Komplekse øvelser for bronkitt: treningsøvelser

Sykdommer i luftveiene er svært ubehagelige og krever store mengder energi og energi for gjenoppretting. Blant de vanligste plager er bronkitt (inflammatorisk prosess av bronkial slemhinnene). For å øke hastigheten, bør alle mulige metoder inkluderes. Øvelse terapi for bronkitt er heller ikke et unntak, fordi et riktig valgt sett med øvelser bidrar til å lindre tilstanden og hjelper kroppen å bekjempe sykdommen.

Sammendrag av artikkelen

Effektiviteten av spesielle øvelser treningsterapi for bronkitt

For å bekjempe bronkitt, foreskriver legene ofte et sett med spesielle øvelser. Øvelse terapi er spesielt viktig i kronisk form av sykdommen. Blant de positive effektene på kroppen er følgende notert:

1. Betydelig forbedret gassutveksling i luftveiene og hele organismen.
2. Muskulaturen i respiratoriske sentre styrkes, og tonen i hele kroppen stiger.
3. Et sett med øvelser bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, som igjen bidrar til fjerning av sputum.
4. Vevet i luftveiene blir elastisk og elastisk.
5. Effektiviteten av medisinen øker.
6. Øvelse terapi forhindrer utviklingen av komplikasjoner av sykdommen.

VIKTIG! Øvelse terapi for bronkitt hjelper ikke bare å overvinne sykdommen, det bidrar til å øke immuniteten. Kroppen begynner å mer aktivt håndtere sykdommen og forhindrer utviklingen av ulike komplikasjoner, inkludert utseendet av komorbiditeter.

Øvelsesbehandling for barn med bronkitt

En funksjon av bronkittforløpet hos barn er vanskeligheten ved sputumutladning. Av denne grunn er treningen et ekstra mål for normalisering av helse. Imidlertid er det verdt å huske at noe øvelseskompleks bør utføres etter at kroppstemperaturen er tilbake til normal.

Øvelser for bronkitt hos barn er rettet mot å styrke musklene, samt å forbedre sputumutslippsprosessen. Klasser under veiledning av en fysioterapeut spesialist vil være mer effektive, men uavhengige treningsøkter hjemme vil ikke gjøre deg vente lenge for et positivt resultat.

For barn er klasser best oppfattet på en leken måte. Så, barn vil gjøre følgende med glede:

• oppblåse baller;
• blåse bobler;
• skyv en papirbåt som flyter i vannet ved hjelp av pusten.

Ovenstående klasser vil sikre oksygenstrømmen til lungene, samt styrke musklene i luftveiene. Også godt oppfattet av barn er yoga øvelser.

Yoga for barn med bronkitt

For at et barn skal være interessert i å utføre et sett med øvelser, bør det være morsomt og spennende. Vurder de mulige alternativene for yoga:

1. Crane. Når innåndingen stiger, strekker armene seg fremover oppover. Når den utåndes, senker den ned og samtidig sier de en lang "y".
2. Beetle. Baby sitte ned og hendene på beltet. Ved innånding skal kroppen dreies til høyre (venstre) samtidig som hånden utvides.
3. Flight. Barnet må løpe og svinge armene sine. Gradvis bremse ned, bør barnet gå for å gå.

For å utøve maksimal effekt, bør komplekset gjentas fem ganger. For å gjøre barnet mer interessert, kan foreldre og andre familiemedlemmer delta i gymnastikk.

Øvelsesbehandling for bronkitt for voksne

For voksne pasienter er terapeutiske øvelser for bronkitt ikke mindre viktig enn for barn. Riktig fysisk trening gjør det mulig å stoppe den inflammatoriske prosessen, bidrar til den store sputumutladningen og styrker immunforsvaret.

VIKTIG! Regelmessig treningsgymnastikkgymnastikk reduserer gjenopprettingstiden for bronkitt i halvparten.

For å oppnå maksimal effekt bør klassene holdes om morgenen og noen timer før sengetid om kvelden. Innendørs bør være gunstige forhold, lufttemperaturen skal være innen 10-18 grader over null. Også pasienten bør ikke distrahert av fremmede lyder, fordi du bør konsentrere deg om personlig pusting.

For å utføre et kompleks av terapeutiske øvelser, må pasienten være i en tilfredsstillende tilstand - uten økt kroppstemperatur, uten hoste, og i fravær av generell svakhet. Ellers bør gymnastikk bli utsatt til en bedre tid.

Varm opp

Når det gjelder fysisk trening, bør terapeutisk trening være en respiratorisk oppvarming. Pasienten skal ta en stående eller sittestilling, skuldrene skal rettes og ryggen skal holdes rett. så:

1. Det bør puste i to eller tre minutter, og skape motstand. Det er nødvendig å trykke på neseborene med indeksfingrene.
2. Munn bør pustes gjennom leppene rulle opp i to eller tre minutter.
3. Inhalere sakte gjennom leppene rulle opp, utåndingen gjøres gjennom den brede, åpne munnen. Innånd deretter på vanlig måte med munnen, og pust ut gjennom leppene. Gjenta 15 ganger, vekslende.

Etter hver pusteøvelse bør du ta 30 sekunders pauser hvor pasienten puster rolig.

Sett med øvelser

For å utøve fysisk terapi for å dra nytte av bronkitt, bør du bære behagelige klær som ikke hindrer bevegelse. I utgangspunktet (de første dagene med trening), bør gymnastikk gjøres sparsomt, komplekset skal gjentas 5-7 ganger. Da skal belastningen hver dag økes til 14 repetisjoner. så:

1. Det er nødvendig å ligge på ryggen, legg hendene langs torso. Ved innånding skal hendene heves opp og legges bak hodet, og ved utånding, gå tilbake til startposisjonen. Alt er gjort sakte, sakte.
2. I den bakre posisjonen er den ene hånden plassert langs kroppen, og den andre er vendt tilbake (bak hodet). Det er nødvendig å puste vilkårlig, men på dette tidspunktet endrer hendene plasser i et raskt tempo.
3. Det blir gjort en "sykkel". I utsatt stilling stiger beina og imaginære pedaler spinner. Det er gjort til pasienten føler seg kort ånde og tretthet.
4. Pasienten ligger på magen, hendene hviler på gulvet på brystnivå. Mens du inhalerer, løft øvre del av torso og bøy nedre rygg. Under utånding vender torso tilbake til sin opprinnelige posisjon.
5. Stilling på magen, armer langs kroppen. Under innånding stiger hodet og skuldrene opp så mye som mulig, mens exhaling de vender tilbake til sin opprinnelige posisjon.
6. Vi legger oss ned i magen, hendene blir vendt over hodet. Det er nødvendig å nå et imaginært objekt så mye som mulig. Puste seg vilkårlig.
7. Du må ligge på siden og bøye kroppen litt. Hvis stillingen er på venstre side, så når den inhalerer, stiger høyre arm opp og ryggraden er rettet. På pusten går armen ned og kroppen er bøyd. Ved posisjon på høyre side er venstre hånd involvert.

Ovennevnte komplekse treningsbehandling påvirker gunstig pasientens tilstand i tilfelle bronkitt. Etter gymnastikk er det ønskelig å ta en dreneringsmassasje og pusteøvelse.

VIKTIG! For å øke den terapeutiske effekten, kan gymnastikk holdes i forbindelse med aromaterapi. Eteriske oljer av sedertre, enebær, furu, gran er ideelt egnet for dette formålet. Imidlertid bør toleransen av komponenter til pasienter for å unngå allergiske reaksjoner vurderes.

Åndedrettsgymnastikk som et tillegg til treningsbehandling

For behandling av bronkitt i tillegg til gymnastikk bør være spesielt oppmerksom på pusten. Riktig pusting under gymnastikk bidrar til:

• tilstrekkelig ventilasjon av lungene;
• normalisering av nesepustet;
• forbedre lungegass utveksling;
• rensing av kroppen av patogene mikroorganismer;
• forbedring av kardiovaskulærsystemet.

Hver person bør verne om helsen. For at immunforsvaret skal fungere ordentlig, må det styrkes. Øvelsesbehandling styrker hele kroppen perfekt og forhindrer utseendet til ulike sykdommer, inkludert bronkitt. Du bør også være oftere i naturen, luften av barskoger har stor effekt på luftveiene. Ta vare på deg selv!

Medisinsk fysisk kultur med bronkitt

Forkortelsen "treningsbehandling" står for "medisinsk og kroppslig utdannelse kompleks." Treningsterapi er en metode for komplementær terapi for mange sykdommer. Øvelse terapi for bronkitt er en av de mest effektive metoder som du kan beseire en sykdom.

Betydningen av treningsterapi for bronkitt

Hovedmålet med fysioterapi i kronisk bronkitt er rehabilitering av bronkialfunksjon. I tillegg har gymnastikk følgende positive effekter:

• forbedrer oksygenforsyningen til bronkiene og lungene;
• utvikler og styrker musklene i luftveiene;
• hindrer mulige patologiske komplikasjoner;
• forbedrer prosessen med blodstrømning til pleurale regionen, noe som bidrar til bedre fortynning og sputumuttakelse;
• øker kroppens absorpsjon av narkotika;
• fremmer regenerering av bronkialvev.

I tillegg øker treningsøvelsene med bronkitt immunitet. Kroppen kjemper mer effektivt mot infeksjon - årsaken til bronkitt.

Fungerer treningsterapi for barn og voksne

Når bronkitt i hulrommet i bronkusen akkumulerer en betydelig mengde sputum, som forstyrrer den normale respirasjonsprosessen. Ofte på samme tid er det en spasme, hevelse, ventilasjon av lungene er ødelagt. Øvelse terapi er også effektiv for obstruktiv bronkitt. Ved hjelp av gymnastikk løses følgende oppgaver:

• rensing av bronkittens hulrom fra sputum;
• økt respiratorisk aktivitet;
• forbedring av blodstrømmen til bronkiene;
• obstruksjon av betennelse.

Spesielt viktig treningsterapi for bronkitt hos barn, da de ikke har utviklet muskler i respiratoriske organer, på grunn av hvilke det er vanskelig å ta ut slimprosessen. Øvelse terapi hjelper til med å takle dette problemet ved å stimulere arbeidet med muskler.

Sett med øvelser

Gjennomføringen av komplekse treningsbehandling i kronisk bronkitt begynner med oppvarming.

Best av alt, hvis det er en dreneringsmassasje. Hvis klasser holdes hjemme - da må du først gjøre følgende:

1. Nese klemme indeks fingre. Pust inn dypt og puster ut i 3 minutter.
2. Lepper gjør et "rør". Inhalere og pust luft gjennom luftveiene. Tid - 3 minutter.
3. Posisjonsposisjonen endres ikke. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. Neste pust er motsatt: med munnen, utånding med nesen. Alternativ 10-12 ganger.

Så snart oppvarming er fullført, begynner hovedtrinnet i treningen. Standard sett med øvelser:

1. Stå - ligger på ryggen, armer langs kroppen. Inhalere og sakte øke nedre lemmer, legg dem på baksiden av hodet. Senk også sakte mens du ekspanderer.
2. Ta en liggende stilling. Sett en hånd under hodet og den andre langs kroppen. Pustrytmen må være akselerert og dyp. Alternativ (helst raskt) stillingen av hendene i tide med pusten.
3. Tren "sykkel". Ligger på ryggen, må du heve bena og begynne å forestille pedaler i luften med dem, som når du kjører på sykkel.
4. Legg deg ned på magen, armene fra hverandre og bøy i albuene, trykk palmer til gulvet (i skulderbelteområdet). Inhale - rive av torso fra gulvet, bøy i midjen. Puster ut - gå tilbake til forrige posisjon.
5. Å ligge på magen, hender - langs kroppen. Inhalere - løft hodet og skuldrene, og prøv å gjøre det til det maksimale. Utånding - den opprinnelige posisjonen.
6. "Ball". Stå - på magen. Hendene bak hodet ditt. Du må prøve å nå den imaginære ballen og holde den så langt som mulig. Pusten er fri, tempoet er rytmisk, inhalerer og puster ut dypt.
7. Ligg på venstre side, krøllet opp litt. Inhalere - løft høyre hånd opp, strekk ryggraden og rett. Utånding - den opprinnelige posisjonen.
8. "Skiing". Stå i en stilling som om ski. I hendene på "ta" imaginære pinner. Inhale - gå opp på tærne, bøy kroppen fremover slik at knærne berører magen, hendene tilbake. Utånding - startposisjon.
9. "Lumberjack." Stå, ben skulderbredde. Hendene er i forlenget stilling, fingrene på hendene er sammenflettet i en "lås". Inhalere - armer overhead, utånding - energisk sving ned, som om når du hugger ved.

Øvelser utføres 10-12 ganger. Unntaket er "sykkelen": det må gjentas så mange ganger som det er sterkt nok.

For barn anbefales det å utføre yoga figurer. Her er en liste over dem:

1. "Crane". Inhalere - hånd svinge opp. Utånd - lavere, uttalt samtidig lyden "ku" (uttrekk).
2. "Flight". Imitasjon av fly av en fugl i form av feier. Først begynner babyen å løpe, og går gradvis til å gå.
3. "Beetle". Sitt på gulvet, hendene knyttneve mot siden av beltet. Pust - kroppsvend, hånd (avhengig av retning, parallell med den) trekkes tilbake. Puster ut - den tidligere posisjonen.

Hver øvelse gjentas 5 ganger. Slik at barnet ikke er fritt - foreldre anbefales å gjøre øvelsene med ham.

Ved alvorlige forhold, når sengetid er foreskrevet: ta en slange eller et rør, en ende å sette i en bolle med vann, den andre - ved munnen. Sett deg ned, inhaler så dypt som mulig. Puster langsomt, intermittent i 15 minutter, spytter slim gjennom røret.

Treningsregler

For at resultatet fra ytelsen til komplekset av treningsbehandling for bronkitt skal være maksimalt - er det nødvendig å ikke avvike fra visse:

• gjennomføre klasser om morgenen og om kvelden (60-90 minutter før sengetid)
• pre-ventilere rommet;
• temperatur i rommet - + 10-18 0;
• Det bør ikke være uten høyt, irriterende og forstyrrende lyder;
• ikke spis før klasser
• mellom øvelser, er en pause på et halvt minutt nødvendig;
• Klærne skal være komfortable og ikke hindre bevegelse.

Åndedrettsøvelser

Grunnlaget for pusteøvelser er innånding og utånding av forskjellig intensitet.

Fysioterapi for bronkitt - nemlig et sett med øvelser for å puste - utføres i 3 faser:

• første,
• grunnleggende,
• den endelige.

En oppvarming utføres på forhånd: inhalasjonsutånding gjentas 15 ganger med munnen, deretter med nesen.

Hvis det er en konstant utløsning av hostrefleksen, må du først bli kvitt sputum. For å gjøre dette, stå opp, bena skulderbredde fra hverandre, nakke muskler avslappet, hode litt senket. Bruk fingrene til å forsiktig presse rundt navlen mens du hoster opp sputum. Ned kan du erstatte parabolen med vann. Komplekse øvelser:

1. Stå opp, føttene skulderbredde fra hverandre. Pust - trekk deg opp på tærne, armene over, over hodet ditt. Pust ut - gjennom rørledningen med lyden "y", hendene ned.
2. Trinn. Å gå på stedet, for å løse hendene. Når du gjør et skritt - inhaler, fot på gulvet - puster ut. Varighet - 2 minutter.
3. Lotus utgjør På pusten - klem palmer i knyttneve, armer opp. Pust ut uten hast, med lyden av "x", hender på samme sted.
4. Bøl hendene dine. Pusten er dyp, rytmisk, i takt med bevegelser.
5. Føtter sammen. Pust - høyre hånd opp, venstre - parallelt med gulvet. Pust ut sakte, mens du skifter hender på steder.
6. Bakkene. Hender langs kroppen. Puste - vippe i en retning, utånding - i motsatt retning. Ikke skynd deg, pusten måles.

Mahi og trinn for å utføre innen 2 minutter. De resterende øvelsene for å utføre 5-6 ganger. Den siste øvelsen kreves 6 ganger.

Ytterligere ekspert anbefalinger

Eksperter anbefaler å kombinere øvelser i kronisk bronkitt med en dreneringsmassasje. Anbefalt rekkefølge av klasser: øvelser, pusteøvelser, massasje.

Aromaterapi er et flott tillegg til gymnastikk. Barretrær har gode desinfiserende egenskaper. På rommet kan du sette en takkron, gran, furu, enebær. Det er også tillatt å bruke oljer av disse trærne i oljebrennere.

Med bronkitt erstatter fysisk terapi ikke hovedbehandlingen - men det vil øke hastigheten på helbredelsesprosessen. Det har blitt fastslått at de som holder seg til øvelsene, takler sykdommen dobbelt så fort som de som nekter å bruke øvelsesbehandling. Øvelser og etter utvinning vil bidra til å unngå å komme tilbake av sykdommen og perfekt styrke kroppens generelle tilstand.

Tillegg: Strelnikova Gymnastikk

Åndedrettsøvelser i henhold til metoden til А.N. Strelnikova som forebygging av øvre luftveissykdommer hos barn med taleforstyrrelser.

Regler for treningsterapi for bronkitt

Sykdommer i lungene og bronkiene fører til problemer med å puste, noe som reduserer livskvaliteten. Øvelse terapi for bronkitt vil ikke bare hjelpe med å fjerne ubehagelige symptomer, men også bidra til raskere behandling. Det skal imidlertid brukes sammen med medisiner foreskrevet av lege.

Hvorfor gjør gymnastikk

Fysioterapi for bronkitt gir positive resultater på grunn av at etter det:

• reduserer alvorlighetsgraden av den inflammatoriske prosessen i bronkiene;
• hemoglobin øker;
• det er en generell styrking av immunitet;
• begynner intensiv sputum utslipp.

Øvelser forbedrer ikke bare velvære til en person, men øker også humøret. Som et forebyggende tiltak kan de utføres av hele familien, og dette er mye moro.

Hvordan puste på gymnastikk

Å utøve terapi for bronkitt og lungebetennelse ga en god effekt, du må lære å puste riktig under implementeringen.

Hvis innånding utføres gjennom munnen, bør den være skarp og intens. Hvis det er gjort gjennom nesen, pust inn langsomt og dypt. Utånding kan være gjennom nese og munn.

Pasienten kan utføre øvelsene fra enhver stilling som er praktisk for ham (sittende, liggende eller stående). Det viktigste er at det er lett å puste.

Gymnastikk med et barn

Hvis barnet har problemer med å puste, kan legen foreskrive ham treningsbehandling. Det er bedre at en erfaren instruktør gjennomfører klasser med barnet. Men hvis det ikke er slik mulighet, blir de laget selvstendig. For at barnet skal utføre alle øvelsene, må han være interessert. For å gjøre dette, utøve gymnastikk i form av et spill.

For eksempel, for å øve pusting av et barn, kan du blåse ballonger med ham til å løpe. Du kan også tilby ham å blåse såpebobler. Etter det - blåse dem slik at de ikke faller til bakken.

Barn trenger bare 10-15 minutter til å gjøre disse øvelsene slik at lungene er mettede med nok oksygen.

Gymnastikk for bronkitt

Åndedrettsøvelser bidrar til å kurere en akutt sykdom raskt. Hvis sykdommen er kronisk, må de utføres jevnlig og systematisk i flere måneder eller til og med år. I tillegg er klasser effektive for obstruktiv bronkitt. Legene anbefaler også gymnastikk med barn for å forebygge sesongforkjølelse.

Det er 3 stadier av øvelsen. Den første er forberedende, med sikte på å forberede kroppen til komplekset. Den andre - direkte gymnastikk, og den tredje - den endelige.

Forberedende stadium

Før hovedkomplekset er det nødvendig å utføre enkle øvelser for å forberede lungene. Hvis vi starter med gymnastikk med en gang, vil orgelet raskt bli sliten, så det blir bare mulig å utføre en del av komplekset.

Så, du må ta dypt pust og puste 15 ganger gjennom nesen, og deretter 15 ganger gjennom munnen. Så gjenta øvelsen, bare inhaler-utånding skal være raskere og kortere.

Hovedstadiet

Terapeutisk gymnastikk omfatter følgende øvelser:

1. IP - rett, føtter skulderbredde fra hverandre, armene strukket oppover. På bekostning av 1 - stå på sokkene, ta et dypt pust gjennom nesen. På bekostning av 2 - legg hendene ned, pust ut all luften med munnen din, uttrykk "yyy". Gjenta øvelsen 5 ganger.
2. IP - hendene på beltet, bena sammen. Begynn å gå på plass, løft opp armene dine - pust inn, senk dem ned - pust ut. Når exhaling, uttale "that-oo-oo-oo". Gjenta 5-6 ganger.
3. IP - Sitter i lotusposisjonen, hendene knytter seg i knyttneve. På innhalingen - løft hendene opp, på pusten - lavere. Kjør 6 repetisjoner.
4. IP - Sitte, bein litt bøyd på knærne, hevet, føttene berører ikke gulvet. Dypt innånding med munnen din, strekk armene dine i forskjellige retninger. Under pusten, legg hendene ned, mens du sier "f-f-f", prøver å ikke lukke leppene dine.
5. IP - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Bøy hendene frem og tilbake. Under dette, utfør hyppig munnpust og utånding med nesen. Kjør 5-6 repetisjoner.

Ved akutt bronkitt kan en sterk hoste begynne under trening. I dette tilfellet er komplekset bedre å stoppe.

For å redusere alvorlighetsgraden av hoste, må du senke hodet ned, krysse håndflatene på magen din (navlen skal være mellom dem), trykk lett på den. Samtidig begynner å hoste, for å provosere akselerert sputumutledning.

Siste stadium

Etter at hovedkomplekset er utført, er det nødvendig å gjennomføre den avsluttende øvelsen. For å gjøre dette, stå på føttene, legg hendene ned og begynn å lene seg i en retning, deretter i en annen. Når vipper - inhalerer, og når vi vender tilbake til I.P. - puster ut. Utfør jevnt tempo, sakte. Gjenta 5-6 ganger.

Gymnastikk Strelnikova

AN Strelnikova trodde at de fleste sykdommene er forbundet med dårlig ventilasjon av lungene, og derfor er kroppen dårlig mettet med oksygen. Dette er grunnlaget for teknikken utviklet av henne som har som mål å korrigere pusten.

Strelnikova gymnastikk er effektiv i både akutt og kronisk bronkitt. Med enkle øvelser kan du gjenopprette lungefunksjon, jevn nesepust, og redusere alvorlighetsgraden av den inflammatoriske prosessen.

Symptomene på sykdommen er tørr hoste. Etter klasser begynner økt frigjøring av sputum, hoste blir lettere, og generelt blir det lettere å puste.

Hovedprinsippet for slik gymnastikk er å inhale gjennom nesen, mens den er kort og rask. På grunn av dette er kroppen godt beriket med oksygen, takket være at blodsammensetningen er normalisert, blir hjerterytmen gjenopprettet.

Etter hver 8 repetisjoner, ta en pause i 4-5 sekunder. Totalt er det nødvendig å utføre hver øvelse 32 ganger i 4 sett.

Strelnikova utviklet følgende sett med øvelser:

1. "Pump". IP - Stående, armene nede. Bøy ned, noe som gjør en støyende pustenes nese. Stå opp - pust ut gjennom munnen. Utfør det fritt uten å presse. Hvis en person har dårlig helse, kan treningen gjøres i en sittestilling.
2. "Kram skuldrene." IP - Stående, armer bøyde på brystnivå. Med et skarpt åndedrag krysser de som om personen vil klemme skuldrene sine. På puster - litt åpne armer. Hver gang de må bevege seg i samme retning. Det vil si, de bør ikke skifte. Det anbefales heller ikke å strekke for mye.
3. "Eight". IP - Stående, litt vippe kroppen fremover. Ta et dypt pust, og hold pusten. Count til åtte og deretter puster ut.
4. "Ladoshki". IP - Stående, beina litt fra hverandre, armer bøyde i albuene vertikalt. Med et dypt pust blir håndflatene komprimert i en knyttneve, mens de ekspanderer gjennom munnen, de er avkjølte.
5. "Cat". IP - Stående, armene bøyd i knyttneve foran brystet. Mens du inhalerer, sitte litt og roter kroppen mens du puster ut - ta I.P.

For behandling av pulmonale patologier, bør gymnastikk utføres to ganger om dagen i 2-3 uker. De mest effektive øvelsene betraktes som "klem skuldrene" og "pumpe", så de må inkluderes i hver økt.

Derfor, for bronkitt, er pusteøvelser veldig effektive. De kan utføres uavhengig hjemme eller med en instruktør. Det viktigste er at de er vanlige, ellers blir resultatet ikke.

Effektive terapeutiske pusteøvelser for kronisk bronkitt

Kronisk bronkitt ledsaget av hoste, svakhet og pustevanskeligheter er kjent for mange mennesker. En svak sykdom minner om seg selv ved hyppige tilbakeslag og er spesielt farlig med komplikasjoner. Brutt arbeidet i lungene, hjertet. Sykdommen må behandles! Terapi av kronisk bronkitt er kompleks, leger bruker spesiell oppmerksomhet mot pusteøvelser.

Respiratorisk gymnastikk for kronisk bronkitt og dets helbredende evner

Riktig og regelmessig utført pusteøvelser er i stand til mye. I sin makt:

• styrke immunforsvaret;
• slutte puffiness;
• forbedre blodsirkulasjonen;
• øke hemoglobinnivåer;
• normalisere metabolske prosesser;
• utvikle og styrke lungens arbeid;
• mettet bronkialvev med oksygen;
• øke funksjonaliteten til pectoral muskler;
• Overfør tørr hoste til produktiv (våt), noe som er viktig hvis ikke-obstruktiv bronkitt er diagnostisert.
• fortynne og fjerne slim fra bronkiene, det er slim som forverrer tilstanden, spesielt hvis det er purulent bronkitt.

Ved å utføre i henhold til alle reglene øker gymnastikken for kronisk bronkitt de beskyttende egenskapene til bronkialslimhinnen med 3 ganger. Dette har en god effekt på immunitet og helse i hele kroppen, noe som forhindrer utviklingen av ytterligere forkjølelse.

En viktig betingelse for behandling av kronisk bronkitt respiratorisk gymnastikk

Åndedrettsgymnastikk ved behandling av kronisk bronkitt bør bære en kraftig og godt humør. Ellers vil effekten av helbredelseshendelsen ikke være. Før du begynner, vurder følgende regler:

1. Ikke tving deg til å gjøre gymnastikk gjennom kraft.
2. Ikke start gymnastikk hvis du føler deg dårlig, feber og svakhet.
3. Prøv å ikke gå glipp av klasser, pusteøvelser bør være vanlige, syv dager i uken.
4. Når du gjør kurs, lytt nøye til ditt velvære, spesielt i alderdom og eksisterende hjerteproblemer.

Behandlingen av respiratorisk gymnastikk i behandlingen av kronisk bronkitt er utviklet i 3-4 uker. Bare ved konstant trening vil velværeprosedyrer gi den ønskede effekten og ha en gunstig effekt på helse.

Metode for respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt

Å begynne å utføre pusteøvelser bør gjøres fra begynnelsen av sykdommen. Men vær sikker på å rådføre deg med en lege for en mulig justering av klasser.

Det gitte komplekset er standard, det passer for alle aldre. Gymnastikk mot kronisk bronkitt krever overholdelse av rekkefølgen på blokkene. Alle øvelsene utføres til et kjølig rom i klær som ikke hindrer bevegelse.

Du kan også bruke medisinske urter for bronkitt. Bare bryg dem og skape en sunn atmosfære for å praktisere.

Varm opp Begynn klasser med 3-4 dype, sakte åndedrag / utånding. Hver av disse må gjentas 10-15 ganger. Du må puste vekselvis gjennom nesen og munnen. Gjenta 3 ganger med pauser på 10 sekunder.

De viktigste leksjonene. For den grunnleggende treningsenheten tilbys fire typer øvelser. Men hvis det oppstår ubehag, kan de reduseres:

1. Nipper. Å koble palmer i en knyttneve. Inhalere så dypt som mulig, hold deg i denne posisjonen i 5-7 sekunder. Sakte utånding, gå tilbake til startposisjon. Gjenta 5 ganger.
2. Walking. Gå, løft knærne i 5-6 minutter. Samtidig med å gå, heve og senke armene dine. Pust dypt og jevnt.
3. Bakkene. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Langsomt vippe en liten amplitude. Samtidig strekker du armene parallelt med gulvet og tar et dypt pust. Pust ut, stige og, litt lutende tilbake, legg hendene bak skuldrene dine. Fullfør 5 tilnærminger.
4. Mahi. Stå opp rett og sving armene frem og tilbake på alternativer. Når du utfører øvelsen, innånder gjennom munnen din, pust ut med nesen din.

Konklusjon. Oppgaven av det siste stadiet av gymnastikk i kronisk bronkitt er restaureringen av normal pust. Dette komplekset skal gjøres med intervaller på 6-7 sekunder etter hver tilnærming.

Stå opp rett, beina sammen. Prøv å slappe av musklene dine og sakte vippe kroppen din rundt. Pust inn når du bøyer nesen, pust ut med munnen. Øvelser gjør det jevnt, i sakte bevegelse, 6-7 ganger på hver side.

Hvis det ikke er tid

En moderne, opptatt person har neppe ledig tid til å tilegne dem til daglig gymnastikk. Spesielt for workaholics har pulmonologer skapt en uttrykkelig gymnastikk, som tar 7-10 minutter, men er ikke mindreverdig:

1. Oppblås ballongen, men prøv å gjøre det for minst utånding.
2. Hold neseborene lett og prøv å inhale dypt med nesen din. Pust ut gjennom munnen.
3. Rull leppene og pust i munnen. Hold pusten i noen sekunder og pust ut.
4. Å åpne munnen hans, suge i luft for å heve magen. Pust ut med nesen.
5. Hold en nesebor, ta et annet dypt pust. Pust ut og gjenta med det andre neseboret.

Hva mer kan du gjøre

For å oppnå størst effekt fra komplekset, kombinere pusteøvelser med ekstra velværemetoder. Det beste tillegget til treningsbanen vil være massasje og treningsbehandling.

Øvelse terapi. Som fysioterapi kan du bruke vanlig gange. Trinn på ett sted rytmisk og raskt og helst i omtrent en time hver dag. Hvis du føler deg sliten eller det er et problem med koordinering, sakter du gradvis og avsluttes økten.

Massasje. Brystmassasje i kombinasjon med gymnastikk er spesielt nyttig i kronisk bronkitt. Denne prosedyren lindrer bronkialveiene til akkumulert sputum, fjerner bronkiene, forbedrer pusten, lindrer hoste og kortpustethet.

Massering av brystbenet styrker også muskelrammen godt, noe som forbedrer kroppstonen og bidrar til å gjenopprette sunn pusting. Massasje som profylakse er også nyttig i behandlingen av ukomplisert bronkial betennelse. Catarrhal bronkitt er mye raskere!

Kompleks treningsterapi for kronisk bronkitt

Kronisk bronkitt - inflammasjon av slimhinnen i bronkiene, som vises våt hoste med sputum og følelse av mangel på luft. Treningsterapi er et effektivt behandlingsalternativ for kronisk bronkitt. Terapeutisk trening som brukes til åndedrettssykdommer, inkluderer gymnastikk og pusteøvelser.

Øvelse terapi og kronisk bronkitt

Øvelsesbehandling kompletterer de grunnleggende terapeutiske metoder for sykdommer i luftveiene. De viktigste effektene av fysioterapi øvelser er:

• Forbedre utveksling av gasser i lungene;
• Restaurering av elastisitet og elastisitet av veggene i bronkietreet;
• Regulering av bevegelser av membranen, intercostal, utstyr og andre muskler, som gir respiratoriske bevegelser;
• Forbedre blodtilførselen til lungevevvet, noe som bidrar til fortynning av sputum;
• Reduser risikoen for mulige komplikasjoner av bronkitt;
• Senker progresjonen av sykdommen;
• Øke tilgjengeligheten av narkotika gjennom stimulering av blodstrømmen;
• Generell kroppstoning, immunitetstrening;
• Accelerasjon av regenereringsprosessene av den indre foringen av bronkiene.

Lignende oppgaver er satt ikke bare for fysiske øvelser, for å få terapeutiske effekter på kroppen, er også åndedrettsøvelser foreskrevet. Det skal imidlertid bemerkes at det finnes en rekke kontraindikasjoner for utøvelse av treningsterapi på bakgrunn av kronisk bronkitt:

• Purulent hulrom (abscess) i lungen;
• Hemoptysis eller risiko for utvikling;
• Fall (atelektase) av et stort område av lungen;
• Akkumulering av et stort volum inflammatorisk væske i det omkringliggende pleurhulen;
• Alvorlig respiratorisk funksjon III grad.

Ved akutt bronkitt under forverring av kronisk bronkitt på bakgrunn av den høye temperaturen og reaksjonen alvorlig pustebesvær bør ikke gjøre gymnastikk.

Øvelsesbehandling for barn med bronkitt

På grunn av svakhet i respiratoriske muskler hos barn, er prosessen med bronkial utslipp vanligvis vanskelig, noe som kan provosere utviklingen av komplikasjoner. Derfor, i barndommen hovedoppgave fysioterapi i patologien av luftveiene er å styrke musklene og forbedre dreneringen av slim fra bronkialtreet.

Unge barn kan være vanskelig å forklare behovet for klasser, i dette tilfellet bør gymnastikk utføres på en underholdende måte:

• Blås såpebobler;
• Oppblåsbare ballonger;
• Å styre en båt laget av papir i vannet ved hjelp av retningsbestemt pust.

Foreslå at barnet ditt skal utføre noen øvelser fra yogaens arsenal, kan de virke interessante for ham:

1. Beetle: Sitt på gulvet, håndsettet i livet, med hvert pust, vri torsoen til siden, mens du tar samme hånd tilbake.
2. Kran: Trekk håndtakene foran deg. Inhalere: hev dem over hodet, pust ut: lavere, ledsager det med en langvarig lyd "ooh."
3. Fly: Kjør mens du klapper på armene dine. Gradvis redusere hastigheten og gå til trinn.

Komplekset av yoga øvelser bør gjentas minst fem ganger. Barnet vil være mer villig til å engasjere seg hvis en av de voksne er involvert i denne prosessen.

Øvelsesbehandling for bronkitt for voksne

Terapeutisk gymnastikk hos voksne inkluderer trening som bidrar til å forbedre den generelle tilstanden, aktivere blodsirkulasjonen og redusere viskositeten til bronkialvæsken. Gymnastikk med obstruktiv bronkitt (ledsaget av en spasme i bronkiene) bidrar til utvidelsen av lumen av bronkiale strukturer og restaurering av normal patency. Klasser anbefales to ganger om dagen: om morgenen og om kvelden.

Kveldstrening skal holdes senest en time før sengetid, for ikke å provosere søvnløshet.

En viktig betingelse for effektiviteten av klasser er å gjennomføre dem i et stille, kjølig rom. Den optimale temperaturen er 10-18 ° C. Det er best å gjøre øvelser på tom mage.

Kombinasjonen av treningsbehandling med aromaterapi vil gi bedre resultater. Barneoljer er egnet til dette formålet - gran, gran, enebær, ceder. De vil løse slike problemer som å fjerne slim fra bronkiene, utvide deres lumen og redusere betennelse. Noen dråper olje drypper inn i oljebrenneren og setter den i rommet der treningen foregår. Det eneste du må vurdere er den enkelte følsomheten av kroppen til essensielle oljer. Mulige allergiske reaksjoner stiller begrensninger på bruken av dem.

Nyttig video - 1 enkel øvelse med høy effektivitet

Komme i gang

Under de første treningene bør øvelsene gjennomføres nøye, slik at kroppen kan tilpasse seg fysisk anstrengelse. Det er bedre å gjenta hele komplekset i et sakte tempo, først 5 ganger, så gradvis øke antall repetisjoner, for å bringe dem til 14.

Utfør spesielle øvelser treningsterapi for bronkitt anbefales å forutse perkussmassasje, noe som vil øke effektiviteten av videre trening. Men hvis dette alternativet ikke er mulig, må du utføre en opprinnelig oppvarming, noe som gir impuls til hele treningen.

Forvarm opp

1. Trykk neseborene med fingrene til nesepytten for å gjøre pusten vanskelig. Innen 3 minutter puster vi gjennom de trange nesepassene.
2. Brett leppene med bokstaven "O", og la et lite hull mellom dem. 3 minutter puste gjennom munnen.
3. Vi gjør et neseinnånding, puster luften gjennom de samme "overraskede" leppene. Deretter omvendt: inhaler med munnen, pust ut med nesen.

Etter hver gjennomført øvelse, ikke glem å gjøre en 20-sekunders pause - dette er tidspunktet for jevn, dyp pusting.

Øvelse terapi for kronisk bronkitt, et sett med øvelser

• prodrome

1. Vi strekker beina våre, kroker på en stol, legger hendene til skulderbelte. Vi inhalerer dypere, vi tar hendene til sidene, oppover, bøyer seg bakover. Under den forlengede utløpet vender vi tilbake til forrige posisjon.
2. I samme startposisjon utfører vi rotasjonsbevegelser i skulderleddene, 4 ganger frem og tilbake.
3. Sittende med hendene senket på torsoens sider, mens du puster inn, trekker vi dem opp, under den lange utåndingen senker vi den ned.
4. Vi setter oss ned på en stol med ryggen, palmer er plassert i livet. Vi vender torsoen vekselvis i forskjellige retninger (3 ganger), og når med albuen til stolens bakside.

• Hoveddelen

1. Vi sitter på en stol, armer bøyd i albue leddene. Når du inhalerer, løft albuene opp, ekspanderer gjennom leppene som danner bokstaven "O", senk kroppen, litt klemme ribbenene fra sidene.
2. Fra samme posisjon trekker vi øvre lemmer til sidene. Under innånding trekker vi opp et bøyd ben til brystet, grip det med hendene og ikke press det veldig tett. Utånding er ledsaget av lyden av "pfff."
3. Når vi går på stedet, løfter vi hendene våre gjennom sidene over hodet vårt i 2 trinn ved innånding, under utånding (4 trinn) vi senker, en pause i pusting - 4 trinn.
4. I stående stilling legger du håndflatene på de nedre ribber fra 2 sider. Ta et dypt pust. På pusten, etterligne lyden "xha" og klem på brystet.
5. Under innånding strekker vi armene våre gjennom sidene over hodet, mens vi puster ut, lener vi oss fremover og når gulvet med fingertuppene. Utånding er ledsaget av lyden "pfff".
6. Sett på hendene på magen. Vi trener diafragmatisk puste. Pust inn, buk bukmuskulaturene fremover, ekspandere, trekke inn og presse den fremre bukveggen med palmer.
7. Vi tar en gymnastisk pinne, stå opp på knærne. Inhalere: løft pinnen over hodet i rette armer. Puster ut: vi setter oss ned på hælene og senker pinnen.
8. I samme stilling løfter vi pinnen oppover ved å puste inn, på pusten skifter vekselvis til høyre og deretter til venstre mens du flytter pinnen i motsatt retning.

• Den endelige delen:

1. Trinn på stedet, hendene trekker opp på innåndingen, på pusten kommer ned.
2. Vi fortsetter å gå på stedet med utførelsen av favorittpusteøvelser.
3. Stående skiftevis (riste) beina, alle muskelgrupper som skal være avslappet.

La oss gi et eksempel på enklere øvelser for lungene og bronkiene, som utføres i den bakre posisjonen:

1. Pust: Vi tar bort overkroppene på forskjellige sider. Pust ut: hente bøyde ben til den fremre brystveggen, "fange" hendene sine.
2. Hender er akkurat på sidene av kroppen. Inhalere: Trekk dem opp over hodet ditt. Pust ut: Vend hendene på sengen, men løft ett ben.
3. Bena bøyer seg på knær og hofteledd. Inhalere: rive baken fra sengen, hviler på føttene. Pust ut: Legg bekkenet tilbake til sengen.
4. Puster ut: Sett deg ned fra en liggende stilling. Inhalere: ligg tilbake.

Video - Pusteøvelser Strelnikova. Fullt kompleks

Metode for respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt

Åndedrettsøvelser for bronkitt er designet for å løse flere problemer samtidig:

• Reguler funksjonen til lungene og musklene som gir pustebevegelser;
• Forbedre blodsirkulasjonen;
• Stabilisere metabolske prosesser;
• Aktiver immunforsvar;
• Reduser puffiness;
• Normalisere hemoglobinnivåer;
• Forenkle utskillelsen av sputum.

Klasser holdes fortrinnsvis minst to ganger om dagen. Varigheten av pusteprosessen bør være litt mindre enn en måned. Vi gir en indikativ liste over pusteøvelser for behandling av kronisk bronkitt.

• Introduksjonsfase:

1. 4 ganger sakte og dypt inhalere og puster ut vekselvis med nesen, deretter munnen. Intervallet mellom en respiratorisk bevegelse er 10 sekunder.

• Hoveddelen:

1. Hold hendene i låsen. Fortsett å puste inn, strekke seg, stå stille i noen sekunder, og pust ut.
2. Vi går på stedet, prøver å øke knærne høyere, heve og senke hendene i 5 minutter. Åndedrett er full, selv.
3. Ordne bena til skulderbredde. Mens du inhalerer, bøy fremover, strekker armene dine horisontalt. På pusten, rett opp, litt buet og hender vender tilbake.
4. Alternativt utføre svinghender frem og tilbake. Pust inn gjennom munnen, pust ut gjennom nesen.

• Den endelige fasen:

1. Stå opp rett for å gjenoppta normal pust, føttene sammen, slapp av. Tippe torsoen jevnt i vekselvis i forskjellige retninger. Inhalere med nese, pust ut med munnen.

Hvis det ikke er tid

For personer som ikke har mulighet til å tildele nok tid til å trene respiratoriske muskler, ble det utviklet en forenklet versjon av treningen:

1. Dyp innhalere med nesen, og hold nesepassene på begge sider litt, puster ut gjennom munnen.
2. Alternativt puste ett nesebor, hold den andre.
3. Pust gjennom leppene, danner bokstaven "O". På pustens høyde i noen sekunder, hold pusten.
4. Inhalere med munnen åpen, slik at muskler i bukveggen løftes. Pust ut gjennom nesen.
5. Oppblåst ballongen, fyll den med luft så mye som mulig i ett pust.

Hva mer kan du gjøre

1. Walking. Dette er en av alternativene til fysioterapi, effektiv for kronisk bronkitt. Du må gå på stedet, rytmisk, i et raskt tempo, hvis du føler trivsel. Hvis du føler mangel på luft, svimmelhet, svakhet, sakke og gradvis slutte å trene. Spesielt nyttig å gå i naturen. Det bør praktiseres i omtrent en time hver dag.
2. Massasje. Slagverk (perkusjon - se video) Massasje av den fremre brystveggen bidrar til å fjerne bronkial sekresjoner, forhindrer prostata prosesser i lungene, og har en gunstig effekt på luftveiene. Spesielt nyttig for sin oppførsel før treningsøvelsen.

Regelmessig systematisk treningsterapi og pusteøvelser for kronisk bronkitt - den riktige måten å vinne over sykdommen. Disse teknikkene vil bidra til å stoppe utviklingen av sykdommen, redusere hyppigheten av tilbakefall og redusere sannsynligheten for komplikasjoner.

Øvelse terapi for kronisk bronkitt: hvordan og hva å gjøre?

Treningsbehandling er ofte forbundet med et sett med øvelser som hindrer, lindrer og eliminerer sykdommer i muskuloskeletalsystemet. En slik effekt på musklene og leddene er uten tvil. Men i effektiviteten av øvelser mot ulike sykdommer tror det ofte ikke. Likevel er det påvist at fysioterapi ikke bare styrker kroppens immunsystem og bidrar til en omfattende utvinning, men er også effektiv for åndedrettssystemet, for eksempel ved bronkitt.

Øvelse terapi for bronkitt

Fordel og skade

Oppgavene til fysioterapi i kampen mot kronisk bronkitt inkluderer:

• øker kroppens motstand mot manifestasjoner av infeksjoner;
• immunforsterkning
• reduksjon av inflammatoriske prosesser i bronkiene;
• forebygge forekomsten av komplikasjoner, som emfysem eller respiratorisk svikt;
• forbedring av respiratoriske muskler.

Slike fysiske trening har vist seg å være til nytte for å akselerere utvinningen. Hvilke positive endringer har effekt på bronkitt, hvis du utfører spesielle øvelser?

• påvirkning av refleksutvikling av respiratoriske sentre med forbedret gassutveksling;
• øke den generelle tonen i kroppen;
• skape mer positive forutsetninger for bruk av ulike stoffer;
• forbedring av blodsirkulasjonen, spesielt pleura. Det er nødvendig resorpsjon av sputum og fjerning av det fra lungene;
• advarsel om en rekke potensielle komplikasjoner som kan oppstå i pleurhulen uten aktiv eksponering. Det viser seg at treningsbehandling er en slags forebygging av andre pusteproblemer;
• evne til å gjenopprette vevselasticitet. Fordelen er at lungene i lungene ikke gjennomgår atrofi, og den gjenvunnede pasienten kan gjenoppta seg i normale aktiviteter;

Den riktige metoden er imidlertid skadelig, og hvis du handler uavhengig. Bronkial betennelse er trods alt en kompleks patologi som ofte blir kronisk og i fremtiden gir mye trøbbel for en person. Derfor bør alle trinn, inkludert bruk av et sett med øvelser, diskuteres og vises av en terapeut eller pulmonolog.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Øvelse terapi er vist å supplere de viktigste metoder for kurering i sykdommer i luftveiene. Det forbedrer gassutvekslingsprosessene i lungene, styrker muskler i respiratoriske sentre, gjenoppretter elastisiteten og elastisiteten til veggene i bronkietreet, regulerer muskelbevegelser, forbedrer blodstrømmen, reduserer forekomsten av komplikasjoner og akselererer regenereringsprosessene av den indre foringen av bronkiene. Sykdommen senker progresjonen, kroppen er tonet.

For utnevnelse av fysisk utdanning er det kontraindikasjoner:

• Tilstedeværelse av respiratorisk svikt 3 grader og lunge abscess;
• ekspektorering av blod eller dets potensielle trussel;
• lunge atelektase fullt ut;
• overdreven fluidvolum i pleuralområdet.

Med akutt form for bronkitt, med en plutselig forverring med nærvær av høy temperatur og alvorlig kortpustethet, er også gymnastikk kontraindisert.

Grunnleggende regler for treningsbehandling

For å maksimere effektiviteten av terapeutiske øvelser bør følge grunnleggende regler:

1. Gjør to ganger om dagen - når du våkner og kort før sengetid.
2. Aftenøvelser bør ikke utføres mindre enn 60 minutter før den tiltenkte søvn for å unngå søvnløshet.
3. Organisasjon i et stille rom med en følelse av friskhet; optimal temperatur - 10-18 ° C.
4. Det er tilrådelig å engasjere seg i en tom mage.
5. Kombiner treningsterapi og aromaterapi. Barneoljer av gran, gran, sedertre, enebær fjerne sputum fra bronkiene, utvide åpenhet, redusere prosessen med betennelse.

Sett med øvelser

For voksne

Under opplæringen gjøres alt veldig jevnt, slik at kroppen gjennomgår den første tilpasningen til slike belastninger. Komplekset er optimalt gjort sakte, med innledende repetisjoner av øvelser 5 ganger, og øker gradvis tallet til 14.

Gjennomføringen av treningsbehandling for problemer med bronkiene foregår vanligvis av perkussmassasje, noe som øker effektiviteten av fremtidige øvelser. Hvis dette ikke er mulig, utføres en første "oppvarming" for ytterligere å trykke hele prosessen.

Oppvarming til hovedkomplekset

1. For å gjøre pusten vanskelig, presses neseborene mot nesepytten ved hjelp av fingrene. Det skal puste i de neste tre minuttene, takket være en trang nesepassasje.
2. Fra leppene for å danne bokstaven "o" og interlabialintervallet. Pust gjennom munnen i tre minutter;
3. Inhalere med nesen og puster ut gjennom de resulterende leppene "med et uttrykk for overraskelse." Deretter endrer du sekvensen - inhalerer med munnen din, og pust ut med nesen din.

Kronisk bronkitt: Et grunnleggende sett med øvelser LFK

Første del

1. Med et arrangement på en stol og de forlengede beinene, blir børster plassert på skulderkjertlene. Et dypt pust med en avledning av hendene til sidene, da - oppover, da - en avbøyning. Gjør en utvidet utånding, bør du ta startposisjonen.
2. I stillingen som beskrevet ovenfor, utfør rotasjoner i skuldrene frem og tilbake 4 ganger.
3. Hendene er plassert på sidene av kroppen. Inhaling, trekk dem opp, og under en lang utløp - senk ned.
4. Finn en stol med en rygg og sett på den, legger håndflatene på beltet. Vri bagasjerommet tre ganger i forskjellige retninger - til en og deretter inn i den andre, og albueforbindelsen skal nå baksiden av stolen.

Den andre delen er grunnleggende

1. Med arrangementet på stolen bøy armene i albuene. Under innånding løftes sistnevnte opp med utånding ved hjelp av leppene som danner bokstaven "O". Deretter faller albuene til kroppen med en liten komprimering av ribben fra sidene.
2. Fra den samme posisjonen av hånden tar de den til sidene. Åndedretthet innebærer å trekke opp et bøyd ben til brystet, den påfølgende armering av armene og deres presse, men ikke sterke. Kombinasjonen av "pfff" - akkompagnement utgang.
3. Utfør trinn på stedet med å fullføre overkroppene gjennom sidene over hodet for et par trinn for varigheten av innåndingen. I løpet av fire trinn og utånding, blir hendene senket og ta en pause i de samme fire trinnene.
4. Startposisjonen står. Palmer er plassert på de nedre ribber på begge sider, etterfulgt av et dypt pust. På pusten kommer noe som "xha" ut og en slags klemming av brystet oppstår.
5. Trener innånding med å strekke armene gjennom sidene over hodet. Med en utandning, bøy fremover, nå gulvet med fingrene. Lyden av utånding - "pfff."
6. Hendene er plassert på magen. Ved innånding stikker bukemuskulaturen fremover, og ved utløpet blir bukveggen foran trukket inn og presset av palmer.
7. Plassering på knærne med en tidligere forberedt gymnastisk pinne. Når du inhalerer, er objektet over hodet ditt, armene dine er rett, og når du puster ut, bør du sitte på dine hæler og senke pinnen.
8. I posisjon 7, stiger det beskrevne objektet oppover under innånding. Utgangen tar et alternativt arrangement til høyre og venstre, med fjerning av objektet i motsatt retning.

Den tredje delen - enden

1. Å trekke på stedet, å puste inn overkroppene for å trekke seg opp, og å puste ut for å komme tilbake;
2. Fortsetter å gå, produserer parallelle foretrukne pusteøvelser etter eget skjønn.
3. Stå og litt rist en eller den andre shin. Muskler involverer ikke spenning.

I dette komplekset kan det være noen endringer, som må bestemme legen. Og begynnelsen av slike klasser er mulig på den andre eller tredje dagen etter medisinen.

Variant av pusteøvelser

Denne teknikken er basert på innånding og utandring av varierende grad. Den inneholder også tre deler. I oppvarmingstrinnet inngår et halvt dusin pust og ekspirasjoner gjennom nese og munn.

Hoveddelen

• Stå med bena skulderbredde fra hverandre; Under innånding for å få en opptrekk på sokkene, ligger hendene øverst. Pust ut gjennom luftveiene med uttalen av lyden "y" og med armene nede;
• To minutter trampes ned med fortynnede hender. Med steget skal puste, og med foten på gulvet - puster ut;
• I lotusposisjonen, mens du inhalerer, komprimere håndflatene i knyttneve, vinkler armene oppover. Puster rolig, uten hastverk;
• sving armene dine. Det er viktig å ha dyp og rytmisk pust i tid med øvelsen;
• Ved å tegne underkroppene sammen, plasser høyre hånd og venstre hånd parallelt med gulvet. Gjør treg utånding med bytte av hender steder;
• vippe armene langs kroppen. Når innånding, legg en skråning i en retning, og når du puster ut - i den andre. Langsom utførelse med målt pust.

Øvelser med svinger og trinn bør vare to minutter; alle andre 5 eller 6 ganger.

For barn

Hovedfunksjonen til bronkitt hos barn er vanskeligheten ved sputumseparasjon. Derfor vil treningsbehandling for barn være et supplement for å helbrede kroppen. Det er bare nødvendig å huske om dens oppførsel etter at temperaturen er redusert til normal. Øvelse vil styrke musklene og optimalisere prosessen med frigjøring av sputum. Ideelt sett vil barnet være engasjert med deltakelse fra en spesialist, selv om selvstendig arbeid hjemme vil gi det ønskede resultatet.

Yngre pasienter vil best oppleve kroppsopplæring i form av spill, for eksempel:

• ballonginflasjon;
• blåser bobler og blåser for å støtte dem i luften;
• bevegelsen av en papirbåt på vannet ved hjelp av pusten.

Yoga har også vist seg bra for barns bruk, for eksempel slike treningsmuligheter:

1. "Crane", der, mens du inhalerer, bør du bøye armene oppover, og ved utånding, senk kombinasjonen "ku" med en lang trekk.
2. "Flight", som innebærer imitasjon av fuglbevegelse ved hjelp av håndslag. Barnet begynner å løpe med en jevn overgang til trinnet.
3. "Beetle", med plassering på gulvet, og hendene i knyttneve, hviler mot sidene av midjen. Mens du inhalerer, snu kroppens kropp med parallell tilbaketrekking av armen ved utkjørselen - gå tilbake til startposisjonen.

En femfoldig gjentakelse av hver øvelse antas. For å unngå lunger anbefales det å gjøre alt sammen med barnet ditt.

Når sengen hviler opp med en slange eller en tubule. Plasser den ene enden i en krukke med vann og den andre ender opp i munnen. I sitteposisjonen, gjør det dypeste pusten så mye som mulig, og pust ut sakte, med kvart-times mellomrom, samtidig som du slipper av slim ved å spytte inn i røret.

Øvelsesforanstaltninger

For en bedre og tryggere treningsøvelse, bør man ikke glemme følgende anbefalinger:

• engasjere seg etter slutten av den akutte perioden av sykdommen, med normalisering av temperatur og uten uventet hoste og tap av styrke;
• utfører alle øvelsene tydelig i henhold til instruksjonene
• Implementeringen av slike prosedyrer gjennom kraft og generelt dårlig tilstand er uakseptabelt, spesielt for eldre mennesker med hjerte og vaskulære problemer;
• systematisk tilnærming til klasser - utfører dem hver dag, uten pauser og fridager i flere uker;
• gjennomfører alle typer kroppsopplæring i stillhet for følelsen av personlig pusting;
• trene på tom mage.

Regelmessig og systematisk organisering av kroppsopplæring og respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt gir et reelt potensial for å kvitte seg med sykdommen. Slike behandlinger kan stoppe utviklingen av bronkitt, redusere antall tilbakefall og potensielle komplikasjoner.