En voksen lider ofte av forkjølelse: hva de skal gjøre og hvordan å øke immuniteten

En person som lider av rennende nese, influensa og andre akutte respiratoriske virusinfeksjoner 6 ganger i året eller mer, regnes ofte som syk. Årsakene til dette fenomenet ligger nesten alltid i en virusinfeksjon.

Imidlertid, etter hvert som de blir eldre, forstyrrer ofte forkjølelse ikke lenger hver måned. Ifølge normer kan en voksen bli syk mer enn to ganger i året.

. I dette tilfellet skal årsakene til slike sykdommer være en sesongmessig kald epidemi.

Men ikke alle har så sterk immunitet, fordi i følge statistikken vises influensa og rennende nese i en gjennomsnittlig voksen 3-4 ganger i året. Og innbyggerne i megalopoliser kan ha forkjølelse hver måned, derfor er de tvunget til å ta medisiner nesten hele tiden. Alt dette skyldes svekket immunitet, som bidrar til mange grunner.

Immunitet: hva er det?

Immunsystemet er en beskyttende barriere for menneskekroppen, spesielt - det er en kompleks reaksjon som beskytter den mot inntrengning av ondsinnede stoffer:

bakterier;
parasitter;
virus og deres levebrød;
egne celler som har endret seg på grunn av patologiske prosesser (onkologi);
donorvev.

Invasjonen av antigenet i kroppen fremkaller en immuncellulær respons, manifestert av syntese av fagocytter - spesielle celler som fanger og nøytraliserer fremmede materialer.

Det er også en humoral immunitet, ifølge hvilken antigenet nøytraliserer antistoffer (kjemisk aktive molekyler). De er serumblodproteiner, de kalles også immunoglobuliner.

Den tredje linjen av beskyttende funksjoner som hver organisme har, er ikke-spesifikk immunitet. Det er en barriere som skaper slimhinner, hud, enzymer, spesifikke destruktive organismer.

Hvis viruset kommer inn i cellen, vil det i en voksen med god immunfunksjon begynne å produsere interferon (et spesielt cellulært protein) som respons. Denne tilstanden er alltid ledsaget av en svært høy temperatur.

Så, det er flere måter å beskytte kroppen mot aggressive upsetting bakterielle og virusinfeksjoner. Men dessverre har få mennesker i dag sterk immunitet.

Hvorfor skjer dette og hvilke årsaker bidrar til dette?

Hvorfor forverre kroppens beskyttende funksjoner?

Den mest globale faktoren i svekkelsen av beskyttende krefter er å opprettholde en feil livsstil. Dermed kan immunitet redusere selv om en person:

overspising;
bruker raffinerte fettstoffer;
spiser kreftfremkallende mat (stekt og røkt mat) og enkle karbohydrater.

Hyppige forkjølelser kan utvikle seg fra mangel på fysisk aktivitet. Menneskekroppen bør bevege seg, fordi mekanismene og systemene kan fungere normalt bare med tilstrekkelig fysisk anstrengelse, og de fleste fører en infalktiv livsstil, noe som forårsaker rennende nese eller influensa, som må behandles med sterke legemidler.

I tillegg kan influensa og rennende nese oppstå hvis en person stadig puster inn forurenset luft. Denne grunnen er svært relevant, fordi skadelige urenheter: smog, husholdnings kjemikalier, klorerte vann, nitrater og andre skadelige elementer angriper kroppen hver dag.

Og konstant støy og elektromagnetisk stråling er en annen faktor som besvarer spørsmålet om hvorfor folk ofte lider av forkjølelse.

Selv hyppige forkjølelser vises hvis en person stadig opplever og opplever alvorlig stress, så han trenger å drikke beroligende midler. I tillegg observeres en reduksjon i immunitet på grunn av kronisk mangel på søvn eller tretthet, mot bakgrunnen av hvilken influensa, rhinitt og andre forkjølelser utvikles.

Også blir en person ofte syk på grunn av dårlige vaner. Disse inkluderer overdreven drikking og røyking.

Videre har forskere konkludert med at forholdene med økt sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Dette kan være kokende redskaper, bruk av antibakteriell såpe eller bruk av antimikrobielle stoffer med mindre manifestasjoner av forkjølelse.

Slike faktorer tillater ikke de beskyttende kreftene å trene i kampen mot patogene mikroorganismer. I dette tilfellet er immunforsvaret svekket, noe som fører til den raffinerte livet til en person. I tillegg kan tilstanden forverres selv om det hele tiden er for varmt til å ha på seg og tilbringe mesteparten av tiden i et oppvarmet rom.

Videre kan hyppige forkjølelser oppstå på grunn av en parasittisk sykdom. For eksempel, i nærvær av giardiasis eller orminfeksjon.

Og immunforsvaret er sammenkoblet med den gastrointestinale mikrofloraen. Så, mangel på lakto- og bifidumbus kan føre til at det er rennende nese, influensa eller allergier.

Hvordan bestemme at immunitet har falt?

Tegn på dårlig aktivitet av kroppens beskyttende funksjoner inkluderer:

hyppige forkjølelser;
irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
forverringer av kroniske patologier;
dårlig tilstand av huden (tilstedeværelse av inflammatorisk foci, tørking, akne, peeling);
forstyrrelser i funksjonen av mage-tarmkanalen (svake avføring, forstoppelse, oppblåsthet);
ubehag, døsighet, tretthet.

Tilstedeværelsen av en av disse faktorene eller deres kombinasjon krever en gjennomgang av livsstil og gjennomføring av hensiktsmessige tiltak. I dag er det mange måter du kan øke kroppens forsvar på. De er delt inn i to grupper:

Fysiologiske metoder for å forbedre immuniteten

I kostholdet til en sunn person, må plante- og animalske proteiner dominere, hvis de ikke er tilstede, vil immuncellene fungere dårlig.

I tillegg må mat fylles med nødvendige mineraler og vitaminer (B, E, A, C).

Nyttige proteiner finnes i nøtter, kjøtt, belgfrukter, egg og fisk. Og vitamin B er rik på matvarer som:

nøtter;
kjøtt;
solsikkefrø;
leveren;
kli;
rå eggeplomme;
fullkornsmel;
meieriprodukter.

E-vitamin er rikelig i hvete, avokado og vegetabilsk olje. Og vitamin A finnes i frukt og grønnsaker som har en lys farge - gresskar, gulrøtter, aprikoser, paprika tomater. I tillegg er dette verdifulle sporelementet i leveren, egg og smør.

Det er verdt å merke seg at styrking av immunitet avhenger av hvordan kroppen er beriket med disse vitaminene. I tillegg er forebygging av forkjølelse regelmessig bruk av meieriprodukter som vil støtte intestinal mikroflora.

For ikke å måtte behandle influensa eller rennende nese, ta antivirale legemidler, er det nødvendig å observere den riktige modusen på dagen og utføre øvelser. For kroppens fulle funksjon krever en sunn otte timers søvn, gå i frisk luft, en vanlig arbeidsplan og selvfølgelig fysisk aktivitet.

Spesielt kan du raskt øke immuniteten, hvis du er engasjert i svømming og vintersport. I dette tilfellet må rommet være konstant ventilert og sove med et åpent vindusblad.

Men den beste forebyggingen av utviklingen av forkjølelse er herding. I dag er det mange måter å herde på. Disse kan tørke med et vått håndkle, dousing med kaldt vann, eller du kan bare lage fotbad i kjølig vann.

Men for ikke å skade kroppen, er det bedre å starte slike prosedyrer om sommeren, og hver måned for å senke graden av vann. Dette vil igjen tillate å unngå fremveksten av sykdommer som rhinitt og influensa.

I tillegg, selv om det oppstår forkjølelse, vil det forekomme i mild form, noe som gjør det mulig å ikke ta medisiner som har mange bivirkninger.

Farmakologiske metoder for å forbedre immuniteten

Hostprofylakse involverer hver tredje måned å ta adaptogene stoffer:

aloe;
Sibirsk ginseng;
Echinacea tinktur;
Gullrot;
Ginseng.

Disse naturlige antiviralene bør tas om kvelden og om morgenen. I tillegg, hvis det er stressforstyrrelser, så før du går i dvale, må du drikke avkok av morwort og sitronbalsam.

I tillegg innebærer forebygging av forkjølelse, spesielt under epidemien, homøopatisk medisinering. En annen tre ganger i året i en måned må du drikke en pause gjennom (Bifidumbakterin, Linex, etc.).

Listen inneholder populære antivirale legemidler som forhindrer utvikling av sykdommer som influensa og rhinitt:

Oksolinsalve;
Panavir (stearinlys);
Arbidol (kapsler);
Viferon (stearinlys);
Milife (pulver);
Genferon (stearinlys) og andre.

Til slutt anbefaler vi at du ser videoen i denne artikkelen om temaet immunitet og hvordan du kan forbedre det.

Hver kald måned: hva skal jeg gjøre?

Hyppige forkjølelser hemmer immunitet og forverrer ikke bare den fysiske tilstanden til en person, men også hans psykiske helse. De forstyrrer også profesjonell implementering.

Hyppige forkjølelser

Ofte spør pasienten til legen: "Hvorfor har jeg en forkjølelse hver måned?" Svar kun dette spørsmålet etter en omfattende undersøkelse.

De vanligste årsakene til hyppige forkjølelser og ARVI er følgende sykdommer og lidelser:

Fokus på kronisk infeksjon.
Ufordelige arbeidsforhold.
Jernmangel anemi.
Hypotyreose.
Immundefekt av forskjellig opprinnelse.

Fokus på kronisk infeksjon

Hvis små barn hyppige akutte åndedrettsinfeksjoner er normen på grunn av å møte nye virus, bør det ikke være hos voksne. Kroppen har tilstrekkelig mengde antistoffer, som har blitt utviklet under tidligere kontakter med patogener.

Under normal immunitet lider en voksen av en kald ikke mer enn tre eller fire ganger i året, og dette oppstår vanligvis under influensa eller ARVI-epidemi.

Hvis sykdommer forekommer oftere, er det første trinnet å omorganisere fokuset på kronisk infeksjon. For å gjøre dette, besøk en otolaryngolog og en tannlege.

Sykdommer i munnhulen og svelget fører ofte til reaktivering av opportunistisk mikroflora under påvirkning av eksterne faktorer. Hvis en person har kronisk rhinitt (rennende nese), faryngitt, tonsillitt eller otitis media, vil de forverres etter hypotermi, en sterk vind og et møte med en virusinfeksjon. Karies kan også være en provokerende faktor.

For tilstrekkelig rehabilitering av slike foci er bakteriell avstengning av oropharynx og nesehulen nødvendig for å bestemme floraens følsomhet for antibiotika.

Hvis remisjon av kroniske sykdommer kan oppnås, blir frekvensen av forkjølelse vanligvis betydelig redusert.

Uønskede arbeidsforhold

Ufordelige arbeidsforhold er den viktigste provokasjonsfaktoren. Disse inkluderer:

Monotont arbeid i et rom med høy luftfuktighet og lav lufttemperatur.
Aktiviteter utendørs, spesielt i den kalde årstiden og blåsende vær.
Hold deg i et utkast.
Konstant kontakt med mennesker i løpet av ARVIs epidemi.

Hyppige sykdommer hemmer immunsystemet og provoserer gjentatte eksacerbasjoner. Ofte går pasientene tilbake til arbeid uten behandling, og blir kald igjen. I dette tilfellet sykler sykdommen allerede vanskeligere. Hva å gjøre i denne situasjonen?

Endring av arbeidsforhold til gunstigere fører til normalisering av tilstanden for menneskers helse.

Jernmangel anemi

Mangel på jern i kroppen er en vanlig årsak til vedvarende forkjølelse. Men selv leger glemmer ofte dette forholdet.

Normaliseringen av blodjernnivåer gjenoppretter imidlertid immuniteten meget raskt, og pasientens resistens mot infeksjoner øker betydelig.

I en ung alder er jernmangelanemi vanligere hos kvinner og er forbundet med følgende faktorer:

rikelig menstruasjon;
graviditet, spesielt hyppig.
blodtap i arbeidskraft.

Hos menn er anemi forårsaket av kroniske blødninger - med magesår, hemorroider. Denne sykdommen krever nøye undersøkelse for å fastslå kilden til blodtap. I alderdom følger anemi ofte onkopatologi.

Jernmangel er ikke alltid opplagt - med en reduksjon i antall røde blodlegemer og hemoglobin. I noen situasjoner er disse indikatorene på den nedre grensen av normen, men når man fastslår nivået av serumstryke i blodet, avsløres dets mangel.

Pasienter med hyppige katarralsykdommer krever nødvendigvis utelukkelse av anemi eller latent jernmangel.

Denne patologien bidrar også til det langvarige sykdomsforløpet, og ofte kan forkjølelsen fortsette i bølger, i flere uker eller en måned.

hypotyreose

Hypothyroidism kalles en redusert funksjon av skjoldbruskkjertelen. Det er et organ i det endokrine systemet som regulerer hormonell og generell metabolisme i kroppen. Påvirker skjoldbruskkjertelen og immunforsvaret.

Med utilstrekkelig produksjon av hormonene svekker forsvaret og motstanden mot forkjølelse reduseres. En pasient har ofte en akutt respiratorisk sykdom, og de kan også være kompliserte. Dette undertrykker immunsystemet ytterligere, og uten å gjenopprette skjoldbruskkjertelen er det vanskelig å komme seg ut av en slik sirkel.

Hvis pasienten har hatt en forkjølelse i en måned eller mer, bør han anbefale bestemmelse av skjoldbruskstimulerende hormon. Hypothyroidisme krever lang, noen ganger livslang erstatningsterapi med tyroksin (skjoldbruskhormon).

immunsvikt

Hyppige forkjølelser observeres ofte med immundefekter av ulike etiologier. De kan være knyttet til:

Medfødt mangel på noen del av immunsystemet.
Inhibering av immunitet ved influensavirus, Epstein-Barr, cytomegalovirusinfeksjon.
Oncopathology.
Godkjennelse av cytostatika og steroidhormoner.
Strålebehandling og kjemoterapi.
HIV-infeksjon.

Immundefekter er primære og sekundære. De manifesteres av hyppige virale eller bakterielle sykdommer - avhengig av nivået av lesjonen.

Immunitet kan gjenopprette seg etter influensa alene etter noen uker. Noen ganger er det nødvendig med et ekstra vitamin.

Hvis hyppige sykdommer er assosiert med hiv, primære immunfeil, er høringen av beslektede spesialister - en smittsom spesialist og en immunolog angitt.

I en situasjon der forsvaret undertrykkes av metoder for immunosuppressive midler (hormoner, cytostatika), vil korreksjonsterapi hjelpe.

Privat og langvarig forkjølelse hos voksne - et tegn på problemer i kroppen. Det er viktig at du ser en lege og gjennomgår en omfattende undersøkelse for å oppnå en nøyaktig diagnose.

Jeg har en kald hver måned, hvordan å forbedre immuniteten? Natalia, Rostov-til-Don

Natalya, med en moderne rytme av livet, er ikke overraskende at svært få mennesker kan skryte av utmerket immunitet. For å øke det, må du først revidere dietten. Det bør inneholde en tilstrekkelig mengde proteiner, karbohydrater, vitaminer og sporstoffer. Hver av dem utfører sin egen spesielle funksjon i dannelsen av kroppens beskyttende funksjon.

Proteiner finnes i meieriprodukter, kjøtt, fisk, egg, belgfrukter og nøtter. Fett er til stede i smør og vegetabilsk olje, fett. Karbohydrater finnes i en rekke korn, frukt og grønnsaker.

Når det gjelder vitaminer, spiller gruppe A, B, C og E en viktig rolle. De kan spises sammen med matvarer, eller de kan hente spesielle legemidler sammen med terapeuten.

Blant mikroelementer spiller jern, kalsium, sink, jod, selen og mangan den største rollen i dannelsen av immunitet. Alle er inneholdt i friske urter, frø, fullkorn.

Det er veldig viktig å gi opp dårlige vaner (røyking, alkohol).

Av stor betydning er sport, går i frisk luft og herder kroppen.

I løpet av epidemier kan du også bruke spesielle antivirale legemidler som kan hindre utviklingen av kulde. De vanligste blant dem er:

Det bør ikke glemmes at hyppige belastninger og mangel på riktig hvile kan gjøre immunforsvaret svakere.

Det er også viktig å vurdere at immunitet kan hemme ulike sykdommer, så det vil ikke være overflødig å bli undersøkt.

Jeg anbefaler å studere delen av profylakse på vår nettside. Den inneholder mye nyttig informasjon om immunitet.

Jeg blir syk hver måned

Hva sier du? Jeg har vært syk siden januar, i fjerde gang blir jeg syk akkurat i menstruasjon, feber og faryngitt, scenario 1, på jobb er allerede ubeleilig.

*** Emnet ble flyttet fra konferansen "Om din, om jenta"

Se Laura for en start. Kanskje mandler kan vaskes gjennom, derfra infeksjon.
Hvordan å behandle faryngitt, vet jeg.
Hvordan ikke å bli syk, vet jeg ikke.

Trenger du å snakke mye på jobb? 04.10.2014 1:37:06 fra St. Petersburg

Swabs på flora gjør vanligvis. På antibiotisk følsomhet. Ikke en panacea. Men en gang vellykket vasket riktig antibiotika, umiddelbart bedre.

Da er det på en eller annen måte nødvendig å styrke kroppen.

Bronhommunal anbefaler, men jeg drikker ikke.

Noen ganger hron. stress er manifestert. Tritt, men det er alt tilkoblet. 04/10/2014 2:31:26 PM, St. Petersburg

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne

En rennende nese, riper på halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne forblir ofte i mysterium. Hvorfor forekommer sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Hva er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, ulike stoffer, stress). Det er delt inn i medfødt og oppkjøpt. Som navnene antyder, er medfødt immunitet tilstede under kroppens utvikling. Ervervet utvikler seg i løpet av en persons liv.

Hvorfor svekker kroppen sine beskyttende funksjoner?

Sesongssykdom er en ubehagelig ting, men du kan takle det. Men konstant forkjølelse som bringer en person til legen flere ganger i året, forårsaker følelsen av at en serie helseproblemer aldri vil ende, at det ikke finnes medisiner som vil hjelpe. Hyppige forkjølelser er et signal om et brudd på kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til en utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig på grunn av utviklingsland, hvor utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer riktig utvikling og funksjon av immunsystemet.

Under våre forhold er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser som er oppnådd i livet. Disse forstyrrelsene inkluderer spesielt utilstrekkelig eller feil behandling av infeksjonen. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaper et effektivt forsvar og immunforsvar. Dette gir en rask respons, mer effektiv og fysisk ikke-krevende eliminering av patogenet ved tilbakevendende sykdom. Ubegrenset eller overdreven (for eksempel virusinfeksjoner uten bakterielle symptomer) bruk av antibiotika kan påvirke denne prosessen negativt.

Feil sammensetning av mat og kort gjenopprettingstid etter sykdom, som er nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinnene, andre vev og immunsystemet, påvirker tilstanden til kroppens forsvar negativt. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis han blir angrepet av en annen infeksjon, kan den etter hvert føre til utmattelse, svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste årsaken til immunforstyrrelsen i immunsystemet er en usunn livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, noe som forårsaker ukorrekt utvikling og funksjon av immunsystemet, og reduserer dermed motstanden mot infeksjoner. Følgelig lider en person ofte av forkjølelse, influensa.

Mindre vanlige, primære eller medfødte lidelser, hvorav de fleste oppstår i tidlig barndom, er involvert i å redusere immunitet. Eksperter håndterer disse problemene. Behandlingen består i å gi kroppen med de manglende komponentene i immunsystemet som kroppen ikke kan skape på egenhånd.

Alle de ovennevnte forstyrrelsene i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langsiktige infeksjoner, tilstander av tretthet.

Årsaker til hyppige forkjølelser

I de fleste tilfeller kommer infeksjonen fra en annen person smittet med viruset. Dette observeres vanligvis når du berører overflaten der mikrober er tilstede (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og påfølgende kontakt med nese eller munn. Infeksjon oppstår også når du er i nærheten av en syk person som ikke dekker munnen din under nysing.

Utbruddet av forkjølelse oppstår når viruset settes på slimhinnene i nesen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mot bakterier - sender hvite blodlegemer i kamp med "inntrenger". Hvis en person ikke tidligere har opplevd en helt identisk stamme av viruset, feiler den opprinnelige kampen, symptomer på forkjølelse oppstår. Nese og hals betent, produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes til å bekjempe viruset, blir en person som lider av forkjølelse, sliten, føler seg svak.

Det er viktig! Hypotermi eller soaking betyr ikke en tvungen kald sykdom.

Det er grunner til at forkjølingen oppstår oftere 1-2 ganger i året. Faktorer som øker følsomheten for sykdommen, i tillegg til redusert immunitet, inkluderer:

økt tendens til sykdom;
langvarig tretthet (kronisk tretthetssyndrom);
emosjonell overstyring;
allergi, manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan forbedre immunitet?

Immunsystemets beskyttelsesevne er til en viss grad bestemt av genetiske disposisjoner. Men det påvirkes også av livsstil, virkningen av det ytre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige bekymringen for integriteten og funksjonen av huden og slimhinnene, som er den første beskyttelseslinjen for immunitet, som hindrer penetrering av virus eller bakterier.

Hold deg i frisk luft og bevegelse

Hovedårsaken til sykdommen er ikke kaldt, men fremfor alt en reduksjon i slimhinnets stabilitet og luftveiene til ulike typer virus og bakterier. Opphold i frisk luft støtter blodsirkulasjonen i slimhinnene og luftveiene, noe som øker motstanden. En sunn del av sollys er også en god måte å øke forsvaret på.

Obligatoriske faktorer: vanlig bevegelse, fysisk aktivitet, betydelig økning av antall og aktivitet av celler som er ansvarlig for sterk immunitet. I fravær av bevegelsesbeskyttelse er redusert. En person som er motstandsdyktig overfor kulde, plutselige forandringer i været, er motstandsdyktig overfor kulde.

Herding av kroppen

Selvfølgelig er det umulig uten forberedelse, gritting tennene, svømmer i hullet om vinteren! Riktig herding har sine egne prinsipper. En god måte å øke immuniteten, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede lokaler til gaten - dette er en kontrastdusj. Badstuen har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra det, som byr på immunsystemet og hindrer det i å bekjempe mikrober effektivt.

Det er også verdt å ta hensyn til riktig ventilasjon og oppvarming av rom. Den ideelle temperaturen i leiligheten er ca 20ºС. Den optimale temperaturen, egnet for søvn, er omtrent 17-19ºі.

Det er viktig! Ikke glem fuktighet!

Nok søvn

En person bør sove ca 6-8 timer om dagen. Men ikke bare søvnmengden er viktig, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer beskyttelsessystemet mye mindre, noe som gir deg tid til å komme seg. Mangel på søvn gjør motsatt - svekker immunforsvaret, reduserer produktiviteten.

Sunn mat

Korrekt formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt kroppsforsvar. Med langvarig fravær av viktige mineraler, vitaminer, reduseres immunsystemets evne, og følsomheten for infeksjoner øker.

Spis en rekke matvarer, følg drikkeregimet, spise fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmen, som er sentrum for immunitet), gresskarfrø (økt beskyttelse på grunn av høyt sinkinnhold), Brasilmuttere (inneholder selen), drikke grønn te.

probiotika

Probiotika (gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter som beriker kroppen med kalsium og, i motsetning til fersk melk, forverrer ikke det. Når melkintoleranse, prøv gjærte grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste cellene i immunsystemet er i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen, hemmer virkningen av uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, noe som bidrar til en god tilstand av immunceller, og styrker derfor immunforsvaret.

Beta glukaner og urter

Beta glukaner er naturlige stoffer som støtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta glukaner: sopp, bygg, havre, gjær.

Echinacea beskytter mot infeksjoner, forbedrer immuniteten, har en utbredt antibakteriell effekt, akselererer utvinning fra sykdommer.

En lignende effekt har en nasturtium plante. Noen herbalists hevder selv at det er mer egnet for organismene til sentraleuropeiske innbyggere.

Ginger (spesielt ingefærte) har nylig blitt et populært middel for å øke beskyttende krefter. Healing rot effektivt hindrer infeksjoner, varmer kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet, og lindrer tilstanden av feber sykdommer.

vitaminer

I tillegg til de ovennevnte tiltakene er det viktig å ikke glemme tilstrekkelig bruk av vitaminer, mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for forkjølelse er forhøyet.

Vitamin C

Voksenes behov for dette vitaminet er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er infisert, øker den nødvendige mengden opptil 10 ganger. Tilstrekkelig C-vitamininntak forkorter behandlingsperioden for en aktuell infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er piller, men det er bedre å gi preferanse til frisk frukt og grønnsaker. Dens hovedkilder er sitrusfrukter, som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyre. I tillegg inneholder den nesten ingen kalorier. Et godt alternativ er rødbeter, i tillegg til vitamin C, som inneholder magnesium, kalium og naturlig rødt energiforsyende fargestoff.

hunden steg;
havtorn;
sitrusfrukter (lime, sitron, oransje, grapefrukt);
poteter,
tomater;
pepper;
papaya;
brokkoli;
svart currant;
jordbær;
blomkål;
spinat;
kiwi;
tranebær.

Vitamin A

På samme måte som askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunsystemet, øker resistens mot infeksjoner.

Det er viktig! Vitamin A kan overdose, som manifesteres av hodepine, bein smerte, tretthet, dobbeltsyn, døsighet, tap av appetitt.

fiskeolje;
leveren;
gulrøtter;
grønne og gule blader;
spinat;
kål;
persille;
kålrabi;
melon;
aprikoser,
brokkoli;
korn;
gresskar;
smør;
eggeplomme;
mindre melk;
fettfisk;
kirsebær, søt kirsebær

B-vitaminer

B-komplekset støtter kroppens virkelige funksjon som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, belgfrukter, nøtter, fisk.

frokostblandinger;
belgfrukter;
poteter,
kål;
blomkål;
brokkoli;
hvetekim;
øl gjær;
kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
slakteavfall (lever, nyre, hjerte).

B5 (pantotensyre):

svinekjøtt;
fisk;
leveren;
egg;
bønner;
helkornsbrød;
nøtter;
gulrøtter;
kål;
blomkål.

biff leveren;
melk;
eggeplomme;
soyabønner;
ris (unpolished);
øl gjær.

B9 (folinsyre):

Er det vitaminer B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, eksisterer, men kalles ikke vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for et sunt hjerte, riktig utvikling av fosteret under graviditeten. B8 er heller ikke en del av vitaminene. Det er imidlertid en viktig antioksidant, som virker som en forebygging av kardiovaskulære, onkologiske sykdommer.

Vitamin D

D-vitamin påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, og derved deltar i dannelsen av bein og dental vev. Dens betydning for immunsystemet er representert av "bevegelse" av celler for bekjempelse av infeksjon. Derfor er langvarig vitamin D-mangel forbundet med økt følsomhet mot forkjølelse, influensa.

Kilder til vitamin D:

sollys;
torskeleverolje;
smult;
bacon;
laks;
østers;
sardiner;
kaviar;
reker;
eggeplommer.

Resultater og anbefalinger

For å forbedre immuniteten, må du først og fremst tilpasse livsstilen. Gjør endringer i kostholdet ditt, reduser stress, sørg for nok søvn. Ikke glem om vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Det er nødvendig å begynne å styrke de beskyttende kreftene før utbruddet av risikable vintermåneder, for å fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for ondt i halsen, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder.

Jeg blir kald hver måned, hva skal jeg gjøre?

Nylig har jeg lagt merke til at jeg begynte å bli syk ofte. Snot, hals, temperatur.
Terapeuten anbefalte å drikke complivit (hjalp ikke), så imunal (hjalp heller ikke).
Hva å gjøre da? Selv om sommeren snudde snot sin knyttneve!
Spør, kunnskapsrike mennesker. Kan noen komme over dette.

Det er nødvendig å behandle nasopharynx på ENT-legen.
Vel, ikke glem om enkle, men effektive metoder for å styrke kroppen din - herding, kroppsopplæring, arbeid og hvile.

Sitat: Opprinnelig postet av ahin:

Vel, ikke glem om enkle, men effektive metoder for å styrke kroppen din - herding, kroppsopplæring, arbeid og hvile.

Pluss mye

Sitat: Opprinnelig postet av Higgins:

Fang en kald hver måned

Pass på immunogrammet.

Først må du undersøke fullstendig. Start med en tur til ENT, kanskje du har en krumning av det nye septumet, som bidrar til utviklingen av rhinitt. Hvis alt er morfologisk korrekt med respiratoriske organer, så gå til immunologen og ta immunogrammet og alarmertestene. Og allerede på grunnlag av alt dette vil immunostimulerende terapi bli valgt.

Hvis du ikke vil gjøre alt dette, men du vil bli behandlet, underkaste deg selv en autohemoterapi økt. Immunitet stimuleres, bivirkninger er minimal. Sannhet og effektivitet er ikke en fontene. Ta 1-2 kubikk av blodet fra en vene og injiser deg selv i muskelen.

Kroppen oppfatter slik hån som en skade, og begynner å ikke-spesifikt forbedre immunresponsen, som et resultat, for en tid øker intensiteten av immunsystemet. Effektiv nok mot bakterielle infeksjoner, svært svakt effektive mot virus.

Omtrent i begynnelsen av toppstarteren ble jeg kvitt forkjølelse bare ved å ta en kald dusj hver dag. Og det hjalp akkurat når han tok det. Hvis det var lat, så begynte det igjen etter noen måneder.
Og det hjalp virkelig.

Å akseptere og score på denne tullen. På sykehuset ikke gå, bære en forkjølelse bare på bena. Behandle symptomatisk. Temperatur - febrifuge, rennende nese - nesedråper. Alt som ble anbefalt her, er sannsynligvis ikke til hjelp, bare kast bort dine tankeløse undersøkelser og ubrukelig behandling. De vil finne deg med en rekke relaterte patologier og vil gjøre en hypokondriak til alt annet)))

Jeg tror ikke på effektiviteten av min egen blodtransfusjon.
Og immunologen skal nok gå. Og ENT er trolig den samme.
Vel da. Takk til alle, jeg vil reflektere.

Sitat: Opprinnelig postet av goga312:
krumning av septum, som bidrar til utvikling av rhinitt
Jeg har nådd ut her (jeg trodde, plutselig måtte jeg gå til VU). Førti minutter meisel under lokalbedøvelse.

Så hva? Gjennomtrengligheten kan være den samme, da den er nå følsom innsiden på den ene siden. Og rhinitt rhinitt, selv ORVI, selv pollinose.

skje med tang per dag.

Mine barn gikk til barnehagen og begynte å bli syk, så jeg er kontinuerlig med dem, men før det, kanskje 1-2 ganger i året. Nå ser det ut til å være normalt. Sannsynligvis bare hadde en haug med nye virus som har en eller annen måte jeg ikke kommer over Jeg scoret på saken, fordi som en sann senket immunitet, ifølge leger, dette er en sjelden og alvorlig fenomen, utsatt for viruset ting sterke individ, svakt avhengig herding, spise vitaminer og hvitløk. Og de fleste forkjølelser er virale. Derfor er det bedre å ikke plage

sitat: Jeg scoret på saken, fordi som en sann senket immunitet, ifølge leger, dette er en sjelden og alvorlig fenomen, og mottakelighet for virus svært individuell ting som avhenger litt på herding, spise vitaminer og hvitløk. Og de fleste forkjølelser er virale. Derfor er det bedre å ikke plage
+mye. TC, når du går til legene og de hjelper deg ikke, håper jeg at du vil forstå denne enkle sannheten

Og hvordan hjelper du deg selv?

I dette tilfellet vet jeg ikke. Filosofisk relaterer, antar jeg. Folk har en tendens til å bli syk.

Salme 89:10 "Våre år er sytti år og med en større festning, åtti år, og den beste tiden av dem er arbeid og sykdom."

For 2,5 tusen år siden ble det skrevet..

Kontrastdusj. 2 ganger om dagen.

sitat: Kontrastdusj. 2 ganger om dagen.
Jeg er enig.

Og spis mer vitaminer. Å øke kroppens motstand.

sitat: Og spis mer vitaminer.
Ja, det er bare hva?

Bare kanskje du provoserer kroppen din med mat. Jeg vet ikke om du er overvektig, men hvis det er, prøv å ikke spise meieri, meieriprodukter, kaker og bakverk (baking), så vel som solanaceous og rød. Kashki, supper, etc. og krydder med tørkeegenskaper (gudfedre, kardemomme, etc.), fordi snot er fortsatt slim

sitat: prøv å ikke spise meieri, meieriprodukter
Ffse?! La kroppen ligge uten kalsium? Du sjokkerer.

Om en måned, gjør en dusj. Og jeg prøver å sove i 6-7 timer, og ikke fire, som det var de siste årene. Og jeg virker ikke snørret.
Fig vet hvordan kontrastdusj fungerer, men det ser ut til å fungere! Min fornøyd så langt!
Jeg fortsetter å teste. Og overvekt er fortsatt tilstede. Og fra mel og melk nekter jeg ikke, og jeg kommer ikke til å nekte. Og ikke helt fanget, hva har krydder? Jeg hadde ikke magesmerter, men hals og nese.

Sitat: Og ikke helt fanget, hva har krydder? Men magen min gjorde ikke vondt, men min hals og nese.
Ikke vær oppmerksom. Dette er spam

Sitat: Opprinnelig postet av idv1:

Å akseptere og score på denne tullen. På sykehuset ikke gå, bære en forkjølelse bare på bena.

Option. Du anbefaler barna dine i utgangspunktet.
På kulden, la dem tåle på føttene. Og la dem dykke i hullet når de blir syke. Veldig hjelpsom. Virkelig.
Da vil jeg fortelle deg hvor du kan kjøpe billigere monumenter.

Vitaminer virker ikke! Jeg spiste komplivit, så immun, og litt mer. Jeg følte ingen handling.

Sitat: Opprinnelig postet av Higgins:
Og jeg prøver å sove i 6-7 timer, og ikke fire, som det var de siste årene.

Hva seriøst i 4 timer sov noen år? Jeg ville ha dødd en måned etter dette)

sitat: Alternativ. Du anbefaler barna dine i utgangspunktet.
På kulden, la dem tåle på føttene. Og la dem dykke i hullet når de blir syke. Veldig hjelpsom. Virkelig.
Spørsmålet handlet ikke om barn. Han delte sin holdning til slike problemer.
Sitat: Så vil jeg fortelle deg hvor du kan kjøpe billigere monumenter.

Er du i livet så modig eller bare "i datamaskinen"? )))

Sitat: Opprinnelig postet av idv1:

Er du i livet så modig eller bare "i datamaskinen"? ))

Ok, jeg gikk for langt, beklager.

Bare ditt råd til folk kan virkelig ødelegge helse. Legene gjentar gjentatte ganger - det er ikke nødvendig å bære kald og temperatur på føttene. Det kan ende dårlig - du kan tjene komplikasjoner.
Hvis folk syk la han finne ut hva som skjedde med ham, og ikke "gerochiski" bærer alt på føttene. Ingen trenger denne heltemoen.

Sitat: Opprinnelig postet av Higgins:

Om en måned, gjør en dusj

Hvordan sa du akkurat det?

Vel, hvordan - i lys av naturlig latskap bare fra morgenen på sekunder 20-30 under varmt, hvor mye kan du tåle. Så sterkt under kjølig - også så lenge som nok tålmodighet. Og så to ganger tre. Vel, sist gang under kulde.
Men jeg leste et sted at denne typen sjel - provoserer kroppen til å stresse, og derfor er det nødvendig å bruke en kontrastdusj ikke mer enn en måned. da må du gi det (kroppen) en hvile. Xs sant eller ikke.

Sitat: Opprinnelig postet av idv1:

Ja, det er bare hva?

Multipaksport er bra, og fra apoteket anbefaler vår familie lege "Bion 3."

Sitat: Opprinnelig postet av Higgins:
Vel, hvordan - i lys av naturlig latskap bare fra morgenen på sekunder 20-30 under varmt, hvor mye kan du tåle. Så sterkt under kjølig - også så lenge som nok tålmodighet. Og så to ganger tre. Vel, sist gang under kulde.
Men jeg leste et sted at denne typen sjel - provoserer kroppen til å stresse, og derfor er det nødvendig å bruke en kontrastdusj ikke mer enn en måned. da må du gi det (kroppen) en hvile. Xs sant eller ikke.

Jeg vil legge til mine anbefalinger basert på anbefalinger fra en sportsdokters venn:
1. Du må starte gradvis. Varmt vann, deretter 3-5 sekunder kaldt, så varmt til en oppvarmingsfølelse, og deretter kald i 3-5 sekunder. Daglig øke varigheten av en kald dusj i 1-2 sekunder på grunn av trivsel, ta opptil 20 sekunder. Det er ingen mening å ytterligere øke varigheten, det vil ikke være noen effekt.
2. Det er nødvendig å gjøre "kontrasterende" minst 3 ganger, i en måned kan du legge til 1 gang, maksimum antall "kontraster" - 5.
3. En gang hver 2-3 måneder for å ta en pause i en uke eller to. Av velvære.
4. Vi bør ikke glemme at dusjen er en kraftig effekt på kardiovaskulærsystemet, så du må være veldig forsiktig.
5. Det anbefales ikke å gjøre med hjerteproblemer, med forsiktighet - med forverring av kroniske sykdommer.

Sitat: Opprinnelig postet av Higgins:
. under det kule.

Under kulde. Under det kule - det vil ikke være noen effekt, eller omvendt, en kald er provosert.

Inntil jeg hadde en kald * fie * fie.

Her er en slik motløsende tekst fanget:

Den tidligere hockeyspilleren til Chelyabinsk "Traktor", sportsmester, fortalte hvordan han forsøkte å opprettholde sin helse. I hans arsenal løp, skit, faste og herding. I en samtale med meg skjulte han ikke at han ved hjelp av indikert midler fortsatt ikke kunne sikre god helse. Jeg husker spesielt hva som var forbundet med herding. "Jeg vil dype inn i ishullet om morgenen og gå opp til 15 timer i en tilstand av eufori og komfort" er starten på forsøket. Men et år har gått, og ispressens effekt varer i fem minutter. Jeg måtte forklare motparten hva som skjedde med ham. Idrettsutøveren, som er i stand til å jobbe på hockeybanen som en "maskin", har et kraftig energisystem. De viktigste energihormonene er glukokortikoider - adrenalhormoner. Hvor kraftig disse hormonene er kastet vekk fra sportsledere, vet du allerede. Hvorfor reduseres produksjonen så drastisk? Redusert binyrefunksjon. Figurativt sett, i løpet av denne tiden ble binyrene "senket inn i hullet".
Populariteten av herding med kaldt vann er generert av følelsen av komfort, eufori som oppstår etter prosesjonen. Glukokortikoider er hormoner av energi og stress. De er den ene og den andre i en person. Hellende iskalt vann er et stort stress. Binyrene gir øyeblikkelig glukokortikoider som, som sprer seg med blod, raskt utløser mekanismene for energiproduksjon i celler. Men disse mekanismer er implementert ved å forsterke friradikaloksydasjonen av lipider av cellemembraner, og derfor lider karene primært. Jeg husker reaksjonen på denne informasjonen til en av mine eldre lyttere (A. P. Levchakov, Serpukhov): "Jeg så Porfiry Ivanov, han har svarte ben." Eksperten til HLS Bulletin of the Healthy Lifestyle A. A. Loshchilin uttalte ved denne anledningen at han så P. Ivanov da han allerede hadde gangrene. Men eksempler på ofre for denne prosedyren i dag florerer. Husk at en sunn person aldri blir vant til kaldt vann. Kaldvirkningen fører alltid til en stressreaksjon med immunosuppresjon og vaskulær ødeleggelse. Gjennomføring av prosedyrer daglig, fraråtter du deg selv for hele dagen på dagen for pålitelig immunbeskyttelse og brenner fartøyene. Ikke bli lurt av staten av glede og trøst etter en bøtte med isvann. Konsekvensene er sett i måneder og år.

Åh hvordan. Og stemningen etter en kontrastdusj forbedres virkelig.

Så hva skjer er det ingen måte å øke immunforsvaret uten sterke negative bivirkninger?

Vel, gi en idiot x. glass, han vil bryte den og kutte hendene. Vaughn, for noen år siden, døde en mann under en konkurranse om bading.
http://www.rae.ru/snt/?section. article_id = 5506
Nysgjerrig artikkel.

sitat: Ta 1-2 kubber av blodet fra en vene og injiser deg selv i muskelen. mye brukt i Sovjetunionen. han selv er en synder Han utnevnte. og faktisk. CHSKH hjalp. Jeg har alltid tenkt - sannsynligvis hva en god immunitet for bokser og andre karatekas... Å bringe en transfusjon er faktisk det samme gode. Lyulina - blødning i muskelen - og de ordner seg kontinuerlig slike blødninger uten sprøyter

Sitat: Opprinnelig postet av ahin:

Vel, gi en idiot x. glass, han vil bryte den og kutte hendene

Jeg tror det også. Hvis du tempererer i moderasjon, for helseens skyld, og ikke for journaler om vinterbading, er det lite sannsynlig at du vil tjene gangrene.

veldig gode tips til sjelden å bli kaldt - se nøye på og kur opp tennene, bruk slike klær og sko der kroppen er tørr, ikke svette.
Jeg har også en ubehagelig situasjon - jeg blir ikke syk ofte, men med nesten ingen økning i temperatur, så jeg er forsinket i lang tid. (

Sitat: Jeg tror det også. Hvis du tempererer i moderasjon, for helseens skyld, og ikke for journaler om vinterbading, er det lite sannsynlig at du vil tjene gangrene.

Så det er ikke ekstreme idioter og gangrene.
Den viktigste bakholdet, som de skriver om, er at kroppen blir vant til dusj.
Derfor ønsket vi å øke immuniteten, og på produksjonen vil vi motta det samme nivået i seks måneder, men for å opprettholde det, må vi gjøre daglige prosedyrer.
Vel, eller redusert - uten dusj.
dvs. situasjon som med antibiotika eller smertestillende midler.

Sitat: Opprinnelig postet av Farragut:

Så det er ikke ekstreme idioter og gangrene.
Den viktigste bakholdet, som de skriver om, er at kroppen blir vant til dusj.
Derfor ønsket vi å øke immuniteten, og på produksjonen vil vi motta det samme nivået i seks måneder, men for å opprettholde det, må vi gjøre daglige prosedyrer.
Vel, eller redusert - uten dusj.
dvs. situasjon som med antibiotika eller smertestillende midler.

All den samme teksten

Sitat: Husk at en sunn person aldri blir vant til kaldt vann.

Artikkelen er skrevet "for massene" og inneholder en motsetning i teksten. Dette er slik. Men hvis de ikke gjorde feil ved å beskrive mekanismen for hva som skjer og deres immunitet øker på grunn av frigjøring av hormoner av binyrene, vil det være avhengighet.

Ja, til helvete med disse dusjer, begynte jeg å håndtere!

Sitat: Opprinnelig postet av Higgins:

Jeg begynte å håndtere!

glad mann.

Sitat: Jeg har begynt!
Sanden falt, chtol?

For sand ganske tidlig IMHO

Sitat: her har jeg også en ubehagelig situasjon - jeg blir ikke ofte syk, men med nesten ingen økning i temperaturen - så jeg drar på lenge. (

Her er akkurat det samme problemet. Halsen gjør vondt, hoste på brystet, snoet strømmer som en elv - og temperaturen er 36,7. Og enda mindre. Selv sykehuset vil ikke bli utladet.
Men det ser ut til å være dårlig - kroppen bekjemper ikke infeksjon, fordi Immuniteten er veldig svak. Selv om jeg ikke tar forkjølelse veldig ofte, går nesten all forkjøling forbi denne veien.

Sitat: Det er akkurat det samme problemet. Halsen gjør vondt, hoste på brystet, snoet strømmer som en elv - og temperaturen er 36,7. Og enda mindre. Selv sykehuset vil ikke bli tømt. Men det ser ut til å være dårlig - kroppen bekjemper ikke infeksjon fordi Immuniteten er veldig svak. Selv om jeg ikke tar forkjølelse veldig ofte, går nesten all forkjøling forbi denne veien.

Det å gjøre i en slik situasjon er generelt uforståelig. bli hjemme i flere uker? eller på jobb? å bli behandlet i det hele tatt, er ikke klart hvordan.

Peel! Jeg har en forkjølelse. * facepalm.jpg

Det gjenstår bare for å behandle forkjølelse, som de gamle romerne (og kanskje grekerne ikke gjorde noe), anbefales å behandle hodepine med forakt

Generelt - "å be, rask og tørk radioen Radonezh" (c). På grunn av tilstedeværelsen av kronisk frontus bihulebetennelse og bihulebetennelse, behandler jeg forkjølelse som uunngåelig.

Redusert immunitet er en viktig årsak til hyppige forkjølelser hos voksne.

Temperaturvariasjoner i høst-vårperioden blir for mange en test av styrke. Vant til sommervarmen, er kroppen plutselig angrepet av kald luft og en piercing vind. Ofte er resultatet mange forkjølelser, noen ganger krever langvarig behandling og kostnaden for nervøs og økonomisk.

Definisjon av sykdommen

Hva menes med det daglige ordet "kaldt"? Det er en rekke forkjølelser forårsaket av hypotermi, eller ARI. Forkjølelse, som regel, er ledsaget av betennelse i slimhinnene, noe som alltid fører til utseendet av rhinitt. I mennesker inkluderer forkjølelse ofte influensa, ARVI og herpes, som er fundamentalt galt, siden disse sykdommene har patogener - virus.

Forkjølelse utvikles gradvis, mens virus oftest smitter plutselig, ledsaget av et hopp i temperatur. Med en forkjølelse øker følgende symptomer gradvis:

Økt rennende nese, noen ganger sår hals;
Når hevelsen går fra strupehodet til bronkiene, begynner hosten;
Tegn på generell ulempe: svakhet, vondt, mangel på appetitt;
Temperaturen stiger ikke over 38 ° C;

Åndedrettssykdom når den ignoreres, blir årsaken til bronkitt, bihulebetennelse, otitis, rhinitt, tonsillitt, lungebetennelse, laryngitt, faryngitt.

Hyppig forkjølelse - Resultatet av feil i det menneskelige immunsystemet, forårsaket av en rekke årsaker.

Redusert immunitet - årsaken til hyppige forkjølelser.

Immunitet gis til en person fra fødselen, og når sykdomsresistens har høy terskel, sier de at en person har god helse. Faktisk snakker vi om nivået av immunitet, fordi det er han som er hovedbarrieren mellom menneskekroppen og mange patogene mikrober.

Et høyt immunnivå kan gis på gennivå (arvelig) eller kunstig modellert (vaksinasjoner). Noen ganger er immunitet mot sykdommen ervervet som et resultat av sykdommen (ervervet immunitet).

Hvis det av flere grunner eller til og med for en, forstyrres immunforsvarets arbeid i minst en ledd, begynner menneskekroppen å lide en fiasko ved å angripe sykdommer i forskjellige områder, og en av de første som påvirkes, er øvre luftveiene - inngangen til infeksjonen. Som et resultat - hyppige forkjølelser, opptil 4-6 per år.

Tegn på nedsatt immunitet

Det er ganske problematisk å bestemme en reduksjon i immunitet uten ytterligere undersøkelser, men det finnes en rekke tegn som kan føre til en appell til en lege:

Forverring av generell trivsel (kronisk tretthet, svakhet, hodepine, vondt muskler og ledd);
Tilstanden av huden, håret, neglene (blep og peeling av huden, hevelse under øynene, håret er tørt og sprøtt, faller ut sterkt, neglene er bleke og sprø);
Langvarig og tilbakevendende ARVI og ARI;
Mangel på temperatur med forkjølelse;
Forverringen av kroniske sykdommer og økningen i antall nye sykdommer.

Forekomsten av autoimmune sykdommer og hyppige allergiske reaksjoner er tegn på nedsatt immunitet - bevis på feilfunksjonen i immunsystemet. Årsakene til dette kan være følgende:

Ubalansert ernæring;
Mangel på trening;
Konstant stress;
Uønskede levekår (søvnmangel, overarbeid, dårlig økologi);
Ukontrollert inntak av antibiotika.

Årsakene til nedgangen i immunitet inkluderer også en økning i hygienivået i moderne levekår, noe som fører til "arbeidsledighet" og dermed en svekkelse av immunforsvaret. Ofte forårsaker disse samme årsakene en allergisk reaksjon når ufarlige antigener som pollen, husstøv, kosmetikk og parfyme er gjenstand for angrep av immunceller.

Mulige komplikasjoner

Konsekvensene av redusert immunitet manifesteres i økt sårbarhet for ulike infeksjoner og særlig forkjølelse. Uendelig SARS og akutt åndedrettsinfeksjon angriper en svekket kropp og mottar ikke tilstrekkelig motstand. Som et resultat blir det nødvendig å bruke mer og mer kraftige stoffer, som igjen reduserer immunforsvaret ytterligere.

Mangel på immunitet blir ofte årsaken til autoimmune og allergiske sykdommer. Ofte oppstår bakgrunnen for dysfunksjon av immunsystemet multippel sklerose, Crohns sykdom, systemisk lupus erythematosus, reumatoid sykdom i leddene.

Hvordan øke immuniteten

Å øke immuniteten er en komplisert og omhyggelig oppgave, som inkluderer en rekke tiltak for å eliminere sviktet i et bestemt område av immunsystemet. Kun en kvalifisert spesialist kan bestemme dette området.

Å gjennomføre tiltak for å øke immuniteten må samordnes med legen din eller (når det gjelder medisinering) en immunolog. Selvmedikamenter er fulle av uforutsigbare konsekvenser for immunforsvaret og hele kroppen.

herding

For å oppnå ønsket effekt fra herdingsprosedyrene for å øke immuniteten, er det nødvendig å ha en ide om herdemekanismen. Når noen områder av huden blir utsatt for rask avkjøling, søker kroppen å redusere varmetapet gjennom blod og lymfedrenering fra kjølte områder og vasokonstriksjon. Som et resultat er det en akselerert rensing av vev fra slagger og døde celler, de er helbredet og forynget, og deres motstand er forbedret.

Men for kroppen er det en betydelig utgift av energi, faller belastningen på nyrene, leveren, lymfesystemet. Og hvis en person ikke har et energireserver, kan de nødvendige ressursene for å aktivere kroppens arbeid under herding overstige kapasiteten til kroppen. Det er en overbelastning av systemer, og en person får en sykdom, ofte forbundet med forkjølelse, i stedet for å få helse.

Før du går i gang med tempereringsprosedyrer, er det nødvendig å føle og akseptere herdingsprinsippene:

Revidere livsprioriteringer og innpasse til tro på menneskekroppen i menneskekroppen;
Planlegge intensiteten og varigheten av tempereringsprosedyrer basert på kroppens opplevelser, observere målingen;
Overhold prinsippet om gradvishet - kroppen må tåle lasten i økende tempo, og ikke ta rekordbarrieren på farten, ellers er det fare for skade i stedet for høyt resultat;
I tillegg til eventuelle medisinske prosedyrer, vil herding bare resultere i regelmessige hendelser. En savnet prosedyre (som å ta et antibiotika) kan negere tidligere resultater;
Selv med god helse resulterer herdingstiltak i betydelig energiforbruk, så etter prosedyrene er det nødvendig å fylle dem opp. Gni med et hardt håndkle eller varme opp under en varm dusj (i badekaret), hvoretter varmen skal kle seg.

Herding er et av de grunnleggende prinsippene for å forbedre immuniteten, men tilnærming til det bør være så grundig som mulig, siden herdingsprosedyrer som utføres analfabet, kan være skadelige.

Fysisk aktivitet

Bevegelsen er livet, en av de mest skumle fiender av moderne mann - hypodynamien. Det reflekteres på immunitet. Uten bevegelse reduseres blodsirkulasjonen og lymfedrenering reduseres. Dette betyr økt slakting av kroppen og mangelen på essensielle næringsstoffer i vevet, noe som fører til immundefekt.

Likevel, som herding, må fysisk aktivitet respekteres i moderasjon, igjen basert på kroppens ressurser. For eksempel, for pensjonister i alderen 60-70 år, er 15 minutters daglig trening nok til å redusere risikoen for slag og hjerteinfarkt betydelig.

Den unge kroppen er i stand til å motstå mye sterkere belastninger, men her er det også nødvendig å kjenne grensen der overbelastningen begynner, og derfor skade i stedet for nytte. Intense belastninger i 1,5 timer gjør en person utsatt for sykdom i løpet av 72 timer etter trening.

I tillegg til herding gir fysisk aktivitet bare positive resultater med respekt for prinsippene om proportionalitet, regelmessighet og gradvishet.

medisiner

Legene bruker medisiner for å øke immuniteten i de mest alvorlige tilfellene. Dette forklares av at immunsystemets mekanisme ikke er studert nok, kan effekten på enkelte komponenter føre til undertrykkelse av andre.

Likevel er det flere grupper av legemidler som er foreskrevet med nedsatt immunitet:

Planteimmunostimulanter: Eleutherococcus, Ginseng, Kinesisk Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
Legemidler av animalsk opprinnelse: tymalin, timaktid, timogen, mielopid, T-aktivin, vilozen, immunofan;
Midler av mikrobiell opprinnelse: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
Interferoninduktorer (stimulanter): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alle medisinske legemidler for å øke immuniteten har bivirkninger, og selvbehandling med disse stoffene er full av uforutsigbare konsekvenser.

Tradisjonell medisin

Folk oppskrifter for å heve immunitet inkluderer matvarer som inneholder en rekke vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for hele livet i alle kroppssystemer. Først av alt bør du lage en diett, som inneholder i tilstrekkelig mengde:

Vann (2,5 - 3 l);
Meieriprodukter;
hvitløk;
Bær (blåbær, jordbær, bringebær), frukt (epler, persimmon, bananer, granatepler), grønnsaker (gulrøtter, paprika, gresskar, courgette);
Sjømat og havfisk;
Nøtter og frø, honning og bi-produkter;
Kjøtt og fisk, bønner og egg.

Hvert produkt bidrar til kjeden av normalisering av prosesser i kroppen, inkludert immunforsvaret. Det finnes en rekke oppskrifter for å øke immuniteten:

Hakket ingefærrot (ca. 2 cm lang) kokes i 2 liter kokende vann i ca. 10 minutter. Drikk et glass to ganger om dagen med tilsetning av honning og sitron;
En blanding av honning og knust biebrød ta 1 ts. 3 ganger om dagen for en kvart time før måltider;
En avkok av rosehips (100 g frukt per 1 liter vann kokes i 5 minutter) blir igjen i 8 timer for å infisere, ta 1 ss. l. etter å ha spist
Kok et glass unpeeled havre i 800 ml melk i 2 minutter, fyll det i 30 minutter., filtrer og klem. Drikk 200 ml kjøttkraft 3 p. per dag i 30 minutter før måltider, behandlingsforløpet er 2 måneder;
Lag en blanding av 5 g mumie, juice av 3 sitroner og 100 g knust aloeblad, insister 24 timer på et mørkt sted og ta 3 ganger om dagen og 1 ss. l.

Folk oppskrifter inkluderer ulike produkter som kan ha en skadelig bivirkning på kroppen din. Før du bruker dem, prøv å få omfattende informasjon om komponentene.

video

Hva å gjøre hvis stemmen er borte under forkjølelse, se denne artikkelen.

funn

Metoder for å helbrede kroppen og forbedre immunitetsspillet, selvsagt, en viktig rolle i forebygging av forkjølelse. Det er imidlertid fortsatt faktorer som har stor innflytelse på kroppens motstand. De viktigste er dårlige vaner og konstant stress.

Livet til en moderne person, på grunn av den økende informatisering av alle aspekter, øker stadig. Nervesystemet klare ikke mengden fordøyelig informasjon og svikter ofte. Vi begynner å bli opprørt over bagatellene, alltid irritert, travelt et sted og hele tiden har vi ikke tid. Men det er få grunner til stress, heldigvis, i hverdagen.

Ikke gi sykdommer en ekstra sjanse, styrke kroppen din, hjelp immuniteten din - og han vil svare deg med god helse.

Bronkitt