En voksen lider ofte av forkjølelse: hva de skal gjøre og hvordan å øke immuniteten

En person som lider av rennende nese, influensa og andre akutte respiratoriske virusinfeksjoner 6 ganger i året eller mer, regnes ofte som syk. Årsakene til dette fenomenet ligger nesten alltid i en virusinfeksjon.

Imidlertid, etter hvert som de blir eldre, forstyrrer ofte forkjølelse ikke lenger hver måned. Ifølge normer kan en voksen bli syk mer enn to ganger i året.

. I dette tilfellet skal årsakene til slike sykdommer være en sesongmessig kald epidemi.

Men ikke alle har så sterk immunitet, fordi i følge statistikken vises influensa og rennende nese i en gjennomsnittlig voksen 3-4 ganger i året. Og innbyggerne i megalopoliser kan ha forkjølelse hver måned, derfor er de tvunget til å ta medisiner nesten hele tiden. Alt dette skyldes svekket immunitet, som bidrar til mange grunner.

Immunitet: hva er det?

Immunsystemet er en beskyttende barriere for menneskekroppen, spesielt - det er en kompleks reaksjon som beskytter den mot inntrengning av ondsinnede stoffer:

1. bakterier;
2. parasitter;
3. virus og deres levebrød;
4. egne celler som har endret seg på grunn av patologiske prosesser (onkologi);
5. donorvev.

Invasjonen av antigenet i kroppen fremkaller en immuncellulær respons, manifestert av syntese av fagocytter - spesielle celler som fanger og nøytraliserer fremmede materialer.

Det er også en humoral immunitet, ifølge hvilken antigenet nøytraliserer antistoffer (kjemisk aktive molekyler). De er serumblodproteiner, de kalles også immunoglobuliner.

Den tredje linjen av beskyttende funksjoner som hver organisme har, er ikke-spesifikk immunitet. Det er en barriere som skaper slimhinner, hud, enzymer, spesifikke destruktive organismer.

Hvis viruset kommer inn i cellen, vil det i en voksen med god immunfunksjon begynne å produsere interferon (et spesielt cellulært protein) som respons. Denne tilstanden er alltid ledsaget av en svært høy temperatur.

Så, det er flere måter å beskytte kroppen mot aggressive upsetting bakterielle og virusinfeksjoner. Men dessverre har få mennesker i dag sterk immunitet.

Hvorfor skjer dette og hvilke årsaker bidrar til dette?

Hvorfor forverre kroppens beskyttende funksjoner?

Den mest globale faktoren i svekkelsen av beskyttende krefter er å opprettholde en feil livsstil. Dermed kan immunitet redusere selv om en person:

• overspising;
• bruker raffinerte fettstoffer;
• spiser kreftfremkallende mat (stekt og røkt mat) og enkle karbohydrater.

Hyppige forkjølelser kan utvikle seg fra mangel på fysisk aktivitet. Menneskekroppen bør bevege seg, fordi mekanismene og systemene kan fungere normalt bare med tilstrekkelig fysisk anstrengelse, og de fleste fører en infalktiv livsstil, noe som forårsaker rennende nese eller influensa, som må behandles med sterke legemidler.

I tillegg kan influensa og rennende nese oppstå hvis en person stadig puster inn forurenset luft. Denne grunnen er svært relevant, fordi skadelige urenheter: smog, husholdnings kjemikalier, klorerte vann, nitrater og andre skadelige elementer angriper kroppen hver dag.

Og konstant støy og elektromagnetisk stråling er en annen faktor som besvarer spørsmålet om hvorfor folk ofte lider av forkjølelse.

Selv hyppige forkjølelser vises hvis en person stadig opplever og opplever alvorlig stress, så han trenger å drikke beroligende midler. I tillegg observeres en reduksjon i immunitet på grunn av kronisk mangel på søvn eller tretthet, mot bakgrunnen av hvilken influensa, rhinitt og andre forkjølelser utvikles.

Også blir en person ofte syk på grunn av dårlige vaner. Disse inkluderer overdreven drikking og røyking.

Videre har forskere konkludert med at forholdene med økt sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Dette kan være kokende redskaper, bruk av antibakteriell såpe eller bruk av antimikrobielle stoffer med mindre manifestasjoner av forkjølelse.

Slike faktorer tillater ikke de beskyttende kreftene å trene i kampen mot patogene mikroorganismer. I dette tilfellet er immunforsvaret svekket, noe som fører til den raffinerte livet til en person. I tillegg kan tilstanden forverres selv om det hele tiden er for varmt til å ha på seg og tilbringe mesteparten av tiden i et oppvarmet rom.

Videre kan hyppige forkjølelser oppstå på grunn av en parasittisk sykdom. For eksempel, i nærvær av giardiasis eller orminfeksjon.

Og immunforsvaret er sammenkoblet med den gastrointestinale mikrofloraen. Så, mangel på lakto- og bifidumbus kan føre til at det er rennende nese, influensa eller allergier.

Hvordan bestemme at immunitet har falt?

Tegn på dårlig aktivitet av kroppens beskyttende funksjoner inkluderer:

1. hyppige forkjølelser;
2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
3. forverringer av kroniske patologier;
4. dårlig tilstand av huden (tilstedeværelse av inflammatorisk foci, tørking, akne, peeling);
5. forstyrrelser i funksjonen av mage-tarmkanalen (svake avføring, forstoppelse, oppblåsthet);
6. ubehag, døsighet, tretthet.

Tilstedeværelsen av en av disse faktorene eller deres kombinasjon krever en gjennomgang av livsstil og gjennomføring av hensiktsmessige tiltak. I dag er det mange måter du kan øke kroppens forsvar på. De er delt inn i to grupper:

Fysiologiske metoder for å forbedre immuniteten

I kostholdet til en sunn person, må plante- og animalske proteiner dominere, hvis de ikke er tilstede, vil immuncellene fungere dårlig.

I tillegg må mat fylles med nødvendige mineraler og vitaminer (B, E, A, C).

Nyttige proteiner finnes i nøtter, kjøtt, belgfrukter, egg og fisk. Og vitamin B er rik på matvarer som:

1. nøtter;
2. kjøtt;
3. solsikkefrø;
4. leveren;
5. kli;
6. rå eggeplomme;
7. fullkornsmel;
8. meieriprodukter.

E-vitamin er rikelig i hvete, avokado og vegetabilsk olje. Og vitamin A finnes i frukt og grønnsaker som har en lys farge - gresskar, gulrøtter, aprikoser, paprika tomater. I tillegg er dette verdifulle sporelementet i leveren, egg og smør.

Det er verdt å merke seg at styrking av immunitet avhenger av hvordan kroppen er beriket med disse vitaminene. I tillegg er forebygging av forkjølelse regelmessig bruk av meieriprodukter som vil støtte intestinal mikroflora.

For ikke å måtte behandle influensa eller rennende nese, ta antivirale legemidler, er det nødvendig å observere den riktige modusen på dagen og utføre øvelser. For kroppens fulle funksjon krever en sunn otte timers søvn, gå i frisk luft, en vanlig arbeidsplan og selvfølgelig fysisk aktivitet.

Spesielt kan du raskt øke immuniteten, hvis du er engasjert i svømming og vintersport. I dette tilfellet må rommet være konstant ventilert og sove med et åpent vindusblad.

Men den beste forebyggingen av utviklingen av forkjølelse er herding. I dag er det mange måter å herde på. Disse kan tørke med et vått håndkle, dousing med kaldt vann, eller du kan bare lage fotbad i kjølig vann.

Men for ikke å skade kroppen, er det bedre å starte slike prosedyrer om sommeren, og hver måned for å senke graden av vann. Dette vil igjen tillate å unngå fremveksten av sykdommer som rhinitt og influensa.

I tillegg, selv om det oppstår forkjølelse, vil det forekomme i mild form, noe som gjør det mulig å ikke ta medisiner som har mange bivirkninger.

Farmakologiske metoder for å forbedre immuniteten

Hostprofylakse involverer hver tredje måned å ta adaptogene stoffer:

1. aloe;
2. Sibirsk ginseng;
3. Echinacea tinktur;
4. Gullrot;
5. Ginseng.

Disse naturlige antiviralene bør tas om kvelden og om morgenen. I tillegg, hvis det er stressforstyrrelser, så før du går i dvale, må du drikke avkok av morwort og sitronbalsam.

I tillegg innebærer forebygging av forkjølelse, spesielt under epidemien, homøopatisk medisinering. En annen tre ganger i året i en måned må du drikke en pause gjennom (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listen inneholder populære antivirale legemidler som forhindrer utvikling av sykdommer som influensa og rhinitt:

• Oksolinsalve;
• Panavir (stearinlys);
• Arbidol (kapsler);
• Viferon (stearinlys);
• Milife (pulver);
• Genferon (stearinlys) og andre.

Til slutt anbefaler vi at du ser videoen i denne artikkelen om temaet immunitet og hvordan du kan forbedre det.

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne

En rennende nese, riper på halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne forblir ofte i mysterium. Hvorfor forekommer sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Hva er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, ulike stoffer, stress). Det er delt inn i medfødt og oppkjøpt. Som navnene antyder, er medfødt immunitet tilstede under kroppens utvikling. Ervervet utvikler seg i løpet av en persons liv.

Hvorfor svekker kroppen sine beskyttende funksjoner?

Sesongssykdom er en ubehagelig ting, men du kan takle det. Men konstant forkjølelse som bringer en person til legen flere ganger i året, forårsaker følelsen av at en serie helseproblemer aldri vil ende, at det ikke finnes medisiner som vil hjelpe. Hyppige forkjølelser er et signal om et brudd på kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til en utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig på grunn av utviklingsland, hvor utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer riktig utvikling og funksjon av immunsystemet.

Under våre forhold er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser som er oppnådd i livet. Disse forstyrrelsene inkluderer spesielt utilstrekkelig eller feil behandling av infeksjonen. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaper et effektivt forsvar og immunforsvar. Dette gir en rask respons, mer effektiv og fysisk ikke-krevende eliminering av patogenet ved tilbakevendende sykdom. Ubegrenset eller overdreven (for eksempel virusinfeksjoner uten bakterielle symptomer) bruk av antibiotika kan påvirke denne prosessen negativt.

Feil sammensetning av mat og kort gjenopprettingstid etter sykdom, som er nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinnene, andre vev og immunsystemet, påvirker tilstanden til kroppens forsvar negativt. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis han blir angrepet av en annen infeksjon, kan den etter hvert føre til utmattelse, svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste årsaken til immunforstyrrelsen i immunsystemet er en usunn livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, noe som forårsaker ukorrekt utvikling og funksjon av immunsystemet, og reduserer dermed motstanden mot infeksjoner. Følgelig lider en person ofte av forkjølelse, influensa.

Mindre vanlige, primære eller medfødte lidelser, hvorav de fleste oppstår i tidlig barndom, er involvert i å redusere immunitet. Eksperter håndterer disse problemene. Behandlingen består i å gi kroppen med de manglende komponentene i immunsystemet som kroppen ikke kan skape på egenhånd.

Alle de ovennevnte forstyrrelsene i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langsiktige infeksjoner, tilstander av tretthet.

Årsaker til hyppige forkjølelser

I de fleste tilfeller kommer infeksjonen fra en annen person smittet med viruset. Dette observeres vanligvis når du berører overflaten der mikrober er tilstede (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og påfølgende kontakt med nese eller munn. Infeksjon oppstår også når du er i nærheten av en syk person som ikke dekker munnen din under nysing.

Utbruddet av forkjølelse oppstår når viruset settes på slimhinnene i nesen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mot bakterier - sender hvite blodlegemer i kamp med "inntrenger". Hvis en person ikke tidligere har opplevd en helt identisk stamme av viruset, feiler den opprinnelige kampen, symptomer på forkjølelse oppstår. Nese og hals betent, produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes til å bekjempe viruset, blir en person som lider av forkjølelse, sliten, føler seg svak.

Det er viktig! Hypotermi eller soaking betyr ikke en tvungen kald sykdom.

Det er grunner til at forkjølingen oppstår oftere 1-2 ganger i året. Faktorer som øker følsomheten for sykdommen, i tillegg til redusert immunitet, inkluderer:

• økt tendens til sykdom;
• langvarig tretthet (kronisk tretthetssyndrom);
• emosjonell overstyring;
• allergi, manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan forbedre immunitet?

Immunsystemets beskyttelsesevne er til en viss grad bestemt av genetiske disposisjoner. Men det påvirkes også av livsstil, virkningen av det ytre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige bekymringen for integriteten og funksjonen av huden og slimhinnene, som er den første beskyttelseslinjen for immunitet, som hindrer penetrering av virus eller bakterier.

Hold deg i frisk luft og bevegelse

Hovedårsaken til sykdommen er ikke kaldt, men fremfor alt en reduksjon i slimhinnets stabilitet og luftveiene til ulike typer virus og bakterier. Opphold i frisk luft støtter blodsirkulasjonen i slimhinnene og luftveiene, noe som øker motstanden. En sunn del av sollys er også en god måte å øke forsvaret på.

Obligatoriske faktorer: vanlig bevegelse, fysisk aktivitet, betydelig økning av antall og aktivitet av celler som er ansvarlig for sterk immunitet. I fravær av bevegelsesbeskyttelse er redusert. En person som er motstandsdyktig overfor kulde, plutselige forandringer i været, er motstandsdyktig overfor kulde.

Herding av kroppen

Selvfølgelig er det umulig uten forberedelse, gritting tennene, svømmer i hullet om vinteren! Riktig herding har sine egne prinsipper. En god måte å øke immuniteten, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede lokaler til gaten - dette er en kontrastdusj. Badstuen har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra det, som byr på immunsystemet og hindrer det i å bekjempe mikrober effektivt.

Det er også verdt å ta hensyn til riktig ventilasjon og oppvarming av rom. Den ideelle temperaturen i leiligheten er ca 20ºС. Den optimale temperaturen, egnet for søvn, er omtrent 17-19ºі.

Det er viktig! Ikke glem fuktighet!

Nok søvn

En person bør sove ca 6-8 timer om dagen. Men ikke bare søvnmengden er viktig, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer beskyttelsessystemet mye mindre, noe som gir deg tid til å komme seg. Mangel på søvn gjør motsatt - svekker immunforsvaret, reduserer produktiviteten.

Sunn mat

Korrekt formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt kroppsforsvar. Med langvarig fravær av viktige mineraler, vitaminer, reduseres immunsystemets evne, og følsomheten for infeksjoner øker.

Spis en rekke matvarer, følg drikkeregimet, spise fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmen, som er sentrum for immunitet), gresskarfrø (økt beskyttelse på grunn av høyt sinkinnhold), Brasilmuttere (inneholder selen), drikke grønn te.

probiotika

Probiotika (gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter som beriker kroppen med kalsium og, i motsetning til fersk melk, forverrer ikke det. Når melkintoleranse, prøv gjærte grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste cellene i immunsystemet er i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen, hemmer virkningen av uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, noe som bidrar til en god tilstand av immunceller, og styrker derfor immunforsvaret.

Beta glukaner og urter

Beta glukaner er naturlige stoffer som støtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta glukaner: sopp, bygg, havre, gjær.

Echinacea beskytter mot infeksjoner, forbedrer immuniteten, har en utbredt antibakteriell effekt, akselererer utvinning fra sykdommer.

En lignende effekt har en nasturtium plante. Noen herbalists hevder selv at det er mer egnet for organismene til sentraleuropeiske innbyggere.

Ginger (spesielt ingefærte) har nylig blitt et populært middel for å øke beskyttende krefter. Healing rot effektivt hindrer infeksjoner, varmer kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet, og lindrer tilstanden av feber sykdommer.

vitaminer

I tillegg til de ovennevnte tiltakene er det viktig å ikke glemme tilstrekkelig bruk av vitaminer, mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for forkjølelse er forhøyet.

Vitamin C

Voksenes behov for dette vitaminet er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er infisert, øker den nødvendige mengden opptil 10 ganger. Tilstrekkelig C-vitamininntak forkorter behandlingsperioden for en aktuell infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er piller, men det er bedre å gi preferanse til frisk frukt og grønnsaker. Dens hovedkilder er sitrusfrukter, som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyre. I tillegg inneholder den nesten ingen kalorier. Et godt alternativ er rødbeter, i tillegg til vitamin C, som inneholder magnesium, kalium og naturlig rødt energiforsyende fargestoff.

• hunden steg;
• havtorn;
• sitrusfrukter (lime, sitron, oransje, grapefrukt);
• poteter,
• tomater;
• pepper;
• papaya;
• brokkoli;
• svart currant;
• jordbær;
• blomkål;
• spinat;
• kiwi;
• tranebær.

Vitamin A

På samme måte som askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunsystemet, øker resistens mot infeksjoner.

Det er viktig! Vitamin A kan overdose, som manifesteres av hodepine, bein smerte, tretthet, dobbeltsyn, døsighet, tap av appetitt.

• fiskeolje;
• leveren;
• gulrøtter;
• grønne og gule blader;
• spinat;
• kål;
• persille;
• kålrabi;
• melon;
• aprikoser,
• brokkoli;
• korn;
• gresskar;
• smør;
• eggeplomme;
• mindre melk;
• fettfisk;
• kirsebær, søt kirsebær

B-vitaminer

B-komplekset støtter kroppens virkelige funksjon som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, belgfrukter, nøtter, fisk.

• frokostblandinger;
• belgfrukter;
• poteter,
• kål;
• blomkål;
• brokkoli;
• hvetekim;
• øl gjær;
• kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
• slakteavfall (lever, nyre, hjerte).

B5 (pantotensyre):

• svinekjøtt;
• fisk;
• leveren;
• egg;
• bønner;
• helkornsbrød;
• nøtter;
• gulrøtter;
• kål;
• blomkål.

• biff leveren;
• melk;
• eggeplomme;
• soyabønner;
• ris (unpolished);
• øl gjær.

B9 (folinsyre):

Er det vitaminer B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, eksisterer, men kalles ikke vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for et sunt hjerte, riktig utvikling av fosteret under graviditeten. B8 er heller ikke en del av vitaminene. Det er imidlertid en viktig antioksidant, som virker som en forebygging av kardiovaskulære, onkologiske sykdommer.

Vitamin D

D-vitamin påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, og derved deltar i dannelsen av bein og dental vev. Dens betydning for immunsystemet er representert av "bevegelse" av celler for bekjempelse av infeksjon. Derfor er langvarig vitamin D-mangel forbundet med økt følsomhet mot forkjølelse, influensa.

Kilder til vitamin D:

• sollys;
• torskeleverolje;
• smult;
• bacon;
• laks;
• østers;
• sardiner;
• kaviar;
• reker;
• eggeplommer.

Resultater og anbefalinger

For å forbedre immuniteten, må du først og fremst tilpasse livsstilen. Gjør endringer i kostholdet ditt, reduser stress, sørg for nok søvn. Ikke glem om vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Det er nødvendig å begynne å styrke de beskyttende kreftene før utbruddet av risikable vintermåneder, for å fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for ondt i halsen, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder.

Jeg har ofte forkjølelse. Hvorfor? Hva å gjøre for å bli sykere sjeldnere?

La oss starte med terminologi slik at det ikke er noen forvirring i begreper. ARI er en akutt respiratorisk sykdom. "Åndedrettsvern" betyr at luftveiene (respiratoriske) er berørt, inkludert et antall organer gjennom hvilke luft passerer når en person puster. Dette er nesehulen, svelget, strupehode med vokalledninger, luftrør, bronkier, bronkioler og alveoler i lungene. Noen ganger brukes termen SARS - akutt respiratorisk virusinfeksjon - et spesielt og hyppigste tilfelle av akutte luftveisinfeksjoner, siden de fleste akutte luftveisinfeksjoner, i hvert fall ved sykdomsutbrudd, skyldes nettopp av luftbårne virus. Med en detaljert formulering av diagnosen er det vanlig å spesifisere organene, hovedsakelig påvirket i hvert enkelt tilfelle. For eksempel, hvis en pasient har en akutt respiratorisk sykdom med en rennende nese, halsont, vil legen trolig diagnostisere ham med ARVI; Rhinopharyngitis, og hvis denne pasienten også har en tørr hoste, men legen ikke hørte på patologi i lungene (typisk for trakeal inflammasjon), er diagnosen akutt respiratorisk virusinfeksjon mest sannsynlig, rhinofaringotracheitt ("-it" betyr betennelse). Hvis legen har offisiell informasjon fra anti-epidemic-tjenesten, er det på dette tidspunktet pasienter med lignende symptomer podet, for eksempel adenovirus, legen har rett til å gjøre en full faglig diagnose: ARVI forårsaket av adenovirus, rinofaringotracheitt. Med en banal akutt respiratorisk virusinfeksjon utføres ikke bestemte studier for å bestemme årsakssviruset for alle pasienter, siden resultatet allerede er klart etter at pasienten har gjenopprettet og ikke lenger har praktisk betydning. Virusene og bakteriene som forårsaker ARD er fullført, og de er fortsatt stadig mutere. Separat, blant akutte luftveisinfeksjoner, er influensa isolert på grunn av dens relativt alvorlige kurs og høyere sannsynlighet for komplikasjoner. Det er fortsatt funksjoner i diagnosen: influensa begynner ofte ikke med betennelse i luftveiene som de fleste akutte respiratoriske virusinfeksjoner, men med syndromet med generell infeksjonsforgiftning (høy feber, hodepine, generell ubehag) og bare deretter katarrhal (en type mucosal betennelse) fra siden hovedsakelig luftrør. Lungebetennelse (lungebetennelse), men formelt relatert til ARD, er også adskilt og vurdert, men oftest som en komplikasjon av ARD, selv om viral som hovedsakelig oppstår lungebetennelse, for eksempel atypisk lungebetennelse som skremte hele verden gjennom media (synonymer: alvorlig akutt respiratorisk syndrom - SARS, alvorlig akutt respiratorisk syndrom - SARS). Jeg vil også gjerne forstå ordet "kaldt". Forkjølelse - det populære navnet på akutte luftveisinfeksjoner. Han ble forkjølet - oftere betyr det - han var i kulde, i et utkast og han fikk en akutt respiratorisk sykdom. Det er viktig å forstå at noen ARD (kald) alltid har en smittsom natur. En person får enten et virus fra miljøet, eller hypotermi provoserer en sammenbrudd i immunitet og blir syk med en aktivert infeksjon som han hadde på slimhinner før, men viruset hadde ikke nok virulente egenskaper til å trenge inn i cellene til kroppen ble avkjølt. og formere. Samtidig skal refleksfenomener som hoste ved innånding av kald luft eller kjøling av føttene og kulderystelser i en kald persons sunnhet skille seg fra tegn på akutt respiratorisk infeksjon, men de bør betraktes som harbingers av sykdommen og signaler fra kroppen for å varme opp eller eliminere utkastet. Det neste spørsmålet, som sannsynligvis bekymrer leserne - "hvorfor respiratoriske sykdommer er de hyppigste blant alle smittsomme?". Alt er enkelt her: For å unngå intestinal infeksjon, er det nok å vaske hendene våre før de spiser, for å overvåke produktets friskhet, vannkvalitet osv. Generelt kan vi effektivt forhindre inntak av et smittsomt middel i kroppen. For å effektivt redusere sannsynligheten for akutt åndedretts sykdom... må du ikke puste, noe som er uforenlig med livet. Den første hindringen for luftveisinfeksjon er slimhinnen i luftveiene - det er også målet for angrep av respiratoriske virus. En annen grunn til hyppige forkjølelser er globalisering og liv i megalopolis. Nå er det verdt et sted i Australia å nese noen med en ny virusstamme - i noen dager er denne smitte allerede i Moskva og vice versa.

Nok, kanskje, teorien - gå til øvelsen. Så hva skal jeg gjøre for å bli syk ORZ sjeldnere? Den første gruppen av tiltak er spesifikk og ikke-spesifikk profylakse. Det er usannsynlig at du ikke er kjent. Uspesifikk profylakse: overholdelse av regimet til arbeid og hvile, riktig ernæring, inkludert befestning, herding, kroppsøving og idrett, unngåelse av hypotermi og utkast (inkludert kjole for været, ikke forsømme hatter i kaldt..), kontakt med syke ARI og så videre. n. Spesifikk forebygging er vaksinasjon mot de alvorligste former for akutt respiratorisk infeksjon (influensa), overholdelse av nasjonale vaksinasjonsplaner, som for eksempel inkluderer vaksinasjoner mot slike alvorlige sykdommer som overføres av luftbårne dråper som difteri og kikhoste. Hans oppgave nå finne de riktige aksenter i den berømte alle forebyggende tiltak - for å avdekke hvilken rolle overholdelse av regimet til arbeid og hvile og riktig ernæring - Jeg visste ikke tilfeldigvis satt i første omgang, andre mål på folk så lenge siden lagt merke til dette: fra barndommen besteforeldre, mor og far lærte den yngre generasjonen blir ikke kald. Så, modusen for arbeid og hvile. Arbeidet i kroppssystemene er strukturert på en slik måte at i alle sammenhenger av ekstrem stress (konstant mangel på søvn og økende hverdagslivsproblemer som er karakteristisk for et betydelig antall arbeidere og studenter), kan de alle ikke få samme og tilstrekkelige mengder ressurser til normalt arbeid. For eksempel, hvis vi kjører et kryss, fungerer kardiovaskulære og respiratoriske systemer i submaximal modus, men mage-tarmkanalen kan ikke fungere selv i normal modus i denne perioden. Derfor, hvis du spiste godt og løp 10 km - ikke bli overrasket, hvis du etter et par kilometer kjører deg, unnskyld meg, vil kaste opp. Studier har vist at kroppens viktigste "ofre" i forhold til kronisk stress er immunforsvaret og mage-tarmkanalen. Forskere har vist at en søvnløs natt hos mennesker fører til patologiske avvik i arbeidet med slike fint ordnede systemer som endokrine og immun, i et gjennomsnitt på elleve (!) Dager. Og hvis en ung mann eller jente studerer hele dagen, jobber da, henger seg ut i en nattklubb, sover bare noen ganger og så videre i måneder og år, da den yngste, perfekte og med dype kompenserende evner, vil kroppen svikte før eller senere, og en slik person blir ofte syk. Resten skal være daglig, ukentlig, månedlig, kvartalsvis og årlig. Arbeid uten pauser, helger og ferier blir noe vanlig i dag. Det samme gjelder for mat. Hvis en person spiser utelukkende raffinerte produkter, som ikke forekommer naturlig, er det ikke overraskende at absorpsjonen av slike høykonsentrerte karbohydrater, fett og proteiner krever syntese av kroppen store, unaturlige mengder insulin, fordøyelsesenzymer - det er for kroppens stress lik kronisk søvnmangel. Alt dette er terror mot seg selv.

Jeg vil beskytte deg, kjære lesere, fra en ganske hyppig variant av handlinger av en person som ble besøkt av tanken "noe jeg ofte blir syk, sannsynligvis har jeg noe med immunitet...". Så går denne personen til legen, for eksempel til en privat klinikk. I klinikken sier denne mannen selvfølgelig "Hei! Vi er veldig glad for å se deg! Selvfølgelig må du sjekke immunitet - det koster så mye, men rabatter er gitt for deg... "og det startet... Som et resultat, blir en person, før han blir skuffet i offentlig medisin, disillusjonert i private og uten å få noen resultater og forlatt uten penger. i alle leger slutter å stole på medisin som helhet, avsluttes for å bli periodisk undersøkt, og etter noen år savner en forferdelig diagnose, er sent i kontakt og resten av livet med de behandlende leger griper opp med avgangstunnet av helse. For å forstå hva den virkelige feilen i immunitet er - åpne et medisinsk nettsted om AIDS-forlengelsen - en virussykdom som ødelegger immunsystemet. Deretter analyserer du om du gjør alle de ovennevnte tiltakene for normal funksjon av immunsystemet, forebygging av akutte luftveisinfeksjoner. Prøv å eliminere faktorene som kan redusere immuniteten din. Hvis du etter disse hendelsene fortsatt anser deg for syk selv, er dette en grunn til å bli undersøkt (spesielt hvis du i utgangspunktet ikke har gjennomgått minst en vanlig medisinsk undersøkelse i lang tid).

Ved undersøkelse ta hensyn til følgende punkter:

1. Vi er alle forskjellige - vi har forskjellig høyde, hårfarge, fysisk styrke, utholdenhet. På samme måte har vi alle et genetisk forskjellig nivå av beskyttelse mot infeksjoner. I alle lag, under like forhold, blir noen sykere oftere, noen sjeldnere. Noen vil lett bære den samme infeksjonen. Andre - med komplikasjoner. Ikke alltid relativt hyppige akutte luftveisinfeksjoner er et tegn på immunforsvarets patologi. Dette kan være din arvelige individuelle normale immunstatus, som er svakere enn den som er mindre kjent. Den individuelle toleransen for forskjellig toleranse for individuelle klimasone spiller også en viss rolle.
2. Ved riktig undersøkelse og behandling bør du fokusere på å finne og eliminere skjulte kroniske infeksjoner, noe som ofte fører til en reduksjon i immunitetsnivået på grunn av konstante patologiske effekter på den. Kilden til denne infeksjonen kan være problematiske tenner (dental granulomer), mandler (kronisk tonsillitt), urininfeksjoner (klamydia, etc.), patologi i mage-tarmkanalen og mye mer.
3. På hvilket stadium (før eller etter en generell undersøkelse) og muligheten til å undersøke immunforsvaret, vil det bli bestemt av din behandlende lege - ikke nøl med å stille spørsmål til ham om gyldigheten, betydningen og betydningen av en bestemt analyse, spesielt hvis undersøkelsen er på din bekostning. Jeg tror at hvis legen ikke kan forklare for pasienten i vanlig språk meningen med en medisinsk begivenhet, forstår han mest sannsynligvis ikke denne meningen. Hvis pasienten hardt ikke vil eller kan ikke forstå en velskrevet og avkodd eksamens- og behandlingsplan, oppnås ikke gjensidig forståelse og tillit i dette tilfellet - og dette er hovedbetingelsen for behandlingens suksess. I dette tilfellet bør pasienten bare tro på legen sin - ta et skritt fremover.
4. Standardstudier av immunstatus inkluderer vurdering av mobil immunitet, humoral immunitet, vurdering av interferon status. Det er også interessant fra et praktisk synspunkt, er studiet fastsettelse av individuell følsomhet til narkotika - immunomodulatorer, interferon induserende forbindelser, noe som gjør det mulig å finne ut hvilke preparater det er fornuftig å bruke i de tidlige timer av SARS eller for forebyggelse i epidemien (Kagocel, TSikloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polioksidoniy og andre.), og hvilke stoffer vil bare være bortkastede penger. Den siste studien er gjort i mer enn en dag og er relevant for påfølgende tilfeller eller sykdomsrisiko, og ikke ARI som skjedde på behandlingstidspunktet.

En siste ting: Hvis du allerede har en akutt respiratorisk sykdom - ikke stopp kroppen fra å bekjempe viruset - sett deg hjemme, la immunforsvaret jobbe med full kapasitet - ellers vil det bli en komplikasjon og generelle tap på arbeidet vil være mer. I tillegg tenk på andre - hvis du går syk, smitt dem deretter. Separat, jeg vil være i sport på bakgrunn av akutt respiratorisk sykdom. Dette er veldig farlig. Hvis en profesjonell idrettsutøver kommer ut med en temperatur ved starten av OL-finalen, kan den fortsatt bli forstått. Han er godt klar over at han kan ha et hjerte- eller nyrekomplikasjon som gjør ham funksjonshemmet. Men innsatsen er veldig høy - dette er oppfyllelsen av verdsatte ønsker, store penger og så videre. Hvis en sykeutøver kommer til starten, er det vanskelig å rettferdiggjøre. Det vanligste spørsmålet om en amatørutøver før en konkurranse eller en treningsøkt: "Jeg synes å bli syk, men jeg vil virkelig trene (konkurranser), hva skal jeg gjøre?" Jeg, som lege, utarbeidet dette kriteriet ved å svare på dette spørsmålet: hvis det er mindre katarr-fenomener (startet rennende nese, sår hals), men det er ingen generell smittsom beruselse syndrom (feber, sykdomsfølelse, tretthet, etc.), så anser jeg denne tilstanden som en forløper for akutt luftveissykdom, jeg jf ansvaret for avgjørelse på den mest adressert ved å fortelle n om helserisiko, prøver å overbevise bli syk bo hjemme. Hvis syndromet med generell infeksjonsforgiftning allerede er tilstede (det er nok for meg at temperaturen var 37 eller høyere) - Jeg insisterer sterkt på avskaffelsen av trening for denne amatørutøveren. Hvis det imidlertid kreves en offisiell konklusjon fra meg om å innrømme konkurransen - ingen pasient eller nesten tålmodig av meg, får jeg lov til å konkurrere.

Derfor, hvis du tror at du har ARI oftere enn andre, må du være oppmerksom på livsstilen din: gjør du alt for profylakse fra deg selv? Hvis du etter en korreksjon av livsstilen din fortsatt blir syk, ta kontakt med legen din, men be om begrunnelser og forklaringer på din undersøkelses- og behandlingsplan, delta aktivt i denne prosessen, nå gjensidig forståelse og stole på legen din - dette er nøkkelen til suksess. Hvis du er syk - ikke bære infeksjonen på føttene - at du bare skader deg selv og andre.

Hver kald måned: hva skal jeg gjøre?

Hyppige forkjølelser hemmer immunitet og forverrer ikke bare den fysiske tilstanden til en person, men også hans psykiske helse. De forstyrrer også profesjonell implementering.

Hyppige forkjølelser

Ofte spør pasienten til legen: "Hvorfor har jeg en forkjølelse hver måned?" Svar kun dette spørsmålet etter en omfattende undersøkelse.

De vanligste årsakene til hyppige forkjølelser og ARVI er følgende sykdommer og lidelser:

• Fokus på kronisk infeksjon.
• Ufordelige arbeidsforhold.
• Jernmangel anemi.
• Hypotyreose.
• Immundefekt av forskjellig opprinnelse.

Fokus på kronisk infeksjon

Hvis små barn hyppige akutte åndedrettsinfeksjoner er normen på grunn av å møte nye virus, bør det ikke være hos voksne. Kroppen har tilstrekkelig mengde antistoffer, som har blitt utviklet under tidligere kontakter med patogener.

Under normal immunitet lider en voksen av en kald ikke mer enn tre eller fire ganger i året, og dette oppstår vanligvis under influensa eller ARVI-epidemi.

Hvis sykdommer forekommer oftere, er det første trinnet å omorganisere fokuset på kronisk infeksjon. For å gjøre dette, besøk en otolaryngolog og en tannlege.

Sykdommer i munnhulen og svelget fører ofte til reaktivering av opportunistisk mikroflora under påvirkning av eksterne faktorer. Hvis en person har kronisk rhinitt (rennende nese), faryngitt, tonsillitt eller otitis media, vil de forverres etter hypotermi, en sterk vind og et møte med en virusinfeksjon. Karies kan også være en provokerende faktor.

For tilstrekkelig rehabilitering av slike foci er bakteriell avstengning av oropharynx og nesehulen nødvendig for å bestemme floraens følsomhet for antibiotika.

Hvis remisjon av kroniske sykdommer kan oppnås, blir frekvensen av forkjølelse vanligvis betydelig redusert.

Uønskede arbeidsforhold

Ufordelige arbeidsforhold er den viktigste provokasjonsfaktoren. Disse inkluderer:

1. Monotont arbeid i et rom med høy luftfuktighet og lav lufttemperatur.
2. Aktiviteter utendørs, spesielt i den kalde årstiden og blåsende vær.
3. Hold deg i et utkast.
4. Konstant kontakt med mennesker i løpet av ARVIs epidemi.

Hyppige sykdommer hemmer immunsystemet og provoserer gjentatte eksacerbasjoner. Ofte går pasientene tilbake til arbeid uten behandling, og blir kald igjen. I dette tilfellet sykler sykdommen allerede vanskeligere. Hva å gjøre i denne situasjonen?

Endring av arbeidsforhold til gunstigere fører til normalisering av tilstanden for menneskers helse.

Jernmangel anemi

Mangel på jern i kroppen er en vanlig årsak til vedvarende forkjølelse. Men selv leger glemmer ofte dette forholdet.

Normaliseringen av blodjernnivåer gjenoppretter imidlertid immuniteten meget raskt, og pasientens resistens mot infeksjoner øker betydelig.

I en ung alder er jernmangelanemi vanligere hos kvinner og er forbundet med følgende faktorer:

• rikelig menstruasjon;
• graviditet, spesielt hyppig.
• blodtap i arbeidskraft.

Hos menn er anemi forårsaket av kroniske blødninger - med magesår, hemorroider. Denne sykdommen krever nøye undersøkelse for å fastslå kilden til blodtap. I alderdom følger anemi ofte onkopatologi.

Jernmangel er ikke alltid opplagt - med en reduksjon i antall røde blodlegemer og hemoglobin. I noen situasjoner er disse indikatorene på den nedre grensen av normen, men når man fastslår nivået av serumstryke i blodet, avsløres dets mangel.

Pasienter med hyppige katarralsykdommer krever nødvendigvis utelukkelse av anemi eller latent jernmangel.

Denne patologien bidrar også til det langvarige sykdomsforløpet, og ofte kan forkjølelsen fortsette i bølger, i flere uker eller en måned.

hypotyreose

Hypothyroidism kalles en redusert funksjon av skjoldbruskkjertelen. Det er et organ i det endokrine systemet som regulerer hormonell og generell metabolisme i kroppen. Påvirker skjoldbruskkjertelen og immunforsvaret.

Med utilstrekkelig produksjon av hormonene svekker forsvaret og motstanden mot forkjølelse reduseres. En pasient har ofte en akutt respiratorisk sykdom, og de kan også være kompliserte. Dette undertrykker immunsystemet ytterligere, og uten å gjenopprette skjoldbruskkjertelen er det vanskelig å komme seg ut av en slik sirkel.

Hvis pasienten har hatt en forkjølelse i en måned eller mer, bør han anbefale bestemmelse av skjoldbruskstimulerende hormon. Hypothyroidisme krever lang, noen ganger livslang erstatningsterapi med tyroksin (skjoldbruskhormon).

immunsvikt

Hyppige forkjølelser observeres ofte med immundefekter av ulike etiologier. De kan være knyttet til:

• Medfødt mangel på noen del av immunsystemet.
• Inhibering av immunitet ved influensavirus, Epstein-Barr, cytomegalovirusinfeksjon.
• Oncopathology.
• Godkjennelse av cytostatika og steroidhormoner.
• Strålebehandling og kjemoterapi.
• HIV-infeksjon.

Immundefekter er primære og sekundære. De manifesteres av hyppige virale eller bakterielle sykdommer - avhengig av nivået av lesjonen.

Immunitet kan gjenopprette seg etter influensa alene etter noen uker. Noen ganger er det nødvendig med et ekstra vitamin.

Hvis hyppige sykdommer er assosiert med hiv, primære immunfeil, er høringen av beslektede spesialister - en smittsom spesialist og en immunolog angitt.

I en situasjon der forsvaret undertrykkes av metoder for immunosuppressive midler (hormoner, cytostatika), vil korreksjonsterapi hjelpe.

Privat og langvarig forkjølelse hos voksne - et tegn på problemer i kroppen. Det er viktig at du ser en lege og gjennomgår en omfattende undersøkelse for å oppnå en nøyaktig diagnose.

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne: Hvordan styrke immunforsvaret?

Den vanlige forkjølelsen er en sykdom som oppstår i de aller fleste mennesker, vanligvis mer enn en gang i året. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være et resultat av både en respiratorisk virusinfeksjon og hypotermi.

I det første tilfellet utvikler sykdommen raskt, ledsaget av en bratt økning i temperaturen. I andre tilfelle skjer utviklingen av sykdommen gradvis.

Hvor det hele begynner

• betennelse i slimhinnene;
• nasal oppstramming
• mulig sår hals;
• mangel på appetitt;
• generell svakhet;
• temperatur mindre enn 38 ° C.

Hvis det ikke er behandlet, kan det være komplikasjoner forbundet med betennelse i luftveiene (bronkitt), hørselsorganer, lunger (lungebetennelse), strupehode (laryngitt) og svelg (faryngitt), rhinitt (bihulebetennelse og rhinitt).

Ifølge statistikken kan en person som går til en lege av denne grunn mer enn 6 ganger i året, si at han ofte er syk. Samtidig er normen i en voksen opptil 2 ganger i året i tilfelle av sesongmessig epidemi.

Mulige årsaker til forkjølelse

Eldre mennesker og barn er mer utsatt for denne sykdommen. Også påvirker resistensen av sykdommen livsstil. Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne kan øke fysisk og psykisk stress, eller deres fullstendige fravær, stressende situasjoner, søvnmangel, stillesittende arbeid eller ubalansert kosthold.

Folk som har dårlige vaner eller kroniske sykdommer, bør være forsiktig og svare på de første symptomene så tidlig som mulig. Ellers er det alvorlige komplikasjoner mulig.

Men i det overveldende flertallet av tilfellene er årsaken til hyppige forkjølelser et svekket immunforsvar, som er alvorlig påvirket av alle ovennevnte faktorer.

Rollen som immunitet

Immunsystemet er et system av kroppen som utfører funksjonen til en beskyttende barriere som vil hjelpe deg til ikke å ta forkjølelse. Det forhindrer skadelige stoffer, som bakterier, parasitter, virus, patologisk forandrede egne celler og donorvev, fra å komme inn i følsomme områder av kroppen. Det er tre hovedlinjer i forsvaret.

Den første initierer syntesen av fagocytter. Disse er spesialiserte celler som bidrar til å nøytralisere et fiendtlig antigen.

Den andre kalles humoral immunitet, der antigenet er nøytralisert av antistoffer - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, så vel som noen slimhinner og enzymer. Hvis en virusinfeksjon fortsatt kommer inn i kroppen, vil responsen være den intensive produksjonen av interferon - et spesielt cellulært protein. I dette tilfellet opplever pasienten økt kroppstemperatur.

I utgangspunktet dannes immunitet i livmor, derfor er det nært knyttet til genetisk arv og avhenger direkte av egenskapene til fôring. Brystmelk vil bidra til å styrke barnets immunitet. Men i tillegg til arvelighet er det fortsatt et stort antall andre faktorer som kan påvirke utviklingen av beskyttende funksjoner. De fleste av dem er justert ved hjelp av moderne farmakologi og vil ikke tillate deg å tilgi.

Årsaker til redusert immunitet

I de fleste tilfeller oppstår svak immunitet av følgende grunner:

• substandard produkter med høyt innhold av nitrater;
• klorert vann;
• usunt kosthold;
• måltider;
• alvorlige stressende situasjoner;
• mangel på søvn;
• parasittiske sykdommer;
• problemer i munnhulen
• lav fysisk aktivitet;
• inkonsekvens av klær med værforhold;
• de skadelige effektene av miljøet i store byer;
• bruk av alkohol og tobakksprodukter
• skape for store drivhusforhold for kroppen.

En annen viktig årsak er dårlig hygiene. Skitne hender blir en kilde til bakterier og virus som kan smitte deg. For forebygging er det nødvendig å vaske hendene med antibakteriell såpe i ca 20 sekunder.

Redusert skjoldbruskfunksjon (hypothyroidisme) eller binyrene er vanskelig å diagnostisere, men det kan også være en av grunnene til at folk blir kalde.
De fleste av disse faktorene kan en person enkelt utelukke. Sport, fravær av dårlige vaner, et sunt kosthold og klær for været, vil bidra til å unngå en kritisk nedgang i immunitet.

Mulige komplikasjoner

På grunn av lav immunitet, er kroppen ikke i stand til selvstendig å håndtere hyppige forkjølelser. Derfor forfølger folk hyppige forkjølelser og akutte luftveisinfeksjoner. Som et resultat er det nødvendig å stadig bruke sterke stoffer som ytterligere reduserer immuniteten.

På grunn av dette er allergiske reaksjoner og autoimmune sykdommer mulige - multippel sklerose, leddsmerte, Crohns sykdom eller Libman-Sachs sykdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på lav immunitet

Svak immunitet kan bestemmes uavhengig av følgende egenskaper:

• hyppige hodepine:
• smerter i muskler og ledd;
• konstant utmattelse og svakhet;
• blek, smertefull hud;
• poser under øynene;
• tørt livløst hår;
• hårtap
• sprø negler;
• kald behandling tar opptil to uker;
• sykdommen fortsetter uten feber;
• problemer med fordøyelseskanalen;
• opprettholde lavfrekvent feber;
• kroniske infeksjoner;
• soppsykdommer.

Hvis du periodisk oppdager disse symptomene i deg selv, bør du besøke en lege. En spesialist vil hjelpe deg med å velge passende måter å forbedre immuniteten på.

Måter å styrke immunforsvaret

Spørsmålet om hvordan du forbedrer immuniteten, mange blir spurt. Å øke immunforsvarets aktivitet er ikke en lett oppgave, noe som vil kreve betydelig innsats og tålmodighet fra deg.

Den behandlende legen eller en profesjonell immunolog vil bidra til å lette oppgaven ved å eliminere feilen nøyaktig på den ønskede delen av immunsystemet. Selvbehandling, som regel, fører bare til en forverring av situasjonen og nye sykdommer.

herding

For å få den ønskede effekten fra denne prosedyren, må du ha en generell ide om hvordan det fungerer. Når du kjøler noen områder av huden, forsøker kroppen som svar å redusere varmetap og lymfatisk drenering fra disse områdene.

Som et resultat kan vev raskt bli kvitt toksiner og døde celler. Prosedyren bidrar til å forynge kroppen og øke motstanden mot temperaturbelastninger. Det skal forstås at denne prosedyren for kroppen i form av mengden energi som brukes er svært kostbar. Nyrene, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis det ikke er nødvendig energiforsyning, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte bli syk med forkjølelse.

Derfor, før du fortsetter med prosedyren, bør du konsultere en spesialist som vet hva du skal gjøre og vil kunne utvikle en detaljert treningsplan. Du bør ikke skynde deg, herding bør foregå gradvis. Hovedsakelig fokus på kroppen din, dens følelser. En av de grunnleggende betingelsene for suksess er regularitet.

Hopping av prosedyren blir kritisk og kan negere alle resultatene. For herding bør tas så alvorlig og grundig som mulig, for ikke å øke immuniteten, for ikke å skade helsen.

Fysisk aktivitet

Vesentlig styrke immunforsvaret vil hjelpe idrett. Med aktiv bevegelse øker hastigheten på blodsirkulasjonen, noe som bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen. Men som med herding, bør du kjenne tiltaket, utarbeide et treningsprogram basert på alder og evner i kroppen.

Lange belastninger (mer enn 1,5 timer) øker følsomheten for sykdommer i 72 timer etter trening. Derfor er det nødvendig å følge prinsippene om regelmessighet, proporsjonalitet og gradvishet.

Riktig ernæring

Balansert næring spiller en stor rolle i god menneskelig helse. For å gjøre dette er det nødvendig at plante- og animalske proteiner dominerer i kosten, inneholder de nødvendige mineraler og vitaminer B, A, C, E. En person kan få protein fra kjøtt, egg, fisk, nøtter og belgfrukter.

Vitamin A finnes i grønnsaker og frukt - tomater, gulrøtter, paprika, gresskar og aprikoser. Det finnes også i smør og egg.

Vitamin B i et stort antall mennesker kommer fra meieriprodukter, frø, lever, kli, råolje, kjøtt og nøtter.

Et høyt innhold av vitamin C - i sitrus, villrose, tranebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rik på vegetabilske oljer, hvete og avokado korn.

Det daglige kostholdet, der det er plass for alle disse proteiner og vitaminer, vil tjene som en god støtte for helsen din.

Farmakologisk profylakse

Spesielle medisiner basert på naturlige medisinske urter med riktig bruk, vil bidra til å øke immuniteten. Disse inkluderer aloe ekstrakt, ginseng, echinacea tinktur, golden root, eleutherococcus, kinesisk sitronong, Rhodiola rosea, hagtorn og Kalanchoe.

I tillegg foreskriver legene ofte legemidler av dyr og mikrobiell opprinnelse, samt ulike interferoninduktorer, når immuniteten er redusert.

Det skal huskes at disse verktøyene ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke å ta dem uten akutt behov.

konklusjon

Hvis du oppdager at du lider av katarralsykdommer ofte og lenge, bør du først og fremst konsultere eksperter. Etter undersøkelsen vil de foreskrive et individuelt behandlingsforløp.

På samme tid, ikke glem om en sunn livsstil, sport, riktig ernæring. Det er nødvendig å avstå fra dårlige vaner - røyking og alkohol reduserer kroppens generelle motstand mot sykdommer. Ved å følge disse prinsippene kan du leve livet fullt ut og glemme det som er kaldt hver måned.