Åndedrettsøvelser og treningsbehandling for bronkitt

Bronkitt er en sykdom som kjennetegnes av hoste med fløyteslynger, svimmelhet, smerte i brystet og kortpustethet. I første fase legger mange pasienter ikke mye vekt på sykdommen, men hvis tiden ikke begynner behandling, er det sannsynligheten for uopprettelige endringer i lungesystemet. Etter en grundig studie av røntgenbilder, foreskriver legen medisiner som letter sykdomsforløpet, men eksperter anbefaler å bruke flere metoder. Treningsbehandling og respiratorisk gymnastikk med bronkitt har for eksempel en positiv effekt i kompleks behandling og utfører viktig arbeid for å opprettholde kroppen som helhet. Fordelen med hjelpemetoden er at den er tilgjengelig for alle, kan utføres både i en medisinsk institusjon og hjemme, og krever ikke økonomiske utgifter.

Å utføre respiratorisk gymnastikk med bronkitt lar deg oppnå rask gjenoppretting.

vitnesbyrd

En integrert tilnærming til behandling av bronkus kreves både ved begynnelsen og ved kronisk stadium av sykdommen. Legene foreskriver treningsbehandling for bronkitt, som også inkluderer pusteøvelser, siden det bidrar til restaurering av luftveiene og en rask gjenoppretting. Øvelse fordobler helbredelsesprosessen og eliminerer sykdommens gjenstand, siden normal bronkitt etter et gjennomsnitt på 3 måneder, i noen tilfeller etter et år, utvikler seg til en kronisk, og den akutte fasen kan forvandle seg til lungebetennelse, bronkial astma eller lungebetennelse.

Dermed oppdager eksperter at de nødvendige forholdene for effektiv behandling av bronkitt av enhver form er:

Åndedrettsgymnastikk og treningsterapi er et tillegg til den medisinske behandlingen av bronkitt

• medisiner foreskrevet av en spesialist;
• fysisk aktivitet;
• terapeutisk pusteøvelser;
• oksygenbehandling.

Også på tidspunktet for behandlingen er det ønskelig å slutte å røyke.

Kontra

Kontraindikasjoner til respiratorisk gymnastikk og treningsterapi, samt anbefalinger til pasienter:

1. Trening er uønsket i den akutte perioden av sykdommen, når sengetid anbefales.
2. Hvis det er forverringer som påvirker treningen av fysiske og pusteøvelser, bør du definitivt kontakte en lege for en konklusjon før du trener.
3. Det er nødvendig å forsiktig gjøre gymnastikk med obstruktiv bronkitt, du kan starte først etter at den akutte perioden har gått, det er ingen feber, svakhet og ingen sterke hosteangrep.
4. Som staten er lett, ikke start treningsbehandling med intense og vanskelige treningsøkter, det er bedre å starte lyse oppgaver, gradvis komplisere og øke belastningen.

Påvirkning av belastning på pasientens kropp

Hvert minutt utfører en person om 16-18 luftveisbevegelser, er oppgaven å sørge for at oksygen leveres inn i kroppen og fjern karbondioksid fra organene. Derfor anbefales det at gymnastikk gjøres ikke bare i løpet av sykdommen, som et tillegg til hovedbehandlingen, men også kontinuerlig som forebygging av respiratoriske sykdommer.

Fysisk aktivitet har en gunstig effekt på kroppen:

• fremme sputum fjerning;
• øker lungevolumet, lindrer kramper og hvesenhet;
• stimulere blodsirkulasjonen, bronkial rensing;
• utføre vevregenerering;
• gjenopprettholde pusten.

Ladning forhindrer utviklingen av kroniske former, komplikasjoner og oppfyller målet om å mette celler med oksygen. Gymnastikk er en viktig behandling for bronkitt og gjenoppretting i en akutt og alvorlig tilstand.

Tillatt trening

Hovedmålet med komplekset er:

• styrke muskler i respiratoriske sentre;
• forbedret ventilasjon og blodsirkulasjon;
• økt drenering av sputum;
• økt immunitet generelt;
• frigjøring fra kortpustethet, som i begynnelsestrinnet føles som mangel på luft under trening, og utvikler seg til en alvorlig respiratorisk svikt.

Klasser skal være permanente, du kan holde dem når som helst på dagen, om morgenen som en avgift eller om kvelden før sengetid.

Åndedrettsøvelser for bronkitt vises for både voksne og barn.

1. Innledende oppgave. Innledende stilling: Sitte på en stol, legg bena i rette vinkel, føttene er parallelle med hverandre. Så inhalerer dypt, og deretter løft rette armer gjennom sidene oppover, mens du maksimalt ekspanderer brystet. Når du puster ut, senk armene og kroppen til gulvet. Innånding må gjøres sakte gjennom nesen, og puster ut gjennom munnen. Gjenta øvelsen skal være 5-10 ganger.
2. Jobben "U-svinger". Det kan gjøres ikke bare sitte, men også i oppreist stilling. Føttene må settes i skulderbredde, ta fullt pust og ta en hånd tilbake, kropp og hode svinger etter hånden, på puster, dreie kroppen diagonalt og legg hånden til gulvet, gjenta det samme med den andre hånden. Det anbefales å lage 10 sett for hver hånd.
3. Oppgave "Ship". Det er nødvendig å ligge på magen, hender plassert langs kroppen. Ta et stort dypt pust og samtidig løft hodet og skuldrene opp til det maksimale, bøy nedre rygg, nå for taket, gå tilbake til startposisjonen mens du inhalerer. Utøve bør være minst 15 ganger.
4. Oppgave "Ballong". Du bør ligge på en fast, jevn overflate og legge hendene på magen mens du innånder, oppblåst magen langsomt som en ballong, og etter 5-10 sekunder blåses den også langsomt til sist. Gjenta øvelsen 10-15 ganger. Det er viktig i denne treningen å ikke rush, hvert pust i utånding skal være sakte og forsettlig.
5. Quest "Rhino". I 5-10 minutter puster du bare vekselvis i hver nesebor, klemmer det andre neseboret. Denne typen pust hjelper også med en tett nese eller en kald.
6. Quest "Heron". Utgangsposisjonen står, du må rette opp og sette bena skulderbredde fra hverandre, når du inhalerer, spre armene vekk fra hverandre og åpne brystet, løft en bøyd bein mot deg selv og klem det med begge hender, mens utånding sakte senke benet, det samme skal gjøres med den andre til fots. Det anbefales å utføre øvelsen minst 10 ganger på hvert ben.

Hvis et barn er syk, er det bedre å slå fysisk terapi til et underholdende barns spill, for det er nok å spørre barnet om å blåse opp en ballong, såpebobler eller å reprodusere et indiskskryt. For eldre er det bedre å gjøre en moderat belastning på grunnlag av opplevelser og generell trivsel.

For å fikse resultatet, anbefales det på slutten av treningen å drenere gymnastikk (massasje). For å gjøre dette må du klappe håndflaten på forsiden eller baksiden av brystet, strokeene skal være lyse og aktive. Øvelse vil hjelpe sputum ut av luftveiene.

Sikkerhetsteknikk

Ovenstående sett med øvelser passer ikke bare for voksne, men også for ungdom og til og med småbarn, hvis pustemuskler ikke er tilstrekkelig utviklet og sykdommen kan gi en hindring. Mens du trener, er kontroll av pusten viktig, den skal være rolig, lett og fri.

Hvis et kompleks finner sted for første gang, og i begynnelsen av leksjonen er det svakt svimmelhet, bør du ikke bekymre deg, det vil fordampe ved slutten av gymnastikken. Hvis svimmelheten er sterk, kan du utføre et kompleks i en sittestilling, mens du gjør pauser mellom øvelsene.

For å gjenopprette blodsirkulasjonen, bør respiratorisk gymnastikk skiftes med en generell styrke. For dette, etter 2-3 øvelser, bør du slappe av armmusklene ved å riste hendene og benmusklene ved å rulle dem en etter en fra tå til hæl, så vel som å lage sirkulære bevegelser med føttene.

Pusteøvelser for bronkitt for barn og voksne

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt hos barn og voksne bidrar til fjerning av sputum, blir kvitt hoste, normaliser pusten. Åndedrettsøvelser fører til en avmatning av atrofiske prosesser i bruskens slimhinne, restaurering av strukturen, økning av effektiviteten av narkotikabehandling, og fremme en rask gjenoppretting. Riktig og regelmessig gjennomføring hindrer utvikling av lungebetennelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikasjoner. I tillegg bidrar pusteøvelser til eliminering eller reduksjon av hodepine, kronisk tretthet, neurose og depresjon.

Terapeutisk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr, øvelser kan utføres nesten hver gang - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Et sett med øvelser plukker opp behandlende lege. Klasser skal startes under veiledning av en spesialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), etter å ha trent i teknikken kan de videreføres uavhengig.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Åndedrettsøvelser ved Strelnikova-metoden er en av de mest effektive for bronkitt. Gymnastikkomplekset er designet for å involvere musklene i magen, armer, ben, noe som øker effektiviteten.

Treningsregler:

• alle bevegelser må utføres under innånding;
• innånding skal være kort, du bør ikke puste mye luft, pusten skal være naturlig;
• utånding må være naturlig, munn puster ut stille, man bør ikke holde pusten eller stimulere utånding;
• bør skifte pust gjennom munnen og gjennom nesen.

Tren for å stoppe et hostende angrep: Under et angrep, ta dypt pust og straks pust ut luften, og hold pusten for en stund. Gjenta 3-5 ganger.

Tren for obstruksjon av bronkiene: I en egnet beholder (bolle, gryte, etc.) blir vannet strømmet, en cocktailrør dyppes inn i den. Pasienten tar dypt pust og ekspanderer gjennom røret i vannet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere ganger om dagen.

Også med obstruktiv bronkitt anbefales en øvelse som forbedrer utslipp av akkumulert slim: om morgenen, uten å gå ut av sengen, slå på ryggen, etter å ha tatt pute og teppe, ta dypt pust, pust ut, maksimalt trekke samtidig magen og hoste. Gjenta flere ganger.

Det anbefales å øve innånding og utånding ved å blåse ballonger.

Gymnastikkmetode Strelnikova bør utføres 2 ganger daglig i 2-3 uker. Komplekset av øvelser tar fra 8 minutter til 10-15. Øvinger anbefales å gjøre i frisk luft eller, i det minste, for å sikre frisk luft inn i rommet. Hvis pasienten har kortpustethet og / eller svimmelhet under opptreden, bør det ta en kort pause, hvorpå gymnastikken skal fortsette.

Avhengig av pasientens tilstand kan antall repetisjoner og totalvarigheten av gymnastikken justeres. Komplekset er kontraindisert i ryggsmerter, traumatiske hjerneskade, osteokondrose i livmorhalsen eller thoracale ryggraden.

Åndedrettsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastikk kan brukes til både akutt og kronisk bronkitt. I begynnelsen ble komplekset utviklet for behandling av bronkial astma, men det viste seg at det er effektivt i mange lungesykdommer, inkludert å demonstrere høy effekt i bronkitt. Å holde pusten tillater ikke bare å bekjempe hosteangrep, men hjelper også med åndedrettssvikt, hjerterytmeforstyrrelser. Slike gymnastikk gjør det mulig å slutte å hoste episoder uten medisinering, gjør det mulig å oppnå remisjon raskere og opprettholde den i lang tid.

Metoden er egnet for voksne og barn, men kan kun brukes etter konsultasjon og under tilsyn av en lege som velger de nødvendige øvelsene og bestemmer varigheten. Før starten av Buteyko-klassene, bør en dyp pusttest utføres.

Gymnastikk på Buteyko er gjort på tom mage, mens pusten skal være en nese. Den anbefalte varigheten er minst 3 timer per dag.

De mest populære øvelsene for bronkitt:

• Alternativ innånding, pust ut og hold pusten i 5 s;
• puste vekslende venstre og høyre nesebor (mens det andre neseboret er fastspent);
• ta et dypt åndedrag (7,5 sekunder), mens du drar i magen, pust ut så mye som mulig, slapp av i magesmellene (også 7,5 sekunder) og hold pusten i 5 sekunder.

Øvelser gjentas vanligvis 10 ganger.

Pasienter som utfører gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, kan oppleve en midlertidig forverring av sykdommen (økt sputumseparasjon, en økning i kroppstemperaturen), som anses som et gunstig tegn.

Medisinsk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr.

Under treningen bør ikke tillates en sterk mangel på luft.

Åndedrettsøvelser i behandling av bronkitt

Åndedrettsgymnastikk i den akutte sykdomsformen bidrar til å redusere inflammatorisk prosess, normalisere blod og lymfesirkulasjon i luftveiene, øke immuniteten, forhindre bronkitt i å bli kronisk og utvikle komplikasjoner.

I tilfelle akutt bronkittterapi ordineres vanligvis gymnastikk for 2-3 dagene fra starten av behandlingen, når kroppstemperaturen faller og pasientens tilstand stabiliseres. Hvis pasienten er anbefalt, legger du hvilestillingen, på dette tidspunktet, utfører statiske øvelser med pusteøvelser, og fortsett deretter til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massasje, terapeutisk trening.

Åndedrettsgymnastikk i kronisk bronkitt er foreskrevet for å styrke respiratoriske muskler, fjerne akkumulert slim, forbedre ventilasjon, redusere dyspnø, noe som fører til en forbedring av pasientens generelle tilstand.

Kronisk obstruktiv bronkitt er en vanlig sykdom. Fullstendig eller delvis blokkering av bronkiene kan også forekomme i den akutte sykdomsformen. I dette tilfellet klager pasienten på ekspiratorisk dyspné (problemer med å puste ut), som fører til overbelastning av luftveiene. Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt bidrar til utvidelsen av bronkulens lumen, renser dem fra slim og gjenoppretter den berørte slimhinnet.

Ved allergisk bronkitt hjelper øvelser med å styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre utvikling av kortpustethet.

I tilfelle bronkitt komplikert av lungebetennelse, med tilfredsstillende generell tilstand av pasienten og kroppstemperaturen som ikke overstiger subfebrile verdier, kan pusteøvelser foreskrives fra de første behandlingsdagene.

Øvelser kan utføres på nesten hvilken som helst tid - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt anbefales for barn fra 3 år, gravide, så vel som eldre pasienter uten aldersbegrensninger. Med bronkitt hos barn utføres gymnastikk i form av et spill.

Åndedrettsgymnastikk er ikke foreskrevet i nærvær av blodblanding i sputum, respirasjonsfeil III grad, abscess lungebetennelse, astmatisk status, lungelaksel og noen akutte tilstander. Arteriell hypertensjon med en tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikasjon for den.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien. Det gjør at du kan øke utvinningen, redusere legemiddelbelastningen på kroppen og har nesten ingen bivirkninger. Sjeldne komplikasjoner er assosiert med feil øvelse, inkompetanse av instruktøren eller mangel på slik instruksjon, ignorerer legenes anbefalinger.

video

Vi tilbyr for å vise en video om emnet i artikkelen.

Alt om pusteøvelser med bronkitt

Åndedrettsgymnastikk - et sett med øvelser for å forbedre funksjonen til luftveiene. Gymnastikk er ekstremt effektiv for bronkitt og bronkial astma - resultatet av trening er en god utslipp av sputum, rensing av luftveiene og metning av kroppen med oksygen.

Å være oppmerksom på riktig pusting kan øke hastigheten og forhindre tilbakefall av sykdommen. Dermed kan denne teknikken betraktes som en anstendig behandling av luftveissykdommer, som absolutt ikke krever økonomiske kostnader.

Hvordan pusteøvelser fungerer

Øvinger fører til en økning i pusteapparatets funksjonelle egenskaper, som ikke bare omfatter luftveiene, men også musklene. Det langvarige løpet av luftveiene fører til tretthet i musklene og membranen. Gymnastikk fjerner overdreven stress, øker utholdenhet, vender tilbake til normal drift. Dette oppnås ved hjelp av følgende virkningsmekanisme:

1. Stimulering av metabolske prosesser og blodtilførsel til lungevevvet.
2. Restaurering av den nervøse reguleringen av luftutvekslingsprosessen.
3. Lindring av nesepusten.
4. Eliminering av morfologiske forandringer (adhesjoner) og stagnasjon.
5. Korrigering av patologiske forhold på bryst og ryggrad.
6. Forbedring av pasienten i form av nevropsykologisk og emosjonell tilstand.

På nivået med fysiologi oppnås dette ved å forbedre gassutvekslingsprosessen i alveolene, som er hovedstedet der oksygen og karbondioksidendring finner sted.

Fordelene med riktig pusting

Øvelser for luftveiene er nyttige for pasienter i alle aldre og kjønn. Spesielt effektiv er respiratorisk gymnastikk med bronkitt og bronkial astma, når den første oppgaven er å fjerne bronkiene og lette pusten til pasienten.

Hovedvirkningen som klassene gir, er forbedring av vevets respirasjon og oksygenabsorpsjon. De vitale funksjonene til alle celler i menneskekroppen er avhengige av dette. Resultatet er normalisering av arbeidet i ulike organer og systemer, ikke bare respiratoriske seg.

Riktig pusting og mosjon kan være både en metode for behandling og vedlikehold av helse under remisjon. Ved kronisk bronkitt bør øvelser for lungene bli normen i hverdagen. Øvelser vil forbedre ikke bare tilstanden i luftveiene, men også forbedre total immunitet.

Kontra

Betingelser der terapeutisk pusting ikke anbefales:

1. Høy temperatur
2. Verdiene av ESR i klinisk analyse av blod over 30 mm i timen.
3. Blødning.
4. Tuberkulose.
5. Akutt tromboflebitt.
6. Onkologiske sykdommer.

Generelle regler

Teknikker kan variere avhengig av hvilken teknikk som er valgt. Generelle anbefalinger er imidlertid:

1. Konsentrasjon på pusten. Det er riktig pust og kombinasjonen med fysisk innsats er gunstig. Utånding skal være passiv, uten muskelspenning.
2. Hvis pasienten føler seg ubehag eller trenger å tømme halsen, er det mulig å ta en pause mellom øvelsene, men de blir ikke avbrutt.
3. Klasser gjøres best før måltider.
4. Innånding skjer i nesen, og utånding ved munnen.
5. De fleste teknikkene innebærer rytmiske øvelser og puste. Poengsummen går til åtte, rytmen må observeres gjennom hele sesjonen.
6. Regelmessigheten av utførelsen er svært viktig. Yrke skal gis minst 30 minutter to ganger om dagen.

Funksjoner av øvelsene

For klasser trenger ikke noen spesialverktøy, du trenger kanskje bare en stol eller seng.

Komplekset gjentas 8 ganger og flere tilnærminger er laget med korte intervaller for hvile.

Det anbefales at fysioterapeutøvelser blir normen og gjennomføres gjennom livet.

Før klasser, anbefales det å slå på avslappende musikk, slå av telefonen og gi frisk luft.

Hva trener trening for bronkitt?

Uavhengig av den valgte teknikken, bidrar kombinasjonen av fysiske øvelser og den korrekte prosessen med innånding og utånding til helingen av hele organismen. Klasser har innflytelse på:

1. Membranen.
2. Kardiovaskulær system.
3. Psyko-emosjonell tilstand.
4. Gjennomfører nerveimpulser og smerter.
5. Hudtilstand
6. Bytteprosesser, spesielt spalting av fett.
7. Glatte muskler i bronkiene.
8. Kvaliteten på bronkiale sekresjoner.

Full og grunne puste

Ved grunne puste fyller kun øvre del av lungene luften, og i innåndingsprosessen er det bare ribber, krage og skuldre som er involvert. Yoga anser en slik metode for å være en av de verste, siden kvaliteten på pusten er svært lav. Dette forklares av det faktum at oksygen ikke kommer inn i alveolene og ikke er involvert i gunstig gassutveksling.

Full pusting har maksimale fordeler. Hele pusteapparatet er involvert i det - lunger, luftveier, magesmerter, membran, ribber, skulderbelte. Prosessen ligner en bølge og skjer veldig forsiktig og jevnt:

1. Magen beveger seg fremover og brystet utvides.
2. Luften fyller den nedre og deretter den midterste delen av lungene.
3. Etter det stiger kragebenet, noe som gjør rom i de øvre delene av lungene. Magen begynner å trekke inn og utåndingen finner sted.

Denne metoden stimulerer stoffskiftet, akselererer fjerning av giftstoffer, øker den generelle motstanden mot uønskede faktorer, gir tillit og trygghet. Et fullt dypt pust lukker helt lunger, senker pulsfrekvensen, senker blodtrykket og stimulerer fordøyelsen.

Populære teknikker

Strelnikova teknikk. Åndedrettsøvelser Strelnikova med bronkitt og lungebetennelse - den ideelle terapeutiske metoden for sputumutladning. All oppmerksomhet blir betalt til pusten, som skal være skarp og sterk.

Yoga. Målet er å kontrollere den åndelige tilstanden gjennom tilkobling av fysiologiske og mentale funksjoner.

Qigong teknikk. Et kompleks med meditative og pusteøvelser som må kombineres med kosttilskudd.

Body flex. Det utføres for å helbrede kroppen og miste vekt. Målet er å forbrenne overflødig fett og gjøre det til muskelmasse på grunn av riktig pust og økt metabolisme.

Buteyko metode. Designet for behandling av sykdommer ved grunne puste. Det hjelper med allergiske sykdommer, tretthet, aterosklerose, dystoni, ENT sykdommer.

Muller system. Grunnlaget består av pusteøvelser, som bør bli en livsstil. Etter klasser er foreskrevet vannbehandlinger og selvmassasje.

Gymnastikk Pam Groot. Formålet med å gå ned i vekt på grunn av at oksygen optimaliserer næringsabsorpsjonen og øker omdannelsen av fett til energi.

Solmånepusten. Det antas at alternativ pust gjennom neseborene stimulerer nerveender og overfører signaler til hjernen. Dette gjør det mulig å kontrollere hjerteslag, temperatur og andre fysiologiske prosesser.

Vietnamesisk gymnastikk. Mellom et dypt pust og en utandring blir det gjort en pause. Teknikken bidrar til å etablere et stoffskifte og massere de indre organene.

Oksisayz teknikk. Du må puste kontinuerlig og syklisk. Parallelt utføres noen fysiske øvelser for å maksimere åpningen av brystet og oksygenes tilgang.

Øvelser for bronkitt

Hvordan forbedre pusten i akutt bronkitt? Her er noen øvelser for sputum utslipp:

1. Senk armene og vippe kroppen fremover. Ta en støyende nese med hodet litt fremover. På puster, må du stige tilbake. En pause kan gjøres etter 8 gjentakelser.
2. Lene seg litt og inhalerer skarpt. Hold pusten din så lenge du kan. En slik belastning hos en voksen er svært effektiv når man hoster og er vanskelig å skille sputum.

Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt

Barn er lettere å utføre puste- og dreneringsøvelser på en lekfull måte. Hvordan styrke bronkiene i barnet og hvordan du skal gjøre øvelsene:

1. Lung trening med en ballong. Oppblås ballonger med barnet ditt. Et alternativ kan være såpebobler eller blåse en fjær.
2. Legg barnet på magen slik at hodet ligger under kroppen. Mens han puster, trykk lett på ham på baksiden, uttale et dikt eller telle. Etter trening, må du hoste.

Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt reduserer antall angrep og øker bronkiens lumen. å fortsette klasser med barnet og etter gjenoppretting.

Pusteøvelser for bronkitt

Komplekser av respiratorisk gymnastikk brukes til å lindre akutt bronkitt, på gjenopprettingsstadiet.

I tilfelle av obstruktiv bronkitt anbefales det å utføre pusteøvelser som forbedrer sputumutslipp, spesielle øvelser designet for barn.

Forfatterens metoder for bronkitt

For å gjenopprette respiratorisk funksjon, brukes forfatterens metoder og komplekser av spesialutviklede øvelser.

Gymnastikk Strelnikova, metoder Buteyko, Yuri Vilunas er blant de beste metodene som er bekreftet av øvelsen.

Puste på Strelnikova

Gymnastikk Strelnikova for lungene hjelper med obstruktiv kronisk bronkitt i gjenopprettingsperioden.

Kompleksets oppgave er å maksimere involvering av membranen i musklene på grunn av økt skarpt åndedrag. Utåndingen ifølge denne forfatterens teknikk er umerkelig, nesten uhørbar.

Strelnikovas gymnastikk har kontraindikasjoner assosiert med økt abdominal trykk under tvungen åndedrag. Skarpe puste er kontraindisert for tromboflebitt, hjerneskade, ryggrad, hypertensjon, høyt intraokulært trykk.

Respiratorisk gymnastikk på Buteyko

Forfatteren av metoden vurderer dyp pusting - hyperventilering, et fenomen som er kjent for medisin, for å forårsake sykdommer i luftveiene.

Forfatteren av metoden antyder å redusere pustdypen for behandling av lungesykdommer.

For å gjøre dette må du slappe av, noe som automatisk vil føre til en nedgang i pustdypen. Trenger å puste gjennom nesen.

Buteyko-metoden lar deg håndtere sputum, hoste, lærer å kontrollere pusten, helbreder sykdommer i luftveiene, hjertet, har en positiv effekt på stoffskiftet som helhet.

"Sobbing breath" - gymnastikk av Yuri Vilunas

Forfatteren anbefaler grunne pust med kort pust og utvidet pust.

Metoden ble utviklet, vellykket anvendt av forfatteren mot diabetes, men som det viste seg, hjelper "sugende pust" med mange sykdommer, spesielt positiv erfaring med behandling av kronisk bronkitt er notert.

Vilunas-metoden brukes også til forebyggende formål, for dette trenger du:

• inhalerer gjennom munnen - overfladisk, rolig, grunne;
• puster ut kort, skarpt med lyden av "ha" som kommer fra halsen;
• etterfulgt av en pause på 3 sekunder.

Dermed puster de i 1 minutt, noe som er en økt. Sessioner kan gjentas i løpet av dagen mange ganger.

Lær om terapeutisk massasje for bronkitt i vår artikkel Massasje for bronkitt.

Puste trening for obstruktiv bronkitt

Med obstruktiv bronkitt, er det nyttig å utføre øvelser som slapper av membranen, lindrer spenningen i luftveiene.

For dette må du trene en lang utånding.

For å lengre utåndingen må pasienten regelmessig innhalere, og deretter puste ut gjennom et strå, dyppet i vannet. Øvelsen utføres i 15 minutter.

Dreneringsgymnastikk

For utslipp av sputum i bronkitt utføre øvelser som forbedrer dreneringen av bronkiene.

№1. Stående, ta pusten på flere kontoer (3-6), pust ut på et større antall kontoer (4-7).

№2. Ta en utsatt stilling, strekk armene dine langs kroppen. Løft forsiktig hendene mens du inhalerer, nå bak dem i toppunktet, og ekspandere, legg deg tilbake på ryggen.

№3. Ligg på ryggen. En arm er forlenget langs kroppen, den andre bak hodet. 1 minutt for å endre hendene, puste fri.

№4. Ligg på ryggen, gjør et pust, spre armene dine. Når du puster ut, trykk på knærne til brystet, og hjelp med hendene.

№5. Løft bekkenet fra en utsatt stilling med knær bøyd på knærne. Pust inn når bekken beveger seg, puster ut når bekkenet senkes.

№6. Fra stillingen til å ligge på pusten for å sette seg ned, og hjelpe en skarp bølge av hendene, prøv å berøre føttene. Inhalere, tilbake til sin opprinnelige posisjon.

№ 7. Ligge på magen. Bøy flere ganger i nedre rygg, løft brystet. Inhale i økende grad, pust ut - med returbevegelsen.

Dyspnea øvelser

Dyspné i obstruktiv bronkitt lindrer gymnastikk "sugende pust" av Vilunas. Barnet må bli bedt om å puste inn i munnen. Pusten skal være dyp nok, men ikke gjennom kraft. Da må du gjøre en lang utånding med lyden "pf" uten spenning, leppene er avslappet, litt skilt.

Ved behandling av obstruktiv bronkitt hos barn bruker komplekset av pusteøvelser på Buteyko. Terapeutisk gymnastikk i henhold til denne metoden ved å bare senke pustens dybde, gjør det mulig å forhindre kortpustethet med obstruktiv bronkitt.

Detaljer om behandling av obstruktiv bronkitt hos voksne, les vår artikkel Obstruktiv bronkitt: behandling hos voksne.

Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt

Forfatterens pusteøvelser i Buteyko brukes til bronkitt, det er veldig nyttig for barn, lærer dem å kontrollere pusten, puster gjennom nesen. Barn lærer raskt øvelsene, vel oppfatter teknikken på en leken måte.

Et eksempel på en Buteyko-klasse kan være å lese en tekst. Det er nødvendig å lese teksten, ikke starte en setning fra en støyende innånding, og i løpet av lesingen bør det ikke sees at personen puster.

Metoden oppfordrer barnet til å bevisst kontrollere dybden av pusten hans.

For å øve pusten, bør et barn som har gjort en normal grunne utånding klemme nesen med fingrene, lukke leppene sine og ikke puste så lenge det vil, uten å presse gjennom kraft.

Utånding etter å ha tatt pusten må være fri.

Forsinkelsen av pusten kan være 10 sekunder, 15 sekunder, med tiden vil forsinkelsestiden naturlig øke. Det er viktig å lære barnet å følge pusten, puste gjennom nesen.

Lær om andre måter å behandle bronkitt hos barn i vår artikkel Symptomer, behandling av bronkitt hos barn under 5 år.

Respiratorisk gymnastikk etter bronkitt

Etter akutt bronkitt, er det nyttig å utføre øvelsene for å fullstendig bli kvitt hoste, kortpustethet og å rengjøre lungene av slim i bronkiene.

Pust gjennom nesen, gjenta øvelsen 8 ganger:

1. Å inhale - armer til side, utånding, lavere hender.
2. Hender til sidene, inhaler - utånd, klem skuldrene.
3. Ta en gymnastisk pinne, start bak ryggen. Ta pusten, lene seg tilbake, puster ut, rett, og deretter, uten å stoppe, lene seg fremover.
4. Ta en gymnastisk pinne, hold deg foran deg. Ta et pust, løft opp armene dine, buk over, legg foten på sokken bakfra. Exhaling, gå tilbake til opprinnelig posisjon.
5. Kratt, palmer på gulvet mens du puster ut, inhalerer, rette, heve armene dine.

For å trene respiratoriske muskler, øke lungernes kapasitet, bør barn ofte tilby slike leker som en fløyte, et rør, ballongspill, blåser imaginære støvpartikler.

Gymnastikk for voksne med kronisk bronkitt

Øvelser av respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt er rettet mot å øke lengden på utånding, øke tonen i respiratoriske muskler, utskillelse av sputum.

For å bli kvitt sputum brukes dreneringsøvelsene beskrevet ovenfor. De utfører også øvelser for å forbedre tonen i membranen, trene bukpusten.

1. Ligg på ryggen med en pute under føttene. Sett høyre hånd på brystet, til venstre - på magen. Pust pusten opp langsomt, uten å knytte muskler i brystet. Utånding er lang, rolig, varigheten på utførelsen er 40 s.
2. Utfør den forrige øvelsen, fjern puten fra under føttene.

For å forbedre blodsirkulasjonen i lungene må du først kile ryggen og brystet med kamferolje. Lys tapping på brystbenet, til følelsen av myk varme. Gjør øvelser for natten. Ikke vask kamferolje, legg det varme undertøyet på.

Vi har forberedt materiale for deg på gni, massasje for kronisk bronkitt i artikkelen Behandling av bronkitt med folkemidlene hjemme.

Ansvarsforhold, kontraindikasjoner

Klasserommet må være godt ventilert. Du trenger en gummimatte, komfortable sportsklær. Du kan ikke gjøre gymnastikk umiddelbart etter å ha spist, med dårlig helse, feber.

Åndedrettsgymnastikk er kontraindisert hos pasienter med bronkitt som lider av høyt blodtrykk, hjertesykdom, høyt intrakranielt trykk.

Typer av respiratorisk gymnastikk med bronkitt

Bronkitt er en sykdom som er preget av utviklingen av den inflammatoriske prosessen i slimhinnen i bronkietreet og påvirker bronkiene på alle nivåer. Denne patologien med samme frekvens forekommer hos voksne og barn. Sykdommen rammer barn i alle aldre, fra spedbarn til ungdom. Åndedrettsgymnastikk med bronkitt brukes sammen med medisiner og har en gunstig effekt på tilstanden til lungene og bronkiene, noe som øker helbredelsesprosessen betydelig.

Effekter av respiratorisk gymnastikk

De fleste leger anbefaler sine pasienter å utføre pusteøvelser for bronkitt. Det er mange teknikker for respiratorisk gymnastikk, som brukes til å helbrede lungene og bronkiene. Deres korrekte og systematiske gjennomføring fører til følgende positive effekter:

• fortynning av bronkial sekresjoner og lindring av hans utslipp;
• akselerasjonen av å rengjøre bronkiene fra overdreven akkumulering av sputum;
• en reduksjon i graden av luftveisobstruksjon;
• redusert frekvens av hostepisoder;
• tonisk effekt på kroppen.

Under bronkittens sykdom etter å ha utført pusteøvelser under auskultasjon av lungene, er det en positiv trend. På grunn av tungpustethet og piping forbedre bronkial slim drenering og lindring av obstruktive symptomer blir hørt i et mye mindre beløp, pusten holdt i alle deler av lungeparenkym.

Interessant faktum: Terapeutisk respiratorisk kroppsopplæring er også foreskrevet for pasienter med lungebetennelse, for å unngå utvikling av fibrose og pneumosklerose - uønskede konsekvenser av sykdommen. Det anbefales å utføre øvelsene etter å forbedre pasientens generelle trivsel.

Komplekser av respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt i remisjon kan utføres når som helst. Når en sykdom forverres, anbefaler leger at de praktiserer rekreasjonsøvelser for den andre eller tredje dagen fra starten av å ta antibiotika. Fysioterapi ved bronkitt i første fase og tracheitt bidrar til lindring av angrep av tørr "uproduktiv" hoste, overgangen til "produktiv".

Metoder for å utføre pusteøvelser

Til dags dato utviklet masse komplekser av trening terapi, med sikte på å forbedre pusten. Utførelsen av disse oppgavene er angitt for en voksen eller et barn som har funksjonsnedsettelse av organene i luftveiene. I nærvær av organiske patologier i luftveiene er luftveiene ikke effektive.

Indikasjoner for bruk av rekreasjonsteknikker er:

• kronisk enkel og obstruktiv bronkitt i remisjon og forverring;
• bronkial astma;
• allergisk bronkitt;
• tracheitis.

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt kan brukes til barn, eldre, gravide og kvinner etter fødsel. Valget av pusteteknikker er best gjort med lege. For å starte, må du lade under oppsyn av en instruktør LFK. Etter å ha mestret riktig teknikk for å utføre øvelsene, er det mulig å bytte til selvstudium hjemme.

Puste på Strelnikova

Eksperter vurderer dette settet med øvelser som den mest effektive. Kjernen i denne teknikken er å utføre dypt tvunget åndedrag, noe som fører til forbedret ventilasjon av bronkiene i alle nivåer og bronkioler. Dette bidrar til metning av blodet med oksygen, og forbedrer blodsirkulasjonen i bruskets slimhinne.

I henhold til denne teknikken, bør innånding skje og utføres med nesen, forutsatt moderat mengde innåndet luft. På dette punktet faller neseborene, og skuldrene trekkes ned. Det neste pustet gjøres ved munn, nesen er ikke aktivert. Etterfølgende utånding skjer gjennom munnen, uten påføring av innsats. Åndedrettsvern er ikke forsinket. Det anbefales å puste inn rytmen til marsjen.

Klasser kan holdes i horisontal, vertikal eller sitte stilling. Dette gjøres best i friluft.

Respiratorisk gymnastikk på Buteyko

Fra begynnelsen ble denne teknikken foreslått for å kurere astma. For tiden er den aktivt brukt til å behandle bronkitt, spesielt av en allergisk natur. Bruk Buteyko-metoden bør bare foreskrives av en lege, etter å ha undersøkt dybden av pusten. Dens essens ligger i å bekjempe patologisk dyp pusting og forhindre permanent hyperventilering.

Innånding og utånding skal kun gjøres gjennom nesen, og prøver å puste sjeldent og grundig. Samtidig er maksimal avslapning nødvendig. Når du trener regelmessig, vil det oppstå en jevn overgang av organismen til mer grunne pust, noe som vil påvirke tilstanden til luftveiene i luften positivt.

Yuri Vilunas metode

Et annet navn på denne metoden er "sugende pust". I utgangspunktet ble treningen utviklet av forfatteren for å bekjempe diabetes. Over tid ble det funnet at trening bidrar til å takle sykdommer i bronkiene og lungene, spesielt med kronisk bronkitt.

Det er nødvendig å ta et grunt pust gjennom munnen. Deretter kommer en skarp tvungen utløp, ledsaget av en halsig lyd "ho!". Mellom respiratoriske bevegelser må du opprettholde en tre-sekunders pause. Øvelsen skal utføres i et minutt, som tilsvarer varigheten av en økt.

Du kan gjøre deg kjent med teknikker for å forbedre pusteøvelser utviklet av Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky og Komarovsky, etter å ha sett treningsvideoen. Noen leger anbefaler yoga puste, eller pranayama. Dette bør gjøres under tilsyn av en yoga instruktør.

Puste trening for obstruktiv bronkitt

I nærvær av en inflammatorisk prosess som skjer med symptomer på bronkial obstruksjon, er det anbefalt å gjøre fysiske øvelser som slappe av membranen og interkostalrom åndedrettsmuskulaturen.

Disse effektene oppnås ved å forlenge utløpetidspunktet. Pasienten tar et kjent pust gjennom nesen, og ekspanderer deretter sakte gjennom munnen gjennom et rør nedsenket i en vannbeholder. Varigheten av prosedyren - 15-20 minutter.

Dreneringsgymnastikk

Med bronkitt, er det et problem med utslipp av slim fra luftveiene. Disse øvelsene er utformet for å forbedre dreneringsfunksjonen til bronkialtreet, noe som kan vesentlig lette prosessen med spyttdannelse av sputum. For dette formål bør du utføre følgende handlinger:

• i stående stilling, ta et målt pust, og pust ut så lenge som mulig;
• Ligge med forsiden opp, øvre lemmer langs kroppen, mens du inhalerer, utfører løft og strekking av overkroppene, da de puster ut, senker dem til startposisjonen;
• Ligge med ryggen på sengen, ta dine rette armer til siden mens du inhalerer, og mens du exhalerer, med hjelp, trykk knærne til brystet.
• Ligge ansiktet ned, inhalerer for å heve kroppen, gjør en avbøyning i livet; på utånding for å ta den opprinnelige posisjonen.

Øvelser kan utføres når som helst på dagen, men helst om morgenen etter søvnen. Dette skyldes at etter en natts søvn er det opphopning og stagnasjon av sekresjoner i bronkiene. Etter en slik lading, forbedrer pasientens tilstand betydelig, hvirvlende hvesning under pusten forsvinner.

Dyspnea øvelser

Vel hjelper til å takle kortpustethet som utfører respiratorisk kroppsopplæring Yuri Vilunas og Buteyko. Nøkkelen til suksess ligger i riktig øvelse.

Hvis klasser er planlagt med barn, så skal de første leksjonene gjennomføres sammen med en spesialist. Det vil bidra til å lære barnet riktig pusting, slik at en terapeutisk effekt blir oppnådd. Før du bruker disse teknikkene, bør du konsultere legen din!

Dynamiske øvelser

En del av metoden utviklet av A. Strelnikova, en vokallærer, er disse enkle øvelsene. De har et spill karakter, så det vil være interessant å utføre dem, selv for et barn.

I tilfelle bronkitt anbefales det å trene parallelt med å ta antibiotika. Når temperaturen stiger og den generelle tilstanden forverres, bør arbeidet utsettes til gjenvinningsperioden.

Tren "Palm"

Startposisjon: Stående, armer bøyd i albuene, palmaroverflater av hender vender seg bort fra seg selv. Det skal være raskt og dypt å puste inn og knytte hånden til en knyttneve.

Ved utånding, slapp av og slapp av hendene dine. Du må starte med fem repetisjoner, gradvis øke tallet.

Trening "Kram skuldrene"

Initial stilling: Stående, armer rettet i alle leddene og utvidet til sidene. Inhalere skarpt, bør du plassere hendene som om du klemmer skuldrene.

Utånding av luft, gå tilbake til startposisjon. Utfør 15-16 repetisjoner, dvale i inspirasjonsposisjon i opptil 2 sekunder.

Trene "åtte"

Initial stilling: Stående, kropp litt svinget fremover. Ta et dypt pust gjennom nesen, og hold pusten til 8 teller.

Etter det, gjør en rolig, målt utandring. Det vil være nok å gjøre 10 repetisjoner.

Tren "drop cargo"

Startposisjon: Stående, armer bøyde i albuene, ligge i midjen, knyttne knyttneve. Utfør en tvungen nese innånding, senke overkroppene langs kroppen og slapp av i knyttneve.

I utseende, dette burde være som å slippe en tung belastning. Puste ut luften, slapp av, tilbake til den opprinnelige posisjonen.

Tren "pumpe"

Initial stilling: Stående, kropp litt svinget anteriorly, armer ned. Ved innånding, vipp torsoen enda mer. Exhaling, gå tilbake til startposisjon.

Bevegelsene utføres målrettet, uten å måtte skynde seg. Det anbefales å utføre 6-8 repetisjoner.

Kontraindikasjoner for å utføre respiratorisk fysisk utdanning

Fritidsøvelser anbefales ikke å utføre med økende kroppstemperatur, tilstedeværelse av uttalt forgiftningssyndrom. De er kontraindisert i nærvær av alvorlig respiratorisk svikt, astmatisk status, pleural empyema, exudativ pleurisy med stor mengde effusjon, pulmonell tuberkulose med forfall, bilateral polysegmental lungebetennelse.

Puste ved Strelnikova-metoden anbefales ikke til pasienter med nevrotrauma, siden tvunget dypt åndedrag fører til økning i intrakranialt trykk. Personer som har alvorlige sykdommer i ryggraden og muskel-skjelettsystemet, anbefales ikke å puste i henhold til metoden for yoga.

Åndedrettsøvelser for bronkitt og lungesykdom. Øvelser på Strelnikova, Buteyko, Frolov

Åndedrettsøvelser er en viktig komponent i kompleks behandling for bronkitt. De øker effektiviteten av medisinering, letter pasientens tilstand, fremskynder gjenopprettingen av kroppen etter en alvorlig sykdom.

Hvordan pusteøvelser fungerer, sine oppgaver

Bronkitt forårsaker smittsomme mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, sopp. Inflammasjon, som kroppen reagerer på invasjonen av fremmede flora, og avfallsprodukter av patogener, smalerer bronkulens lumen med sputum, noe som fører til mangel på oksygen, hoste, kortpustethet.

Obstruktiv bronkitt med nedsatt luftpermeabilitet er spesielt farlig for barn, deres små luftveier opptar infeksjonen veldig raskt, kortpustet øker med orkanhastighet.

Bronkopulmonale sykdommer er også gjenstand for:

• folk fra 50 år og eldre;
• tunge røykere;
• kroniske alkoholikere;
• arbeidstakere av farlige industrier;
• folk med stort overskudd av normal vekt;
• befolkning av økologisk ugunstige områder.

Kort pust som oppstår fra bronkopulmonale sykdommer åpner kun lufttilgang til lungens topp. Alveoli (bobler i lungehulen, som kapillærene er "tilkoblet"), blir skåret av oksygenforsyningen, gassutvekslingsprosessen fades ut.

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt, astmatisk syndrom sikrer fylling av hele pulmonal lobe. En bølgeaktig innånding blåser først opp i buken (luft kommer inn i lungens nedre lober), og utvider brystet (midterdelene er fylt) og til slutt åpner de stigende klaffene tilgang til de øvre lobene.

Utåndingen skjer i omvendt rekkefølge - skuldrene senkes, brystet faller, magen trekkes tilbake.

Dermed fungerer hver "pumping" av luften forsiktig for å rydde luftveiene fra stagnasjon av sputum, eliminere hoste, intensiv vevsmetning med blod og oksygen. Kombinasjonen med en liten fysisk belastning på pressen, skulderbelte, lemmer vekker aktiviteten til immun- og kompensasjonsmekanismer.

Fordelene med riktig pust i bronkitt og lungesykdom

Den terapeutiske effekten av øvelser for luftveiene er bekreftet av mange års medisinsk praksis. Legene er enige om at det med medisiner alene, uten vanlige dype puste økter, er vanskelig å forkorte rehabiliteringsperioden, for å oppnå fullstendig bærekraftig gjenoppretting, og for å hindre tilbakefall.

Følgende fakta vitner om den gunstige effekten av treningsterapi:

Gymnastikk er nyttig, ikke bare under sykdom, men også gjennom livet.

Riktig pusting sikrer den harmoniske aktiviteten til hele organismen:

• stimulerer absorpsjonen av oksygen på cellulær nivå;
• øker motstanden mot negative faktorer;
• eliminerer overflødig vekt;
• helbreder når vegetativ-vaskulær dystoni;
• stimulerer metabolisme, utskillelse av toksiner;
• ventilerer hele lungevolumet;
• bremser rask puls;
• utvider blodårene, reduserer blodtrykket på veggene;
• bekjemper fettreserver
• lar deg redusere doseringen av medikamenter.

Kontra

Åndedrettsøvelser anbefales ikke under:

• hypertermi (feber);
• høye frekvenser av ESR (mer enn 30 mm / time);
• krovoistecheny;
• tuberkulære, akutte tromboflebitiske, onkologiske prosesser.

Generelle regler for å gjennomføre klasser for barn, voksne, eldre

En pasient med bronkitt kan trenge å ligge i sengen, sitte på en stol eller stå, alt avhenger av hvordan han føler seg. Kompleksene til fysioterapi er generelt universelle, gir ikke aldersbegrensninger, med unntak av et par nyanser: lave tilbøyeligheter anbefales ikke for eldre mennesker, barn må ordne aktiviteter med spillelementer og ofte gi mulighet til å hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt utføres i henhold til følgende regler:

• I den varme sesongen, åpne vinduet (uten utkast), i kaldt - 10 min. pre-ventilere rommet;
• å befukte tørr luft
• inkludere stille, avslappende musikk;
• å jobbe med en mage som ikke har mat;
• konsentrere deg om en jevn, full nese, inhalerer, pust ut med munnen sakte, uten spenning, med tanken på at bronkiene blir renset, alle dårlige ting forlater kroppen;
• å observere rytmen av pust og bevegelser, slutte å hoste og fortsette;
• utføre et kompleks i flere tilnærminger, ordne kort avslapning;
• Begynn hver leksjon med statiske øvelser bare når luftveiene oppløses for å starte dynamiske øvelser;
• fullfør komplekset ved å klappe på brystet, tilbake i området av bronkiene;
• med økte følelser av svakhet, svimmelhet, ordne uplanlagt pusterom.

Barn og voksne vil ha det gøy å blåse ballonger sammen, ved hjelp av ekspiratoriske krefter for å få en lett båt til å flytte inn i bekkenet eller gi akselerasjon til såpebobler.

Hvor ofte trenger du å gjøre og hvor mye tid skal du bruke på gymnastikk?

Det er nødvendig å utvikle sputumbelastning to ganger om dagen i 30 minutter. De første tegn på forbedring vil bli synlige rundt slutten av den andre uken. For at de skal bli bærekraftig må minst en måned passere.

For å unngå tilbakefall, må du gjøre hele livet ditt, kombinere, om mulig, med andre typer fysisk aktivitet. Det antas at små barn puster dypt nok om morgenen og før sengetid i 10 minutter under sykdommen. med 1-2 pause.

Populære teknikker

Problemet med å kjempe med bronko-lungesykdommer påvirker hele befolkningen på planeten, så gjennom årene har mange internasjonale respiratoriske teknikker akkumulert.

1. Ved terapeutisk pust av Strelnikova er fokus på en rekke aktive puste.
2. Buteyko-grunne pustemetoden er rettet mot å øke konsentrasjonen av karbondioksid. Metoden for lav-amplitude-puste, mange bidrar til å kvitte seg med ENT, bronkiale, aterosklerotiske, allergiske lidelser, IRR.
3. Qigong kombinerer harmonisk langsom dyp pust, to ganger strakte utåndinger, andre pustbeholdninger. Østpraksis følger med målte bevegelser, meditativ frigjøring av energikanaler, positive tanker om helbredelse. Den amerikanske Qigong-mesteren Lee Holden inkluderer akupressur i sin teknikk.
4. Indisk yoga består av en kjede av statiske poser, i hver av dem må du oppnå fri dyp pusting på grunn av fysisk og psykologisk avslapping.
5. Bodyflex ble laget i Amerika for å miste vekt. Samtidig helbreder kroppen regelmessig regelmessig ytelse av isometriske (statiske), isotoniske (dynamiske) og strekkøvelser i riktig pustrytme.
6. Oksysize-teknikken til den russiske M. Korpan er forskjellig fra kroppsvekt ved tilsetning av hver membraninhalasjon og hver utandring av 3 små for å oppnå maksimal dybde. Denne teknikken brukes sammen med øvelser for ulike muskelgrupper.
7. Mullers system (dansk idrettsutøver) består av et sett med aktive øvelser som hjelper dyp tilgang til luft. Det tar sikte på å gjenopplive livskraften ikke så mye i musklene som i indre organer, inkludert lungene. Klasser suppleres med vannprosedyrer, selvmassasje.
8. Gymnastikk av Pam Grout (USA) gjenkjenner kun nesepusten. Den inneholder elementer av qigong, østlig respiratorisk praksis av kung fu, selvmassasje. Energi "cocktailer" anbefalt av forfatteren bidrar til utvidelse av brystet, øker volumet av lungene, intensiv smelting av overflødig fett, styrker hver biofunksjon og organismen som helhet.
9. Solmåne-teknikken har en gunstig effekt ved å stimulere nerveenden i nesen ved å skifte pust av en og andre nesebor.
10. Vietnamesisk 4-faset gymnastikk gir fullstendig ventilasjon av lungene ved å skifte dyp innånding med pusten holder i topp og dyp utgang med samme aksent.

Dynamiske øvelser

I bronkitt utføres isotoniske pusteøvelser med en klar rytme av membran eller kombinert membranbrystpust.

1. Stående armer som spredt vinger øker over skuldrene, mens utånding jevnt senker. Kjør for å starte 5-6 ganger, imitere uhørt fly av en stor fugl.
2. Netto på stolen, hender på midjen. Inhaling, vri saken til venstre med den eponymte hånden rettet til siden. På puster, gå tilbake. Samme til høyre.
3. Variasjonen av flyet på ruten kjennetegnes ved jevn vift i fasen av oppblåsning av magen med luft. Deretter går armene ned samtidig med sammentrekningen av magen. Kjører forsiktig gir vei til en langsom tur. Lag 5 korte sykluser.
4. Utfør en analog løftehender over hodet, bare i den bakre posisjonen. Bryst, hjertet skal være fritt og behagelig. Ved hjelp av membraninnåndingen legger du hendene dine bak hodet ditt, på pusten, legger deg ned langs torso.
5. De samme litt bevegelige hender, vekselvis endring av dem ved utåndingstidspunktet.
6. Føtter etterligner pedalens rotasjon. Med kortpustethet pause. Gjenta til trøtt i beina.
7. Liggende med forsiden ned, armene strukket ut til kroppens sider, ikke bruk dem i øvelsen. Plukker opp luft i brystet, løft hodet opp til stoppet, la luften gå tilbake. Etter flere repetisjoner, koble hendene dine og strekke dem til et virtuelt objekt.
8. Slå på siden, beina litt bøyd. Trekk armen opp, sørg for maksimal strekking av leddene, frigjøring av kroppens indre rom. Tilsvarende på den andre siden.

Ukentlig legg til noen repetisjoner, ta dem til 14. Hold full belastning til gjenoppretting.

Lett åndedretts kompleks

Produksjonen av intrabronchial mucus i betennelse øker betydelig. Slemmen tykkere, pinner til veggene, blir vanskelig å utskille. Vibrerende blodpropper forårsaker smertefull hoste, og evakuering oppstår ikke. Congestions øker dersom pasienten har sengestøtte.

Lette pusteøvelser vil bidra til å takle blodpropper:

1. Den enkleste metoden som er tillatt i den akutte perioden, er å legge hendene under ryggen, puste inn dypt i nesen, pust ut gjennom litt avskårne lepper for å skape motstand. Når nesepusten er vanskelig, kan du bruke pusten gjennom munnen.
2. Forsterket motstand mot utløp av et fast rør eller fleksibel slange av liten diameter, senket i den ene enden i en krukke med vann. For en kvart time, med stopp for hvile og hoste, må du inhalere luften godt med nesen din, så sakte, men så mye som mulig, slipp ut den brukte karbonsyren gjennom et rør komprimert med leppene dine slik at vannet vil koke. Slike ventilasjon er nødvendig i løpet av hver dag, da sputum stadig kommer, smalker lumens.
3. Liggende med forsiden opp, trekk luft inn i kontoen 1, 2, 3. Ved nummer 4, gjør sterk utånding, press pressen og forsiktig hoste. Målet er å øke trykket på lungene ved hjelp av membranen, noe som fører til utstøting av sputum.
4. Mer intensive alternativer: 1 - ettersom du puster ut, bøy bøyd til magen, hold dem hoste; 2 - i utåndingsfasen, klem skuldrene så mye som mulig, slipp luftstrømmen med et løft.
5. Lukkede fingre på armene for å etterligne en logg. Hendene bak hodet - inhalerer, ved avfellingstid - puster ut.
6. Over tid, når trivsel forbedres tilstrekkelig, kan noen øvelser utføres sittende og stående. I løpet av denne perioden blir "Skiing" tilgjengelig. Føtter satt på gulvet med hele foten, litt fra hverandre. Plukk opp korte pinner eller forestill dem. Å heve kroppen på tærne, bølge hendene, ta pusten. På pusten, krysse ned til forsiden slik at knærne kommer til magen og armene dine går bakover. Gjør ytterligere 2-3 fjærete knep, så tilbake til begynnelsen av treningen mens du inhalerer.

Lydgymnastikk

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt vil bli mer effektiv hvis det følger med å uttale forskjellige bokstaver. Innoverrettet vibrasjon, motstand mot blåsing gjør at du kan bryte stagnasjonen av slim i små klumper, lettere evakuert ved hoste. Det anbefales å bruke en hviske i kronisk bronkitt, sultende og summende lyder i astma.

Lydpusteøvelser brukes også til bronkitt.

1. Ta full pust, løft opp armene dine, strukket ut på tærne. Sink forsiktig ned på dine hæler, la ut luften med leppene dine med en "y" -lyd. Gjenta minst 5 ganger.
2. Sett deg ned, kryss beina som i meditasjon. Oppblåst magen for å skyve opp knyttneve. Ved å trekke i magen, utter lyden "x".
3. Sitt på en stol eller under veggen på matta. Løft armene til siden - inhaler, lavere - lang utåndes med en sniff av "f-f."
4. Etter å ha etablert beina på kort avstand, sving armene frem og tilbake, kombinere dem henholdsvis med utånding, innånding og med lydene av "rr", "wf", "zhh".
5. I standen "bena sammen" i ett trinn med et pust for å heve høyre hånd opp, venstre side å ta. I fasen av langsom hissende utånding "a-a", endre posisjonen til de øvre lemmer.

Du kan også velge selv effektive lyder: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Dreneringsgymnastikk

Posisjonsutskillelse av viskøs eller purulent slim forenkler tilstanden i kroniske bronko-lungesykdommer. Avløp utføres etter en halv time etter å ha mottatt aerosoler, endotracheale injeksjoner, bronkodilatormedisiner, eksponerende te.

Dreneringsøvelser gjøres to ganger om dagen. Pasienten tar en stilling som gir spontan utstrømning av mucus nærmere luftrøret og dets etterfølgende hosting opp.

1. Fra stativet med hendene ned trekker du inn luften, teller først til 3, senere til 6. For utånding, utvide tallet med 1-2.
2. Ligge for å heve hendene med pust, nå for taket. Pust ut jevnt ned.
3. I en pose på ryggen ligger en hånd langs kroppen, den andre blir bragt lenger enn hodet. I ledig pustemodus endrer du lemmer på steder.
4. Rygg og fot på teppet. Ta i luft, løft opp hofter, slipp ut - for å gå tilbake til teppet.
5. I den bakre stillingen, inhaler, ekspandere, strekk armene dine til føttene. Lig deg tilbake på innåndingen.
6. Rull over på magen. Mens du inhalerer, løft øvre del av kroppen, bøy ned til midjen, kom tilbake med en utandning.

Dreneringsøvelser kombinerer med massering av brystet. Med styrking av kortpustetimer stopper.

Strelnikova kompleks

Forfatteren av effektiv gymnastiksanger A. Strelnikova, som ble lærer, bestemte seg for å hjelpe fremtidige vokalister å mestre teknikkene for riktig pust som beskytter dem mot yrkessykdommer i luftveiene.

For å lære det grunnleggende av teknikken må du legge hendene på sidene av midjen og presse dem lett under ribbenene. Gjør nesen kort som et skudd inhalerer, sender luft inn i magen. Samtidig skal midjen åpne armene sine. Diafragmaet for øyeblikket fjærende retter seg og vender tilbake til normal stilling, stimulerer spontan full utstøting av luft gjennom munnen.

Antall aksentpuster er et flertall på 4:

• første 4 støyende pusten;
• som utvikling av praksis - 8, 16, 32;
• så bytter de til Strelnikovsky Hundre - 32 puste i 3 sett med pauser;
• full belastning - fra 1500 puste per 2 leksjoner per dag.

Den generelle pustens rytme bør ikke økes, og lungene skal være overfylt. Når metoden blir kjent, kan du gå videre til øvelsene. Deres design er paradoksalt - innånding utføres på tidspunktet for vipping, vridning, kompresjon av brystet.

1. Stående, sittende eller liggende, spredt ut på pusten, bøyde armer til siden, og på innåndingen klemmer deg selv, men ikke rør underarmene.
2. Stående å bøye, hendene som om du beveger pumpen håndtaket under knærne. Mentalt forestille innføringen av luft gjennom nedre rygg. Øvelse krever ikke full forlengelse. Ved omtrent halv oppgang skal en automatisk utånding forekomme.
3. Under den rytmiske musikken på pusten for å svinge den øvre delen av kroppen. Armer bøyd i albuene.

Respiratorisk gymnastikk på Buteyko

Fysiolog K. Buteyko valgte motsatt teknikk - grunne pust med akkumulering av karbondioksid. Det anbefales å utføre daglig 3-trinns utførelse.

1. Hold pusten så mye som mulig. Pust deretter lenge med en minimums amplitude.
2. Mens du går, kan du ikke-puste faser med en full luftstrøm.
3. Sitte, ligge eller stå for å puste i henhold til prinsippet om fladning av et stearinlys (minimum), som gir denne muligheten til 10 minutter.

Komplekset fra Yuri Vilunas

Akademikerhistorikeren Vilunas hevder at hans metode er i stand til å helbrede kroppen helt, lindre fra smerte. Han selv ble kurert av diabetes, iskemi, hypertensjon. På denne "sugende" måten ble pasienter kurert av bronkitt.

Pusteøvelser for bronkitt i Vilunas:

• kort andre pust (omtrent halvparten fra full);
• en skarp halv sekund utandring med et stille "ha";
• pust hold for nøyaktig 3 s.

For forebygging er en syklus per dag nok. For behandling må du utføre øvelsene hver time - først flere ganger i 1 syklus, og på slutten av en time - 3 på rad.

Gymnastikk av Frolov

Biokjemisten V. Frolov opprettet TDI-01 simulatoren for å puste luften av fjelletypen. Luftdråpeblandingen danner sjeldne, lave oksygenbetingelser som ved høy høyde. Dette øker graden av oksygenopptak, hydrering oppstår, masserer lungene, aktiv sputumutskillelse, rensing av bronkialtreet.

For effektiv virkning av hypoksi bør:

• holde nesen med en spesiell klutnekk, trekk i luften fra røret som er koblet til den lille ballongen, og slipp den også der;
• injiser ballongblandingen skarpt (2-3 s), aktiverer membranen;
• puster ut i 1-1,5 min., tegning i magen.

Sessioner siste 20-30 minutter. av velvære. Med tanke på denne faktoren reguleres vannnivået i sylinderen og dets motstand. Treninger foretrekkes på en tom mage i en måned. En veldig positiv psykologisk holdning er svært viktig. Enheten er godkjent for behandling av barn fra 4 år.

En sunn person bruker ikke alle innkommende oksygen, og ekspanderer resten sammen med karbondioksid. Med bronkitt er prosentandelen av gjenværende oksygen mye høyere. Symbiose av pusting og gymnastikk flere ganger øker mengden oksygen absorbert, mens forbedring av metabolisme, blodtilstand, effektivt lindrer luftveiene fra slim.

Nyttige videoer om ulike teknikker for respiratorisk gymnastikk for bronkitt

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova:

Gymnastikk for respiratoriske sykdommer: