Hvordan gjenopprette fra Orvi og influensa

I kampen mot virus kaster kroppen hele sin styrke, spesielt influensa og alvorlige virussykdommer. Etter gjenoppretting er personen i svekket tilstand, noe som manifesteres av høy tretthet, apati, irritabilitet og døsighet. Vanligvis, etter en sykdom, blir immunitet fra influensa gjenopprettet innen 2-3 uker, der det er ønskelig å støtte kroppen og hjelpe den tilbake til skjemaet. I dag skal vi snakke om hvordan du raskt gjenoppretter fra influensa og akutte respiratoriske virusinfeksjoner, og hva du skal gjøre for å få sykdommen borte uten komplikasjoner.

Hvorfor føler vi seg svake etter influensa og ARVI

Staten etter en sykdom er preget av moralsk og fysisk utmattelse, vitaminmangel og dehydrering. Psykologisk svakhet fører til tap av interesse i verden, en reduksjon av interesse for arbeid, apati og et ønske om ensomhet.

Som et resultat blir en person fraværende, uoppmerksom, dårlig konsentrert om saker, er ikke interessert i det som skjer.

Hvorfor er det så vanskelig å gjenopprette kroppen etter influensa og orvi, og hva skal man gjøre i en slik situasjon? Når et virus kommer inn i kroppen, utløses hovedforsvarsmekanismen, og som et resultat stiger kroppstemperaturen. Pasienten mister mye energi, og ytterligere innsats er nødvendig for å bekjempe sykdommen, slik at personen er i konstant spenning.

Viral forgiftning fører til uttømming av alle kroppssystemer, og effekten av virus på hjernen fører til forstyrrelse av metabolismen av nevroner og generell svakhet. I tillegg lider de syke cellene av mangel på oksygen, slik at produksjonen av melatonin, kjent som gledehormonet, blir redusert.

Metabolisme om vinteren avtar vanligvis, alle prosesser i kroppen finner sted i en langsom modus, inkludert gjenoppretting fra arvi.

Svakhet etter influensa er et normalt fenomen, det viktigste er ikke å tillate det å bli til asteni.

Oppmerksomhet - asteni!

Asteni er ikke bare fysisk, men også psykologisk svakhet som ikke er forbundet med en tidligere sykdom, den må behandles. Asteni er ofte forbundet med kronisk tretthetssyndrom, som også forekommer etter influensa eller arvi.

Den skiller seg fra den vanlige tretthet som vedvarer selv etter en lang søvn eller hvile, blir personen irritabel, usikker, føler tretthet, problemer med konsentrasjon, kan ikke finne styrke til selv de mest enkle handlingen. Appetitt forverres, alvorlig hodepine vises og hjerterytmen forstyrres. Hvis du merker disse symptomene, bør du konsultere en lege for råd og riktig behandling.

Hvordan identifisere komplikasjonene av sykdommen

Immunitet svekket etter stoffet manifesteres av generell svakhet, som forsvinner innen 1-2 uker. På denne tiden fortsetter kroppen å bli angrepet av virus og bakterier. Hvis svakheten ikke forsvinner i lang tid, er det mulig at forekomsten av komplikasjoner av den siste sykdommen, som bør betales nøye.

Svakhet, inkludert, kan tyde på hjerteproblemer (ledsaget av undertrykkende smerter i brystet), hjernehinnebetennelse eller encefalitt (kvalme og hodepine), så vel som lungebetennelse, noe som er ganske ofte asymptomatisk og er ledsaget av feber, lett hoste og en grønn eller brunt sputum.

Derfor, hvis svakheten ikke går bort innen to uker etter utvinning og ledsages av symptomene ovenfor, er det derfor ikke anbefalt å utsette besøket på sykehuset.

Hvordan gjenopprette fra orvie

Hovedprinsippene for restaurering av immunitet etter influensa eller orvi er hvile og påfylling av vitaminbalanse.

Å kjempe med sykdommen kroppen bruker all sin energi, og tilførsel av vitaminer og sporstoffer betydelig utarmet, og etter en utvinning er nødvendig ikke bare for å gjenoppbygge den moralske og fysiske styrke, men også for å fylle opp næringsstoffer.

Å svare på spørsmålet om hvordan man raskt kan komme seg fra vanning, er viktig å identifisere de viktigste områdene for rehabilitering.

Fysisk rehabilitering inkluderer

Vannbehandlinger. Legene anbefaler regelmessig å ta et avslappende bad eller dusj. Kombinasjonen av et svømmebasseng med badstue regnes ideelt.
Lading. Hver morgen starter du med en lett ladning, som gir energi for hele dagen og opprettholder god tone.
Massasje lar deg sette musklene i orden og forbedre pasientens følelsesmessige tilstand.
Å gå utendørs har en positiv effekt på stoffskiftet og øker hastigheten på eliminering av toksiner. Det viktigste er å kle seg riktig, ta hensyn til været, for ikke å fryse og svette. I de første dagene etter sykdommen er det nok å gå 30 minutter to ganger om dagen.

Psykologisk rehabilitering

Her kan du også inkludere turer i frisk luft, fordi de forbedrer følelsesmessig tilstand. Det anbefales også å ventilere leiligheten oftere, spesielt før sengetid. Det har vist seg at sove i et kjølig rom bidrar til riktig hvile og utvinning etter en travel dag.
Drikk vitamin og beroligende te, infusjoner av urter eller bær, for eksempel rosehip decoction, tranebær juice, currants eller lingonberries - de perfekt gjenopprette immunitet og rense kroppen. I løpet av dagen er det tilrådelig å drikke minst to liter væske for å fjerne alle resterende giftstoffer.
En viktig betingelse for rask gjenoppretting er riktig hvile. Etter en sykdom er det tilrådelig å sove 1-2 timer mer enn vanlig. Under influensa og noen dager etter senking av temperaturen, holder du deg til sengen hviler.

Opprettholde vitaminbalansen

Det er tilrådelig å ta vitaminer etter orvi i minst en måned. Multivitaminkomplekser gjenoppretter immunsystemet, som er alvorlig berørt etter influensa og arvi. Også brukbare skjær av arnica, kamille, lakris og Hypericum, de forbedrer barriere og har antimikrobielle egenskaper - en god profylaktisk middel mot bakterielle infeksjoner som er farlige komplikasjoner av influensa.
Endre din daglige meny. Ideelle leverandører av vitaminer og mikroelementer er magert fisk og kjøtt, lever, belgfrukter, nøtter og sopp. Eksperter anbefaler å inkludere iodholdige produkter i dietten, for eksempel havkål og sjømat, så vel som helkornsprodukter, der det er mye vitamin B.
Enzymer har en stor innvirkning på nesten alle prosesser, herunder nerveimpulser og fordøyelsen, så hver dag spiser yoghurt, hjemmelaget yoghurt, frukt, grønnsaker, urter og pickles (kål, agurk, tomater, epler og vannmeloner). Immunsystemet er i stor grad avhengig av inntak av enzymer, så de kalles ofte livskilden. Det eldste enzymet er hjemmelaget sojasaus, som effektivt forbedrer fordøyelsessystemet. Moderne analoger av sausen er ikke like effektive, men også ganske nyttige.
Er kjent for sine immunmodulerende egenskaper slike planter som Chaga, ginseng, kinesisk magnolia vintreet, sibirsk ginseng, ringblomst blomster, kamille, urten johannesurt, samt den berømte løk og hvitløk.
For å etterfylle vitaminer om vinteren, anses spiser av hvete, kål, erter, gresskar, solsikke eller linser som effektive. Det er veldig lett å lage mat, det er nok til å suge frøene og etter fremveksten av plantene å spise, for eksempel i form av salater. Omtrent 2 ss spire linser og samme mengde hvete, krydret med en sitron eller et glass rosehip infusjon, tilfredsstiller en persons daglige behov for vitaminer og sporstoffer.

Systemtilnærming - garanti for helse

Oppsummering, la oss bestemme hvordan du skal gjenopprette fra ersi. Generelt er et komplett kosthold, rikt på vitaminer og mikroelementer, rikelig drikking, regelmessig spasertur, vannprosedyrer og massasje en systemisk effekt på kroppen og gjenopprette styrke på bare noen få dager.

Det er verdt å merke seg at et slikt regime om vinteren anbefales ikke bare etter influensa eller forkjølelse, men også som en immunitetsforbedring for forebygging av virussykdommer.

Hvordan gjenopprette etter SARS?

Leger høres alarmen: nylig, etter en forkjølelse har influensa og ARVI, økt svakhet, sløvhet og søvnforstyrrelser lenge vedvarende. Alt dette - manifestasjoner av astenisk syndrom.

Asteni kan være både den første manifestasjonen og terminering av sykdommen. Men oftest er det "halen" av en virusinfeksjon. Som regel forlater influensa, ARVI, lungebetennelse, sår hals, faryngitt, bronkitt og andre sykdommer etter seg selv 1-2 uker etter infeksjon.

Betydningen av astheni etter akutte respiratoriske virusinfeksjoner for klinisk praksis bekreftes av det faktum at den internasjonale klassifiseringen av sykdommer i 10. revideringen særskilte G93.3 syndrom - tretthetssyndrom etter tidligere virusinfeksjon. Vendbarheten av asthenisk symptom er høy og når 64%. Tilstedeværelsen av astheniske lidelser hos barn bidrar til forverring av livskvaliteten, vanskelighetsgraden ved tilpasning i barnehage og skoleinstitusjoner, forstyrrelse av utdanning, reduksjon av kommunikativ aktivitet, problemer i interpersonelle interaksjoner og spenning i intrafamilieforhold.

Etter avslutningen av den akutte perioden med respiratorisk sykdom hos pasienten, er symptomene på lokal betennelse - hoste, rennende nese, etc. - fortsatt urolig i flere dager. Etter en uke gjenoppretter personen vanligvis helt. Imidlertid er mange i flere uker etter utvinning bekymret for svakhet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, fordøyelse og andre symptomer. En slik tilstand kalles "infeksjon" asteni. Årsaken er at noe kald fører til en svekkelse av hele organismenes arbeid. Samtidig er jo mer alvorlige sykdommen, jo mer uttalt manifestasjonene av asteni etter utvinning.

Vanligvis er astheni etter akutt respiratorisk sykdom ledsaget av følgende symptomer: sløvhet; irritabilitet, humørsvingninger; apati (motvilje mot å gjøre alt); tretthet, søvnforstyrrelser; tilbakevendende hodepine; svimmelhet; redusert appetitt; forstoppelse, forverring av hud og hår. Ofte skylder folk denne tilstanden for tretthet, hypovitaminose, en dårlig dag osv. Men hvis du nylig hadde en sykdom med influensa, en alvorlig virusinfeksjon, bronkitt, lungebetennelse, etc., er dette sannsynligvis årsaken.

For å stoppe sykdommen i tide, når man diagnostiserer astheni, skal den skille seg fra vanlig tretthet.

Forskjeller av asteni fra fysiologisk tretthet:

har en lengre varighet
passerer ikke etter en natts søvn eller hvile;
krever behandling.

Det er verdt å merke seg at astheni utvikles gradvis. Først er det en liten tretthet. En liten sammenbrudd. I løpet av denne perioden innser pasienten at det er på tide å ta en pause og hvile, men av ulike grunner tvinger han seg til å fortsette å jobbe. Vanskeligheter oppstår i systematisering av oppgaver, vanskeligheter med å skille hoved fra sekundær.

Videre mer. Det er alvorlig tretthet. Resten blir nødvendig. Men pasienten kan ikke lenger stoppe og fortsetter å jobbe med treghet. Som et resultat utvikler asthenisk syndrom. Apati og hodepine vises, søvn er forstyrret, depresjon oppstår.

Typiske klager etter å ha lidd av ulike sykdommer er svakhet, økt mental tretthet, konstant følelse av tretthet, forverret av fysisk anstrengelse, mangel på motivasjon, angst, spenning. Samtidig har pasientene problemer med å konsentrere seg, kan ikke konsentrere seg om noe i lang tid, og blir lett distrahert. Samtidig vises følelsesmessig ustabilitet, berøring, tårefølelse, hett temperament, humørhet, inntrykk og følelse av indre nervøsitet. I tillegg er søvnforstyrrelsen, personen sovner med vanskeligheter, kan ikke slappe av og våkner seg hardt, står opp og reagerer ikke. Appetitt forsvinner, seksuell styrke reduseres. Svette øker ofte, pasienten har en følelse av forstyrrelser i hjerteaktivitet, det er ikke nok luft.

Astenisk syndrom kan også ledsages av en kraftig reduksjon i toleranseverdien av ulike stimuli: høye lyder, sterkt lys, vestibulære belastninger og vær-ekstremer. Eksterne faktorer er mer irriterende, for eksempel knirking av en dør, støy av en TV eller en vaskemaskin. Alt dette hindrer å føre en vanlig livsstil, provoserer manifestasjoner av disadaptasjon i oppførsel.

Alle symptomene ovenfor bør være hovedårsaken til å søke legehjelp.

Årsaker til tretthet...

En gang i kroppen forstyrrer viruset mange biokjemiske prosesser. Endringene påvirker først respiratoriske organer, så sirkulasjonssystemet (slik at influensaviruset kan redusere blodproppens hastighet). Partikler av virus, deres metabolske produkter, ødelagte epitelceller, etc. forårsaker forgiftning, dvs. forgiftning av kroppen. Spesielt beruselse påvirker nervesystemet. Ved alvorlig forgiftning er kramper, hallusinasjoner og oppkast mulig i den akutte perioden av sykdommen. Effektene av toksiner på hjernen er følte lenge etter seieren av kroppen over viruset. Det er derfor hodepine kan skade, søvnkvaliteten forverres, muligheten til å konsentrere, etc. Bivirkningene av medisiner som brukes, bidrar også til utvikling av asteni. Det er for eksempel kjent at store doser interferon har en toksisk effekt. Misbruk av antipyretiske legemidler påvirker sirkulasjonssystemet, lever og nyrer negativt. Hvis antibiotika ble brukt til å bekjempe komplikasjoner av ARVI, er det i risikoen for å utvikle dysbiose, i gjenopprettingsperioden, etc.

Hva å gjøre Hvordan hjelpe kroppen å komme seg fra kampen mot infeksjon?

I de fleste tilfeller er det nok å rette dagens modus, kosthold, noen vaner. Først av alt er det mat. Mat bør inneholde en stor mengde vitaminer, og samtidig være lett for tarmene. I kostholdet bør inkludere matvarer som: friske grønnsaker og frukt; magert kjøtt og fisk; gjærte melkprodukter; ulike drikker - juice, te med urter og frukt, mineralvann; greener; frokostblanding grøt. Også, etter influensa, avkok, infusjoner og vitaminpreparater rik på vitamin C (villrose, bringebær, tranebær) vil være nyttig. Det er nødvendig å sikre inntak av vitaminer og næringsstoffer med mat, du kan også ta tabletter av vitamin-mineral komplekser.

Like viktig er den daglige rutinen. En viktig komponent i behandlingen av asteni er overholdelse av dagen, opphold i frisk luft, trening. Men samtidig bør vi ikke glemme den velorganiserte modusen for arbeid og hvile, og minimere stress. For å gjøre dette må du mer rolig forholde seg til hva som skjer, ta pauser under arbeidet, omgir deg med dine favorittfolk. For å forebygge astheni trenger du også aktiv hvile, sport, et besøk til bassenget, vannherdingsprosedyrer (kontrastdusjer, bad med havsalt) og regelmessige spaserturer.

Siden sykdommen er forbundet med utgiftene av vital og mental styrke, trenger pasienten riktig hvile, en forandring av miljø og type aktivitet. Dette vil tillate kroppen å hvile og samle energi. Men noen ganger er disse anbefalingene umulige på grunn av bestemte årsaker, eller i noen tilfeller er astheni så sterk at det krever medisinsk hjelp og spesiell behandling. Derfor ty til medisinering.

Nootropiske eller neurometabolske midler er sikre og rimelige medisiner for å korrigere en psykopatologisk forstyrrelse. Men deres kliniske effekt forblir uprøvd, siden ikke alle symptomene på sykdom er kontrollerbare. På grunn av dette, brukes denne kategorien med stoffer med forskjellig intensitet i forskjellige land. De er mye brukt i Ukraina, men sjelden i Amerika og Vest-Europa.

Antidepressiva - er serotoninopptakshemmere, brukes til å behandle asthenisk symptomkompleks og tegn på depresjon.

Atypiske antipsykotika eller neuroleptika er effektive i vitale og asteniske tilstander.

Psykostimulerende midler - denne medisinske kategorien er foreskrevet av en psykiater med passende indikasjoner på bruk. Disse inkluderer og betyr proholinergicheskogo handlinger.

NMDA reseptor blokkere - hjelp med kognitiv svekkelse på grunn av cerebral atherosklerose og andre patologier som forårsaker kognitiv svekkelse.

Adaptogener er plantebaserte produkter. Ofte er pasientene foreskrevet ginseng, kinesisk sitrongress, pantocrinum, Rhodiola rosea og Eleutherococcus.

Vitaminer i gruppe B - denne metoden for terapi er populær i USA, men er begrenset i bruk på grunn av de høye risikoene for allergiske reaksjoner. Derfor brukes optimal vitaminterapi, som inkluderer vitaminer i gruppe B, C og PP.

Coenzym Q10, et vitaminlignende stoff som er direkte involvert i syntese av adenosintrifosfat, antioksidantbeskyttelse og bidrar til å gjenopprette andre antioksidanter (vitamin E), er mulig som en antioksidant i astenisk syndrom.

Alle verktøyene ovenfor krever passende indikasjoner for bruk. Samtidig i generell medisinsk praksis er deres bruk begrenset. Det er nødvendig med konsultasjon med en spesialist, de fleste legemidler blir dispensert i apoteket strengt reseptbelagt.

Gjenoppretting etter SARS

Prinsipper for ernæring med SARS

Akutt respiratorisk infeksjon (ARD), akutte respiratoriske virusinfeksjoner (ARVI) eller bare forkjølelse - en gruppe sykdommer forårsaket av ulike virus med primær lesjon i øvre luftveier og generell forgiftning av kroppen. Varigheten av forkjølelse er fra flere dager til flere uker. En forkjølelse skyldes et stort antall patogener, blant hvilke det er minst 5 forskjellige virusgrupper (parainfluensavirus, influensavirus, adenovirus, rhinovirus) og mer enn 300 av deres subtyper. Virus overføres av luftbårne dråper med de minste partiklene spytt fra en syk person under en samtale, hoste eller nysing. Følsomhet for ARVI er veldig høy.

De viktigste symptomene på alle typer forkjølelse er rennende nese, nysing og nesestopp. Dessuten kan intensiteten av disse symptomene variere vesentlig avhengig av typen av patogen (virus) og pasientens immunstatus.

På den første dagen av sykdom, kan du ikke spise i det hele tatt, gjør en drink. Å drikke rikelig med vann fjerner giftstoffer som dannes når kroppen kjemper mot viruset. Under sykdommen må du drikke 2-3 liter væske om dagen.

Lingonberry og tranebær morsom er veldig nyttige, da disse bærene inneholder spesielle antibakterielle syrer. Forberedelse av disse helbredende stoffene er lett: pund bærene med sukker (3: 1 forholdet vil være optimal) og 2 ss av denne blandingen helles 0,5 liter varmt vann.

Du kan lage noen surgjorte drikker. Dette er en svak te med sitron eller vanlig vann, som legges til juice av sitron eller oransje.

Lett ernæring er en garanti for en rask gjenoppretting, og et vitaminisert melk-vegetabilsk diett vil være optimal. Vegetabilsk lys supper er den mest nyttige. Koking skal dampes for å redusere belastningen på kroppens fordøyelsessystem.

På den første dagen av ORVI er den mest passende maten fettfattig yoghurt eller bakt frukt.

På 2-3-dagen fortsetter kroppen å kjempe med virus, så det kan ikke bruke mye innsats på assimilering av mat. Menyen for disse dager er bedre å lage fra lett fordøyelige produkter, unntatt stekt, krydret, syltet, røkt.

Basen på dietten bør være mat rik på protein, siden det er nødvendig for gjenvinning av celler som er skadet av virus: disse er fermenterte melkeprodukter, kokt eller bakt magert kjøtt og fisk. Blant porridges gir preferanse til bokhvete med melk og havregryn. Brød er bedre å bruke i går, ideelt sett - litt tørket i en brødrister. Du kan diversifisere maten med syltet agurk, syltet eple, surkål.

Hvis det oppstår komplikasjoner, mot bakgrunn av akutte respiratoriske virusinfeksjoner, og antibiotika foreskrives, så uansett hvor dårlig tilstanden er, er det nødvendig. Tross alt er antibiotika alltid tatt strengt før eller etter måltider. Disse er ganske sterke stoffer, og deres effekt på mage-tarmkanalen er mykgjort av mat. I løpet av behandlingsperioden med antibiotika bør fermenterte melkeprodukter beriket med bifidokulturer være på bordet hver dag. Dette er kefir og yoghurt som ikke gjennomgår varmebehandling og inneholder levende yoghurtkulturer. Antibiotika virker aggressivt på mageslimhinnen og ødelegger tarmfloraen, og bifidusprodukter bidrar til å takle disse problemene. Når du er ferdig med å ta antibiotika, nekter du ikke daglig inntak av bifidokofir (eller yoghurt) i minst tre uker.

Nyttige produkter for ARVI er:

- frukt (sitron, bringebær, appelsiner, mandariner, lingonberries, currants, tranebær) inneholder en stor mengde kalium og magnesium vitaminer, noe som bidrar til en økning i kroppens immunforsvar;

- grønnsaker (gulrøtter, løk, kål, poteter, hvitløk);

- kjøttprodukter (biff, svinekjøtt, kylling, kalkun) dampet utelukkende;

- fettfattige varianter av fisk;

- Fermenterte melkeprodukter (stekt ost, rømme, melk, kefir) inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen som trengs for å bekjempe infeksjon;

- 1-2 mykkokte egg anbefales daglig;

- varm te med sitron, lind, vinbær, bringebær anbefales å drikke så ofte som mulig gjennom dagen;

- te med melk i begrensede mengder

- ferskpresset fruktjuice (eple, tranebær, bringebær, gulrot), øker kroppens immunitet betydelig i sykdomsperioden;

- bifidoyogurt (må spises daglig når behandling av akutte respiratoriske virusinfeksjoner utføres med antibiotika for å gjenopprette normal intestinal mikroflora).

Hva å ekskludere:

- alkoholholdige drikker (alkohol), noe som forverrer den videre utviklingen av ARVI;

Hvordan gjenopprette kroppen etter Orvi

Hjalp oss

Mohamed Ali Vuada
Allmennlege, beredskapsansvarlig ved Det europeiske medisinske senteret; a. m. n.

1. Hvis du har en forkjølelse, trenger du ikke gå til legen

Egentlig: Nei, det er bedre å gjøre det på den første dagen av sykdommen, og så vises i 3-4. Sykdommen er en dynamisk prosess, og diagnosen som ble gjort under den første undersøkelsen, kan endres etter en stund: det er viktig å ikke gå glipp av at en bakteriell infeksjon blir tatt opp.

2. Ved første tegn på forkjølelse må du ta antivirale legemidler.

Faktisk: Slike rusmidler foreskrives dersom pasienten er diagnostisert med influensa. For andre virus fra gruppen ARVI, virker ikke noen medisiner merket "antiviral". "Apoteket selger raske tester. Ta en vattpinne fra neseslimhinnen, kan du bestemme hjemme om det er et influensavirus eller ikke, sier Mohamed Ali. "Men det er bedre å diskutere testresultatene med terapeuten - legen skal bestemme seg for videre behandling."

3. Echinacea er en trygg medisin for forkjølelse.

Faktisk: Echinacea er et adaptogen, det er virkelig i stand til å gi litt energi til kroppen. Men de mye annonserte antiinflammatoriske egenskapene til planten er ikke godt forstått. Det er som kaffe - du kan drikke en kopp og muntre opp. Men ingen vil bruke drikken som medisin. Echinacea fungerer på en lignende måte - generelt er det mulig å bruke medisiner basert på det, men du bør ikke peke på alvorlige forhåpninger på dem.

4. Seng hviler - et løfte om rask gjenoppretting.

Faktisk: Hvis du ikke vil lyve, kan du ikke gjøre dette. Men det er svært ønskelig å fortsatt begrense aktivitet, få nok søvn, drikke mye væske og eliminere ubehagelige symptomer - dette vil hjelpe kroppen til å håndtere sykdommen raskere.

5. Ikke vær oppmerksom på kulde.

Faktisk: Otitis, frontal bihulebetennelse, antritis og mange andre bakterielle komplikasjoner oppstår nettopp på grunn av at de er kaldt. "For å skylle nesen med saltvann i begynnelsen av sykdommen og bruk antiinflammatoriske og vasokonstriktive dråper når tilstanden forverres, er vår hyppige anbefaling, sier eksperten.

6. En ørepine betyr at en komplikasjon har begynt.

Faktisk: Ubehag i dette organet er ofte assosiert med en rennende nese og ødem i slimhinnens slimhinne, så i begynnelsen kan du bare dryppe vasokonstrictor-dråper i nesen din. Hvis tilstanden ikke har blitt forbedret, er smerten akutt og går ikke bort, si innen få timer - det er på tide å gå til legen.

7. Hoste er et alarmerende symptom.

Egentlig: Hvis vi vurderer ARVI, så er det heller en refleks. Viruset settes som regel på slimhinnen i luftveiene, irriterer det, og hosten blir svaret på angst. Situasjonen vil ikke endres til slimhinnen gjenoppretter. Og for sin hurtige helbredelse, bør man drikke mer, puste moderat fuktig luft, få innåndinger.

"Med vanlig viral bronkitt, er det ikke et akutt behov for hostpreparater. Ja, de kan bli utnevnt, har en viss midlertidig effekt, men faktisk er deres hovedrolle en distraherende, noe som letter gjenopprettingsperioden for pasienten, forklarer vår ekspert. "Slike rusmidler har ingen effekt på virusets levetid og helbredelsen av slimhinnen."

8. Sår hals er vondt i halsen

Faktisk: Med ukompliserte akutte respiratoriske virusinfeksjoner, ondt i halsen - det er viral tonsillitt eller laryngofaryngitt - det er nok å skylles med antiseptika. Hvis situasjonen er komplisert av en rennende nese, kan slim fra nesen strømme ned i halsen, irritere det og forårsake ubehagelige opplevelser. Da er det nok å vaske nesen, dryppe vasokonstrictordråper, skyll halsen. Hyppig skylling, forresten, er en av de viktige anbefalingene for laryngofaryngitt. Ulike sprays og pastiller, som regel, gir midlertidig lindring, men hjelper ikke med å bli kvitt slim.

9. I tilfelle feber bør du snarest ringe en ambulanse.

Egentlig: Det medisinske teams oppgave er å fjerne den akutte tilstanden. Hvis hovedklagen er høy temperatur (i stedet for alvorlig smerte, for eksempel), er nødhjelp ikke nødvendig, du kan ta febrifugen selv. Men når temperaturen faller og lettelsen kommer, er det bedre å se legen i klinikken - der kan du donere blod og gjennomgå tester som beredskapsteamet nesten ikke vil gi.

"Det er ingen enkelt anbefaling for nøyaktig hvilke verdier som skal bringe temperaturen ned," forklarer vår ekspert. - Det bør definitivt gjøres i fare for anfall. Vel, hvis du har feber på ca 40 grader. Alt annet er strengt individuelt. Noen på 39,5 føler seg ganske tolerabel, og noen på 37,5 har en forferdelig chill og angst - ingen grunn til å lide. "

10. Hvis du ikke har tid til å bli syk, bør du drikke antibiotika.

Egentlig: Nei, nei, og nei igjen. Det er på tide å inkludere denne enkle sannheten i skolens læreplan - virusinfeksjoner med antibiotika behandles ikke. "Selv hvesende i bronkiene eller, for eksempel, en endring i slimfargen er ikke en indikasjon på denne typen terapi, fortsetter Mohamed Ali Vuada. - For tilslutning av en bakteriell infeksjon bør også snakke resultatene av undersøkelsene - blodprøver, røntgenstråler eller datortomografi.

11. Etter antibiotika, sørg for å drikke probiotika.

Faktisk: Hvis det ikke er lang tid med antibiotikabehandling som menes, men en standard 5-7 dager, er det ikke noe spesielt behov for probiotika, kroppen vil gjenopprette seg selv. Den virkelige effekten av slike rettsmidler har vist seg, bortsett fra i tilfelle av tarminfeksjoner - da kan bruk av legemidler forkorte diaréperioden.

12. Detox diett vil hjelpe den svekkede kroppen til å gjenopprette.

Faktisk: Ernæring, spesielt etter sykdom, bør være balansert, uten forvrengninger. Kjøtt inneholder for eksempel visse fettstoffer, aminosyrer som kroppen ikke har noe annet å ta. En fullstendig avvisning av produktet kan forårsake proteinmangel, og dette betyr igjen en svekkelse av hele organismen.

13. For å bli sykere, må du temperere og spille sport.

Faktisk: Selvfølgelig, men ikke umiddelbart etter å ha forlatt sykehuset. Noen gjenoppretter en uke etter sykdommen, noen trenger en hel måned. I alle fall er den medisinske administrasjonen av fysisk utdanning ikke en utdatert anbefaling. Hvis du også redder deg fra stress, søvnmangel, hypotermi, kommer kroppen tilbake til normal raskere, noe som betyr at du får mindre sjanse til å bli syk igjen.

Hvordan gjenopprette raskt fra influensa og ARVI

SARS og influensa er sykdommer av en slags som påvirker luftveiene til en person, men i sistnevnte tilfelle er sykdommen mye mer alvorlig, ledsaget av alvorlig rus og "vondt" påvirker immunitet. Varigheten av sykdommen i seg selv er forskjellig. I SARS faller hovedsymptomene innen 5-7 dager, og influensa griper personen i nesten to uker i 10-12 dager. I løpet av denne perioden betraktes pasienten funksjonshemmede og han er utstedt en sykliste.

Selvfølgelig er disse betingelsene ikke nok for menneskekroppen å "glemme" det perfeksjonelle angrepet av virus og fullstendig eliminere konsekvensene av deres invasjon. Forsvansket immunitet åpner døren for en sekundær bakteriell infeksjon, som skyldes slike hyppige komplikasjoner av forkjølelse og influensa som bihulebetennelse, otitis, bronkitt og lungebetennelse. Derfor bør hovedoppgaven under gjenopprettingsperioden være å styrke immunforsvaret.

Arbeidet venter

Det antas at 4-5 dager er nok for full utvinning fra SARS, etter influensa vil det ta to til tre uker å gå tilbake til normal rytme i livet. Selvfølgelig ville ingen av legene "holde" så mye på "syklisten", derfor, etter å ha begynt å gjøre forretninger, bør du ikke umiddelbart ta den vanlige byrden. Svakhet, tretthet, irritabilitet i denne perioden er ganske vanlig, fordi kroppen har mistet mye styrke i kampen mot sykdommen, noe som betyr at arbeidstiden kan være en reell stress for ham og årsaken til komplikasjoner.

Mer væske

For at kroppen raskt skal fjerne toksiner som akkumuleres under sykdommen, rester av virus og narkotika, er det nødvendig å nøye observere drikkeregimet og drikke minst 2-2,5 liter per dag med vanlig drikkevann. Kaffe, svart te, kompotter, juice, første kurs kan ikke betraktes som fullverdige kilder til vann, de kan ikke fylle kroppens behov, akkurat som brus. Bare grønn te, dogrose buljong, tranebær eller lingonbærjuice, som blant annet inneholder en stor mengde antioksidanter som trengs for å gjenopprette skadede kroppsceller og styrke immunforsvaret, kan bli et kvalitetsalternativ til vann. Som en profylaktisk mot bakteriell infeksjon er urtete, avkok av medisinske planter med antimikrobielle, antiinflammatoriske og adaptogene egenskaper, som avkok av kamille, arnica, johannesurt og lakris, egnet.

Rolig og bare rolig

Det er ingen hemmelighet at influensaviruset er spesielt "delvis" i nervesystemet, bevis på hodepine, fotofobi, intoleranse mot høye lyder og lukter, kroppssmerter som følge av sykdomshøydeperioden. For ikke å teste nervesystemet for styrke og tillate det å gjenopprette, anbefales det å unngå stress etter influensa, ta avbrudd fra jobb oftere, kle seg i sesongen, gå utendørs, snakk med hyggelige mennesker, se positive filmer og lese gode bøker. Enkel balanse, meditasjon og automatisk trening vil bidra til å få ro.

Full søvn

Under gjenopprettingsperioden etter en sykdom, prøv å ikke forstyrre søvnmønstre. Lig deg ned og stå opp på samme tid. Sov i et kjølig, ventilert rom, men unngå utkast. Hvis huset har en luftfukter og en luftrenser, vil de være en pålitelig hjelp for å beskytte mot bakterier som kan angripe en svekket kropp.

Ernæring og vitaminer

Ernæring spiller en stor rolle i å gjenopprette helsen. Det skal være forsiktig, det vil si ikke overbelaste fordøyelsessystemet, som alltid lider under sykdom. Det er nødvendig å eliminere stekte, fete, krydrede retter for en stund, å gi opp røkt mat og alkohol. Flere grønnsaker, frukt, urter, meieriprodukter, sjøfisk og noen korn er det som en svekket kropp trenger.

Hvis du under sykdommen måtte ta sterke stoffer, antibiotika, er det viktig å rengjøre kroppen av deres rester og metabolitter. For dette anbefaler leger at man tar sorbenter, for eksempel aktivert karbon, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, for en uke om natten. Statusen for immunitet avhenger av aktiviteten til tarmmikrofloraen, slik at prebiotika og probiotika ikke er overflødige.

Ekstra immunitetsstøtte

Det er ikke nødvendig å snakke om fordelene med vannprosedyrer for å styrke immuniteten, med bare ett endringsforslag: herding bør overlates til senere. Under gjenopprettingsperioden etter influensa og ARVI, bad med havsalt, er et besøk til svømmebassenget, badene og badstuene nyttige.

Fotmassasje bidrar til rask gjenoppretting. I tillegg har fotmassasje en avslappende effekt, kan forbedre humøret og det generelle trivselet, det normaliserer hele kroppen, fordi på føttene er det et stort antall akupunkturpunkter, som stimulerer aktiviteten til indre organer.

I tillegg er legemidler for ginseng, Eleutherococcus, Schizandra Chinese egnet for ytterligere stimulering av immunitet.

Advarsel! Hvis utvinning fra en sykdom forsinkes, hvis kroppstemperaturen ikke faller eller temperaturen stiger igjen, fortsetter svak svakhet og hodepine forstyrres. Hvis det oppstår nye symptomer som ikke har eksistert før, bør du konsultere en lege for ikke å gå glipp av alvorlige komplikasjoner som noen ganger truer ikke bare helse. men også livet.

Vil du lese alt moro om skjønnhet og helse, abonnere på nyhetsbrevet!

Liker du materialet? Vi vil være takknemlige for repost

Hvordan gjenopprette kroppen etter en forkjølelse

Innholdet

Ondsinnede virus slår oss ikke bare av rynket, plager en rennende nese, hoste, ondt i halsen og feber. Selv allerede beseiret sykdom, forlater, kan slå siste slag. Utmattet av kroppen sin begynner ikke umiddelbart å klare den vanlige rytmen i livet for deg, fordi det pålegger konsekvensene av forkjølelse. Hvis det ikke hjelper, kan asteni, også kjent som "kronisk utmattelsessyndrom", utvikle seg.

Hvorfor etter at kulden føler seg svak

For vår immunitet er en sykdom en kontinuerlig kamp som krever mobilisering av ressurser. I motsetning til at forbruket mot virus forbruker energi, hvilke lager må da fylles på igjen.

Patogener tette opp kroppen er ikke nyttige produkter av deres liv. Som et resultat oppstår forgiftning, og kroppen din fortsetter å fjerne skadelige stoffer etter utvinning.

Virus kan skade på mobilnivå. Etter deres innflytelse oppstår oksygen sult ofte i cellene, noe som fører til at hele organismen er utelukket.

Metabolismen i kroppen som har hatt sykdommen kan sakte. På grunn av dette får du ikke de nødvendige delene av energi fra mat, og dine interne reserver er allerede bortkastet. Noen ganger etter en sykdom, mister man merkelig interesse for mat.

Ikke glem det rent psykologiske "tretthet". I lang tid, på grunn av symptomene på sykdommen, følte du konstant ubehag, nervesystemet ditt overveldet hele denne tiden, "behandler" ubehag.

Legene sier at i gjennomsnitt, etter en kald gjenoppretting, trenger vi to uker. For å minimere alle ubehagelige konsekvenser, bør du ikke la alt ta kurset etter en sykdom. Ellers kan mild sykdom gå veldig langt og føre til asteni, som også kalles "kronisk utmattelsessyndrom."

Hva er asteni: symptomer, behandling

Asthenia - dette ordet de gamle grekene kalte tilstanden av maktløshet. For forskjellige typer asteni brukes slike navn som "neuropsykiatrisk svakhet", "kronisk utmattelsessyndrom", etc. Asthenisk syndrom er ikke alltid en følge av sykdommen, i noen tilfeller kan det også være en forløper for utviklingen av visse sykdommer. Ganske ofte oppstår det fra konstant fysisk eller mental overstyring.

Tegn på asteni:

en person blir raskt sliten, synlig mister ytelsen;
stemningen blir ustabil;
pasienten reagerer på alt negativt og taper selvkontroll, blir utålmodig og rastløs;
søvnforstyrrelser forekommer;
skarpe lyder, uttalt lukt, lyse farger kan forårsake irritasjoner av irritasjon;
pasienter kan opptre som barn;
svakhet kan erstattes av korte blinker av spenning.

Men du må være enig: mange mennesker oppfører seg som dette på grunn av deres karaktertrekk, og svakhet kan skyldes uidentifiserte indre sykdommer. Derfor er det umulig å foreta en diagnose av asteni, og spesielt å velge medisiner uten deltakelse fra en lege. Men det er ganske mulig å begynne å anvende andre anbefalinger, som definitivt ikke vil føre til forverring av helse og andre uønskede konsekvenser. De vil vinne et mørkt humør, men bare under en tilstand - først må du beseire deg selv.

Den første måten å liv og kropp og ånd - restaurering av søvn. For å gjøre dette er det ikke bare nødvendig å gå tidlig til sengs, men også å gjøre seg klar for sengetid. Ikke spis tung mat om natten, og ikke drikk tonic drinks, sett på en positiv måte og farvel til bekymringer og bekymringer. Et annet tips - virker ikke før du legger deg til sengs på datamaskinen, og du må ikke bla gjennom Internett via en telefon eller en nettbrett. Lang kontemplasjon av lysskjermen fører til at det blir vanskeligere å sovne.

Overmaling av svakhet, overraskende nok, vil ikke hjelpe hvile, men heller trene. Imidlertid bør de ikke være veldig tunge, og intensiteten bør økes gradvis. Til å begynne med, morgengymnastikk og turer er energiske, og etter samråd med legen din kan du kjøpe et abonnement på bassenget. Og etter det er det verdt å koble til noen andre typer kondisjon og sport som krever mye energi.

Det tredje tipset er også kjent for alle og uten å spørre. Dette er et balansert kosthold. Du bør ikke overvære søtt og fett, uansett hvor mye du vil kaste dine problemer ved bordet. Å drukne dem i alkohol er heller ikke et alternativ.

En annen fare som vanligvis venter kvinner som ønsker å forbedre seg, prøver å gå ned i vekt, og drastisk redusere kaloriinntaket. Slike dietter fører ikke bare til nervøse sammenbrudd, men de kan også alltid ta deg til et psykiatrisk sykehus, og dette er ikke en vits.

Hvordan gjenopprette fra sykdommen: 6 måter

Selv om komplikasjoner fra en forkjølelse har omgått deg, bør du spørre deg selv hvordan du gjenoppretter immunitet etter en sykdom.

1. Spis mat rik på vitamin A og C, samt B-vitaminer og sink. Sørg for å inkludere i diettprotein mat. Du vil være nyttig, for eksempel leverpate, avokado, bananer, nøtter, gresskar. Hvis det ikke er allergi, drikk urtete, som de som inneholder rosehip, echinacea, ginseng, sitrongress, eleutherococcus. Dette er svaret på spørsmålet om hvordan man opprettholder immunitet. Du kan lage deilige og forfriskende drikker med tilsetning av ingefær, honning og sitron.

2. Sov mer, ikke vær oppe sent. Søvn er en universell medisin.

3. Drikk mer vann. Det har allerede blitt bevist at det ikke er nødvendig å hælde to liter per dag. Men for de som sliter med beruselse, er vann den beste hjelperen.

4. Forsiktig begynn å gå ut, kledd varmt. Umiddelbart bør du ikke være i kulde lenge, gradvis øke tiden du bruker i frisk luft.

5. Det er heller ikke verdt å gå tilbake til aktiv trening umiddelbart. Men litt etter litt, nøye å høre på dine indre følelser, kan du begynne å engasjere seg. Selvfølgelig er det nødvendig at en lege godkjenner en retur til fysisk anstrengelse.

6. Siden kroppen din fortsatt er svak, unngå å besøke overfylte steder, spesielt lukkede rom. Bacilli streber etter å slå på oss og i offentlig transport. Vær forsiktig.

Alle disse anbefalingene bidrar til å gjenopprette immunitet, og forebygging av sykdommer når de blir observert, vil også være mer effektive.

Etter en forkjølelse går ikke svakhet: gjenvinningsmetoder

Forsvarets mekanisme bruker mye energi på å bekjempe sykdommer. Etter utvinning blir de beskyttende mekanismene igjen, og kroppen er nå i dvalemodus, det vil si hvile.

Derfor, etter en sykdom, kan en person føle seg trøtthet, svakhet, det er et skarpt overarbeid selv med en liten utgift av energi.

Medisin er etablert: under gunstige forhold tar gjenopprettelsen av immunitet etter sykdommen ca. 2 uker. I løpet av denne perioden er det generell ulempe og feilaktig oppdeling av krefter.

Etter en forkjølelse, svakhet, mangel på appetitt, raskt tap av styrke og noen ganger apati blir det ofte.

Som etter kald manifest svakhet

Fysisk - en klassisk tolkning, når kroppen raskt blir sliten eller ikke kan slappe av i det hele tatt. Det er situasjoner hvor en person føler seg sliten selv etter mange timers søvn.

Psykologisk - en svakhet der tilstanden i nervesystemet lider. Kanskje mangel på interesse for det som skjer rundt, interesse for næringslivet, fremveksten av ønsket om ensomhet, apati.

Med økende svakhet kommer fravær og uoppmerksomhet forsvinner konsentrasjonsevnen. Saker som krever mental stress, konsentrasjon, er ikke spesifisert.

Vær oppmerksom på! Svakhet etter sykdommen er sammenlignbare med symptomene på lang rask avitaminose, utmattelse og dehydrering.

Mangel på appetitt og lav mobilitet med svakhet fører til svimmelhet, sprø hår og negler, generell blekhet i huden.

Hvorfor kroppen hviler ikke?

En person mister mye varme, noe som er viktig - varmen er lik energien.

Forkjølelse oppstår med manifestasjon av mange symptomer - kuldegysninger, puste tyngde, mens du opplever fysisk ubehag, konstant overbelastning.

Viral forgiftning - effekten av virus på celler, der interne organer er utarmet. Etter en forkjølelse er all energi rettet mot organers utvinning, og den generelle tilstanden forblir treg.

Brudd på metabolismen av nevroner - virus har en effekt på hjernen, etter sykdommen, reduserer prosessen med nevroner, noe som medfører generell svakhet.

Oksygenmangel - celler som er rammet av virus og infeksjoner, får ikke nok oksygen, og dermed blir produksjonen av gledehormonet, melatonin, redusert.

Vær oppmerksom på! Spesielt mangel på oksygen manifesteres om vinteren, i kalde forhold og en liten mengde sollys, derfor er svakhet etter vinter sykdommen mye sterkere.

Langsom metabolisme - gjør hele kroppen til å fungere i en redusert modus. Metabolisme kan sakte, enten på grunn av sykdom eller hos en sunn person om vinteren.

Når du er syk, opplever svakhet - dette er en normal tilstand. Kroppen er gjenopprettet, og gir preferanse til skadede organer, celler, nerver. Det viktigste er at etter en smertefull tilstand ikke utvikler seg til asteni.

asteni

Asteni er et vanskeligere stadium av fysisk og psykologisk svakhet som må behandles som en aktiv sykdom. Asteni er mest forbundet med kronisk utmattelsessyndrom (CFS), som også utvikler seg etter en kald og krever behandling.

Men det er flere forskjeller mellom det enklere konseptet av tretthet og det mer komplekse begrepet asthenisk syndrom.

midlertidig indikator - asteni går lengre og går ikke uten å ta visse tiltak

hvile - asteni ikke avtar selv etter lang søvn eller lang hvile;

behandling - sykdommen må behandles, ellers går den ikke bort og forverres.

Avhengigheten av asteni og normal tretthet er direkte. Den syke personen, hvis grunnen for asteni ikke var forberedt før sykdommen, føles først en vanlig svakhet. Etter utvinning begynner kroppen å jobbe aktivt, men er ikke klar for stress.

På grunn av mangel på hvile og følelsesmessig belastning vises en progresjon. De første tegnene er en nedgang i seksuell aktivitet, tap av appetitt, konstant døsighet, forstyrrelse av hjerterytmeens normale rytme og mangel på luft.

Hypersthenic - observert etter å ha forkjølet og influensa i mild form. Manifisert av økt irritabilitet, ubehag og selvtillit. Uncooperativhet, oppstyr kan observeres, arbeidskapasiteten reduseres drastisk.

Hypostenic - etter en vanskelig forkjølelse og influensa. Manifisert av svakhet - både muskuløs og psykologisk. Pasienten føler seg hele tiden trøtt, manglende styrke til å utføre grunnleggende daglige oppgaver. Irritabilitet øker dramatisk - blinker av raseri oppstår.

Generelt er symptomene på tretthet ligner manifestasjoner av tretthet, pluss mer komplekse og karakteristiske tegn er lagt til.

Søvnforstyrrelser - Daglig søvnighet stiger, men det er vanskelig å sove om natten. Etter en natts søvn passerer ikke svakhet og tretthet.

Emosjonell ustabilitet er en utmattende tretthet, manifestert av en følelsesmessig tilstand. Følelsen av irritasjon, angst, spenning, angst og konstant stemningsendring tillater ikke å slappe av. Evnen til å tilbringe lang tid for mentalt og fysisk arbeid er tapt.

Funksjonsforstyrrelser er symptomer knyttet til kroppens arbeid. Forringelse i appetitt, alvorlig hodepine, økt svette og unormalt hjerteslag. Oppmerksomhet og minne lider sterkt, seksuell aktivitet reduseres, og de vanlige eksternfaktorene (street noise, door creaking) forårsaker skarp irritasjon.

Asteni forverrer livskvaliteten mange ganger på grunn av en økning i irritabilitetsgrensen. Tillater ikke å konsentrere seg, gjør verden rundt oss bleknet og uinteressant.

Denne sykdommen går ikke bort alene uten endringer i det daglige diett, så når disse symptomene oppstår, er det verdt å kontakte en lege som vil skrive ut den nødvendige terapien.

Komplikasjoner etter en forkjølelse

Svakhet kan skyldes alvorlig sykdom. Men noen ganger tretthet er et tegn på en pågående forkjølelseskomplikasjon som ennå ikke viser hovedsymptomene.

Når kroppen gjenoppbygges etter en sykdom (hvis det ikke er asteni), forsvinner problemet i 1-2 uker. Hvis dette ikke skjer, er det verdt å tenke på komplikasjonene.

Sykdommer i hjertet - med svakhet, å presse smerter i brystet.

Meningitt, encefalitt - hodepine og kvalme, som ofte omtales som etter katarralsymptomer.

Svak lungebetennelse - kan være asymptomatisk. I tillegg til svekkende svakhet kan det oppstå en liten temperatur, ikke en sterk, men vedvarende hoste, grønn eller brun sputum.

Svakhet gir ikke grunn til å være redd hvis den varer ikke mer enn 2 uker. Men hvis en svak tilstand suppleres med de ovennevnte symptomene, anbefales det et haster besøk til legen.

Hvordan gjenopprette fra en kald?

Immunitet bruker enorme mengder penger på bekjempelse av infeksjon, forsyningen av vitaminer i kroppen reduseres. Det må fylles på igjen. Du må også gjenopprette fysisk og følelsesmessig tilstand.

Som et resultat, for gjenvinning etter en forkjølelse, er det nødvendig å jobbe i tre retninger - psykologisk, fysisk og immun.

Vannprosedyrer - vann vil tillate å akkumulere alle typer muskler, stimulerer og gir avslapping samtidig. Det anbefales å ta hyppigere dusjer og avslappende bad. Den beste kombinasjonen er svømming i bassenget og badstuen.

Ladning - du må starte dagen med kraft. Lading vil bidra til å gjøre installasjonen på aktiviteten for hele dagen.

Massasje - aktiverer musklene som er trette etter sykdommen. Anbefalt restaurerende og beroligende massasje - hjelper også til å slappe moralsk.

Den fysiske tilstanden må forbedres, men glem ikke overarbeid, ellers vil svakhet overvinne fysisk gjenoppretting. Derfor, for å være engasjert i restaurering av en organisme, bør du ikke overdrive det.

Går i frisk luft - kroppen føles rikdom av oksygen og er tilpasset aktiviteten. Med et lengre opphold i rommet må du lufte rommet.

Vær oppmerksom på! En person hviler bedre når han sover i et kjølig rom - selv om vinteren, gjør en kort ventilasjon før sengetid ikke vondt.

Sollysforsyning - serotonin og melanin er ansvarlige for stemningen i kroppen, som produseres når de blir utsatt for sola. Innendørs forbli ikke i mørket - lure kroppen med elektrisk lys.
Urtemedisin - beroligende og regenererende te, infusjoner og avkok fungerer godt mot følelsesmessig stress under svakhet og asteni.

Psykologisk tilstand etter en kald er vanskeligere å gjenopprette enn fysisk. Det er nødvendig å tune kroppen for å vise positive følelser, prøv å ikke bli opprørt, unngå irritasjon.

Vitaminkomplekser er medisiner som inneholder vitaminer fra forskjellige grupper. Etter en forkjølelse, hjelper citrusfrukter godt, men vitamin-mineralkomplekser anbefales mer, de samler vitaminer, hvis handling er rettet mot å styrke og gjenopprette både nervesystemet og fysisk tilstand.

Kosthold - vitaminer bør oppnås med mat. De beste leverandørene av gunstige stoffer er magert fisk, belgfrukter, sopp, magert kjøtt, nøtter. Det anbefales spesielt å inkludere jodholdige produkter (havkalke) som inneholder vitamin B (grøt fra hele korn) som inneholder jern i dietten.

Enzymer er elementer som påvirker mange prosesser: overføring av nerveimpulser, fordøyelsesprosessene. Tilstedeværelsen i kroppen av tilstrekkelig mengde enzymer er nøkkelen til en rask reaksjon og aktivitet. Enzymer finnes i store mengder i kefir, grønnsaker, frukt, alle greener.

Avgiftning - prosessen med utskillelse av stoffer fra kroppen av den døde infeksjon og celler. For å gjøre dette, anbefales det å drikke mye væske. Bedre urtete, tranebærsaft og tranebær, ingefærte, immortelle avkok.

De tre oppgitte punktene er en løsning på et problem med svakhet og økt tretthet etter forkjølelse. Til sammen gir riktig diett, muskeloppmuntring og avslapning av nervesystemet gode resultater etter noen dager med terapi.

konklusjon

Når det er svakhet etter en forkjølelse, må du overvåke tilstanden din. Hvis tretthet ikke går bort etter 1-2 uker eller du er bekymret for ytterligere komplikasjoner, kontakt lege.

I perioden med post-morbid svakhet, engasjere seg i restorative prosedyrer - og svakheten vil snart trekke seg ned.

Artikkelen presenterer bilder og videoer - anbefales for visning for en mer detaljert forståelse av emnet.

Forebygging