loader

Hoved

Bronkitt

Pusteøvelser for bronkitt for barn og voksne

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt hos barn og voksne bidrar til fjerning av sputum, blir kvitt hoste, normaliser pusten. Åndedrettsøvelser fører til en avmatning av atrofiske prosesser i bruskens slimhinne, restaurering av strukturen, økning av effektiviteten av narkotikabehandling, og fremme en rask gjenoppretting. Riktig og regelmessig gjennomføring hindrer utvikling av lungebetennelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikasjoner. I tillegg bidrar pusteøvelser til eliminering eller reduksjon av hodepine, kronisk tretthet, neurose og depresjon.

Terapeutisk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr, øvelser kan utføres nesten hver gang - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Et sett med øvelser plukker opp behandlende lege. Klasser skal startes under veiledning av en spesialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), etter å ha trent i teknikken kan de videreføres uavhengig.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Åndedrettsøvelser ved Strelnikova-metoden er en av de mest effektive for bronkitt. Gymnastikkomplekset er designet for å involvere musklene i magen, armer, ben, noe som øker effektiviteten.

Treningsregler:

  • alle bevegelser må utføres under innånding;
  • innånding skal være kort, du bør ikke puste mye luft, pusten skal være naturlig;
  • utånding må være naturlig, munn puster ut stille, man bør ikke holde pusten eller stimulere utånding;
  • bør skifte pust gjennom munnen og gjennom nesen.

Tren for å stoppe et hostende angrep: Under et angrep, ta dypt pust og straks pust ut luften, og hold pusten for en stund. Gjenta 3-5 ganger.

Tren for obstruksjon av bronkiene: I en egnet beholder (bolle, gryte, etc.) blir vannet strømmet, en cocktailrør dyppes inn i den. Pasienten tar dypt pust og ekspanderer gjennom røret i vannet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere ganger om dagen.

Også med obstruktiv bronkitt anbefales en øvelse som forbedrer utslipp av akkumulert slim: om morgenen, uten å gå ut av sengen, slå på ryggen, etter å ha tatt pute og teppe, ta dypt pust, pust ut, maksimalt trekke samtidig magen og hoste. Gjenta flere ganger.

Det anbefales å øve innånding og utånding ved å blåse ballonger.

Gymnastikkmetode Strelnikova bør utføres 2 ganger daglig i 2-3 uker. Komplekset av øvelser tar fra 8 minutter til 10-15. Øvinger anbefales å gjøre i frisk luft eller, i det minste, for å sikre frisk luft inn i rommet. Hvis pasienten har kortpustethet og / eller svimmelhet under opptreden, bør det ta en kort pause, hvorpå gymnastikken skal fortsette.

Avhengig av pasientens tilstand kan antall repetisjoner og totalvarigheten av gymnastikken justeres. Komplekset er kontraindisert i ryggsmerter, traumatiske hjerneskade, osteokondrose i livmorhalsen eller thoracale ryggraden.

Åndedrettsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastikk kan brukes til både akutt og kronisk bronkitt. I begynnelsen ble komplekset utviklet for behandling av bronkial astma, men det viste seg at det er effektivt i mange lungesykdommer, inkludert å demonstrere høy effekt i bronkitt. Å holde pusten tillater ikke bare å bekjempe hosteangrep, men hjelper også med åndedrettssvikt, hjerterytmeforstyrrelser. Slike gymnastikk gjør det mulig å slutte å hoste episoder uten medisinering, gjør det mulig å oppnå remisjon raskere og opprettholde den i lang tid.

Metoden er egnet for voksne og barn, men kan kun brukes etter konsultasjon og under tilsyn av en lege som velger de nødvendige øvelsene og bestemmer varigheten. Før starten av Buteyko-klassene, bør en dyp pusttest utføres.

Gymnastikk på Buteyko er gjort på tom mage, mens pusten skal være en nese. Den anbefalte varigheten er minst 3 timer per dag.

De mest populære øvelsene for bronkitt:

  • Alternativ innånding, pust ut og hold pusten i 5 s;
  • puste vekslende venstre og høyre nesebor (mens det andre neseboret er fastspent);
  • ta et dypt åndedrag (7,5 sekunder), mens du drar i magen, pust ut så mye som mulig, slapp av i magesmellene (også 7,5 sekunder) og hold pusten i 5 sekunder.

Øvelser gjentas vanligvis 10 ganger.

Pasienter som utfører gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, kan oppleve en midlertidig forverring av sykdommen (økt sputumseparasjon, en økning i kroppstemperaturen), som anses som et gunstig tegn.

Medisinsk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr.

Under treningen bør ikke tillates en sterk mangel på luft.

Åndedrettsøvelser i behandling av bronkitt

Åndedrettsgymnastikk i den akutte sykdomsformen bidrar til å redusere inflammatorisk prosess, normalisere blod og lymfesirkulasjon i luftveiene, øke immuniteten, forhindre bronkitt i å bli kronisk og utvikle komplikasjoner.

I tilfelle akutt bronkittterapi ordineres vanligvis gymnastikk for 2-3 dagene fra starten av behandlingen, når kroppstemperaturen faller og pasientens tilstand stabiliseres. Hvis pasienten er anbefalt, legger du hvilestillingen, på dette tidspunktet, utfører statiske øvelser med pusteøvelser, og fortsett deretter til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massasje, terapeutisk trening.

Åndedrettsgymnastikk i kronisk bronkitt er foreskrevet for å styrke respiratoriske muskler, fjerne akkumulert slim, forbedre ventilasjon, redusere dyspnø, noe som fører til en forbedring av pasientens generelle tilstand.

Kronisk obstruktiv bronkitt er en vanlig sykdom. Fullstendig eller delvis blokkering av bronkiene kan også forekomme i den akutte sykdomsformen. I dette tilfellet klager pasienten på ekspiratorisk dyspné (problemer med å puste ut), som fører til overbelastning av luftveiene. Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt bidrar til utvidelsen av bronkulens lumen, renser dem fra slim og gjenoppretter den berørte slimhinnet.

Ved allergisk bronkitt hjelper øvelser med å styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre utvikling av kortpustethet.

I tilfelle bronkitt komplikert av lungebetennelse, med tilfredsstillende generell tilstand av pasienten og kroppstemperaturen som ikke overstiger subfebrile verdier, kan pusteøvelser foreskrives fra de første behandlingsdagene.

Øvelser kan utføres på nesten hvilken som helst tid - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt anbefales for barn fra 3 år, gravide, så vel som eldre pasienter uten aldersbegrensninger. Med bronkitt hos barn utføres gymnastikk i form av et spill.

Åndedrettsgymnastikk er ikke foreskrevet i nærvær av blodblanding i sputum, respirasjonsfeil III grad, abscess lungebetennelse, astmatisk status, lungelaksel og noen akutte tilstander. Arteriell hypertensjon med en tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikasjon for den.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien. Det gjør at du kan øke utvinningen, redusere legemiddelbelastningen på kroppen og har nesten ingen bivirkninger. Sjeldne komplikasjoner er assosiert med feil øvelse, inkompetanse av instruktøren eller mangel på slik instruksjon, ignorerer legenes anbefalinger.

video

Vi tilbyr for å vise en video om emnet i artikkelen.

Medisinsk fysisk kultur med bronkitt

Forkortelsen "treningsbehandling" står for "medisinsk og kroppslig utdannelse kompleks." Treningsterapi er en metode for komplementær terapi for mange sykdommer. Øvelse terapi for bronkitt er en av de mest effektive metoder som du kan beseire en sykdom.

Betydningen av treningsterapi for bronkitt

Hovedmålet med fysioterapi i kronisk bronkitt er rehabilitering av bronkialfunksjon. I tillegg har gymnastikk følgende positive effekter:

  • forbedrer oksygenforsyningen til bronkiene og lungene;
  • utvikler og styrker musklene i luftveiene;
  • hindrer mulige patologiske komplikasjoner;
  • forbedrer prosessen med blodstrømning til pleurale regionen, noe som bidrar til bedre fortynning og sputumuttakelse;
  • øker kroppens absorpsjon av narkotika;
  • fremmer regenerering av bronkialvev.

I tillegg øker treningsøvelsene med bronkitt immunitet. Kroppen kjemper mer effektivt mot infeksjon - årsaken til bronkitt.

Fungerer treningsterapi for barn og voksne

Når bronkitt i hulrommet i bronkusen akkumulerer en betydelig mengde sputum, som forstyrrer den normale respirasjonsprosessen. Ofte på samme tid er det en spasme, hevelse, ventilasjon av lungene er ødelagt. Øvelse terapi er også effektiv for obstruktiv bronkitt. Ved hjelp av gymnastikk løses følgende oppgaver:

  • rensing av bronkittens hulrom fra sputum;
  • økt respiratorisk aktivitet;
  • forbedring av blodstrømmen til bronkiene;
  • obstruksjon av betennelse.

Spesielt viktig treningsterapi for bronkitt hos barn, da de ikke har utviklet muskler i respiratoriske organer, på grunn av hvilke det er vanskelig å ta ut slimprosessen. Øvelse terapi hjelper til med å takle dette problemet ved å stimulere arbeidet med muskler.

Sett med øvelser

Gjennomføringen av komplekse treningsbehandling i kronisk bronkitt begynner med oppvarming.

Best av alt, hvis det er en dreneringsmassasje. Hvis klasser holdes hjemme - da må du først gjøre følgende:

  1. Nese klemme indeks fingre. Pust inn dypt og puster ut i 3 minutter.
  2. Lepper gjør et "rør". Inhalere og pust luft gjennom luftveiene. Tid - 3 minutter.
  3. Posisjonsposisjonen endres ikke. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. Neste pust er motsatt: med munnen, utånding med nesen. Alternativ 10-12 ganger.

Så snart oppvarming er fullført, begynner hovedtrinnet i treningen. Standard sett med øvelser:

  1. Stå - ligger på ryggen, armer langs kroppen. Inhalere og sakte øke nedre lemmer, legg dem på baksiden av hodet. Senk også sakte mens du ekspanderer.
  2. Ta en liggende stilling. Sett en hånd under hodet og den andre langs kroppen. Pustrytmen må være akselerert og dyp. Alternativ (helst raskt) stillingen av hendene i tide med pusten.
  3. Tren "sykkel". Ligger på ryggen, må du heve bena og begynne å forestille pedaler i luften med dem, som når du kjører på sykkel.
  4. Legg deg ned på magen, armene fra hverandre og bøy i albuene, trykk palmer til gulvet (i skulderbelteområdet). Inhale - rive av torso fra gulvet, bøy i midjen. Puster ut - gå tilbake til forrige posisjon.
  5. Å ligge på magen, hender - langs kroppen. Inhalere - løft hodet og skuldrene, og prøv å gjøre det til det maksimale. Utånding - den opprinnelige posisjonen.
  6. "Ball". Stå - på magen. Hendene bak hodet ditt. Du må prøve å nå den imaginære ballen og holde den så langt som mulig. Pusten er fri, tempoet er rytmisk, inhalerer og puster ut dypt.
  7. Ligg på venstre side, krøllet opp litt. Inhalere - løft høyre hånd opp, strekk ryggraden og rett. Utånding - den opprinnelige posisjonen.
  8. "Skiing". Stå i en stilling som om ski. I hendene på "ta" imaginære pinner. Inhale - gå opp på tærne, bøy kroppen fremover slik at knærne berører magen, hendene tilbake. Utånding - startposisjon.
  9. "Lumberjack." Stå, ben skulderbredde. Hendene er i forlenget stilling, fingrene på hendene er sammenflettet i en "lås". Inhalere - armer overhead, utånding - energisk sving ned, som om når du hugger ved.

Øvelser utføres 10-12 ganger. Unntaket er "sykkelen": det må gjentas så mange ganger som det er sterkt nok.

For barn anbefales det å utføre yoga figurer. Her er en liste over dem:

  1. "Crane". Inhalere - hånd svinge opp. Utånd - lavere, uttalt samtidig lyden "ku" (uttrekk).
  2. "Flight". Imitasjon av fly av en fugl i form av feier. Først begynner babyen å løpe, og går gradvis til å gå.
  3. "Beetle". Sitt på gulvet, hendene knyttneve mot siden av beltet. Pust - kroppsvend, hånd (avhengig av retning, parallell med den) trekkes tilbake. Puster ut - den tidligere posisjonen.

Hver øvelse gjentas 5 ganger. Slik at barnet ikke er fritt - foreldre anbefales å gjøre øvelsene med ham.

Ved alvorlige forhold, når sengetid er foreskrevet: ta en slange eller et rør, en ende å sette i en bolle med vann, den andre - ved munnen. Sett deg ned, inhaler så dypt som mulig. Puster langsomt, intermittent i 15 minutter, spytter slim gjennom røret.

Treningsregler

For at resultatet fra ytelsen til komplekset av treningsbehandling for bronkitt skal være maksimalt - er det nødvendig å ikke avvike fra visse:

  • gjennomføre klasser om morgenen og om kvelden (60-90 minutter før sengetid)
  • pre-ventilere rommet;
  • temperatur i rommet - + 10-18 0;
  • Det bør ikke være uten høyt, irriterende og forstyrrende lyder;
  • ikke spis før klasser
  • mellom øvelser, er en pause på et halvt minutt nødvendig;
  • Klærne skal være komfortable og ikke hindre bevegelse.

Åndedrettsøvelser

Grunnlaget for pusteøvelser er innånding og utånding av forskjellig intensitet.

Fysioterapi for bronkitt - nemlig et sett med øvelser for å puste - utføres i 3 faser:

  • første,
  • grunnleggende,
  • den endelige.

En oppvarming utføres på forhånd: inhalasjonsutånding gjentas 15 ganger med munnen, deretter med nesen.

Hvis det er en konstant utløsning av hostrefleksen, må du først bli kvitt sputum. For å gjøre dette, stå opp, bena skulderbredde fra hverandre, nakke muskler avslappet, hode litt senket. Bruk fingrene til å forsiktig presse rundt navlen mens du hoster opp sputum. Ned kan du erstatte parabolen med vann. Komplekse øvelser:

  1. Stå opp, føttene skulderbredde fra hverandre. Pust - trekk deg opp på tærne, armene over, over hodet ditt. Pust ut - gjennom rørledningen med lyden "y", hendene ned.
  2. Trinn. Å gå på stedet, for å løse hendene. Når du gjør et skritt - inhaler, fot på gulvet - puster ut. Varighet - 2 minutter.
  3. Lotus utgjør På pusten - klem palmer i knyttneve, armer opp. Pust ut uten hast, med lyden av "x", hender på samme sted.
  4. Bøl hendene dine. Pusten er dyp, rytmisk, i takt med bevegelser.
  5. Føtter sammen. Pust - høyre hånd opp, venstre - parallelt med gulvet. Pust ut sakte, mens du skifter hender på steder.
  6. Bakkene. Hender langs kroppen. Puste - vippe i en retning, utånding - i motsatt retning. Ikke skynd deg, pusten måles.

Mahi og trinn for å utføre innen 2 minutter. De resterende øvelsene for å utføre 5-6 ganger. Den siste øvelsen kreves 6 ganger.

Ytterligere ekspert anbefalinger

Eksperter anbefaler å kombinere øvelser i kronisk bronkitt med en dreneringsmassasje. Anbefalt rekkefølge av klasser: øvelser, pusteøvelser, massasje.

Aromaterapi er et flott tillegg til gymnastikk. Barretrær har gode desinfiserende egenskaper. På rommet kan du sette en takkron, gran, furu, enebær. Det er også tillatt å bruke oljer av disse trærne i oljebrennere.

Med bronkitt erstatter fysisk terapi ikke hovedbehandlingen - men det vil øke hastigheten på helbredelsesprosessen. Det har blitt fastslått at de som holder seg til øvelsene, takler sykdommen dobbelt så fort som de som nekter å bruke øvelsesbehandling. Øvelser og etter utvinning vil bidra til å unngå å komme tilbake av sykdommen og perfekt styrke kroppens generelle tilstand.

Tillegg: Strelnikova Gymnastikk

Åndedrettsøvelser i henhold til metoden til А.N. Strelnikova som forebygging av øvre luftveissykdommer hos barn med taleforstyrrelser.

Effektive terapeutiske pusteøvelser for kronisk bronkitt

Kronisk bronkitt ledsaget av hoste, svakhet og pustevanskeligheter er kjent for mange mennesker. En svak sykdom minner om seg selv ved hyppige tilbakeslag og er spesielt farlig med komplikasjoner. Brutt arbeidet i lungene, hjertet. Sykdommen må behandles! Terapi av kronisk bronkitt er kompleks, leger bruker spesiell oppmerksomhet mot pusteøvelser.

Respiratorisk gymnastikk for kronisk bronkitt og dets helbredende evner

Riktig og regelmessig utført pusteøvelser er i stand til mye. I sin makt:

  • styrke immunforsvaret;
  • slutte puffiness;
  • forbedre blodsirkulasjonen;
  • øke hemoglobinnivåer;
  • normalisere metabolske prosesser;
  • utvikle og styrke lungens arbeid;
  • mettet bronkialvev med oksygen;
  • øke funksjonaliteten til pectoral muskler;
  • Overfør tørr hoste til produktiv (våt), noe som er viktig hvis ikke-obstruktiv bronkitt er diagnostisert.
  • fortynne og fjerne slim fra bronkiene, det er slim som forverrer tilstanden, spesielt hvis det er purulent bronkitt.

Ved å utføre i henhold til alle reglene øker gymnastikken for kronisk bronkitt de beskyttende egenskapene til bronkialslimhinnen med 3 ganger. Dette har en god effekt på immunitet og helse i hele kroppen, noe som forhindrer utviklingen av ytterligere forkjølelse.

En viktig betingelse for behandling av kronisk bronkitt respiratorisk gymnastikk

Åndedrettsgymnastikk ved behandling av kronisk bronkitt bør bære en kraftig og godt humør. Ellers vil effekten av helbredelseshendelsen ikke være. Før du begynner, vurder følgende regler:

  1. Ikke tving deg til å gjøre gymnastikk gjennom kraft.
  2. Ikke start gymnastikk hvis du føler deg dårlig, feber og svakhet.
  3. Prøv å ikke gå glipp av klasser, pusteøvelser bør være vanlige, syv dager i uken.
  4. Når du gjør kurs, lytt nøye til ditt velvære, spesielt i alderdom og eksisterende hjerteproblemer.

Behandlingen av respiratorisk gymnastikk i behandlingen av kronisk bronkitt er utviklet i 3-4 uker. Bare ved konstant trening vil velværeprosedyrer gi den ønskede effekten og ha en gunstig effekt på helse.

Metode for respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt

Å begynne å utføre pusteøvelser bør gjøres fra begynnelsen av sykdommen. Men vær sikker på å rådføre deg med en lege for en mulig justering av klasser.

Det gitte komplekset er standard, det passer for alle aldre. Gymnastikk mot kronisk bronkitt krever overholdelse av rekkefølgen på blokkene. Alle øvelsene utføres til et kjølig rom i klær som ikke hindrer bevegelse.

Du kan også bruke medisinske urter for bronkitt. Bare bryg dem og skape en sunn atmosfære for å praktisere.

Varm opp Begynn klasser med 3-4 dype, sakte åndedrag / utånding. Hver av disse må gjentas 10-15 ganger. Du må puste vekselvis gjennom nesen og munnen. Gjenta 3 ganger med pauser på 10 sekunder.

De viktigste leksjonene. For den grunnleggende treningsenheten tilbys fire typer øvelser. Men hvis det oppstår ubehag, kan de reduseres:

  1. Nipper. Å koble palmer i en knyttneve. Inhalere så dypt som mulig, hold deg i denne posisjonen i 5-7 sekunder. Sakte utånding, gå tilbake til startposisjon. Gjenta 5 ganger.
  2. Walking. Gå, løft knærne i 5-6 minutter. Samtidig med å gå, heve og senke armene dine. Pust dypt og jevnt.
  3. Bakkene. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Langsomt vippe en liten amplitude. Samtidig strekker du armene parallelt med gulvet og tar et dypt pust. Pust ut, stige og, litt lutende tilbake, legg hendene bak skuldrene dine. Fullfør 5 tilnærminger.
  4. Mahi. Stå opp rett og sving armene frem og tilbake på alternativer. Når du utfører øvelsen, innånder gjennom munnen din, pust ut med nesen din.

Konklusjon. Oppgaven av det siste stadiet av gymnastikk i kronisk bronkitt er restaureringen av normal pust. Dette komplekset skal gjøres med intervaller på 6-7 sekunder etter hver tilnærming.

Stå opp rett, beina sammen. Prøv å slappe av musklene dine og sakte vippe kroppen din rundt. Pust inn når du bøyer nesen, pust ut med munnen. Øvelser gjør det jevnt, i sakte bevegelse, 6-7 ganger på hver side.

Hvis det ikke er tid

En moderne, opptatt person har neppe ledig tid til å tilegne dem til daglig gymnastikk. Spesielt for workaholics har pulmonologer skapt en uttrykkelig gymnastikk, som tar 7-10 minutter, men er ikke mindreverdig:

  1. Oppblås ballongen, men prøv å gjøre det for minst utånding.
  2. Hold neseborene lett og prøv å inhale dypt med nesen din. Pust ut gjennom munnen.
  3. Rull leppene og pust i munnen. Hold pusten i noen sekunder og pust ut.
  4. Å åpne munnen hans, suge i luft for å heve magen. Pust ut med nesen.
  5. Hold en nesebor, ta et annet dypt pust. Pust ut og gjenta med det andre neseboret.

Hva mer kan du gjøre

For å oppnå størst effekt fra komplekset, kombinere pusteøvelser med ekstra velværemetoder. Det beste tillegget til treningsbanen vil være massasje og treningsbehandling.

Øvelse terapi. Som fysioterapi kan du bruke vanlig gange. Trinn på ett sted rytmisk og raskt og helst i omtrent en time hver dag. Hvis du føler deg sliten eller det er et problem med koordinering, sakter du gradvis og avsluttes økten.

Massasje. Brystmassasje i kombinasjon med gymnastikk er spesielt nyttig i kronisk bronkitt. Denne prosedyren lindrer bronkialveiene til akkumulert sputum, fjerner bronkiene, forbedrer pusten, lindrer hoste og kortpustethet.

Massering av brystbenet styrker også muskelrammen godt, noe som forbedrer kroppstonen og bidrar til å gjenopprette sunn pusting. Massasje som profylakse er også nyttig i behandlingen av ukomplisert bronkial betennelse. Catarrhal bronkitt er mye raskere!

Alt om pusteøvelser med bronkitt

Åndedrettsgymnastikk - et sett med øvelser for å forbedre funksjonen til luftveiene. Gymnastikk er ekstremt effektiv for bronkitt og bronkial astma - resultatet av trening er en god utslipp av sputum, rensing av luftveiene og metning av kroppen med oksygen.

Å være oppmerksom på riktig pusting kan øke hastigheten og forhindre tilbakefall av sykdommen. Dermed kan denne teknikken betraktes som en anstendig behandling av luftveissykdommer, som absolutt ikke krever økonomiske kostnader.

Hvordan pusteøvelser fungerer

Øvinger fører til en økning i pusteapparatets funksjonelle egenskaper, som ikke bare omfatter luftveiene, men også musklene. Det langvarige løpet av luftveiene fører til tretthet i musklene og membranen. Gymnastikk fjerner overdreven stress, øker utholdenhet, vender tilbake til normal drift. Dette oppnås ved hjelp av følgende virkningsmekanisme:

  1. Stimulering av metabolske prosesser og blodtilførsel til lungevevvet.
  2. Restaurering av den nervøse reguleringen av luftutvekslingsprosessen.
  3. Lindring av nesepusten.
  4. Eliminering av morfologiske forandringer (adhesjoner) og stagnasjon.
  5. Korrigering av patologiske forhold på bryst og ryggrad.
  6. Forbedring av pasienten i form av nevropsykologisk og emosjonell tilstand.

På nivået med fysiologi oppnås dette ved å forbedre gassutvekslingsprosessen i alveolene, som er hovedstedet der oksygen og karbondioksidendring finner sted.

Fordelene med riktig pusting

Øvelser for luftveiene er nyttige for pasienter i alle aldre og kjønn. Spesielt effektiv er respiratorisk gymnastikk med bronkitt og bronkial astma, når den første oppgaven er å fjerne bronkiene og lette pusten til pasienten.

Hovedvirkningen som klassene gir, er forbedring av vevets respirasjon og oksygenabsorpsjon. De vitale funksjonene til alle celler i menneskekroppen er avhengige av dette. Resultatet er normalisering av arbeidet i ulike organer og systemer, ikke bare respiratoriske seg.

Riktig pusting og mosjon kan være både en metode for behandling og vedlikehold av helse under remisjon. Ved kronisk bronkitt bør øvelser for lungene bli normen i hverdagen. Øvelser vil forbedre ikke bare tilstanden i luftveiene, men også forbedre total immunitet.

Kontra

Betingelser der terapeutisk pusting ikke anbefales:

  1. Høy temperatur
  2. Verdiene av ESR i klinisk analyse av blod over 30 mm i timen.
  3. Blødning.
  4. Tuberkulose.
  5. Akutt tromboflebitt.
  6. Onkologiske sykdommer.

Generelle regler

Teknikker kan variere avhengig av hvilken teknikk som er valgt. Generelle anbefalinger er imidlertid:

  1. Konsentrasjon på pusten. Det er riktig pust og kombinasjonen med fysisk innsats er gunstig. Utånding skal være passiv, uten muskelspenning.
  2. Hvis pasienten føler seg ubehag eller trenger å tømme halsen, er det mulig å ta en pause mellom øvelsene, men de blir ikke avbrutt.
  3. Klasser gjøres best før måltider.
  4. Innånding skjer i nesen, og utånding ved munnen.
  5. De fleste teknikkene innebærer rytmiske øvelser og puste. Poengsummen går til åtte, rytmen må observeres gjennom hele sesjonen.
  6. Regelmessigheten av utførelsen er svært viktig. Yrke skal gis minst 30 minutter to ganger om dagen.

Funksjoner av øvelsene

For klasser trenger ikke noen spesialverktøy, du trenger kanskje bare en stol eller seng.

Komplekset gjentas 8 ganger og flere tilnærminger er laget med korte intervaller for hvile.

Det anbefales at fysioterapeutøvelser blir normen og gjennomføres gjennom livet.

Før klasser, anbefales det å slå på avslappende musikk, slå av telefonen og gi frisk luft.

Hva trener trening for bronkitt?

Uavhengig av den valgte teknikken, bidrar kombinasjonen av fysiske øvelser og den korrekte prosessen med innånding og utånding til helingen av hele organismen. Klasser har innflytelse på:

  1. Membranen.
  2. Kardiovaskulær system.
  3. Psyko-emosjonell tilstand.
  4. Gjennomfører nerveimpulser og smerter.
  5. Hudtilstand
  6. Bytteprosesser, spesielt spalting av fett.
  7. Glatte muskler i bronkiene.
  8. Kvaliteten på bronkiale sekresjoner.

Full og grunne puste

Ved grunne puste fyller kun øvre del av lungene luften, og i innåndingsprosessen er det bare ribber, krage og skuldre som er involvert. Yoga anser en slik metode for å være en av de verste, siden kvaliteten på pusten er svært lav. Dette forklares av det faktum at oksygen ikke kommer inn i alveolene og ikke er involvert i gunstig gassutveksling.

Full pusting har maksimale fordeler. Hele pusteapparatet er involvert i det - lunger, luftveier, magesmerter, membran, ribber, skulderbelte. Prosessen ligner en bølge og skjer veldig forsiktig og jevnt:

  1. Magen beveger seg fremover og brystet utvides.
  2. Luften fyller den nedre og deretter den midterste delen av lungene.
  3. Etter det stiger kragebenet, noe som gjør rom i de øvre delene av lungene. Magen begynner å trekke inn og utåndingen finner sted.

Denne metoden stimulerer stoffskiftet, akselererer fjerning av giftstoffer, øker den generelle motstanden mot uønskede faktorer, gir tillit og trygghet. Et fullt dypt pust lukker helt lunger, senker pulsfrekvensen, senker blodtrykket og stimulerer fordøyelsen.

Populære teknikker

Strelnikova teknikk. Åndedrettsøvelser Strelnikova med bronkitt og lungebetennelse - den ideelle terapeutiske metoden for sputumutladning. All oppmerksomhet blir betalt til pusten, som skal være skarp og sterk.

Yoga. Målet er å kontrollere den åndelige tilstanden gjennom tilkobling av fysiologiske og mentale funksjoner.

Qigong teknikk. Et kompleks med meditative og pusteøvelser som må kombineres med kosttilskudd.

Body flex. Det utføres for å helbrede kroppen og miste vekt. Målet er å forbrenne overflødig fett og gjøre det til muskelmasse på grunn av riktig pust og økt metabolisme.

Buteyko metode. Designet for behandling av sykdommer ved grunne puste. Det hjelper med allergiske sykdommer, tretthet, aterosklerose, dystoni, ENT sykdommer.

Muller system. Grunnlaget består av pusteøvelser, som bør bli en livsstil. Etter klasser er foreskrevet vannbehandlinger og selvmassasje.

Gymnastikk Pam Groot. Formålet med å gå ned i vekt på grunn av at oksygen optimaliserer næringsabsorpsjonen og øker omdannelsen av fett til energi.

Solmånepusten. Det antas at alternativ pust gjennom neseborene stimulerer nerveender og overfører signaler til hjernen. Dette gjør det mulig å kontrollere hjerteslag, temperatur og andre fysiologiske prosesser.

Vietnamesisk gymnastikk. Mellom et dypt pust og en utandring blir det gjort en pause. Teknikken bidrar til å etablere et stoffskifte og massere de indre organene.

Oksisayz teknikk. Du må puste kontinuerlig og syklisk. Parallelt utføres noen fysiske øvelser for å maksimere åpningen av brystet og oksygenes tilgang.

Øvelser for bronkitt

Hvordan forbedre pusten i akutt bronkitt? Her er noen øvelser for sputum utslipp:

  1. Senk armene og vippe kroppen fremover. Ta en støyende nese med hodet litt fremover. På puster, må du stige tilbake. En pause kan gjøres etter 8 gjentakelser.
  2. Lene seg litt og inhalerer skarpt. Hold pusten din så lenge du kan. En slik belastning hos en voksen er svært effektiv når man hoster og er vanskelig å skille sputum.

Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt

Barn er lettere å utføre puste- og dreneringsøvelser på en lekfull måte. Hvordan styrke bronkiene i barnet og hvordan du skal gjøre øvelsene:

  1. Lung trening med en ballong. Oppblås ballonger med barnet ditt. Et alternativ kan være såpebobler eller blåse en fjær.
  2. Legg barnet på magen slik at hodet ligger under kroppen. Mens han puster, trykk lett på ham på baksiden, uttale et dikt eller telle. Etter trening, må du hoste.

Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt reduserer antall angrep og øker bronkiens lumen. å fortsette klasser med barnet og etter gjenoppretting.

Kompleks treningsterapi for kronisk bronkitt

Kronisk bronkitt - inflammasjon av slimhinnen i bronkiene, som vises våt hoste med sputum og følelse av mangel på luft. Treningsterapi er et effektivt behandlingsalternativ for kronisk bronkitt. Terapeutisk trening som brukes til åndedrettssykdommer, inkluderer gymnastikk og pusteøvelser.

Øvelse terapi og kronisk bronkitt

Øvelsesbehandling kompletterer de grunnleggende terapeutiske metoder for sykdommer i luftveiene. De viktigste effektene av fysioterapi øvelser er:

  • Forbedre utveksling av gasser i lungene;
  • Restaurering av elastisitet og elastisitet av veggene i bronkietreet;
  • Regulering av bevegelser av membranen, intercostal, utstyr og andre muskler, som gir respiratoriske bevegelser;
  • Forbedre blodtilførselen til lungevevvet, noe som bidrar til fortynning av sputum;
  • Reduser risikoen for mulige komplikasjoner av bronkitt;
  • Senker progresjonen av sykdommen;
  • Øke tilgjengeligheten av narkotika gjennom stimulering av blodstrømmen;
  • Generell kroppstoning, immunitetstrening;
  • Accelerasjon av regenereringsprosessene av den indre foringen av bronkiene.

Lignende oppgaver er satt ikke bare for fysiske øvelser, for å få terapeutiske effekter på kroppen, er også åndedrettsøvelser foreskrevet. Det skal imidlertid bemerkes at det finnes en rekke kontraindikasjoner for utøvelse av treningsterapi på bakgrunn av kronisk bronkitt:

  • Purulent hulrom (abscess) i lungen;
  • Hemoptysis eller risiko for utvikling;
  • Fall (atelektase) av et stort område av lungen;
  • Akkumulering av et stort volum inflammatorisk væske i det omkringliggende pleurhulen;
  • Alvorlig respiratorisk funksjon III grad.

Ved akutt bronkitt under forverring av kronisk bronkitt på bakgrunn av den høye temperaturen og reaksjonen alvorlig pustebesvær bør ikke gjøre gymnastikk.

Øvelsesbehandling for barn med bronkitt

På grunn av svakhet i respiratoriske muskler hos barn, er prosessen med bronkial utslipp vanligvis vanskelig, noe som kan provosere utviklingen av komplikasjoner. Derfor, i barndommen hovedoppgave fysioterapi i patologien av luftveiene er å styrke musklene og forbedre dreneringen av slim fra bronkialtreet.

Unge barn kan være vanskelig å forklare behovet for klasser, i dette tilfellet bør gymnastikk utføres på en underholdende måte:

  • Blås såpebobler;
  • Oppblåsbare ballonger;
  • Å styre en båt laget av papir i vannet ved hjelp av retningsbestemt pust.

Foreslå at barnet ditt skal utføre noen øvelser fra yogaens arsenal, kan de virke interessante for ham:

  1. Beetle: Sitt på gulvet, håndsettet i livet, med hvert pust, vri torsoen til siden, mens du tar samme hånd tilbake.
  2. Kran: Trekk håndtakene foran deg. Inhalere: hev dem over hodet, pust ut: lavere, ledsager det med en langvarig lyd "ooh."
  3. Fly: Kjør mens du klapper på armene dine. Gradvis redusere hastigheten og gå til trinn.

Komplekset av yoga øvelser bør gjentas minst fem ganger. Barnet vil være mer villig til å engasjere seg hvis en av de voksne er involvert i denne prosessen.

Øvelsesbehandling for bronkitt for voksne

Terapeutisk gymnastikk hos voksne inkluderer trening som bidrar til å forbedre den generelle tilstanden, aktivere blodsirkulasjonen og redusere viskositeten til bronkialvæsken. Gymnastikk med obstruktiv bronkitt (ledsaget av en spasme i bronkiene) bidrar til utvidelsen av lumen av bronkiale strukturer og restaurering av normal patency. Klasser anbefales to ganger om dagen: om morgenen og om kvelden.

Kveldstrening skal holdes senest en time før sengetid, for ikke å provosere søvnløshet.

En viktig betingelse for effektiviteten av klasser er å gjennomføre dem i et stille, kjølig rom. Den optimale temperaturen er 10-18 ° C. Det er best å gjøre øvelser på tom mage.

Kombinasjonen av treningsbehandling med aromaterapi vil gi bedre resultater. Barneoljer er egnet til dette formålet - gran, gran, enebær, ceder. De vil løse slike problemer som å fjerne slim fra bronkiene, utvide deres lumen og redusere betennelse. Noen dråper olje drypper inn i oljebrenneren og setter den i rommet der treningen foregår. Det eneste du må vurdere er den enkelte følsomheten av kroppen til essensielle oljer. Mulige allergiske reaksjoner stiller begrensninger på bruken av dem.

Nyttig video - 1 enkel øvelse med høy effektivitet

Komme i gang

Under de første treningene bør øvelsene gjennomføres nøye, slik at kroppen kan tilpasse seg fysisk anstrengelse. Det er bedre å gjenta hele komplekset i et sakte tempo, først 5 ganger, så gradvis øke antall repetisjoner, for å bringe dem til 14.

Utfør spesielle øvelser treningsterapi for bronkitt anbefales å forutse perkussmassasje, noe som vil øke effektiviteten av videre trening. Men hvis dette alternativet ikke er mulig, må du utføre en opprinnelig oppvarming, noe som gir impuls til hele treningen.

Forvarm opp

  1. Trykk neseborene med fingrene til nesepytten for å gjøre pusten vanskelig. Innen 3 minutter puster vi gjennom de trange nesepassene.
  2. Brett leppene med bokstaven "O", og la et lite hull mellom dem. 3 minutter puste gjennom munnen.
  3. Vi gjør et neseinnånding, puster luften gjennom de samme "overraskede" leppene. Deretter omvendt: inhaler med munnen, pust ut med nesen.

Etter hver gjennomført øvelse, ikke glem å gjøre en 20-sekunders pause - dette er tidspunktet for jevn, dyp pusting.

Øvelse terapi for kronisk bronkitt, et sett med øvelser

  • prodrome
  1. Vi strekker beina våre, kroker på en stol, legger hendene til skulderbelte. Vi inhalerer dypere, vi tar hendene til sidene, oppover, bøyer seg bakover. Under den forlengede utløpet vender vi tilbake til forrige posisjon.
  2. I samme startposisjon utfører vi rotasjonsbevegelser i skulderleddene, 4 ganger frem og tilbake.
  3. Sittende med hendene senket på torsoens sider, mens du puster inn, trekker vi dem opp, under den lange utåndingen senker vi den ned.
  4. Vi setter oss ned på en stol med ryggen, palmer er plassert i livet. Vi vender torsoen vekselvis i forskjellige retninger (3 ganger), og når med albuen til stolens bakside.
  • Hoveddelen
  1. Vi sitter på en stol, armer bøyd i albue leddene. Når du inhalerer, løft albuene opp, ekspanderer gjennom leppene som danner bokstaven "O", senk kroppen, litt klemme ribbenene fra sidene.
  2. Fra samme posisjon trekker vi øvre lemmer til sidene. Under innånding trekker vi opp et bøyd ben til brystet, grip det med hendene og ikke press det veldig tett. Utånding er ledsaget av lyden av "pfff."
  3. Når vi går på stedet, løfter vi hendene våre gjennom sidene over hodet vårt i 2 trinn ved innånding, under utånding (4 trinn) vi senker, en pause i pusting - 4 trinn.
  4. I stående stilling legger du håndflatene på de nedre ribber fra 2 sider. Ta et dypt pust. På pusten, etterligne lyden "xha" og klem på brystet.
  5. Under innånding strekker vi armene våre gjennom sidene over hodet, mens vi puster ut, lener vi oss fremover og når gulvet med fingertuppene. Utånding er ledsaget av lyden "pfff".
  6. Sett på hendene på magen. Vi trener diafragmatisk puste. Pust inn, buk bukmuskulaturene fremover, ekspandere, trekke inn og presse den fremre bukveggen med palmer.
  7. Vi tar en gymnastisk pinne, stå opp på knærne. Inhalere: løft pinnen over hodet i rette armer. Puster ut: vi setter oss ned på hælene og senker pinnen.
  8. I samme stilling løfter vi pinnen oppover ved å puste inn, på pusten skifter vekselvis til høyre og deretter til venstre mens du flytter pinnen i motsatt retning.
  • Den endelige delen:
  1. Trinn på stedet, hendene trekker opp på innåndingen, på pusten kommer ned.
  2. Vi fortsetter å gå på stedet med utførelsen av favorittpusteøvelser.
  3. Stående skiftevis (riste) beina, alle muskelgrupper som skal være avslappet.

La oss gi et eksempel på enklere øvelser for lungene og bronkiene, som utføres i den bakre posisjonen:

  1. Pust: Vi tar bort overkroppene på forskjellige sider. Pust ut: hente bøyde ben til den fremre brystveggen, "fange" hendene sine.
  2. Hender er akkurat på sidene av kroppen. Inhalere: Trekk dem opp over hodet ditt. Pust ut: Vend hendene på sengen, men løft ett ben.
  3. Bena bøyer seg på knær og hofteledd. Inhalere: rive baken fra sengen, hviler på føttene. Pust ut: Legg bekkenet tilbake til sengen.
  4. Puster ut: Sett deg ned fra en liggende stilling. Inhalere: ligg tilbake.

Video - Pusteøvelser Strelnikova. Fullt kompleks

Metode for respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt

Åndedrettsøvelser for bronkitt er designet for å løse flere problemer samtidig:

  • Reguler funksjonen til lungene og musklene som gir pustebevegelser;
  • Forbedre blodsirkulasjonen;
  • Stabilisere metabolske prosesser;
  • Aktiver immunforsvar;
  • Reduser puffiness;
  • Normalisere hemoglobinnivåer;
  • Forenkle utskillelsen av sputum.

Klasser holdes fortrinnsvis minst to ganger om dagen. Varigheten av pusteprosessen bør være litt mindre enn en måned. Vi gir en indikativ liste over pusteøvelser for behandling av kronisk bronkitt.

  • Introduksjonsfase:
  1. 4 ganger sakte og dypt inhalere og puster ut vekselvis med nesen, deretter munnen. Intervallet mellom en respiratorisk bevegelse er 10 sekunder.
  • Hoveddelen:
  1. Hold hendene i låsen. Fortsett å puste inn, strekke seg, stå stille i noen sekunder, og pust ut.
  2. Vi går på stedet, prøver å øke knærne høyere, heve og senke hendene i 5 minutter. Åndedrett er full, selv.
  3. Ordne bena til skulderbredde. Mens du inhalerer, bøy fremover, strekker armene dine horisontalt. På pusten, rett opp, litt buet og hender vender tilbake.
  4. Alternativt utføre svinghender frem og tilbake. Pust inn gjennom munnen, pust ut gjennom nesen.
  • Den endelige fasen:
  1. Stå opp rett for å gjenoppta normal pust, føttene sammen, slapp av. Tippe torsoen jevnt i vekselvis i forskjellige retninger. Inhalere med nese, pust ut med munnen.

Hvis det ikke er tid

For personer som ikke har mulighet til å tildele nok tid til å trene respiratoriske muskler, ble det utviklet en forenklet versjon av treningen:

  1. Dyp innhalere med nesen, og hold nesepassene på begge sider litt, puster ut gjennom munnen.
  2. Alternativt puste ett nesebor, hold den andre.
  3. Pust gjennom leppene, danner bokstaven "O". På pustens høyde i noen sekunder, hold pusten.
  4. Inhalere med munnen åpen, slik at muskler i bukveggen løftes. Pust ut gjennom nesen.
  5. Oppblåst ballongen, fyll den med luft så mye som mulig i ett pust.

Hva mer kan du gjøre

  1. Walking. Dette er en av alternativene til fysioterapi, effektiv for kronisk bronkitt. Du må gå på stedet, rytmisk, i et raskt tempo, hvis du føler trivsel. Hvis du føler mangel på luft, svimmelhet, svakhet, sakke og gradvis slutte å trene. Spesielt nyttig å gå i naturen. Det bør praktiseres i omtrent en time hver dag.
  2. Massasje. Slagverk (perkusjon - se video) Massasje av den fremre brystveggen bidrar til å fjerne bronkial sekresjoner, forhindrer prostata prosesser i lungene, og har en gunstig effekt på luftveiene. Spesielt nyttig for sin oppførsel før treningsøvelsen.

Regelmessig systematisk treningsterapi og pusteøvelser for kronisk bronkitt - den riktige måten å vinne over sykdommen. Disse teknikkene vil bidra til å stoppe utviklingen av sykdommen, redusere hyppigheten av tilbakefall og redusere sannsynligheten for komplikasjoner.

Åndedrettsøvelser og treningsbehandling for bronkitt

Bronkitt er en sykdom som kjennetegnes av hoste med fløyteslynger, svimmelhet, smerte i brystet og kortpustethet. I første fase legger mange pasienter ikke mye vekt på sykdommen, men hvis tiden ikke begynner behandling, er det sannsynligheten for uopprettelige endringer i lungesystemet. Etter en grundig studie av røntgenbilder, foreskriver legen medisiner som letter sykdomsforløpet, men eksperter anbefaler å bruke flere metoder. Treningsbehandling og respiratorisk gymnastikk med bronkitt har for eksempel en positiv effekt i kompleks behandling og utfører viktig arbeid for å opprettholde kroppen som helhet. Fordelen med hjelpemetoden er at den er tilgjengelig for alle, kan utføres både i en medisinsk institusjon og hjemme, og krever ikke økonomiske utgifter.

Å utføre respiratorisk gymnastikk med bronkitt lar deg oppnå rask gjenoppretting.

vitnesbyrd

En integrert tilnærming til behandling av bronkus kreves både ved begynnelsen og ved kronisk stadium av sykdommen. Legene foreskriver treningsbehandling for bronkitt, som også inkluderer pusteøvelser, siden det bidrar til restaurering av luftveiene og en rask gjenoppretting. Øvelse fordobler helbredelsesprosessen og eliminerer sykdommens gjenstand, siden normal bronkitt etter et gjennomsnitt på 3 måneder, i noen tilfeller etter et år, utvikler seg til en kronisk, og den akutte fasen kan forvandle seg til lungebetennelse, bronkial astma eller lungebetennelse.

Dermed oppdager eksperter at de nødvendige forholdene for effektiv behandling av bronkitt av enhver form er:

Åndedrettsgymnastikk og treningsterapi er et tillegg til den medisinske behandlingen av bronkitt

  • medisiner foreskrevet av en spesialist;
  • fysisk aktivitet;
  • terapeutisk pusteøvelser;
  • oksygenbehandling.

Også på tidspunktet for behandlingen er det ønskelig å slutte å røyke.

Kontra

Kontraindikasjoner til respiratorisk gymnastikk og treningsterapi, samt anbefalinger til pasienter:

  1. Trening er uønsket i den akutte perioden av sykdommen, når sengetid anbefales.
  2. Hvis det er forverringer som påvirker treningen av fysiske og pusteøvelser, bør du definitivt kontakte en lege for en konklusjon før du trener.
  3. Det er nødvendig å forsiktig gjøre gymnastikk med obstruktiv bronkitt, du kan starte først etter at den akutte perioden har gått, det er ingen feber, svakhet og ingen sterke hosteangrep.
  4. Som staten er lett, ikke start treningsbehandling med intense og vanskelige treningsøkter, det er bedre å starte lyse oppgaver, gradvis komplisere og øke belastningen.

Påvirkning av belastning på pasientens kropp

Hvert minutt utfører en person om 16-18 luftveisbevegelser, er oppgaven å sørge for at oksygen leveres inn i kroppen og fjern karbondioksid fra organene. Derfor anbefales det at gymnastikk gjøres ikke bare i løpet av sykdommen, som et tillegg til hovedbehandlingen, men også kontinuerlig som forebygging av respiratoriske sykdommer.

Fysisk aktivitet har en gunstig effekt på kroppen:

  • fremme sputum fjerning;
  • øker lungevolumet, lindrer kramper og hvesenhet;
  • stimulere blodsirkulasjonen, bronkial rensing;
  • utføre vevregenerering;
  • gjenopprettholde pusten.

Ladning forhindrer utviklingen av kroniske former, komplikasjoner og oppfyller målet om å mette celler med oksygen. Gymnastikk er en viktig behandling for bronkitt og gjenoppretting i en akutt og alvorlig tilstand.

Tillatt trening

Hovedmålet med komplekset er:

  • styrke muskler i respiratoriske sentre;
  • forbedret ventilasjon og blodsirkulasjon;
  • økt drenering av sputum;
  • økt immunitet generelt;
  • frigjøring fra kortpustethet, som i begynnelsestrinnet føles som mangel på luft under trening, og utvikler seg til en alvorlig respiratorisk svikt.

Klasser skal være permanente, du kan holde dem når som helst på dagen, om morgenen som en avgift eller om kvelden før sengetid.

Åndedrettsøvelser for bronkitt vises for både voksne og barn.

  1. Innledende oppgave. Innledende stilling: Sitte på en stol, legg bena i rette vinkel, føttene er parallelle med hverandre. Så inhalerer dypt, og deretter løft rette armer gjennom sidene oppover, mens du maksimalt ekspanderer brystet. Når du puster ut, senk armene og kroppen til gulvet. Innånding må gjøres sakte gjennom nesen, og puster ut gjennom munnen. Gjenta øvelsen skal være 5-10 ganger.
  2. Jobben "U-svinger". Det kan gjøres ikke bare sitte, men også i oppreist stilling. Føttene må settes i skulderbredde, ta fullt pust og ta en hånd tilbake, kropp og hode svinger etter hånden, på puster, dreie kroppen diagonalt og legg hånden til gulvet, gjenta det samme med den andre hånden. Det anbefales å lage 10 sett for hver hånd.
  3. Oppgave "Ship". Det er nødvendig å ligge på magen, hender plassert langs kroppen. Ta et stort dypt pust og samtidig løft hodet og skuldrene opp til det maksimale, bøy nedre rygg, nå for taket, gå tilbake til startposisjonen mens du inhalerer. Utøve bør være minst 15 ganger.
  4. Oppgave "Ballong". Du bør ligge på en fast, jevn overflate og legge hendene på magen mens du innånder, oppblåst magen langsomt som en ballong, og etter 5-10 sekunder blåses den også langsomt til sist. Gjenta øvelsen 10-15 ganger. Det er viktig i denne treningen å ikke rush, hvert pust i utånding skal være sakte og forsettlig.
  5. Quest "Rhino". I 5-10 minutter puster du bare vekselvis i hver nesebor, klemmer det andre neseboret. Denne typen pust hjelper også med en tett nese eller en kald.
  6. Quest "Heron". Utgangsposisjonen står, du må rette opp og sette bena skulderbredde fra hverandre, når du inhalerer, spre armene vekk fra hverandre og åpne brystet, løft en bøyd bein mot deg selv og klem det med begge hender, mens utånding sakte senke benet, det samme skal gjøres med den andre til fots. Det anbefales å utføre øvelsen minst 10 ganger på hvert ben.

Hvis et barn er syk, er det bedre å slå fysisk terapi til et underholdende barns spill, for det er nok å spørre barnet om å blåse opp en ballong, såpebobler eller å reprodusere et indiskskryt. For eldre er det bedre å gjøre en moderat belastning på grunnlag av opplevelser og generell trivsel.

For å fikse resultatet, anbefales det på slutten av treningen å drenere gymnastikk (massasje). For å gjøre dette må du klappe håndflaten på forsiden eller baksiden av brystet, strokeene skal være lyse og aktive. Øvelse vil hjelpe sputum ut av luftveiene.

Sikkerhetsteknikk

Ovenstående sett med øvelser passer ikke bare for voksne, men også for ungdom og til og med småbarn, hvis pustemuskler ikke er tilstrekkelig utviklet og sykdommen kan gi en hindring. Mens du trener, er kontroll av pusten viktig, den skal være rolig, lett og fri.

Hvis et kompleks finner sted for første gang, og i begynnelsen av leksjonen er det svakt svimmelhet, bør du ikke bekymre deg, det vil fordampe ved slutten av gymnastikken. Hvis svimmelheten er sterk, kan du utføre et kompleks i en sittestilling, mens du gjør pauser mellom øvelsene.

For å gjenopprette blodsirkulasjonen, bør respiratorisk gymnastikk skiftes med en generell styrke. For dette, etter 2-3 øvelser, bør du slappe av armmusklene ved å riste hendene og benmusklene ved å rulle dem en etter en fra tå til hæl, så vel som å lage sirkulære bevegelser med føttene.