Sammendrag av økt immunitet og forebygging av forkjølelse

I løpet av den kalde årstiden, øker forekomsten blant folk i alle aldre, ifølge offisielle data, noen ganger over 60% av landets totale befolkning, mens barn lider mest. Forkjølelse anses med rette å være en av de vanligste sykdommene på planeten. De kjemper folk over hele verden, hver og en flere ganger i året. Den gjennomsnittlige voksen lider av forkjølelse fra to til fem, og barnet er seks til ti ganger på 12 måneder. Yngre elever slår generelt alle poster: Akkumuleringen av mange barn i et begrenset rom fører til at elevene lett kan bli kaldt opptil 12 ganger i året, det vil si bokstavelig talt hver måned, inkludert sommerferie. Folk pleier ikke å være veldig seriøse om forkjølelse, oftere bærer dem "på føttene". Denne sykdommen virker harmløs, da den vanligvis slutter i fullstendig gjenoppretting. Okay. Imidlertid kan behandling ikke overses. Forkjølelse og influensa er ikke så forferdelig som mulige komplikasjoner de forårsaker er farlige. Sykdommer er mye bedre å unngå enn å kurere. Derfor er temaet for dette arbeidet relevant. Hovedmålet med arbeidet er å studere grunnleggende om å forhindre forkjølelse og forbedre immunitet. Arbeidets oppgaver er som følger: - å vurdere årsaker og typer forkjølelser; - beskrive måter å styrke immunsystemet - å analysere metoder for å forhindre forkjølelse. Formålet med studien - forkjølelse. Forskningens tema - forebygging av forkjølelse.

Dermed bør økningen i immunitet utføres med forebyggende formål, fordi det er kroppens barriere for bakterier og patogene bakterier. Sterk immunitet er i stand til å beskytte folk mot konstant forkjølelse, farlige sykdommer, infeksjoner og virus, bidrar til trivsel. Riktig ernæring er nødvendig for oss, ikke bare for normal funksjon av mage-tarmkanalen, men også for å opprettholde sitt immunsystem. Sørg for å lede en sunn livsstil: turgåing, trening, herding, etc. positivt påvirke immunsystemet. Prøv å minimere stress, eller i det minste ikke svare på dem, da de har en dårlig effekt på immunsystemet. Oddly nok styrker et godt humør også immunsystemet. Det er også stoffer som styrker immunforsvaret. For å forhindre ARD anbefales det å vaske hendene grundig, lufte rommet, smøre nesen med oksolinsalve og skyll med saltvann. Det er viktig å merke seg at for voksne og barn bør forebygging av akutte luftveisinfeksjoner være systematisk. Det er ønskelig å bruke flere tiltak samtidig i komplekset for å øke kroppens beskyttelse.

Nøkkelord: FYSISK KULTUR; herding; Sunt liv; PERSONLIG UDVIKLING; STUDENT; FOREBYGGING; IMMUNITET FORBEDRING; effektivitet; sykdommer; FYSISK KULTUR; Herde; Sunn livsstil; PERSONLIG UDVIKLING; STUDENT; FOREBYGGING; IMMUNITET ØKNING; effektivitet; Sykdommer.

Som du vet, er fysisk trening en integrert del av livet for enhver person, som har et stort sted i sine studier og i arbeidet til mennesker. Fysisk trening spiller en viktig rolle ikke bare i kroppens motstand mot sykdommer, men også i menneskers helse. Derfor er det svært viktig å investere en betydelig rolle i utdanning og opplæring av fysisk kultur i høyere utdanningsinstitusjoner.

Ja, selvfølgelig spiller medisin ingen liten rolle i forebygging og behandling av forkjølelse. Men oftest er det narkotika som kan være et problem på veien til et sunt liv. Forkjølelse kan ikke helbredes, selv om du tar medisiner, kan du "kvitte seg" med det til neste gang. Den eneste måten å "gjenopprette" en gang for alle er å spille sport og temperere kroppen.

Herding - ikke bare summen av de enkelte øvelser og settet av forebyggende tiltak for å øke immunitet og tilpasning til miljøforhold, samt kroppens motstand mot ugunstige miljøfaktorer og eliminering av de negative effektene av forkjølelse.

I høyere utdanningsinstitusjoner øker belastningen på kroppen, så treningsmetoden innen fysisk kultur skal være tydelig og korrekt utviklet og detaljert, siden feil metode for fysiske og herdende øvelser kan føre til alvorlige konsekvenser.

Systematisk utførelse av tempereringsprosedyrer og mosjon er svært viktig. Det er deres periodicitet som reduserer antall forkjølelser med 5-6 ganger, og noen ganger eliminerer de dem.

Herding av kroppen - dette er hans forbedring, med sikte på å forbedre immunitet, og derfor motstand ikke bare for forkjølelse. Selvfølgelig vil det ikke være noen rask adaptiv respons. Det bør herdes i mange måneder, gradvis øke styrken av den irriterende effekten [4, s. 45].

Effektiviteten av tempereringsprosedyrer øker når kombinert med sportsøvelser. Og mens det også er viktig å oppnå en økning i fysisk aktivitet gradvis.

Vi vet alle at de viktigste middelene til herding og mannens beste venner er sol, vann og luft.

Morgengymnastikk i kombinasjon med vannprosedyrer bidrar til å raskt bringe kroppen i arbeidstilstand etter søvn og opprettholde kroppen gjennom hele arbeidsdagen. Disse prosedyrene forbedrer koordineringen av det neuromuskulære apparatet, åndedrettssystemet, aktiverer hud- og muskelreseptorene, bidrar til å forbedre muskel-skjelett og vestibulært apparat [3, s. 60].

På grunn av de spesielle egenskapene til vår klimasone, er den neste mest effektive sykliske øvelsen ski. I tillegg til muskler i ben og lår, er muskler i skulderbeltet, magen og ryggen, det vil si alle musklene i de øvre lemmer, også involvert i arbeidet. I denne forbindelse utvikler aerobiske evner og elementer i muskuloskeletalsystemet harmonisk, noe som krever mye ekstra energi. Karakteristiske motoriske ferdigheter når man går på ski øker sans for balanse, og deres gjennomføring i frisk luft har en positiv effekt på nervesystemet. Derfor er utholdenhetsprestasjonen til skiløpere høyere enn for løpere.

En positiv effekt på menneskekroppen bringer løpende. Velvære er et middel for å forebygge og behandle kardiovaskulære sykdommer, hypertensjon og aterosklerose. I løpet av opplæringen blir neurosykologisk overbelastning fjernet, adaptive mekanismer øker, metabolisme og blodsirkulasjon forbedres. Enkel å kjøre med en varighet på 10-30 minutter vekker bevissthet og fremmer viljestyrke. Derfor bør klasser utføres uten spesiell byrde, får selvtillit.

Ikke minst i forebygging av sykdom opptar sport. Spill er en metode for fysisk og moralsk utdanning. De er delt inn i 2 store grupper: mobil og sport. Sportsspill er forskjellig i deres regler, sammensetning av deltakere, parametere på siden, varighet og utstyr - dette gjør at du kan holde ulike typer konkurranser. Slike konkurranser er i form av bryting og krever stor fysisk anstrengelse og volatil innsats fra deltakerne. Mobilspillet er av folkloristisk karakter, det viser kreativt initiativ og konsistens med kollektive handlinger.

Hovedfunksjonen som skiller mest spill er en bevisst karakter. Før spillerne stiller alltid et mål og et bestemt rammeverk for sin prestasjon, som tillater spillere å velge løsninger avhengig av den stadig skiftende situasjonen. Det er derfor spillet - er et av de viktigste utdanningsformålene, rettet mot fysisk trening. I tillegg kan spill utføres både i friluft og innendørs.

For å komme til konklusjonen om betydningen av fysisk kultur og herding, ikke bare studenten, men hver person må forstå sin rolle i livet. Tross alt er helse den viktigste komponenten av vår suksess, som har materiell og åndelig verdi i en verden hvor livets rytme krever stor fysisk aktivitet og kondisjon.

Det viktigste som må huskes når man utfører fysiske og forebyggende prosedyrer, er: bevissthet, gradvishet, konsistens, individualisering og regelmessighet i implementeringen. Tross alt, streber for å styrke kroppen, kan vi ved et uhell skade det.

Forhindre forkjølelse

Med tilnærmingen til høst-vinterperioden blir forebygging av forkjølelse enda viktigere. Tross alt er det ikke noe ønske om å få influensa eller ORVI. I dette tilfellet anbefales det å ta et sett med grunnleggende tiltak for å forebygge sykdommer. Og så vil det være mulig å glemme plager i lang tid og nyte hver dag brukt i god helse.

Forbedre immunitet og forhindre forkjølelse

Immunitet er ikke en enkel ting. Derfor, for å opprettholde utmerket velvære, er det nødvendig å ta vare på å opprettholde det. Så snart det reduseres, øker risikoen for å oppdrive katarralsykdommer flere ganger. Og siden det absolutt ikke er noe ønske om å stadig forbruke narkotika, er det nødvendig å øke immuniteten og forhindre forkjølelse. Det viser seg at det er veldig enkelt å takle oppgaven.

Koldt vær og virusinfeksjoner ledsages av en sommersesong full av vitaminer og mulighetene for å bruke tid aktivt i frisk luft. Forebygging av forkjølelse i dette tilfellet vil ikke bare øke immuniteten, men også bidra til å belaste kroppen med kraft og helse.

For å forbedre immuniteten og forhindre forkjølelse, anbefales det:

Forbruk av nok naturlige vitaminer.
Herding og kaldtørking.
Tilstrekkelig fysisk aktivitet.
Rent vannforbruk.
Langturer.
Urtete.
Lang sunn søvn.

Det er ikke så vanskelig å observere det riktige diett på dagen og spise. For en slik tilnærming til livet, vil kroppen være takknemlig og vil ikke falle i det mest uopprettelige øyeblikket.

Midler for å forhindre forkjølelse

De er godt kjent for alle. Og vi snakker ikke om medisiner, men om et nasjonalt førstehjelpsutstyr. En av de enkleste og mest populære er ingefærdrink. Ved første øyekast ser det ut til at det ikke er noe vanskelig i det. Bare ingefær, sitron og honning. Men å drikke en drink 2-3 ganger om dagen, kan du på en pålitelig måte styrke immuniteten din og ikke bekymre deg for kulde som plutselig kan stikke.

Tatt i betraktning midler for forebygging av forkjølelse, er det verdt en egen linje for å velge urtete. De er nyttige i alle aldre og ikke bare metter kroppen med essensielle vitaminer, men også aktivt kjempe mot patogene bakterier som kommer inn fra utsiden.

Echinacea og Eleutherococcus tinkturer tatt for et par uker i riktig mengde kan også gi et effektivt resultat.

Vitaminer for forebygging av forkjølelse

Det er et kraftig stimulansmiddel for kroppens vitale krefter. Til tross for at du enkelt kan kjøpe alle nødvendige fasiliteter i et apotek, bør du ikke håpe på deres uovertruffen resultat. Vitaminer for forebygging av forkjølelse anbefales å bli hentet fra friske grønnsaker og frukt. Nesten i hver bær, grønnsak eller frukt er det et helt lagerhus med nødvendige og nyttige komponenter som er avgjørende for kroppen. Til tross for at for å få den daglige normen er det nødvendig å spise en betydelig mengde friske grønnsaker og frukt, de vil være mye mer nyttige enn farmasøytiske stoffer, uten som det ikke kan gjøres.

Folkemidlene

Å liste opp alle folkemidlene for forebygging av forkjølelse, er simpelthen umulig. Den enkleste kan lett inkludere ulike urtepreparater basert på rosehip pilaf, timian, kamille, salvie, St. John's wort, bringebær, jordbær, bjørk, viburnum, linden og mange andre planter. Ved å spise slike te hver dag, kan du enkelt oppnå imponerende resultater og styrke immuniteten godt. Selv om sykdommen er aktivt spredt gjennom kroppen, er det mulig å takle det raskt ved å ta sunne urte-avkok.

Det er mange "smakfulle" folkemiddagsmidler som perfekt kan styrke immunforsvaret. Disse inkluderer en blanding av honning, nøtter, sitron, aloe og tørkede aprikoser. Slipe alle ovennevnte ingredienser gjennom en kjøttkvern og sette denne delikatessen i kjøleskapet, må moderat konsumeres hver dag. Dette vil hjelpe ikke bare med å konfrontere forkjølelse, men også styrke hjertet.

Folk rettsmidler tilbyr og innånding med løk. Det er nok å male på en fin riper. Å sette denne moset i en tallerken, er det tilrådelig å plassere det på et rom. Mikrober vil raskt dø, og nesepassene blir helt rene.

Metoder for å forhindre forkjølelse

Mange praktiserer ulike metoder for å forhindre forkjølelse. Blant dem er en egen linje herding. Kroppen blir lett vant til temperaturforskjellen, og så snart kulde kommer, opplever ikke stress. Immunitet øker bare. Hvis det svømmer i ishullene og dousing med isvann, passer det ikke, det er verdt å starte enkel tørking med kaldt vann. Gradvis kan tørking av forskjellige deler av kroppen utvikle en god motstand mot kulde og forbedre immuniteten.

Fordelene med badstuer og bad er ubestridelig. Disse metoder for å forhindre forkjølelse er ikke bare effektive, men også hyggelige. Derfor er det verdt minst en gang i uken å besøke et slikt par og på ingen måte være redd for temperaturens kontrast. De vil sikre stabiliteten i kroppen og forbedre immunforsvaret betydelig.

herding

Denne metoden bør næres nøye. Ingen sier at helsen etter den første svømmingen i iskaldt vann bare vil være en nøkkel. Herding krever gradvis forberedelse. Dette betyr at det ikke er nødvendig å klatre inn i hullet om vinteren. Det er bedre å begynne å svømme i fjellfjærene siden sommeren. Hvis det ikke er noen i nærheten, har ingen avbrutt dousing med kaldt vann i eget bad. I begynnelsen virker denne prosessen uvanlig, men over tid virker kulden ikke lenger, og fuktige føtter eller faller under regnet vil ikke være en trussel mot å få en annen kald. Herding i form av tørking er godt egnet for små barn. Selv om luftbadene for dem vil bli en slags slukningsmetode.

På en gang var en sunn livsstil utrolig populær. For mange har sunn livsstil blitt nøkkelen til lang levetid. For en tid glemte de det, og nå er de igjen aktivt fremme det. Det er trygt å si at dette er en ekte livsstil. Den inkluderer:

Aktiv sport.
Riktig ernæring.
Avvisning av dårlige vaner.
Aktiv hvile.
Lang opphold i frisk luft og mye mer.

HLS er ikke bare et midlertidig innfall. Det må bli en permanent livsstil, og så vil mange sykdommer bare omgå.

Forebygging av forkjølelse smittsomme sykdommer

Infeksjoner kommer lett inn i menneskekroppen. For å forhindre ikke bare distribusjonen deres, men også å komme inn i den, er det først og fremst nødvendig å følge de grunnleggende hygieneregler. Vask hendene etter en bane eller ta på en skitten gjenstand, ta et bad eller en dusj daglig. I tillegg inkluderer forebygging av forkjølelse og smittsomme sykdommer tiltak for å forhindre at mikrober og bakterier kommer inn i kroppen gjennom nesepassasjene. En elementær daglig tilførsel av oksolinisk salve i nesepassene vil forhindre at mikrober kommer inn i kroppen.

Glem det for å unngå store mengder mennesker i perioden med smittsomme sykdommer er ikke verdt det. Å ha muligheten til å gå en tur, i stedet for å reise i offentlig transport, er det nødvendig å gi henne preferanse. I tillegg bidrar fysisk aktivitet i frisk luft til å styrke immunforsvaret og forebygging av forkjølelse smittsomme sykdommer er mer effektive.

vaksinasjon

Denne metoden har lenge vært en reell metode for å bekjempe mange sykdommer. Inntil nylig ble vaksiner spist mest av barn, men nå har det blitt omfattende. I mange land finnes det mobile enheter for vaksinering av befolkningen. Kroppen vil bli vaksinert mot viruset, da det bare tar minimal form for sykdommen. En vanlig myte om farene ved en vaksine er ikke sant.

Forebygging av forkjølelse er alltid nødvendig. Tross alt er det takk for henne at man lett kan unngå mange sykdommer og føle motet uansett årstid.

Immunitet. Forhindre forkjølelse

Begrepet immunitet og dens typer. Naturlig og ervervet immunitet, tegn og grunner til å senke immunitet. Tiltak for forebygging av forkjølelse. Vedlikehold av immunitet ved hjelp av fysisk kultur, trene fysioterapi.

Send ditt gode arbeid i kunnskapsbasen er enkel. Bruk skjemaet nedenfor.

Studenter, studenter, unge forskere som bruker kunnskapsbasen i sine studier og arbeid, vil være veldig takknemlige for deg.

Skrevet på http://www.allbest.ru

UDDANNELSES- OG Vitenskapsministeriet av den russiske føderasjonen

Federal State Budget Institutt for høyere faglig utdanning

"Øst-Siberian State University of Technology and Management"

på emnet: Immunitet. Forhindre forkjølelse

heltidsstudent gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Arbeidsveiledning: M. Zhurkina

Konseptet og typer immunitet

Opprettholde immunitet ved hjelp av fysisk kultur

Immunitet - immunitet for organismen til det smittsomme prinsippet eller et fremmedlegeme.

Immunitet er forårsaket av kombinasjonen av alle de hereditært oppnådde og individuelt oppnådd av kroppens tilpasninger som forhindrer penetrasjon og reproduksjon av mikrober, virus og andre patogene midler og virkningen av produktene utskilt av dem.

Immunologisk beskyttelse kan rettes ikke bare mot patogene stoffer og produktene som utskilles av dem. Ethvert stoff som er et antigen, for eksempel et protein som er fremmed for kroppen, forårsaker immunologiske reaksjoner, hvorved dette stoffet fjernes på en eller annen måte. Antigener er stoffer som oppfattes av kroppen som fremmed, og forårsaker en bestemt immunrespons. Kan interagere med celler i immunsystemet og antistoffer. Inntak av antigener i kroppen kan føre til dannelse av immunitet, immunologisk toleranse eller allergi. Egenskapene til antigener har proteiner og andre makromolekyler. Begrepet "antigen" brukes også i forhold til bakterier, virus, hele organer (under transplantasjon) som inneholder antigenet. Bestemmelse av antigenets natur brukes i diagnostisering av smittsomme sykdommer, blodtransfusjoner, transplantasjoner av organer og vev.

Antigener brukes også til å lage vaksiner og serum. Alle patogene stoffer og stoffer av antigene natur bryter sammen med det indre miljø i kroppen. Ved balansering av denne lidelsen bruker kroppen hele spekteret av mekanismer for å opprettholde det indre miljøets konstantitet. Immunologiske mekanismer er en del av dette komplekset. Immun er organismen, hvis mekanismer heller ikke tillater å forstyrre konstancen i sitt indre miljø, eller tillater deg å raskt eliminere dette bruddet.

Konseptet og typer immunitet

"Immunitet er en måte å beskytte kroppen mot organer og stoffer som bærer tegn på genetisk fremmedinformasjon" - den klassiske definisjonen av P.V. Petrova - Første direktør ved Institutt for immunologi, akademiker ved det russiske vitenskapsakademiet, RAMS, RAAS. immunforebyggende forkjølelse

Immunitet (lat. Immunitas frigjøring, kvitte seg med noe) - immunitet for kroppen til smittsomme og ikke-smittsomme stoffer og stoffer med antigeniske egenskaper.

Adoptiv immunitet - Immunitet gitt av beinmarg og tymusceller transplantert i immunologiske mangler, for eksempel hos personer utsatt for ioniserende stråling.

Immunitet er aktiv - immunitet som følge av kroppens immunrespons mot antigenadministrasjon.

Antiallergisk immunitet (utdatert) er et begrep som tidligere ble utpekt for å redusere kroppens følsomhet overfor et allergen, og forklarer dette fenomenet ved å inkludere immunmekanismer som blokkerer allergenet.

Antibakteriell immunitet - immunitet mot bakterier.

Immunitet anti-giftig - immunitet mot giftstoffer produsert av mikroorganismer, planter, dyr.

Humoral immunitet - immunitet, på grunn av tilstedeværelsen av visse biologisk aktive stoffer i kroppens indre miljø (antistoffer, etc.).

Cellimmunitet - Immunitet på grunn av aktiviteten til visse celler (fagocytter, etc.).

Maternell immunitet - passiv immunitet, på grunn av tilstedeværelse av antistoffer overført fra moren gjennom moderkaken eller med råmelk.

Arvelig immunitet (synonymer: artens immunitet, medfødt immunitet, naturlig immunitet, konstitusjonell immunitet, naturlig motstand) - immunitet som er forbundet med representanter for denne biologiske arten og arvet.

Ikke steril immunitet (synonymt med infeksjonsimmunitet) - immunitet på grunn av tilstedeværelse i kroppen av et levende infeksjonsmiddel og tapt når sistnevnte er fjernet; observert i tuberkulose, brucellose og enkelte helminth-infeksjoner.

Passiv immunitet - immunitet som oppstår ved overføring av antistoffer i form av antisera eller immunoglobuliner fra en immunisert donor, samt fra moderen gjennom moderkaken eller med kolostrum.

Immunitet etter vaksinering (synonym immuniseringsimmunisering) - immunitet som følge av aktiv immunisering.

Immunitet ervervet - immunitet, hvis forekomst er assosiert med en smittsom sykdom, immunisering eller overføring av antistoffer fra moren.

Antiviral immunitet - immunitet mot virus.

Antitumorimmunitet - immunitet mot tumorceller.

Immunitet er steril - immunitet på grunn av vaksinasjon eller en smittsom sykdom og vedvarer i en viss periode etter eliminering av patogenet fra kroppen.

Transplantasjonsimmunitet - immunitet mot vev og organer transplantert fra et annet individ; er hovedårsaken til transplantatavvisning.

Immunitet er forskjellig i opprinnelse, manifestasjon, mekanisme og en rekke andre funksjoner, og derfor er det en klassifisering av ulike immunologiske fenomener i form av visse former for immunitet. Ved opprinnelse utmerker seg naturlig, medfødt og oppnådd immunitet.

Naturlig immunitet - immunitet på grunn av medfødte biologiske egenskaper som er forbundet med denne type dyr eller person. Dette er et arvestykke arvet, som enhver annen morfologisk eller biologisk egenskap av en art. Eksempler på denne form for immunitet er menneskelig immunitet mot pesten av hunder eller mange dyr til meslinger. Han observerte som en total samme dyr for mange infeksiøse midler, for eksempel i kveg for å plage hundene, aviær pest, influensa, og forskjellige dyr i samme infeksiøst middel (f.eks gonokku immun alle dyr).

Ervervet immunitet produseres av kroppen under sitt individuelle liv, enten ved å overføre den tilsvarende sykdommen (naturlig oppnådd immunitet) eller ved vaksinasjon (kunstig oppnådd immunitet). Det er også aktivt og passivt ervervet immunitet. Aktivt ervervet immunitet oppstår enten naturlig, ved å overføre infeksjon, eller kunstig ved vaksinering med levende eller døde mikrober eller deres produkter. Og faktisk, og i en annen sak, kroppen som får immunitet, er han involvert i etableringen, og produserer en rekke beskyttende faktorer, som kalles copula. Etter at en persons kolera blir syk, får hans serum muligheten til å drepe kolera bakterier, når en hest er immunisert med difteritoksin, får sitt serum evnen til å nøytralisere dette toksinet på grunn av dannelsen av antitoksin i hestens kropp. Hvis serumet som inneholder det allerede dannede antitoksinet, administreres til et dyr eller en person som ikke tidligere har fått toksinet, er det mulig å reprodusere den passive immuniteten på grunn av antitoksin som ikke var aktivt utviklet av organismen som mottok serumet, men passivt mottatt av det med det injiserte serum.

En spesiell form for oppnådd immunitet er den såkalte infeksjonsimmuniteten. Denne form for immunitet skyldes ikke overføring av infeksjon, men dens tilstedeværelse i kroppen og eksisterer bare så lenge kroppen er smittet.

Tegn og årsaker til lav immunitet

Det er medfødte tilstander av immunosuppresjon forbundet med genetiske lidelser. Ervervet immunitet kan reduseres ved skader, brannskader, hypotermi, blodtap, fasting, ulike infeksjoner og rusmidler, hyppige forkjølelser, kroniske sykdommer, inkludert diabetes, etc. I tillegg, under barnets vekst er det kritiske tilstander med nedsatt immunitet. Det er fem slike perioder: den nyfødte perioden (de første 29 dagene i livet), 3-6 måneder, 2 års levetid, 4-6 år av livet og ungdomsårene.

Tegn på nedsatt immunitet: hyppige katarralsykdommer, overgang av inflammatorisk sykdom til kronisk, med hyppige tilbakefall, vanskelig å behandle.

Uten en sunn immunitet som kan ødelegge alle våre fiender, blir vi faktisk dømt til døden, så en av de viktigste oppgavene er å øke immuniteten.

Opprettholde immunitet ved hjelp av fysisk kultur

Forhindre forkjølelse er en hel rekke spesielle hendelser. Og bare med regelmessig og systematisk bruk av dette komplekset vil det være mulig å overvinne den hyppige forekomsten. Forebygging av forkjølelse sørger også for styrking av luftveiene og normalisering av respiratorisk funksjon. For det første er det forebyggende tiltak for forkjølelse. Det er herding som normaliserer funksjonene i menneskets åndedrettssystem under betingelser for eksponering for organismen av et lavtemperatur regime. Dette reduserer risikoen for å inngå virusinfeksjoner. Det er nødvendig å vane personen til herding fra barndommen.

Andre metoder for å forhindre forkjølelse er: profylaktiske antivirale legemidler, trening på simulatorer, turgåing, jogging, svømming, samt spesielle fysioterapiøvelser. Det handler om fysioterapi som jeg vil snakke mer detaljert, siden det er hun som spiller en svært viktig rolle i forebygging av forkjølelse. Nå vil vi få oppmerksom på noen få øvelser med fysioterapi, noe som virkelig kan hjelpe deg med å forhindre hyppige forkjølelser.

Den første øvelsen vil være som følger: ligg på ryggen eller sitte på en stol, legg hendene på brystet eller magen og pust "mage". En annen øvelse - liggende på ryggen, pust jevnt, løft opp armene dine mens du puster eller skyver dem under innånding, senk det med utånding, og utåndingen skal være minst dobbelt så lang som innånding. Ligge på ryggen, pust, med pust, ta armene bøyd i albuene til sidene, med en utånding. Etter å ha gjort disse øvelsene på ryggen, slår du på siden, palmer over nakken bakfra, skaper motstand, puster dypt. Også på siden kan du gjøre denne øvelsen: legg deg ned på din side, legg hånden på de nedre ribber og trykk ned med et pust. Noen øvelser kan gjøres på en stol. Sitt på en stol, pust, løft hånden med pust og lene seg i motsatt retning, med en utandring, senke hånden. Sitt på en stol, pust, grip skuldrene med fingrene, med inhalasjonen, ta albuene tilbake, bøy med utandning, legg albuene foran deg, bøy. Hver øvelse kan utføres en til åtte ganger.

Oppsummering ovenfor, vil jeg gjerne merke følgende:

For å forbedre immuniteten, hold en mobil livsstil. Mobil livsstil er ekstremt viktig for å forbedre immuniteten. Det reduserer risikoen for å utvikle lungesykdommer, hjertesykdom, diabetes, fedme, høyt blodtrykk og høyt blod kolesterol. Hvis du allerede lider av slike sykdommer, vil en mobil livsstil hjelpe deg med å takle dem.

Øvelse hjelper oss også med å takle stressende situasjoner i livet og gir oss sunn søvn. De hjelper oss til å se og føle seg bedre, og gi oss et løft av energi, slik at vi kan nyte livet mer. Hvis du føler deg for trøtt til å være mer aktiv, vil du bli overrasket over hvor mye mer energisk du vil bli så snart du begynner.

Drømmen om hver person er å være sunn, glad, rik (kanskje i en annen rekkefølge). For å redusere risikoen for å miste helse, bør du regelmessig holde deg i god fysisk tilstand.

Øvelse skaper en god form og forbedrer hudfarge, øker selvtillit og danner sterke muskler og bein, øker sykdomsmotstanden, styrker immunsystemet, lindrer stress, forbedrer hjernens aktivitet, lindrer tretthet og nervøs spenning og, viktigere, fremmer fordøyelsen og fremkaller appetitt.

Behandling av kulde og influensa - Forbedring av immunitet og forebygging av forkjølelse

Forhindre forkjølelse

Forbedre immunitet og forhindre forkjølelse

For å forbedre immuniteten og forhindre forkjølelse, anbefales det:

Forbruk av nok naturlige vitaminer.
Herding og kaldtørking.
Tilstrekkelig fysisk aktivitet.
Rent vannforbruk.
Langturer.
Urtete.
Lang sunn søvn.

Det er ikke så vanskelig å observere det riktige diett på dagen og spise. For en slik tilnærming til livet, vil kroppen være takknemlig og vil ikke falle i det mest uopprettelige øyeblikket.

Midler for å forhindre forkjølelse

Echinacea og Eleutherococcus tinkturer tatt for et par uker i riktig mengde kan også gi et effektivt resultat.

Vitaminer for forebygging av forkjølelse

Folkemidlene

Metoder for å forhindre forkjølelse

herding

Aktiv sport.
Riktig ernæring.
Avvisning av dårlige vaner.
Aktiv hvile.
Lang opphold i frisk luft og mye mer.

HLS er ikke bare et midlertidig innfall. Det må bli en permanent livsstil, og så vil mange sykdommer bare omgå.

Forebygging av forkjølelse smittsomme sykdommer

vaksinasjon

Forebygging av forkjølelse er alltid nødvendig. Tross alt er det takk for henne at man lett kan unngå mange sykdommer og føle motet uansett årstid.

Behandling av forkjølelse og influensa

Kald- og influensebehandling - Kaldforebygging hos barn

Forhindre forkjølelse med fysisk kultur

Universitet oppkalt etter AI Herzen.

"Forebygging av forkjølelse ved hjelp av fysisk kultur"

introduksjon
Katarralsykdommer
Forhindre forkjølelse
Fysisk utdanning, som sparer
Fysioterapi
Fordeler etter faktum
konklusjon
litteratur

Å, sport, du er livet. I en sunn kropp - et sunt sinn.

Disse og mange andre avorier er kjent for oss siden barndommen og har blitt så "kjent" med øyet at det aldri skjedde for noen å tenke på rettigheten og betydningen av disse ordene. Fra de første dagene av livet møter en person sport: Når foreldrene beveger barnets armer og ben, gjør de bevisst eller ikke det første skrittet for fysiske øvelser. For å ta et leketøy for første gang på egenhånd, for å ta det første skrittet, trenger barnet sterke og sunne muskler. Naturen selv har bestemt menneskets livskurs, slik at han ikke kunne gjøre noe uten fysisk innsats. Men hvordan man bruker sin styrke og hvordan man distribuerer fysisk aktivitet, bestemmer alle for seg selv: noen overvinter terskelene for menneskelige evner, løfter i den olympiske lekebjelken mer enn sin egen vekt; andre er fornøyd med å holde en skje i sine hender.

Siden barndommen blir vi lært til fysisk kultur. I barnehagen og barnekampen går det ikke en eneste morgen uten lading, i skolen legger man opplæringsundervisning til elementær oppvarming, og ved universitetet varer det ikke lenger en halv time om dagen, men en og en halv, for ikke å nevne de unge mennene som var heldige nok til å bli med i hæren og lære seg hvordan å gjøre sport, bli hardy og sterk. Men med alderen blir det mer og vanskeligere å bli vant til fysisk anstrengelse. Hvis barnet som går i gården, forstår at når han er raskere og sterkere enn alle, er han en vinner og stolt av det. I modenhet ser alle ikke suksess i å bli raskere og sterkere.

Heldigvis er situasjonen lyst opp av mote. I moderne samfunn, blant vellykkede og lovende mennesker, er det ikke vanlig å tilbringe fritid hjemme og se på fjernsyn. Si "Jeg har trening" - effektivt. I tillegg er den atletiske kroppen bedre enn noe klær maler både en mann og en kvinne: Korrekt holdning, lettelse muskler og fleksibilitet, selvfølgelig, ser bra ut og gir dessuten tillit. Dermed er sport en integrert del av livet til enhver normalt tenkende utvikler.

I det moderne samfunnet er det intellektuelt arbeid som hersker over det fysiske, men det naturlige utvalget fortsetter å fungere: selv om fysisk underutviklede mennesker ikke dør fra vinden, blir sykdommene imidlertid langt mer utsatt enn deres "sterke" kamerater. Vi vil prøve å forstå hvordan fysisk trening påvirker menneskers helse.

Forkjølelse - den vanligste gruppen blant ulike sykdommer. I dag vet det vitenskapelige samfunnet mer enn 200 typer virus som kan forårsake forkjølelse. Katarralsykdommer er oftere i de kalde månedene av året, når fluktuasjonene i lufttemperaturen er mest uttalt, er det økt luftfuktighet og sterk vind. Høydepunktet av barndom forkjølelse er tradisjonelt om vinteren, men noen virus er aktive hele høst-vinter-våren perioden. Virus spres av luftbårne dråper når nysing og hosting, men de fleste overføres via gjenstander som en syke person berørte: Dørhåndtak, husholdningsartikler, rullejern i offentlig transport etc. Å få på fag, ARVI patogener kan opprettholde deres levedyktighet i opptil 3 uker. dvs. Hovedmekanismen for overføring av respiratorisk virusinfeksjon er kontakt. Ifølge nyere studier overgår den til og med den luftbårne banen.

Kald sykdommer inkluderer en rekke akutte smittsomme sykdommer og forverring av kroniske sykdommer, spesielt øvre luftveier.

Navnet på forkjølelse tilsvarer anatomiske strukturer, som starter fra toppen ned: nesehulen, svelgen, strupehodet, luftrøret og bronkiene. Følgelig oppstår navnene på sykdommer: rhinitt, faryngitt, laryngitt, trachyitt og bronkitt. Tidligere var de forente i gruppen akutt åndedretts sykdom (ARI), nå er medisinske forskere (Helse- departementet i Russland) av den oppfatning at det mer nøyaktige navnet er akutte respiratoriske virusinfeksjoner (ARVI). Navnet er imidlertid ikke så viktig for "bredt publikum", essensen er viktig.

Det er en utbredt oppfatning blant befolkningen at en forkjølelse bare er en respiratorisk sykdom, som er ledsaget av hodepine, generell svakhet, feber, ondt i halsen, men dessverre er alt ikke så enkelt. Kroppen er først og fremst det mest komplekse selvregulerende systemet, som i stor grad reagerer på absolutt noen forstyrrelser i sine aktiviteter og bivirkninger fra miljøet. Hypodynami, stress, overarbeid, utilstrekkelig søvn, kosthold ikke i henhold til reglene, fører en rekke andre negative faktorer til en betydelig svekkelse av kroppens krefter, noe som gjør det mulig for virus å fritt trenge inn i menneskekroppens celler. I denne forbindelse overvinne sykdommen seg med en vindstød av kald vind, og lenge før. For å unngå komplikasjoner av forkjølelse og spesielt influensa, bør pasientene observere sengestøtten. I tillegg til den terapeutiske effekten på kroppen reduserer sengestøtten antall personer som er utsatt for de syke og forhindrer spredning av infeksjon. Med influensa, selv når du er hjemme, må pasienten ha en gazebånd. Men som vi vet fra livserfaring, kan ikke alle som er syke ha råd til å bli syke hjemme. Studie, arbeid, andre ting tillater oss ikke ofte å ligge i senga - tiden er verdifull og du vil ikke bruke den på sykdom. Nesten ingen av oss sluttet arbeid på grunn av forkjølelse. Tretthet, døsighet, behovet for å ligge ned er et signal om en vis organisme at systemet har nådd sin energibegrensning, og det må gjenopprettes. Vanligvis undertrykker vi dette signalet og arbeider over krefter. Payback kan være mye farligere enn vi antar. Det er alvorlige komplikasjoner (myokarditt og selv myokardinfarkt, lungebetennelse, svekket hjertekretsløp, nyresvikt og andre). Men vanligvis fra forkjølelse dør ingen. Derfor er de fleste frivoløst knyttet til deres helsetilstand, ikke bare ikke i gang med en tett kamp mot forkjøling, men også å sette hele miljøet i fare.

Forhindre forkjølelse:

Forebygging av forkjølelse har som mål å styrke luftveiene og normalisere funksjonen av ekstern åndedrettsvern. Forebygging av forkjølelse forbedrer elastisiteten til lungvevet, normaliserer gassutveksling mellom blod og luft, øker bronkial konduktivitet. I tillegg til forebygging av forkjølelse har det en tonisk effekt på hele kroppen og stimulerer immunforsvaret.

Forhindre forkjølelse er en rekke aktiviteter som kun med regelmessig og systematisk bruk kan eliminere hyppig forekomst.

For tiden er det mange typer profylakse, men den beste måten å unngå forkjølelse er å holde seg borte fra de som allerede er syk. Bomullsgassbandasje i perioder med smittsomme farlige perioder (oftest er det lavsesong) er en manns beste venn.

Mange tror at en person er spesielt utsatt for forkjølelse når han er trøtt eller når han er kald, men dette har aldri blitt bevist. En person som er vant til kaldt vær, utvikler evnen til å motstå forkjølelse. Derfor bør barn i alle aldre, både om vinteren og om sommeren, tilbringe flere timer ute og sove i et kjølig rom. Derfor bør de ikke være for varme til å ha på tur og for varmt til å dekke om natten. Som du vet, er immunitet innfødt fra barndommen, og et barn som har blitt etterlatt av foreldre tar risikoen for å bli en ofte syk voksen.
I hjem og leiligheter som er for varme om vinteren tørker nasopharynxen i en person, noe som reduserer motstanden mot infeksjoner. Luften i rommet ved en temperatur på 23-24 ° er for tørr. Den sikreste måten å sikre tilstrekkelig luftfuktighet er å holde romtemperaturen mellom 20 ° og 21 °. Denne temperaturen er utilstrekkelig i henhold til mange "varme-elskende", men etter å ha bodd i flere uker i en ganske kald leilighet, blir en person brukt og føler seg komfortabel. Naturligvis ikke glem om lufting og våtrengjøring.
Selvfølgelig spiller et fullverdig sunt kosthold en viktig rolle. Kroppen trenger daglige proteiner, fett og karbohydrater, kosttilskudd fører ofte til en svekkelse av immunforsvaret. I kostholdet ditt må du også legge til grønnsaker, frukt, urter, eller i verste fall kjemiske vitaminer og kosttilskudd.

Blant de forebyggende tiltakene skiller den opprinnelige russiske fornøyelsen, badet, seg ut i isolasjon. I tillegg til varmen som varmevennlighet venter der, bør du ikke glemme at urteinfusjoner og essensielle oljer ofte brukes i badet, som faller på varme steiner, faktisk er den kraftigste inhalatoren og har en virkelig helbredende effekt på luftveiene. Kontrasterende prosedyrer som å hælde kaldt vann over varm badluft er heller ikke tilfeldig. Den gjentatte veksling av varme og kulde får kroppen til å reagere raskere og mer tilstrekkelig for miljøpåvirkninger. Det kalde "sjokket" som oppstår under et kort opphold i veldig kaldt vann, er en god shake-up for nerveceller. En kort dose av forkjølelse stimulerer stoffskiftet. Som et resultat produserer kroppen ytterligere varme. Badingvarmen driver igjen blodets reserve. I tillegg frigis spesielle stoffer i blodendorfinene, noe som øker kroppens motstand. På rad med badekar er det også mulig å sette herding som en av de tradisjonelle metodene for å styrke immunitet, som representerer tiltak knyttet til rationell bruk av naturlige naturkreft for å øke kroppens motstand mot de skadelige effektene av ulike meteorologiske faktorer.

Fysisk kultur, som sparer.

De viktigste egenskapene som karakteriserer den fysiske utviklingen av en person er styrke, fart, smidighet, fleksibilitet og utholdenhet.

Forbedring av hver av disse kvaliteter bidrar til helsefremmende, men ikke i samme grad. Ved hjelp av vektløfting, kan du bli veldig sterk, etterspurt av mange tenåringer og unge menn. Du kan bli veldig rask ved å trene i sprint. Til slutt er det veldig hyggelig å bli smidig og fleksibel, ved hjelp av gymnastikk og akrobatiske øvelser.

Alle vet historien om den russiske skuespilleren, den gjentatte vinneren av verdenskonkurranser og de olympiske lekene Irina Rodnina, som kom inn i skøyter, ikke fordi foreldrene hennes så henne som en mester, men fordi isen var det eneste håpet om å redde sitt barn. Som barn hadde Rodnina 11 lungebetennelse, registrert i en TB-dispensar og hadde ingen tilsynelatende sjanse for å bli frisk. Mamma-doktor fant datterens frelse i sporten. Paradokset er at isen og kulden ikke bare kurert lungebetennelsen til utøveren, men gjorde henne også en tre-time olympisk mester, en ti-tiden verdensmester og en elleve ganger europeisk mester.

Nylig har fysioterapi blitt stadig mer populært, mye brukt ikke bare i sanatorier, sykehus og pensjonater, men også hjemme. Terapeutisk fysioterapi omfatter behandlingsmetoder, profylakse og medisinsk rehabilitering basert på bruk av terapeutisk gymnastikk, bestående av spesielt utvalgte og metodisk utviklede fysiske øvelser. Det samme navnet har en del av klinisk medisin som studerer disse metodene. Grunnleggeren av fysioterapi var Hermes Trismegistus - den gamle egyptiske presten og helbredet. De gamle egypterne betraktet det som utførelsen av det universelle sinnet. Grekerne så i ham den største av alle filosofer. Romerne betraktet ham som Guds sendebud. En av verdens tragedier er tapet av de fleste Hermes-bøkene under brannen i Alexandria. I XIX århundre. Hermes papyrus ble funnet - en av hans seks bøker om medisin, der i 1552 f.Kr. Det ble registrert et helt gjenopprettingssystem. I tillegg til fysiske øvelser inkluderte det pustetrening, et spesielt kosthold, overholdelse av arbeid og hvile. Hermes hevdet at en sunn human tilstand er normen, og sykdommen er et resultat av at en persons nekte å følge Nature.

Fysiske øvelser for terapeutiske formål (eller bare terapeutisk gymnastikk) begynte å bli brukt i Russland fra 6. til 7. århundre. Dette fremgår av de bevarte håndskrevne dokumentene, de såkalte medisinske bøkene. Vitenskapen om den terapeutiske bruken av gymnastikk i Russland begynte imidlertid å utvikle seg i andre halvdel av det 8. århundre.

Spørsmål

Sammendrag av økt immunitet og forebygging av forkjølelse