Kan jeg gjøre trening med sår hals?

Denne situasjonen er kjent for mange: halsen gjør vondt eller det kaster bare, men du har det bra, du er full av energi, og i morgen eller til og med i dag har du en annen treningsøkt. Skal jeg gå til hallen med slike følelser? Skader det deg og er det farlig for andre? La oss finne ut det.

Hva betyr ubehag i halsen?

Ubehag i halsen - prikking, riper, smerte - disse er nesten alltid tegn på en betennelsesprosess. I de fleste voksne kan betennelser i halsen oppstå ganske forsiktig og ikke forårsake en merkbar forverring av trivsel. Det er av denne grunn at mange ikke anser slike symptomer alvorlig nok, og fortsetter å lede et normalt liv med dem.

I mellomtiden er sår hals, om enn ganske mild, i de fleste tilfeller forbundet med slike sykdommer:

ARVI - banale virus, som ofte ikke forårsaker noen symptomer, noen ganger fører til ondt i halsen, og i noen tilfeller setter offeret i seng i flere dager. De er alle veldig smittsomme.

Angina forårsaket av streptokokkinfeksjon. Mild strømning er mest karakteristisk for katarrhal angina. Du kan lese om det i detalj her: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Svampesår i halsen (de oppstår ofte ved bruk av antibiotika eller sitter på svært strenge dietter).

Videre er i ca 90% av tilfellene sår hals forbundet med ARVI, 8-9% av tilfellene er forbundet med angina, og bare svært sjelden er de forårsaket av sopp eller andre, sjeldnere sykdommer. Men de krever alle å begrense fysisk anstrengelse og normal gjenoppretting av kroppen.

Og nå er det viktigste: både SARS og katarrals hals hals er svært smittsom. Det vil si at å være sammen med dem på overfylte steder er uetisk - slik at pasienten blir en aggressiv peddler av infeksjonen.

Skal jeg gå på treningsstudioet?

Vi konkluderer: med sår hals går nesten aldri til treningsstudioet. I hvert fall fordi å besøke hallen vil det føre til infeksjon av mange mennesker med hvem du vil kommunisere der.

I tillegg vil en god trening med full oppsett føre til en svekkelse av kroppen i kampen mot infeksjon og ytterligere forverring av sykdommen. På samme tid, hvis du på dette tidspunktet bare har hvile, etter 1-2 dager, vil du glemme sykdommen og kunne komme tilbake til treningsprosessen.

Ikke glem også at hvis SARS er nok bare for å tåle, så krever det ondt i halsen, selv om det er svært lett, behandling. Det er vanligvis enkelt å bestemme at det er hun - det oppstår forkjølelse ved akutt respiratorisk virusinfeksjon, og det er ikke tilstede i tilfelle angina. Derfor, hvis du har ondt i halsen, men nesen ikke flyter, er det verdt å gå til legen, slik at det etter noen måneder ikke blir ubehagelig smertefullt i området med hjertemuskelen som er berørt av streptokokker. Sår hals gir de farligste komplikasjonene på hjertet.

Og til slutt: å hvile med sår hals betyr ikke å lyve hjemme i sofaen. Det vil være bedre å kle seg varmt og ta en tur i naturen i frisk luft. Dette vil løfte dine ånder, og hjelpe deg ikke å slappe av helt, og vil bidra til rask lindring av smerte i halsen.

Mylor

Kald- og influensabehandling

• Hjem
• Alle
• Trening for ondt i halsen

Katarralsykdommer

Er det mulig å ta forkjølelse fra kulde?

En forkjølelse, forkjølelse eller influensa (forårsaket av influensaviruset) er en akutt smittsom betennelse i øvre luftveier. Symptomer på sykdommen er nysing, rennende nese (rhinitt), sår i halsen (laryngitt), vanskeligheter med å svelge og ondt i halsen (faryngitt, tonsillitt), hoste med serøs, deretter med purulent sputum (tracheitt, bronkitt), muskelsmerter, feber og forverring generell tilstand. Navnet på sykdomstilstanden "forkjølelse" oppsto fra tidligere aksepterte ideer om at årsaken til sykdommen er hypotermi. Oftere sykdommen er forårsaket av virus (rhino-, adenovirus, parainfluensa virus), som er allokert til pasienter ved nysing eller hosting som en "spray".

Antibiotika for behandling av kaldt '>

Antibiotika for behandling av forkjølelse

Sport med forkjølelse

Kan jeg trene for kaldt?

En nylig studie utført i regi av American College of Sports Medicine har vist at å spille sport med mildt kaldt symptomer i moderat tempo er ikke skadelig for helse. Mens vekt trening (bodybuilding eller powerlifting) forverret utvinningshastigheter. Det er generelt anerkjent at sport kan redusere risikoen for kulde, men så langt har det ikke vært tydelig kjent hvordan sport og kulde kombinerer samtidig. I alle fall ble de fleste leger enige om at det å spille sport kan forverre forkjølelsen, selv med god helse og svake symptomer.

Som regel fanger en kald hver person i gjennomsnitt 2-5 ganger i året, og i varighet kan den nå 1-2 og til og med tre uker til full gjenoppretting. Dette viser at selv små forkjølelser kan på alvor hindre fremdriften i kroppsbygging og andre idretter.

Under studien, under ledelse av professor og MD Thomas G. Weidner fra American University of Indiana, ble rundt 50 frivillige testet, hvor listen ble laget av studentfrivillige, de ble injisert med infisert serum og observert i 10 påfølgende dager. Halvparten av dem trente ikke under hele sykdommen, andre fortsatte å trene aktivt.

Den første gruppen ble utsatt for daglig stress som å løpe og trene på simulatorer. Ved ferdigstillelse av studien, fant forskerne at begge gruppene hadde samme utvinningsgrad, hvorfra man kan konkludere med at moderat trening ikke påvirker helbredelsesprosessen, alvorlighetsgraden av symptomene eller komplikasjoner. Det er viktig å merke seg at testpersonene som gjennomgikk høy intensitets treningsøktene (som faktisk er ekvivalente med den vanlige bodybuilding-treningen) hadde de dårligste utvinningsratene.

I denne studien ble det brukt en mild belastning av det kalde viruset, som nesten aldri forårsaker helsekomplikasjoner. Men i det vanlige livet er en person utsatt for en rekke virus som kan påvirke lungevæv, bronkier og, viktigst, kardiovaskulærsystemet og musklene.

For eksempel er influensa noen ganger nesten umulig å skille fra milde akutte respiratoriske virusinfeksjoner. Hvis du spiller sport i løpet av influensa, selv i god helse, og nesten fullstendig fravær av kaldt symptomer, så du kjører risikoen for alvorlige hjertekomplikasjoner, som influensavirus fører til en betennelse i hjertemuskelen. Øvelse fører til myokardiell overbelastning, og kan utvikle irreversible komplikasjoner!

Enhver katarralsykdom (selv mild) fører til undertrykkelse av anabole prosesser i musklene og aktiverer sekretjonen av katabolisk hormon kortisol, som ødelegger musklene. Fysisk aktivitet forverrer katabole prosesser, og i nærvær av forsinket anabolisme får du ikke en positiv effekt fra styrketrening, og tvert imot vil treningen ødelegge musklene dine.

Tydeligvis er kulde og sport uforenlig. Du vil ikke få positive resultater fra trening på sykdommens høyde. Ikke trene hvis du har kulde til alle symptomene på sykdommen forsvinner, og du føler deg ikke bra. Hvis sykdommen er alvorlig, er det nødvendig å avstå fra trening i 3-4 ekstra dager, til full utvinning, for å unngå komplikasjoner og muskelødeleggelse.

6 store feil i behandling av forkjølelse

Tiltak rettet mot årsak og patogenese av sykdommen:

• Selv i fravær av en appetitt, ikke la en kald pause din daglige diett. Du må holde og tvinge deg til å spise som vanlig, det kan være minst 6-7 måltider per dag. Maten støtter immunitet og tillater ikke at den avtar for å bekjempe virus, vanligvis tar det 1-2 uker å gjenopprette kroppen, hvis kostholdet ikke er ødelagt, kan du gjenopprette helt om 2-3 dager.
• Drikk mer væske - opptil 3 liter per dag. Det har vist seg at å drikke rikelig med vann øker utvinningen.
• Spis rå løk og hvitløk. Disse plantene inneholder flyktig produksjon, som ødelegger sykdomsfremkallende elementer. Selv om det antas at løk og hvitløk phytoncides er lite brukt i praksis. De virker også på slimhinnen annoyingly, forårsaker rikelig sekresjon av slim, tårer, som bidrar til effektivt å fjerne virus og bakterier fra nesehulen.
• Ta vitamin C i en dose på 1000-2000 mg per dag. Ta komplekse vitaminer.
• For ødeleggelse av nesten alle respiratoriske virus er høyt effektiv stoff Cycloferon (har en høy kostnad). Arbidol, Lavomax og Amiksin-preparater har tvilsom effekt (legemiddelegenskapene til legemidlet er ikke bevist, brukes kun i CIS-landene). Legemidlet Anaferon - som studier har vist, er generelt ineffektivt (homøopatisk middel).
• Skyll halsen med rotokan (lav pris) - kamille, calendula og yarrow ekstrakt. Tinktur tømmer slim og undertrykker betennelse.
• Hvis det er uttalt hoste, ta ekspektorant - ACC eller Ambrobene (Ambroxol). Libexin har blitt brukt med hell for å eliminere sterk hoste.
• Fysisk aktivitet og idrett for forkjølelse (spesielt i den aktive fasen av sykdommen) er ikke ønskelig.
• Ikke glem å systematisk flytte boarealet.
• Du kan kjøpe en UV-lampe (nyttig for fremtiden) og la den stå på i noen timer, fjerne beskyttelsesmateriale fra overflaten, du bør ikke dramatisere selv om det er barn hjemme, og så fortsetter vi i flere dager.

Tiltak for å eliminere symptomer (ikke akselerere utvinning):

• Antipyretika (komplekst middel TheraFlu spesielt godt anbefalt som et symptomatisk middel). Det skal imidlertid forstås at for det første må temperaturen senkes, ikke hvis den er hevet, men hvis den er hevet over en viss grense, som kan kalles temperaturen 38 grader. I hvert tilfelle må du fokusere på kroppens evne til å tolerere denne temperaturen, samt tilstedeværelsen av andre helseproblemer (for eksempel hjerteproblemer, nevrologi). Jo høyere temperaturen er, desto lettere er det for kroppen å bekjempe infeksjonen, men jo høyere er risikoen for andre problemer. Løsning av dette problemet er best igjen for legen. Det bør også bemerkes at flertallet av fasjonable antipyretiske legemidler annonsert på fjernsyn er basert på penny drugs Paracetamol og Ibuprofen.
• Lollipops for å undertrykke hoste og smertelindring (Travisil, etc.)
• Hvis hosten er uttalt, bruk Libexin (strengt etter indikasjoner), Glycodin eller Tussin + sirup.
• Spray for å eliminere følelsen av ondt i halsen og irritasjon i nesen - Kameton.
• Vasokonstrictor-dråper (Naphthyzinum, dyrere handler på en lignende måte, men kan mer effektivt dekke overflaten av slimhinnen) med nesestopp.
• Tsinepar (piller) er det raskeste stoffet som bidrar til å eliminere symptomet umiddelbart (lar deg glemme forkjølingen helt for en stund) og muligens øker utvinningen.

I en ny studie publisert i 2017, er det en observasjon at vitamin C og echinacea ikke reduserer forkjølelsen. En ny metaanalyse antyder imidlertid at sinktabletter er mer effektive. Ved den femte dagen, oppnådde 70% av de som tok sink, fra en kald sammenlignet med 27% av de som fikk placebo. Forfatterne mener at sink vil omtrent tredoble hastigheten på utvinning.

Kilde: "Visuell farmakologi".
Skrevet av: X. Lyulman. Trans. med ham. Ed.: M.: Mir, 2008

Etiotrop behandling med antivirale legemidler er ikke mulig ennå. Kaldt symptomer går bort alene. Bruk av narkotika er valgfritt. Vanligvis foreskrevet behandling er rettet mot å lindre symptomene.

Rennende nese Dannelsen av en hemmelighet kan reduseres av antikolinergika, men andre atropinlignende handlinger av disse midlene bør holdes i tankene. For tiden brukt anticholinerge effekten av H1-antihistaminmedikamenter (del av mange kalde rettsmidler). Lokalt (nesedråper), a-adrenomimetika, brukes, forårsaker vasokonstriksjon og følgelig reduseres hevelsen i neseslimhinnen (nesepustet gjenopprettes), samt en svekkelse av sekresjonen. Langvarig bruk av de vanlige-agonister, og det er en risiko for skade på neseslimhinnen ( "mukøs hypertrofi").

Behandling av forkjølelse '>

Behandling av forkjølelse

Vanskeligheter ved svelging, ondt i halsen. Blodsukkere som inneholder lokalbedøvelse (lidokain, benzokain, tetrakain) svekker symptomene i en kort stund, men kan forårsake allergiske reaksjoner.

Hoste. Den svekkede hosten på grunn av en reduksjon i hostrefleksen er kun tilrådelig når en unproductiv hoste (tørr hoste). Codeine og noscapin svekker hoste ved å virke på sentralnervesystemet, og reduserer hostens refleks. Clobutinol har en annen, men også ufullstendig forklart virkningsmekanisme, forskjellig fra opioidmedisinene. Overbevisende bevis på effektiviteten av kalde rettsmidler for forkjølelse er ikke tilgjengelig.

Vanskelig sputum. Ekspektorantmidler forbedrer sputumseparasjon på grunn av dens flytende virkning: de bryter ned sputumkomponenter (mucolytika, for eksempel N-acetylcystein) eller øker produksjonen av væskedelen av sekresjonen (for eksempel varm drikke). Det er tilrådelig å utnevne mukolytiske forkjølelse er fortsatt aktuelle, samt evnen til bromheksin og ambroksol vesentlig endrer konsistensen av slim. Acetylcystein er foreskrevet for cystisk fibrose. Den kliniske effekten av N-acetylcystein i kronisk obstruktiv bronkitt (men ikke kald) er vist: hyppigheten av eksacerbasjoner reduseres ved konstant bruk.

Høy temperatur Antipyretika (aspirin, paracetamol) er indikert ved høy temperatur. En økning i temperaturen er kroppens naturlige respons på infeksjon; kontroll av kroppstemperatur er en av de viktigste indikatorene for sykdomsforløpet.

Smerte i lemmer, hodepine. Antipyretika er også effektive.

Se også: Hvordan forbedre og styrke immunforsvaret (vitenskapelig tilnærming)

myokarditt

Myokarditt - en betennelse i myokard, vanligvis forårsaket av coxsackievirus B. Typiske kliniske manifestasjoner er tretthet, brystsmerte, kortpustethet og noen ganger hjertebank. Risikofaktorene for plutselig død er ikke fastslått, men siden en slik fare foreligger, anbefaler den 26. Bethesda-konferansen å forstyrre aktivitetene til konkurransedyktig sport i ca 6 måneder. En idrettsutøver kan kun konkurrere med normal hjertefunksjon og størrelse i henhold til ekkokardiografi og i fravær av arytmi under Holter EKG-overvåking.

Infektiøs mononukleose er forårsaket av Epstein-Barr-viruset og manifesteres som regel av tretthet, ondt i halsen, forstørrede lymfeknuter og palatinmandiller og splenomegali. Fysisk aktivitet er vanligvis begrenset av seg selv på grunn av økende svakhet. Ifølge litteraturen kan idrettsutøvere fortsette til kontaktløs trening, uten frykt for skadelige effekter, så snart kroppstemperaturen vender tilbake til normal. Det viktigste som leger spesielt legger merke til under smittsom mononukleose er en utvidelse av milten, siden bruddet er mulig. Det forekommer hos 0,1 - 0,5% av pasientene, vanligvis spontant. Sannsynligheten er maksimal i de første 3 ukene av sykdommen - i løpet av perioden med rikelig lymfocytisk infiltrering, som strekker milten og øker dens skjøthet. Det er ingen klare anbefalinger om hvordan man vurderer størrelsen på milten (og dermed risikoen for brudd) - ved hjelp av palpasjon eller ultralyd. Det har blitt fastslått at palpasjon har lav følsomhet, men spørsmålet om opptak til idrettsaktiviteter er avgjort bare avhengig av om milten er palpabel eller ikke. Det antas at brystet på en pålitelig måte kan beskytte selv en forstørret milt, men igjen er det ikke noe bevis for eller mot denne antagelsen. Selv om det ifølge litteraturen var bare noen få hull i forbindelse med sport, anbefales det forsiktighet, spesielt i de første ukene av sykdommen. American Academy of Pediatrics anbefaler at i tilfelle av en akutt økning, blir idrettsaktiviteter helt oppe, og i tilfelle en kronisk økning behandles problemet individuelt.

Viral hepatitt kan forekomme på forskjellige måter - asymptomatisk og fulminant med dødelig utgang. De viktigste manifestasjoner er tretthet, myalgi, artralgi, anoreksi og kvalme. Leverskader forstyrrer kroppens normale energiforsyning under trening, bidrar til hypoglykemi og endringer i lipidmetabolismen. Hormonmangel og koagulopati er også mulig. Øvelse kan betydelig påvirke intrahepatisk hemodynamikk, som teoretisk øker risikoen for komplikasjoner. I henhold til anbefalingene er det nødvendig å forlate tung belastning og konkurranse før normalisering av de biokjemiske indikatorene for leverfunksjon og leverestørrelse, men tilgjengelige data tyder på at en moderat belastning er absolutt tillatt gitt den kliniske vurderingen av utøverens tilstand.

HIV-infeksjon er en kronisk sykdom, mangfoldig i løpet av kurset og i de fleste tilfeller i mange år ikke krenker det vanlige liv til de smittede. HIV-infeksjon tar vanligvis form av vogn, men alvorlig tretthet og andre lidelser er mulige. redusere effektiviteten av både selve sykdommen og administrering av antiretrovirale legemidler. Det er ingen bevis for at trening er farlig; Tvert imot kan moderat anstrengelse til og med styrke immunsystemet (foruten andre gunstige somatiske og mentale påvirkninger) og bør oppfordres. Spørsmålet om videre idrettsaktiviteter avgjøres individuelt, med tanke på utøverens helsestatus, sport og sannsynlighet for infeksjon.

Generelt er risikoen for overføring av HIV og hepatittvirus i de fleste idretter ekstremt liten, så nå er nesten alle eksperter av den oppfatning at infeksjon alene ikke er nok til å bli fjernet fra konkurransen. På den annen side er det ikke klart hvordan man skal håndtere de idrettene der risikoen for overføring av virus er sikkert økt: bryting, boksing og kampsport. Det er imidlertid ingen tvil om at hemmeligholdelse alltid må holdes og universelle forholdsregler tas.

kilder

God dag, kamerater. Jeg skrev denne artikkelen ennå ikke helt gjenopprettet i fjor, fordi jeg selv ble syk med influensa (jeg følte alle symptomene under), nå har et helt år gått (allerede 2014, heh) og jeg oppdaterer på bloggen min (jeg legger til, Jeg legger til ny info på de artiklene jeg utviklet i 2013), vel, og siden emnet for kaldt og bodybuilding vil alltid være relevant for kroppsbyggere, er det mest logiske å begynne med det =)

Kjent ut? Heh, jeg tror ja og ikke av hearsay. Så, hvis en vanlig person (ikke involvert i sport) bare kan ta sykefravær og bli sittende fast i noen dager fra jobb / studie etc. (så å si, slappe av, gjenopprette, gjenopprette), deretter for å utøve alvorlig (kroppsbygging, kraftløfting er ikke viktig, noen form for motorsport) er forkjølelsen en alvorlig ulykke.

Faktum er at det gjør bodybuilding (eller annen styresport), vi følger hele tiden MODUS. Vi trener jevnlig (og vi trener ikke tilfeldig, men for å oppnå de ønskede målene (resultatene), opprettholder vi hele tiden en dagbok for opplæringen (for å konstant overvåke fremdriften av belastningen, for uten det er muskelvekst ikke i prinsippet mulig), i tillegg til treningsprosessen, vi holder oss til riktig kosthold i løpet av dagen (vi spiser ikke hva vi vil ha, men hva vi trenger for å oppnå de ønskede målene, spiser vi ikke 2-3 ganger om dagen, som vanlige mennesker, men 6-8, når 12 måltider per dag i brøkdeler...), om natten drar vi ikke inn heltidsklubber, og vi sover i en barneseng (vi gjenoppretter, får styrke), og noen gang B-A-A-C, våkner vi oss og føler seg dårlige (alle de ovennevnte symptomene, en rennende nese, hoste, muligens ondt i halsen, feber, svakhet, etc.), vel, og hva gjør jeg dette? => Ja til det, at hele regimet vil bli droppet (alt vi følger nøye med er ødelagt på et øyeblikk).

Hvorfor kollapser - spør du?

Vel, hvordan kan du forestille deg fullstendig opplæring med kroppstemperatur, rhinitt, ondt i halsen, svakhet, muskelsmerter?... Hvordan? Hvordan tenker du på komplette måltider (bokhvete, ris, animalsk protein, det vil si kjøtt, fisk, egg osv.) Når det er så ille for deg at du ikke engang vil drikke te... fordi i de fleste tilfeller når du er syk, Jeg vil ikke spise i det hele tatt. Selv om du vil spise og du kan (som før), vil du ikke kunne trene med disse symptomene 100%. Som et resultat vil regimet kollapse. => Som regel reduserer stemningen (stemningen faller), styrkeindikatorene reduseres (styrke går tapt), i noen tilfeller er kroppsformen tapt (selv om det er under en lang pause, synes det vanligvis at flertallet at en pannekake ikke har blitt trent i en uke) eller to ble jeg veldig tørr utslett... vel, du vet, alle har slik søppel))) haha, men generelt kan en langsiktig sykdom (2-3-4 uker) virkelig kaste deg langt tilbake, og du må starte fra begynnelsen, fordi du ikke kan komme til treningsstudioet etter en sykdom og trene som før (før det), For det første er det lite sannsynlig at du vil lykkes, og for det andre vil det ikke gi fordeler (bare skade), du må gradvis gå tilbake til skjemaet. Forstår du Vel, vi snakker om dette mer detaljert senere.

Egentlig av denne grunn forsøker alle idrettsutøvere å gjøre alt som er mulig for å unngå ulike infeksjoner / sykdommer og så videre. Men vi lever ikke i en inkubator, men i samfunnet og hvordan kan vi ikke "pyzhilis" noen ganger skjer det å hente litt infeksjon. Vel, du forstår hva jeg mener? Ingen er immune mot dette...

Sport og kulde. Er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Sport og kulde. Er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Sport med forkjølelse: Er det bra eller er det farlig for helse? Er det mulig å spille sport med forkjølelse? Og hva kan konsekvensene av denne tilsynelatende nyttige virksomheten ved første øyekast?

Når fitness og sport har blitt en så viktig del av livet ditt, fører det til at en hopper over klasser får deg til anger, så om en pass i uka eller enda mer, er det generelt skummelt å tenke! Men hva om du blir syk: er det verdt å fortsette å gjøre vanlige treningsøkter, eller er det bedre å ligge hjemme uten fysisk anstrengelse?

Enhver fysisk aktivitet har alltid en positiv effekt på vårt generelle trivsel og hjelper kroppen til å være mer motstandsdyktig mot miljøets ugunstige manifestasjoner. Men som det viser seg, ikke alltid! Det er tider når det er bedre å utelukke fysisk anstrengelse på kroppen din, og en av disse øyeblikkene er kald.

De fleste, 2-4 ganger i året, lider av forkjølelse, og trenden de siste årene viser at treningen blir mer og mer hvert år, så dette emnet, fra mitt synspunkt, er svært relevant.

Det var en tid da spørsmålet "er det mulig å øve med kaldt?" Jeg var veldig interessert i personlig. Og så bestemte jeg meg for å finne ut alt som var knyttet til det, og få det mest detaljerte svaret på spørsmålet mitt. Nå vil jeg dele denne kunnskapen med deg.

Når du bestemte deg for å gå på treningsstudio, gjøre aerobic eller begynne å løpe, var hovedmotivet ditt selvfølgelig målet å bli attraktivt: å miste vekt, bygge muskler, pumpe opp baken, etc. Men i underbevisstheten har vi alle et annet viktig mål - å være sunn. Kanskje ikke alle tenker på det når de begynner å engasjere seg i en eller annen sport, men dette er ikke nødvendigvis det viktigste som det er i våre sinn. Så, hva fører jeg til? Sportsaktiviteter med forkjølelse begynner å virke på kroppen vår i en helt motsatt retning fra vårt skjulte mål om å være sunn og åpenbar - "være mer attraktiv". Nå vil jeg forklare hvorfor dette skjer?

Hva skjer med kroppene våre når vi blir syke og fortsetter å spille sport?

Forskere av forskere har funnet ut at etter intensiv fysisk øvelse er menneskekroppen i en svakt svekket tilstand, derfor anbefales det ikke å gå ut om vinteren i kulde eller på steder for massemøter av mennesker. Så, vi snakker bare om en normal tilstand når en person er helt sunn og ikke klager over hans helse. Og når en person allerede har plukket opp et virus, er hans immunitet i en helt annen tilstand, ordren er mer alvorlig enn vanligvis etter en treningsøkt.

Enhver katarralsykdom reduserer de anabole prosessene i kroppen vår, inkludert muskler, og øker produksjonen av katabolisk hormon kortisol, som ødelegger muskelvev.

Litt teori.

Cortisol er et katabolisk hormon som bryter ned proteiner, inkludert muskelproteiner, og forårsaker også økning i blodsukker og fettakkumulering. Produksjonen er aktivert når kroppen opplever overarbeid, stress, frykt, faste, mosjon og under sykdom. Dens hovedoppgave, merkelig nok, er å hjelpe kroppen vår, nemlig: mobilisering av næringsstoffer og næringsstoffer. Så, proteiner bryter ned til aminosyrer og glykogen - til glukose. Dette gir kroppen ekstra byggemateriale for utvinning i den negative perioden for det, noe som er en hvilken som helst sykdom.

Derfor spør deg selv eller din coach spørsmålet om å gå inn for idrett i kulden, husker handlingen av kortisol, og svaret vil være umiddelbart åpenbare. Å gjøre sport med kulde gir ingen mening! Trening er ikke bare blottet for noen positiv effekt på kroppen din, men bidrar også til ødeleggelsen av dine egne muskler.

Men dette er ikke det verste som kan skje med deg under aktiv sport under sykdommen din.

På internett finner du ulike artikler som gjentar regelen "over halsen". Det står følgende: Hvis symptomene på sykdommen er over nakken (rennende nese, ondt i halsen), så kan du gjøre det. Forskere fra hele verden har en annen mening om dette.

Det menneskelige lymfesystemet er representert av spesielle kapillærer fylt med lymfekreft og lymfeknuter. Lymfe er et væske som hjelper vev fjerne skadelige nedbrytningsprodukter og metabolisme, forskjellige toksiner og bakterier; og lymfeknuter er en samling av immunceller. I en person som er helt frisk, er lymfeknuter ikke synlige, men når de forstørres og kan følges på nakken, signaliserer dette noen patologiske prosesser i kroppen.

Hvis det oppstår en betennelsesprosess i hodet eller halsen (tonsillitt, bihulebetennelse, tannpine), inntar mikrober lymfeknuter, hvor den aktive kampen for leukocytter med disse mikrober begynner, hvorfra lymfeknuter kan øke i størrelse. Dermed skaper de en barriere for spredning av farlige infeksjoner gjennom hele kroppen.

Så, for alle kjente akutte respiratoriske virusinfeksjoner, kan lymfeknuter vokse og fremdeles være smertefulle når de presses på dem. Dette antyder at en persons immunitet bekjemper infeksjonen som har gått inn. Og hvis du på dette tidspunktet går til ditt favoritt treningsstudio og får en full mosjon, så har infeksjonen, som var i lymfeknuder og ikke spredte seg gjennom hele kroppen, sammen med blodet "vil reise" og "gjenopprette orden" i alle organsystemene. Og dette vil sikkert føre til komplikasjoner, kanskje til og med veldig alvorlig. Så, som du kan se, er regelen "over nakken" fullstendig tull! Sport med forkjølelse er kategorisk kontraindisert, spesielt hvis du oppdager en økning i lymfeknuter. Ligge for et par dager hjemme, det vil være bedre for deg enn å ligge en annen måned på sykehuset med komplikasjoner av forskjellige slag.

Oppmerksomhet influensa!

Er det mulig å spille sport når du har influensa? Dette spørsmålet vil være det samme kategoriske svaret - NEI! Influensa er en type ARVI, men bare med enda mer alvorlige konsekvenser og komplikasjoner. Influensa går vanskeligere, forårsaker sløvhet og høy feber. Og ved en temperatur er sport generelt kontraindisert, ellers kan det føre til komplikasjoner i hjertet, nyrene og lungene. Så vær forsiktig hvis du føler selv de minste tegn på influensa, stoppe klassene dine og besøk bedre enn legen. I dette tilfellet vil han være mer nyttig enn din favoritt trener.

Etter at sykdommen er borte, kan du etter 3-4 dager starte dine vanlige treningsøkter. Men husk at du må øke lasten gradvis, og ikke straks haste inn i "bassenget på hodet" og avgass kroppen din med hard trening. For fullstendig gjenoppretting av kroppen vil ta en annen, minst en uke, så, reservere sin egen styrke, hjelper du kroppen din til å komme i sin vanlige modusen for mosjon og trening.

Jeg håper denne artikkelen besvarte deg spørsmålet om det er mulig å gjøre kondisjon med forkjølelse. Jeg ønsker deg å spille sport for helse og aldri bli syk!

Med deg var det din trener, Janelia Skrypnyk!

Med kulde er det mulig å spille sport? Anbefalinger for feber, ondt i halsen og hoste for trening

Med utbruddet av kaldt vær og lavsesongen, står mange mennesker overfor forkjølelse. Slike sykdommer er betydelig ubestemt, men er de en kontraindikasjon for å spille sport?

Trening under ARVI

Det ser ut til at fordelene med sport for helse absolutt ingen tvil. Derfor har mange mennesker som regelmessig engasjert seg i fysisk anstrengelse, selv i løpet av sykdommen, ikke noe med å forlate dem. Imidlertid er de fleste trenere og leger sikre på at svaret på spørsmålet om det er mulig å spille sport med forkjølelse er negativ. Malaise og fysisk aktivitet er ikke for kompatible. Derfor, før du går til trening usunn, er det bedre å tenke nøye.

Fitness klasser hvis du har ondt i halsen

Det ser ut som at en liten sår hals ikke er forstyrret tilstand av helse. Imidlertid viser studier at enhver kald (jevn ukomplisert) bremser ned anabole prosesser og utløser produksjonen av et katabolisk hormon under navnet kortisol. Dette stoffet kan ødelegge muskler. Sportaktivitetene oppmuntrer bare katabolske prosesser, som, mot bakgrunnen av en langsommere metabolisme, reduserer effekten av trening til null og bryter integriteten til muskelvev.

Sår hals oppstår vanligvis i begynnelsen av ARVI, jo nærmere gjenoppretting - jo mindre alvorlighetsgraden av dette symptomet. Derfor, med et slikt brudd på velvære klasser i gym er bedre å utsette til senere.

Er det verdt å gå til hallen med en kald eller ikke?

Noen ganger er en rennende nese nesten det eneste symptomet på en forkjølelse. Også et slikt tegn kan observeres ved sluttstadiet av utvinning, når alle organer og systemer gradvis vender tilbake til det normale. Men kan en rennende nese forhindre sport? Det er flere interessante teorier om dette:

• Mange erfarne idrettsutøvere hevder at fysisk aktivitet kan eliminere symptomene på neseavlastning, ettersom blodet akselererer under idrett. Denne effekten finner sted, spesielt når du trener ute. Men det er ganske kortvarig, kort tid etter klassenes slutter trengselet, og mot bakgrunnen av generell tretthet kan det føles enda mer uttalt.
• Nettverket inneholder også "rule over the neck" teorien, som sier at med konsentrasjon av symptomer på ubehag bare i området i halsen og nesen, er det ganske mulig å fortsette å trene. Men slik tillit ble helt ødelagt av verdensforskere. Menneskekroppen er en helhetlig mekanisme, og alle dets organer og systemer er nært forbundne. Du kan ikke behandle halsen og nesen separat.
• Noen leger advarer om at med ENT sykdommer blokkeres patogene mikroorganismer av lymfeknuter, og fysisk aktivitet aktiverer lymfestrømmen og kan provosere deres spredning gjennom hele kroppen.

Legene tillater ikke for intens trening når den løpende nesen har en ikke-smittsom natur eller er gjenværende og påvirker ikke ditt velvære i det hele tatt.

Sport vil ikke hjelpe med å bli kvitt snart. Og hvis du svinger i et støvete rom eller svømmer i bassenget, kan en forkjølelse bli enda verre.

Gym og hoste

Hoste er en annen tilstand som går på treningsstudioet, er bedre utsatt til senere. Under trening, er en person tvunget til å gjøre hyppige dype pustevirkninger gjennom munnen, noe som kan forverre problemet med hoste og bidra til spredning av infeksjon. Legene advarer om at trening i gyngestol eller intensiv trening på kardiovaskulære maskiner når hoste øker sjansene for komplikasjoner. Som et resultat er selv mindre hoste fulle av utviklingen av bronkitt eller lungebetennelse.

Risikoen for komplikasjoner øker flere ganger under trening i lukkede rom og med en mengde mennesker.

Er det tillatt å trene med temperatur?

Temperatur er et alvorlig symptom. For det første indikerer denne manifestasjonen av indisposisjon den aktive fasen av sykdommen, og for det andre indikerer det at kroppen aktivt kjemper mot sykdommen.

Trening ved en temperatur er strengt kontraindisert, selv om forverringen av helsen ikke er for uttalt. Denne anbefalingen er forklart veldig enkelt:

• Ved temperatur tilbringer kroppen sin styrke til å bekjempe infeksjonen, og enhver øvelse vil svekke den og redusere motstanden. Som et resultat kan sykdommen spre seg mer enn det kunne.
• Økt temperatur påvirker øyeblikkelig arbeidet i hjertet. En trening øker hjerteslaget enda mer. Og dette er farlig: du kan møte arytmi, myokardiell overbelastning og betennelse (myokarditt).
• Når temperaturen er ønskelig for å tilfredsstille sengenes hvilemodus eller halvbedsmodus. Hvis du bærer sykdommen på føttene, kan du møte farlige komplikasjoner i nyrene, leddene og andre organer og systemer.

Selv om livet er underlagt stiv disiplin og jernvilje, under sykdommens aktive fase, er det bedre å gi deg litt slakk og bare ligge ned. Dette vil bidra til å komme seg raskt og unngå komplikasjoner.

Når skal du gå tilbake til fysisk anstrengelse?

Det er mulig å gå tilbake til sport etter en kald igjen bare etter en endelig gjenoppretting. I dette tilfellet bør du følge flere enkle regler:

• Gjør bare halvkraft, og reduser treningsvarigheten.
• Med god helse eller til og med med forbedringen, kan du øke belastningen litt.
• Hvis du føler deg dårlig, bør du nekte å fortsette å trene og hvile.
• Å trene med redusert tempo bør være minst en uke etter sykdommen.

Leger og trenere er sikre på at det ikke er noen nøyaktig definisjon av hvor mye du trenger å gi opp fysisk trening etter en sykdom. Denne gangen for hver person bestemmes individuelt, avhengig av helsetilstanden.

Kan jeg trene for kaldt?

Du kan gjøre sport med forkjølelse, rennende nese og andre sykdommer, men bare gjennom et lettvektsprogram, da kroppen kjemper mot patogener, og den ekstra belastningen på muskelsystemet forverrer situasjonen. Hvis du går på treningsstudioet for forkjølelse, trener hardt og trener, blir den positive effekten på helbredelsesprosessen redusert. Derfor anbefales det ikke å trene og engasjere seg i sterke fysiske øvelser når du er syk, til kulden har helt avtappet.

Hva skjer i kroppen?

Med forkjølelse er det en økning i produksjonen av hormonet kortisol, på grunn av de skadelige effektene på muskelvev. Cortisol er et hormon, med katarralsykdommer det produseres i store mengder, preget av ødeleggelse av proteiner og muskelfibre. Kortisol er produsert i store mengder når den er utsatt for følgende faktorer:

• overarbeid (etter trening);
• frykt;
• stress,
• fasting;
• kaldt, ondt i halsen og andre sykdommer.

Men dette hormonet har også en nyttig funksjon, som består i å tiltrekke næringsstoffer. Når du er syk, trenger kroppen byggematerialer, som er aminosyrer og glykogen. Hormonet er involvert i sammenbrudd av proteiner i aminosyrer og glukose i glykogen. I dette tilfellet lagres kroppen med byggematerialene som kreves for gjenvinning etter SARS.

Å gjøre sport, hvis du kan være forkjølet med forkjølelse, men du bør ikke, det er ingen positiv dynamikk i den. Sport forbedrer ikke staten. I tillegg er virkningen av hormonet kortisol ikke gunstig for fysisk anstrengelse, men bidrar bare til ødeleggelsen av muskelmasse. Derfor trene, gå til treningsstudioet for å trene øvelsene, det er ikke nødvendig.

Regel "over halsen"

Blant ivrige idrettsutøvere er det en slik regel, som heter "over halsen". Egenheten ved denne regelen er at det er mulig å øve sport i en gyngestol med forkjølelse hvis symptomene på sykdommen vises over nakken. Det vil si at hvis du har hodepine, tenner, hals, tett nese, eller mandler er betent, så kan du gjøre det. Det eneste ukjente er navnet på grunnleggeren av denne regelen, som uunngåelig fører til ulike komplikasjoner dersom det følges.

For å finne ut hvorfor vi ikke anbefaler å stikke til "over nakken" regel og trene med forkjølelse, bør du vurdere lymfesystemet. Så er lymfesystemet representert i form av lymfeknuter og andre små kar. Disse fartøyene er fylt med lymfatisk væske, som er aktivt involvert i eliminering av giftstoffer og skadelige stoffer. I en normal tilstand, når en person er sunn og ikke gjør noe, er lymfeknuter usynlige, men hvis virusene overvelder ham, øker disse noderne i størrelse.

Forstørrede lymfeknuter indikerer en overvekt av patologiske prosesser. De øker, skaper en slags barriere for virus, slik at de ikke sprer seg til andre organer og systemer, dette indikerer at det er en aktiv kamp for leukocytter med mikrober.

Hvis det oppstår symptomer i form av forstyrrelser i nesen, hoste, hodepine, mosjon, trening og trening, vil infeksjonen spre seg over hele kroppen. Dette skyldes det faktum at lymfeknuter ikke vil kunne skape en barriere under trening, slik at viruset sprer seg til alle organer og systemer. Det anbefales at du i løpet av uken skal gjennomgå en behandling og ligge hjemme, etter at kulden har stoppet, begynner du å hevde musklene.

Sport ved en temperatur

Kald, forkjølelse, tonsillitt manifesteres ofte med utvikling av høy kroppstemperatur. Videre avhenger temperaturverdien av komplikasjonen av sykdommen, men ofte kommer termometermerket til 38,5-39 grader. I dette tilfellet kan folk som forsøker å trene og leke på sport, ikke bare gjøre dette. Hvorfor? Årsaken er at med utviklingen av en slik temperatur er det fullstendig impotens og svekkelse, ondt i halsen, kulderystelser. I tillegg er en person feber, og hvis du ikke slår ned temperaturen, kan det være dødelig. Hvordan være i situasjoner hvis temperaturen holdes på rundt 37 - 37,2 grader, og hele kroppen har vondt og vondt?
Situasjonen antyder at kampen mot infeksjon. Temperatur 37 - 37,2 grader og sår hals - dette er enda verre enn 38 eller 39, siden en slik temperatur ikke kan skuttes ned. Idrettsaktiviteter for pasienter med en temperatur på 37,2 grader eller med kulde er også forbudt.

Ofte forårsaker temperaturen på 37 grader følgende sykdommer:

• hepatitt;
• hormonelle lidelser;
• astma;
• tuberkulose;
• sår hals

Symptomatisk, forårsaker utviklingen av 37-graders kroppstemperatur, forekommer under påvirkning av ulike alvorlige sykdommer. Derfor, i stedet for å spille sport med en kroppstemperatur på 37 grader, og til og med med kulde, bør du skynde deg på sykehuset: Behandle halsen, akutte respiratoriske virusinfeksjoner og andre forkjølelser.

Hvordan gjenopprette raskt?

Hvis du til tross for alt, hvis du hadde en forkjølelse, skyndte du å gå på treningsstudioet for en trening, så er det viktig å vite at for en rask gjenoppretting må du redusere belastningen to ganger. Treningstiden reduseres til 40 minutter. Under treningen, drikk rikelig med vann i små sip. Vann skal ikke være kaldt, for ikke å provosere komplikasjoner.

Hvis du fortsatt vil spille sport, er det viktig å gi preferanse til følgende typer øvelser:

• kjører på banen;
• trinn aerobic;
• meditasjon;
• strekking;
• trenings klasser.

Ved forkjølelse er sportsaktiviteter som krever sterk fysisk anstrengelse, dødløft, benkpress og knebøy forbudt. Vis maksimalt med en kald du ikke har råd til, så det er bedre å forlate disse belastningene til full gjenoppretting. Hvis du føler deg forverret i helse under treningsøkt og andre øvelser, bør du slutte å kaste ut og konsultere lege.

utvinning

Etter de kalde retreterne slutter halsen å skade og legen bekrefter utvinningen, du kan gå på treningsstudioet og begynne å trene. Før du gjør fysiske øvelser, bør du klargjøre noen poeng:

• Du bør ikke gjøre tunge øvelser rett etter en forkjølelse, for eksempel løp 20 km eller gjør en 100 kg trykk.
• Du må starte med lette øvelser, fordi svekkelsen ennå ikke har gått, og kroppen vil ligge i en lignende tilstand i ca 7-10 dager.
• For å øke styrken av kroppen, er det nødvendig å unngå mosjon, drikke vitaminer, styrke immunforsvaret. Ellers, hvis du prøver å trene og trene på 100% umiddelbart etter utvinning, vil det påvirke helsen din negativt.
• Etter 1-2 uker kan du gå tilbake til forrige typer laster og gå til treningsstudioet. Det anbefales å gjøre dette gradvis for ikke å forstyrre gjenopprettingsprosessen.

Hvis en person har en tendens til å delta i vanlig fysisk trening, er han utsatt for sjeldne manifestasjoner av sykdommer eller sykdommer som forekommer i mild form. Sport styrker ikke bare muskel- og kardiovaskulærsystemet, men også immunitet og muskuloskeletalsystemet. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til en økning i immunsystemets motstand mot ulike plager.

Hvis du liker å løpe, går morgendagene i 30 minutter for å øke sjansene dine for ikke å få forkjølelse. Selv om du blir syk, med riktig tilnærming, vil behandling av kulde være mild og vil ikke provosere komplikasjoner. For å alltid si "nei" til en forkjølelse, er det nødvendig ikke bare å trene regelmessig og løpe, men også å temperere, opprettholde riktig ernæring, gi opp dårlige vaner.

I sjeldne tilfeller kan sport fungere som en årsak til utvikling av forkjølelse. Men slike tilfeller er sjeldne og forklares av det faktum at en person bare overbelaster kroppen til det fulle, uten å gi det en pause. I dette tilfellet reduseres immuniteten og kroppen reagerer på eventuelle negative faktorer.

Nå vet du hvorfor du ikke kan spille sport i løpet av en kulde. Og hvis helsen din er kjære for deg, er det bedre å starte med medisinsk behandling av sykdommen, og deretter begynne å trene.

Kan jeg leke med kulde

"Chief Academician Ioffe viste seg: brennevin og kaffe vil erstatte sport og forebygging for deg," sa Vladimir Vysotsky en gang. Det er sant at sangenes sanne betydning ligger i helt forskjellige plan, men hvis du tar det bokstavelig talt, var den store baren helt riktig: å spille sport forbedrer livskvaliteten betydelig. Enhver fysisk utdanning er nyttig for en sunn kropp. Og hvis viruset krøp opp? Hvordan være: la den vanlige treningsgraden, redusere intensiteten av fysisk anstrengelse, eller helt forlate dem?

Sport under forkjølelse: nyttig eller farlig?

For å forstå problemet, la oss starte med endringene som skjer i kroppen i sykdomsperioden.

Du er vant til å trene regelmessig, men en dag er ikke en vakker dag, du går ut av sengen, føler du:

• hodepine;
• knust, til tross for en lang natts søvn;
• nasal oppstramming
• sår hals.

Det er klart: noe virus har "lekket ut" i kroppen, og nå er omstruktureringen av immunsystemet på vei - alle krefter fra dette punktet vil bli rettet mot å kjempe mot «outsider».

Hvis kroppen "føler" at viruset ikke er farlig, er det ingen vesentlig forverring av trivsel:

• kroppstemperaturen stiger ikke;
• ingen lyst til å ligge ned;
• appetitten endres ikke.

Kanskje i noen timer etter starten av det aktive arbeidet til de beskyttende cellene, blir du allerede lettere. I slike tilfeller sier de: "I morgen følte jeg meg dårlig, og da" diverged jeg ". Alt kan begrenses til lokale reaksjoner: rennende nese, svak sår hals, heshet. Generelt fungerer kroppen på vanlig måte, aktiv kamp med symptomer går på lokalt nivå - der betennelsen begynte. Leger i slike situasjoner diagnostiserer "akutt åndedrettsinfeksjon" eller "ARVI". Hvis det er bare rødhet i svelget og smerter i halsen, noen ganger med mild feber for en dag, snakker de om faryngitt. Hvis stemmen er litt "satte seg" og det er konstant hoste - dette er laryngitt. Alle disse sykdommene er forårsaket av virus, men i motsetning til den vanlige misforståelsen er dette ikke influensa.

I dette tilfellet er trening for forkjøling ikke forbudt. Det er imidlertid flere begrensninger:

1. Du bør ikke tvinge deg til å gjøre alle øvelsene som du gjør i en normal tilstand. Reduser lasten til et minimum.
2. Glem tiden i hallen med vekting. Kraft trenere, vekter, dumbbells - alt dette må bli utsatt til fullstendig gjenoppretting.
3. Lytt til deg selv: Ved den minste forverring i helse, slutte å øve.

Å spille idrett med forkjølelse er ikke den beste måten å behandle en sykdom på, fordi det ikke er lett for kroppen, det bruker energi for å gjenopprette, og du trenger fortsatt ekstra innsats fra det.

Men hvis du har vært vant til sportsmodus, trener du i mange år og tenker ikke på liv uten fitness eller morgen jogs, så kan du forsiktig fortsette studiene.

Hvilke idretter i løpet av kulde vil ikke skade?

Ønsker ikke å avvike fra de vanlige tidsplanen idrettsutøvere, anbefaler leger å gå til:

• kjører i et rolig tempo;
• yoga klasser;
• strekkøvelser;
• dans.

Under forkjølelse kan du til og med "spore" litt immunitet, fortsetter å trene, fordi med moderat belastning blir blodsirkulasjonen aktivert, noe som betyr at forfallsprodukter fra patogene organismer fjernes raskere.

Ikke glem det handler kun om milde former av sykdommen, og ikke forårsaker drastiske endringer i den vanlige daglige rutinen!

Separat bør det sies om jogging. Du kan fortsette å trene hvis:

• følg "nakkeregel" (det vil si hvis alle symptomene påvirker hva som er over nakken: en rennende nese, ubehag i halsen);
• På gaten er det en "pluss" temperatur, noe som betyr at det ikke er fare for å ta kald luft på grunn av nesebelastning og dermed provosere en økning i sykdommen.
• reduser kjøretiden til 15-20 minutter.

Generelt, toning, hvis du ikke har nektet det, er det bedre å flytte fra treningsstudioet eller gaten hjemme - på tredemølle. Kjører i frisk luft, du svetter, og så kan du superkjølt, og så vil kulden øke eller gi komplikasjoner. Hvis du går på treningsstudioet, risikerer du å smitte dine "sports kolleger" med viruset. Det er usannsynlig at de vil være takknemlige for deg.

Ovennevnte refererer til SARS og akutte luftveisinfeksjoner, som forekommer i lett form, uten å øke temperaturen. Og hva om influensa eller parainflume er kommet?

Influensavirus er mye farligere enn virus forkjølt. De spredes med stor fart, trengte inn i alle organer og systemer. Derfor er sykdomsutbruddet akutt, uttrykt i et skarpt temperaturhopp til febrile verdier - 38,5-390і, og enda høyere. Når du er syk med influensa, er det vanskelig å selv gå ut av sengen, ikke bare utføre dine daglige oppgaver.

Det er viktig! Kroppen er fullt fokusert på kampen mot viruset, for alt annet har han ingen styrke igjen. Under disse forholdene, tvinge deg selv til å gjøre noen form for fysisk trening er ikke bare skadelig, men kan til og med være dødelig! Og du kan ikke engasjere deg ikke bare midt i sykdommen, og selv når symptomene avtar.

Selv lav, lavverdig feber - en kontraindikasjon til enhver belastning! Klasser vil varme opp kroppen, og det er allerede "varmt" fra innsiden, slik at temperaturen kan stige kraftig og det blir enda vanskeligere for kroppen.

Under sykdommen undertrykkes anabole prosesser (det vil si de under hvilke substanser som er nødvendige for kroppen, syntetiseres - aminosyrer, monosakkarider, fett), metabolismeendringer. Mye kortisol slippes ut i blodet - et stresshormon som forårsaker ødeleggende prosesser i musklene.

Det verste som kan skje hvis du ignorerer råd fra leger og fortsetter å trene uten å vente på full gjenoppretting - komplikasjoner vil utvikle seg. Noen av dem - "ikke en gave":

• bronkitt;
• lungebetennelse;
• pyelonefritis (betennelse i nyrene);
• myokarditt (betennelse i hjertemuskelen).

De er en følge av det faktum at en organisme plaget av et virus, i stedet for å hvile og oppnå styrke, er tvunget til å bruke resten av sin energi på å utføre øvelser. Som et resultat, immunforsvaret svekkes.

Hvis du ikke trenger slike problemer, glem sporten til det øyeblikket da legen gir "bra". Husk hvordan i skolen i 2 uker etter kald var unntatt fra fysisk kultur? Følg råd fra legene - gi deg en slik utgivelse, bli gjenopprettet.

Sport som forebygging av SARS og andre virussykdommer

Hvis det er under forkjølelse, er fordelene med trening mer enn tvilsomt, da som et forsiktighetsmål, er trening og annen form for fysisk aktivitet det du trenger. Hvorfor?

Under klasser er metabolisme aktivert: alle metabolske prosesser er mer intense, noe som betyr at immuniteten styrkes.

I tillegg er mange idretter - det er også herding. Så, hvis du svømmer, opplever kroppen temperatursvingninger når de nedsenkes inn og ut av vannet.

Hvis du kjører på et stadion eller i en park, så bruk deg gradvis til å tilpasse seg endringer i miljøtemperaturen. Det viktigste i dette tilfellet er å forhindre plutselig overkjøling. Ran, føler du at det ikke er nok pust? Svel aldri kald luft gjennom munnen din! Gå til trinn, mens du fortsetter å puste gjennom nesen, gå i et rolig tempo. Ikke stopp, la ikke vinden komme under klærne dine.

Utmerket kald forebygging - svømming i åpent vann. Minimal herding oppstår selv om sommeren, i varmen, og de som dypper inn i ishullet om vinteren, blir nesten ikke syke med virussykdommer. Årsaken: Kroppen er vant til temperatur ekstremer, derfor forekommer sviktingen av de beskyttende kreftene ikke i disse øyeblikkene, og viruset kan ikke "slå seg ned" i det, det dør.

Vær oppmerksom på! Det er nødvendig å starte opplæring og herding med et minimum. En skarp belastning vil ikke føre til en økning i immunitet, men tvert imot til dens svekkelse.

Er det mulig å gå med forkjølelse

Å gå og trene i frisk luft som forebyggende tiltak er en ting, og forsøker å temperere i løpet av perioden da sykdommen allerede har overhalet deg, er helt annerledes.

Ideelt sett, vent til tilstanden blir bedre. Og mens du føler deg syk, trenger du bare å åpne vinduet hjemme så ofte som mulig. Hvis det er kaldt ute, for de 15 minuttene mens vinduet er ajar, bør den syke personen pensjonere seg til et annet rom.

Å gå med forkjøling er tillatt under følgende forhold:

• kroppstemperaturen er normal;
• ingen svakhet, kvalme
• ingen sterk hoste;
• utenfor er det ingen vind, ikke regn, ikke frost.

På samme tid, reduser lasten så mye som mulig: ikke løp, gå ikke fort, reduser gåtiden til 20-30 minutter. Hvis influensa eller ondt i halsen er diagnostisert, og ikke en enkel ARVI, utsette turen til full gjenoppretting. Årsaken: Kroppen er veldig svak, og hvis du til og med fryser litt eller blir våt, vil immunforsvaret ikke takle viruset eller bakteriene, og den allerede avtagende sykdommen kan komme tilbake.

I en sunn kropp - et sunt sinn, sier det russiske ordtaket. Vi er enige om den populære visdommen: Bare hvis du føler deg frisk og fysisk sterk, kan du nyte alle fordelene ved livet og hjelpe dem som trenger det. Men når du starter studiene, lytt til signalene som kroppen din sender deg: Hvis det krever hvile, bør du gi den den muligheten. Først da vil fysisk utdanning og sport være til nytte!