ikke klart hvordan man skal håndtere de idrettene der risikoen for overføring av virus er sikkert økt: bryting, boksing og kampsport. Det er imidlertid ingen tvil om at hemmeligholdelse alltid må holdes og universelle forholdsregler tas.