loader

Hoved

Bronkitt

Hva å gjøre etter kontakt med en syk influensa

I den kalde årstiden er det ganske enkelt å fange influensa eller annen luftveissykdom, spesielt i fravær av riktig profylakse.

Hva er hovedforebygging, hvordan du beskytter deg mot infeksjon, og hva skal du gjøre hvis du er i kontakt med en syk influensa?

Hvordan beskytte deg mot influensa på arbeidsplassen?

Hva skal man gjøre etter kontakt med sykeinfluensa i arbeidstiden? Hvis du er en kontoransatt og må være i ett rom og bli syk, om mulig, utelukke nær kontakt, hold minst en meter unna. Hvis dimensjonene på kontoret ikke tillater dette, bruk spesielle medisinske masker.

Hvis du ved ankomst på jobb oppdager en syke ansatt, kjøper Oxolin salve på apotekets kiosk og legger en liten mengde på hvert nesebor. Dette billige stoffet har en virucidal effekt på influensavirus, så vel som andre luftveissykdommer.

I tillegg, hvis det er en syke i rommet, er det nødvendig å vaske og røyke to ganger om dagen. Et godt alternativ ville være å bruke en aroma lampe med te tre, furu eller eucalyptus oljer. Oljer har en bakteriedrepende effekt og reduserer risikoen for influensainfeksjon etter kontakt med pasienten.

Hvordan ikke å få influensa hjemme?

Hva skal gjøres hvis huset er syk med influensa? Hvis familien har influensa, bør først og fremst sykefamilien isoleres i et eget rom. Gi ham adskilte personlig pleieprodukter, sengetøy og tallerkener. Hvis det er mulig, gjør en våt rengjøring hver 2-3 timer og ventiler rommet der pasienten befinner seg.

Bruken av den tidligere beskrevne Oxolin salve og medisinske masker vil heller ikke forstyrre. Hvis leiligheten er stor nok (3-4 rom) - ordne noen aromalapmas rundt huset. Du kan bruke følgende oljer: nåler, te tre, røkelse, eucalyptus, lavendel. Oljer har en bakteriedrepende effekt og reduserer spredningen av viruset i hjemmet.

Kontakt med pasienten i offentlig transport

Hvis det ble lagt merke til at en passasjer er i nærheten med et klart symptom på influensa eller ARVI, øker avstanden mellom deg med 1,5 meter hvis mulig. Dette er den sikreste avstanden i dette tilfellet.

Hvis du allerede hadde kontakt med en sykeinfluensa, hva skal du gjøre når du kommer hjem? Spesialister innen medisin anbefaler å vaske nesehulen med en løsning av havsalt eller annen nesespray etter en slik tur.

Kommunikasjon med pasienter i et selskap eller på offentlige steder

Hva å gjøre etter å ha snakket med en syk influensa, hvis du er smittet i ett selskap? Først må du si hva du ikke skal gjøre. Den første misforståelsen av mange mennesker er alkoholens evne til å ødelegge agenter for luftveisinfeksjoner. Selvfølgelig har alkohol noe desinfiserende effekt, men det er ikke i stand til å ødelegge influensaviruset. Derfor er bruken av alkohol i selskapet for å eliminere infeksjon av viruset upassende.

Hvis det etter samleie ble lagt merke til at pasienten er en bærer av influensaviruset, utelukkes videre kommunikasjon med ham. Vask hendene grundig med såpe og hold minst en meter unna personen som er smittet.

Forebygging av narkotika

Hvordan velge influensaforebygging hvis noen allerede er syk hjemme eller på jobb? I apotek kan du i dag kjøpe en stor mengde profylaktiske midler som skal beskytte mot luftveisinfeksjoner, inkludert influensa.

Det enkleste forebyggende tiltaket etter kontakt med pasienten er grundig vask av nesehulen med varmt vann.

Den mest effektive er løsninger med tilsetning av salt eller en vandig løsning av natriumklorid (saltvann). Imidlertid har denne manipuleringen noen ulemper:

  • prosedyren er ganske komplisert og det er praktisk å gjøre det mens du er på arbeidsplassen;
  • i nærvær av forkjølelse, kan vask forverre denne tilstanden og forverre sekretjonen av hemmeligheten.

Hvordan beskytter du deg selv og hvilke tiltak du bør ta for å ikke ta influensa når du er i kontakt med pasienten? Midt i forkjølelsen, når risikoen for kontakt med pasienten når maksimal nivå, anbefaler leger at de vasker nesen om morgenen, før de går ut og om kvelden etter at de er kommet hjem. I løpet av dagen anbefales det å bruke oksolinsalve, som passer til nesåpningene eller som et alternativ - eukalyptusolje.

De samme prosedyrene anbefales å bli utført etter den første kontakten med pasienten:

  • vask nesen godt med en løsning av natriumklorid eller saltvann;
  • Påfør eukalyptusolje eller oksolin.

Under epidemier anbefaler leger sterkt profylaktisk administrasjon av antivirale og immunostimulerende midler.

Viktige tips for beskyttelse mot influensa

  • I løpet av epidemien eller etter kontakt med pasienten, unngår du kontakt med hendene med ansikt og øyne. Influensaviruset holder seg veldig lett på håndflatene og trenger lett inn i slimhinnene.
  • Når du er smittet i samme rom, begrens deg selv fra å kontakte ham så mye som mulig. Unngå kroppslig kontakt, berør objektene til de syke. Det er tilrådelig å vaske hendene med såpe hver time eller bruk antiseptika, solgt i form av en spray eller våtservietter.
  • I løpet av infeksjonsperioden eliminerer du bruk av alkoholholdige drikkevarer og røyking. De reduserer vesentlig de beskyttende funksjonene i immunsystemet, tørker ut nasopharyngeal mucosa, som kroppen blir mer sårbar for viruset.
  • Uansett temperaturforholdene utenfor, så ofte som mulig, ventilere rommet der du befinner deg. Før denne prosedyren skal du bære yttertøy eller gå til et annet rom.
  • Inkluder mat med maksimalt antall vitamin C i dietten din - dette er hovedhjelpen til immunsystemet. I fravær av kontraindikasjoner, anbefaler han også å drikke et vitaminkompleks som inneholder B2, B6 og B12. Disse sporelementene er effektiv forebygging av hypovitaminose, og risikoen for influensainfeksjon etter kontakt er derfor betydelig redusert.

Ved å overholde disse enkle regler, kan du beskytte deg mot influensa under en epidemi, og redusere risikoen for infeksjon etter kontakt med en allerede syk person.

Hvordan ikke bli syk med influensa: hvordan ikke bli smittet når det er i kontakt med pasienten

På høsten vårsesongen, når det er pytter og slush hele tiden under føttene og det regner ofte, er det veldig enkelt å bli syk med forkjølelse eller influensa.

Personer med ikke den sterkeste immuniteten kan bli syk flere ganger i denne perioden.

Hvis du ikke vil bruke store summere penger på medisiner og ta sykefravær på jobb, må du ta opp spørsmålet - hvordan ikke bli syk med influensa eller forkjølelse?

Influensa er spesielt farlig, siden hvis du ikke starter behandlingen med en gang, kan det gi deg mange komplikasjoner. Og da vil behandlingen strekke seg i lange uker, noe som i tillegg vil påvirke lommeboken, og vil kanskje koste en god arbeidsplass.

Hva er forebygging av akutte luftveisinfeksjoner og influensa, hva skal jeg gjøre for å ikke bli syk?

Hvordan gjenkjenne influensa

Å vite hvordan du ikke får influensa, er ikke nok - du må kunne gjenkjenne det i tide, hvis du fortsatt ikke kunne bli lagret. Noen ganger kan en erfaren lege ikke umiddelbart gjenkjenne denne forferdelige sykdommen og foreskrive en pasient behandling med medisiner for forkjølelse. Mens influensa har sine egne symptomer.

Typiske symptomer som pasienten klager over hvis han har kontrahert influensa:

  • Økning i kroppstemperatur fra den første infeksjonsdagen - fra 38 grader og over;
  • Migrene-lignende hodepine;
  • Myalgi, eller muskelsmerte;
  • Felles smerte;
  • Mangel på hoste og rennende nese - de kan vises senere.

Hvis disse symptomene oppdages og det er mistanke om influensa, er det bedre å umiddelbart begynne å ta antivirale legemidler, og ikke antibiotika, anbefaler leger.

Men det er bedre å fortsatt gå på sykehuset og bestemme nøyaktig hva årsaken til sykdommen er.

Generell forebygging av influensa

En person kan beskytte seg mot influensa ved hjelp av noen forebyggende tiltak, mye avhenger bare av hans ønske. Det anbefales å gjøre følgende:

  1. Unngå hypotermi. De fleste infeksjoner trenger gjennom nesepassene. Hvis nesen er kald på gaten, kan slimhinnen ikke fullt ut utføre sine funksjoner som en beskyttende barriere. Men du kan ikke og også pakke opp. Når en person svetter under klær og deretter avkjøler seg skarpt, fjerner den, skaper det gunstige forhold for invasjonen og reproduksjonen av patogene mikroorganismer.
  2. Hold føttene varme. På føttene er det et stort antall nerveender som er ansvarlige for driften av mange indre organer, inkludert tilstanden til neseslimhinnen. Derfor, hvis det er ubehag i nesen, bør du alltid ha varme sokker på føttene.
  3. Prøv å puste gjennom nesen din. På neseslimhinnen er cilia som holder støvpartikler og bakterier. I tillegg passerer den kalde luften opp i nesen og forårsaker ikke mye skade på nasopharyngeal mucosa.
  4. Begrens nær kontakt med andre - med andre ord, unngå håndtrykk, klemmer og kyss. Slike kontakt med en slektning, venn eller kollega som allerede er syk med forkjølelse eller influensa, er spesielt farlig.
  5. Prøv å være så liten som mulig på offentlige steder. Det bør bli utsatt for å besøke kinoer og teatre, utstillinger, presentasjoner, og i tillegg - så lite som mulig i offentlig transport. Det er i busser, vognbusser og undergrunnsbane at influensa er mest sannsynlig å bli fanget under en epidemi.

Forebygging av influensa reduserer sannsynligheten for infeksjon med opptil 80%, fordi det selvfølgelig er verdt å følge de ovennevnte anbefalingene.

Hva å gjøre på jobb og hjemme for ikke å bli syk med influensa

Hva er influensaforebygging på jobben og hjemme? Tross alt er det en risiko for å bli smittet med virus selv innendørs. Sanitærtjenestens personale anbefaler regelmessig å utføre våtrengjøring i rom hvor det alltid er en stor mengde mennesker. Gjør det minst en gang om dagen.

Det er svært viktig å opprettholde fuktigheten i rommene. Til dette formål brukes spesielle luftfuktere, eller våte håndklær henges ut, beholdere med vann settes. Sørg for å ventilere rommet godt, spesielt hvis du må være nær pasienten som hoster og nyser.

Personlig hygiene som forebyggende tiltak

Det første du må gjøre er å ikke få influensa i løpet av en epidemi - vask hendene med såpe og vann flere ganger om dagen. Selv om pasienten ikke forlot huset hele dagen og ikke kom i kontakt med noen, er det fortsatt nødvendig å gjøre det. I et alkalisk miljø, nesten alle typer bakterier og virus som kan forårsake forkjølelse eller influensa dø.

Det skal huskes at selv om influensa overføres av luftbårne dråper, er det i stand til å bosette seg på alle overflater og holde den i live i noen flere timer. Av spesiell fare er pengesedler, vogner i et supermarked, rekkverk i offentlig transport.

Ved å berøre disse objektene først, og deretter til leppene, nesen eller øynene, smitter pasienten seg med virus. Derfor bør hendene vaskes så ofte som mulig, og hvis det ikke er mulig, tørk dem i det minste med bakteriedrepende våtservietter.

Virus har også egenskapen til å bli lagret i tekstiler. Derfor, for å forebygge influensa, er det nødvendig å vaske yttertøy så ofte som mulig, endre sengetøy og håndklær.

Hvis det er en rennende nese, er det tilrådelig å bruke engangspapir sjal, i stedet for vev. Umiddelbart etter bruk av skjerf må kastes bort.

Medisinforebygging

Moderne legemidler har utviklet en rekke stoffer som kan beskytte mot virus og bakterier på en farlig tid på året. Det enkleste forebyggende tiltaket, hvis du måtte besøke steder med store konsentrasjoner av mennesker eller kontaktområdet med en smittet person, er å vaske nesen med rikelig med vann.

Det er bedre å bruke for å vaske saltoppløsningen eller varmt kokt vann med en liten mengde salt oppløst i den. Men denne prosedyren har to betydelige ulemper:

  1. Det er ikke alltid mulig å bruke det, for eksempel hvis du er på jobb eller på veien.
  2. Med kaldt kan skylling bare forverre tilstanden og skade enda mer.

Det er mest praktisk å vaske om morgenen og om kvelden, det vil være en slags forebygging av influensa og ARVI. I løpet av dagen kan du beskytte deg mot virus, hvis du regelmessig smører neseåpningene med oksolinsalve. Dette er en svært rimelig og effektiv profylaktisk, som kan kjøpes uten resept på noen apotek.

Under epidemien vil det ikke skade ikke bare å ta immunmodulerende legemidler eller antivirale legemidler i profylaktiske doser. Men med hensyn til det sistnevnte, bør du alltid konsultere legen din før begynnelsen av forebyggende behandling.

Et medisinsk ansiktsskjold er også en god måte å beskytte deg mot virusinfeksjon. Hvis du må besøke offentlige steder hvor det er mange mennesker, vil det være lurt å bruke en maske, og det er ikke noe rom for begrensning.

Det samme gjelder kontorer. Det er bedre å bære en maske og holde seg frisk enn å fange influensa og kurere med feber, hoste og rennende nese i flere uker.

Hvordan spise under en influensaepidemi

Hva bør kostholdet i en periode med økt risiko for influensa infeksjon, er fortsatt et kontroversielt problem blant leger. Noen hevder at det på dette tidspunktet er bedre å bytte til vegetarmat.

Men siden vegetarisme har blitt veldig populært i det siste, er det en hyllest til mote enn et medisinsk forsvarlig forebyggende tiltak.

De fleste legene objektiverer og kategoriserer at tvert imot, når influensaepidemien er i full gang, ikke bør undergrave kroppens immunitet med alle slags dietter, bør man spise fullt og alltid inkludere proteiner og fett i dietten.

I den kalde årstiden må kroppen tilbringe mer energi på å opprettholde nødvendig kroppstemperatur og fylle ressurser.

Derfor anbefales det ikke å frata det av matkilder og dermed åpne for effekten av bakterier og virus. Men det som må gjøres er å gi opp alkohol, siden alkoholholdige drikker har en negativ effekt på de indre organene og svekker kroppen.

Hva mer kan du gjøre

Husk å følge mikroklimaet i leiligheten. Som allerede nevnt, fremmer tørr luft veksten av bakterier, fordi den må regelmessig fuktes. Uansett frostene står ikke på gaten, må du ikke overopphete rommet for varmt. T

På denne måten øker risikoen for infeksjon, og det forlater det varme rommet i den kalde luften.

I tillegg reduserer høye innetemperaturer også beskyttelsesegenskapene til slimhinnen, og det blir mer utsatt for patogener.

Influensavaksinering - fordeler og ulemper

Den mest pålitelige, radikale metoden for forebygging og beskyttelse mot influensa er en vaksine. De fleste av befolkningen protesterer mot et slikt tiltak, og motiverer det hovedsakelig ved at vaksinen er inaktiv, siden influensa stadig muterer, og med hver sesong vises flere og flere nye stammer.

Mange tror også at vaksinen kan skade kroppen, spesielt barnet. Faktisk, selv for femti år siden, ble det utviklet vaksiner, bestanddelene av disse har ingen bivirkninger og er helt trygge for menneskers helse. Vaksinering kan ikke fullstendig beskytte mot alle typer influensa.

Men ikke alle av dem er funnet i vår region. Og fra de fire viktigste, mest vanlige typene, beskytter den veldig pålitelig. Selv om du er uheldig, og personen blir smittet med et atypisk patogen av influensa, vil vaksinen myke sykdomsforløpet og forhindre komplikasjoner, og dette er det viktigste.

Du bør ikke bare vaccinere de som har helseproblemer - for eksempel de som allerede har forkjølelse eller nylig har hatt forkjølelse. Men det er de gruppene av mennesker som trenger vaksinering i en farlig periode. I fare er:

  • Skolebarn og studenter som er daglig blant en stor sammenkomst av mennesker, og dermed lærere;
  • Små barn, fordi deres immunitet ennå ikke er sterk, og de bærer influensa mye vanskeligere enn voksne;
  • Folk er eldre, 65 år - deres immunitet på grunn av alder er også redusert, og i de fleste tilfeller må de bli innlagt på sykehus under infeksjon med influensa. Vaksinering unngår sykehusinnleggelse;
  • Gravide kvinner. De trenger vaksinasjon på grunn av svekket immunitet av naturlige årsaker, i tillegg vil det i tilfelle infeksjon være svært vanskelig å finne effektive medisiner. Men trusselen mot fosteret er veldig stor. Vaksinen blir administrert i en inaktivert form og trenger ikke egentlig gjennom blodet og moderkaken til fosteret, men beskytter på en pålitelig måte mot infeksjon;
  • Grupper av personer med arbeidsaktivitet knyttet til konstante kontakter med andre mennesker er skaffe, selgere, førere av offentlig transport, ansatte på sykehus og laboratorier;
  • Ofte syke personer, da dette indikerer at deres kroppsforsvar er redusert, og de risikerer å bli syke i første omgang.

Vaksinasjon mot influensa kan beskytte den mot influensa, men ikke mot andre typer akutte luftveisinfeksjoner og forkjølelse.

Det er populære oppskrifter for forebygging av influensa. Det anbefales å spise to krydder hvitløk hver dag, og hvis du ikke liker denne grønnsaken, legg bare tallerkener med hakket hvitløk innendørs.

Du kan også ta en spiseskje honning og hakkede aloe hver dag, noe som er fint å legge til sitron og nøtter. Veldig nyttig i stedet for te å drikke kjøttkraft hofter. Om hvordan ellers kan du ikke få influensa og hva er metoder for forebygging, i videoen i denne artikkelen vil du fortelle professor Neumyvakin.

Hvordan ikke å få influensa

Hvordan ikke å få influensa - et problem som bekymrer hver fornuftig person, fra september til april. Denne perioden er alltid forbundet med høy risiko for infeksjon med virale infeksjoner, fordi for distribusjonen oppnås alle mulige gunstige forhold (for eksempel nedkjøling utenfor og overdrykking av innendørs luft).

Hvordan ikke å få influensa når det er i kontakt med pasienten? Faktisk, i løpet av denne perioden blir mange mennesker syk, ikke hjemme, og har influensa på føttene. For å beskytte deg mot infeksjon, er det svært viktig å følge de enkle retningslinjene som er foreslått nedenfor.

Opprettholde hygiene

Hvordan å ikke bli syk med influensa er en enkel løsning: Om mulig, ta vare på deg selv, nekter å delta på massebegivenheter, temperament, styrke din egen immunitet. Disse er korte tips som du definitivt bør være oppmerksom på.

Influensavirus er ekstremt utsatt for mutasjon. Hvert år blir nye stammer dannet, endret, ledsaget av tilleggsfunksjoner, som er vanskelig å forutsi.

Til tross for at i vårt land to typer influensa, A og B, er utbredt, er det veldig spennende å se dem endres. Hvis en person har hatt en type influensa i høst, er det ingen sikkerhet om at vi på våren ikke vil få viruset igjen, noe som har forandret seg noe, og derfor kan immuniteten ikke forhindre infeksjon.

Type A-virus preges av høy gjensidig kapasitet, epidemier som oppstår på grunn av feilen registreres nesten hvert år. Dessuten er sykdommen alltid ganske vanskelig, og utvikler ofte komplikasjoner som er bakterielle i naturen.

Influensavirus, som tilskrives gruppe B, endres ikke så ofte som motparten. Det distribueres ikke årlig, men med en pause på 4-5 år. Videre har det kliniske bildet i denne sykdommen en klar struktur, sjelden utsatt for endring. Denne sykdommen er unhurried, uten skarpe blinker.

Hver person kan bli smittet med influensa, men en viss risikogruppe inneholder visse kategorier av mennesker:

  • eldre mennesker;
  • babyer opptil tre år gammel;
  • mennesker svekket av kroniske sykdommer eller lider av autoimmune patologier.

Hovedregelen for forebygging av infeksjon med influensa og andre virusinfeksjoner er fullstendig overholdelse av regler for personlig hygiene. Uten dette er det svært vanskelig å redde din egen kropp fra risikoen for infeksjon med påfølgende sykdom.

Vask hendene dine

Hva skal jeg gjøre for å ikke få influensa? Vask hendene - ofte og nøye. Det er spesielt viktig å utføre denne hygieniske prosedyren når du kommer hjem. Mens på gaten, i butikken, i trapphuset, blir en person stadig konfrontert med mikrober, virus og bakterier. Enten det er dørhåndtak, heisknapper, butikkhylle, rekkverk av offentlig transport, levering, mottatt fra selger.

En person som er hjemmefra, har stadig nær kontakt med alle disse objektene. Det er vanskelig å anta hvem som berørte dem tidligere, derfor bør du ikke røre ditt eget ansikt, slimhinnene i munnen, øynene, nesen.

Utenfor, spesielt i den kalde årstiden, bør du ha vanter og hansker. Dette vil beskytte huden din mot kontakt med patogener og forhindre infeksjon av viruset.

Vaskehender, spesielt med varmt vann og såpe, hjelper med å fjerne de fleste mikroberene som har bosatt seg der. Dessuten bør prosedyren utføres to ganger, først vask det første laget av forurensning, skyllende hender, og igjen påfør såpe.

Noen eksperter anbefaler bruk av såpe med antibakteriell effekt. Dens bruk er mulig bare etter å ha besøkt gaten. I andre tilfeller kan du gjøre det vanlige toalett eller økonomisk. Ellers er det sannsynlig å ødelegge det beskyttende laget på huden, noe som gjør det ekstremt utsatt for ekstern påvirkning.

Hold deg unna store folkemengder

Å være i offentlig transport, sykehus, butikk, teater - en person får større sannsynlighet for å inngå influensa. Spesielt hvis det er en periode med høy forekomst av respiratoriske virusinfeksjoner.

Etter kontakt med en syke, som kan oppstå ved hosting, nysing, høyt snakke med spytt, kan et annet emne fange deler av viruset med sine egne slimhinner og fange influensa.

Når en person ikke kan nekte å delta på massearrangementer, kan han bruke en beskyttende maske for å dekke munnen og nesen fra direkte kontakt med infeksjoner.

Det er mulig å forhindre spredning av influensa, forutsatt at alle vil følge enkle regler:

  1. Ikke besøk overfylte steder i en epidemisk eller epidemisk tilstand.
  2. Etter å ha blitt syk, nekter du å besøke overfylte steder, ta en sykeliste, bli hjemme på sengestøtten.
  3. Når du er borte fra hjemmet, må du ikke berøre nesen, leppene dine, øynene med dine egne hender, slik at bakteriene som ligger på huden ikke trenger inn i slimhinnene, og ikke forårsaker at viruset multipliseres.
  4. Etter å ha kommet hjem, vask hendene umiddelbart.

Dekk nesen og munnen når du nyser

Som nevnt ovenfor er det aktive spredningen av virus helt og fullt luftbåren eller innenlands. For å unngå infeksjon eller spredning av infeksjon (når en person allerede er syk med influensa eller ARVI), må du nyse, hoste ikke inn i det omkringliggende området, men inn i et lommetørkle eller papir.

Det virker som et enkelt hygienisk tiltak som enhver utdannet person vet, men hvor mange mennesker forsømmer det, noe som skaper en potensiell fare for andre.

Nysing, hosting er bare nødvendig i hygieneputer, som da må kastes. Hvis de ikke var til stede, må du lukke munnen og nesen med håndflaten din, og vask deretter huden med såpe.

desinfisere

For at huset ikke skal bli et sted for potensiell trussel om infeksjon av virus og andre smittsomme sykdommer, er det svært viktig å regelmessig bringe orden der. Bakterier kan komme inn i leiligheten, ikke bare på hendene, men på klærne i tillegg på skoens sål.

For at boligen alltid skal være trygg, må den rengjøres grundig:

  • å utføre støvsuging, våtrengjøring, med obligatorisk tørking av alle overflater av skap, bord, bokhyller;
  • å lufte rommene (det er å foretrekke å gjøre dette om morgenen, før sengetid, om dagen, for eksempel når du drar hjem for virksomhet);
  • Det er svært viktig å holde temperaturen hjemme ikke høyere enn 20-22 grader, og også fuktigheten er ca 70%, dette er nødvendig for å redusere sannsynligheten for mikrobiell gjengivelse (de overproducerer seg veldig aktivt på overdreven slimhinner).
  • Spesiell oppmerksomhet bør gis til gangen, hvor folk går bort, går hjem, så vel som toaletter og bad;
  • For rengjøring bør det brukes spesialverktøy, hvis det er nødvendig, må du bruke antibakterielle forbindelser med kjemikalier.

Hold rommene rene der du er oftest

I et rom hvor en person tilbringer mesteparten av livet, kan bakterier slå seg ned på alle overflater. Dette er hvor du trenger å opprettholde renslighet:

  • generell rengjøring en gang i uken
  • Daglig tørk overflaten med en fuktig klut;
  • klær der du er ute av huset, rydde opp i skapet, ikke forlate på sengene og stolene;
  • Vask straks de akkumulerte redskapene, ikke la det være i rommet.

Oral Hygiene

En person kan bli smittet med influensa gjennom kontakt av virale partikler og slimhinner. Til munnhulen ble ikke svekket før et virusangrep, det må opprettholdes i en sunn tilstand.

For dette trenger du:

  • børste tennene om morgenen og kvelden;
  • besøk tannlegen hver sjette måned;
  • Skyll munnen din etter å ha spist og retur fra gaten.

I tillegg er det viktig å beskytte neseslimhinnen:

  • Hold luften fuktig og kul;
  • fukte nesepassene ved å vaske med en salt marine ode;
  • Etter å ha kommet hjem, rengjør neseslimhinnen fra akkumulert slim og invaderende bakterier.

Styr immunitet

Hva å drikke for å ikke få influensa? Du bør ikke selvskrive antivirale og immunmodulerende legemidler. De fleste medisiner bør bare brukes på medisinsk rådgivning.

Mottak av immunmodulatorer gir virkning først etter bruk i henhold til ordningen foreskrevet av en spesialist. Ellers kan du alvorlig forstyrre arbeidet med immunitet, forårsaker utvikling av autoimmune patologier.

Du bør ikke selvskrive et antibakterielt stoff, de virker ikke mot virusinfeksjoner. I tillegg kan legemidlene av denne typen forstyrre leveren alvorlig, noe som skaper en ekstra byrde på kroppen under infeksjon med en virusinfeksjon. Fordøyelseskanalen lider også når ødeleggelsen av gunstige bakterier og utviklingen av dysbakterier forbundet med fordøyelsessykdommer oppstår.

innpode

Vaksinasjoner hjelper kroppen å bekjempe influensaviruset og andre smittsomme sykdommer. Vaksinasjon er et inaktivert virusmolekyl som ikke er i stand til å skade en person og forårsaker en fullverdig sykdom, de hjelper bare å danne antistoffer for immunsystemets fullfunksjon.

Vaksinasjon må gjennomføres i september, i løpet av hvilken tid kroppen vil kunne skape immunitet mot en bestemt virusstamme. En person som har vaksinert mot influensa, kan ikke bli syk i det hele tatt eller lide en mild sykdom. I tillegg reduserer vaksinen risikoen for komplikasjoner etter influensa.

Vaksinasjoner gis til personer fra 6 måneder til 70 år. Personer med kroniske sykdommer kan vaksineres bare etter å ha konsultert en spesialist.

Før du blir vaksinert, bør en person undersøkes av en terapeut og ha en fullstendig blodprøve for å bekrefte at han er sunn. Du kan bare legge lisensierte vaksiner på et medisinsk kontor.

Ikke kontakt med pasienter

Hvordan beskytte deg mot influensa? Du bør ikke kontakte personer som har synlige tegn på sykdommen, samt være på steder hvor et stort antall mennesker samles i en periode hvor sjansene for å bli syk er høye.

Når en av husstandsmedlemmene er syk, er det ikke nødvendig å kommunisere med dem for nært. Hvis du trenger å ta vare, bør du bruke en beskyttende maske og regelmessig lufte rommet der det er plassert. En syke kan også ha på seg en maske, skifte den til en ny hver 2. time.

For at en person skal forhindre at noe blir bedre, bør du definere ham i et eget rom, etter å ha organisert omsorg og omsorg.

For å hindre at influensavirus lekker ut i andre rom, bør du:

  • Ventilerer ofte rommet midlertidig, slik at pasienten kan flytte til en annen;
  • luftfuktige luften
  • Utfør våt rengjøring om morgenen og kvelden, og gni hver overflate med en klut fuktet med desinfeksjonsmiddel.

Bruk bare dine gjenstander

Hvordan ikke å få influensa hvis hjemme syk? Det er svært viktig å dele objektene med vanlig bruk, noe som gjør den syke personen mindre opptatt av de gjenstandene som andre familiemedlemmer vil berøre.

Rettene som den syke skal spise skal vaskes grundig (du skal først gi ham separat bestikk og tallerkener). Du kan bruke en oppvaskmaskin til dette formålet ved å velge en modus med høy temperatur på vann.

Ta kosttilskudd

For å opprettholde immunitet i arbeidstilstand er det svært viktig å ta kosttilskudd. Inntaket av vitaminer og mineraler, syntetiske arter, som er utilstrekkelig med maten spist, bidrar til å styrke kroppens forsvar.
Det er spesielt viktig å ta vitaminkomplekser om høsten og våren, når kroppen ofte opplever avitaminose-tilstanden.

For at kroppen skal kunne motstå influensaviruset, er det spesielt viktig å ta ascorbinsyre, echinacea-ekstrakt og sink.

Nylig utbredt aksept av ulike stoffer for å styrke immunforsvaret. Du bør ikke ta en beslutning om bruken av dem. De fleste vil være helt ubrukelige, spesielt hvis en bestemt diett ikke følges.

Hva å gjøre ved de første symptomene

Når en person føler at han har negative symptomer på åndedrettsinfeksjon, bør han umiddelbart ta følgende tiltak:

  • Bruk en stor mengde væske, i form av te med sitron, fruktdrikker, som kan tilberedes fra lingonberries, tranebær, villrose og vanlig drikkevann;
  • ta opp til 1000 mg vitamin C daglig;
  • begrense bruken av sterk grønn te og kaffe, slike drikker kan føre til dehydrering;
  • vask nese- og halshulen med saltvann og fysiologiske løsninger;
  • observere sengen hvile og ikke overeat for å gi kroppen styrke for å raskt beseire viruset.

Spis kylling kjøttkraft

For å fylle bristen på væske som alltid opptrer når kroppstemperaturen stiger, kan du spise kjøttkraft tilberedt av kylling kjøtt.

Kylling kjøttkraft er spesielt nyttig, ikke bare fordi det gir kroppen med proteiner som er nødvendige for utvinning. Steam fra varm suppe vil varme nasopharynx, noe som gjør det lettere å kvitte seg med slim som har akkumulert i nesepassasjer.

Konstant hydrering av slimhinnen vil tillate det å motstå viral aktivitet med mindre innsats.

Ikke røyk eller drikk alkohol.

Røyking og drikking hjelper ikke i kampen mot influensa. Videre kan alkohol provosere en giftig effekt på leveren, og så til stede under infeksjon med influensa. I dette tilfellet får kroppen en alvorlig belastning, noe som senker helingsprosessen.

Røyking svekker styrken i luftveiene, og derfor slipper de sakte av viruset. Og folk som er røykere, ofte ikke-røykere, lider av komplikasjoner fra influensa som påvirker luftveiene.

Gurgle med saltvann

For å redusere ubehag i strupehodet, er det nødvendig å utføre regelmessig skylning av munnhulen. Denne prosedyren vil ikke bare fukte slimhinnene, lindre betennelse, men vil raskt bli kvitt virus.

For skylling kan du bruke:

  • en løsning av salt, brus og jod;
  • furatsillina tabletter, fortynnet i varmt vann;
  • decoctions av kamille, calendula, eik bark, salvie.

Ta Mint Candies

For å lindre ondt i halsen, kan du bruke mynter. Noen av dem inneholder en antibakteriell komponent som forhindrer komplikasjoner som faryngitt, laryngitt, tonsillitt.

Du kan bruke ikke bare pastiller, men også sprayer (Hexoral, Tantum Verde, Ingalipt). De har alle muligheten til å løpe rundt smerte, lindre betennelse og fremme helbredelse.

Resten mer

God hvile er alltid gunstig, spesielt for en person som har influensa. Seng hvil er en forutsetning for rask gjenoppretting.

For å bli bedre, litt, bare vær i seng, lek telefon eller jobbe på en bærbar PC. Det skal hvile mer, tilbringe tid i en drøm, når alle kreftene i kroppen blir aktivt gjenopprettet, og det er en aktiv kamp mot infeksjon.

Ernæring under influensapidemien

For at influensaepidemien skal passere, er det svært viktig å spise matvarer som øker kroppens forsvar:

  • friske grønnsaker, spesielt kål, brokkoli, ingefær;
  • oransje grønnsaker - gulrøtter og gresskar, de inneholder mye beta-karoten og askorbinsyre;
  • sopp som har evne til å fremme eliminering av giftstoffer utenfor kroppen;
  • helkorns frokostblandinger som forbedrer fordøyelseskanalenes arbeid;
  • hvitløk og løk, rik på phytoncides som er aktive naturlige midler som effektivt bekjemper virus;
  • sitron og echinacea for å forbedre immuniteten.

Folk oppskrifter for forebygging

Forebygging er svært viktig, rettidig styrket immunitet har evnen til å kjempe mot virusangrep, forebygging av infeksjon.

Forebyggende tiltak som skal følges:

  • herdet ved å ta en kontrastdusj;
  • bruk hvitløk, ingefær, starter i september;
  • Skyll strupehodet med kamille-avkok
  • skyll nese med saltvann;
  • periodisk innånding ved bruk av essensielle oljer;
  • drikke rosehip te;
  • spis tranebær, lingonberries, havtorn.

Hva skal du ta for å ikke få influensa

Å løse spørsmålet om hvordan man skal beskytte seg mot influensa, kommer mennesker, før eller senere, til muligheten for å bruke spesielle antivirale medisiner.

For å redusere risikoen for infeksjon, kan du ta disse verktøyene (etter å ha konsultert med legen):

  • Remantadin, Amantadine, kjemper viral aktivitet, ikke tillater virus å multiplisere og invadere friske celler;
  • for å stimulere produksjonen av interferon i kroppen, bruk Viferon eller Kipferon suppositorier, drikk Arbidol, Anaferon, Aflubin;
  • konsumere nok askorbinsyre;
  • Før du går ut, smør nesepassene med Oksolin salve. Etter hjemkomst skal salven vaskes av med varmt vann, fordi virus og bakterier kan ligge på overflaten;
  • drikke urtete med bringebær, kamille, bryg juice fra lingonberries, tranebær, havtorn, svarte og røde bønner, tørket fruktkompositter (rosiner, tørkede aprikoser, plommer, epler).

For forebyggende tiltak inngår følgende tiltak:

  • For å styrke immuniteten av krummene fra barndommen, er amming nødvendig i minst ett og et halvt år;
  • mindre hyppige besøk på folkemengder: det er matte, butikker, møter, konserter. Absolutt, man bør ikke nekte slike tiltak, det viktigste er ikke å gå til dem i perioder når massesykdommer hos mennesker blir observert med akutte respiratoriske virusinfeksjoner;
  • spille sport for å trene blodkar, forbedre blodsirkulasjonen. Fysisk aktivitet bidrar til fornyelse av cellulær sammensetning, regulering av funksjonen til alle indre organer og systemer;
  • prøv å unngå stressende påvirkninger;
  • gi jevne mellomrom deg selv, unngå overdreven mental og fysisk overbelastning;
  • oftere i friluft.

Det er ganske realistisk å beskytte deg mot influensa, det viktigste er å være oppmerksom på din egen helse, hygiene, ikke å besøke steder der det kan være mange syke mennesker, for å se kostholdet og dagregimet.

Hvordan ikke å få influensa hvis hjemme blir syk

Den kalde årstiden, fra oktober til mars, er den farligste når det gjelder forekomsten av respiratoriske virusinfeksjoner, spesielt influensa. Dette patogenet, i sammenligning med andre typer virus, har noen funksjoner som bestemmer komplekset av tiltak for å forebygge infeksjon, spesielt hvis familien allerede har en pasient med symptomer på influensa.

Epidemiologiske egenskaper av influensavirus

Det faktum at dette viruset er i stand til å hele tiden forandre, vet alle. Det er representert av to typer, A og B, som muterer nesten hvert år, så en person som allerede har influensa, kan bli syk igjen neste høst eller vinter. Når det gjelder mutasjoner, er type A-viruset mest mobil, dets spredning i form av epidemier registreres hvert 1-2 år. Dessuten begynner sykdommen alltid akutt, fortsetter raskt og fører ofte til alvorlige komplikasjoner. B-influensaviruset er derimot mer resistent mot mutasjoner, spredningen gjentas etter 3-6 år, og det kliniske bildet av infeksjonen er mer enhetlig og prosessen utvikler seg gradvis.

Faren for å få influensa er truet av alle mennesker, siden ingen har en naturlig immunitet mot en ny virusstamme (hvis man ikke ser på dannelsen av kunstig immunitet gjennom vaksinasjon). Men barn, eldre og pasienter i alle aldre som lider av samtidig kroniske sykdommer, er mest utsatt for infeksjon.

Influensavirus har en meget uttalt tropisme til slimhinnen i luftveiene, det vil si at den umiddelbart kan feste seg til epitelceller og umiddelbart begynne sin destruktive aktivitet. Derfor har influensa den korteste inkubasjonsperioden (fra infeksjon til oppstart av symptomer på sykdommen) - fra flere timer til en dag. Symptomatologi manifesterer seg akutt og utvikler raskt, kroppstemperaturen stiger umiddelbart til betydelige tall (39-40 grader), pasienten plages av alvorlig hodepine og vondt ledd, og alvorlig svakhet utvikler seg. Så en rennende nese, en hoste bli med disse tegnene, så infeksjonen kan spre seg gjennom luftveiene, som påvirker andre indre organer.

Når du puster, hoster eller nyser, kommer influensaviruset sammen med de minste partikler av spytt og mucus inn i det ytre miljøet (dette er en luftbåren vei). Hvis det er en sunn person i nærheten, så er det ikke mulig å få infisert med influensa i fravær av personlig beskyttelsesutstyr nær 100%. Sammenslåingen av mennesker, høy luftfuktighet og lav lufttemperatur, som viruset elsker veldig mye, samt dårlig epidemi og hygieniske forhold i rommet - alle disse faktorene bidrar til ekstremt rask spredning av denne farlige infeksjonen.

Fra luften, spesielt innendørs, kan virusene slå seg på møbler og klær, på leker og retter. Da kan de komme inn i munnen med hender, for eksempel med mat. I epidemiologiske termer spiller denne infeksjonsveien (oral) ikke en så viktig rolle som en luftbåren dråpe, men på skalaen av en enkelt leilighet og en familie, når noen allerede har influensa, kan den ikke skrives av.

Hva er de akutte tiltakene for å hindre influensa

Alle de ovennevnte egenskapene til influensaviruset og infeksjonsmetoder må vurderes dersom et barn eller en voksen er syk i familien. Først og fremst er det selvsagt nødvendig å ringe til den lokale legen som etter diagnose av influensa vil foreskrive et behandlingsregime: medisiner, strenge senger, massevis av varme drikker, lette grønnsaker, frukt eller kjøttretter i henhold til pasientens appetitt.

Etter å ha gitt pasienten alle betingelsene for utvinning, er det nødvendig å tenke på andre familiemedlemmer som også er i fare for å få influensa. For å gjøre dette er det viktig å utføre aktiviteter hvis formål er å minimere konsentrasjonen av influensaviruset i luften av en leilighet, noe som vil redusere dens invasivitet (evnen til å infisere en person) og sterkt beskytte friske mennesker. Disse tiltakene er som følger:

  • Prøv å isolere det syke familiemedlemmet i et eget rom, som i tillegg vil skape gode forhold for ham (det vil ikke være for mye støy og andre irriterende faktorer).
  • Ventil sykehuset så vel som hele leiligheten så ofte som mulig. Influensaviruset er svært volatilt og med god ventilasjon og åpne vinduer forlater det raskt lokalene. Den mest optimale tiden for lufting er morgen og kveld, om mulig kan det gjøres oftere.
  • Obligatorisk våtrengjøring av rommet, og ikke bare gulvet, men også alle overflater som influensaviruset kan bosette seg ut av luften: benkeplater, vinduskarmer, glass, designobjekter. Det er derfor, så snart en person blir syk, er det bedre å fjerne alle unødvendige gjenstander fra rommet sitt, noe som vil skape de beste forholdene for rengjøring av rommet og dermed beskytte andre familiemedlemmer fra influensa. Hvis det er mulig, bør rengjøring gjøres 2 ganger om dagen, ved hjelp av sparsomme desinfeksjonsmidler.
  • Bruk bare pasienten et enkelt sett med retter (kopp, tallerken, skje og gaffel), etter bruk, vask den med desinfeksjonsmiddel. Dette tiltaket av profylakse, vurderer hovedsakelig den luftbårne spredningen av influensa, er ikke så viktig som for eksempel i tarminfeksjoner. Men husk muligheten for en oral infeksjonsvei med influensa i et begrenset rom (leilighet), det må observeres.
  • Bruken av en gasbindmaske av pasienten, som dramatisk reduserer utslipp av influensapatogenet til miljøet.
  • Bruken av naturlige krigere mot influensavirus som gir sterk flyktighet: hvitløk og løk. Disse grønnsaker kan henges i rommene og oftere spises friske.

Andre akutte forebyggende tiltak tar sikte på å skape tilstander der viruset ikke kan komme inn i luftveiene til en sunn person, selv med sin høye konsentrasjon i luften. Av disse kan to viktige punkter noteres:

    Obligatorisk bruk av personlig verneutstyr. Først og fremst er det et gasbind bandasje, eller en maske, som, når den brukes i en leilighet, reduserer risikoen for influensa infeksjon flere ganger. Det er nødvendig å ha slike masker, helst engangsbruk, for alle familiemedlemmer og forandre dem hver dag. Hvis dette ikke kan gjøres, kan brukte gassbindinger vaskes og deretter strykes med et veldig varmt jern.

Du kan også gi råd om gummihansker der du må utføre våtrengjøring av rommet der det er en syk influensa, samt å vaske de retter som brukes av dem.

  • Behandling av neseslimhinnen med spesielle legemidler:
    • oksolinsalve 0,25 prosent (smør nesehulen 2-3 ganger om dagen);
    • salve "Viferon", som også har en immunostimulerende effekt (3-4 ganger om dagen);
    • Fleming salve, dette er en av homøopatiske midler som brukes til både forebygging og behandling av influensa (2-3 ganger om dagen);
    • salve "Asterisk", som ikke er behandlet slimhinne, og huden under nesen og rundt neseborene (1-2 ganger om dagen).
  • Alle disse tiltakene for haster forebygging av influensa, hvis familien allerede har en person som er syk med denne farlige infeksjonen, er det nødvendig å vite og være sikker på å utføre. Så vil resten av familien få sjansen til ikke å bli syk og opprettholde sin helse.

    Hva kan gjøres før et forventet utbrudd eller influensaepidemi

    Hvert år forårsaker utbrudd av influensa midlertidig funksjonshemning for mange mennesker; Dessverre utvikler alvorlige komplikasjoner ofte. Barn, gravide, ansatte i medisinske og barnehageinstitusjoner og eldre har økt risiko. Derfor tar staten spesielle tiltak som er utformet for å redusere forekomsten av influensa.

    Først av alt er det forebygging av infeksjon ved hjelp av vaksinen. Virusspesialister studerer kontinuerlig oppførselen til influensaviruset, arten av dets mutasjoner og spredning. De gjør spådommer om hvilken belastning som vil true befolkningen i nær fremtid. På grunnlag av disse dataene utvikler immunologene en spesiell vaksine som kun er effektiv mot denne virale stammen. Så kommer denne vaksinen inn i nettverket av medisinske institusjoner.

    Det inneholder partikler av drepte eller svekkede virus, som, når de slippes ut i kroppen, forårsaker massiv produksjon av antistoffer som senere kan takle aktive mikroorganismer. Men for å produsere nok antistoffer er det nødvendig med en viss tid. Dette er vanligvis 1-2 måneder før det forventede utbruddet eller utbruddet av influensa, slik at vaksinasjoner begynner i oktober-desember.

    Influensavaksinering er helt fri for befolkningen, hver person kan komme til klinikken og bli vaksinert. Det er nesten smertefritt og forårsaker ikke bivirkninger. Som årene med vaksineprofylakse viser, er dette tiltaket det mest effektive for å forebygge forekomsten av influensa, kraftig forbedring av immunsystemet og å hjelpe det med å håndtere infeksjonen selv med den høyeste grad av virusinvasivitet.

    I tillegg til den profylaktiske metoden for vaksinasjon, kan du bruke slike kjente metoder som:

    • antivirale salver applicert på neseslimhinnen (oksolin, "Viferon");
    • antivirale legemidler i pilleform ("Remantadin", "Arbidol");
    • interferoner og interferoninduktorer ("Grippferon", "Amiksin", "Kagocel").

    De bør brukes når det allerede er folk som er smittet med influensa i det umiddelbare miljøet, så vel som i begynnelsen av sykdommen. Videre tar de medisiner ikke en gang, men i henhold til en spesiell ordning som legen utvikler.

    Forebygging av infeksjoner, inkludert influensa, bør ikke glemmes gjennom hele året. Det er veldig viktig å hele tiden styrke immunforsvaret gjennom herding, kroppsopplæring, god ernæring, å gi opp dårlige vaner.

    Hvordan ikke få influensa når det kommer i kontakt med pasienten

    På jobb

    Hvis du må sitte i en åpen plass ved siden av en kald person, må du, hvis mulig, holde en avstand på 1,5 meter. "Ideelt sett skal pasienten være isolert (dvs. gå til sykehus). Hvis dette ikke er mulig, vil en avstand på 1,5 meter bidra til å sikre sikkerhet, da ARVI (koronavirus, pikoravirus, reovirus, influensa etc.) overføres av luftbårne dråper, når nysing, hoste, sier smittsomme lege på Infectious Clinical Hospital nr. 2 Maria Yemelyanova.

    I tillegg bør våtrengjøring utføres to ganger om dagen med vanlige desinfeksjonsmidler. Også, rommet bør ventileres, ideelt - hver time, med alle ansatte må gå ut.

    Smør også nesen med oxolinum salve, ta antivirale medikamenter (rimantadin, arbidol, etc.). Rådfør deg først med legen din, og det er ønskelig å begynne å ta dem i begynnelsen av høst-vintersesongen, så risikoen for å bli syk.

    Hvis kolleger ikke har noe imot, kan du lette en aromelampe med eukalyptus, lavendel, tea tree oljer som har antiseptisk effekt.

    "Hvis barnet ditt eller noen andre fra husstanden er syk, er det ønskelig at han var i et isolert rom, hadde en separat kopp, skje, håndkle og andre ting," - råder legen. Gjør også regelmessig luft på rommet, der pasienten må overføres til et varmt rom eller pakke opp varmen, våtrengjøring.

    Ifølge legen er desinfeksjon av dørhåndtak og andre gjenstander som pasienten ble tatt i dette tilfellet ubrukelig. Gjennom ting kan du få gastrointestinale infeksjoner, ARVI overføres av luftbårne dråper.

    Hvis hjemmet ofte blir syk, er det nyttig å kjøpe en ultrafiolett lampe. Prisen avhenger av handlingsområdet (ca. 700 rubler). På samme tid må du følge sikkerhetsreglene: Når lampen er på, må alle mennesker og kjæledyr gå ut av rommet, bruke en spesiell bryter som ligger utenfor rommet, bruk ikke UV-lampen i rom der det er planter.

    I offentlig transport

    Først av alt, flytt deg fra en åpenbart chill passasjer (1,5 meter - trygg avstand).

    I tillegg, før og etter en tur i offentlig transport, anbefaler legen at du foretar en forebyggende prosedyre ved hjelp av en spray for å vaske nesen (for eksempel Aquamaris). Før du forlater huset, skyll nesen, smør den med oksolinsalve. På slutten av turen, kom inn i rommet, gjenta disse trinnene.

    "Når det gjelder medisinske masker, kan de brukes, men de er ubeleilig, da de gjør puste vanskelig. Dessuten må de endres hver time," sier legen.

    I selskapet

    Når du er på samme bord med en kald person, ikke rush å drikke alkohol. I motsetning til populær tro på at alkohol "desinfiserer" kroppen, rammes den i tarmkanalen, leveren, bukspyttkjertelen. "Hvis du bruker et temperament, skader du bare kroppen din, men støtter ikke den," advarer legen. Og igjen, hold avstanden din.

    Forebyggende metoder

    - Du bør ikke sitte på dietter midt i SARS, drastisk redusere antall kalorier som forbrukes: det svekker kroppen og gjør det mer sårbart;

    - drikk mer væsker, giftstoffer og skadelige stoffer kommer ut med det, helst med vitamin C innhold (mest av alt i dogrose): dette vil hjelpe kroppen å takle sykdommen raskere, fordi den styrker immunforsvaret;

    - Til slutt vil vaksinering mot influensa, uten å beskytte mot alle virus, bidra til å unngå alvorlig sykdom;

    - Herding, det er nødvendig å ta hensyn til deres alder og tilstand av helse, gradvis, unngå hypotermi, du kan kombinere forskjellige måter, viktigst - regelmessighet, prosedyrer bør utføres hver dag eller annenhver dag.

    • ta luftbad, undervise kroppen til lave temperaturer (for eksempel gå i parken eller være hjemme i lette klær ved en temperatur på 20-22 grader i 15-20 minutter om dagen, og øker prosessen gradvis til 1,5-2 timer).
    • gjør vannprosedyrer (for eksempel gni vann med en temperatur på ca 20-24 grader i 4-5 minutter om dagen eller en kald dusj med en temperatur på 30-33 grader i 1 minutt, gradvis kan vannet bli kaldere, men ikke lavere enn 20 grader).

    Se en feil i teksten? Velg den og trykk "Ctrl + Enter"