Kosthold for influensa

Riktig diett påvirker direkte tilstanden til menneskers helse. Kosthold for influensa med inkludering av nyttige produkter lindrer symptomene og øker hastighetsprosessen. På hvilken type mat skal "lene", la oss se nærmere på dette problemet.

Helseprodukter

Etter å ha smittet med influensasaker, føler vi hverandre symptomer som ikke bare forårsaker ubehag, men smertefulle hodepine, høy feber, hoste, vondt i ledd, muskelverk, etc. Årsaken til dette er forgiftningen av kroppen fra oppløsning av en del av celler og virus. Eksterne manifestasjoner er tegn på interne problemer - ødem, betennelse, trang. For å eliminere symptomene og utrydde bakterier, er kompleks behandling nødvendig.

Viktig: Kategorisk uakseptabel selvbehandling av influensa. For å avklare diagnosen må du besøke legen og tilstrekkelig terapi.

For å eliminere sykdommen gjennomføres en symptomatisk og etiotropisk behandlingsmetode. Antivirale midler, immunomodulatorer, immunostimulerende midler, antipyretiske, smertestillende, antihistamin og antispasmodiske stoffer er indikert. For å stimulere expectoration og eliminere hostrefleksen, er mukolytika og bronkodilatatorer foreskrevet, avhengig av type hoste.

Viktig: Det anbefales ikke å redusere temperaturen til nivået på 38,5. Temperatur indikerer kroppens kamp mot virus.

Ernæring for influensa og kulde

Riktig ernæring er viktig for å lindre symptomer og minimere forgiftning. Balansen i mat gjør at friske celler kan vokse, stimulerer regenerering, nærer muskler og beinstruktur med nødvendig mengde nyttige sporstoffer, mineraler, styrker kroppens generelle tilstand med verdifulle vitaminer og enzymer. Normalt bør en person forbruke 2000 kK hver dag, og etter 50 år skal tallet tilsvare 1600, ettersom metabolske prosesser reduseres med alderen. Men en ting forblir den viktigste - i alle aldre skal en person få nyttige vitaminer, sporstoffer, mineraler for å holde immunsystemet i god form og derfor ha beskyttelse mot virus og bakterier. Det er spesielt viktig å balansere ernæring med kulde og temperatur.

Kosthold for influensa og kulde

Å velge produkter på butikkhyllene, du trenger å gi preferanse bare til sunn, bidra til rensing og helbredelse. For å forenkle prosedyren, må du stole på reglene, der ingen går seg vill i det rikeste utvalg av supermarkeder.

Hva å spise for forkjølelse og influensa

Kashi. Kroppen på grunn av angrep av virus er utsatt for stor stress, det mister energi, derfor er det nødvendig å spise lett fordøyelige karbohydrater: havregryn, semolina, honning, frukt, juice.

Kjøtt og egg. For å bekjempe patogener er blodserumaktivitet nødvendig for å beskytte mot bakterier, noe som er umulig med mangel på protein som stimulerer syntesen av enzymer og antistoffer i kroppen. Med ARVI bør den daglige dosen av proteiner være minst et gram per kilo av pasientens kroppsvekt. Derfor er det nødvendig å inkludere kyllingegg, fjærfe kjøtt, fisk i tilfelle forkjølelse og influensa.

I dette tilfellet er det nødvendig å drikke kyllingbuljong oftere, der det er en masse aminosyrer som er essensielle for en svak organisme av influensasaker som stimulerer eliminering av slim, en økning i viskositeten av sputum og hoste.

Kefir for kald og influensa. Det unike naturproduktet "virker" i kroppen vår i forskjellige retninger:

• reduserer varmen
• bidrar til fordøyelsen av mat, og sparer dermed energiforbruket;
• Det skaper i fordøyelseskanalen et optimalt destruktivt miljø for infeksjon og stimulerer fjerning av produktene av nedbrytning av bakterier og døde celler.
• har høy næringsverdi, inneholder mikroelementer, vitaminer, enzymer og mineraler, gjør at du raskt kan få nok til en svak pasient.

Hvitløk, nøtter, brokkoli, løk, spinat, brusselspirer. Hver av de ovennevnte typer vitaminer inneholder glutation, en kraftig antioksidant og immunostimulerende middel.

Vitaminkomplekser. Her må du fokusere på komposisjonene som styrker immunforsvaret.

• Det første stedet er okkupert i denne forstand av vitamin C - askorbinsyre. Aktiverer makrofager, er en utmerket antioksidant, antiinflammatorisk, bakteriedrepende og bronkodilatoregenskaper. I slike produkter som solbær, surkål, villrose, er dosen flere ganger høyere enn den daglige.
• Riboflavin - vitamin B2 tar en aktiv rolle i respirasjon av vev, forbedrer cellens immunitet, er angitt for forkjølelse og forkjølelse. Inneholdt i rå egg, hytteost, våt gjær, nøtter, mandler.
• Pyridoksin - vitamin B6 - aktiverer proteinmetabolisme, og øker dermed immuniteten. Det leveres til kroppen gjennom kjøtt, belgfrukter, hvete, ris, bokhvete, poteter og slakteavfall.
• Vitamin D aktiverer kroppens immunforsvar, funnet i fiskelever, sjømat, egg, rømme.

Hva å spise med influensa for å avlaste kulde symptomer

En av hovedkomponentene i ernæring for å styrke immunforsvaret er sink. Ifølge forskere bidrar det konstante forbruk av hvetekorn (spire), biff, svinelever, nøtter, solsikkefrø og hør til å redusere de langsiktige symptomene på sykdommen.

Kan jeg drikke kaffe med influensa

Leger henviser tvilsomt til kaffeforbruk for forkjølelse. De forklarer dette ved at det ikke er noen fordel av drikke, men det er fare for forverring av tilstanden til fartøyene og hjertet. De frykter også utviklingen av allergiske manifestasjoner på grunn av et svekket immunsystem hos pasienten. For de som ikke kan forestille seg deres morgen eller dag uten en kopp med smaksatt drikke og ikke har noen reaksjoner i form av kløe, kan nysing, hevelse, unntak gjøres. Det viktigste er å kombinere kaffe med sunne krydder som stimulerer immunforsvaret, styrker veggene i blodårene.

Kaffe for kaldt og influensa

• Med kardemomme - stoffet styrker hjertemuskelen, har bakteriedrepende, antiinflammatoriske og antispasmodiske egenskaper.
• Med kanel - håndterer de primære symptomene på influensa, reduserer temperaturen, eliminerer generell svakhet, drikken er nyttig for forkjølelse og influensa. Kaffen skal være svak.
• Med badiyan (anis) - eliminerer tørr, unproductive host, aktiverer ledbånd, lindrer luftveiene fra ødem og slim.

Hva å drikke for forkjølelse og influensa

Hoveddrikken til hver person på jorden er vann. Uten det ville det ikke være noen sjanse for eksistensen av alt liv. En pasient med akutt respiratorisk virusinfeksjon er bare nødvendig, det stimulerer svette, er et vanndrivende og fuktighetsgivende middel, og derved lindrer tørr pust, slim fjernes fra lungene, bronkiene, kroppen blir renset for toksiner dannet ved nedbrytning av enkelte celler og virus.

Hva å drikke under influensa

Først og fremst, lene deg på vannet. Volum - minst 2 liter per dag. med sykdommen er det tilrådelig å drikke varmt eller ved romtemperatur.

• Varm melk bør være full av influensa i fravær av kontraindikasjoner. Drikken er et lagerhus av vitaminer, mikroelementer, mineraler. Det har antiinflammatoriske, bakteriedrepende, bronkodilatoriske egenskaper. Påfør for å lette pasientens pust, stimulering av ekspektorering.
• Urtete - lime, kamille, coltsfoot, wild rose, calendula og andre planter er i stand til å gjenopprette kroppen i løpet av få dager. De inneholder alle vitaminene A, B, C, D, E, PP, K, etc. Også dosen av sporstoffer, mineraler, antioksidanter, smertestillende midler, enzymer for å styrke immunforsvaret overstiger daglig dosen til tider. Urter under influensa reduserer varmen, stimulerer svette, eliminerer giftstoffer og slagger, aktiverer metabolisme og metabolske prosesser.
• Vanlig te - den kan være full av sitron, bringebær, lime, ingefær og andre gunstige midler, noe som gjør det lettere for pasienten selv med de mest komplekse symptomene. Luftveiene ryddes, sputum utskilles, bronkiene er dilaterte, nesekanalen ryddes, bakterier og virus ødelegges.

Hva du ikke kan spise med influensa og kulde

Ikke bare med influensa, men også den normale tilstanden kan ikke bli misbrukt produkter som forårsaker farlige prosesser i kroppen. Pasienten må ta vare på sin styrke, spare energi og styrke immunforsvaret.

Hva ikke å spise med influensa:

• Røkt produkter - de inneholder mange kreftfremkallende stoffer som stimulerer utviklingen av ikke bare inflammatoriske, men også autoimmune, onkologiske prosesser.
• Fett - hemmer fordøyelseskanalen, leveren - hovedfilteret i kroppen. I blodet, og så opphopningen av toksiner fra forfall av virus og en del av cellene, blir de forbundet med frie radikaler, tunge fettstoffer. Leveren har ikke tid til å behandle slagg, immunforsvaret reduseres, sykdommen forverres ved tilsetning av bakterielle infeksjoner.
• Salt - salt forårsaker hevelse, noe som er skadelig for en pasient som lider av hevelse i luftveiene når det smittes. Det er nødvendig å begrense natriuminntaket, enda bedre, for å gi opp salt mat.

Også, ikke spis med forkjølelse og influensa søtsaker, bakverk, bevaring. Kashi, kjøttkraft, lette supper lage mat uten zazharki med tilsetning av vegetabilske oljer.

Viktig: i lys av at når en slimhinne påvirkes, oppstår smerte, kittling, er det absolutt umulig å spise retter med ruddy, hard skorpe, frø, kjeks osv.

Hva kan tas med influensa

Ernæring - en av betingelsene for å akselerere utvinningen. Det er viktig å i tide ta tilstrekkelig behandling som foreskrevet av lege, som inkluderer:

• motta antivirale legemidler - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-influensa, etc.;
• bronkodilatorer - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmodik - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminer - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• smertestillende midler - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Listen inneholder antiinflammatoriske, bakteriedrepende og immunmodulerende legemidler som er svært effektive i ARVI sykdommer.

Sunn å spise som en vane

Alvorlig influensa tilstand tvinger hver og en til å gripe til tiltak som lindrer symptomene. Men det er mye lettere å regelmessig spise bare sunne matvarer, eliminere alkohol, noe som vil være en utmerket forebygging av virale respiratoriske sykdommer.

Hvis du supplerer riktig kosthold med en aktiv livsstil, svømmer, jogger, går og bare går i frisk luft - så vil svaret på virusene være utvetydig. Patogener har ingen sjanse til å bremse sterk immunitet og god helse.

Ernæring for influensa: hva du skal spise for å gjenopprette raskere

Sunn mat spiller en viktig rolle i vellykket behandling av mange sykdommer. La oss ta en nærmere titt på hvordan det er best å justere dietten for personer med influensa.

Ernæring for influensa

Kroppen til en person med influensa har en vanskelig oppgave. Han må finne styrken for å bekjempe viruset og gjenopprette seg fra sykdommen. Hovedkilden til denne energien vil være mat.

Alle produktene virker imidlertid på kroppen på forskjellige måter: Noen opprettholder helse og bidrar til å styrke immunforsvaret, mens andre tvert imot reduserer sin antimikrobielle aktivitet. Hva skal være kraften av influensa og ARVI, for at gjenoppretting skal komme raskere?

Hva kan du spise med influensa

Prøv å holde pasientens mat lett for en svekket kropp. Den mest populære og effektive parabolen er kyllingsuppe. Som et resultat av mange studier har det vist seg at kyllingbuljongssuppe bidrar til undertrykkelse av nøytrofile (hvite blodlegemer), hvorav antallet øker dramatisk med forkjølelse og influensa.

Det er nøytrofile akkumuleringer som fører til nese og hals. Lett kyllingsuppe kan spises i noen deler - det vil bare øke hastigheten på utvinningen.

Hvitløk er et annet populært produkt som kan bekjempe influensa og ARVI. Den inneholder allicin, som lykkes med å håndtere skadelige bakterier, virus og sopp.

Spicy indiske urter har en god helbredende effekt. Tilsetning av koriander, kanel og ingefær til oppvaskmaskinen forårsaker svette, noe som er så nødvendig ved forhøyede temperaturer. Takket være disse krydder er blodkarene trangt, noe som letter svelging og pusting.

Hva er bedre å drikke

Førstehjelp for rask gjenoppretting er rikelig med å drikke. Takket være væsker fra kroppen blir de mikrobielle avfallsproduktene vasket bort, vannbalansen som har blitt forstyrret av overdreven svetting, gjenopprettes, luftfuktigheten i slimhinnene i respiratoriske organer gjenopptas og slimet blir flytende.

Det kreves minst to liter fluid per dag. Drikk te med sitron, flere urtete (med kamille, oregano, linden), kompott av tørket frukt, rosehip kjøttkraft. Temperaturen på drikkene skal være 37-39 grader - så absorberes de raskere og hjelper kroppen.

Hva bør utelukkes fra kostholdet

For sykdomsperioden, nekter du å bruke kjøtt- og fiskeretter, stekt og røkt. Du kan ikke spise fett supper, pølser, hermetikkvarer.

Svært påvirker prosessen med utvinning av søthet, fordi sukkeret i dem reduserer aktiviteten til hvite blodlegemer, og kroppen mister sin evne til å bekjempe sykdommen. Derfor bør du avstå fra baking, søtsaker, søtsaft og søtt te med bringebær syltetøy og honning. I tillegg inneholder søtsaker mye karbohydrater - de vil være overflødige i vår inaktive tilstand.

Under influensa er det strengt forbudt å drikke alkohol og kaffe, som dehydrerer kroppen og forverrer sykdomsforløpet.

Hva å gjøre hvis det ikke er appetitt: tvinge deg selv eller ikke

Vår organisme er en kompleks og klokt ordnet mekanisme, som selv vet hva den trenger. Og vi må lære å høre på ham. Å nekte mat, kroppen gir all sin styrke til å bekjempe viruset - ellers vil de gå for å fordøye mat. Derfor må du ikke tvinge deg selv når det ikke er matlyst. Vi vil definitivt ikke dø av sult, men så snart lettelse kommer, tro meg, vil den "brutale" appetitten straks våkne opp.

Lett kyllingsuppe, grøt og mer drikking - mer kroppen krever ikke noe før fullstendig gjenoppretting.

etterord

Til slutt er det verdt å legge til at forebygging er den beste kur for influensa. For ikke å bli syk, må du holde immuniteten normal: Spis riktig, hold en aktiv livsstil og del med dårlige vaner. Ikke unnlater vaksinasjon. Vær sunn og ta vare på deg selv!

Ernæringsregler for influensa

Influensa, som alle andre akutte respiratoriske virusinfeksjoner, er en type sykdom som bare vår immunitet kan beseire. Oppgaven til pasienten er å hjelpe kroppen til å takle sykdommen.

Riktig drikking og spising i tilfelle av influensa er viktig for en rask gjenoppretting. Det er mat som kan og bør spises under sykdom hos barn og voksne. I tillegg er det mange matvarer som det er bedre å avstå hvis du vil bli bedre raskt.

Kosthold under sykdom

Kosthold for influensa er en forutsetning for rask gjenoppretting. Men vær ikke redd for synet av ordet. Hungering for influensa trenger ikke. Listen over matvarer som er bedre om å være syk, er omfattende. Disse inkluderer:

• magert kokt eller stuet kjøtt (kalvekjøtt, kanin eller kylling);
• magert fisk kokt;
• frisk frukt, som inneholder en betydelig mengde vitamin C (solbær, epler, sitroner og appelsiner);
• eventuelle friske grønnsaker (hvitløk og løk må nødvendigvis inkluderes i pasientens daglige diett);
• lette grønnsakssupper og kylling bouillon;
• meieriprodukter (lavt fettost, naturlig yoghurt og kefir);
• en rekke grøt tilberedt i melk (bokhvete, havregryn og ris);
• noen friske nøtter unntatt peanøtter;
• frisk og naturlig bi honning;
• tørket brød

Oppført mat vil være til nytte for barn og voksne under influensa. Det absorberes lett av menneskekroppen og gir samtidig en stor mengde energi som trengs for å bekjempe sykdommen. Ikke mindre viktig poeng er innholdet i kostholdet av vitaminer og mineraler. Denne faktoren påvirker også pasientens utvinningsgrad direkte. Alle detaljene finner du i artikkelen "Vitaminer med influensa."

Hva er bedre å drikke?

Overdreven varm drikke er nødvendig for pasienten å motvirke influensa. Det bidrar til å unngå dehydrering, reduserer kroppstemperaturen, og bidrar også til å fjerne forgiftningsprodukter med urin og svette.

Egnet drikker stort utvalg. Faktisk er det lettere å si hva du skal drikke mens sykdommen ikke burde være. Så, med influensa trenger ikke å bruke:

• søt brus
• pakket juice;
• alkohol.

Alt annet du kan drikke. Men alle må huske en viktig regel. Den optimale temperaturen på drikker du drikker med influensa, skal være omtrent lik den som er angitt av termometeret. Med andre ord, bør temperaturen på drikkevarer være 36-40 grader Celsius. Dette vil tillate kroppen å ikke kaste bort ekstra energi og tid til å avkjøle dem.

Da er alt begrenset bare av fantasi og preferanser. Du kan drikke:

• te med bringebær, honning og sitron (velg det du foretrekker);
• fortynnet solsikkejuice;
• fersk fruktjuicer;
• kompott av tørkede frukter;
• bær frukt drinker;
• kokt vann.

Helseskadelig mat

Som du forstår, består næring med influensa ikke bare av de produktene som kan spises, men også de som ikke anbefales. Sistnevnte inkluderer:

• fettete og tunge matvarer;
• pølser og røkt kjøtt;
• varer;
• hermetikk mat;
• kaffe og kakao.

Generelle anbefalinger

Det er også noen enkle regler for å spise med influensa, noe som også vil lette en rask gjenoppretting.

• Ikke tving pasienten til å spise hvis han ikke har noen appetitt. Slike ernæring er ikke akkurat gunstig.
• Mat bør være lett, rik på energi, proteiner og vitaminer.
• Det bør tas i små porsjoner. Så kroppen din blir lettere å fordøye den uten unødvendig energiforbruk.

Jeg anbefaler også å lese artikkelen "Mat med SARS".

Ernæring for influensa og kulde

I denne artikkelen vil vi snakke om metodene for riktig ernæring for influensa og kulde hos voksne og barn.

Hva kan du spise under influensa?

Ernæring for influensa i første omgang bør være godt befitret, inneholder en stor mengde nyttig for kroppen av frukt og grønnsaker som øker kroppens immunitet. Fôring av pasienten må være gjenbrukbar, minst 4 - 5 s. per dag, men best ikke i store deler. Spis mat bør være omtrent samme tid.

Mat anbefales å koke godt, det bør være, så lite som mulig å spise stekt og fettstoffer. I den akutte perioden av sykdommen, anbefales det å spise mer frisk frukt og grønnsaker for å styrke kroppens immunforsvar for å øke kroppens motstand mot den resulterende infeksjonen.

Produkter med influensa må overholde et bestemt medisinsk kosthold i nummer 13, som inkluderer:

• frisk frukt som inneholder en stor mengde vit. C, som har en god antiviral effekt (epler, appelsiner, mandariner, currants, sitron);
• Det anbefales regelmessig å spise grønnsaker (pepper, dill, hvitløk, persille, grønn løk, gulrøtter, rødbeter).
• kjøtt (kylling, kalvekjøtt);
• buljong, ikke fett suppe med kylling, bidrar til den antivirale effekten;
• hvitløk, bruk den regelmessig under en influensepidemi, den inneholder en stor mengde antibakterielle og antivirale stoffer;
• dampet havfisk;
• melkeporridges (ris, havregryn, byg);
• gjærte melkeprodukter (kyllingost, rømme, kefir, melk, yoghurt), inneholder en stor mengde sporstoffer kalsium og magnesium, som styrker oragismens immunforsvarskrefter;
• nøtter (daglig bruk av valnøtter under influensaepidemien, øker gjenopprettingsperioden betydelig);
• kjære, det anbefales å spise 1 ss. l. Daglig, best med varm melk. Den har antiviral, antibakteriell, så vel som innhyllende effekt.

Hva anbefales å ekskludere:

• stekt, høyt i kolesterol mat;
• konfekt og søtsaker (sukker, ruller, godteri, sjokolade, syltetøy);
• alkoholholdige (alkoholholdige) produkter;
• bevaring;
• kaffe;
• høyt karbonert mineralvann;
• kakao;
• rugbrød;
• pølse.

Hva skal du drikke under influensa?

Regelmessig forbruk av varm influensa under influensa og ARVI er en av de viktigste metodene for å behandle en eksisterende sykdom. Katarralsykdommer tar regelmessig fra kroppen en stor mengde nødvendig væske for det, og derved gradvis tørker ut alle slimhinner. Daglig rikelig drikking gjenoppretter slimhinnets fuktighet og forbedrer kroppens antiinflammatoriske egenskaper i kampen mot infeksjon.

I influenseperioden anbefales det å bruke vann, fruktjuicer, varm te med honning, kokt melk, fruktjuice, fruktjuic etc. i løpet av dagen. I gjennomsnitt må du drikke minst 1,5-2 liter daglig. væske.

Oppmerksomhet: Overholdelse av riktig ernæring under influensa øker hastigheten på sykdommens generelle forlengelse, samt forhindrer videre utvikling av uønskede komplikasjoner (laryngotrakeitt, akutt bronkitt).

I denne artikkelen diskuterte vi grunnleggende om ernæring for kulde og influensa.

Ernæring for influensa

Generell beskrivelse av sykdommen

Influensa er en akutt viral luftveisinfeksjon som påvirker luftveiene og er forårsaket av influensaviruset.

arter:

Influensavirus karakteriseres av konstant mutasjon. Hver ny mutert stamme er mer motstandsdyktig mot kjente antibiotika, og krever utvikling av nye typer stoffer. Nå i verden er kjent om 2000 arter av influensavirus. Tre store virusgrupper er identifisert - A, B og C: gruppe A-virus forårsaker vanligvis epidemier og pandemier; gruppe B påvirker bare mennesker, vanligvis barn først, gruppe C er dårlig forstått, viruset sprer seg bare i det menneskelige miljø, avviker ikke særlig alvorlighetsgrad.

Årsakene:

Den vanligste årsaken til infeksjon med influensaviruset er kontakt med en syke person. Infeksjonsruten er luftbåret.

symptomer:

Noen dager i inkubasjonsperioden går inn i en periode med akutt sykdom. En syk person får feber, han har rystende, hodet og musklene har vondt. Alvorlig tørrhet i nesopharynx er ledsaget av en tørr, veldig smertefull hoste. Av spesiell fare er komplikasjoner som er mulige med en alvorlig sykdomssykdom: lungebetennelse, meningitt, otitis media, myokarditt, hos eldre og barn under to år, kan komplikasjonen være dødelig.

Sunn mat for influensa

• kylling kjøttkraft: hemmer utviklingen av nøytrofile celler som forårsaker betennelse og trang i nasopharynx;
• hvitløk: inneholder allicin, som er dødelig for bakterier, sopp og virus;
• krydder (ingefær, kanel, sennep, koriander): øk svette, noe som er godt ved høye temperaturer, og fører til innsnevring av blodårene, forenkler vanskeligheter med å svelge og puste;
• produkter som inneholder sink (kjøtt, egg, sjømat, nøtter);
• frukt og grønnsaker med høye nivåer av beta-karoten, folsyre, magnesium (for eksempel: cantaloupe, spinat, aprikoser, asparges, rødbeter, blomkål, gulrøtter, mango, gresskar, rosa grapefrukt, tomat, mandarin, fersken, vannmelon, kiwi) ;
• matvarer med vitamin C (papaya, sitrusfrukter, appelsinjuice, gule eller røde paprika, jordbær, tomater og yam);
• matvarer høyt i vitamin E (maisolje, mandler, fiskeolje, hummer, hasselnøtter, saflorolje, peanøtolje, solsikkefrø og laksebiff);
• produkter som inneholder flavonoider (bringebærsirup, sitroner, grønn pepper, kirsebær og druer, lingonberries);
• produkter med quercetin, en høyt konsentrert form for bioflavonoider (brokkoli, røde og gule løk).

Eksempelmeny

Tidlig frokost: Semolina grøt med melk, grønn te med sitron.
Den andre frokosten: Ett mykkokt egg, buljong med kanelrose.
Lunsj: Vegetabilsk suppe i kjøttbuljong, dampkjøttbiff, risgrøt, kompott gnidd.
Snack: eplebakt med honning.
Middag: Steames fisk, potetmos, fruktjuice fortynnet med vann.
Ved sengetid: kefir eller andre fermenterte melkdrikker.

Tradisjonell medisin for behandling av influensa:

• frukt av sort currant (bryg med varmt kokt vann med honning) - ta opptil fire briller om dagen;
• Avkjøl av kvist med svinebær med honning (bryt kvistene, tilsett vann og kok i fem minutter, hold på damp i flere timer) - bruk to briller om natten;
• par løk og hvitløk (rist løk og to eller tre hvitløksklær og ta noen dype puster) - to til fire ganger om dagen;
• en infusjon av tørket frukt av bringebær (en skje med bær, hell ett glass kokt vann, la i tjue minutter) - ta 250 ml to ganger om dagen;
• en blanding av lindblomster og tørrfrukt av bringebær (hell en blanding av kokende vann over blandingen), ta 250 ml to ganger om dagen;
• buljong halvmåne og lakrisrot (lakris) (en spiseskje av blandingen for å bryte tre hundre ml med kokende vann, for å insistere femten minutter) - ta 250 ml to ganger om dagen;
• Infusjon av kvister og lingonbærblader (hell en blanding av kokende vann over skjeen), ta to ss fem ganger om dagen.

Farlige og skadelige influensaprodukter

De forbudte produktnavnene inkluderer alkohol og kaffe. Det handler om effekten av dehydrering, som er inneboende i dem.

Sukker i søte retter påvirker også helbredelsesprosessen negativt, og reduserer aktiviteten til hvite blodlegemer, de viktigste fighters mot viruset. Av denne grunn bør du ikke drikke juice fra søte frukter. Det bør også utelukkes: friskt og rugbrød, bakverk, kaker og muffins, fettsuppe, kjøttkraft, supper, borscht, fett kjøtt (gås, and, svin, lamm), pølser, hermetikk.

Ernæring for forkjølelse: Hva kan og kan ikke bli spist under sykdom

Vi vet mer eller mindre hvordan å kurere for forkjølelse, hva slags medisin som skal drikkes, og hvorfor vi trenger å holde oss i sengen. Men få mennesker tenker på det faktum at det er visse matvarer under sykdommen - ikke mindre viktig for helbredelsesprosessen. Hva skal være mat for forkjølelse, akutte luftveisinfeksjoner og influensa?

Replenish væske: hva du trenger å drikke med forkjølelse?

Med forkjølelse og influensa er det svært viktig å følge et bestemt drikkeregime. Å drikke mye væske under sykdom er verdt det av følgende grunner:

• med influensa og forkjølelse, stiger temperaturen ofte, og dette bidrar igjen til økt svette og forårsaker derfor dehydrering. Mangel på væske påvirker de indre organene og hemmer gjenopprettingen;
• I den akutte perioden av sykdommen begynner virus og bakterier å formere seg kraftig i kroppen, og produktene av deres livsfarlige aktivitet forårsaker forgiftning, som er ledsaget av hodepine, kulderystelser, svakhet og svakhet i hele kroppen. De fleste toksinene utskilles av nyrene, og derfor er det nødvendig å stimulere arbeidet til disse organene ved å drikke mer væske;
• sunne drikker er en god måte å raskt og enkelt få en del av vitaminer som mangler så mye i en svekket kropp. Flytende produkter kommer øyeblikkelig inn i magen og absorberes godt, og alle nødvendige stoffer kommer straks inn i blodet.

Kosthold for forkjølelse og luftveisinfeksjoner innebærer å drikke 1,5-2 liter væske per dag, men ikke hver drink kan være full i løpet av sykdommen. Den rimeligste drikken for å fylle kroppens fuktighetsreserver er urteavkok. Det er ønskelig at det ikke er sukker. Søt ingrediens er bedre å erstatte honning. Ikke glem at honning kun kan legges i en varm væske, ellers vil nektar miste sin helbredende egenskaper. Forresten, for varm drikke, som mange feilaktig anser nyttig for sår hals og kulderystelser, under influensa og kald periode er generelt kontraindisert:

1. For det første irriterer den allerede betent strupehinnen slimhinnen.
2. For det andre kan det øke temperaturen enda mer.

Derfor kan noen drikker under respiratoriske sykdommer bare bli fortært varm. Du kan også legge til sitron, ingefær og forskjellige urter med anti-inflammatoriske og immunmodulerende effekter til drikke.

Legene anbefaler også å drikke mineralvann med en alkalisk sammensetning (for eksempel Borjomi). Denne drikken er kjent for å kunne "spyle" ut bakterier som har lingered i den.

I tillegg slukker mineralvannet perfekt tørst, vel fyller vannbalansen og har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen.

Ved katarralsykdommer anbefales det å bruke usøtet bær fruktdrikker, for eksempel tranebær og urteekstrakter med kamille, lind, mynte og vegetabilske avkok. Den mest effektive avkok for behandling av forkjølelse er anerkjent som et middel basert på villrose - den inneholder en stor mengde askorbinsyre, kjent for sine toniske og antioksidantegenskaper.

Produkter som kan og skal spises i sykdomsperioden

Ernæring i tilfelle influensa- og katarralsykdommer innebærer en viktig regel: En syk organisme bør "losses" så mye som mulig, slik at all energi går for ikke å fordøye mat, men å kjempe mot en sykdom. Det er derfor at mat for forkjølelse skal være lett, men balansert slik at det ikke er mangel på verdifulle mikronæringsstoffer - det er helt ubrukelig for en svekket immunitet.

Så hva mat å spise for kaldt?

1. Grønnsaker og frukt - et ekte lagerhus med vitaminer. Du kan spise dem både friske og kokte eller bakte. Men i den perioden kroppen sliter med feber, er det bedre å gi preferanse til varmebehandlet grønnsaker og frukt: dette vil redusere mengden fiber og redusere belastningen på fordøyelseskanaler. Spesielt nyttig er de naturlige gaver som har en positiv effekt på immunsystemet. Disse er gulrøtter, gresskar, bønner, rødbeter, asparges, hvitløk, løk, brokkoli, spinat, tomater, agurker, sitrusfrukter, epler, meloner og vannmeloner, fersken. Men leger anbefaler ikke misbruk av poteter: denne rotkulturen inneholder mye stivelse, og stivelse er kjent for å kunne tykke sputum og slim, og dermed redusere eliminering av hoste og rhinitt.
2. Matvarer som inneholder vegetabilske proteiner. Protein ernæring under forkjølelse er ekstremt nødvendig for menneskekroppen, siden protein er svært viktig for arbeidet med hvite blodlegemer - røde blodlegemer som bekjemper bakterier og virus. I løpet av undersøkelsen ble det påvist at en person som spiste et protein måltid, ble friskere raskere enn den som forsømte slike matvarer. Med utvilsomt suksess vil det bli behandlet når kroppen er mettet med vegetabilsk protein - ved bruk av kikert, linser, røde bønner, havrekli og nøtter. Når det gjelder det siste punktet, opplyser leger: Nøtter kan bli spist i løpet av den kalde perioden, men i begrensede mengder, fordi de er kalori-matvarer.
3. Kashi. Å spise måltider fra frokostblandinger er nødvendig for å mette kroppen med lett absorberbare karbohydrater. Dette vil tillate deg å raskt få den nødvendige energien og oppnå en følelse av fylde uten overspising. Spesielt anbefalt under utviklingen av forkjølelse eller luftveisinfeksjoner er havregryn, ris og bokhvete grøt. Sistnevnte er forresten en annen kilde til protein.
4. Nyttige krydder. Det handler om koriander, kanel og ingefær. Spis dem mye fungerer ikke, men det er ikke nødvendig. Disse produktene brukes oftest i sammensetningen av drikkevarer som et velsmakende helbredende supplement. Slike krydder effektivt bekjempe kalde symptomer - feber, rennende nese, hoste og ondt i halsen.

Når det er kaldt, er det nødvendig å spise fraksjonalt - 4-5 ganger om dagen i små porsjoner. Små mengder mat fordøyes mye lettere, og takket være korte pauser er det ingen følelse av sult.

Hva anbefales ikke?

Riktig kosthold i sykdomsperioden innebærer ikke bare hva du kan spise med forkjølelse, men også matvarer som bør utelukkes minst midlertidig fra menyen.

Som nevnt tidligere, for influensa- og katarralsykdommer, bør mat være lett og så sunt som mulig, så det er logisk at tunge retter må forlates. Disse inkluderer fett, krydret, røkt produkter, mat som tilberedes ved steking. Ikke misbruke og salte retter: Saltlanger i kroppen og øker belastningen på nyrene, som allerede virker i kritisk modus, fjerner giftstoffer fra kroppen.

Eventuelle halvfabrikata er også forbudt, samt produkter fra kategorien hurtigmat. De hindrer arbeidet i mage-tarmkanalen, og kreftene i kroppen vil begynne å gjenopprette fordøyelsesfunksjonene, og ikke å bekjempe virus og bakterier.

Listen over hva som må utelukkes fra kostholdet for forkjølelse, inkluderer alle slags butikkvarer. Forskere har bevist at søtsaker negativt påvirker arbeidet med hvite blodlegemer - røde blodlegemer, som motstår patogener under sykdom.

Et sunt kosthold for influensa og katarralsykdommer kan kreve forlatelse av visse drikkevarer. Selvfølgelig er det første trinnet å fullstendig eliminere bruken av alkohol: det senker immunforsvaret og forringer leverens funksjon, som i øyeblikket er opptatt av å eliminere forgiftning. Kaffe og sterk te fører til dehydrering av kroppen, noe som er helt uakseptabelt for forkjølelse, SARS og influensa.

For å raskt takle forkjølelse, ARVI eller influensa, er det viktig ikke bare å følge legemidlet foreskrevet av legen, men også å følge en bestemt diett. Riktig ernæring for luftveissykdommer bidrar til å styrke kroppens forsvar, bedre velvære og raskere gjenoppretting.

Ernæring for forkjølelse: hva du skal spise hvis du er kald (diett)

En person som lider av forkjølelsessykdom, må overholde sengen hvile, følge en bestemt diett og ta medisiner.

Du bør vite at du kan spise med forkjølelse og influensa, for å gjenopprette så raskt som mulig og gå inn i vanlig livsstil.

Leger naturopater fortaler bruken i behandlingen av ikke-medisinske metoder. De hevder at å spise influensa og forkjølelse har en signifikant effekt på en persons helbredelsesprosess.

Hvis du bruker riktig mat, vil sykdommen gå raskere. Ellers må kroppen komme tilbake til sin optimale tilstand lenger.

Væske- og kaldrensing

For å støtte en svekket kropp er det nødvendig å gi ham nok drikke. Som regel samler patogene virus og bakterier i oropharynx og nese.

For eksempel er kaffe ikke den drikken som kan brukes til forkjølelse eller influensa. Det er bedre å erstatte kaffe med avkok av medisinske urter.

I en syk person er slimhinnene tørre og betente, så kroppens beskyttende barrierer kan ikke fungere normalt. Hvis du øker graden av fuktighet i slimhinnene, vil de igjen begynne å forsinke bakteriene og stoppe deres negative påvirkning.

Kosthold for influensa involverer alltid et økt inntak av vitamin C. Du kan drikke en drink fra rent vann med noen skiver av noen sitrusfrukter. Denne drikken øker den generelle tonen i kroppen og forsyner den med vitamin C.

Hvis det er ondt i halsen, bør du bruke varmt vann med sitronsaft og honning. Dette verktøyet er nyttig for immunitet, og lar deg også kvitte seg med virusceller, beroligende slimhinnene i halsen.

Honning er et effektivt middel for forkjølelse og influensa hvis det brukes riktig.

Komponenter av dietten

Ernæring for influensa, samt for forkjølelse, bør ikke inkludere "tunge" fisk og kjøttretter. Det samme gjelder for stek og søtt. Det anbefales ikke å spise fastfood.

I de fleste tilfeller tolererer kroppen til en syk person perfekt lys første kurs. Det er best å spise kyllingsuppe for forkjølelse, dette er en populær og sunn tallerken med en oppvarmende effekt.

Ulike vitenskapelige studier har vist at kyllingsuppe har en positiv effekt på tilstanden i halsen og nesen, og er nødvendig som mat for forkjølelse. Hvis det spises regelmessig, senker det antall nøytrofiler - særegne hvite blodlegemer. Neutrofiler provoserer betennelse i nasopharynx.

Prioritetsgrønnsaker inkluderer:

Grønnsaker kan også bli spist dampet eller kokt. I ferd med matlaging kan man ikke legge til mye olje, salt og fett. I tillegg kan du anbefale leserne å hoste melk med løk, en interessant og effektiv oppskrift.

Ved det første tegn på forkjølelse, bør du huske produktet, som er et naturlig immunostimulerende middel - hvitløk. Vegetabilske inneholder allicin, et stoff som eliminerer helt virus, sopp og bakterier som kommer inn i kroppen.

Hvis pasienten ikke oppfatter smaken av hvitløk, kan du kutte produktet i små biter for å svelge uten å tygge. I tillegg er det nyttig å sette en tallerken med hakket hvitløk i rommet der personen er.

Hvitløk desinfiserer luften og forhindrer effektivt gjeninntrenging av virus og bakterier i pasientens nasofarynx under respirasjon.

For forkjølelse og influensa er det nyttig å bruke forskjellige urter, for eksempel:

Disse produktene lindrer sterkt den menneskelige tilstanden, stimulerer svette.

De fleste krydder har følgende egenskaper:

1. stimulere svette
2. klemme blodkar
3. forbedre tilstanden til nesehulen og halsen.

Produkter som ikke bør forbrukes

Søt i pasientens diett bør utelukkes, siden sukker har en negativ effekt på hvite blodlegemer, utfører arbeid på ødeleggelse av patogene virus og bakterier.

Bruken av søtsaker gjør leukocytter mer inerte, de slutter å kjempe med sykdommen. Som et resultat hindrer ingenting virus i å multiplisere, noe som forverrer forkjølelse eller influensa. Tvetydig oppfatning om alkohol. På den ene side er det forbudt, på den andre er det for eksempel mulledvin fra en forkjølelse.

Hovedoppgaven under sykdommen er å gi den syke personen nok væske. Ikke egnet for dette:

Du kan drikke bær eller urte fruktdrikker uten sukker, de vil fylle kroppen med væske og vil ikke skade aktiviteten av hvite blodlegemer.

Ukonvensjonelle oppskrifter for forkjølelse og influensa

Når sykdommen har nettopp begynt, kan du prøve å søke imot det utdrag av svart elderbær. Verktøyet har mange positive anmeldelser og er tilgjengelig på ethvert apotek. Svart elderbær ekstrakt forbrukes med te, sitron og honning.

Den raske effekten er forklart av flavonoider, som er rikelig i svart elderbær ekstrakt. Hvis du drikker eldste te, vil du kunne kurere mange sykdommer på kort tid.

Til tross for at kaffe er en drink som ikke anbefales å drikke for luftveissykdommer, kan du lage spesiell forkjølt kaffe. Det er imidlertid verdt å huske at denne metoden for behandling er indisert for personer med et sunt kardiovaskulært system og uten allergiske reaksjoner.

Undervurder ikke metodene for tradisjonell medisin, inkludert aromaterapi. Selvfølgelig, for å ødelegge patogener er det ikke bare å inhale lukten av kaffe.

Det er oppskrifter for å fremskynde helbredelsesprosessen, for eksempel:

1. Kaffe og kardemomme. Kardemomme anses å være den grunnleggende ingrediensen for antikke blandinger. Kardemomme normaliserer kroppens indre prosesser og forbedrer hjertets funksjon.
2. Kaffe og badin. Badiane kalles stjerneanis, det er en kjent komponent av hostemengder. Badian hjelper med forkjølelse, hvis du spiser det med kaffe. Dette middelet lindrer hosteangrep, gjør pusten lettere, gjenoppretter stemmen, og eliminerer også hvesning.
3. Kaffe og kanel. Kaffe med kanel liten festning er nyttig i de tidlige stadiene av sykdommen og som en restorativ drikke etter at temperaturen faller mot bakgrunnen av den generelle svakheten i kroppen.

Som konklusjon vil en spesialist i videoen i denne artikkelen fortelle deg hvordan og hva du skal spise når du er forkjølet.

Skal jeg bytte diett med influensa og kulde?

Hver person minst en gang i livet var syk med forkjølelse eller influensa. Alle kjenner hans karakteristiske og ubehagelige symptomer. Dessverre er det for øyeblikket ikke noe spesifikt stoff som vil bidra til å komme seg raskt.

Dette betyr imidlertid ikke at du bør overse behandlingen. Den beste hjelperen i denne situasjonen vil være riktig ernæring for influensa og kulde. Sannsynligvis har mange hørt at "en person er syk med piller i en uke, og uten dem - syv dager".

Men virusinfeksjoner bør ikke undervurderes. De truer utviklingen av alvorlige komplikasjoner. Derfor må du følge reglene for sengestil og kosthold.

Grunnleggende prinsipper

Pasientene spør ofte: "Må jeg på en eller annen måte drastisk endre min daglige meny?". Nei, ikke nødvendigvis. Det er imidlertid viktig å gjøre noen tilpasninger til det.

spise med forkjølelse og influensa trenger spesiell

De viktigste aspektene ved en riktig valgt diett for katarralsykdommer er:

1. Rikelig væskeinntak. Du må drikke ikke mindre enn to og en halv liter væske per dag;
2. Øk antall frukt og grønnsaker. De forblir den beste kilden til vitamin C;
3. Spis mat som har en tendens til å hemme veksten av mikroorganismer. Det beste og rimeligste alternativet er vanlig hvitløk;
4. Grense stekt og røkt mat;
5. Prøv å følge sengestøtten. Utelukkelsen av fysisk aktivitet under sykdommen øker effektiviteten av behandlingen.

Vannbalanse

Ernæring for influensa og forkjølelse innebærer regelmessig bruk av store mengder væske. Drikker rikelig med fuktighet fukter slimhinnene i munnen og øvre luftveiene. I tillegg, på grunn av en økning i volumet av sirkulerende blod, blir toksiner og slagger fjernet fra det, noe som bidrar til å forbedre pasientens tilstand.

I tillegg til vanlig vann, anbefales det å bruke følgende drikker:

• Tranebærjuice. En av de klassiske folkemidlene, som vellykket brukes til forkjølelse. Det er en kilde til antimikrobielle stoffer, øker effektiviteten av andre stoffer og har en antioksidant effekt på kroppens celler;
• Melk med honning. Beste valg for alvorlig hosting. Den biavlsprodukt stimulerer sine egne immunforsvar og påvirker hele kroppen gunstig. Oppvarmet melk omslutter slimhinnen i halsen og svekker reflekshud. Derfor anbefales det å drikke dette naturlige legemidlet om natten. Propolis har noen antibakterielle egenskaper som bidrar til rask avhending av patogene organismer.
• Gingerte. Denne planten er spesielt nyttig for influensa. Den har en kraftig antiviral effekt og stimulerer immunforsvaret. Til matlaging kan du gni ingefæret eller kutte det i små biter. Deretter gir infusjon med te i 10 minutter, og deretter drikk. Det bør imidlertid ikke bli konsumert av gravide, siden planten kan påvirke fosteret negativt;
• En rekke infusjoner av bringebær, viburnum, currant. Jo mer fuktighet og vitaminer, jo bedre.

Frukt med influensa

frukt som inneholder C-vitamin vil hjelpe deg med å komme opp mye raskere hvis du har forkjølelse eller influensa

Det er ingen hemmelighet at leger anbefaler pasienter i perioden med sesongmessige sykdommer for å spise mer frukt av ulike trær. Det handler om vitaminer. Askorbinsyre (Vit. C) er fortsatt den mest etterspurte, som er utmerket mot ulike virus og bakterier og styrker immunforsvaret.

Klassisk tilbys pasienter å øke i dietten:

Det har imidlertid vist seg at vanlig citrusforbruk ikke er like gunstig som man vil. Prosentandelen av vitamin C i deres sammensetning er moderat, og den hyppige tilstedeværelsen av personer med allergi mot data, begrenser bruken av deres bruk noen ganger.

Mat for influensa eller forkjølelse bør omfatte mange epler og pærer. Maksimalt antall nyttige stoffer er i deres skrelle. Kiwi er også en utmerket erstatning for sitroner og appelsiner. Det inneholder mange ganger askorbinsyre og mindre sannsynlig å forårsake allergiske reaksjoner.

Komplementære produkter og spesifikke egenskaper av dietten

En flott måte å forbedre kroppens immunforsvar, ødelegge bakterier og virus, forblir bruk av fersk hvitløk. Dens spesielle aroma skremmer ikke bare mennesker, men også skadelige mikroorganismer. Den inneholder spesifikke phytoncider som hemmer utviklingen av patogen mikroflora.

hvis du har influensa, er det bedre å nekte stekt mat

Under behandling av forkjølelse eller influensa, bør du gi opp stekt og røkt mat. Faktum er at slik mat overbelaster fordøyelseskanalen. Tarmene krever mer styrke til å fordøye matvarer som kan gå inn i kampen mot virus. Det er å foretrekke å kokes og bakt i ovnen. De bidrar til lettere absorpsjon av næringsstoffer og rask gjenoppretting av kroppen.

Mat for forkjølelse og influensa bør være komplett og mettet med alle nødvendige stoffer. Ikke glem den tradisjonelle kyllingbuljongen, urter og infusjoner, te med bringebær og honning. Kosthold - grunnlaget for kvalitetsbehandling for nesten hvilken som helst sykdom.

Hva å spise når du har influensa og kulde

Hvis du lider av influensa, kan du lure på hva du skal spise med influensa og om det er et spesielt "terapeutisk" diett. Til slutt har du hørt ordtaket at "selv om det er kaldt og ikke sulten", bør det være å spise med influensa og forkjølelse de viktigste symptomene på sykdommen - feber og svakhet.

I dag, mer enn noensinne, er vi oppmerksomme på den helbredende kraften til mat for å øke immuniteten og bidra til gjenoppretting av sykdom. Selvfølgelig er riktig ernæring for influensa nødvendig for å opprettholde god helse. Men når kroppen din forsøker å beseire influensasymptomer i flere dager eller uker, blir influensa dietten enda mer kritisk, og hjelper deg med å oppnå rask gjenoppretting. Det er svært viktig at de nødvendige vitaminer og mineraler inngår i ditt daglige kosthold for å bli sterkere.

Hva er fordelene med næringsstoffer i helbredelse?

Næringsstoffer er spesielle forbindelser i matvarer som trengs for å gjenopprette kroppen, vokse og føle seg godt. Næringsstoffer inkluderer vitaminer, mineraler, aminosyrer, essensielle fettsyrer og vann, samt kilder til kalorier - karbohydrater, proteiner og fettstoffer. Noen næringsstoffer - de såkalte essensielle næringsstoffene - produktet av kroppen din. Andre næringsstoffer - essensielle næringsstoffer - må komme fra maten din. Enhver ernæringsmessig mangel kan føre til sykdom dersom dietten ikke er korrigert.

Hvilke matvarer bekjemper influensa?

Enten du har influensa eller ikke, trenger du alltid protein for å holde kroppen sterk. Mager kjøtt, fjærfe, fisk, belgfrukter, meieriprodukter, egg, nøtter og frø er gode kilder til protein, og dette er riktig mat for influensa.

Forskere anbefaler at voksne spiser 50 gram protein per dag. Gravide og ammende kvinner bør forbruke mer protein. Generelt, når folk spiser proteinrike matvarer, har de også nytte av andre helbredende næringsstoffer, for eksempel vitaminer B6 og B12, som begge bidrar til immunforsvarets helse.

Vitamin B6 er allment tilgjengelig i en rekke matvarer, inkludert proteinmatvarer som bønner, poteter, spinat og fortified cereals. Proteiner som kjøtt, melk og fisk inneholder også vitamin B12, et kraftig immunforsterker.

Mineraler som selen og sink bidrar til å opprettholde et sterkt immunsystem. Disse mineralene finnes i proteinrike matvarer som bønner, nøtter, kjøtt og fjærfe.

Flavonoider og immunitet

Flavonoider (eller bioflavonoider) inkluderer ca 4000 forbindelser som er ansvarlige for fargene av frukt og blomster. Resultatene viser at flavonoider funnet i myk, hvit sitrushud kan forbedre aktiveringen av immunsystemet. Flavonoider finnes i grapefrukt, appelsin, sitron og lime. Ernæring for influensa bør inneholde forbruket av flavonoider.

Hvordan bidrar andre næringsstoffer til å bekjempe infeksjon?

Et annet næringsstoff som er kjent som styrker immunforsvaret og derfor kan kjempe mot andre infeksjoner er glutation. Nå bevist vitenskapelig at glutation er en kraftig antioksidant som er mest vanlig i det røde, kjøttfulle området vannmelon i nærheten av peeling. Glutathion finnes også i cruciferous grønnsaker som kål, kale, brokkoli og kål. Mat med influensa må inneholde gloution - du vet absolutt at ulike typer kål alltid er til salgs i nærmeste supermarked.

Det viktigste å huske når du leter etter hva du skal spise med influensa er at valget av retter for et sunt, velbalansert kosthold bør inneholde en rekke matvarer. Å stole på en matvare eller matgruppe for å sikre riktig ernæring kan være farlig. I tillegg viste utskifting av fersk frukt og grønnsaker med kosttilskudd i mange tilfeller ikke at dette sikrer fordelen av kjemi over naturlig mat.

10 matvarer å spise når du har influensa

Fruit popsicle kan berolige smerte eller tørr hals. Fruktis gjør at kroppen blir hydrert, noe som er et sentralt tema i kampen mot influensa. Ernæring for influensa bør gi kroppen nok væske til å tynne slim og redusere overbelastning. Se etter popsicles laget av 100% fruktjuice for å sikre at du får viktige næringsstoffer, ikke en blanding av sukker og vann. Noen smaker som gir mening å prøve: eple, drue eller jordbær.

Tyrkisk sandwich

Tyrkisk kjøttsmørbrød er en god kilde til protein, og like viktig, solid mat. Og selv om du kanskje ikke føler deg sulten, bidrar slik mat med influensa til å gi kroppen energi til å bekjempe sykdommen. Prøv å legge tranebærsaus til et smake av smak og smakkremkomfort.

Grønnsaksjuice

Matlaging og spising salat er sannsynligvis en av de siste tingene du vil gjøre under influensabehandling. Men lavnatriumgrønnsaft i stedet for en tallerken salat vil mirakuløst legge til immunostimulerende antioksidanter i kroppen og bidra til å unngå dehydrering. Tørr etter søt smak? Da bør maten til influensa inneholde 100% fruktjuice.

Kyllingsuppe

Nærende og fuktighetsgivende, det er også noe vitenskapelig bevis på at kyllingsuppe kan hjelpe med helbredelse og har noen antiinflammatorisk effekt. Studier har vist at varm kyllingsuppe med influensa kan forbedre cilia, små hårlignende deler av nesepassene, for å beskytte kroppen mot bakterier og virus.

Hvitløk

Hvis du ikke er allergisk mot hvitløk, kan det være et godt valg å gjenopplive en så viktig influensefost som kyllingsuppe. Hvitløk antas å ha antimikrobielle og immunostimulerende egenskaper og kan gi deg litt lindring fra trengsel i bihulene.

ingefær

Magesmerter? Kvalme? Ginger er et hjemmemedisin som ofte brukes til å berolige disse symptomene. Noen studier tyder på at ingefær kan bidra til å bekjempe betennelse. Prøv å legge til frisk revet ingefær eller som et pulver til andre matvarer eller drikke ingefærte med influensa.

Varm te

Grønn, rød og svart te er naturlige antioksidantoffer for å bekjempe sykdom. Åndedrettsdamper vil også bidra til å lindre nesopharynx. Legg til en skje med honning og klem citronsaften for å lindre en sår hals. Hvis koffein forstyrrer deg, kan influensa maten inneholde koffeinfri kaffe eller urtete.

banan

Stykker, potetmos, eller hele bananer blir lett fordøyd av magen. Bananer bør inkluderes i kostholdet hvis du lider av symptomer som kvalme, oppkast og diaré, som ofte finnes hos barn med influensa. Bananer, sammen med ris, applesauce og toast, utgjør en diett for influensa - ofte de første matene som leger anbefaler å spise når folk ikke har gjenopprettet seg fra fordøyelsesbesvær, men er klare for solide matvarer.

Selv om det ikke gjelder for de viktigste produktene i BRAT dietten, bør du ikke ignorere skålen. Hvis du klarer å styre mat, kan du prøve toast eller kjeks. De kan være hendig mat når du sliter med en sykdom. I tillegg er toast godt å spise med kyllingsuppe og kan eliminere problemet med sult når magen ikke kan takle et stort volum mat med influensa.

Ernæringsmessig erstatning for influensa. drikkevarer

Hvis din appetitt er tilbake, prøv en av sportdrikkene for å sikre at du får de riktige næringsstoffene og kaloriene. Se etter laktosefrie drinker med minst 6 gram protein og lavt sukker. Aromaer, som jordbær og sjokolade, kan gjøre de nødvendige vitaminene, næringsstoffene og kaloriene mer attraktive.

Forfatter: Christina Bauer, "Moscow Medicine" ©