Et overskudd av askorbinsyre: hvordan gjenkjenne og forebygge

Askorbinsyre må være tilstede i kroppen til hver person i tilstrekkelige mengder. Det finnes normer for bruk av vitamin C, hvis ikke-overholdelse som en person kan føle seg verre og manifestere ulike reaksjoner i kroppen, både ekstern og intern.

introduksjon

Ascorbinsyre eller vitamin C er en organisk lavmolekylærforbindelse som er nødvendig for menneskekroppen.

Derfor er ascorbinsyre et vanlig, rimelig og populært stoff som både voksne og barn bruker med glede.

Det er nødvendig å forstå at i tillegg til fordelene med dette vitaminet, kan du få en negativ reaksjon fra kroppen hvis den overdoser.

Hva er askorbinsyre?

Askorbinsyre er en organisk forbindelse med kjemisk formel C6H8O6, som er en av de mest essensielle stoffene for menneskekroppen.

Med nok av sin bruk, fungerer ben og bindevev normalt.

Vitamin C er en antioksidant, utfører de biologiske funksjonene til et reduksjonsmiddel og et koenzym av mange metabolske prosesser.

I naturen finnes en større mengde askorbinsyre i grønnsaker og frukt.

Hvis vi beskriver ascorbins fysiske egenskaper, ser det ut som et hvitt pulver av sur smak med en krystallinsk struktur av molekyler.

Dette pulveret er lett løselig i vann og i alkohol. Temperaturen ved hvilken askorbinsyre kan smelte er 190 - 192 ° C.

Legemidlet spiller rollen som en kraftig antioksidant, mens den brukes til normalisering av syrereduserende prosesser.

Legene foreskriver det for:

smittsomme sykdommer
rus
akutt strålingssykdom
sykdommer i mage-tarmkanalen og leveren,
helminthiasis
kolecystitt,
magesår,
brannsår,
fysisk og mental tretthet,
for å fylle kroppen med nyttige elementer under graviditeten.

I høst-vinterperioden anbefales ascorbinsyre å brukes av alle mennesker.

På disse tider av året er det en akutt mangel på vitamin C i mat, og kroppen trenger bare å fylle sin mangel på medikamenter som inneholder dette vitaminet.

Hva skjer hvis du spiser mye vitamin C?

Med en overdose askorbinsyre kan en person bli syk. Hans tilstand vil avhenge av mengden av stoffet tatt.

Et overskudd av vitamin kroppen vil bli følt omtrent to timer etter bruk.

En person med en liten overdose kan føle generell svakhet og angst, han kan føle seg svimmel og hjertebanken.

Hvis en person har en kvalme følelse og til og med oppkast, så er forgiftningen ganske alvorlig.

Etter rikelig oppkast øker pasienten gassdannelse i tarmene og lider av flatulens.

På grunn av dette har offeret vanskelig å sove, søvn er forstyrret og irritasjon oppstår.

I tilfelle av overdose kan allergiske utslett av urtikarietypen bli lagt merke til på huden.

Siden vitamin C er perfekt utskilt av urinen, kan mange mennesker med et godt arbeid i det urogenitale systemet og sterk immunitet ved bruk av overdreven mengde medikament ikke ha noen alvorlige reaksjoner i det hele tatt.

Mennesker som har en svekket tilstand av kroppen, selv en liten overdose av stoffet, kan alvorlig skade deres velvære.

Kan jeg spise en pakke eller en askorbinbeholder?

I barndommen skjer det på grunn av den søte smaken av vitaminer med glukose, kan barnet ikke stoppe, og uten tilsyn av voksne kan han lett spise hele pakken.

Men hvis du overskrider 2-grams dosen av legemidlet, reduseres absorpsjonen i blodet av næringsstoffene som er inneholdt i det markant.

Faktum er at C-vitamin er helt løselig i et flytende medium, og hvis konsentrasjonen overskrides opptil 10 g (2 bokser med 100 tabletter hver), kan den lett utskilles med urin.

Akutte symptomer på overdosering hos en person kan oppstå etter å ha tatt 20-30 gram vitamin.

Således, fra en boks av askorbisk drage til en voksen, vil ikke noe alvorlig skje, barnet kan utvikle allergiske hudutslett og andre symptomer, avhengig av helsen til babyen.

Hvor mange piller kan du spise per dag?

Ascorbic dragees, som regel, er pakket i 50 eller 100 stykker per pakke.

Det gjennomsnittlige innholdet av vitamin C i ett vitamin er 50 mg eller 0,05 g.

Det totale innholdet av ascorbinsyre per hetteglass vil være 2500 mg eller 2,5 g og 5000 mg eller 5 g.

Gjennomsnittlig daglig inntak av askorbinsyre avhenger av følgende indikatorer:

De som røyker mye eller misbruker alkohol, er det ønskelig å øke dagpenningen til 2 g.

Dette skyldes at under påvirkning av alkohol og nikotin, er vitamin C delvis ødelagt, og for personer med dårlige vaner er ikke bruk av en standarddose nok.

Det anbefales også å øke daglig inntak av C-vitamin til gravide kvinner og ammende mødre til 80 mg.

Dette skyldes det faktum at en kvinne i slike avgjørende perioder øker risikoen for hjertesykdommer og hudfeil (strekkmerker), og ascorbinsyre bidrar til å stimulere produksjonen av kollagen og elastin og forhindrer slike negative effekter med helse.

Et barns bryst trekker ut alle nødvendige næringsstoffer fra sin mors melk, derfor bør en tilstrekkelig mengde vitamin C alltid leveres til kvinnens kropp for henne og for hennes baby.

Overdose symptomer

Symptomer på overdose av C-vitamin ligner tegn på forgiftning av legemidlet.

De viktigste symptomene på forgiftning kan være:

rastløs søvn;
økt angst;
urimelig irritabilitet;
svimmelhet;
kvalme og selv oppkast;
fordøyelsesbesvær, som manifesterer seg i form av diaré og økt gassdannelse;
magekramper.

effekter

En overdose slutter vanligvis med forgiftning av kroppen.

En person må straks skylle ut magen og forårsake brekninger.

Hvis dette ikke er gjort i tide, kan det være en rekke ubehagelige konsekvenser:

en lidelse i normal funksjon av nyrene, inkludert bukspyttkjertelen;
gastriske manifestasjoner og magesår;
fordøyelighet av nytilførsel av vitamin C avtar;
kronisk C-vitaminintoleranse vises;
blodproppene forverres
kvinner mister sin menstruasjonssyklus;
blodtrykk stiger hos eldre mennesker.

På grunn av en kraftig nedgang i kroppens krefter på grunn av overdosering av stoffet hos mennesker, reduseres kroppens immunsystem, og det begynner ofte å lide av respiratoriske sykdommer.

Hos gravide er et overskudd av vitamin C i kroppen manifestert av skarp oppkast og sterke tarmspasmer.

En slik reaksjon er forbundet med en intensivert kamp av organismen med en overdose mot bakgrunnen for beskyttelse, ikke bare av den fremtidige moren, men også av hennes foster.

Hvis en kvinne ofte overser dette vitaminet, så kan barnet være allergisk mot ulike stimuli.

Ofte kan disse barna ikke tåle sitrusfrukter og forsiktig spise frisk frukt og grønnsaker, da de lider av hudutslett av en annen natur.

En ganske ubehagelig og ganske vanlig konsekvens av forgiftning er en akutt allergisk reaksjon.

Det manifesterer seg som anafylaktisk sjokk eller angioødem. Dessverre kan en slik reaksjon av kroppen føre til ytterligere død.

Forebygging av forgiftning

For å unngå overdosering med askorbinsyre og ikke forgiftes, må du følge reglene for mottak, som alltid er foreskrevet i vedlagte instruksjoner for stoffet.

I tillegg anbefales vitamin C å tas om vinteren eller på slutten av høsten.

Det er i disse perioder at avitaminose er spesielt akutt, og kroppen absorberer alle næringsstoffer med glede og uten konsekvenser.

Om sommeren er det bedre uten legenes anbefaling om ikke å bruke ascorbin i det hele tatt, siden vitamin C er rikelig inneholdt i frisk frukt og grønnsaker i denne perioden.

Du må forstå at medikamenter basert på askorbinsyre også kan skade kroppen, samt overdose med noen medisiner.

Derfor er det viktig å følge anbefalingene for bruk av daglige doser av stoffet og ikke overskride den tillatte hastigheten.

Nyttig video

I forlengelse av emnet - pedagogisk videoklipp.

konklusjon

Askorbinsyre er en viktig komponent, som i tilstrekkelig mengde må leveres med konsumert mat inn i menneskekroppen.

Det må huskes at et overskudd av vitamin C i kroppen også er uønsket, så vel som dets mangel.

Derfor bør du forsøke å overholde normer for bruk av askorbinsykdommer og for å forhindre ukontrollert mottak av piller av små barn.

Askorbinsyre - bruksanvisninger. Fordelene med askorbinsyre for kroppen

Siden barndommen har mange blitt gitt piller eller tabletter av vitamin C. Dette elementet er ansvarlig for viktige biokjemiske og biologiske prosesser. Eksternt er stoffet en lys skygge av sitron-flavored krystaller. Imidlertid er ikke alle mennesker klar over alle egenskapene til dette stoffet.

Hva er nyttig ascorbing

Mange tar vitamin C uten å tenke på hvordan det virker på menneskekroppen. Først av alt er askorbinsyre en meget kraftig antioksidant som bidrar til å nøytralisere frie oksygenatomer, noe som forårsaker skade på menneskekroppen. Mangel på vitamin C fører til et svekket immunforsvar. Ta stoffet i tabletter, ampuller eller pulver styrker de naturlige forsvarene i menneskekroppen av enhver alder. Virkningen av askorbinsyre inkluderer nøytralisering av forgiftning.

Hvorfor er vitamin C nyttig?

Alle hud kosmetikk med kollagen inneholder dette stoffet. Ascorbinsyre stimulerer produksjonen av fibroblastceller som bidrar til dannelsen av epitel- og bindevev.
Det er veldig viktig å huske hvorfor vitamin C er nødvendig i hematopoietisk system. Uten den er den riktige utvekslingen av folsyre og jern umulig. Mangel på dette vitaminet kan forårsake anemi.
Bruk av askorbicum undertrykker inflammatoriske reaksjoner og reduserer risikoen for å utvikle allergier.
Askorbinsyre kan påvirke produksjonen av steroidhormoner og katekolaminer, så det er viktig å bruke dette stoffet for normal funksjon av de nervøse, seksuelle og endokrine systemene.
Vitamin C styrker blodkar, akselererer blodpropp, forhindrer utvikling av ødem hos kvinner (under menstruasjon).
Bruk av tabletter, ampuller, pulver eller piller av dette stoffet bidrar til å overvinne stress. I tillegg forhindrer dette stoffet utvikling av smittsomme sykdommer som angriper menneskekroppen under stress, depresjon, svekket immunitet.

Daglig dose av askorbinsyre

Før du begynner å bruke stoffet, anbefales det å finne ut at det er behov for en voksen og et barns kropp for dette stoffet. Hvor mye kan du spise askorbinsyre per dag? Under normale forhold - ikke mer enn 50-100 mg. Doseringen øker betydelig (engang - opp til 1 g per dag) hvis kroppen er utsatt for høy fysisk og psykisk stress, hyppig eksponering for lave og høye temperaturer. I tillegg, i anvendelsen av ascorbinka i et økt volumbehov:

kvinner under graviditet og amming;
idrettsutøvere som er glad i bodybuilding;
pasienter under behandlingen.

Hvordan ta ascorbinsyre

Pasienten kan bli foreskrevet, hvis det er angitt, ved intravenøs eller intramuskulær injeksjon, brennende oppløsning fra pulver eller tabletter. Det anbefales å få en individuell instruksjon fra legen om hvordan å ta ascorbic for å unngå bivirkninger. Doseringen og administrasjonsformen avhenger av funksjonen til den menneskelige kroppen som trenger støtte.

Hvordan ta askorbinsyre i piller? Stoffet må tas etter måltider i følgende mengder:

Barn - 25-75 mg (profylakse), 50-100 mg daglig tre ganger (behandling).
Voksne - 50-100 mg (profylakse), under behandling, økes den angitte dosen til 200-400 mg fordelt på flere doser.
Under graviditeten må du ta 2 uker til 300 mg, og deretter redusere doseringen tre ganger.

De kan ordinere injeksjoner med glukose - 1-5 ml natrium ascorbatoppløsning opptil tre ganger daglig. For behandling av beriberi foreskriver barn pulver i poser på 0,05-0,1 g. Det er viktig å følge instruksjonene. Legen foreskriver behandlingsforløpet individuelt for hver pasient i henhold til indikasjoner. Maksimal mengde daglig stoff er ikke mer enn 0,5 g (for en voksen pasient), for barn - 30-50 mg (avhengig av barns alder og individuelle instruksjoner for bruk av legemidlet).

Ascorbinsyre pris

Det er billig å kjøpe dette stoffet på et apotek, eller å bestille og kjøpe fra nettbutikken. Produsentens kataloger inneholder mange forskjellige versjoner av vitamin C. Som regel varierer prisen fra 13 til 45 rubler. Kostnaden påvirkes av produsentens merkevare, utgivelsesskjema. Prisen på askorbinsyre (dragee) i krukker på 200 stykker (50 mg) er ikke veldig forskjellig for forskjellige farmasøytiske selskaper. Imidlertid kan en signifikant oppstart oppdages ved kjøp av tabletter av askorbinsyre. Produsenter øker prisen for lyse emballasjer og aromaer.

Hvordan velge askorbinsyre

Eksperter anbefaler å få vitamin C fra naturlige produkter. Det kan finnes i grønnsaker, urter, frukt. Med en sterk mangel på elementet, kan du kjøpe askorbinsyrepulver. Den vanligste formen for profylakse er piller eller tyggetabletter. Injeksjoner, som regel, er foreskrevet av legen i tilfelle alvorlig forgiftning eller under graviditet for å opprettholde kroppen.

Hva vil skje fra en overdose av askorbinsyre

Noen er feil, og tenker at ascorbicas kan absorberes i ubegrensede doser og ikke provosere sykdommer. Det er maksimale daglige mengder av dette stoffet som ikke kan overskrides. Når du blir spurt om det er mye å spise askorbinsyre, vil leger si ja - nei! Ellers venter pasienten på:

problemer med mage-tarmkanalen;
søvnløshet;
irritabilitet;
kvalme.

Kontraindikasjoner for å ta ascorbinsyre

Som alle legemidler har askorbic en rekke kontraindikasjoner. For eksempel er det ikke nødvendig å bli involvert i vitaminer med diabetes, urolithiasis, sideroblastisk anemi, oksalose. Kan gravide kvinner med askorbinsyre? For denne kategorien av pasienter er vitamin C svært viktig, men det anbefales ikke å bruke det mer enn den etablerte normen for ikke å skade det ufødte barnet og deg selv.

Video: Hva vil skje hvis du spiser en askorbinsyre

anmeldelser

Jeg tar stadig ascorbic i ampuller - ikke mer enn 1 ts. Legg stoffet til cocktailer, kalde drikker eller smoothies. Det bidrar til å opprettholde kroppens forsvarssystem i god stand, forbedrer tilstanden til huden, neglene og håret. På grunn av bruk av C-vitamin er det svært sjelden å holde seg til ulike infeksjoner, influensa eller forkjølelse.

Catherine, 44 år gammel

Tidligere ble askorbinsyre tabletter pakket i candy mye bedre og førte ikke til en overdose av vitamin C, selv om barnet spiste en pakke på en gang. Et moderne stoff blir gitt til barn med forsiktighet, fordi pillene har mye sukker og det er fare for en allergisk reaksjon. Men vitaminer er nyttige og prisen er liten, så vi kjøper noen ganger.

Jeg har et lite barn som vi stadig går på gaten. Han løper, jeg ser bare etter ham, derfor er jeg kald, og for ikke å bli kaldt begynte jeg å ta askorbinsyre i en drage. Om fordelene med vitamin C, sa legen meg, så ta hele familien. I de tidlige stadier av forkjølelse eller influensa forhindrer dette utviklingen av sykdommen.

Hva er den daglige dosen askorbinsyre eller hvor mye kan du spise askorbin per dag?

Askorbinsyre er en kjemisk organisk forbindelse som tilhører gruppen av vannløselige vitaminer. Den kjemiske forbindelsen ble isolert i sin rene form i 1928 av den ungarske forskeren Albert Saint-Gyorgy. Askorbinsyre brukes hovedsakelig i farmasøytisk og næringsmiddelindustrien. I første tilfelle som et stoff eller kosttilskudd, i andre - som konserveringsmiddel.

Vitamin C verdi

Vitamin A er veldig viktig for menneskekroppen. De viktigste fysiologiske prosessene som et stoff deltar i er:

Regulerer oksidasjons- og reduksjonsprosesser.
Deler i syntese av katekolominer, kollagen, steroidhormoner.
Stimulerer metabolismen av folsyre og jern.
Deltar i prosesser med blodpropp.
Styrker veggene i blodårene og normaliserer kapillær permeabilitet.
Øker motstanden mot bakterielle og virale patogener.
Øker stressmotstanden.
Reduserer risikoen for atherosklerose på grunn av virkningen på lipid (fett) metabolisme.

Vitaminbehov

Askorbinsyre har ikke evnen til å akkumulere i kroppen, derfor er det nødvendig med en konstant tilførsel av vitamin fra utsiden. Behovet for vitamin for hver person er individuelt og avhenger stort sett av en rekke faktorer: alder, kjønn, helse, fysiologisk tilstand, intensitet av fysisk anstrengelse, tilstedeværelse av dårlige vaner. Gjennomsnittlige daglige doser er:

babyer opptil et år - 30-35 mg;
barn fra ett år til 10 år - 40-45 mg;
ungdom fra 11 til 18 år gammel - 50-60 mg;
voksne - 60 mg.

Behovet for vitamin øker under graviditet og under amming. Askorbinsyre stimulerer produksjonen av elastin og kollagen, og er derfor et godt profylaktisk middel for utvikling av venesykdommer og hudfeil (strekkmerker). Siden stoffet er i stand til å påvirke hudens elastisitet, øker det økt vevets strekkevne, noe som er viktig i løpet av fødselsprosessen. Et tilstrekkelig vitamininntak av en gravid kvinne sikrer også den normale utviklingen av det ufødte barnet. Behovet for askorbinsyre hos gravide kvinner er 70-80 mg per dag.

Vitamininntaket under amming er også viktig. Med morsmelk gir en ammende moren barnet de fleste vitaminer, inkludert vitamin C. Derfor, for å gi barnet nok askorbinsyre og forhindre mangel i mors kropp, er det nødvendig å konsumere opptil 100 mg vitamin om dagen.

Hypovitaminosis - mangel på vitaminer

Med mangel på askorbinsyre i kroppen, uansett alder, utvikler kjønn og fysiologisk tilstand hypovitaminose, noe som kan manifestere seg som følger:

Redusere kroppens forsvar, noe som fører til ofte gjentatte respiratoriske infeksjoner.
Økt tretthet, døsighet.
Lang helbredelse av små sår og sprekker i huden.
Brørhet, sløvhet og håravfall.
Smerter i ledd og muskler.
Utseendet til blåmerker og blødninger, selv med mindre skader.
Inflammatorisk tannkjøttsykdom som kan føre til tanntap.
Dårlig humør, nervøsitet, depresjon.

Kilder til ascorbinsyre

Spesielt akutt disse symptomene kan uttrykkes i høst våren perioden. Når hypovitaminose oppstår, er reseptbelagte vitaminer i form av medisiner angitt. På det moderne farmasøytiske markedet er det ganske mange stoffer som inkluderer askorbinsyre.

De oftest foreskrevne legemidlene for hypovitaminose:

Askorbinsyre i ampuller i form av en løsning for intramuskulære og intravenøse injeksjoner. Tilordnet for terapeutiske formål i tilstander assosiert med akutt mangel på vitamin C, ved sykdommer i mage og tarm, parenteral ernæring, hvis det er nødvendig.
Askorbinsyre, dragee. Doseringsskjemaet inneholder 50 mg vitamin C. Det foreskrives for voksne og barn i perioden med sesongmessig forekomst av respiratoriske infeksjoner, under behandling av virusinfeksjoner, samt gravide og ammende kvinner for å forhindre hypovitaminose.
Askorbinsyre med glukose. Sammensetningen av hver tablett fører 100 mg vitamin C. Indikasjoner er de samme som for legemidlet i form av piller.
C-vitamin, brusende tabletter som inneholder 1000 mg askorbinsyre. En tablett inneholder en lastdose av ascorbinsyre. Legemidlet er anbefalt for bruk ved første tegn på akutt virussykdom (ARVI). 1000 mg er den maksimale dosen som anbefales til behandling av forkjølelse.

Askorbinsyre er også inkludert i noen kombinasjonsmedisiner som brukes til å behandle ulike patologier:

Sorbifer Durules. Fremstillingen av jernsulfat og askorbinsyre. Tilordne et middel for jernmangel i kroppen. I nærvær av C-vitamin absorberes jern mye bedre.
Askorutin. Legemidlet inneholder ascorbinsyre og rutosid. Det er foreskrevet for vaskulære sykdommer, ulcerative hudlidelser og metabolske forstyrrelser.
Ulike kombinasjon av multi-komponent medisiner for å lindre symptomer på influensa og ARVI. Med en forkjølelse, stimulerer C-vitamin immunforsvaret, og hjelper dermed kroppen med å bekjempe infeksjon. Disse stoffene inkluderer Maxicold, Theraflu, Viks aktive symptomer, Rinzasip, Coldrex og andre.

I tillegg til de ovennevnte preparatene inneholder nesten alle vitamin-mineralkomplekser ascorbinsyre. Askorbinsyre finnes også i de fleste kosttilskudd.

I tillegg til kilder til vitamin C av syntetisk opprinnelse, er ascorbinsyre funnet i mange matvarer i sin naturlige form.

Hovedproduktene som inneholder vitamin C er: Bulgarisk rød pepper (260 mg), jordbær (67 mg), sitron (55 mg), sorrel (65 mg), blomkål (70 mg), mandarin (35 mg), stikkelsbær mg), rødbær (40 mg), spinat (35 mg), kål (45 mg), oransje (55 mg), tomater (40 mg), epler (35 mg), tranebær (20 mg), tørket rosehip 1200 mg), rogn (25 mg), grønn løk (30 mg), reddik (45 mg), melon (15 mg). Denne mengden mg i produkter er basert på 100 g produkt.

Den daglige dosen av askorbinsyre kan inntas i næringsprosessen, underlagt regler for balansert ernæring:

Spis mer friske grønnsaker og frukt uten varmebehandling.
Drikk nyforberedte grønnsaker og fruktjuicer uten å tilsette salt av sukker.
I tillegg til å vitaminisere mat ved å legge til ascorbinsyre, eller ta komplekse vitaminpreparater, spesielt i høst og vår.

Under varmebehandlingen av produkter i ferd med å lage matretter, blir ascorbinsyre delvis ødelagt. Det meste av vitaminet lagres i tilberedningen av servise ved dampbehandling, baking og uten varmebehandling. Ødeleggelsen av vitamin C oppstår under langvarig koking av parabolen og steking.

Ascorbicum er nyttig for barn og voksne i aldersdoser. Daglig inntak av vitamin C i perioden med høy forekomst vil hjelpe voksne og barn i ulike aldre overleve den kalde årstiden uten forkjølelse og plager.

Instruksjoner for bruk av askorbinsyre i piller

C-vitamin spiller en viktig rolle i menneskekroppen, men produseres ikke av seg selv. Derfor er det viktig å huske at askorbinsyre, en drage, tabletter eller pulver, bør være et viktig element i førstehjelpsutstyret. Vitamin hjelper med å opprettholde kroppens styrke, fungerer som et forebyggende tiltak mot forkjølelse og smittsomme sykdommer.

Helsen vår er påvirket av mange negative faktorer: dårlige miljøforhold, høye nivåer av tungmetaller i luft og vann, usunne dietter, dårlige vaner, kroniske sykdommer, hormonforstyrrelser, hverdagsstress og stillesittende livsstil. Alle disse øyeblikkene reduserer immunitet, forstyrrer riktig funksjon av kardiovaskulærsystemet, forårsaker fordøyelsesproblemer og forverrer tilstanden til helse. Personer som regelmessig tar askorbinsyre, hjelper kroppen til å takle sykdommen og beskytter seg mot fremtidige helsekomplikasjoner.

Indikasjoner for bruk av vitamin C i piller

Ved behandling av mange sykdommer foreskriver legene legemidler med et vitamin C-innhold for å opprettholde immunitet.

La oss se nærmere på hvor nyttig askorbinsyre drage er, og i hvilke tilfeller er det foreskrevet:

Vitamin C-mangler og vitamin A-hypovitaminose. Den patologiske tilstanden til kroppen forbundet med underernæring og spise mat med lavt vitamininnhold. Dessuten kan et brudd på fordøyelsessystemet av vitamin være forbundet med sykdommer i mage-tarmkanalen og kroppens manglende evne til å absorbere et nyttig element.
Forebygging av smitte og forkjølelse. I offseason er det stor sannsynlighet for å fange influensa eller bli syk av hypotermi. Askorbinsyre er i dette tilfellet et immunmodulerende stoff og beskytter kroppen mot sykdommer.
Blødning. Ved forhøyet trykk tåler tynne kapillærene ikke belastningen og sprekker, neseblod kan være forbundet med dette. Askorbinsyre i piller styrker blodkarene og forbedrer blodsammensetningen.
Hemorragisk diatese. Symptomer på sykdommen er uttrykt i utseendet av hematomer på kroppen. Blødninger oppstår på grunn av et brudd på blodpropp og skjøre kar. Vitamin C forbedrer tilstanden til kardiovaskulærsystemet og gjenoppretter veggene i blodårene.
Dystrofi. Sykdommen er ledsaget av vitaminmangel og mangel på vitalitet. For behandling foreskrevet kompleks terapi rettet mot å forbedre immuniteten.
Forgiftning. I tilfelle av rus, anbefaler leger alltid å ta sitronsaft eller sitronvann. På grunn av det høye innholdet av askorbinsyre i frukten, blir kroppen raskt fjernet av toksiner og slagger. Vitamin har en antioksidant effekt og fjerner skadelige stoffer.
Fysisk og psykisk stress. Enhver trener vil bekrefte at i sport bør ta ascorbinsyre tabletter. Element bidrar til muskel tone, hjelper bodybuilders å raskt bygge muskelmasse, og styrker også sedi-vascular systemet, som er utsatt for tung belastning hos idrettsutøvere. Mennesker hvis arbeid er forbundet med psykisk stress, C-vitamin hjelper til med å gi oksygen til hjernen og bidrar til å forbedre minne og oppmerksomhet.
Leversykdommer Med mangel på vitamin C er metabolisme brutt, og lokal immunitet reduseres. Ascorbic fremmer vevregenerering, som er nødvendig for normal funksjon av hovedfilteret i kroppen vår.

Som det fremgår av ovenstående er vitamin C et uunnværlig element for at kroppen skal fungere skikkelig. Du kan alltid ta ascorbing med deg for å jobbe og ta det til rett tid. På grunn av den rimelige kostnaden for stoffet, kan folk med noe formue ha råd til å ta piller.

Nyttige egenskaper for askorbinsyre

Vitamin C finnes i mange matvarer (rosehip, grønt salat, kohlrabi, persille, løk, paprika, grapefrukt, svartbær, sitron, etc.), men kommer ikke alltid inn i kroppen i ønsket mengde. I mellomtiden er dette elementet svært viktig, og underskuddet må fylles på igjen.

Askorbinsyre har en gunstig effekt på nervesystemet, gjenoppretter forbindelsen mellom nevrotransmittere, og forbedrer dermed minne og oppmerksomhet. Det anbefales derfor at studentene drikker ekstra vitamin under forberedelse til eksamen. Vitaminet er også involvert i blodet og lar deg fordøye kjertelen, som er ansvarlig for det normale nivået av hemoglobin i blodet. Ascorbic gjenoppretter tarmfunksjonen og normaliserer metabolisme. Syr bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen og eliminerer hevelse av vev. Legemidlet er nyttig som profylaktisk mot slag, da det tynner blod, forhindrer dannelsen av blodpropper og styrker blodkarene.

Representanter for det rettferdige kjønnet gikk til alle tider på ulike triks for å holde figuren i god form. Med vitamin C er det mye lettere å gå ned i vekt, da det stimulerer produksjonen av hormoner som er ansvarlige for fettprosessen. Mange kvinner bruker askorbinsyre i piller for å lage anti-aging masker. Takket være regenereringsfunksjonene, syr syren rynker, eliminerer tegn på tretthet og lindrer irritasjon på huden.

Instruksjoner for bruk av tabletter med vitamin C

Askorbinsyre i en dragee er en liten gul ball med en sur smak. Før du begynner et vitamininntak, bør du konsultere legen din og avklare hvordan du tar det.

For barnet og den voksne er en annen dose beregnet på grunn av tilstanden:

For å forebygge SARS bør barn fra 5 år ta 1 piller per dag, voksne - 2 piller per dag.
For behandling anbefales det å drikke 2 piller fra tre til fem ganger daglig, for barn - 2 piller tre ganger om dagen.

Vitaminer bør tas i full mage for å unngå bivirkninger i form av brennende og smerte i magen. Det er noen kontraindikasjoner for bruken av askorbinsyre. Pasienter med tromboflebitt, nyreinsuffisiens, diabetes mellitus, personer med mangel på sukrose, isomaltase, fruktose, samt personer med blodsykdommer, bør ikke behandles med vitaminterapi.

Hva skjer hvis du setter ned mye askorbinsyre? I tilfelle av overdose, kan barn og voksne oppleve følgende symptomer:

halsbrann;
magesmerter;
tarmforstyrrelser;
hodepine;
søvnforstyrrelser;
kvalme;
økt blodsukkernivå.

For å unngå utvikling av bivirkninger, inkludert allergi mot vitamin C, bør du nøye studere informasjonen om fordelene og skadene til askorbinsyre i piller, som er inkludert i bruksanvisningen.

Vitamin C Oppskrifter

Det er ikke askorbinsyre i animalske produkter. Hvis du vil opprettholde immunitet og spise riktig, bør du spise grønnsaker og frukt som er rik på vitamin. Salat av paprika og tomater, krydret med olivenolje, er ikke bare nyttig, men også en deilig tallerken for hele familien. Siden gammel tid har surkål vært kjent for bruk i fordøyelsen. Forskere har vist at det gjærte produktet inneholder flere ganger mer C-vitamin enn fersk kål. Mange leger anbefaler å bruke dette produktet til de som ønsker å gå ned i vekt.

I høstsesongen er det nødvendig å opprettholde immunitet, tranebærjuice med sitron er en utmerket løsning. For å lage en "live" drink, hell tranebærene med varmt kokt vann og la frukten brygge i en halv time. Uten koking blir alle de gunstige egenskapene til bæren i drikkevaren bevart.

Askorbinsyre kan også brukes til fremstilling av blekemiddelmasker og gunstige hårbalsam. Det er ingen hemmelighet at kollagen støtter ungdommen og elastisiteten i huden. For å forberede anti-aging masken, bland en teskje gelatin, en tablett av vitamin C og fortynne med en skje med vann. Varm blandingen i mikrobølgeovnen i 10 sekunder og bruk produktet til et renset ansikt. Ta av masken etter 15 minutter. Denne prosedyren vil tillate å forynge huden, mette den med kollagen, og takket være askorbinsyre - for å eliminere betennelse, utslett og pigment flekker i ansiktet.

For å normalisere arbeidet i sebaceous kjertlene i hodebunnen og gjenopprette den skadede hårstrukturen, kan du bruke piller med vitamin C til å lage balsam. Den vanligste oppskriften er en eggmaske. Bland en eggeplomme med burdock olje, legg til en ascorbinka dragee. Gni masken inn i hårrøttene. Ifølge forbrukerne blir håret etter prosedyren myk, fyldig og silkeaktig. Mange kvinner bemerket at etter et behandlingsforløp med en slik maske minker fettinnholdet i håret, og du kan vaske hodet sjeldnere.

Vær oppmerksom på helsen din og kontakt lege omgående. Sykdommen er lettere å hindre enn å behandle og bruke penger på dyre rusmidler. Askorbinsyre er et utmerket middel for å forebygge mange sykdommer.

Askorbinsyre: dosering og bruksanvisning

Med utseendet av frost på gaten og de første tilfellene av influensa-epidemien og ARVI på apotek, begynner de aktivt å selge midler for å forebygge sykdommer. Interferoner, antivirale midler og C-vitamin er kjøpt fra alle butikkvinduer. Ascorbinsyre har vært høyt verdsatt i mange år for å beskytte kroppen mot sykdommer. Før det påføres, er det viktig å forstå hvor mye askorbinsyre som kan konsumeres per dag, og lese bruksanvisningen.

Funksjoner av verktøyet og fordelene

C-vitamin spiller en viktig rolle for å opprettholde kroppens helse og er aktivt involvert i åtte enzymatiske reaksjoner, inkludert reproduksjon av kollagen, som er hoveddelen av epidermis, brusk og beinvev. Ascorbinka er en sterk antioksidant som fjerner frie radikaler. Det er viktig for reproduksjon av hormonet av lykke, protein og serotonin. Protein kjemper aktivt mot virusinfeksjoner.

Hypovitaminose fører ofte til utseende av skjørbuk, som oppstår på grunn av kollagenmangel i kroppen. Samtidig reduseres elastisiteten først i karene, og deformerer deretter bindevevet, inkludert epidermis og tannkjøtt.

Scurvy anses som en farlig sykdom, men blant samtidige en slik sykdom er bare knyttet til reisende Cook, så vel som Vasco da Gama. I det 21. århundre er det nesten umulig å bli syk med skjørbuk, selv det verste dietten, som mangler vitaminer, mikroelementer og næringsstoffer, inneholder noe vitamin C som gir beskyttelse mot denne sykdommen.

Instruksjoner for bruk av askorbinsyre piller indikerer at 75 mg per dag for kvinner og 90 mg per dag for menn skal konsumeres. Bare ca 100 gram sitron, 16 gram søt pepper og 20 gram solbær (100 mg syre er i slike produkter) bidrar til å dekke det daglige behovet for voksne for vitamin C.

Det skal bemerkes at noen mennesker for forebygging av sykdommen kan spise 1000 mg, og i noen tilfeller enda mer. Det er viktig å forstå om det foreligger en vitenskapelig forklaring på overdosering av ascorbic.

Opprinnelse av askorbinsyre

Den første til å snakke om effektive kvaliteter av syre var den amerikanske kjemikeren Linus Pauling. I 1970 introduserte han en sensasjonell bok i publikasjonen, der han hevdet at det vanlige inntaket av 3000 mg syre bidrar til å redde en person fra muligheten for infeksjon med ARVI. Pauling uretmessig hevdet at influensepidemiene snart vil ende.

De amerikanske beboerne trodde umiddelbart apoteket: boken gikk mange ganger inn i publikasjonen i millioner eksemplarer, og salget av syre på bare noen få år økte fire ganger. Allerede i midten av syttitallet brukte omtrent 50 millioner amerikanere store mengder vitamin C hver dag. Vitaminprodusenter kalt universell bruk av stoffet "Linus Pauling effekt."

Paulings vurdering av askorbinsyre som et kaldt vitamin avsluttet raskt: etter at hans oppmerksomhet vendte seg mot studiet av stoffets anti-kreftegenskaper.

I dette området viste forskeren også stor selvtillit - han sa at ved hjelp av hans funn meget snart, reduseres dødsfallet fra kreft med 10 prosent, og levetiden til mennesker økes til 100 år og til og med til alle 110. Det skal bemerkes at teorien om å bekjempe syre mot kreftceller ble raskt beseiret. Hun kunne ikke redde enten forfatteren av teorien om Pauling eller hans kone, de døde sammen fra nederlaget for ondartede svulster.

Studien av askorbinsyre har spredt seg meget, eksperter har aktivt studert egenskapene til vitamin C, inkludert dets potensielle anti-hosteffekt. Den første globale studien av et slikt anlegg ble utført i 1975. Hans resultat viste en liten reduksjon i varigheten og alvorlighetsgraden av rhinitt, mens man forbruket store mengder syre. Denne effekten var så liten at eksperter konkluderte: vitaminet har ingen effekt på kampen mot kulde.

De neste førti årene fortsatte forskerne aktivt å forstå hvor teorien kom fra Pauling. Mer enn tretti diagnostikk og studier hvor rundt 10.000 frivillige gjennomførte deltakelsen, studerte effekten av vanlig forbruk av store mengder vitamin C. Mange studier har vist at C-vitamin ikke hindrer utviklingen av SARS og influensa og forkorter ikke kaldtiden.

I 2007 publiserte forskere resultatene av deres forskning, som viste at bruken av syre for å oppnå en terapeutisk effekt ikke vil gi noe spesielt resultat. Hvis du tar 20 mg vitamin C hver dag, vil utvinningen faktisk være åtte prosent raskere hos voksne og fjorten hos barn.

Dette indikerer at en gjennomsnittlig voksen person som har influensa i 12 dager i året, regelmessig vil være syk bare én dag mens man bruker askorbin. Sykehuset barnet vil redusere fra 27 dager til bare 23 dager per år.

Alle vil si at det ikke er nok. Men i noen tilfeller er dette vitaminet fortsatt brukt som et anti-hostemedisin.

Effekt på menneskekroppen

Det er en type mennesker som kan føle effekten av askorbinsyre. Slike personer inkluderer de som er utsatt for kort fysisk anstrengelse, for eksempel idrettsutøvere. Studier har kunnet avsløre at i disse tilfellene reduserer et kurs av C-vitamin muligheten for forkjølelse, samt varighet.

Ifølge mange eksperter er effekten av vitamin C på slike mennesker på grunn av antioksidantegenskaper, spesielt ofte under forhold av oksidativt stress, som følger med ekstreme belastninger på kroppen.

Hvis vi snakker om små barn, gamle mennesker, kontorarbeidere og andre gjennomsnittlige borgere, har bruken av askorbiner ingen effekt i kampen mot influensa og SARS-viruset, og vitenskapen kunne ikke bevise noe. I dette tilfellet er det tillatt å ta vitamin C, da det ikke har en negativ effekt på kroppen, forutsatt at den får optimale doser.

Det er viktig å følge tiltaket når du tar ascorbin, da en høy mengde av dette legemidlet (mer enn 2000 mg per dag for en voksen) kan føre til oppkast og diaré, noe som vil forårsake en nyre-steinsykdom.

Mulig skade fra vitaminer

Folk kaller askorbiske tabletter med gul farge på en flat eller rund form. Hos barn gir de glede og glede.

I seg selv er C-vitamin ikke en trussel. En negativ effekt oppstår bare ved overdreven bruk av et slikt stoff, og dette skjer bare når du tar daglige piller, pulver eller injeksjoner. En stor mengde av et slikt vitamin, som kommer inn i kroppen med frukt og grønnsaker, blir nesten helt eliminert fra menneskekroppen.

Mulig skade på vitamin:

øker blodkoagulasjonen, samt muligheten for blokkering av alle kar med store og små blodpropper, noe som fører til dannelse av blodpropper;
En stor mengde askorbin forårsaker alvorlig magesmerter. Som et resultat kan smerte symptomer, halsbrann og oppkast oppstå. Dette skyldes syrekorrodering av mageveggene;
fører til økt nyrestein og sand. Det er kun kontraindikasjoner med en lang overdose av stoffet;
det er problemer i bukspyttkjertelen;
En stor mengde syre påvirker stoffskiftet i kvinnekroppen negativt. Som et resultat fører dette til ulike plager for den fremtidige babyen. Som et resultat kan han bli født av allergi;
En sterk allergisk reaksjon kan oppstå på stoffet.

Indikasjoner for bruk

Til tross for alle problemer forbundet med dette verktøyet, har det også et stort antall gunstige handlinger som er svært viktige for menneskekroppen. Selvfølgelig kan bare en erfaren lege nøyaktig bestemme den nødvendige dosen av vitamin for pasienten, basert på kroppens egenskaper.

Den gunstige effekten av syre med riktig valgt dosering:

Gjenopprett kroppen. C-vitamin er aktivt involvert i dannelsen av kollagenfibre. Med det smelter små sår, sår og hudlesjoner raskt. Benene under virkningen av et slikt vitamin vokser sammen mye raskere.
Hematopoiesis. Vitamin C hjelper kjertelen til å bli absorbert bedre i kroppen. Syr er også involvert i reproduksjon av hemoglobin.
Forbedre immunforsvaret. Immunsystemet blir sterkere på grunn av at vitamin C hjelper kroppen til å produsere antistoffer. Derfor anses ascorbinki å være den viktigste løsningen for forkjølelse og influensa.
Metabolisme. Ascorbinka bidrar til å forbedre effekten av de viktigste vitaminene (E og A), som bidrar til å normalisere stoffskiftet i kroppen.
Rengjøring av fartøyene. Nylig begynte folk å lide av økte mengder kolesterol i kroppen. Men de som regelmessig forbruker C-vitamin fra et slikt fenomen, lider ikke. Vitamin C bidrar til å styrke veggene i blodårene, gir dem en spesiell styrke og elastisitet. Det hjelper med å eliminere alle plakk og blokkering av kardiovaskulærsystemet.
Positiv effekt ved beruselse. Syr bidrar til å binde og fjerne frie radikaler fra kroppen, så vel som tungmetaller. Det er derfor det ofte foreskrives for pasienter med ulike typer matforgiftning.

Og du må også huske at med brist på vitamin C blir hele brusk i kroppen mer skjøre, og også raskt deformert. For dette trenger du bare å sende inn en stor røyker. Han ser dårlig ut, er alltid trøtt, og beveger seg også tungt og lider av fysisk anstrengelse.

Dette skyldes det faktum at bare en røykt sigarett nøytraliserer ca 25 gram vitamin C i menneskekroppen. Uten det er det bare umulig å forestille seg absorpsjonen av de resterende vitaminer og normal funksjon av bruskleddene.

Det kan bemerkes at syren bare gir nytte for menneskekroppen. Den negative reaksjonen oppstår bare når en overdose-sammensetning.

Tegn på vitamin C mangel

Det er flere eksterne tegn som gjør det enkelt å forstå at kroppen mangler riktig mengde vitamin C. Disse inkluderer:

langsiktige ikke-helbredende kutt og sår på huden;
vanlig smerte i føttene og hælene;
ubehag som er mer som utbruddet av influensa;
blanchering av huden;
bekymring og søvnproblemer;
blødende tannkjøtt, så vel som løsningen av tennene;
svekkelsen av hele menneskekroppen og dens beskyttelse, tendensen til utseendet av sykdommer i katarralformen.

Og du må også huske at de eksterne tegnene er for få. For å få en nøyaktig diagnose, må du konsultere en lege. Alle disse symptomene kan indikere tilstedeværelsen av en farlig sykdom, og ikke bare rapportere mangel på vitamin C i kroppen. Og det er også forbudt å engasjere seg i selvbehandling og utnevnelse av doseringen. I noen tilfeller kan et vitaminkompleks ikke bare ikke forbedre en persons tilstand, men også skade ham i tillegg.

Ascorbinsyre: hvor mye kan være per dag

En av de viktigste elementene for kroppens normale funksjon er ascorbinsyre; Hvor mye kan du ta vitamin C per dag, ikke alle vet. Det antas at dette vitaminet er veldig nyttig og viktig for en person, men feil dosering kan føre til dårlige konsekvenser.

Askorbinsyre er svært lik i sine egenskaper til glukose. Dette er også en organisk forbindelse som er nødvendig for bein og bindevev i menneskekroppen. Vitamin C er en kraftig antioksidant, senker oksidative prosesser i vev og organer. En stor dose askorbinsyre finnes i friske grønnsaker og frukt, det meste i sur bær og sitrusfrukter.

Denne forbindelsen ble oppdaget i begynnelsen av det tjuende århundre, men selv før denne tiden hadde menneskeheten mistanke om at utilstrekkelig daglig behov for C-vitamin var full av en så forferdelig sykdom som skjørbuk. Mangel på askorbinsyre fører til utilstrekkelig produksjon av kollagen og som en konsekvens destruksjon av vev. De fleste av sjømennene lider av skjørbuk. I flere måneder spiste de ikke frisk frukt. Massive sykdommer av skjørbuk oppstod under magert år og kriger, da det ikke var nok mat. I den moderne verden fra skjørbuk lider mye mindre. Mangel på askorbinsyre oppleves av innbyggere i nord og ørkenområder, sjøfolk, samt fanger.

Hvorfor kroppen trenger askorbinsyre

Vitamin C er kanskje det mest essensielle sporelementet for menneskekroppen. Askorbinsyre har lenge vært ansett som et godt verktøy for hovedbehandling av mange forkjølelser og smittsomme sykdommer. Vitamin C er ikke et legemiddel og kan ikke selvstendig kurere eller til og med lindre sykdommen. Askorbinsyre kan tas for å støtte og forhindre kroppen under veksten av forkjølelse.

Nylige studier har vist at kjemisk utskillet askorbinsyre ikke har en så positiv effekt som vitamin, som finnes i frukt og bær.

Det er flere funksjoner som askorbinsyre som mange ikke vet om.

Healing og gjenoppretting av funksjoner. Askorbinsyre har en gunstig effekt på produksjonen av kollagen. Fibrene i dette elementet er ansvarlige for tilstanden til hud, bein og bindevev. Med en utilstrekkelig mengde syre i kroppen, helbreder sårene mye langsommere. Vitamin C er også nødvendig for personer med skjøre ben som er utsatt for hyppige brudd.

Vitamin C som en antioksidant. Med mangel på askorbinsyre i menneskekroppen, kan redoks prosesser forstyrres, vener og arterier blir tilstoppet med farlig kolesterol. Vitamin C oppløser bokstavelig talt plakk som kan føre til tette blodårer, redusere elastisiteten og øke sannsynligheten for trombose.

Hematopoietisk funksjon. Med mangel på C-vitamin absorberer kroppen jernen verre, noe som fører til anemi - svakhet, redusert immunitet, inhibering av kroppens hovedfunksjoner.

Rengjøringsfunksjon. Askorbinsyre i store doser bør tas av personer som har arbeid i forbindelse med tungmetaller, samt innbyggere i store industriområder. C-vitamin bryter ned og fjerner forbindelser av krom, bly, kvikksølv og andre fra kroppen.

Restaurativ funksjon. Ved å øke frigivelsen av interferon og antistoffer mot mange sykdommer, øker askorbinsyre immunitet og er et profylaktisk middel i kampen mot kreft.

Metabolisk funksjon. Det har vist seg at bruken av sitrusmetabolisme i kroppen øker betydelig, de metabolske prosessene blir akselerert og nedbrytningen av fettvev oppstår.

Daglig behov for vitamin C

Det daglige behovet for askorbinsyre avhenger av mange indikatorer: alder, kjønn, kroppsbetingelse, tidligere sykdommer, epidemiologisk situasjon i samfunnet, behovet for andre vitaminer.

Det daglige inntaket av C-vitamin er mer enn andre vitaminer. Dette skyldes det store behovet og deltakelsen av askorbinsyre i mange prosesser i kroppen. Det er nødvendig for assimilering av andre vitaminer og mineraler. Det daglige kravet til en voksen er 100 ml (for menn) og 75 ml (for kvinner). Et lite overskudd av forbruk kan ikke føre til abnormiteter i kroppen og forårsake alvorlig hypervitaminose. Tvert imot kan maksimal dose ren askorbinsyre økes til 1 g per dag per person i følgende tilfeller:

økt fysisk aktivitet på jobb eller på grunn av idrettstrening;
perioden med akutte luftveissykdommer (perioden med hyppige forkjølelser - fra slutten av oktober til desember og fra slutten av februar til april);
under en influensaepidemi
med alkohol og nikotinavhengighet;
under graviditet og amming, spesielt hvis flere barn er forventet og mors kropp ikke trenger dobbeltrom, men en trippelrate av vitamin C.

Vanligvis er askorbinsyre tilstrekkelig i frisk frukt og bær, juice, kompotter og fruktdrikker. Babyer nok til å spise flere sitrus, eple eller en håndfull av bær i dager for forebygging fotsopp vitamin C. I noen tilfeller kan syren ikke er tilstrekkelig, kan doseringen økes med spesielle forberedelser. Dette er askorbinsyre i form av små sfæriske pastiller for resorbsjon, samt vitamin C med glukose. Vitamin C kan være tilstede i noen medisinske og profylaktiske midler som et hjelpestoff.

Ytterligere doser av vitamin C i form av askorbinsyre tabletter kan foreskrives:

med hyppige forkjølelser og influensa;
med mangel på andre vitaminer og usunt kosthold;
små barn med vekstgap fra sine jevnaldrende;
i tilfelle langvarige komplekse smittsomme sykdommer (feber, kronisk infeksjon, svekkelse av kroppen etter langvarig bruk av antibiotika);
for brannskader og andre hudskader;
i noen sykdommer i mage-tarmkanalen;
etter operasjoner og skader
etter alvorlig stress;
under graviditet og spesielt etter fødsel;
i behandling av alkohol og nikotinavhengighet.

Hvem bør ta forsiktighet askorbinsyre

Med forsiktighet må du ta ascorbinsyre for magesår og gastritt i magen, dersom det er dårlig dental tilstand. Det er forbudt å ta syntetisk vitamin C i diabetes mellitus, tilstedeværelsen av urolithiasis, noen vaskulære og blodsykdommer.

En overdose av vitamin C kan redusere blodpropp, føre til økt gassdannelse og oppblåsthet, nedsatt avføring. En stor mengde askorbinsyre bryter med absorpsjon av selen og kobber, kan redusere antall hvite blodlegemer. Det første symptomet på en overdose av vitamin C er en allergisk reaksjon på huden, ledsaget av alvorlig kløe og brenning.

Merkelig nok er den største mengden av elementet ikke inneholdt i sitrusfrukter - appelsiner og sitroner, men i rosehips.

Naturlige kilder til askorbinsyre

Bruken av vitaminer fra naturlige kilder øker fordøyelsessystemet, reduserer risikoen for bivirkninger og overdosering. Høyt forbruk av matvarer høyt i C-vitamin kan føre til allergiske reaksjoner.

En liten håndfull av disse bærene inneholder maksimal dose av vitamin C. Mest av alt er askorbinsyre nødvendig for en person om vinteren, når det er ganske mange friske bær og frukt. For å forebygge, kan du høste tørkede rosenkål og legge dem til te og kompoter.

For det andre ved innholdet av vitamin C er en veldig populær og velsmakende grønnsak - bulgarsk pepper. Den kan brukes i salater og frisk.

En stor mengde vitamin er i sur bær: havtorn, svart og rødbønner. Litt mindre enn det i vill hvitløk, fjellaske, Kalina og jordbær.

Selvfølgelig finnes en stor mengde nyttig og lett fordøyelig vitamin C i oversjøiske frukter - sitrus og kiwi. Grønnsaker som blomkål og rosenkål, surkål, pepperrot, hvitløk og varm rød pepper, inneholde en liten mengde av askorbinsyre.

Bruken av disse produktene på daglig basis vil bidra til å unngå mangel på askorbinsyre i kroppen og gi den med andre sporstoffer.

Spørsmål