loader

Hoved

Spørsmål

Kan jeg leke med kulde

"Chief Academician Ioffe viste seg: brennevin og kaffe vil erstatte sport og forebygging for deg," sa Vladimir Vysotsky en gang. Det er sant at sangenes sanne betydning ligger i helt forskjellige plan, men hvis du tar det bokstavelig talt, var den store baren helt riktig: å spille sport forbedrer livskvaliteten betydelig. Enhver fysisk utdanning er nyttig for en sunn kropp. Og hvis viruset krøp opp? Hvordan være: la den vanlige treningsgraden, redusere intensiteten av fysisk anstrengelse, eller helt forlate dem?

Sport under forkjølelse: nyttig eller farlig?

For å forstå problemet, la oss starte med endringene som skjer i kroppen i sykdomsperioden.

Du er vant til å trene regelmessig, men en dag er ikke en vakker dag, du går ut av sengen, føler du:

  • hodepine;
  • knust, til tross for en lang natts søvn;
  • nasal oppstramming
  • sår hals.

Det er klart: noe virus har "lekket ut" i kroppen, og nå er omstruktureringen av immunsystemet på vei - alle krefter fra dette punktet vil bli rettet mot å kjempe mot «outsider».

Hvis kroppen "føler" at viruset ikke er farlig, er det ingen vesentlig forverring av trivsel:

  • kroppstemperaturen stiger ikke;
  • ingen lyst til å ligge ned;
  • appetitten endres ikke.

Kanskje i noen timer etter starten av det aktive arbeidet til de beskyttende cellene, blir du allerede lettere. I slike tilfeller sier de: "I morgen følte jeg meg dårlig, og da" diverged jeg ". Alt kan begrenses til lokale reaksjoner: rennende nese, svak sår hals, heshet. Generelt fungerer kroppen på vanlig måte, aktiv kamp med symptomer går på lokalt nivå - der betennelsen begynte. Leger i slike situasjoner diagnostiserer "akutt åndedrettsinfeksjon" eller "ARVI". Hvis det er bare rødhet i svelget og smerter i halsen, noen ganger med mild feber for en dag, snakker de om faryngitt. Hvis stemmen er litt "satte seg" og det er konstant hoste - dette er laryngitt. Alle disse sykdommene er forårsaket av virus, men i motsetning til den vanlige misforståelsen er dette ikke influensa.

I dette tilfellet er trening for forkjøling ikke forbudt. Det er imidlertid flere begrensninger:

  1. Du bør ikke tvinge deg til å gjøre alle øvelsene som du gjør i en normal tilstand. Reduser lasten til et minimum.
  2. Glem tiden i hallen med vekting. Kraft trenere, vekter, dumbbells - alt dette må bli utsatt til fullstendig gjenoppretting.
  3. Lytt til deg selv: Ved den minste forverring i helse, slutte å øve.

Å spille idrett med forkjølelse er ikke den beste måten å behandle en sykdom på, fordi det ikke er lett for kroppen, det bruker energi for å gjenopprette, og du trenger fortsatt ekstra innsats fra det.

Men hvis du har vært vant til sportsmodus, trener du i mange år og tenker ikke på liv uten fitness eller morgen jogs, så kan du forsiktig fortsette studiene.

Hvilke idretter i løpet av kulde vil ikke skade?

Ønsker ikke å avvike fra de vanlige tidsplanen idrettsutøvere, anbefaler leger å gå til:

  • kjører i et rolig tempo;
  • yoga klasser;
  • strekkøvelser;
  • dans.

Under forkjølelse kan du til og med "spore" litt immunitet, fortsetter å trene, fordi med moderat belastning blir blodsirkulasjonen aktivert, noe som betyr at forfallsprodukter fra patogene organismer fjernes raskere.

Ikke glem det handler kun om milde former av sykdommen, og ikke forårsaker drastiske endringer i den vanlige daglige rutinen!

Separat bør det sies om jogging. Du kan fortsette å trene hvis:

  • følg "nakkeregel" (det vil si hvis alle symptomene påvirker hva som er over nakken: en rennende nese, ubehag i halsen);
  • På gaten er det en "pluss" temperatur, noe som betyr at det ikke er fare for å ta kald luft på grunn av nesebelastning og dermed provosere en økning i sykdommen.
  • reduser kjøretiden til 15-20 minutter.

Generelt, toning, hvis du ikke har nektet det, er det bedre å flytte fra treningsstudioet eller gaten hjemme - på tredemølle. Kjører i frisk luft, du svetter, og så kan du superkjølt, og så vil kulden øke eller gi komplikasjoner. Hvis du går på treningsstudioet, risikerer du å smitte dine "sports kolleger" med viruset. Det er usannsynlig at de vil være takknemlige for deg.

Ovennevnte refererer til SARS og akutte luftveisinfeksjoner, som forekommer i lett form, uten å øke temperaturen. Og hva om influensa eller parainflume er kommet?

Influensavirus er mye farligere enn virus forkjølt. De spredes med stor fart, trengte inn i alle organer og systemer. Derfor er sykdomsutbruddet akutt, uttrykt i et skarpt temperaturhopp til febrile verdier - 38,5-390і, og enda høyere. Når du er syk med influensa, er det vanskelig å selv gå ut av sengen, ikke bare utføre dine daglige oppgaver.

Det er viktig! Kroppen er fullt fokusert på kampen mot viruset, for alt annet har han ingen styrke igjen. Under disse forholdene, tvinge deg selv til å gjøre noen form for fysisk trening er ikke bare skadelig, men kan til og med være dødelig! Og du kan ikke engasjere deg ikke bare midt i sykdommen, og selv når symptomene avtar.

Selv lav, lavverdig feber - en kontraindikasjon til enhver belastning! Klasser vil varme opp kroppen, og det er allerede "varmt" fra innsiden, slik at temperaturen kan stige kraftig og det blir enda vanskeligere for kroppen.

Under sykdommen undertrykkes anabole prosesser (det vil si de under hvilke substanser som er nødvendige for kroppen, syntetiseres - aminosyrer, monosakkarider, fett), metabolismeendringer. Mye kortisol slippes ut i blodet - et stresshormon som forårsaker ødeleggende prosesser i musklene.

Det verste som kan skje hvis du ignorerer råd fra leger og fortsetter å trene uten å vente på full gjenoppretting - komplikasjoner vil utvikle seg. Noen av dem - "ikke en gave":

  • bronkitt;
  • lungebetennelse;
  • pyelonefritis (betennelse i nyrene);
  • myokarditt (betennelse i hjertemuskelen).

De er en følge av det faktum at en organisme plaget av et virus, i stedet for å hvile og oppnå styrke, er tvunget til å bruke resten av sin energi på å utføre øvelser. Som et resultat, immunforsvaret svekkes.

Hvis du ikke trenger slike problemer, glem sporten til det øyeblikket da legen gir "bra". Husk hvordan i skolen i 2 uker etter kald var unntatt fra fysisk kultur? Følg råd fra legene - gi deg en slik utgivelse, bli gjenopprettet.

Sport som forebygging av SARS og andre virussykdommer

Hvis det er under forkjølelse, er fordelene med trening mer enn tvilsomt, da som et forsiktighetsmål, er trening og annen form for fysisk aktivitet det du trenger. Hvorfor?

Under klasser er metabolisme aktivert: alle metabolske prosesser er mer intense, noe som betyr at immuniteten styrkes.

I tillegg er mange idretter - det er også herding. Så, hvis du svømmer, opplever kroppen temperatursvingninger når de nedsenkes inn og ut av vannet.

Hvis du kjører på et stadion eller i en park, så bruk deg gradvis til å tilpasse seg endringer i miljøtemperaturen. Det viktigste i dette tilfellet er å forhindre plutselig overkjøling. Ran, føler du at det ikke er nok pust? Svel aldri kald luft gjennom munnen din! Gå til trinn, mens du fortsetter å puste gjennom nesen, gå i et rolig tempo. Ikke stopp, la ikke vinden komme under klærne dine.

Utmerket kald forebygging - svømming i åpent vann. Minimal herding oppstår selv om sommeren, i varmen, og de som dypper inn i ishullet om vinteren, blir nesten ikke syke med virussykdommer. Årsaken: Kroppen er vant til temperatur ekstremer, derfor forekommer sviktingen av de beskyttende kreftene ikke i disse øyeblikkene, og viruset kan ikke "slå seg ned" i det, det dør.

Vær oppmerksom på! Det er nødvendig å starte opplæring og herding med et minimum. En skarp belastning vil ikke føre til en økning i immunitet, men tvert imot til dens svekkelse.

Er det mulig å gå med forkjølelse

Å gå og trene i frisk luft som forebyggende tiltak er en ting, og forsøker å temperere i løpet av perioden da sykdommen allerede har overhalet deg, er helt annerledes.

Ideelt sett, vent til tilstanden blir bedre. Og mens du føler deg syk, trenger du bare å åpne vinduet hjemme så ofte som mulig. Hvis det er kaldt ute, for de 15 minuttene mens vinduet er ajar, bør den syke personen pensjonere seg til et annet rom.

Å gå med forkjøling er tillatt under følgende forhold:

  • kroppstemperaturen er normal;
  • ingen svakhet, kvalme
  • ingen sterk hoste;
  • utenfor er det ingen vind, ikke regn, ikke frost.

På samme tid, reduser lasten så mye som mulig: ikke løp, gå ikke fort, reduser gåtiden til 20-30 minutter. Hvis influensa eller ondt i halsen er diagnostisert, og ikke en enkel ARVI, utsette turen til full gjenoppretting. Årsaken: Kroppen er veldig svak, og hvis du til og med fryser litt eller blir våt, vil immunforsvaret ikke takle viruset eller bakteriene, og den allerede avtagende sykdommen kan komme tilbake.

I en sunn kropp - et sunt sinn, sier det russiske ordtaket. Vi er enige om den populære visdommen: Bare hvis du føler deg frisk og fysisk sterk, kan du nyte alle fordelene ved livet og hjelpe dem som trenger det. Men når du starter studiene, lytt til signalene som kroppen din sender deg: Hvis det krever hvile, bør du gi den den muligheten. Først da vil fysisk utdanning og sport være til nytte!

Trening for forkjølelse: er det mulig å spille sport når du er syk og hva er fulle av

For mange mennesker er sport en viktig del av livet. Og hvis en person er kald, som ofte ikke engang sikre en sunn livsstil, spørsmålet om hvorvidt det er mulig å spille idrett under den kalde, vil være svært viktig for ham. La oss prøve å finne ut om noen treningsøkter er tillatt i denne perioden.

Er det mulig å leke med idrett når du er syk: doktorenes mening

Eksperter sier at under katarral og andre sykdommer er det bedre å avstå fra fysisk aktivitet, fordi kroppen sliter med patogener på dette tidspunktet, og en ekstra belastning på musklene kan bare forverre situasjonen. Legene forbyder vanligvis pasienter fra å delta på treningssentre før fullstendig gjenoppretting, ellers vil behandlingen bli forsinket i lang tid.

Men det er spesialister som ikke deler dette synspunktet og hevder at det er tillatt å spille sport med kaldt, men under et lettvektsprogram. Kroppen bekjemper patogener som provoserer sykdommen, og lette belastninger vil ikke skade det. Imidlertid vil de ikke ha nytte, og derfor er de fleste leger enige om at det er bedre å vente til full gjenoppretting.

Sykdom og fysisk aktivitet: Hva skjer i kroppen

Hvis en person går inn for sport, så etter trening blir hans kropp svekket for en stund. Dette skyldes det faktum at muskelsystemet trenger tid til å gjenopprette. Hvis du går til kulden straks etter trening, er det en betydelig risiko for å ta forkjølelse.

Med forkjølelse i kroppen produserer en stor del av hormonet kortisol, som har en ødeleggende effekt på muskelvev og fibre.

I store mengder produseres dette stoffet i nærvær av faktorer som tretthet (inkludert etter trening), stress, angst, sult og sykdom.

Det samme hormonet har en nyttig funksjon, som er å tiltrekke seg næringsstoffer. I tilfelle sykdom trenger kroppen bygningsmateriale, som er glykogen og aminosyrer. Kortisol er involvert i sammenbrudd av proteiner i aminosyrer og glukose til glykogen. I dette tilfellet lagrer kroppen byggematerialer som det trenger å gjenopprette.

En av hovedgrunnene til at du ikke kan spille sport etter en sykdom er at klassene på dette tidspunktet ikke vil ha noen positiv dynamikk. Sport forverrer bare pasientens tilstand. I tillegg vil den aktive virkningen av kortisol ikke positivt påvirke kroppen til en enkel idrettsutøver, og kan bare bidra til ødeleggelse av muskelmasse.

Inveterte idrettsutøvere som ikke tenker på seg selv uten trening, antas at du kan spille sport når du er syk, etter den såkalte regelen "over nakken". Dens essens er at hvis symptomene på sykdommen vises over nakken, er treningen tillatt. Det vil si at hvis en person har ondt i halsen, hodet, tennene, utstoppet nese, er mandlene betent, klasser er tillatt. Det er ikke kjent hvor denne regelen kommer fra, men ifølge eksperter kan overholdelse av det provosere farlige komplikasjoner.

For å forstå hvorfor dette er feil tilnærming, må du forstå litt hva lymfesystemet er. Den består av lymfeknuter og andre små fartøy. De er fylt med lymfatisk væske, som er aktivt involvert i eliminering av toksiner og andre skadelige komponenter fra kroppen. I en normal human tilstand er lymfeknutene umerkelig, men når virusene overvelder kroppen, øker størrelsen deres.

Hvis lymfeknuter forstørres, indikerer dette at de patologiske prosessene i menneskekroppen er aktive, og at dets hvite blodlegemer aktivt bekjemper mikrober. Derfor er det faktisk en økning i lymfeknuter - de ser ut til å skape en barriere for virus, slik at de ikke sprer seg over hele kroppen.

Hvis treningen under forkjølelse blir testet med symptomer som tett nese, hoste, hodepine, kan infeksjonen spres gjennom hele kroppen. Faktum er at når du utfører øvelser, vil lymfeknuter ikke skape en beskyttende barriere, og dette er en utmerket tilstand for spredning av viruset i alle organer og systemer.

Og dette er et viktig argument for at du ikke kan spille idrett under sykdom. Det er bedre å avslutte behandlingen (vanligvis en uke er nødvendig for dette), og deretter begynne å engasjere seg med en sunn kropp, i stedet for å torturere deg selv og gjennomføre ikke-produktive treningsøkter, som også kan provosere komplikasjoner.

Sport under sykdom ved en temperatur på

Forkjølelsen er ofte ledsaget av høy feber, og dens frekvens bestemmes av kompleksiteten av sykdommen. Den vanligste temperaturen er 38,5-39 grader. En person i dette tilfellet, selv med et stort ønske, vil ikke være i stand til å spille sport, fordi ved denne temperaturen er kroppen svak og svak. Det er også en sterk chill, og en slik høy temperatur krever churning.

Når det gjelder temperaturen på 37 grader, er den farligere enn 38 og 39, siden den ikke kan slås ned. Trening med denne indikatoren er heller ikke tillatt.

Det er også verdt å si litt om hvorvidt det er mulig å delta i sport med tuberkulosepasienter. I enkelte tilfeller er lasten ikke bare ikke forbudt, men også anbefalt. Det er imidlertid viktig å forstå at hovedkriteriet i dette tilfellet vil være velvære.

I perioder med forverring av sykdommen er det bedre å begrense deg til en mild, behandlet gymnast, mens aktiv trening kan startes først etter stabilisering, og bedre etter fullstendig gjenoppretting. Det anbefales å velge rolige aktiviteter som fotturer, jogging og så videre.

Husk at pasienter med tuberkulose helt og holdent ikke kan løfte vekter før de blir fullstendig, og legger til andre lignende belastninger, samt arbeid med å bygge opp muskelmasse. Hovedoppgaven av belastninger i dette tilfellet er maksimal vedlikehold av helsen til alle organer og systemer og styrking av kroppen for å bekjempe sykdommen.

Hvordan gjenopprette seg raskere

Hvis det er lite forkjølelse i løpet av forkjøling, men du ikke vil avbryte leksjonen, er det viktig å følge noen anbefalinger. Først må lasten reduseres med halvparten. Treningstiden bør reduseres til førti minutter. Også under treningen må du drikke nok væsker. Men vannet bør ikke være kaldt, for ikke å provosere ytterligere komplikasjoner.

Hvis du vil gjenopprette raskere, er det bedre å velge slike øvelser som langsom kjøring, trinn aerobic, meditasjoner, strekkøvelser.

Øvelser som squatting, benkpress, dødløft og andre øvelser som krever tung belastning og vektløfting. Hvis du opplever en forverring i løpet av aktiviteten, må du slutte å trene og konsultere legen din.

Hvis du allerede har gjenopprettet (vanligvis tar det omtrent en uke med forkjølelse), kan du begynne å trene og begynne å trene.

Men tenk først på disse punktene:

  • Eksperter anbefaler ikke å utføre tunge øvelser umiddelbart etter utvinning - unngå store vekter og lange avstander med hjertebelastning.
  • Start med lette øvelser, fordi kroppen etter sykdommen ikke er fullstendig modnet - for dette tar det 7-10 dager.
  • For å øke styrken av kroppen må du ikke laste den for mye, samt forbedre immuniteten og drikke vitaminer. Hvis du overdriver det, kan det påvirke helsen din negativt.
  • Etter 1-2 uker etter utvinning, kan du gå tilbake til tidligere belastninger. Men gjør det gradvis for ikke å forstyrre gjenopprettingsprosessen.

Sport for forebygging

Hvis en person regelmessig engasjerer seg i sport, er han vanligvis ikke utsatt for hyppige forkjølelser - hvis de oppstår, fortsetter de i mild form. Dette skyldes det faktum at sport bidrar til å styrke immunforsvaret, så vel som det muskuloskeletale systemet og det kardiovaskulære systemet.

For kald forebygging, ville en fin løsning jogge jevnlig i 30 minutter. En person som kjører jevnlig, selv om han blir syk, vil komme seg raskt og uten komplikasjoner.

Også for å forebygge hyppige forkjølelser i tillegg til vanlig trening, anbefales det også å temperere, spise riktig, gi opp dårlige vaner.

Sport kan være årsaken til kuldeutvikling i svært sjeldne tilfeller, for eksempel hvis en person ikke gir seg hvile, og kroppen slites ut, eller for eksempel hvis kroppen er overkjølt. Unngå også væske som er for kaldt under økten.

Således bestemmer alle om å spille sport eller ikke. Men i alle fall, husk at hvis du har en forkjølelse, må du gi kroppen til å gjenopprette. Svaret på spørsmålet om du kan spille sport når du er forkjølet, kan bestemmes individuelt. Men for ikke å skade deg selv, er det bedre å utsette alvorlige belastninger, og etter fullstendig utvinning, gå tilbake til det vanlige treningsregimet.

Phoenix hjerte

Cardio nettsted

Hvis du er syk, kan du ha sex

Som det viste seg, elsker ikke bare "varmer", men også helbreder. Ifølge studier, par som fortsetter å ha sex med forkjølelse, lettere og raskere tolererer sykdommen. På den annen side, i tilfelle nær kontakt med en partner, er det alltid en risiko for å infisere ham, noe som utvilsomt ikke er det beste. Er det mulig å ha sex med forkjølelse, og i hvilke tilfeller er det nyttig?

Leksjoner med forkjølelse: "Sengestille er vist." Noen ganger vil du ha så mye å ligge i en varm og myk seng for mer enn tiden som er tildelt for dette, avbryter alle saker og møter, slik at du kan nyte rikelig med rolig og rolig morgen. Imidlertid har en moderne kvinne, som en ekorn i et hjul, ikke råd til en slik luksus som ledighet, fordi arbeid og daglige gjøremål rundt huset, uansett hvor mye du sprer, vil ikke forsvinne. Den eneste grunnen til at du kan holde deg i sengen på en ukedag til lunsjtid, sparer ikke kaldt med rennende nese, hoste, svakhet og fullstendig forargelse.

Overholdelse av sengen hviler på å redusere fysisk aktivitet med sikte på rask gjenoppretting, samt redusere sannsynligheten for komplikasjoner av sykdommen. Hvem sa at du må være trist og trist? Å ha sex med forkjølelse kan ikke bare lyse opp tiden i senga, men også øke hastigheten på helbredelsesprosessen. Spør om du kan ha sex med forkjølelse, du bør stole på fakta, og her er noen av dem:

Det er kjent at produksjonen av immunogobulin A skjer under samleie, noe som bidrar til en økning i kroppens motstand mot infeksjon. Mild stimulering av immunitet bidrar til å redusere utbruddet av kaldt symptomer - rennende nese, hoste, svakhet, frysninger, feber.

Å ha sex med forkjølelse øker produksjonen av endorfiner, som er ansvarlige for følelsen av glede, som også bidrar til å motstå virus, fylle med vitalitet og energi. Enig, det er bedre å være syk i en kort stund glad, heller enn ensom å være trist i sengen for en hel uke.

Å ha sex med forkjølelse kan være, og det er ganske tydelig, for i en hyggelig prosess øker hjerterytmen, noe som betyr at blodstrømmen i alle organer og vev forbedrer, metabolisme øker, regenereringsprosesser blir akselerert, nullifiserer manifestasjoner av influensa og ARVI.

Å ha sex med forkjølelse er nyttig, bare fordi det forbedrer ventilasjonen av lungene, derfor trenger kroppen mye oksygen, og bronkiene blir kvitt slim som har akkumulert i dem under sykdommen.

Vær forsiktig. Ifølge studier er det ekstremt uønsket å ha sex med forkjølelse, nemlig midt i kroppen, da nær fysisk kontakt øker risikoen for å infisere en partner til nesten 100%. I tillegg, under lidenskapelige kyss, utveksles spyt, der, i tillegg til ulike typer bakterier, finnes virus som forårsaker forkjølelse og influensa.

Kan jeg ha sex ved en temperatur? Antagelsen om at noen med kroppstemperatur på 40 og andre tegn på influensa kan "vil" er svært tvilsomt. Sannsynligvis, i en slik stat, kan en person bare ligge på en seng, og prøver å riste luften med bevegelsene så lite som mulig. Men hvis noen, under feber, kommer i tankene for å ha sex med forkjølelse, er det bedre å avstå, for ikke å forverre den generelle tilstanden.

Kan jeg få sex med forkjølelse og hjertesykdom? Det er ikke kategorisk, for i løpet av aktivt kjønn øker belastningen på sirkulasjonsorganene, og i kombinasjon med generell ubehag og en økning i kroppstemperatur kan føre til utvikling av alvorlige komplikasjoner.

Det viser seg å ha sex under forkjølelse eller influensa ved normal kroppstemperatur, og utenfor fasen av akutt betennelse er det helt sikkert for den syke personen, men ikke for sin partner. Til tross for alle fordeler og ulemper er det likevel ingen hindringer for kjærlighet, og kjølig kjønn har rett til å eksistere, selvfølgelig skjer alt etter gjensidig samtykke. Det er en vits, men et faktum: "Hvis du plukker opp et virus, spiller det ingen rolle - det vil være bringebærte eller sex med en mann, det viktigste er å svette godt".

Er det mulig å trene under forkjølelse

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukraina, 2008 - 2019

Alle rettigheter til materialer lagt ut på nettstedet 4mama.ua er beskyttet i samsvar med lovgivningen i Ukraina.

Bruk av materialer fra nettstedet 4mama.ua i originalstørrelse (i sin helhet) uten skriftlig tillatelse fra utgiveren er forbudt.

Det er lov å publisere og sitere artikler i mengden ikke mer enn 250 tegn for ett informasjonsmateriale, med obligatorisk indikasjon på koblingen til kilden og for Internett-ressurser - en direkte kobling for søkemotorer som ikke er lukket fra å bli indeksert av søkemotorer. Hyperkoblingen skal plasseres i underteksten eller i første ledd av materialet.

Reproduksjon, kopiering, reproduksjon eller annen bruk av materialer som inneholder en link til rexfeatures.com eller depositphotos.com er strengt forbudt.

Materialer merket! og P postet som reklame. Redaktørene er ikke ansvarlige for nøyaktigheten av denne informasjonen.

Ved første tegn på forkjølelse, rennende nese, hoste, influensa

Hva skal gjøres ved første tegn på forkjølelse: hoste og rennende nese? Hvordan skille influensa fra kald og virusinfeksjon fra bakteriell? Dette er de vanligste spørsmålene til leger.
Hvilke tiltak bør tas, når det er nødvendig å konsultere lege, hvilke legemidler som skal brukes og hva kan vi bruke folkemidlene. La oss diskutere dette.

Ved første tegn på hoste

Hoste oppstår når reseptorene irriterer slimhinnene i luftveiene i strupehodet, strupehodet, luftrøret og bronkiene.

En av de første symptomene på en virusinfeksjon er en tørr hoste. Hvis, etter flere dager, en tørr hoste ble til en våt hoste med sputum, så ble bakterieinfeksjonen mest sannsynlig sluttet. Dette er ekstremt viktig å vite, fordi antibiotika er kontraindisert ved virusinfeksjon, i noen tilfeller (hvis host ikke er det eneste symptomet, men ledsaget av en rhinitt på grunn av økt kroppstemperatur), kan antivirale legemidler foreskrives, vi diskuterer dem litt lavere.

Utseendet til heshet i stemmen og den såkalte "bjeffehøyden" indikerer lokaliseringsprosessen i strupehodet. Barn som er utsatt for falske korn, i nærvær av bjefferhud, trenger antihistaminer (suprastin, loratadin, zyrtek, etc.)

Tørr hoste

Med en tørr hoste er antitussive stoffer ganske effektive, spesielt Sinekod. Dette stoffet anbefales ikke til våt hosting, siden det blir brukt, vil sputum forbli i bronkiene, og komplikasjoner kan ikke unngås.

En effektiv folkemedisin for behandling av tørr hoste er en avkok av viburnumbær. For å koke kjøttkraft må du gni to ss av bær til en slurry, hell ett glass kokende vann og varme i et vannbad i 15 minutter, avløp, avkjøl, hell til 200 ml. kokt kjølt vann og ta 1/3 kopp 3-4 ganger om dagen. Også, en tørr hoste lindrer plantainsirup.

Ved tørr hoste effektiv innånding av saltvann (natriumkloridoppløsning) ved hjelp av en forstøvningsmiddel.

Våt hoste

Når det er vått hoste, anbefales det å bruke smittsomme stoffer og de som tynner slimet (for eksempel Ambroxol (Lasolvan)) både i og i form av innånding.

Hvis hosten er blitt våt, bør du ikke bruke selvbehandling, det er bedre å konsultere en lege som auscultatory vil bestemme tilstedeværelsen av hvesning og bestemme behovet for antibiotikabehandling.

Ved våt hoste er det tilrådelig å bruke smittende urter (brystkolleksjon). Expectorant handling besitter jomfru, marshmallow, thermopsis, plantain, timian.

Hvis du har ondt i halsen, må du gargle med antiseptiske løsninger (for eksempel furatsilina, klorhexidin, hexorel for skylling), avkok av urter (St. John's wort, kamille, calendula, salvie) og vanning med streps sprayer pluss, hexoral, ingalipt og andre.

Ved første tegn på forkjølelse

Ved de første tegn på ubehag i nesehulen, nysing, kan du aktivt bruke skylling av nesen med saltoppløsning (apotek eller selvforberedt - 0,5 teskje per glass vann + 1 dråpe jod).

For å lindre symptomene på rhinitt blir vasokonstriktormedisiner, som for eksempel Xylometazoline, rinofluimucil og andre, brukt etter å ha renset nesehulen med en ferdig saltløsning eller apotek saltløsning eller med et spesielt system for å vaske nesen. Det er viktig å huske at vasokonstriksdråper ikke kan brukes i mer enn en uke, etter at stoffet må endres (for eksempel xylen til rhinofluimukil). Hvis utslippet fra nesen har oppnådd en gul eller gulgrønn nyanse, så faller det med antibiotika (isofra, polydex), da bakterieinfeksjonen sannsynligvis kommer til syne. For å bekjempe en virusinfeksjon med forkjølelse og influensa kan du også bruke Derinat-dråper - i henhold til skjemaet (også å ha renset nesehulen med saltvannsløsninger), eller viferon-salve, oksolinsalve (det er nødvendig å smøre nesehulen med salve).

Fra folkemessige rettsmidler for rhinitt, kan aloe juice noteres, som skal innsettes i hver nasal passage av 3-4 dråper hver annen time, du kan blande aloe juice med honning i like store mengder, da effekten vil bli merkbart bedre. Også brukt til behandling av rhinitt, bruk havtornolje, 3 dråper i hver nasalgang 3 ganger om dagen.

Separat er det nødvendig å si om farene for å blåse for mye og vaske nesen i tilfelle av alvorlig ødem. I dette tilfellet kan unormal neseutslipp komme inn i mellomøret. Derfor, hvis nesen ikke puster i det hele tatt, er det nødvendig i 10 minutter før skylling til å dryppe vasokonstrictor-dråper, slik at han puster på en eller annen måte. Riktig blødning utføres alternativt på hvert nesebor.

Ved første tegn på influensa. Hvordan skille influensa fra kulde

Hvis en person føler seg skarp svakhet, feber, alvorlig hodepine, smerte i muskler, ledd, tørr hoste, mest sannsynlig er det influensa. Seng hviler er viktig. Komplikasjoner av influensa er mye mer vanlig enn andre respiratoriske virus (adenovirus, rhinovirus), slik at sengestøtter er nødvendig ikke bare for å lindre trivsel, men fremfor alt for å unngå mulige komplikasjoner.

Hvis du mistenker at influensa er bedre å ringe en lege hjemme. SARS (den såkalte forkjølelsen) begynner gradvis, det er ingen så sterk svakhet, alvorlig hodepine, men det er en rennende nese og ondt i halsen, kroppstemperaturen stiger ofte ikke over 38 grader. Ved de første tegn på influensa, som med en forkjølelse, kan du ta et antiviralt stoff (for eksempel ingavirin, arbidol, kagocel), men disse legemidlene bør brukes hvis sykdommen er ledsaget av høy feber (over 38,5). Hvis temperaturen er lav, vil kroppen klare seg selv. Den kliniske effekten av disse legemidlene til dags dato har ikke blitt bevist, men i mange tilfeller reduserer de litt sykdomsperioden og alvorlighetsgraden av influensasymptomer, samt andre respiratoriske virusinfeksjoner.

Med influensa og kulde er antibiotika ubrukelige, de bør heller ikke brukes til å forhindre bakterielle komplikasjoner. Dessuten reduserer antibiotika immunitet og danner mikroorganismernes følsomhet for dette legemidlet, derfor kan det ikke bare si at de er ubrukelige for viruset, men også generelt skadelig for kroppen.

Er det verdt å senke temperaturen

Temperaturen over 38 grader må reduseres, ikke forvent når den stiger høyere. Hver person overfører temperaturen annerledes, og først og fremst er det nødvendig å ta hensyn til den generelle helsetilstanden. Vi bør imidlertid ikke glemme at interferoner ved høye temperaturer blir produsert - disse er spesielle proteiner som hjelper kroppen til å takle sykdommen. For å redusere temperaturen, kan du bruke stoffer som paracetamol og Ibuprofen. Paracetamol reduserer temperaturen med fire timer, Ibuprofen med åtte.

For å redusere temperaturen, kan du bruke gni med en løsning av eddik 9% (ikke forveksles med 70% essensen!) Eller alkohol med vann 1: 1. For små babyer, er disse løsningene ikke brukt til å forhindre forbrenning til delikat hud og forgiftning med eddiksyre.

Ikke glem den rikholdige varme drikken under sykdommen, du kan bruke te med sitron og honning, te med bringebær, kompott av tørket frukt. Du kan også drikke infusjoner med hundeblomst eller krus, de er rik på C-vitamin, og med influensa og kulde, som du vet, trenger du en stor mengde vitamin C. Fem spiseskjeer tørr knust dogrose må helles med en liter vann og infunderes i 8-9 timer. Det er bedre å bruke bønner som er tørket med sukker (nyttige egenskaper er best bevart i det), men du kan også lage syltetøy, og til og med etterlater (friskt og tørt), tørket bær og syltetøy bør legges til varm te, infused tørre blader og drikke infusjon, friske blader også kan legges til te.

Overdreven drikking i mange tilfeller er et viktig øyeblikk i hastigheten på utvinning og eliminering av giftstoffer.

Selv ved høye temperaturer kan inhalatorer som ikke oppvarmer den inhalerbare blandingen, brukes. Som et stoff for innånding, kan du bruke: Miramistin, Dioxidin, fortynnede essensielle oljer (tea tree olje, etc.), saltvann, mineralvann. Innånding av varme løsninger ved høy temperatur er kontraindisert.

For ofte, for ikke å bli syk, må du huske de enkleste metodene for å forhindre forkjølelse og influensa:

  • Vask hendene dine ofte i løpet av dagen. Influenzavirus og ARVI overføres ved å riste hender med den syke personen, ved kontakt med dørhåndtak på offentlige steder, så vanlig håndvask vil redusere risikoen for mulig infeksjon.
  • Skyll nesen under influensa og kald utbrudd med saltvann og Aqualo-løsning. Influensavirus og ARVI overføres gjennom luftbårne dråper, så vasking av nesen vil bidra til å kvitte seg med virus som har kommet inn i nesehulen. Du kan også bruke salven Viferonovaya og Oxolinic, brukt på nesehulen.
  • Ventilere og rengjør rommene ofte, da viruset føles komfortabelt nok i varme og fuktige rom.
  • Bruk engangs masker, men husk at de må skiftes hver annen time.
  • Prøv å unngå folkemengder.

terapeut E.A. Kuznetsova

Og hva gjør du ved første tegn på sykdom? Del med andre i kommentarene til artikkelen!

Kan jeg trene for kaldt?

Du kan gjøre sport med forkjølelse, rennende nese og andre sykdommer, men bare gjennom et lettvektsprogram, da kroppen kjemper mot patogener, og den ekstra belastningen på muskelsystemet forverrer situasjonen. Hvis du går på treningsstudioet for forkjølelse, trener hardt og trener, blir den positive effekten på helbredelsesprosessen redusert. Derfor anbefales det ikke å trene og engasjere seg i sterke fysiske øvelser når du er syk, til kulden har helt avtappet.

Hva skjer i kroppen?

Med forkjølelse er det en økning i produksjonen av hormonet kortisol, på grunn av de skadelige effektene på muskelvev. Cortisol er et hormon, med katarralsykdommer det produseres i store mengder, preget av ødeleggelse av proteiner og muskelfibre. Kortisol er produsert i store mengder når den er utsatt for følgende faktorer:

  • overarbeid (etter trening);
  • frykt;
  • stress,
  • fasting;
  • kaldt, ondt i halsen og andre sykdommer.

Men dette hormonet har også en nyttig funksjon, som består i å tiltrekke næringsstoffer. Når du er syk, trenger kroppen byggematerialer, som er aminosyrer og glykogen. Hormonet er involvert i sammenbrudd av proteiner i aminosyrer og glukose i glykogen. I dette tilfellet lagres kroppen med byggematerialene som kreves for gjenvinning etter SARS.

Å gjøre sport, hvis du kan være forkjølet med forkjølelse, men du bør ikke, det er ingen positiv dynamikk i den. Sport forbedrer ikke staten. I tillegg er virkningen av hormonet kortisol ikke gunstig for fysisk anstrengelse, men bidrar bare til ødeleggelsen av muskelmasse. Derfor trene, gå til treningsstudioet for å trene øvelsene, det er ikke nødvendig.

Regel "over halsen"

Blant ivrige idrettsutøvere er det en slik regel, som heter "over halsen". Egenheten ved denne regelen er at det er mulig å øve sport i en gyngestol med forkjølelse hvis symptomene på sykdommen vises over nakken. Det vil si at hvis du har hodepine, tenner, hals, tett nese, eller mandler er betent, så kan du gjøre det. Det eneste ukjente er navnet på grunnleggeren av denne regelen, som uunngåelig fører til ulike komplikasjoner dersom det følges.

For å finne ut hvorfor vi ikke anbefaler å stikke til "over nakken" regel og trene med forkjølelse, bør du vurdere lymfesystemet. Så er lymfesystemet representert i form av lymfeknuter og andre små kar. Disse fartøyene er fylt med lymfatisk væske, som er aktivt involvert i eliminering av giftstoffer og skadelige stoffer. I en normal tilstand, når en person er sunn og ikke gjør noe, er lymfeknuter usynlige, men hvis virusene overvelder ham, øker disse noderne i størrelse.

Forstørrede lymfeknuter indikerer en overvekt av patologiske prosesser. De øker, skaper en slags barriere for virus, slik at de ikke sprer seg til andre organer og systemer, dette indikerer at det er en aktiv kamp for leukocytter med mikrober.

Hvis det oppstår symptomer i form av forstyrrelser i nesen, hoste, hodepine, mosjon, trening og trening, vil infeksjonen spre seg over hele kroppen. Dette skyldes det faktum at lymfeknuter ikke vil kunne skape en barriere under trening, slik at viruset sprer seg til alle organer og systemer. Det anbefales at du i løpet av uken skal gjennomgå en behandling og ligge hjemme, etter at kulden har stoppet, begynner du å hevde musklene.

Sport ved en temperatur

Kald, forkjølelse, tonsillitt manifesteres ofte med utvikling av høy kroppstemperatur. Videre avhenger temperaturverdien av komplikasjonen av sykdommen, men ofte kommer termometermerket til 38,5-39 grader. I dette tilfellet kan folk som forsøker å trene og leke på sport, ikke bare gjøre dette. Hvorfor? Årsaken er at med utviklingen av en slik temperatur er det fullstendig impotens og svekkelse, ondt i halsen, kulderystelser. I tillegg er en person feber, og hvis du ikke slår ned temperaturen, kan det være dødelig. Hvordan være i situasjoner hvis temperaturen holdes på rundt 37 - 37,2 grader, og hele kroppen har vondt og vondt?
Situasjonen antyder at kampen mot infeksjon. Temperatur 37 - 37,2 grader og sår hals - dette er enda verre enn 38 eller 39, siden en slik temperatur ikke kan skuttes ned. Idrettsaktiviteter for pasienter med en temperatur på 37,2 grader eller med kulde er også forbudt.

Ofte forårsaker temperaturen på 37 grader følgende sykdommer:

  • hepatitt;
  • hormonelle lidelser;
  • astma;
  • tuberkulose;
  • sår hals

Symptomatisk, forårsaker utviklingen av 37-graders kroppstemperatur, forekommer under påvirkning av ulike alvorlige sykdommer. Derfor, i stedet for å spille sport med en kroppstemperatur på 37 grader, og til og med med kulde, bør du skynde deg på sykehuset: Behandle halsen, akutte respiratoriske virusinfeksjoner og andre forkjølelser.

Hvordan gjenopprette raskt?

Hvis du til tross for alt, hvis du hadde en forkjølelse, skyndte du å gå på treningsstudioet for en trening, så er det viktig å vite at for en rask gjenoppretting må du redusere belastningen to ganger. Treningstiden reduseres til 40 minutter. Under treningen, drikk rikelig med vann i små sip. Vann skal ikke være kaldt, for ikke å provosere komplikasjoner.

Hvis du fortsatt vil spille sport, er det viktig å gi preferanse til følgende typer øvelser:

  • kjører på banen;
  • trinn aerobic;
  • meditasjon;
  • strekking;
  • trenings klasser.

Ved forkjølelse er sportsaktiviteter som krever sterk fysisk anstrengelse, dødløft, benkpress og knebøy forbudt. Vis maksimalt med en kald du ikke har råd til, så det er bedre å forlate disse belastningene til full gjenoppretting. Hvis du føler deg forverret i helse under treningsøkt og andre øvelser, bør du slutte å kaste ut og konsultere lege.

utvinning

Etter de kalde retreterne slutter halsen å skade og legen bekrefter utvinningen, du kan gå på treningsstudioet og begynne å trene. Før du gjør fysiske øvelser, bør du klargjøre noen poeng:

  • Du bør ikke gjøre tunge øvelser rett etter en forkjølelse, for eksempel løp 20 km eller gjør en 100 kg trykk.
  • Du må starte med lette øvelser, fordi svekkelsen ennå ikke har gått, og kroppen vil ligge i en lignende tilstand i ca 7-10 dager.
  • For å øke styrken av kroppen, er det nødvendig å unngå mosjon, drikke vitaminer, styrke immunforsvaret. Ellers, hvis du prøver å trene og trene på 100% umiddelbart etter utvinning, vil det påvirke helsen din negativt.
  • Etter 1-2 uker kan du gå tilbake til forrige typer laster og gå til treningsstudioet. Det anbefales å gjøre dette gradvis for ikke å forstyrre gjenopprettingsprosessen.

Hvis en person har en tendens til å delta i vanlig fysisk trening, er han utsatt for sjeldne manifestasjoner av sykdommer eller sykdommer som forekommer i mild form. Sport styrker ikke bare muskel- og kardiovaskulærsystemet, men også immunitet og muskuloskeletalsystemet. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til en økning i immunsystemets motstand mot ulike plager.

Hvis du liker å løpe, går morgendagene i 30 minutter for å øke sjansene dine for ikke å få forkjølelse. Selv om du blir syk, med riktig tilnærming, vil behandling av kulde være mild og vil ikke provosere komplikasjoner. For å alltid si "nei" til en forkjølelse, er det nødvendig ikke bare å trene regelmessig og løpe, men også å temperere, opprettholde riktig ernæring, gi opp dårlige vaner.

I sjeldne tilfeller kan sport fungere som en årsak til utvikling av forkjølelse. Men slike tilfeller er sjeldne og forklares av det faktum at en person bare overbelaster kroppen til det fulle, uten å gi det en pause. I dette tilfellet reduseres immuniteten og kroppen reagerer på eventuelle negative faktorer.

Nå vet du hvorfor du ikke kan spille sport i løpet av en kulde. Og hvis helsen din er kjære for deg, er det bedre å starte med medisinsk behandling av sykdommen, og deretter begynne å trene.

Kan jeg ha sex med forkjølelse?

Alle vet generell regel: ikke ha sex under sykdom. Men hvorfor? Og hva mer trenger du å vite om sex i løpet av den kalde perioden? Svar i vår artikkel.

1. Kald gjelder ikke for kjønnsvæsker

Forkjølelse eller influensa overføres ikke gjennom sæd- eller vaginale sekresjoner. Hvis du ikke har en spesifikk seksuelt overførbar sykdom, er det bare ingenting å bekymre deg for. Men dette betyr ikke at sex, når du er forkjølet, er helt trygt, fordi...

2. Du kan til og med bli syk

Tross alt er sex en skitten forretning med mange kroppsvæsker, inkludert spytt og respiratoriske partikler. Hvis du er i en smittsom fase, er det uklokt å ha sex, men ikke fordi kjønnsorganene dine plutselig blir smittsomme.

Dette skyldes at noen interaksjoner med noen i den aktive virale fasen kan føre til infeksjon av andre patogener og andre symptomer. For eksempel er det bakterier av gastroenteritt, som kan leve opptil 72 timer utenfor kroppen og går inn i kroppen gjennom munnen. Kjøp av disse mikrober er mye enklere enn du kanskje tror, ​​spesielt under sex.

Faktisk er alt som angår en syk person en risiko for infeksjon. En kondom beskytter ikke mot spredning av sykdommer og virus som ikke er relatert til kjønnsorganene.

3. Sex reduserer ikke feber.

Det høres ut som en "ekte" vitenskap: svette, produsert under sex, forårsaker en nyttig feber og avkjøler kroppen. Men dette er en absolutt myte. Tanken om at feber kan fjernes med svette er en vanlig misforståelse. Utfordringen med å svette ved overdreven fysisk aktivitet eller ved å varme opp kroppen med for mange tepper, er ikke en måte å bryte feber syklusen på.

En økning i kroppstemperaturen under feber er kroppens respons på en infeksjon, da den prøver å bekjempe den ved å øke immunforsvarets aktivitet. Det er ingen mening å svette aktivt under sex, det kan til og med forstyrre utvinningen. Kroppen som lider av feber er allerede under stress, og tilleggsbelastningen vil bare forlenge helbredelsesprosessen.

4. Onani er tryggere.

Det er en myte at onani depleterer reserver av biologiske væsker og viktige mineraler, slik at du ikke kan onanere når du er syk. Hvis du ikke kan nekte onani, så etter tilfredsstillelse må du ha en fem-timers søvn.

Kanskje du bør unngå aktiv onani av samme grunner som du må forlate overdreven trening. Men med mineraler og vaginale sekreter, vil alt bli bra. Hvis du er bekymret, bare sørg for at du tar nok væsker og kosttilskudd som hjelper immunforsvaret til å bli sterkere, for eksempel sink.

5. Å ha sex forbedrer ikke immuniteten etter at du allerede har blitt syk.

Det har vært vitenskapelig bevist at hyppig seksuell aktivitet styrker immunsystemets funksjon og reduserer sannsynligheten for sykdom.

To separate studier gjennomført i 2015 bekreftet at regelmessig sex er gunstig for kvinners immunfunksjon, sannsynligvis fordi det er en evolusjonær fordel for fruktbarhet. Immunsystemet må være sterkt for at en kvinne blir gravid og bærer fosteret, ellers ser hun sæd som en fiende og gjør alt for å forhindre graviditet. Selvfølgelig betyr et ideelt immunsystem også mindre risiko for infeksjon, men kan forstyrre vellykket graviditet og fødsel.

Men samleie i løpet av sykdommen er ikke en måte å håndtere det, og fremskynder ikke utvinningen.

Må jeg ha sex hvis du er syk?

* Et kaldt virus kan ikke trenge gjennom sæd eller vaginal utslipp. Men sjansene er høye at du fortsatt sender mange bakterier til din partner gjennom et kyss.

* Selv om du desinfiserer hendene, vil situasjonen ikke endres. I en studie publisert i tidsskriftet Kliniske smittsomme sykdommer ble det nevnt at bruken av et alkoholbasert desinfeksjonsmiddel hver 3. time i 9 uker fremdeles ikke beskytter folk fra rhinovirus, skyldige for forkjølelse.

En trygg måte å ha sex på under en kald

Når munnen kommer i kontakt med kjønnsorganene, er spredningen av alvorlige bakterier usannsynlig, siden det ikke er noen munn-til-munn utveksling, og det er umulig å ta forkjølelse eller fange influensa i kjønnsorganene.

Det er ikke lett å snakke med kulde: Hvis du er i samme rom med en pasient, er det en risiko for at en infeksjon vil oppstå. Manuell stimulering av kjønnsorganene er et relativt trygt alternativ, men garanterer ikke beskyttelse mot forkjølelse. Husk: jo mindre kontakt du har, desto lavere er risikoen for å bli forkjølet.

Sport og kulde. Er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Sport og kulde. Er det mulig å spille sport med forkjølelse?

Sport med forkjølelse: Er det bra eller er det farlig for helse? Er det mulig å spille sport med forkjølelse? Og hva kan konsekvensene av denne tilsynelatende nyttige virksomheten ved første øyekast?

Når fitness og sport har blitt en så viktig del av livet ditt, fører det til at en hopper over klasser får deg til anger, så om en pass i uka eller enda mer, er det generelt skummelt å tenke! Men hva om du blir syk: er det verdt å fortsette å gjøre vanlige treningsøkter, eller er det bedre å ligge hjemme uten fysisk anstrengelse?

Enhver fysisk aktivitet har alltid en positiv effekt på vårt generelle trivsel og hjelper kroppen til å være mer motstandsdyktig mot miljøets ugunstige manifestasjoner. Men som det viser seg, ikke alltid! Det er tider når det er bedre å utelukke fysisk anstrengelse på kroppen din, og en av disse øyeblikkene er kald.

De fleste, 2-4 ganger i året, lider av forkjølelse, og trenden de siste årene viser at treningen blir mer og mer hvert år, så dette emnet, fra mitt synspunkt, er svært relevant.

Det var en tid da spørsmålet "er det mulig å øve med kaldt?" Jeg var veldig interessert i personlig. Og så bestemte jeg meg for å finne ut alt som var knyttet til det, og få det mest detaljerte svaret på spørsmålet mitt. Nå vil jeg dele denne kunnskapen med deg.

Når du bestemte deg for å gå på treningsstudio, gjøre aerobic eller begynne å løpe, var hovedmotivet ditt selvfølgelig målet å bli attraktivt: å miste vekt, bygge muskler, pumpe opp baken, etc. Men i underbevisstheten har vi alle et annet viktig mål - å være sunn. Kanskje ikke alle tenker på det når de begynner å engasjere seg i en eller annen sport, men dette er ikke nødvendigvis det viktigste som det er i våre sinn. Så, hva fører jeg til? Sportsaktiviteter med forkjølelse begynner å virke på kroppen vår i en helt motsatt retning fra vårt skjulte mål om å være sunn og åpenbar - "være mer attraktiv". Nå vil jeg forklare hvorfor dette skjer?

Hva skjer med kroppene våre når vi blir syke og fortsetter å spille sport?

Forskere av forskere har funnet ut at etter intensiv fysisk øvelse er menneskekroppen i en svakt svekket tilstand, derfor anbefales det ikke å gå ut om vinteren i kulde eller på steder for massemøter av mennesker. Så, vi snakker bare om en normal tilstand når en person er helt sunn og ikke klager over hans helse. Og når en person allerede har plukket opp et virus, er hans immunitet i en helt annen tilstand, ordren er mer alvorlig enn vanligvis etter en treningsøkt.

Enhver katarralsykdom reduserer de anabole prosessene i kroppen vår, inkludert muskler, og øker produksjonen av katabolisk hormon kortisol, som ødelegger muskelvev.

Litt teori.

Cortisol er et katabolisk hormon som bryter ned proteiner, inkludert muskelproteiner, og forårsaker også økning i blodsukker og fettakkumulering. Produksjonen er aktivert når kroppen opplever overarbeid, stress, frykt, faste, mosjon og under sykdom. Dens hovedoppgave, merkelig nok, er å hjelpe kroppen vår, nemlig: mobilisering av næringsstoffer og næringsstoffer. Så, proteiner bryter ned til aminosyrer og glykogen - til glukose. Dette gir kroppen ekstra byggemateriale for utvinning i den negative perioden for det, noe som er en hvilken som helst sykdom.

Derfor spør deg selv eller din coach spørsmålet om å gå inn for idrett i kulden, husker handlingen av kortisol, og svaret vil være umiddelbart åpenbare. Å gjøre sport med kulde gir ingen mening! Trening er ikke bare blottet for noen positiv effekt på kroppen din, men bidrar også til ødeleggelsen av dine egne muskler.

Men dette er ikke det verste som kan skje med deg under aktiv sport under sykdommen din.

På internett finner du ulike artikler som gjentar regelen "over halsen". Det står følgende: Hvis symptomene på sykdommen er over nakken (rennende nese, ondt i halsen), så kan du gjøre det. Forskere fra hele verden har en annen mening om dette.

Det menneskelige lymfesystemet er representert av spesielle kapillærer fylt med lymfekreft og lymfeknuter. Lymfe er et væske som hjelper vev fjerne skadelige nedbrytningsprodukter og metabolisme, forskjellige toksiner og bakterier; og lymfeknuter er en samling av immunceller. I en person som er helt frisk, er lymfeknuter ikke synlige, men når de forstørres og kan følges på nakken, signaliserer dette noen patologiske prosesser i kroppen.

Hvis det oppstår en betennelsesprosess i hodet eller halsen (tonsillitt, bihulebetennelse, tannpine), inntar mikrober lymfeknuter, hvor den aktive kampen for leukocytter med disse mikrober begynner, hvorfra lymfeknuter kan øke i størrelse. Dermed skaper de en barriere for spredning av farlige infeksjoner gjennom hele kroppen.

Så, for alle kjente akutte respiratoriske virusinfeksjoner, kan lymfeknuter vokse og fremdeles være smertefulle når de presses på dem. Dette antyder at en persons immunitet bekjemper infeksjonen som har gått inn. Og hvis du på dette tidspunktet går til ditt favoritt treningsstudio og får en full mosjon, så har infeksjonen, som var i lymfeknuder og ikke spredte seg gjennom hele kroppen, sammen med blodet "vil reise" og "gjenopprette orden" i alle organsystemene. Og dette vil sikkert føre til komplikasjoner, kanskje til og med veldig alvorlig. Så, som du kan se, er regelen "over nakken" fullstendig tull! Sport med forkjølelse er kategorisk kontraindisert, spesielt hvis du oppdager en økning i lymfeknuter. Ligge for et par dager hjemme, det vil være bedre for deg enn å ligge en annen måned på sykehuset med komplikasjoner av forskjellige slag.

Oppmerksomhet influensa!

Er det mulig å spille sport når du har influensa? Dette spørsmålet vil være det samme kategoriske svaret - NEI! Influensa er en type ARVI, men bare med enda mer alvorlige konsekvenser og komplikasjoner. Influensa går vanskeligere, forårsaker sløvhet og høy feber. Og ved en temperatur er sport generelt kontraindisert, ellers kan det føre til komplikasjoner i hjertet, nyrene og lungene. Så vær forsiktig hvis du føler selv de minste tegn på influensa, stoppe klassene dine og besøk bedre enn legen. I dette tilfellet vil han være mer nyttig enn din favoritt trener.

Etter at sykdommen er borte, kan du etter 3-4 dager starte dine vanlige treningsøkter. Men husk at du må øke lasten gradvis, og ikke straks haste inn i "bassenget på hodet" og avgass kroppen din med hard trening. For fullstendig gjenoppretting av kroppen vil ta en annen, minst en uke, så, reservere sin egen styrke, hjelper du kroppen din til å komme i sin vanlige modusen for mosjon og trening.

Jeg håper denne artikkelen besvarte deg spørsmålet om det er mulig å gjøre kondisjon med forkjølelse. Jeg ønsker deg å spille sport for helse og aldri bli syk!

Med deg var det din trener, Janelia Skrypnyk!