Pusteøvelser for bronkitt for barn og voksne

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt hos barn og voksne bidrar til fjerning av sputum, blir kvitt hoste, normaliser pusten. Åndedrettsøvelser fører til en avmatning av atrofiske prosesser i bruskens slimhinne, restaurering av strukturen, økning av effektiviteten av narkotikabehandling, og fremme en rask gjenoppretting. Riktig og regelmessig gjennomføring hindrer utvikling av lungebetennelse, lungemfysem, pleuris og andre komplikasjoner. I tillegg bidrar pusteøvelser til eliminering eller reduksjon av hodepine, kronisk tretthet, neurose og depresjon.

Terapeutisk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr, øvelser kan utføres nesten hver gang - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Et sett med øvelser plukker opp behandlende lege. Klasser skal startes under veiledning av en spesialist i fysioterapi øvelser (fysioterapi), etter å ha trent i teknikken kan de videreføres uavhengig.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Åndedrettsøvelser ved Strelnikova-metoden er en av de mest effektive for bronkitt. Gymnastikkomplekset er designet for å involvere musklene i magen, armer, ben, noe som øker effektiviteten.

Treningsregler:

• alle bevegelser må utføres under innånding;
• innånding skal være kort, du bør ikke puste mye luft, pusten skal være naturlig;
• utånding må være naturlig, munn puster ut stille, man bør ikke holde pusten eller stimulere utånding;
• bør skifte pust gjennom munnen og gjennom nesen.

Tren for å stoppe et hostende angrep: Under et angrep, ta dypt pust og straks pust ut luften, og hold pusten for en stund. Gjenta 3-5 ganger.

Tren for obstruksjon av bronkiene: I en egnet beholder (bolle, gryte, etc.) blir vannet strømmet, en cocktailrør dyppes inn i den. Pasienten tar dypt pust og ekspanderer gjennom røret i vannet. Øvelse anbefales i 5-15 minutter flere ganger om dagen.

Også med obstruktiv bronkitt anbefales en øvelse som forbedrer utslipp av akkumulert slim: om morgenen, uten å gå ut av sengen, slå på ryggen, etter å ha tatt pute og teppe, ta dypt pust, pust ut, maksimalt trekke samtidig magen og hoste. Gjenta flere ganger.

Det anbefales å øve innånding og utånding ved å blåse ballonger.

Gymnastikkmetode Strelnikova bør utføres 2 ganger daglig i 2-3 uker. Komplekset av øvelser tar fra 8 minutter til 10-15. Øvinger anbefales å gjøre i frisk luft eller, i det minste, for å sikre frisk luft inn i rommet. Hvis pasienten har kortpustethet og / eller svimmelhet under opptreden, bør det ta en kort pause, hvorpå gymnastikken skal fortsette.

Avhengig av pasientens tilstand kan antall repetisjoner og totalvarigheten av gymnastikken justeres. Komplekset er kontraindisert i ryggsmerter, traumatiske hjerneskade, osteokondrose i livmorhalsen eller thoracale ryggraden.

Åndedrettsøvelser i henhold til Buteyko-metoden

Buteyko gymnastikk kan brukes til både akutt og kronisk bronkitt. I begynnelsen ble komplekset utviklet for behandling av bronkial astma, men det viste seg at det er effektivt i mange lungesykdommer, inkludert å demonstrere høy effekt i bronkitt. Å holde pusten tillater ikke bare å bekjempe hosteangrep, men hjelper også med åndedrettssvikt, hjerterytmeforstyrrelser. Slike gymnastikk gjør det mulig å slutte å hoste episoder uten medisinering, gjør det mulig å oppnå remisjon raskere og opprettholde den i lang tid.

Metoden er egnet for voksne og barn, men kan kun brukes etter konsultasjon og under tilsyn av en lege som velger de nødvendige øvelsene og bestemmer varigheten. Før starten av Buteyko-klassene, bør en dyp pusttest utføres.

Gymnastikk på Buteyko er gjort på tom mage, mens pusten skal være en nese. Den anbefalte varigheten er minst 3 timer per dag.

De mest populære øvelsene for bronkitt:

• Alternativ innånding, pust ut og hold pusten i 5 s;
• puste vekslende venstre og høyre nesebor (mens det andre neseboret er fastspent);
• ta et dypt åndedrag (7,5 sekunder), mens du drar i magen, pust ut så mye som mulig, slapp av i magesmellene (også 7,5 sekunder) og hold pusten i 5 sekunder.

Øvelser gjentas vanligvis 10 ganger.

Pasienter som utfører gymnastikk i henhold til Buteyko-metoden, kan oppleve en midlertidig forverring av sykdommen (økt sputumseparasjon, en økning i kroppstemperaturen), som anses som et gunstig tegn.

Medisinsk gymnastikk for bronkitt er praktisk å utføre hjemme, det krever ikke noe spesielt utstyr.

Under treningen bør ikke tillates en sterk mangel på luft.

Åndedrettsøvelser i behandling av bronkitt

Åndedrettsgymnastikk i den akutte sykdomsformen bidrar til å redusere inflammatorisk prosess, normalisere blod og lymfesirkulasjon i luftveiene, øke immuniteten, forhindre bronkitt i å bli kronisk og utvikle komplikasjoner.

I tilfelle akutt bronkittterapi ordineres vanligvis gymnastikk for 2-3 dagene fra starten av behandlingen, når kroppstemperaturen faller og pasientens tilstand stabiliseres. Hvis pasienten er anbefalt, legger du hvilestillingen, på dette tidspunktet, utfører statiske øvelser med pusteøvelser, og fortsett deretter til dynamikken. Øvelser kan suppleres med massasje, terapeutisk trening.

Åndedrettsgymnastikk i kronisk bronkitt er foreskrevet for å styrke respiratoriske muskler, fjerne akkumulert slim, forbedre ventilasjon, redusere dyspnø, noe som fører til en forbedring av pasientens generelle tilstand.

Kronisk obstruktiv bronkitt er en vanlig sykdom. Fullstendig eller delvis blokkering av bronkiene kan også forekomme i den akutte sykdomsformen. I dette tilfellet klager pasienten på ekspiratorisk dyspné (problemer med å puste ut), som fører til overbelastning av luftveiene. Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt bidrar til utvidelsen av bronkulens lumen, renser dem fra slim og gjenoppretter den berørte slimhinnet.

Ved allergisk bronkitt hjelper øvelser med å styrke kroppens forsvar, bryst og dorsale muskler og forhindre utvikling av kortpustethet.

I tilfelle bronkitt komplikert av lungebetennelse, med tilfredsstillende generell tilstand av pasienten og kroppstemperaturen som ikke overstiger subfebrile verdier, kan pusteøvelser foreskrives fra de første behandlingsdagene.

Øvelser kan utføres på nesten hvilken som helst tid - om morgenen i sengen eller før du går til sengs, på en tur, under hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt anbefales for barn fra 3 år, gravide, så vel som eldre pasienter uten aldersbegrensninger. Med bronkitt hos barn utføres gymnastikk i form av et spill.

Åndedrettsgymnastikk er ikke foreskrevet i nærvær av blodblanding i sputum, respirasjonsfeil III grad, abscess lungebetennelse, astmatisk status, lungelaksel og noen akutte tilstander. Arteriell hypertensjon med en tendens til blødning, maligne neoplasmer er også en kontraindikasjon for den.

Ved korrekt utførelse er pusteøvelser en svært effektiv metode som effektivt utfyller den viktigste behandlingen, og noen ganger virker som hovedterapien. Det gjør at du kan øke utvinningen, redusere legemiddelbelastningen på kroppen og har nesten ingen bivirkninger. Sjeldne komplikasjoner er assosiert med feil øvelse, inkompetanse av instruktøren eller mangel på slik instruksjon, ignorerer legenes anbefalinger.

video

Vi tilbyr for å vise en video om emnet i artikkelen.

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt for lungene og bronkiene: Pusteøvelser

Bronkitt er en sykdom der det er stagnasjon av sputum i bronkialkanaler.

Som et resultat av dette patologiske fenomenet, er pusten under bronkitt vanskelig og en person lider av sterk hoste.

Det er en innsnevring av bronkiene, slik at personen blir vanskelig å puste.

Sykdommen kan vellykkes. Til dette formål brukes mukolytiske legemidler, inhalasjoner, samt antivirale legemidler og antibiotika.

Vitenskap er kjent som en annen effektiv metode for å lette fjerning av sputum fra kroppen og forbedre lungefunksjonen - terapeutiske pusteøvelser.

Hvorfor trenger vi pusteøvelser for bronkitt?

Respiratorisk gymnastikk med bronkitt bidrar til tilbaketrekking av sputum fra lungene, og forbedrer også generelle helse. I tillegg til riktig medisinbehandling reduserer fysioterapi betennelsen betydelig og gjenoppretter kroppen.

Fysioterapi har følgende effekter:

• styrke immunforsvaret
• forbedret blodsirkulasjon, bronkialvev får oksygen,
• økt hemoglobin
• restaurering av de naturlige funksjonene til bronkiene,
• lettelse av sputum fjerning.

Riktig pusteøvelser bidrar også til å forhindre dannelsen av komplikasjoner og øke volumet av lungene, noe som bidrar til en bedre oksygenering av cellene i kroppen.

Effektiviteten av øvelsene for luftveiene er bestemt av teknikkens korrekthet. Under treningen er det viktig å følge anbefalingene for innånding og utånding. Innånding, som løper gjennom munnen, skal være skarp og intens.

Utånding utføres avslappet vilkårlig gjennom munnen. Breaths alternate: først med munnen, og deretter med nesen. Hvis pusten er nese, må munnen være lukket, ellers skal nesen ikke fungere.

Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen, kan et sett med øvelser for bronkitt utføres i:

Legene anbefaler å starte et kompleks av terapeutiske øvelser på den andre eller tredje dagen etter starten av medisinsk behandling, slik at behandlingen vil bli mer effektiv.

Den behandlende legen må gi visse anbefalinger som passer for den enkelte situasjon.

Gymnastikk metode Strelnikova

Det er et stort antall forskjellige respiratorisk gymnastikk, en av de mest anerkjente Strelnikova-gymnastikkene. Dette settet med øvelser er egnet for obstruktiv bronkitt og astma. Metoden tillater:

• gjenoppta pusten
• fjern kramper, hoste og hvesning av lungene.

Denne respiratoriske gymnastikken for bronkitt inneholder en liste over øvelser som må utføres, og støtter en viss type pust (på video). Rytmen av utandringer og puste må svare til marsjytmen. Bevegelsen foregår i fase av innånding.

Hvis en person puster inn gjennom nesen, bør han være kort og skarp. En indikator på riktig neseinnånding er støyen som nesen gjør.

Munnpusten skal være myk og lydløs. Munnen skal utåndes sakte og jevnt for å sikre uhindret luftstrøm fra lungene.

Dreneringstrening utføres 2 ganger om dagen. Kursets varighet er tre uker. Tilstanden til den syke personen vil bli bedre daglig, nesepusten kommer tilbake til normal. I tillegg vil lungene begynne å fungere fullt, og den inflammatoriske prosessen vil redusere.

Gymnastikk Strelnikova nyttig når hoste, kan det betydelig akselerere prosessene knyttet til utslipp av sputum fra kroppen. På grunn av de skarpe nesepustene er det mulig å mette blodceller med oksygen og normalisere hjerterytmen.

Før du begynner å utføre pusteøvelser, er det viktig å kjenne sentrale prinsipper for gjennomføringen:

1. innånding skal bare gjøres med nesen, kort og skarp,
2. puster ut vilkårlig, men det er bedre å gjøre dem ved munnen,
3. innånding utføres under kjøring: ingen bevegelse - ingen pust
4. kroppsstilling er vilkårlig,
5. Teller er gjort bare i sinnet.

Respiratorisk gymnastikkompleks for obstruktiv og kronisk bronkitt

Komplekse øvelser i kronisk bronkitt gir en mulighet til å fjerne viskøs slim fra kroppen, som akkumuleres ved hosting. Det er viktig å følge visse regler:

• puster ut av munnen
• å puste grundig, ta et dypt pust kan forårsake bronkospasmer,
• utføre gymnastikk om morgenen og kvelden,
• Hvis du føler deg uheldig, må du slutte med gymnastikk.

Det er et universelt sett med øvelser for kronisk bronkitt. Du må ligge på ryggen og bøye knærne, trekke dem til brystet ditt så mye som mulig. Sammen med bevegelsen puster luften av munnen. Du må gjenta øvelsen flere ganger sakte.

Stående eller sittende, du må klemme neseboret med fingeren, ta pusten med munnen og pust ut det andre neseboret. Deretter klemmes det andre neseboret og det samme gjøres.

Endelig øvelse: personen blir glatt og sprer armene til siden. Kryss armene over brystet, pust inn luften, klem deg selv ved skulderbladet.

Åndedrettsøvelser i obstruktiv bronkitt innebærer et sett med handlinger. Å puste ut med motstand, må du ta et glassbeholder og fylle det med vann. Deretter setter du cocktailrøret i vannet. Ta en dyp pust, puster ut gjennom røret. Øvelsen skal gjentas flere ganger om dagen. Varigheten er 15 minutter.

Øvelse på diafragmatisk puste gjøres liggende. Først blir et dypt pust tatt, så en kraftig utånding og maksimal magesekken. Etter det må du ta en annen dyp pust og maksimere magen ut.

Så det samme, men med noen hoste sjokker. Dette øker aktiviteten til membranen, lungene strekkes, noe som provoserer frigjøring av sputum fra luftveiene.

Øvelse terapi for bronkitt

Komplekset med pusteøvelser er best kombinert med massasje og treningsbehandling. Fysioterapi for kronisk bronkitt effektivt trener musklene som er involvert i å puste, utvikler brystet og forbedrer lungefunksjonen.

Komplekser av fysioterapi varierer avhengig av bronkittens spesifikkhet og tilstedeværelsen av komplikasjoner. Hvis en person ble foreskrevet sengen hvile, gjør han øvelsene på hans side eller tilbake. Du kan trene, stole på stolens bakside.

LFK har følgende mål:

1. redusere betennelse i bronkiene,
2. øke sirkulasjonen av lymf og blod i lungene,
3. øke kroppens beskyttende funksjoner.

Hvis en syke har lov til å føle seg bedre, er det mulig å gå som en fysioterapi i en rytme som ikke vil være kjedelig for ham. Det er nyttig å bruke i trafikken i omtrent en time hver dag, gå gjennom skogen, parkene eller dypene. I tillegg snakker leger om fordelene med yoga, men under tilsyn av en profesjonell trener.

Med langvarig kronisk bronkitt, er en massasje også nyttig (på video), som vil lindre luftveiene fra sputum, redusere kortpustethet og gjøre hoste mindre smertefullt. I tillegg styrker massasje muskler i brystet og hjelper til med å gjenopprette pustrytmen, noe som fører til en nedgang i hevelsen av bronkiolene og bronkiene. Videoen i denne artikkelen viser i praksis hvordan pusteøvelser fungerer.

Hva er effektive pusteøvelser for lungene og bronkiene

Et stort problem med bronkial sykdommer er sedimentering av slim i bronkiene, noe som kan føre til tørr hoste med dårlig separert sputum. I årevis har leger anbefalt pasienter til å bruke pusteøvelser for lungene og bronkiene for å øke hastigheten på rehabilitering.

Hvorfor pusteøvelser anbefales

Oksygen er livskilden for mennesket. Det deltar i metabolske prosesser, gjør det mulig for lungene og hjertet å fungere. Å gjøre en spesiell gymnastikk for utvikling av lungene er nødvendig siden barndommen. Det er en god hjelp for immunitet, stimulerer hjernen. Når hoste, bronkitt og andre sykdommer, trener hjelp:

• gjenopprette pusten;
• fjern kramper som oppstår når du har en sterk hoste;
• forbedre trivsel
• Sputumutslipp er stimulert;
• hemoglobinnivå i blod øker;
• funksjonene til bronkiene gjenopprettes;
• den inflammatoriske prosessen er mindre intens
• Fremskynde helbredelsesprosessen.

De kan ikke erstatte narkotikabehandling, men med dem tillater de å oppnå maksimal effekt. Det anbefales å bære dem ut for å forebygge høsten og vinteren for å forhindre forkjølelse.

Forbereder å utføre øvelsene

Før du starter kurset, må du forberede:

1. Slapp av, senk armene dine på sømmen. Du kan ta en komfortabel holdning mens du sitter eller reiser deg.
2. Ta et dypt pust med nesen, og skuldrene dine skal stige litt, uten noe arbeid fra din side. På pusten faller skuldrene.
3. Koble hendene og skulderbladene sakte innhalere, slipp deretter ut luften uten anstrengelse. Pass på at hendene ikke er anstrengt.
4. Mens du inhalerer, lene til høyre, slipp ut luften, slipp ryggraden. Tilsvarende trekker du til venstre. Det er nødvendig at de laterale musklene varmet opp, fikk elastisitet.
5. Slapp av kroppen din, mens du inhalerer litt, lut hodet tilbake. På puster, senk den fremover.
6. Under en langsom utånding, vri kroppen til høyre. På pusten, gå tilbake til motsatt posisjon. På samme måte vri saken til venstre. Hofter bør forbli ubevegelig
7. Lag sirkulære bevegelser med armene og skuldrene. Under denne forberedende øvelsen er det ikke nødvendig å følge pusten, det eneste som er forbudt er å holde det.

Varigheten av disse øvelsene skal være 10 minutter. Hvis du føler deg dårlig, bør du slutte å gjøre gymnastikk. Hvis helsetilstanden ikke er blitt forverret, begynner du å utføre et kompleks for å rense bronkiene og lungene etter en kort hvile.

De mest effektive øvelsene

For ventilate rommet eller bruk en luftfukter. Grunnlaget for dette komplekset er gymnastikk Strelnikova. Når det må vurderes mentalt, med fokus på å puste. Den maksimale effekten av trening oppnås når du utfører øvelser:

1. Slipp ned på dine hæler med en rak rygg. Sett hendene på knærne. Slapp av, teller til 3, ta sakte pust. Hold pusten, teller til 3, puster ut. Gjenta denne øvelsen 4 ganger. Etter en uke med daglige klasser, øk poengsummen til 6. Du kan senere legge til antall sett.
2. Mens du sitter, begynner å puste jevnt i begynnelsen, og deretter øke tempoet. Utånding skjerpe, skape innsats. Så du trenger å puste 5 minutter.
3. Stå opp, pust inn for 4 teller samtidig som du hevder med hendene over hodet og bukker bakover i ryggraden for å maksimere lungene. På puster, senk armene, rygg ryggen, slapp av. Det skal være så lenge som mulig.
4. For neste øvelse trenger du et glass vann og et strå. Ta pusten, lene over røret og gjør en lang utånding gjennom den.
5. Membranpuste vil være nyttig. Ligg på ryggen, inhaler, trekk magen inn. Ekstruder så mye du kan på en skarp utånding.

Fullfør kurset med innåndingsøvelser. Hvis du ikke har en spesiell enhet for denne prosedyren, kan du ganske enkelt puste over dampen fra kokte poteter. Så gymnastikk bør bare fylles ut dersom kroppstemperaturen ikke er forhøyet. Med bronkitt etter gymnastikk, kan mengden sputum øke, den bør fjernes fra kroppen.

Du bør ikke vente på en rask effekt fra gymnastikk, som regel ser det ut til 1-2 uker. Når du gjør øvelser, vær oppmerksom på trivsel. Stopp klasser trenger hvis du ser på:

• misfarging av huden - intens rødhet eller omvendt blekhet;
• økt pust
• skjelvende hender;
• mangel på følsomhet i øvre eller nedre lemmer.

Disse symptomene indikerer hyperventilering. Berør pusten din som følger: brett palmer i en båt, senk ansiktet mot dem, ta noen pust i denne stillingen. Du må kontrollere tilstanden din hvis du er i en tilstand etter operasjon, lider av hjertesykdommer eller blodårer. I noen tilfeller er gymnastikk helt forbudt, kontakt legen din før du starter klasser.

Alt om pusteøvelser med bronkitt

Åndedrettsgymnastikk - et sett med øvelser for å forbedre funksjonen til luftveiene. Gymnastikk er ekstremt effektiv for bronkitt og bronkial astma - resultatet av trening er en god utslipp av sputum, rensing av luftveiene og metning av kroppen med oksygen.

Å være oppmerksom på riktig pusting kan øke hastigheten og forhindre tilbakefall av sykdommen. Dermed kan denne teknikken betraktes som en anstendig behandling av luftveissykdommer, som absolutt ikke krever økonomiske kostnader.

Hvordan pusteøvelser fungerer

Øvinger fører til en økning i pusteapparatets funksjonelle egenskaper, som ikke bare omfatter luftveiene, men også musklene. Det langvarige løpet av luftveiene fører til tretthet i musklene og membranen. Gymnastikk fjerner overdreven stress, øker utholdenhet, vender tilbake til normal drift. Dette oppnås ved hjelp av følgende virkningsmekanisme:

1. Stimulering av metabolske prosesser og blodtilførsel til lungevevvet.
2. Restaurering av den nervøse reguleringen av luftutvekslingsprosessen.
3. Lindring av nesepusten.
4. Eliminering av morfologiske forandringer (adhesjoner) og stagnasjon.
5. Korrigering av patologiske forhold på bryst og ryggrad.
6. Forbedring av pasienten i form av nevropsykologisk og emosjonell tilstand.

På nivået med fysiologi oppnås dette ved å forbedre gassutvekslingsprosessen i alveolene, som er hovedstedet der oksygen og karbondioksidendring finner sted.

Fordelene med riktig pusting

Øvelser for luftveiene er nyttige for pasienter i alle aldre og kjønn. Spesielt effektiv er respiratorisk gymnastikk med bronkitt og bronkial astma, når den første oppgaven er å fjerne bronkiene og lette pusten til pasienten.

Hovedvirkningen som klassene gir, er forbedring av vevets respirasjon og oksygenabsorpsjon. De vitale funksjonene til alle celler i menneskekroppen er avhengige av dette. Resultatet er normalisering av arbeidet i ulike organer og systemer, ikke bare respiratoriske seg.

Riktig pusting og mosjon kan være både en metode for behandling og vedlikehold av helse under remisjon. Ved kronisk bronkitt bør øvelser for lungene bli normen i hverdagen. Øvelser vil forbedre ikke bare tilstanden i luftveiene, men også forbedre total immunitet.

Kontra

Betingelser der terapeutisk pusting ikke anbefales:

1. Høy temperatur
2. Verdiene av ESR i klinisk analyse av blod over 30 mm i timen.
3. Blødning.
4. Tuberkulose.
5. Akutt tromboflebitt.
6. Onkologiske sykdommer.

Generelle regler

Teknikker kan variere avhengig av hvilken teknikk som er valgt. Generelle anbefalinger er imidlertid:

1. Konsentrasjon på pusten. Det er riktig pust og kombinasjonen med fysisk innsats er gunstig. Utånding skal være passiv, uten muskelspenning.
2. Hvis pasienten føler seg ubehag eller trenger å tømme halsen, er det mulig å ta en pause mellom øvelsene, men de blir ikke avbrutt.
3. Klasser gjøres best før måltider.
4. Innånding skjer i nesen, og utånding ved munnen.
5. De fleste teknikkene innebærer rytmiske øvelser og puste. Poengsummen går til åtte, rytmen må observeres gjennom hele sesjonen.
6. Regelmessigheten av utførelsen er svært viktig. Yrke skal gis minst 30 minutter to ganger om dagen.

Funksjoner av øvelsene

For klasser trenger ikke noen spesialverktøy, du trenger kanskje bare en stol eller seng.

Komplekset gjentas 8 ganger og flere tilnærminger er laget med korte intervaller for hvile.

Det anbefales at fysioterapeutøvelser blir normen og gjennomføres gjennom livet.

Før klasser, anbefales det å slå på avslappende musikk, slå av telefonen og gi frisk luft.

Hva trener trening for bronkitt?

Uavhengig av den valgte teknikken, bidrar kombinasjonen av fysiske øvelser og den korrekte prosessen med innånding og utånding til helingen av hele organismen. Klasser har innflytelse på:

1. Membranen.
2. Kardiovaskulær system.
3. Psyko-emosjonell tilstand.
4. Gjennomfører nerveimpulser og smerter.
5. Hudtilstand
6. Bytteprosesser, spesielt spalting av fett.
7. Glatte muskler i bronkiene.
8. Kvaliteten på bronkiale sekresjoner.

Full og grunne puste

Ved grunne puste fyller kun øvre del av lungene luften, og i innåndingsprosessen er det bare ribber, krage og skuldre som er involvert. Yoga anser en slik metode for å være en av de verste, siden kvaliteten på pusten er svært lav. Dette forklares av det faktum at oksygen ikke kommer inn i alveolene og ikke er involvert i gunstig gassutveksling.

Full pusting har maksimale fordeler. Hele pusteapparatet er involvert i det - lunger, luftveier, magesmerter, membran, ribber, skulderbelte. Prosessen ligner en bølge og skjer veldig forsiktig og jevnt:

1. Magen beveger seg fremover og brystet utvides.
2. Luften fyller den nedre og deretter den midterste delen av lungene.
3. Etter det stiger kragebenet, noe som gjør rom i de øvre delene av lungene. Magen begynner å trekke inn og utåndingen finner sted.

Denne metoden stimulerer stoffskiftet, akselererer fjerning av giftstoffer, øker den generelle motstanden mot uønskede faktorer, gir tillit og trygghet. Et fullt dypt pust lukker helt lunger, senker pulsfrekvensen, senker blodtrykket og stimulerer fordøyelsen.

Populære teknikker

Strelnikova teknikk. Åndedrettsøvelser Strelnikova med bronkitt og lungebetennelse - den ideelle terapeutiske metoden for sputumutladning. All oppmerksomhet blir betalt til pusten, som skal være skarp og sterk.

Yoga. Målet er å kontrollere den åndelige tilstanden gjennom tilkobling av fysiologiske og mentale funksjoner.

Qigong teknikk. Et kompleks med meditative og pusteøvelser som må kombineres med kosttilskudd.

Body flex. Det utføres for å helbrede kroppen og miste vekt. Målet er å forbrenne overflødig fett og gjøre det til muskelmasse på grunn av riktig pust og økt metabolisme.

Buteyko metode. Designet for behandling av sykdommer ved grunne puste. Det hjelper med allergiske sykdommer, tretthet, aterosklerose, dystoni, ENT sykdommer.

Muller system. Grunnlaget består av pusteøvelser, som bør bli en livsstil. Etter klasser er foreskrevet vannbehandlinger og selvmassasje.

Gymnastikk Pam Groot. Formålet med å gå ned i vekt på grunn av at oksygen optimaliserer næringsabsorpsjonen og øker omdannelsen av fett til energi.

Solmånepusten. Det antas at alternativ pust gjennom neseborene stimulerer nerveender og overfører signaler til hjernen. Dette gjør det mulig å kontrollere hjerteslag, temperatur og andre fysiologiske prosesser.

Vietnamesisk gymnastikk. Mellom et dypt pust og en utandring blir det gjort en pause. Teknikken bidrar til å etablere et stoffskifte og massere de indre organene.

Oksisayz teknikk. Du må puste kontinuerlig og syklisk. Parallelt utføres noen fysiske øvelser for å maksimere åpningen av brystet og oksygenes tilgang.

Øvelser for bronkitt

Hvordan forbedre pusten i akutt bronkitt? Her er noen øvelser for sputum utslipp:

1. Senk armene og vippe kroppen fremover. Ta en støyende nese med hodet litt fremover. På puster, må du stige tilbake. En pause kan gjøres etter 8 gjentakelser.
2. Lene seg litt og inhalerer skarpt. Hold pusten din så lenge du kan. En slik belastning hos en voksen er svært effektiv når man hoster og er vanskelig å skille sputum.

Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt

Barn er lettere å utføre puste- og dreneringsøvelser på en lekfull måte. Hvordan styrke bronkiene i barnet og hvordan du skal gjøre øvelsene:

1. Lung trening med en ballong. Oppblås ballonger med barnet ditt. Et alternativ kan være såpebobler eller blåse en fjær.
2. Legg barnet på magen slik at hodet ligger under kroppen. Mens han puster, trykk lett på ham på baksiden, uttale et dikt eller telle. Etter trening, må du hoste.

Åndedrettsgymnastikk med obstruktiv bronkitt reduserer antall angrep og øker bronkiens lumen. å fortsette klasser med barnet og etter gjenoppretting.

Pusteøvelser for bronkiene og lungene

Grunnleggende om riktig pusting

Åndedrag er grunnlaget for livet vårt. Mange mennesker vet ikke hvordan å puste riktig. De tenker ikke engang på det.

Gjenopprette riktig pusting er veldig enkelt. For dette kan du bruke pusteøvelser.

fordeler:

• forbedre psykisk helse
• forbedrer stemningen;
• forbedre fysisk helse.

Om høsten, under stressetider, med mangel på vitamin, svinger en persons immunitet, så det er viktig å styrke det. Legemidlet er helt naturlig og gir kort tid til å gjenopprette fra forkjølelse.

Det har eksplosjons- og bakteriedrepende egenskaper. Forbedrer beskyttelsesfunksjonene til immunitet, perfekt som et profylaktisk middel. Jeg anbefaler.

Hva er bruk av pusteøvelser?

Tenk på de viktigste fordelene ved åndedrettsgymnastikk:

• akselerasjon av metabolske prosesser;
• blodsirkulasjon forbedring;
• forebygging av ulike sykdommer;
• bedre hud tilstand;
• gunstige effekter på nervesystemet;
• stabilisering av den følelsesmessige tilstanden;
• immunforsterkning
• en økning i lungevolumet;
• normalisering av mental og fysisk helse;
• restaurering av organfunksjon.

Ta vare på helsen din! Styr immunitet!

Immunitet er en naturlig reaksjon som beskytter kroppen mot bakterier, virus, etc. For å forbedre tonen, er det bedre å bruke naturlige adaptogener.

Det er svært viktig å opprettholde og styrke kroppen, ikke bare ved fravær av stress, god søvn, ernæring og vitaminer, men også ved hjelp av naturlige urtemidler.

I slike tilfeller anbefaler leserne at du bruker det nyeste verktøyet - Immunitet for å styrke immunforsvaret.

Den har følgende egenskaper:

• I 2 dager dreper vi virus og eliminerer sekundære symptomer på influensa og SARS
• 24 timers immunforsvar i infeksjonsperioden og under epidemier
• Dræper putrefaktive bakterier i fordøyelseskanalen
• Sammensetningen av legemidlet inneholder 18 urter og 6 vitaminer, ekstrakter og plantekonsentrater
• Fjerner giftstoffer fra kroppen, reduserer rehabiliteringsperioden etter sykdom

Pusteøvelser for bronkiene og lungene i henhold til Strelnikova

Varamedlemmer, politikere, teater- og kinoaktører, sangere bruker denne pustevirkningen. Det er alle de menneskene som har forbindelse med stemmen.

Hva er unikt er respiratorisk gymnastikk? Først av alt, det faktum at det fjerner slim fra lungene. På grunn av vår ikke særlig gunstige livsstil og dårlig ernæring, akkumuleres lungene i lungene, og denne slim fører til ulike sykdommer i luftveiene.

Derfor kan denne gymnastikken du:

• fjern lungene våre av slim;
• forbedre vår helse
• senker pusten i lungens nedre lober, noe som er veldig bra for helsen.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova hjelper med mange sykdommer.

Først av alt er disse sykdommer i luftveiene:

Pusteøvelser Strelnikova er nesten et paradis for en person som ønsker å være sunn. Hvordan jobber hun? Det viktigste er i pusten hennes. All oppmerksomhet er fokusert på pusten.

Pusten skal være:

Pusten tas av nesen. I de nedre lobene av lungene. Du kan si at du tar ham i magen. Hvordan sjekker pustens korrekthet?

1. Først må du legge hendene i midjen din (hvor hendene faller).
2. Nå må du skyve slik at armene dine sprer seg.
3. Etter det må du puste inn i magen (du kan ikke heve skuldrene).

Et annet veldig viktig poeng i dette treningsstudioet er tellingsystemet. Systemet i dette tilfellet er kvaternært. Det vil si, du bør telle som fire. Som i gym-klassen.

En regning er ett pust. 32 puste er normen. Etter at du har tatt 32 pust, må du ta en kort pause. Deretter må du slappe av og ta 32 puste igjen. Deretter slapper du av igjen, slapper av litt og tar 32 puste igjen.

Når du legger til 32 + 32 + 32 får du 96. Det er 96 som heter Strelnikova hundre. Slike hundrevis trenger å gjøre minst 5 for ett sett med øvelser. Men for å oppnå maksimal helseeffekt er det best å gjøre 2000 eller mer.

La oss nå se på øvelsen:

Dette er en grunnleggende øvelse. Hold armene dine over brystet. Hendene skal være parallelle med hverandre. Og i det øyeblikket, når du reduserer albuene, må du ta en kort, aktiv, støyende pust ned i magen.
Når du spre hendene dine, må du gjøre en passiv, stille utånding gjennom munnen. Tempoet skal være ganske tregt. Du trenger ikke å skynde deg. Det viktigste er å få koordinering (innånding, puster ut).
Utånding skal være naturlig og lydløs. Du trenger ikke å presse den. Hvis du tok bare 4 puste og du har ingen steder å ta pusten. Du er allerede full av luft.
Så du puster ikke ut. I dette tilfellet må du åpne munnen din. Sett hendene i livet og se om du tar et dypt pust. Samtidig bør det også være veldig kort. Dette skal gjøres rolig, målt sakte.
Hvis du tar et raskt tempo, så er det mest sannsynlig at pusten din ikke har tid til å "komme seg ut", og dette er det viktigste. Du tar et dypt pust, membranen sitter som en fjær og skyver luften tilbake. Derfor, puster ut må du være passiv, stille, inaktiv. Vær oppmerksom på dette. Aktiv bør bare være i pusten.

Begynner du å komme opp med en slags slem eller slim, så bør du definitivt spytte det ut. Fordi dette er selve kroppen rensing.

Historier av våre lesere!
"Etter lungebetennelse drikker jeg for å opprettholde immunitet. Spesielt høst-vinterperioder, under influensa og forkjølelsepidemier.

Dråper er helt naturlige og ikke bare fra urter, men også med propolis, og med fettfett, som lenge har vært kjent som gode folkemidler. Det utfører sin hovedfunksjon perfekt, jeg anbefaler. "

Respiratorisk gymnastikk Buteyko

Er det ikke sant fra den dypeste barndommen at vi er vant til at vi blir lært å puste så dypt som mulig? Men i mange år er det en teori om at dyp pusting kan skade menneskekroppen.

I mange århundrer i sin historie drømmer menneskeheten om å finne en årsak til alle sykdommer, og å eliminere den, til slutt, gjøre en person helt frisk. Det virker som et paradoksalt resultat, jo dypere vi puster, jo mindre oksygen våre vev mottar.

Det viser seg at dette skyldes det faktum at ved dyp pusting puster vi ut store mengder karbondioksid. Som et resultat av å redusere CO 2 i kroppen, forekommer vasospasm og bronkialpasmer. Spasm-fartøy reduserer blodstrømmen til vevet. Og derfor, reduser oksygenstrømmen i kroppen vår.

Ifølge Dr. Buteyko er det i dag rundt 150 forskjellige sykdommer som skyldes nettopp reduksjon av karbondioksidinnholdet i menneskekroppen. Disse 150 sykdommene utgjør nesten 80% av total sykdom, funksjonshemning og dødelighet av befolkningen. Disse sykdommene Dr. Buteyko foreslår å behandle, sliter med dyp pusting.

Essensen av Buteyko-metoden er å lære alle å puste grundig. Det er som følge av en så lav pust som kuldioxid akkumuleres i kroppen.

fordeler:

• dilatasjon av blodkar;
• bronkial dilatasjon;
• forbedring av blodtilførselen til alle organer og systemer.

Vurder prinsippet om dette treningsstudioet. En person bør ta et grunt og dypt pust i 2-3 sekunder. Etter det må du puste ut (3-4 sekunder). I de tidlige stadiene kan det oppstå ubehag. Men, viktigst, ikke slutte å engasjere seg. Over tid vil ubehaget passere.

Hovedårsaken til bronkitt, ledsaget av sputum, er en virusinfeksjon. Sykdommen oppstår på grunn av nederlag av bakterier, og i noen tilfeller - når eksponering for allergener på kroppen.

Nå kan du trygt kjøpe gode naturlige produkter som lindrer symptomene på sykdommen, og i opptil flere uker kan de kvitte seg med sykdommen.

Respiratorisk gymnastikkompleks for obstruktiv og kronisk bronkitt

Hvis du lider av bronkitt, må du utføre gymnastikk to ganger om dagen.

De mest effektive kompleksene av respiratorisk gymnastikk:

Funksjoner av respiratorisk gymnastikk hos barn

Respiratorisk gymnastikk bør utføres under veiledning av en erfaren barnelærer. Som regel utføres øvelser med musikalsk og poetisk akkompagnement. Alle klasser gjennomføres i form av et spill. Foreldre må være til stede under alle øvelsene.

Åndedrettsøvelser for bronkitt og lungesykdom. Øvelser på Strelnikova, Buteyko, Frolov

Åndedrettsøvelser er en viktig komponent i kompleks behandling for bronkitt. De øker effektiviteten av medisinering, letter pasientens tilstand, fremskynder gjenopprettingen av kroppen etter en alvorlig sykdom.

Hvordan pusteøvelser fungerer, sine oppgaver

Bronkitt forårsaker smittsomme mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, sopp. Inflammasjon, som kroppen reagerer på invasjonen av fremmede flora, og avfallsprodukter av patogener, smalerer bronkulens lumen med sputum, noe som fører til mangel på oksygen, hoste, kortpustethet.

Obstruktiv bronkitt med nedsatt luftpermeabilitet er spesielt farlig for barn, deres små luftveier opptar infeksjonen veldig raskt, kortpustet øker med orkanhastighet.

Bronkopulmonale sykdommer er også gjenstand for:

• folk fra 50 år og eldre;
• tunge røykere;
• kroniske alkoholikere;
• arbeidstakere av farlige industrier;
• folk med stort overskudd av normal vekt;
• befolkning av økologisk ugunstige områder.

Kort pust som oppstår fra bronkopulmonale sykdommer åpner kun lufttilgang til lungens topp. Alveoli (bobler i lungehulen, som kapillærene er "tilkoblet"), blir skåret av oksygenforsyningen, gassutvekslingsprosessen fades ut.

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt, astmatisk syndrom sikrer fylling av hele pulmonal lobe. En bølgeaktig innånding blåser først opp i buken (luft kommer inn i lungens nedre lober), og utvider brystet (midterdelene er fylt) og til slutt åpner de stigende klaffene tilgang til de øvre lobene.

Utåndingen skjer i omvendt rekkefølge - skuldrene senkes, brystet faller, magen trekkes tilbake.

Dermed fungerer hver "pumping" av luften forsiktig for å rydde luftveiene fra stagnasjon av sputum, eliminere hoste, intensiv vevsmetning med blod og oksygen. Kombinasjonen med en liten fysisk belastning på pressen, skulderbelte, lemmer vekker aktiviteten til immun- og kompensasjonsmekanismer.

Fordelene med riktig pust i bronkitt og lungesykdom

Den terapeutiske effekten av øvelser for luftveiene er bekreftet av mange års medisinsk praksis. Legene er enige om at det med medisiner alene, uten vanlige dype puste økter, er vanskelig å forkorte rehabiliteringsperioden, for å oppnå fullstendig bærekraftig gjenoppretting, og for å hindre tilbakefall.

Følgende fakta vitner om den gunstige effekten av treningsterapi:

Gymnastikk er nyttig, ikke bare under sykdom, men også gjennom livet.

Riktig pusting sikrer den harmoniske aktiviteten til hele organismen:

• stimulerer absorpsjonen av oksygen på cellulær nivå;
• øker motstanden mot negative faktorer;
• eliminerer overflødig vekt;
• helbreder når vegetativ-vaskulær dystoni;
• stimulerer metabolisme, utskillelse av toksiner;
• ventilerer hele lungevolumet;
• bremser rask puls;
• utvider blodårene, reduserer blodtrykket på veggene;
• bekjemper fettreserver
• lar deg redusere doseringen av medikamenter.

Kontra

Åndedrettsøvelser anbefales ikke under:

• hypertermi (feber);
• høye frekvenser av ESR (mer enn 30 mm / time);
• krovoistecheny;
• tuberkulære, akutte tromboflebitiske, onkologiske prosesser.

Generelle regler for å gjennomføre klasser for barn, voksne, eldre

En pasient med bronkitt kan trenge å ligge i sengen, sitte på en stol eller stå, alt avhenger av hvordan han føler seg. Kompleksene til fysioterapi er generelt universelle, gir ikke aldersbegrensninger, med unntak av et par nyanser: lave tilbøyeligheter anbefales ikke for eldre mennesker, barn må ordne aktiviteter med spillelementer og ofte gi mulighet til å hvile.

Åndedrettsøvelser for bronkitt utføres i henhold til følgende regler:

• I den varme sesongen, åpne vinduet (uten utkast), i kaldt - 10 min. pre-ventilere rommet;
• å befukte tørr luft
• inkludere stille, avslappende musikk;
• å jobbe med en mage som ikke har mat;
• konsentrere deg om en jevn, full nese, inhalerer, pust ut med munnen sakte, uten spenning, med tanken på at bronkiene blir renset, alle dårlige ting forlater kroppen;
• å observere rytmen av pust og bevegelser, slutte å hoste og fortsette;
• utføre et kompleks i flere tilnærminger, ordne kort avslapning;
• Begynn hver leksjon med statiske øvelser bare når luftveiene oppløses for å starte dynamiske øvelser;
• fullfør komplekset ved å klappe på brystet, tilbake i området av bronkiene;
• med økte følelser av svakhet, svimmelhet, ordne uplanlagt pusterom.

Barn og voksne vil ha det gøy å blåse ballonger sammen, ved hjelp av ekspiratoriske krefter for å få en lett båt til å flytte inn i bekkenet eller gi akselerasjon til såpebobler.

Hvor ofte trenger du å gjøre og hvor mye tid skal du bruke på gymnastikk?

Det er nødvendig å utvikle sputumbelastning to ganger om dagen i 30 minutter. De første tegn på forbedring vil bli synlige rundt slutten av den andre uken. For at de skal bli bærekraftig må minst en måned passere.

For å unngå tilbakefall, må du gjøre hele livet ditt, kombinere, om mulig, med andre typer fysisk aktivitet. Det antas at små barn puster dypt nok om morgenen og før sengetid i 10 minutter under sykdommen. med 1-2 pause.

Populære teknikker

Problemet med å kjempe med bronko-lungesykdommer påvirker hele befolkningen på planeten, så gjennom årene har mange internasjonale respiratoriske teknikker akkumulert.

1. Ved terapeutisk pust av Strelnikova er fokus på en rekke aktive puste.
2. Buteyko-grunne pustemetoden er rettet mot å øke konsentrasjonen av karbondioksid. Metoden for lav-amplitude-puste, mange bidrar til å kvitte seg med ENT, bronkiale, aterosklerotiske, allergiske lidelser, IRR.
3. Qigong kombinerer harmonisk langsom dyp pust, to ganger strakte utåndinger, andre pustbeholdninger. Østpraksis følger med målte bevegelser, meditativ frigjøring av energikanaler, positive tanker om helbredelse. Den amerikanske Qigong-mesteren Lee Holden inkluderer akupressur i sin teknikk.
4. Indisk yoga består av en kjede av statiske poser, i hver av dem må du oppnå fri dyp pusting på grunn av fysisk og psykologisk avslapping.
5. Bodyflex ble laget i Amerika for å miste vekt. Samtidig helbreder kroppen regelmessig regelmessig ytelse av isometriske (statiske), isotoniske (dynamiske) og strekkøvelser i riktig pustrytme.
6. Oksysize-teknikken til den russiske M. Korpan er forskjellig fra kroppsvekt ved tilsetning av hver membraninhalasjon og hver utandring av 3 små for å oppnå maksimal dybde. Denne teknikken brukes sammen med øvelser for ulike muskelgrupper.
7. Mullers system (dansk idrettsutøver) består av et sett med aktive øvelser som hjelper dyp tilgang til luft. Det tar sikte på å gjenopplive livskraften ikke så mye i musklene som i indre organer, inkludert lungene. Klasser suppleres med vannprosedyrer, selvmassasje.
8. Gymnastikk av Pam Grout (USA) gjenkjenner kun nesepusten. Den inneholder elementer av qigong, østlig respiratorisk praksis av kung fu, selvmassasje. Energi "cocktailer" anbefalt av forfatteren bidrar til utvidelse av brystet, øker volumet av lungene, intensiv smelting av overflødig fett, styrker hver biofunksjon og organismen som helhet.
9. Solmåne-teknikken har en gunstig effekt ved å stimulere nerveenden i nesen ved å skifte pust av en og andre nesebor.
10. Vietnamesisk 4-faset gymnastikk gir fullstendig ventilasjon av lungene ved å skifte dyp innånding med pusten holder i topp og dyp utgang med samme aksent.

Dynamiske øvelser

I bronkitt utføres isotoniske pusteøvelser med en klar rytme av membran eller kombinert membranbrystpust.

1. Stående armer som spredt vinger øker over skuldrene, mens utånding jevnt senker. Kjør for å starte 5-6 ganger, imitere uhørt fly av en stor fugl.
2. Netto på stolen, hender på midjen. Inhaling, vri saken til venstre med den eponymte hånden rettet til siden. På puster, gå tilbake. Samme til høyre.
3. Variasjonen av flyet på ruten kjennetegnes ved jevn vift i fasen av oppblåsning av magen med luft. Deretter går armene ned samtidig med sammentrekningen av magen. Kjører forsiktig gir vei til en langsom tur. Lag 5 korte sykluser.
4. Utfør en analog løftehender over hodet, bare i den bakre posisjonen. Bryst, hjertet skal være fritt og behagelig. Ved hjelp av membraninnåndingen legger du hendene dine bak hodet ditt, på pusten, legger deg ned langs torso.
5. De samme litt bevegelige hender, vekselvis endring av dem ved utåndingstidspunktet.
6. Føtter etterligner pedalens rotasjon. Med kortpustethet pause. Gjenta til trøtt i beina.
7. Liggende med forsiden ned, armene strukket ut til kroppens sider, ikke bruk dem i øvelsen. Plukker opp luft i brystet, løft hodet opp til stoppet, la luften gå tilbake. Etter flere repetisjoner, koble hendene dine og strekke dem til et virtuelt objekt.
8. Slå på siden, beina litt bøyd. Trekk armen opp, sørg for maksimal strekking av leddene, frigjøring av kroppens indre rom. Tilsvarende på den andre siden.

Ukentlig legg til noen repetisjoner, ta dem til 14. Hold full belastning til gjenoppretting.

Lett åndedretts kompleks

Produksjonen av intrabronchial mucus i betennelse øker betydelig. Slemmen tykkere, pinner til veggene, blir vanskelig å utskille. Vibrerende blodpropper forårsaker smertefull hoste, og evakuering oppstår ikke. Congestions øker dersom pasienten har sengestøtte.

Lette pusteøvelser vil bidra til å takle blodpropper:

1. Den enkleste metoden som er tillatt i den akutte perioden, er å legge hendene under ryggen, puste inn dypt i nesen, pust ut gjennom litt avskårne lepper for å skape motstand. Når nesepusten er vanskelig, kan du bruke pusten gjennom munnen.
2. Forsterket motstand mot utløp av et fast rør eller fleksibel slange av liten diameter, senket i den ene enden i en krukke med vann. For en kvart time, med stopp for hvile og hoste, må du inhalere luften godt med nesen din, så sakte, men så mye som mulig, slipp ut den brukte karbonsyren gjennom et rør komprimert med leppene dine slik at vannet vil koke. Slike ventilasjon er nødvendig i løpet av hver dag, da sputum stadig kommer, smalker lumens.
3. Liggende med forsiden opp, trekk luft inn i kontoen 1, 2, 3. Ved nummer 4, gjør sterk utånding, press pressen og forsiktig hoste. Målet er å øke trykket på lungene ved hjelp av membranen, noe som fører til utstøting av sputum.
4. Mer intensive alternativer: 1 - ettersom du puster ut, bøy bøyd til magen, hold dem hoste; 2 - i utåndingsfasen, klem skuldrene så mye som mulig, slipp luftstrømmen med et løft.
5. Lukkede fingre på armene for å etterligne en logg. Hendene bak hodet - inhalerer, ved avfellingstid - puster ut.
6. Over tid, når trivsel forbedres tilstrekkelig, kan noen øvelser utføres sittende og stående. I løpet av denne perioden blir "Skiing" tilgjengelig. Føtter satt på gulvet med hele foten, litt fra hverandre. Plukk opp korte pinner eller forestill dem. Å heve kroppen på tærne, bølge hendene, ta pusten. På pusten, krysse ned til forsiden slik at knærne kommer til magen og armene dine går bakover. Gjør ytterligere 2-3 fjærete knep, så tilbake til begynnelsen av treningen mens du inhalerer.

Lydgymnastikk

Åndedrettsgymnastikk med bronkitt vil bli mer effektiv hvis det følger med å uttale forskjellige bokstaver. Innoverrettet vibrasjon, motstand mot blåsing gjør at du kan bryte stagnasjonen av slim i små klumper, lettere evakuert ved hoste. Det anbefales å bruke en hviske i kronisk bronkitt, sultende og summende lyder i astma.

Lydpusteøvelser brukes også til bronkitt.

1. Ta full pust, løft opp armene dine, strukket ut på tærne. Sink forsiktig ned på dine hæler, la ut luften med leppene dine med en "y" -lyd. Gjenta minst 5 ganger.
2. Sett deg ned, kryss beina som i meditasjon. Oppblåst magen for å skyve opp knyttneve. Ved å trekke i magen, utter lyden "x".
3. Sitt på en stol eller under veggen på matta. Løft armene til siden - inhaler, lavere - lang utåndes med en sniff av "f-f."
4. Etter å ha etablert beina på kort avstand, sving armene frem og tilbake, kombinere dem henholdsvis med utånding, innånding og med lydene av "rr", "wf", "zhh".
5. I standen "bena sammen" i ett trinn med et pust for å heve høyre hånd opp, venstre side å ta. I fasen av langsom hissende utånding "a-a", endre posisjonen til de øvre lemmer.

Du kan også velge selv effektive lyder: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Dreneringsgymnastikk

Posisjonsutskillelse av viskøs eller purulent slim forenkler tilstanden i kroniske bronko-lungesykdommer. Avløp utføres etter en halv time etter å ha mottatt aerosoler, endotracheale injeksjoner, bronkodilatormedisiner, eksponerende te.

Dreneringsøvelser gjøres to ganger om dagen. Pasienten tar en stilling som gir spontan utstrømning av mucus nærmere luftrøret og dets etterfølgende hosting opp.

1. Fra stativet med hendene ned trekker du inn luften, teller først til 3, senere til 6. For utånding, utvide tallet med 1-2.
2. Ligge for å heve hendene med pust, nå for taket. Pust ut jevnt ned.
3. I en pose på ryggen ligger en hånd langs kroppen, den andre blir bragt lenger enn hodet. I ledig pustemodus endrer du lemmer på steder.
4. Rygg og fot på teppet. Ta i luft, løft opp hofter, slipp ut - for å gå tilbake til teppet.
5. I den bakre stillingen, inhaler, ekspandere, strekk armene dine til føttene. Lig deg tilbake på innåndingen.
6. Rull over på magen. Mens du inhalerer, løft øvre del av kroppen, bøy ned til midjen, kom tilbake med en utandning.

Dreneringsøvelser kombinerer med massering av brystet. Med styrking av kortpustetimer stopper.

Strelnikova kompleks

Forfatteren av effektiv gymnastiksanger A. Strelnikova, som ble lærer, bestemte seg for å hjelpe fremtidige vokalister å mestre teknikkene for riktig pust som beskytter dem mot yrkessykdommer i luftveiene.

For å lære det grunnleggende av teknikken må du legge hendene på sidene av midjen og presse dem lett under ribbenene. Gjør nesen kort som et skudd inhalerer, sender luft inn i magen. Samtidig skal midjen åpne armene sine. Diafragmaet for øyeblikket fjærende retter seg og vender tilbake til normal stilling, stimulerer spontan full utstøting av luft gjennom munnen.

Antall aksentpuster er et flertall på 4:

• første 4 støyende pusten;
• som utvikling av praksis - 8, 16, 32;
• så bytter de til Strelnikovsky Hundre - 32 puste i 3 sett med pauser;
• full belastning - fra 1500 puste per 2 leksjoner per dag.

Den generelle pustens rytme bør ikke økes, og lungene skal være overfylt. Når metoden blir kjent, kan du gå videre til øvelsene. Deres design er paradoksalt - innånding utføres på tidspunktet for vipping, vridning, kompresjon av brystet.

1. Stående, sittende eller liggende, spredt ut på pusten, bøyde armer til siden, og på innåndingen klemmer deg selv, men ikke rør underarmene.
2. Stående å bøye, hendene som om du beveger pumpen håndtaket under knærne. Mentalt forestille innføringen av luft gjennom nedre rygg. Øvelse krever ikke full forlengelse. Ved omtrent halv oppgang skal en automatisk utånding forekomme.
3. Under den rytmiske musikken på pusten for å svinge den øvre delen av kroppen. Armer bøyd i albuene.

Respiratorisk gymnastikk på Buteyko

Fysiolog K. Buteyko valgte motsatt teknikk - grunne pust med akkumulering av karbondioksid. Det anbefales å utføre daglig 3-trinns utførelse.

1. Hold pusten så mye som mulig. Pust deretter lenge med en minimums amplitude.
2. Mens du går, kan du ikke-puste faser med en full luftstrøm.
3. Sitte, ligge eller stå for å puste i henhold til prinsippet om fladning av et stearinlys (minimum), som gir denne muligheten til 10 minutter.

Komplekset fra Yuri Vilunas

Akademikerhistorikeren Vilunas hevder at hans metode er i stand til å helbrede kroppen helt, lindre fra smerte. Han selv ble kurert av diabetes, iskemi, hypertensjon. På denne "sugende" måten ble pasienter kurert av bronkitt.

Pusteøvelser for bronkitt i Vilunas:

• kort andre pust (omtrent halvparten fra full);
• en skarp halv sekund utandring med et stille "ha";
• pust hold for nøyaktig 3 s.

For forebygging er en syklus per dag nok. For behandling må du utføre øvelsene hver time - først flere ganger i 1 syklus, og på slutten av en time - 3 på rad.

Gymnastikk av Frolov

Biokjemisten V. Frolov opprettet TDI-01 simulatoren for å puste luften av fjelletypen. Luftdråpeblandingen danner sjeldne, lave oksygenbetingelser som ved høy høyde. Dette øker graden av oksygenopptak, hydrering oppstår, masserer lungene, aktiv sputumutskillelse, rensing av bronkialtreet.

For effektiv virkning av hypoksi bør:

• holde nesen med en spesiell klutnekk, trekk i luften fra røret som er koblet til den lille ballongen, og slipp den også der;
• injiser ballongblandingen skarpt (2-3 s), aktiverer membranen;
• puster ut i 1-1,5 min., tegning i magen.

Sessioner siste 20-30 minutter. av velvære. Med tanke på denne faktoren reguleres vannnivået i sylinderen og dets motstand. Treninger foretrekkes på en tom mage i en måned. En veldig positiv psykologisk holdning er svært viktig. Enheten er godkjent for behandling av barn fra 4 år.

En sunn person bruker ikke alle innkommende oksygen, og ekspanderer resten sammen med karbondioksid. Med bronkitt er prosentandelen av gjenværende oksygen mye høyere. Symbiose av pusting og gymnastikk flere ganger øker mengden oksygen absorbert, mens forbedring av metabolisme, blodtilstand, effektivt lindrer luftveiene fra slim.

Nyttige videoer om ulike teknikker for respiratorisk gymnastikk for bronkitt

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova:

Gymnastikk for respiratoriske sykdommer: