Hodet mitt skadet, målt temperaturen - 37. Ikke i tide som det! I morgen, i morgen, ble de enige om å løpe rundt med venner. Kan jeg trene med en temperatur på 37?
Eksperter er enige om at en forhøyet temperatur er en konkret kontraindikasjon for fysisk anstrengelse. Tross alt, hvis du overbelaster en svekket kropp, kan det oppstå komplikasjoner. Oftest i dette tilfellet påvirkes nyrene, lungene, hjertet. For å unngå slike ubehagelige komplikasjoner, er det tilrådelig å "takle" sykdommen hjemme. Hvis imidlertid å bære sykdommen på beina, som unge ofte gjør, vil risikoen for komplikasjoner i arbeidet til nyrene, lungene, hjertet og andre organer i nærvær av kroniske sykdommer øke. Ved de første symptomene på sykdommen anbefales det å observere sengestøtten. Men dette betyr ikke at det er nødvendig å ligge stille til fullstendig gjenoppretting. Legene anbefaler å være oftere i sengen for de første 4-5 dagene. Men med temperaturen i blodet fra tid til annen, bør "akselerere". Selvfølgelig er å utføre styrkeøvelser i dette tilfellet uakseptabelt. Men du må gå rundt i rommet. Når symptomene på sykdommen avtar, kan du gradvis gjenoppta trening. Men begynn ikke umiddelbart med økte belastninger. For en start kan du begynne å trene hjemme: gjør øvelser, varme opp, strekke seg. Det viktigste - ikke overbelaste den svekkede kroppen. Det er viktig å overvåke pust og puls. Sport skal bidra til å konfrontere plager, og ikke provosere deres forekomst.
Eksperter er enige om at det er den moderate treningen som har en gunstig effekt på kroppen. Idrettsutøvere har en tendens til å bli sykere sjeldnere. Dessuten, selv om de blir syke, fortsetter sykdommen i mild form. Systematisk øvelse styrker immunforsvaret, holder kardiovaskulærsystemet og muskuloskeletalsystemet i en sunn tilstand, og forhindrer også utvikling av diabetes. Selv daglige halvtimer går, jogger eller gymnastikk, svømmer eller sykler flere ganger om dagen, vil øke sjansene for at en idrettsutøver ikke tar kulde sykdommer.
Er det mulig å spille sport med en temperatur?
Det er en liten temperatur på 37,2-37,4, men generelt har jeg det bra. Er det verdt det i denne tilstanden å gå på treningsstudioet? Hva vil være mer fra henne - skade eller fordel?
Jeg stod også overfor et lignende problem: etter en sykdom ble temperaturen ikke nedsatt i to uker, holdt på 37-37,5, selv om alle de andre symptomene passerte, det føltes bra, bare det var en liten svakhet. Legen forklarte at dette er en postinfeksjonell asteni og vil snart passere. Dvs., temperaturen var ikke et tegn på infeksjon, bare kroppen ble svekket. I dette tilfellet kan du delta i sport, men ikke styrke trening, men for eksempel på kardiovaskulære maskiner på lavt nivå av kompleksitet eller utføre enkle yoga asanas. Jeg trener bare yoga og da fokuserte jeg på å puste, vri, strekke seg - og jeg følte meg bedre, tror jeg, bidro det til en rask gjenoppretting av kroppen. Uansett hva du gjør, er det viktigste å gjøre alt i moderasjon: med lav intensitet, få tilnærminger og ikke for lenge. Med andre ord, du må gi kroppen til å bli vant til, sakte gjenopprette, "bli involvert." I dette tilfellet vil kraft- eller dynamiske kardioøvelser ikke hjelpe kroppen, men bare svekke det mer.
Generelt er normal kroppstemperatur et relativt konsept, legene selv innrømmer at for noen 36,3 er normen, og noen med 37 lever hele livet og føler seg bra. I alle fall er det viktig å fastslå årsaken til temperaturøkningen spesielt for deg: Hvis dette er et infeksjonssyndrom, kan du forsiktig fortsette å spille sport, hvis det er infeksjon eller betennelse, er sporten definitivt ikke der hvis du ikke vil skade kroppen.
Er det mulig å trene med forkjølelse med og uten feber
Det er velkjent at sport bidrar til å styrke immunforsvaret. Men hvis plutselig kulden fortsatt viste seg å være sterkere, er det verdt å laste kroppen og fortsette å trene? Er disse to konseptene kompatible?
Hvordan påvirker en forkjølelse anabole prosesser, og er det verdt å spille sport med en sykdom?
Målet med en treningsøkt er å fremskynde anabolisme, som er ansvarlig for muskelvekst og metabolisme, som er ansvarlig for fjerning av toksiner, nedbrytning av fett. Det er bevist at infeksjoner og virus som kommer inn i kroppen, senker disse prosessene. Effekten av å gjøre styrkeøvelser går tapt. Samtidig er det notert:
- Forbedret produksjon av kortisol, som ødelegger muskelfibre;
- Redusere antall leukocytter produsert i blodet, noe som fører til en svekkelse av immunsystemet;
- Mangel på protein og energi, noe som fører til tretthet og utmattelse.
I tillegg øker blodstrømmen når du spiller sport. Bakterier som infiserer visse områder sprer seg raskere og kan komme inn i sunt vev. Som følge av dette reduseres effekten av gjenoppretting, tiden for cellegenerering og generell gjenoppretting vil øke.
Er det mulig å trene med temperatur?
En temperaturøkning er en forbedret produksjon av beskyttende celler som ødelegger fremmede stoffer som har gått inn i blodet, for eksempel virus og bakterier. På dette punktet styrer kroppen krefter til splittelse og tilbaketrekking. Hjertet, nyrene og luftveiene er under enormt press. Hvis du begynner å trene med disse symptomene, blir kroppen utsatt for overdreven tretthet. Det er fare for komplikasjoner. Derfor er trening med temperatur ikke anbefalt.
Skal jeg delta på en treningsøkt hvis det ikke er noen temperatur?
Når det ikke er feber, men det er milde symptomer, for eksempel sløvhet, nasal opphopning, leger også ikke anbefaler å spille sport. Årsaken er den samme - du bør ikke belaste en svekket kropp.
Imidlertid ble det utført studier hvor det ble bekreftet at med slike symptomer er gjenopprettingstiden identisk med en usportslig person. Opplæringen har med andre ord ikke en alvorlig negativ effekt på pasientens kropp, men det vil ikke bidra til for tidlig gjenoppretting.
I alle fall - det er viktig i nærvær av forkjølelse at du bør konsultere legen din og avklare om det er verdt å fortsette klassene eller bedre å utsette ditt besøk til treningsstudioet. Ved å beskytte seg mot de negative effektene av akutte luftveisinfeksjoner og dets komplikasjoner, vil hver idrettsutøver gi seg muligheten til raskt å gjenopprette og returnere til å utføre viktige øvelser for ham.
Vi vurderer oppvarming av salver til utøvere før treningen.
Riktig strekk etter trening for jenter
Kan jeg kjøre ved en temperatur på 37
Er det mulig å trene med forkjølelse med og uten feber
Det er velkjent at sport bidrar til å styrke immunforsvaret.
Men hvis plutselig kulden fortsatt viste seg å være sterkere, er det verdt å laste kroppen og fortsette å trene?
Er disse to konseptene kompatible?
Hvordan påvirker en forkjølelse anabole prosesser, og er det verdt å spille sport med en sykdom?
Målet med en treningsøkt er å fremskynde anabolisme, som er ansvarlig for muskelvekst og metabolisme, som er ansvarlig for fjerning av toksiner, nedbrytning av fett. Det er bevist at infeksjoner og virus som kommer inn i kroppen, senker disse prosessene. Effekten av å gjøre styrkeøvelser går tapt. Samtidig er det notert:
- Forbedret produksjon av kortisol, som ødelegger muskelfibre;
- Redusere antall leukocytter produsert i blodet, noe som fører til en svekkelse av immunsystemet;
- Mangel på protein og energi, noe som fører til tretthet og utmattelse.
I tillegg øker blodstrømmen når du spiller sport. Bakterier som infiserer visse områder sprer seg raskere og kan komme inn i sunt vev. Som følge av dette reduseres effekten av gjenoppretting, tiden for cellegenerering og generell gjenoppretting vil øke.
Er det mulig å trene med temperatur?
En temperaturøkning er en forbedret produksjon av beskyttende celler som ødelegger fremmede stoffer som har gått inn i blodet, for eksempel virus og bakterier. På dette punktet styrer kroppen krefter til splittelse og tilbaketrekking.
Hjertet, nyrene og luftveiene er under enormt press. Hvis du begynner å trene med disse symptomene, blir kroppen utsatt for overdreven tretthet. Det er fare for komplikasjoner.
Derfor er trening med temperatur ikke anbefalt.
Skal jeg delta på en treningsøkt hvis det ikke er noen temperatur?
Når det ikke er feber, men det er milde symptomer, for eksempel sløvhet, nasal opphopning, leger også ikke anbefaler å spille sport. Årsaken er den samme - du bør ikke belaste en svekket kropp.
Imidlertid ble det utført studier hvor det ble bekreftet at med slike symptomer er gjenopprettingstiden identisk med en usportslig person. Opplæringen har med andre ord ikke en alvorlig negativ effekt på pasientens kropp, men det vil ikke bidra til for tidlig gjenoppretting.
I alle fall - det er viktig i nærvær av forkjølelse at du bør konsultere legen din og avklare om det er verdt å fortsette klassene eller bedre å utsette ditt besøk til treningsstudioet. Ved å beskytte seg mot de negative effektene av akutte luftveisinfeksjoner og dets komplikasjoner, vil hver idrettsutøver gi seg muligheten til raskt å gjenopprette og returnere til å utføre viktige øvelser for ham.
Skal jeg spille i løpet av en kulde?
Vi vet at ved å gjøre sport, "blir vi sunnere." Men er det alltid slik? Er det nyttig å gjøre øvelser med forkjølelse? Hva kan "ikke i tid" føre til manifestert fysisk aktivitet? La oss se.
Sport som forebygging av sykdommer
Regelmessig moderat fysisk anstrengelse bidrar til at en person er mindre syk, og hvis syk, er sykdommen mildere.
Slike belastninger kan styrke immunforsvaret, holde muskel-skjelettsystemet og kardiovaskulærsystemet i en sunn tilstand, og til og med hindre utviklingen av diabetes.
Daglig fysisk aktivitet bidrar også til kroppens motstand mot smittsomme sykdommer.
Tallrike studier har vist at daglig tur i 30 minutter, gymnastikk hver andre dag, jogging, svømming og sykling flere ganger i uken øker sjansene dine for ikke å bli forkjølet.
Så en halv time med daglige treningsøktene reduserer risikoen for at kvinner blir syke med 50% gjennom året. Eksperter forklarer dette ved at i løpet av idrett øker antall hvite blodlegemer som trengs for å bekjempe infeksjoner.
Ofte er forkjølelse forårsaket av virus, derfor skriver de ARVI i diagnosen.
"De viktigste forebyggende tiltak mot akutte respiratoriske virusinfeksjoner og forkjølelse er fysisk aktivitet og herding," sier nevrolog Viktor Sigal.
Sport provoserte forkjølelse. Er det mulig
Men ikke alltid sport fordel for å hindre forkjølelse. Noen ganger kan fysisk aktivitet stimulere økt "kald".
Dette skjer med de som spiller sport til utmattelse, overbelaster kroppen og tillater ikke å hvile. Overdreven belastning fører til at antallet leukocytter i blodet reduseres og mengden av hormonet kortisol øker.
Alt dette har en negativ effekt på det menneskelige immunsystemet.
I tillegg har forskere funnet ut at straks etter intens belastning, blir immuniteten svekket i flere timer. Derfor, etter trening må du unngå folkemengder og unngå hypotermi. Dette vil redusere risikoen for å "gripe" infeksjonen og bli syk.
Er det mulig å trene under forkjølelse?
Du var forsiktig: du overbelastet ikke kroppen din, gikk ikke til massene etter treningsøktene, og likevel ble syk. Dette alternativet er også mulig, fordi noen virus er ganske aggressive og er i stand til å overvinne selv et godt immunforsvar.
Er det mulig å fortsette klasser i en slik situasjon? Her avviger doktorgraderens meninger. Det pleide å være at med forkjølelse er det bedre å stoppe alle treningsøkter til gjenoppretting.
Nå sier mange fysioterapeutspesialister at moderat trening under forkjølelse ikke vil skade eller redusere utvinning, selv om det ikke vil øke hastigheten.
Men alle leger er enige om at aktiviteten i fysisk anstrengelse i løpet av den kalde perioden bør reduseres. Enhver katarralsykdom senker de anabole prosessene i musklene og øker mengden av hormonet kortisol, som ødelegger musklene. Derfor er det ikke fornuftig å legge på kroppen i løpet av en forkjølelse.
Se opp for influensa!
Men hvis du blir syk med influensa, bør du definitivt slutte å spille sport. Influensa er en type ARVI med mer alvorlig sykdom og mulige komplikasjoner. Influensa er ledsaget av feber, alvorlig svakhet og høy feber.
Temperatur er den endelige kontraindikasjonen for sport. Hvis du laster kroppen ved en temperatur over 37,5 - kan dette føre til komplikasjoner. Ofte påvirkes hjerte, lunger og nyrer som komplikasjoner.
For å unngå dette, anbefaler leger "å takle" sykdommen.
"Hvis du har en sykdom på føttene, og dette vanligvis misbrukes av unge, kan det være komplikasjoner i hjertet, lungene, nyrene, andre organer hvis en person har kroniske sykdommer. Derfor, ved de første symptomene, er hvilerom nødvendig, sier All Mironenko, leder av avdelingen for respiratoriske infeksjoner ved Institutt for epidemiologi og smittsomme sykdommer ved Akademiet for medisinske vitenskap i Ukraina.
Men dette betyr ikke at du trenger å ligge, ikke stå opp, til full gjenoppretting. Legene anbefaler sengestil i de første 4-5 dagene, når kroppen har høy feber. Og selv med temperaturen, er det nødvendig å periodisk "spre" blod og for eksempel gå rundt i rommet.
Men øvelser med dumbbells eller squats på dette tidspunktet er kontraindisert. Etter å ha svekket symptomene på sport, kan du gradvis fortsette, men ikke umiddelbart gå på treningsstudioet, du kan smitte andre og overbelaste deg selv. Første gang er det bedre å trene fysisk aktivitet hjemme.
Samtidig er det nødvendig å overvåke hjerterytme og puste for ikke å overbelaste svake organer.
Lag sport hjelper deg med å unngå sykdommer og ikke provosere dem. Det er enkelt, du trenger bare å handle med vilje. Tren for helse!
Trening under temperatur, sykdom og ubehag - Fitbody.by kroppsbygging og treningsportal
Kjenner du dette bildet? Du lener deg i hallen over drikkingskilden akkurat i det øyeblikket du ikke klarer å klare deg selv, du nyser plutselig og spruter hele vasken. Ja, situasjonen er ikke hyggelig.
Du begynner å lure på hvordan det er: Du nyste ikke hjemme, du blåste ikke nesen din, men når du befinner deg i hallen, virket det bra ut og du ble en potensiell trussel for spredning av infeksjon.
Så, hvor tilstrekkelig er det å gå til treningsstudioet og trene i en slik situasjon? Fra trening, virker det, øker selv immunitet?
Immunitet: En kort undertrykkelse
Vi lever i en verden som tåler bakterier. Hver eneste dag, parasitter, virus, bakterier, prøver å angripe oss. Oftest de blir utsatt for angrep de øvre luftveiene til den personen, noe som fører til betennelse i mandlene, bihulebetennelse, forkjølelse, influensa, øre og hals infeksjoner, hoste. Heldigvis har immunforsvaret en klar strategi for slike situasjoner.
Hun kaster i en hard kamp med parasittiske inntrengere all sin styrke - immunceller som er produsert i thymus og benmarg, vinne lymfeknuter, milt, og komme i inngrep med fienden i lungene, bronkiene, slimhinnene i munn, nese, og til og med urinsystemet. Immunsystemet er en beskyttelse mot infeksjoner gitt til en person fra fødselen.
Den inkluderer:
- Fysiske filtre (si slimhinnene i nesebanen).
- kjemiske filtre (magesyrer).
- beskyttende celler (naturlige drepeceller, de er leukocytter).
Tilpasningsevnen til immunsystemet er karakterisert som et komplekst samspill mellom høyt spesialiserte prosesser og celler som aktiveres når immunsystemet begynner å bekjempe patogene organismer, ødelegge dem og rive kroppen av reproduksjonen.
Bunnlinjen er at leukocytter har en form for minne, takket være at de er i stand til å gjenkjenne visse patogene organismer over tid og anvende en tidligere utviklet motforanstaltning. Med andre ord kalles det også "byggimmunitet", hvis egenskaper studeres av moderne medisin innen vaksinering.
Medisinske sopp, kraftig superverktøy for å bygge immunitet
Så er det verdt å trene hvis du er syk?
Du har bare en tett nese, og du tror at dette er grunnen til ikke å gå på treningsstudioet, men å ligge på sofaen. Men andre! Hvis du virkelig føler deg som ruinene til den gamle Palmyra, så er det best for deg å redusere intensiteten i treningen og gjøre kardialløsning på en "redusert overføring" av hjertesammensetninger i de første dagene du er ute etter.
"Og hvordan kan jeg trene på treningsstudioet?" Spør du. Men først, la oss se på en detalj: engasjere seg i fysisk aktivitet og trening - forskjellige ting. Øvelse, hvor du svetter, puster tungt, veldig spent, gi stress til kroppen. En sunn person er lett å tilpasse seg til slike belastninger.
Det er tilpasningen til utviklingen av belastninger som er stimulansen for vekst av muskler og kraft. Men hvis du er uvel, kan stressen i trening sterkt riste immunsystemet, som allerede ikke er så varmt. Det er ingen grunn til å falle halte grønnsaker i sofaens armer med en tett nese.
Hvis helsen din er mye mer alvorlig og du er langt fra passform, vil følgende typer moderat aktivitet ikke skade deg:
- Arbeid i hagen
- Sykling med lav intensitet
Disse aktivitetene påvirker forsiktig immunforsvaret, og stimulerer faktisk sin evne til å bekjempe infeksjoner. Ifølge forskningen kan vanlige treningsøkter forbedre immuniteten, og bare en trening med moderate belastninger kan potensielt styrke immunsystemets adaptive funksjon i større grad enn vanlige slike belastninger.
10 tips for å forbedre kroppen
Funksjoner av trening under sykdom
Høyt volum og intensitetstrening kan svekke kroppens motstand mot infeksjoner. Si at hvis du driver en maraton under en sykdom, vil du dermed redusere tilpasningsevnen av immuniteten din med 72 timer.
Vær oppmerksom på hvor hardt idrettsutøvere gjenoppretter etter langdistanse løp. Generelt er høy intensitetsøvelse kontraindisert ved ubehag.
Men selvfølgelig påvirker ikke bare store fysiske øvelser, men også andre typer stress negativ immunitet, for eksempel:
- Psykologisk stress (arbeid, økonomi, relasjoner med mennesker).
- Fysisk stress (fysisk aktivitet, tretthet, infeksjoner).
- Eksogen stress (værforhold, miljøforurensning, klima).
- Hygiene, narkotika, kosthold.
Stress kan provosere et skifte i hormonelle nivåer, noe som til slutt vil føre til kroniske endringer i immunsystemet.
Faktisk kan kortsiktig stress (innen minutter-timer) ha en gunstig effekt på immunitet, i motsetning til kronisk stress (dager-år).
Blant andre langsiktige og kortsiktige negative faktorer som slår på immunitet under sykdommen, spesielt i forbindelse med fysisk anstrengelse, kan være:
- Alder. Immuniteten kan reduseres med alderen. For å opprettholde det, anbefales det å opprettholde fysisk aktivitet og spise godt.
- Paul. Kvinner hormoner østrogen er i stand til å øke immunitet, og mannlige hormoner androgener kan undertrykke.
- sove. Kortsiktig og dårlig søvn kan sterkt slå på immunforsvaret.
- Fedme. I overvektige personer kan resistens mot infeksjoner, i følge forskningsdata, forverres på grunn av metabolske sykdommer.
- Interleukin 6. Det antas at etter en treningsøkt slippes interleukin 6 i kroppen, hvorfra immunsystemet er lastet, som ikke kan betraktes som et normalt fenomen, da dette ofte fører til en følelse av tretthet, influensasymptomer og en nedgang i tonen.
- Lufttemperatur. Noen forskere foreslår at kald luft har en deprimerende effekt på immunitet på grunn av potensiell innsnevring av blodkar i øvre luftveier og bihuler.
- Treningsalder. Jo eldre en person begynner å trene, jo mer stressende immunsystemet opplever.
- Hold deg til en spesiell treningsplan på tidspunktet for uoverensstemmelse. På alle måter har du tenkt å trene under sykdommen, så du må avstå fra å trene i kulde, noe som kan føre til at øvre luftveier lider.
Hvorfor og hvordan du bør regulere kortisolnivåene dine
Eksempel på trening grafikk:
Dag 1
- For symptomer som rennende nese, hoste, halsont, trening med lav intensitet anbefales.
- Det anbefales ikke å trene i det hele tatt for hodepine, høy kroppstemperatur, smerte i leddene / musklene, diaré, oppkast, generell ubehag.
Dag 2
- Hvis det ikke er feber eller ondt i halsen - moderat trening i 30-45 minutter.
- Hvis du har en hoste, kroppstemperatur over 37 grader, oppkast eller diaré - ikke trene.
Dag 3
- Hvis du ikke har generell ulempe, er det ingen feber og det er ingen forverring av de opprinnelige symptomene - moderat trening i 45-60 minutter.
- Hvis du har de ovennevnte symptomene og høy feber - ikke trene og se en lege.
Dag 4
- Hvis temperaturen begynte å avta og symptomene ble mindre uttalt - fortsett å trene normalt etter dagens utløp.
- Hvis de nye symptomene har fått seg til å føle seg - ikke trene og se lege.
Et al. B. Walsh, en amerikansk naturopatolog, anbefaler at du styres av dine symptomer på trening. "Hvis du er satt opp for moderat hjerte eller en tur, vel, fortsett og ha en sang.
Hvis det er et ønske om å praktisere med "jern" med flere gjentakelser, er dette heller ikke dårlig. Men hvis du vil se en komedie, så vil latter ha en gunstig effekt på sykdomsforløpet. "
Det er også viktig å ikke skynde seg for å gå tilbake til forrige arbeidsopplæringsplan, men heller å gjøre det gradvis, basert på helsetilstanden.
Opplæringsprogrammer
konklusjon
Bra gjort, det avsluttet ikke trening under sykdommen. Men ikke glem at den minste nysen, hoste i rommet kan smitte andre mennesker. Derfor er det bedre å trene i naturen eller hjemme og midlertidig ikke å delta på sportsarrangementer.
Folkens! Trener noen av dere når du er syk? Går du på treningsstudioet eller studerer du hjemme? Har du et lett eller et standardprogram? Legg inn i kommentarene nedenfor, ville det være interessant å lese.
PS! Ikke glem å registrere deg på FitBody-portalen. Profilen din vil se slik ut, du kan ikke bare spore resultatene dine, men også følge andre brukere!
Hva du trenger å vite om sport for en forkjølelse
Er det mulig å spille sport eller fitness når en person er forkjølet? Dette spørsmålet har ikke et bestemt svar.
Noen mener at bruk av sport raskt kan bli avkjølet, mens andre mener at med en smittsom sykdom, bør fysisk aktivitet unngås på grunn av risikoen for alvorlige komplikasjoner.
MedAboutMe forteller deg hva du skal se etter, hvis du i løpet av sykdommen din fortsatt bestemmer deg for å gå på treningsstudio eller ta en løp, og når det er bedre å gi opp sport.
Sport med mildt kaldt
Den grunnleggende regel om helse sier: under sykdommen er det nødvendig med et mildt regime. Men i milde tilfeller av forkjølelse uten feber, hoste og ondt i halsen, er trening ikke forbudt. Som regel kan du med et mildt sykdomsforløp spille idrett, hvis en person føler seg godt nok - men fortsatt ikke i den første eller andre dagen av uansetthet.
Etter at de akutte symptomene avtar, er det nødvendig å velge et forsiktig treningsregime, og det er enda bedre å først konsultere legen din dersom det er mulig i dette tilfellet å gjøre trenings- eller sportsopplæring. Hvis du føler deg trøtt, er det bedre å nekte noen fysisk anstrengelse: Lytt til kroppen din og nyt en kort pause.
Når skal du gi opp fysisk aktivitet?
Hvis sykdommen din er noe mer enn en "enkel" rennende nese, må du gi opp fysisk aktivitet: kroppen bruker all sin styrke i kampen mot infeksjon. I denne situasjonen skaper sporten en overbelastning, noe som fører til en svekkelse av immunforsvaret.
I følgende tilfeller kan det være en helsefare å spille sport.
- Feber (temperatur over 38 grader);
- Alvorlig viral eller bakteriell infeksjon;
- Influensa eller parainfluenza
- Sår hals (ondt i halsen);
- Mens du tar antibiotika, smertestillende midler og medisiner som reduserer temperaturen.
Hva er farlig trening under forkjølelse?
Mennesker som er involvert i sport under en virus- eller bakterieinfeksjon, legger sin helse i stor risiko. Fysisk aktivitet kan bidra til spredning av virus, bakterier og deres toksiner i hele kroppen og skade på mange organer. I verste fall kan det til og med føre til myokarditt - betennelse i hjertemuskelen - en tilstand som truer livet til de syke.
Med litt forkjølelse er det også svært viktig å ikke overdrive det i sportsaktivitetene dine. Overdreven belastning på immunsystemet kan føre til svekkelse og slike komplikasjoner som angina, bronkitt og lungebetennelse.
Hjelper sport å gjenopprette?
Hos friske mennesker forbedrer sport immunitet, i dette er oppfatning av alle leger en. Ofte på det filistiske nivået, kan du høre at idretten også bidrar til å kurere forkjølelse.
Noen sier selv at "sykdommen fordamper sammen med svette." Eksperter anbefaler imidlertid sterkt fysisk aktivitet under sykdom. Sport har ikke den samme "svetteeffekten" som en badstue.
For en vellykket utvinning er det bedre å holde seg i sengen.
Liten anstrengelse kan være gunstig fordi det fører til en forbedring av blodsirkulasjonen og støtter immunsystemet. En forutsetning er imidlertid fraværet av alvorlige manifestasjoner av forkjølelse, for eksempel økt kroppstemperatur og normal trivsel.
Hvilke typer trening er tillatt for en kald?
Under sykdom bør du unngå å besøke treningsrom - i hvert fall for ikke å smitte andre mennesker.
Når været tillater det, kan du gjøre en av de letteste fysiske aktivitetene i parken: gå eller jogge.
Hvis du ikke føler deg veldig bra, kan du bare ta en kort spasertur i frisk luft. Sollys fremmer produksjonen av vitaminer og styrker dermed immunforsvaret.
Pause i sport etter sykdom
Hvor lenge etter en forkjølelse må du avstå fra å spille sport avhenger av sykdommens type og løpetid. Den generelle regelen er: jo mer komplisert infeksjonen er, jo lengre bør det være en pause etter gjenoppretting. Etter mild forkjølelse og forkjølelse kan du gå inn for idrett umiddelbart etter at sykdommen er kurert og symptomene på rhinoré forsvinner.
Hvis sykdommen fortsetter med feber, er det nødvendig å avstå fra å spille sport i minst en uke. Selv om symptomene forsvinner (etter å ha tatt medisinen), forblir immunsystemet ganske svakt, og overbelastning ville det være en feil.
Under alle omstendigheter bør det gjenopprettes sportsaktiviteter gradvis og begynne med lette øvelser for utholdenhet (jogging), ellers er det høy risiko for sykdomsfall.
Barn og gravide
For barn gjelder de samme regler som for voksne: med en lett kald, lett fysisk anstrengelse og turer i friluft, med en mer alvorlig kurs, bør barnet være i seng, drikke mye og få vitaminer.
Under svangerskapet er sport som svømming eller turgåing en god måte å forhindre forkjølelse på. På tidspunktet for noen symptomer på sykdommen, bør selv de letteste, idrettene bli forlatt. Tillat å gå i frisk luft, hvis temperaturen utenfor er verken for høy eller for lav.
Risikoen for kulde etter sport
Sport er ikke det middel som alltid kan forhindre forkjøling, tvert imot kan sport selv bidra til sykdommen. Hvis man under treningen i et treningsstudio svetter tungt og går hjem uten å bytte klær, er risikoen for sykdom på grunn av hypotermi betydelig.
Årsaken til dette er fenomenet "åpent vindu": etter intens fysisk anstrengelse er kroppen svekket og lett mottakelig for infeksjoner. Derfor må du, etter å ha spilt sport, beskytte deg mot hypotermi.
Ta en test Din treningsmotivasjon Vet ikke hvordan du motiverer deg selv til å gjøre trening? Ta denne testen og finn ut hva du trenger å elske det.
Kan jeg trene når du er syk?
Klart vet alle sykdommen. Det er forårsaket av forskjellige grunner, men har nesten samme effekt. DU ER DÅRLIG. Og det kan være dårlig på forskjellige måter, men vi vil ikke gå dypt og vurdere en vanlig sykdom.
Høst. Det er kult På gaten stygg, regn, skitt. Kroppen er svekket ikke bare ved konstant belastning, men nå av en enda større mangel på vitaminer, varmt solskinn og godt humør. Her er faren.
I løpet av denne perioden blir mange syk. De blir kalde, fanger influensa.
Hva skjer Hvilke hyggelige opplevelser kan du oppleve?
Ikke hyggelig, sikkert. Temperaturen stiger, alt begynner å vondt, ledd, bein, sår hals, sopler og mye mer.
Noo. I tillegg er savnede treningsøkter enda mer irriterende. Spesielt hvis du kommer over denne første gangen. Jeg vil trene, det virker som om du kan (måten det er, men her er resultatet?) Og så oppstår spørsmålet, kan jeg trene når du er syk?
Nei, ikke
Da jeg først møtte sykdommen i en gyngestol, prøvde jeg også å studere. Jeg trodde det ville hjelpe meg, kroppen vil bli sterkere, jeg vil spise godt og drikke. Men mislyktes.
Jeg prøvde annerledes.
Enkel trening for sykdommen.
Han sprer sin nese, synes å begynne å føle seg bedre, men noe synes å være feil. Neste dag vil forbedringer ikke være nøyaktige, med mindre forringelse. Spesielt hvis oppvarmet etter friksjon gå ut på en kul gate.
Kraftig trening for sykdommen.
Det sprer også nesen, men her er temperaturen. Ikke bare er temperaturen allerede forhøyet, med stram trening øker temperaturen enda mer. Du begynner å føle deg dårligere, vektene går ikke, du blir fort lei. Neste dag er du ved. Ingen alternativer.
Mest farlig, slike spill er "hvem er sterkere - jeg eller en sykdom" for hjertet.
Med hver forhøyet temperatur øker hjertet hjerteslag med 10 slag per minutt.
Det vil si at hvis temperaturen er 37,6, vil hjertet slå på 10 slag per minutt mer. Det virker ikke så skummelt. Men under trening øker temperaturen og det blir enda verre. Generelt, dumt.
Ikke spill med det, prøv ikke
Jeg anbefaler absolutt alle: først, helt gjenopprette, og deretter til gyngestol. Bedre 2-3, til og med 4 dager å ligge "kjøtt" hjemme, enn å utvikle det videre og lide med antibiotika og andre kule medisiner. Elsker kroppen din.
Kan jeg trene for kaldt?
Du kan gjøre sport med forkjølelse, rennende nese og andre sykdommer, men bare gjennom et lettvektsprogram, da kroppen kjemper mot patogener, og den ekstra belastningen på muskelsystemet forverrer situasjonen. Hvis du går på treningsstudioet for forkjølelse, trener hardt og trener, blir den positive effekten på helbredelsesprosessen redusert. Derfor anbefales det ikke å trene og engasjere seg i sterke fysiske øvelser når du er syk, til kulden har helt avtappet.
Hva skjer i kroppen?
Med forkjølelse er det en økning i produksjonen av hormonet kortisol, på grunn av de skadelige effektene på muskelvev. Cortisol er et hormon, med katarralsykdommer det produseres i store mengder, preget av ødeleggelse av proteiner og muskelfibre. Kortisol er produsert i store mengder når den er utsatt for følgende faktorer:
- overarbeid (etter trening);
- frykt;
- stress,
- fasting;
- kaldt, ondt i halsen og andre sykdommer.
Men dette hormonet har også en nyttig funksjon, som består i å tiltrekke næringsstoffer. Når du er syk, trenger kroppen byggematerialer, som er aminosyrer og glykogen. Hormonet er involvert i sammenbrudd av proteiner i aminosyrer og glukose i glykogen. I dette tilfellet lagres kroppen med byggematerialene som kreves for gjenvinning etter SARS.
Å gjøre sport, hvis du kan være forkjølet med forkjølelse, men du bør ikke, det er ingen positiv dynamikk i den. Sport forbedrer ikke staten. I tillegg er virkningen av hormonet kortisol ikke gunstig for fysisk anstrengelse, men bidrar bare til ødeleggelsen av muskelmasse. Derfor trene, gå til treningsstudioet for å trene øvelsene, det er ikke nødvendig.
Regel "over halsen"
Blant ivrige idrettsutøvere er det en slik regel, som heter "over halsen". Egenheten ved denne regelen er at det er mulig å øve sport i en gyngestol med forkjølelse hvis symptomene på sykdommen vises over nakken. Det vil si at hvis du har hodepine, tenner, hals, tett nese, eller mandler er betent, så kan du gjøre det. Det eneste ukjente er navnet på grunnleggeren av denne regelen, som uunngåelig fører til ulike komplikasjoner dersom det følges.
For å finne ut hvorfor vi ikke anbefaler å stikke til "over nakken" regel og trene med forkjølelse, bør du vurdere lymfesystemet. Så er lymfesystemet representert i form av lymfeknuter og andre små kar. Disse fartøyene er fylt med lymfatisk væske, som er aktivt involvert i eliminering av giftstoffer og skadelige stoffer. I en normal tilstand, når en person er sunn og ikke gjør noe, er lymfeknuter usynlige, men hvis virusene overvelder ham, øker disse noderne i størrelse.
Forstørrede lymfeknuter indikerer en overvekt av patologiske prosesser. De øker, skaper en slags barriere for virus, slik at de ikke sprer seg til andre organer og systemer, dette indikerer at det er en aktiv kamp for leukocytter med mikrober.
Hvis det oppstår symptomer i form av forstyrrelser i nesen, hoste, hodepine, mosjon, trening og trening, vil infeksjonen spre seg over hele kroppen. Dette skyldes det faktum at lymfeknuter ikke vil kunne skape en barriere under trening, slik at viruset sprer seg til alle organer og systemer. Det anbefales at du i løpet av uken skal gjennomgå en behandling og ligge hjemme, etter at kulden har stoppet, begynner du å hevde musklene.
Sport ved en temperatur
Kald, forkjølelse, tonsillitt manifesteres ofte med utvikling av høy kroppstemperatur. Videre avhenger temperaturverdien av komplikasjonen av sykdommen, men ofte kommer termometermerket til 38,5-39 grader. I dette tilfellet kan folk som forsøker å trene og leke på sport, ikke bare gjøre dette. Hvorfor? Årsaken er at med utviklingen av en slik temperatur er det fullstendig impotens og svekkelse, ondt i halsen, kulderystelser. I tillegg er en person feber, og hvis du ikke slår ned temperaturen, kan det være dødelig. Hvordan være i situasjoner hvis temperaturen holdes på rundt 37 - 37,2 grader, og hele kroppen har vondt og vondt?
Situasjonen antyder at kampen mot infeksjon. Temperatur 37 - 37,2 grader og sår hals - dette er enda verre enn 38 eller 39, siden en slik temperatur ikke kan skuttes ned. Idrettsaktiviteter for pasienter med en temperatur på 37,2 grader eller med kulde er også forbudt.
Ofte forårsaker temperaturen på 37 grader følgende sykdommer:
- hepatitt;
- hormonelle lidelser;
- astma;
- tuberkulose;
- sår hals
Symptomatisk, forårsaker utviklingen av 37-graders kroppstemperatur, forekommer under påvirkning av ulike alvorlige sykdommer. Derfor, i stedet for å spille sport med en kroppstemperatur på 37 grader, og til og med med kulde, bør du skynde deg på sykehuset: Behandle halsen, akutte respiratoriske virusinfeksjoner og andre forkjølelser.
Hvordan gjenopprette raskt?
Hvis du til tross for alt, hvis du hadde en forkjølelse, skyndte du å gå på treningsstudioet for en trening, så er det viktig å vite at for en rask gjenoppretting må du redusere belastningen to ganger. Treningstiden reduseres til 40 minutter. Under treningen, drikk rikelig med vann i små sip. Vann skal ikke være kaldt, for ikke å provosere komplikasjoner.
Hvis du fortsatt vil spille sport, er det viktig å gi preferanse til følgende typer øvelser:
- kjører på banen;
- trinn aerobic;
- meditasjon;
- strekking;
- trenings klasser.
Ved forkjølelse er sportsaktiviteter som krever sterk fysisk anstrengelse, dødløft, benkpress og knebøy forbudt. Vis maksimalt med en kald du ikke har råd til, så det er bedre å forlate disse belastningene til full gjenoppretting. Hvis du føler deg forverret i helse under treningsøkt og andre øvelser, bør du slutte å kaste ut og konsultere lege.
utvinning
Etter de kalde retreterne slutter halsen å skade og legen bekrefter utvinningen, du kan gå på treningsstudioet og begynne å trene. Før du gjør fysiske øvelser, bør du klargjøre noen poeng:
- Du bør ikke gjøre tunge øvelser rett etter en forkjølelse, for eksempel løp 20 km eller gjør en 100 kg trykk.
- Du må starte med lette øvelser, fordi svekkelsen ennå ikke har gått, og kroppen vil ligge i en lignende tilstand i ca 7-10 dager.
- For å øke styrken av kroppen, er det nødvendig å unngå mosjon, drikke vitaminer, styrke immunforsvaret. Ellers, hvis du prøver å trene og trene på 100% umiddelbart etter utvinning, vil det påvirke helsen din negativt.
- Etter 1-2 uker kan du gå tilbake til forrige typer laster og gå til treningsstudioet. Det anbefales å gjøre dette gradvis for ikke å forstyrre gjenopprettingsprosessen.
Hvis en person har en tendens til å delta i vanlig fysisk trening, er han utsatt for sjeldne manifestasjoner av sykdommer eller sykdommer som forekommer i mild form. Sport styrker ikke bare muskel- og kardiovaskulærsystemet, men også immunitet og muskuloskeletalsystemet. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til en økning i immunsystemets motstand mot ulike plager.
Hvis du liker å løpe, går morgendagene i 30 minutter for å øke sjansene dine for ikke å få forkjølelse. Selv om du blir syk, med riktig tilnærming, vil behandling av kulde være mild og vil ikke provosere komplikasjoner. For å alltid si "nei" til en forkjølelse, er det nødvendig ikke bare å trene regelmessig og løpe, men også å temperere, opprettholde riktig ernæring, gi opp dårlige vaner.
I sjeldne tilfeller kan sport fungere som en årsak til utvikling av forkjølelse. Men slike tilfeller er sjeldne og forklares av det faktum at en person bare overbelaster kroppen til det fulle, uten å gi det en pause. I dette tilfellet reduseres immuniteten og kroppen reagerer på eventuelle negative faktorer.
Nå vet du hvorfor du ikke kan spille sport i løpet av en kulde. Og hvis helsen din er kjære for deg, er det bedre å starte med medisinsk behandling av sykdommen, og deretter begynne å trene.
Hvordan bygge muskler raskt hjemme
Du kan raskt bygge muskler hjemme og på treningsstudioet!
Du kan gjøre sport med m-36.9-37. gi råd. ofte en slik temperatur
generelt ikke ønskelig.
Pavel Nazarov blåste ut noe uten forståelse.
Det er mange ting som trengs for å trene styrke sport, men en av de viktigste tingene er en rolig sinnstilstand og god helse. Ellers vil resultatene ikke være minst HANDEL. Først av alt er det nødvendig å finne ut hvorfor en slik ubehagelig temperatur holder (stress, sykdom, etc.). Hvis det viser seg at DET ER EN INDIVIDUEL FUNKSJON AV ORGANISMUTLEDNINGEN ER DETTE, tror jeg det ikke vondt mye.
Til legen er det nødvendig, sannsynligvis på stedet der organismen har en inflammatorisk prosess. Det er så mye sannsynligheten for overtraining. Tre ganger jeg hadde dette, 2 ganger betennelse (etterpå gjennomgikk jeg 1 operasjon, og behandling med antibiotika, ikke angående idrett) og 1 gang, overtraining, symptomene i mitt tilfelle var følgende, evig ønske om å sove, uendret, feber og kulderystelser av og til, virket jern 2 eller 3 ganger hardere, knapt en pannekake fra gulvet tore av, også litt smerte og ubehag i leddene, ble behandlet som følger, hvilte sov og spiste i ca 2 uker, gradvis gjenopprettet, temperaturen forsvant. Det tredje alternativet er en mikrotrauma på grunn av feil øvelse og lasten uten riktig oppvarming, i dette tilfellet trenger du en instruktør. Men først og fremst anbefaler jeg deg å gå til legen og bli undersøkt.
Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! Jeg har stemt deg med en gang, og jeg har aldri hatt det samme! Jeg på pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Esle govorit o sebe to takoy temperaturoy ya zal hoj i posle trenirovki ona je menya kak pravilo spodaet! Stem tak! Eto delo individualnosti organizma.
37 Det er ingen normal temperatur! Jeg mistenkte også en lignende og konsultert med legene, det er ikke press for å være en bærer av litt høy. Jeg konsulterte ikke en lege, og ikke bare idrettsleger, gå til legen, forsikre deg om at jeg hadde rett. 37 er stadig et skjult fokus på betennelse! Så sier doktoren, og det viste seg i mitt tilfelle.
Nei, jeg er ikke sikker på hva du snakker om? Nei, det er ikke så lenge siden du har 16 år siden, og du er en kvinne som er 30 år gammel. K du er på Chempion Turkmenistana po powerliftingu !! Ya du govoru eto individualnost organizma
Jeg er engasjert i 45.2 og ingenting - alt er vel!: - D
Dmitry Gorodetsky har du det bra? Eller Ku-ku? Ved 40 -41 ville du ha kastet beina! Emnet er noe alvorlig ting søppel.
Og i den alderen (45 år) vokser ingenting i det hele tatt uten KHIMKI!
Og hvor mye er maksimumet på termometeret, er det 45? :-D, La oss være mer seriøse, fyren har et problem, han ber om råd.
Nastya! Du er 45, så si hvem er KU-KU. Prøv ok, -) (F)
Men seriøst, på trivsel. Hvis du føler deg dårlig, er det bedre å ikke, eller gå litt, 20-25 minutter. Personlig gjør jeg det!
Hvis dette er en smertefull tilstand, så er Yasin-stump bedre å ikke strumme. Clenbuterol får også over 37, men det er ikke bra for hjertet å trene dagens, selv om det er vanskelig å trene med temperaturer over den fysiologiske normen.
du menya toshe takaya problema.
tolko temperatur 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)
hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bacteri ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, til ni4ego tolko i skasat ne mog..
4 å samoe interesnoe posle trenerowki temperatur spadala do 36.3-36.5.
kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?
Du kan gjøre sport med m-36.9-37. gi råd. ofte en slik temperatur - raskt bygge muskler
Ved hjelp av gjennomtenkte og individuelle teknikker kan du øke og bygge muskler betydelig i hjemmet. Bokstavelig talt om 2 uker vil de første resultatene i rekruttering av muskelmasse bli synlige. Vi inviterer deg til å finne ut hvordan du raskt kan pumpe opp muskelmasse og gjøre det lett, få full kurs !
Er det mulig å leke med kulde når temperaturen er borte?
Normal velvære og uansett om kveldene kan ikke bety en tilfredsstillende helsetilstand. Pasienten krever et sparsomt skjema, forbli hjemme. Ved å lide en forkjølelse og feber "på føttene", utfordrer folk seg til tillegg av sekundære infeksjoner, overarbeid og redusert immunitet og komplikasjoner til indre organer og systemer. Hvis du selv føler en svak strøm av kulde og andre symptomer, er det i tillegg mangel, kan du utføre lette treningsøktene i fysisk kondisjon. Lasten skal påføres gradvis og 3-4 dager etter de første symptomene.
Døsighet, utilsiktet, ubetydelig kroppstemperatur - alt dette kan påvirke forverringen av helsen etter trening, så det er generelt bedre å avstå fra å gå på treningsstudioet. Gitt formålet med klassene dine, bør du avstå fra å trene og hoppe over 1-2 økter. Kroppen blir sterkere, styrken kommer tilbake, og sport vil gi de nødvendige fordelene. I idriftsettelsesperioden er idrettsbelastninger ikke bare ubrukelige, men de kan også forårsake skade forårsaket av biokjemiske prosesser i kroppen.
Under sykdom, på grunn av sykdom, stress, alvorlig tretthet, nevropsykiatrisk stress og langvarig fasting, produserer kroppen et spesielt hormon - kortisol. Hormonet tilhører den katabolske gruppen, som bidrar til ødeleggelsen av protein, inkludert muskelprotein, øker nivået av glukose i blodet og bidrar til opphopning av fett. Cortisol hjelper kroppen til å tilpasse seg nødsituasjoner, og skaper ytterligere ressurser for å gjenopprette menneskelig styrke.
Med andre ord begynner kroppen intensiv opphopning av fordelaktige og næringsstoffer ved å splitte proteinet til aminosyrer og glykogen i blodet til glukose.
Det viser seg, å gi den siste styrken i trening for sykdommen, kroppen samler fett og sporstoffer, på grunn av ødeleggelsen av muskelstrukturer.
Så er det mulig å trene med forkjølelse? For fysisk aktivitet er det et spesielt antall faktorer som bør vurderes når man går på treningsstudioet. Klasser er forbudt i nærvær av følgende tilstander:
feber,
manifestasjoner av viral eller bakteriell infeksjon;
vondt ledd;
inflammatoriske sykdommer i halsen (tonsillitt);
periode med antibiotikabehandling (tar systemiske antibiotika).
Godkjennelse av antipyretisk, antibiotika og deltakelse i trening kan påvirke tilstanden til nyrene, leveren, lungekonstruksjonene negativt. Temperaturen kan stige selv mot bakgrunnen av stoffene. Øvelse øker belastningen på hjertet og blodårene. Med en belastet klinisk historie krever samtidig behandling av en akutt respiratorisk virusinfeksjon, influensa eller forkjølelse med forverrende tilstand at pasienten hviler i fred og observerer et beskyttende regime.
Etter utvinning for å starte klasser bør ikke umiddelbart. Kroppen trenger tid til å gjenopprette, så det er nok å begrense oss til fotturer i frisk luft, jogging i parken eller i skogen. Øvelsen skal være gradvis.
Trening for forkjølelse kan være nyttig for å forbedre naturlig ventilasjon av lungene, forbedre blodsirkulasjonen, stimulere kroppens overordnede tone. En gunstig effekt kan bare være med en ukomplisert forkjølelse. Under mild forkjølelse uten feber og tegn på komplikasjoner, må du følge noen anbefalinger:
redusere varigheten av treningen i 20-30 minutter underlagt en times klasse;
redusere intensiteten av fysisk aktivitet i 50%;
gjør en oppvarming ved å gjøre noen enkle øvelser;
gi preferanse til yoga, pilates, langsom strekk på gulvet;
drikke vann i løpet av klassen.
Under gjenopprettingen bør kroppen følge de samme reglene. Overbelastet belastning i rehabiliteringsperioden kan provosere et nytt sprang i sykdommen.
Når du trener i hallen, omgitt av et stort antall mennesker, er det nødvendig å avstå fra klasser i opptil 2 uker for å eliminere risikoen for gjeninfeksjon av luftbårne dråper.
Det er viktig å forstå at mens du har en kald uten spesielle manifestasjoner du kan kjøre og gjøre gjennomførbar sport, så med influensa er det viktig å være hjemme og følge sengestil. Dessverre angav du ikke hvor lenge kulden varer. Kanskje dette er de første tegnene på ARVI eller influensa. For å unngå komplikasjoner og komplikasjoner av den kliniske situasjonen, er det bedre å avstå fra å gå på treningsstudioet.
Også, bør du utsette senere klasser hvis det er en betydelig forverring i opplæringsprosessen. Kroppen krever tilstrekkelige ressurser og energikostnader for sykdommen, og styrer alle krefter for å eliminere patogene patogener. I den kalde perioden må du drikke nok væske. Det ideelle alternativet vil være avkok basert på bær, urter, tørket frukt.
Det er viktig å observere diett, slutte å røyke, alkohol. For rask gjenoppretting bør du ta vitaminkomplekser, ferske juice, friske grønnsaker og frukt. Metning av kroppen med vitaminer har en gunstig effekt på den generelle tilstanden, forbedrer humøret, øker motstanden mot patogen mikroflora.
Hvis barn i kuldeperioden og dens komplikasjoner er unntatt fra kroppsopplæring, bør voksne selvstendig vurdere sitt eget trivsel og ta en avgjørelse. Det er bedre å la kroppen hvile og gjenopprette, enn etter trening for å provosere en økning i temperatur og tillegg av ulike komplikasjoner.