Hvordan ta askorbinku riktig

Askorbinsyre (vitamin C eller askorbinsyre) er et vitamin med metabolsk virkning. Det er ikke dannet i menneskekroppen uavhengig, så det må brukes spesielt, helst med mat og tatt riktig. Ascorbinka regulerer vevregenerering, blodkoagulering, karbohydratmetabolisme og redoks-prosesser. Askorbinsyre reduserer behovet for vitaminer E, A, B1, B2, reduserer vaskulær permeabilitet, øker kroppens motstand mot infeksjoner og har mange andre positive effekter på menneskekroppen. Hvordan ta ascorbic riktig?

Indikasjoner for å ta Askorbinki

Askorbinsyre tas oralt etter et måltid. For forebygging av vitamin C hypovitaminose anbefales det at voksne bruker 50-100 mg Ascorbinka per dag. Barn i henhold til reglene foreskrev 25-75 mg per dag. Under amming eller graviditet anbefales det å ta 25-75 mg askorbinsyre per dag i 10-15 dager, da må du bruke vitamin C 100 mg per dag.

Hvordan ta askorbinku riktig

For terapeutiske formål er ascorbing foreskrevet for voksne pasienter i mengden 50-100 mg tre til fem ganger daglig i to uker. Ifølge reglene foreskrives barn ascorbic 50-100 mg to til tre ganger om dagen i 14 dager. Når du bruker vitamin C-pulver til fremstilling av en vitaminholdig drikk, fortynn riktig 1 g pulver per 1 liter vann eller juice.

Når intramuskulær eller intravenøs askorbinsyre brukes 50-150 mg av legemidlet. Når forgiftning opptar riktig inntil 3 g av legemidlet. Størrelsen på maksimal enkeltdose for inntak er 200 mg. Den daglige dosen bør ikke være mer enn 1 g for voksne og 50-100 mg for barn.

Nyttige egenskaper Askorbinki med riktig mottakelse

Hvis du tenker på hvordan du tar ascorbic riktig, så er du på rett spor. Vitaminer, spesielt vitamin C, er ekstremt fordelaktige og svært nødvendige for menneskekroppen. Det viktigste er ikke å overdrive det og ikke å forårsake hypervitaminose. Overdosering med Ascorbic fører til følgende konsekvenser: sårdannelse i mage-tarmslimhinnen, hyperacid gastritt, diaré, oppkast, kvalme, søvnløshet, økt sentralnervesystem excitabilitet, hodepine, glykosuri, hyperglykemi, moderat pollakiuri, skade på nyre glomerulær apparatur. Også et overskudd av Ascorbinka og upassende bruk provoserer utviklingen av mikroangiopatier, hyperkoagulasjon, høyt blodtrykk og noen andre sykdommer.

Hvordan ta ascorbinsyre

Kontraindikasjoner for å motta askorbinsyre er overfølsomhet, en tendens til trombose, tromboflebitt. Med forsiktighet bør legemidlet brukes til diabetes mellitus, nyreproblemer og urolithiasis (inkludert en historie om).

Blant de mulige bivirkningene ved høye doser av vitamin C er hodepine, søvnløshet, en plutselig følelse av tretthet. Oppkast og kvalme, magekramper, følelse av varme, hudreaksjoner er mulige.

Ascorbinsyre: overdose. Hvordan ta ascorbinsyre

En omsorgsfull kone og mor holder alltid en flaske askorbiske piller i medisinskapet. Bare det minste hint av forkjølelse, og de små gule piller blir umiddelbart brukt. Alt er bra, men ikke alle tenker på hvor farlig askorbinsyre kan være, en overdose som er full av konsekvenser.

Egenskaper og egenskaper av vitamin C

Hovedårsaken til den massive ukontrollerte bruken av vitamin C er at vi er vant til å betrakte det som en utmerket naturlig antioksidant og immunmodulator. I tillegg er ascorbinsyre en viktig forbindelse involvert i fjerning av uønskede radikaler fra kroppen.

Sværheten ligger i det faktum at dette vitaminet ikke er syntetisert i kroppen naturlig. Vitamin C-mangel kan fylles på to måter: på bekostning av mat og med hjelp av narkotika. Men ethvert nyttig verktøy med feil bruk kan forårsake betydelig skade på helsen. For å unngå dette, bør du forstå hvordan askorbinsyre tas i tabletter. For å gjøre dette må du forstå hva normen er og hvordan det endres avhengig av alder.

Daglig vitaminkonsentrasjon

Alle vet pillene der askorbinsyre produseres. Dråper er litt mindre populære, men de er ikke i det hele tatt dårligere i deres effektivitet. Uansett hvilken form for frigjøring av legemidlet, bør den daglige dosen av ascorbinka for en voksen ikke overstige 100 mg. Men det bør ta hensyn til tilstanden til kroppen, sykdommen, fysisk og psykisk stress, psykologisk tilstand, graviditet og andre viktige faktorer. I hvert tilfelle er frekvensen satt individuelt.

Hvordan ta ascorbinsyre

Askorbinsyre er spesielt nødvendig hvis det er:

• vitaminmangel;
• hyppige forkjølelser og andre infeksjoner;
• hemorragisk diatese;
• dårlige vaner (røyking, for eksempel);
• hyppig blødning;
• kirurgisk inngrep;
• rehabiliteringsperiode etter sykdom.

Er du kjent med alt fra denne listen? Da trenger du bare askorbinsyre, hvis dose bestemmes som følger. For profylakse:

• voksne - opptil 100 mg per dag eller 1-2 piller på 0,05 g;
• barn - 50 mg eller 1 tablett 0,05 g;
• gravide kvinner - ikke mindre enn 60 mg eller 1 tablett 0,05 g hver;
• i laktasjonsperioden - opptil 300 mg eller 6 tabletter på 0,05 g.

Til terapeutiske formål:

• voksne - opptil 500 mg eller 5-10 piller ved 0,05 g;
• barn - opp til 200 mg eller 2-4 tabletter på 0,05 g.

Ta et vitamin etter et måltid i to eller tre doser. Barn askorbinsyre (dragee) er vist, begynner med 5 år. For nyfødte bør dosen av C-vitamin ikke overstige 30 mg i flytende form, fra ett år kan dosen økes til 40 mg per dag.

Men det er verdt å huske at behovet for dette vitaminet hos en baby i alderen 1-3 år er mye lavere enn for et yngre barn. For forebygging trenger barn under 5 år 25 mg per dag.

Doseringen påvirkes ikke bare av alder, men også etter kjønn. Menn trenger mer askorbinsyre enn kvinner, og røykere bør øke dagskursen med 30 mg.

Fordeler med ascorbinsyre

Ikke alle forstår hvorfor askorbin er nødvendig. Mange anser det fortsatt som en enkel delikatesse, selv om askorbinsyre faktisk har stor fordel for kroppen:

• styrke blodkarets vegger;
• forbedre tilstanden til tennene;
• stimulering av beskyttende egenskaper;
• deltakelse i produksjon av kollagen;
• bli kvitt frie radikaler.

Produkter, inkludert C-vitamin

For å forhindre vitamin C mangel, må du inkludere det i tilstrekkelig mengde i kostholdet ditt. Her er noen av dem:

• Sitrusfruer (for eksempel, en appelsin inneholder en daglig dose vitamin);
• jordbær (daglig rate i et glass bær);
• svart currant;
• hunden steg;
• melon;
• søt pepper;
• brokkoli;
• spinat;
• Bryllupspirer;
• modne tomater;
• salat, persille.

Årsaker til overdosering

Den vanligste årsaken til overdosering er ukontrollert bruk av stoffet for å bekjempe vitaminmangel etter vinter vitamin sult og beskyttelse mot hyppige forkjølelser. Ubegrenset samtidig inntak av matvarer høyt i vitamin C, og i tillegg askorbinsyre. Overdose i dette tilfellet er svært sannsynlig. Kroppen er ganske enkelt ikke i stand til å absorbere denne mengden vitamin. Bruken av askorbinsyre i lang tid mer enn 1 gram (1000 mg) per dag vil sikkert føre til skuffende konsekvenser.

Ascorbinsyre: overdose, symptomer

Et hvilket som helst stoff kan forårsake bivirkninger. Og askorbinsyre tabletter er ikke noe unntak. Men du må kunne skille dem fra tegn på overdosering. Så, hva du bør være oppmerksom på:

• funksjonsfeil i fordøyelseskanalen (diaré, kvalme, oppkast, tyngde i magen);
• hodepine;
• nedsatt nyrefunksjon
• magesmerter;
• økt blodpropp, redusert kapillær følsomhet;
• allergiske manifestasjoner, hudutslett;
• irritasjon i urinveiene;
• endringer i metabolske prosesser;
• unaturlig tretthet;
• brudd på de vanlige fysiologiske funksjonene;
• overdreven irritabilitet, søvnløshet;
• nedsatt syn;
• feil i menstruasjonssyklusen.

Lethal daglig dose regnes som mer enn 20-30 gram.

Hva er faren for overdosering?

Og nå la oss snakke mer spesifikt om hvor farlig askorbinsyre er. Overdose under graviditet kan være en trussel mot fostrets helse, opp til abort.

Hovedfaren truer nyrene. Ufordelt vitamin blir utskilt i ren tilstand. I dette tilfellet faller hele byrden på nyrene, noe som kan føre til slike alvorlige konsekvenser som dannelsen av steiner.

Hyppig overdose fører til økt følsomhet i kroppen til vitamin. I dette tilfellet oppstår en negativ reaksjon, til og med til den minste treff på ascorbinka i kroppen. Den naturlige daglige dosen av vitamin er redusert, individuelle behov endres. Som et resultat, den sterkeste vitaminmangel og svekkelse av hele organismen.

Overdosering hos barn

Askorbinsyre, en overdose som er spesielt farlig for forventende mødre, kan forårsake uopprettelig skade på barnet. Når barnet fortsatt er i livmoderen, kan misbruk av ascorbic forsinke den totale utviklingen av fosteret. Ikke ta vitaminer uten å konsultere lege.

Ascorbinsyre løses lett i vann, og hvis det brukes riktig, utskilles ubetydelig overskudd i urinen. I tilfelle misbruk, påvirkes nyrer primært. Derfor, hvis de sure pillene tiltrukket barnets oppmerksomhet og de første symptomene på overdose dukket opp, bør du umiddelbart søke lege. For ikke å risikere barnets helse, er det bedre å fokusere på å lage en passende meny med høy konsentrasjon av ønsket vitamin, i stedet for på apoteksprodukter.

Sikkerhets forholdsregler

Hvis det oppstår forstyrrende symptomer, må du slutte å ta askorbinsyre og fjerne matvarer som inneholder betydelige mengder vitamin C fra dietten.

For å kvitte seg med symptomene og forbedre funksjonene til de indre organene etter en overdose, bør du øke væskeinntaket (rent vann) og inkludere mer kaloriinnhold i den daglige menyen.

Hvis du tar vitamin C-legemidler, bør du regelmessig overvåke blodtrykket for en dramatisk forandring, så vel som tilstanden til bukspyttkjertelen. Det er bedre å nekte ekstra inntak av askorbinsyre for å unngå overdosering. Mulig forvrengning av laboratorieparametere for hele blodtallet.

På tidspunktet for å ta askorbinsyre bør ikke aspirin brukes. Vel, kvinner gjør ikke vondt for å vite at å ta askorbinsyre i høye doser reduserer effektiviteten av prevensjonsmidler.

Askorbinka - hva kroppen trenger

Ascorbinka er et vitamin kjent fra barndommen med en sur smak. Men hvor nøyaktig askorbinsyre påvirker kroppen, vet ikke alle. Denne syren har egne kontraindikasjoner, og overdosering er full av ubehagelige konsekvenser. Og hva er den daglige normen for askorbinki? Du vil lære om dette og mye mer nedenfor.

Hva er askorbinsyre

Ascorbinsyre, eller som det også kalles, er vitamin C en organisk forbindelse som har formelen C6H8O6. De fysiske kriteriene er som følger: et hvitt pulver av krystallisert karakter, med en sur smak. Vitamin C er lett løselig i vann og alkohol løsning.

Hvis du dykker inn i historien om askorbinsyre, går dens røtter tilbake til 1928. Den ble oppfunnet bare i ren form, den berømte den gangen forsker - kjemiker A. Saint - Györdi. I 1932 var han i stand til å forklare for mange hvorfor denne syren bare er nødvendig for menneskeheten.

Funksjoner av askorbinsyre i menneskekroppen

Hovedfunksjonen til askorbinsyre er antioksidant. Med hjelp av det er undertrykkelsen av den livsviktige aktiviteten til frie radikaler. Dette fører til riktig kontroll av oksidative og reduserende reaksjoner i kroppen. Som et resultat er cellens vegger beskyttet mot all slags skade ved hjelp av askorbinsyre.

Fordelene med vitamin C for hvert av kroppens systemer:

- profylaktisk effekt på smittsomme sykdommer, samt assistanse i bekjempelse av en eksisterende infeksjon i kroppen;

- bidrar til konfrontasjonen av allergiske og inflammatoriske reaksjoner.

• Kardiovaskulær system

- ødeleggelse av giftstoffer i blodet

- prosessen med hemoglobindannelse øker;

- "unødvendig" kolesterol elimineres, men den "nødvendige" gjenstår;

- koagulerbarhet av blod er signifikant forbedret.

• Gastrointestinal Health System

- forbedrer prosessen med absorpsjon av jern fra tynntarmen

- normalisering av prosessen med dannelse av galle;

- Den giftige effekten av leveren på kroppen er minimert.

- tar en aktiv rolle i kombinasjonen av hormoner;

- ekskremental aktivitet i bukspyttkjertelen viser aktivitet

- ytelse i skjoldbruskkjertelen er forbedret ved å ta vitamin C i noen form.

Daglig norm Askorbinki

Gjennomsnittlig, for fullstendig tilfredsstillelse av kroppen med askorbinsyre, er fra 0,06 g til 100 mg nødvendig. per dag. Men hvis vi tar hensyn til den faktoren at mange mennesker spiller idrett, fører en aktiv livsstil, da i slike tilfeller bør daglig dose økes. I gjennomsnitt opp til 150 - 180 mg. per dag.

For profylaktisk administrering av askorbinsyre bør en voksen forbruke fra 60 til 120 mg. per dag. Barn - 1 tablett, som inneholder 50 mg vitamin C.

Hvis vi snakker om å ta Ascorbinka til medisinske formål for voksne - 2 tabletter, men mottaket vil allerede være 3-4 ganger om dagen.

Terapeutisk dose av Ascorbinka for barn:

- fra 3 til 7 år - 2-4 tabletter per dag;

- fra 7 til 10 år - 4 tabletter per dag;

- fra 10 til 14 år - 4-6 tabletter per dag.

Askorbinsyre er tatt bare etter å ha spist, da blir den absorbert i blodet raskere og begynner sin kraftige aktivitet.

Hvis et barn har mangel på dette vitaminet i kroppen, må han gi 1-2 piller to ganger om dagen.

For detaljer om hvor mye vitamin C er nødvendig per dag for forskjellige kategorier av befolkningen som trenger ascorbin mest, les artikkelen Daily Rate of Vitamin C for en person.

Hvem trenger å bruke Askorbinka

Hva er vitamin C for? Hvem trenger det:

• Hovedkriteriet for mennesker som trenger askorbinsyre, forgiftes av hvilken som helst gass. Takket være Ascorbink forekommer normalisering av reduksjonsprosessene som forårsaket oksidasjon;
• I offseasonen må hver person overvåke deres helse, og først og fremst deres immunitet. Derfor er askorbinsyre den beste hjelperen til vitaminmangel. Det kan brukes i medisinsk form, og det er også en stor liste over frukt og grønnsaker som inneholder vitamin C;
• Kvinner under graviditet, C-vitamin er et must. Gravide kvinner har ofte ikke nok av det, og for å få en normal dose for utvikling av fosteret, bør den forventende mor bruke den i noen form, men med 25-30% mer enn normalfrekvensen.
• Røykerne trenger også Ascorbinka. Drikker hver dag i det minste i små mengder vil hjelpe røykeren til å gjenopprette det sure miljøet i kroppen.

Skadelige egenskaper av askorbinsyre

Hvis du tar C-vitamin i lengre tid i større mengder enn det kreves, og deretter plutselig slutter å ta det, så vil mengden av dette vitaminet være betydelig mindre enn det var før du begynte å ta det. Disse konsekvensene er bare knyttet til det faktum at i nærvær av vitamin C i kroppen som er overskudd, er det et fullstendig brudd på glukoseopptaket. Dette truer de første tegn på diabetes. Det er også risiko for nyrestein og blæredannelse. Når det gjelder barn, fører en overflod ofte til ødeleggelse av tannbein og emalje.

Derfor er det ikke nødvendig å engasjere seg i selvbehandling og foreskrive Askorbinki for deg selv uten å først besøke legen. Som med ethvert medikament, kan askorbinsyre være gunstig så vel som skadelig.

Kontra

Listen over kontraindikasjoner for å motta Askorbinki er ikke stor, men de bør ikke overses:

• tromboflebitt;
• diabetes;
• Glukose-galaktosemalabsorpsjon.

Før du begynner å ta ascorbinsyre, bør folk som lider av nyre- og leversvikt, leukemi, anemi, utvikling av onkologisk sykdom, hemokromatose, alltid konsultere legen din.

Overskudd og mangel på askorbinsyre

Overflødig vitamin C er farlig for mennesker og forårsaker mange ubehagelige symptomer. I tillegg fører overdosering til økt konsentrasjon av salter i kroppen, og dette gjør det vanskelig for nyrene å jobbe.

Følgende symptomer på overskytende C-vitamin skiller seg ut:

• Svimmelhet.
• Gassdannelse.
• Magesmerter.
• Kropp kløe.
• Utslett.
• Søvnløshet.

Når vitamin C-mangel kan oppstå:

• blåmerker på kroppen;
• vedvarende blødende tannkjøtt;
• økt nervøs spenning;
• hyppige smittsomme sykdommer;
• hudflak og irritert, hår mister glans og bryter.

Ascorbinsyre og glukose

Nå i apotek kan du finne askorbinsyre med glukose tabletter. Funksjoner av dette legemidlet er som følger:

• når samtidig administrering av askorbinsyre og glukose forbedrer leverfunksjonen;
• Glukose gir en rask energiforsyning til kroppen.

La oss se på funksjonene som askorbinsyre med glukose utfører i kroppen vår:

• Metabolisk effekt;
• Etablerer redoks og reduksjonsaktiviteter
• Karbohydratmetabolismen forbedrer seg;
• Blodkoagulasjon vender tilbake til normal;
• Regenerering av kroppsvev er normalisert;
• Legemidlet er involvert i kombinasjonen av hormoner - steroider;
• Betydelig økt immunitet.

Vitamin C, kombinert med glukose, absorberes lett, så dette stoffet kan ta barn over 5 år.

Indikasjoner for bruk av askorbinsyre med glukose

• overarbeid, irritabilitet;
• økt blodkar permeabilitet;
• kronisk parodontitt, blødende tannkjøtt;
• folk utsatt for hyppige smittsomme sykdommer;
• matforgiftning.

Les instruksjonene for bruk av askorbinsyre med glukose i artikkelen ascorbinsyre med glukose - hvordan du tar og hva som er foreskrevet.

Ascorbic bidrar til å takle virus, har en gunstig effekt på kroppens normale funksjon. Men før du tar det, er det bedre å konsultere med en spesialist, da det er en rekke kontraindikasjoner.

Les også om matvarer rik på vitamin C i vår artikkel Produkter med vitamin C.

Hvordan ta ascorbinsyre tabletter

Vitamin C er en av de vanligste organiske forbindelsene som brukes i profylaktiske og terapeutiske formål for mange sykdommer. Ascorbinsyre-tabletter er spesielt viktige for å forhindre forkjølelse. Det akselererer metabolske prosesser, deltar i oksidative og reduserende prosesser i kroppen. Hvis du tar det for å forebygge eller behandle, må legen foreskrive doseringen. Tross alt, slik det er tilfelle med andre piller, kan overdose forekomme.

Opptaksregler

Vitamin C kan finnes i form av drageer, pulver, i ampuller, samt i tabletter, inkludert brus og glukose.

Ascorbin brukes vanligvis til forebygging av hypo- og avitaminose, som er forbundet med vitamin C-mangel. Det er viktig å bruke det rasjonelt med økt fysisk og psykisk stress under rehabiliteringsperioden etter alvorlige sykdommer, med feber under akutte luftveisinfeksjoner, virusinfeksjoner, stress, alkohol forgiftninger.

Ved bruk av tabletter blir indikatorene forvrengt i laboratorietester som viser nivået av glukose, bilirubin. Før du går gjennom en studie, er det nødvendig å advare den behandlende legen om bruken av askorbinsyre tabletter.

For forebygging er voksne foreskrevet 50-100 mg en gang daglig. Det er tilrådelig å ta piller etter en liten frokost. Hos barn fra 6 til 14 år skal gis 1-2 tabletter i en dose på 25 mg. Eldre barn får 50-75 mg eller 2-3 tabletter fordelt på to doser.

Dosering hos voksne og barn kan være mer. Men det må bestemmes av en lege. Maksimal dosering av askorbikler hos voksne er 200 mg. Hos barn - 50 mg.

I andre og tredje trimester av svangerskapet er 60 mg per dag foreskrevet. Syr penetrerer placenta barrieren. Fosteret kan bli vant til økt dose, og uttakssyndrom kan forekomme hos nyfødte. Derfor, for å motta askorbinsyre under svangerskapet bør man kontaktes ansvarlig og ikke overskride den daglige normen.

Under amming er daglig hastighet 80 mg. Askorbinsyre utskilles med melk. Hvis mors kosthold inneholder tilstrekkelige mengder vitamin, vil dette være nok til å forhindre mangel på barnet. Det er ikke fullt ut forstått om det er farlig for barnet hvis moren har en overdose. Teoretisk er dette mulig. Derfor anbefales det å konsultere en lege før bruk.

Hvis piller er foreskrevet for profylakse, bør de ikke tas lenger enn to uker. Deretter må du ta en pause. Hvis nødvendig, kan du fortsette å motta.

Med en akutt mangel på vitamin C kan brennbare tabletter som inneholder 1000 mg askorbinsyre, foreskrives. 1 tablett oppløst i et glass vann og full etter frokost. Det finnes også en form som inneholder 250 mg vitamin i en tablett.

Hva er faren for mangel på vitamin C?

Selv om det er en liten reduksjon i nivået av syre, vil personen begynne å føle seg svak, trøtthet, nedsatt appetitt, neseblødning vil dukke opp. På grunn av det faktum at veggene i kapillærene blir mindre holdbare, blir blåmerker ofte dannet hos mennesker. Selv om du bare trykker på huden.

Det totale fraværet av C-vitamin fører til utvikling av skjørbuk. Denne farlige sykdommen er ledsaget av hevelse og blødende tannkjøtt, økt smerte. På grunn av dette er evnen til å holde røttene til tennene tapt. Den neste konsekvensen er blødning i de indre organene.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Askorbinsyre har ganske gunstige egenskaper, men det kan være ubehagelige konsekvenser av misbruk.

De viktigste bivirkningene av sentralnervesystemet ved bruk av tabletter er:

• hodepine;
• søvnløshet;
• nervøs irritabilitet.

På den delen av urinsystemet, følger følgende patologiske prosesser:

• pollakiuri eller hyperoxaluri
• nyresten;
• brudd på det glomerulære apparatet i nyrene.

På fordøyelsessiden av en person kan tabletter forårsake denne reaksjonen:

• oppkast;
• kvalme;
• diaré;
• gastritt;
• manifestasjon av mageslimhinnen.

Reaksjonen av det kardiovaskulære systemet kan manifestere seg i form av en rekke negative effekter:

• liten trykkøkning;
• hyperkoagulasjon;
• reduksjon i kapillærpermeabilitet.

Blant kontraindikasjoner for å ta ascorbinsyre er en allergi mot vitamin C, en tendens til trombose, hypersaluri, thalassemi, hemakromatose.

Spesielle instruksjoner

Det er nødvendig å finne ut alle tilleggspunkter som er nevnt i instruksjonene:

• Forsiktighet er foreskrevet askorbinsyre til personer som har nyreproblemer.
• I tilstedeværelsen av urolithiasis må pillen tas i en dose på ikke mer enn ett gram per dag.
• Pasienter med høyt jerninnhold i kroppen skal bruke syre i små doser.
• Hvis pillen blir tatt sammen med alkalisk drikke, reduseres absorpsjonen av vitamin C. Derfor anbefales det ikke å drikke dem med mineralvann.
• I følge bruksanvisningen er stoffet forbudt for personer med høyt blodpropp.
• Lang mottak - en grunn til konstant overvåking av funksjonen av nyrene, bukspyttkjertelen og blodtrykket.
• Det er forbudt å drikke askorbisk til personer med betennelse i venerveggene og deres blokkering.

Det finnes en rekke tips som ikke er beskrevet instruksjoner:

• Det er en masse poeng, enn askorbinsyre er nyttig. En av dens effekter er vanndrivende virkning. Det er derfor i bruksperioden å drikke mer vann.
• Hvis en person blir behandlet med legemidler som er foreskrevet under kjemoterapi, bør ascorbic ikke brukes. Med nedsatt immunitet bør du konsultere lege. Hvis det er mulig å supplere behandlingen med syre, bør dette gjøres under streng kontroll.
• Det må tas hensyn til bruken av stoffet under graviditet og amming. Hvis moren overdriver, vil babyen oppleve en konstant vitaminmangel og blir ofte syk ved fødselen.
• Hvis du er veldig opptatt av askorbiske tabletter med glukose, vil sukkernivået raskt øke.

Til tross for at vitaminet er viktig for både voksne og barn, bør det ikke bli tillatt å bruke det overdrevet. Det spiller ingen rolle at dette elementet har mange fordeler. Forsiktighet bør utvises med noe legemiddel. Tross alt kan uønskede konsekvenser oppstå når som helst.

Det beste alternativet er å berike dietten med sunn mat, som vil mette kroppen med alle nødvendige elementer. Dette vil forbedre kroppens beskyttende funksjon - det vil takle virale og smittsomme sykdommer. På grunn av dette vil behovet for bruk av farmasøytiske medisiner ikke. Les mer om hvilke matvarer som inneholder vitamin C →

Den mest effektive forebyggingen av enhver sykdom er veldig enkel - en sunn livsstil, riktig ernæring og fravær av konstant stress.

Den nyttige askorbinsyren, hvor mye å ta per dag, vurderinger

Fordelene og skade på askorbinsyre - den nødvendige informasjonen for enhver person. Det er et kraftig regenererende og antioksidantmiddel som er effektivt i bekjempelse av bakterielle infeksjoner, deltar i dannelsen av kollagen, og hjelper med hudproblemer.

Hva er askorbinsyre

Askorbinsyre er en forbindelse med seks karbonatomer assosiert med glukose. Den finnes i sitrus og mange grønnsaker. Det er et viktig næringsstoff i det menneskelige kostholdet, som er nyttig for å opprettholde bindevev og bein, betraktes som en antioksidant. Effekten av askorbinsyre på kroppen uttrykkes ved å fylle underskuddet og forbedre systemiske funksjoner.

Fordel Ascorbinka

Kosttilskudd har anti-atherogen, anticarcinogen, antihypertensiv, antiviral, antihistamin, immunmodulerende, oftalmoprotektive egenskaper.

Fordelene med askorbinsyre for kroppen er som følger:

1. Helbreder sår i komplisert terapi.
2. Forhindrer infeksjon.
3. Holder huden frisk.
4. Holder styrke av bein og bindevev.
5. Støtter protein metabolisme.
6. Brukes i forebygging og behandling av kreft.
7. Hjelper i dannelsen av kollagen og forbedrer absorpsjonen av jern.
8. I tillegg til biosyntetiske og antioksidantegenskaper spiller en avgjørende rolle for å styrke immunforsvaret.

Fordelen med askorbinsyre for kvinner er at den:

• fremmer absorpsjon av jern og forhindrer anemi
• involvert i forebygging av aldring;
• bidrar til å bære barnet.

Fordelene med askorbinsyre for menn er uvurderlige. Den har egenskaper:

• eliminere erektil dysfunksjon;
• øke utholdenhet og stressmotstand, noe som er viktig for arbeid og sport;
• vekst av fysisk aktivitet.

For immunitet

Sterk immunitet er den første forsvarslinjen mot forkjølelse, influensa og mange andre virale og bakterielle infeksjoner.

Fordelene med vitamin C er at det øker produksjonen av sykdomsbekjempende leukocytter og øker nivået av interferon, og forhindrer penetrering av virus i blodet.

Den har en høy antiviral og antibakteriell aktivitet og er nyttig for utvikling av immunitet.

For hjernen

Stoffet er nyttig for syntesen av L-karnitin og nevrotransmittere, kjent som katecholaminer (dopamin og adrenalin). De påvirker stemning og motstand mot negative faktorer.

Serum næringskonsentrasjon er omvendt knyttet til risikoen for demens. Når det gjelder Alzheimers sykdom, antas det at oksidativt stress spiller en viktig rolle i patogenesen av sykdommen. Vitamin C bidrar til å redusere stress og forbedrer tilstanden til eldre.

Med kulde og influensa

Noen studier viser at ascorbinsyre kan være et nyttig middel for forkjølelse. Generelt kan folk som tar kosttilskudd ha litt kortere perioder av sykdommen eller har mildere symptomer. Offisielle kliniske tester indikerer imidlertid ikke en forbindelse med lindring fra influensa, rhinitt og andre sesongproblemer.

Under menstruasjon

Askorbinsyre er nyttig for normal menstruasjon.

Mottak i høy dosering forårsaker egenskapen til hemming av inntak av prostaglandin, noe som fører til utbruddet av menstruasjon.

Fordel er manifestert i følgende handlinger:

• regulerer balansen mellom hormoner
• øker absorpsjonen av tokoferol, som har egenskapene til å opprettholde fruktbarheten;
• reduserer intensiteten av premenstruelt syndrom, reduserer skadene fra stemningsvariabilitet, irritabilitet, døsighet;
• forenkler sykliske svingninger: smerte og spenning reduseres;
• forbedrer hudtilstanden, fjerner akne.

For idrettsutøvere og kroppsbyggere

Fordelen med askorbinsyre for idrettsutøvere ligger i egenskapene for å øke utholdenheten og øke toleransen mot økt fysisk aktivitet.

Den gunstige effekten for kroppsbyggere uttrykkes i en positiv effekt på testosteron. I tillegg reduseres nivåer av kortisol, som ikke tillater muskelmasse å vokse.

Med daglige øvelser anbefales atletene å ta opptil 3000 mg per dag i tre doser. Fordelen med askorbinsyre i denne doseringen manifesteres i rask gjenoppretting fra skader, forebygging av muskelsmerter.

Når du bruker kosttilskudd, må du huske den mulige skade på fordøyelsessystemet.

For gravide kvinner

Fordelene med vitamin C for gravide ligner på de andre menneskene. I tillegg hjelper det å absorbere jern bedre.

I høye doser kan supplementet imidlertid være skadelig for fosteret. Behovet for opptak må bestemmes av legen.

Bruk anses som trygg under amming, men beløpet må avklares hos barnelege.

For barn

Mangel i et barn kan føre til benforstyrrelser, hemorragiske symptomer og anemi.

Det finnes vanligvis hos barn med alvorlige diettbegrensninger, oftest forårsaket av nevropsykiatriske eller gastrointestinale sykdommer. Barnet vil ikke ha eller kan ikke spise grønnsaker og frukt.

Vitamin C er gunstig for utvinningen av bein og vev. Dette hjelper barnets tannkjøtt å holde seg frisk og styrker blodkarene, minimerer blåmerker fra fall. I tillegg hjelper det helbredelsen av kutt og sår, styrker immunforsvaret og beskytter mot infeksjoner. Overskuddet blir raskt skyllet ut av nyrene og forårsaker ikke skade.

Askorbinsyre med glukose gir spesielle fordeler for barn, da det øker absorpsjonen av vitamin C. Kombinasjonen av stoffer bidrar til å motstå høy belastning i skole og sport.

Mangel fører til kronisk tretthet og dårlig sykdomsresistens.

Mottak i kombinasjon med glukose er tillatt fra 6 år i en dose på ikke over 75 mg / dag.

Er askorbinsyre nyttig for å miste vekt?

Å ta 500 mg kosttilskudd i kombinasjon med et sportsregime og en kaloribegrenset diett er nyttig for å redusere hjertefrekvensen og nivået av oppfattet trening. For vekttap, har stoffet ingen fordel. Det hjelper ganske enkelt med å forbedre den generelle tilstanden.

Hvordan forstår at kroppen ikke har nok C-vitamin

En mangel kan forårsake symptomer som:

• Anemi.
• Blødende tannkjøtt / neseblødning.
• Redusert evne til å bekjempe infeksjon og sårheling.
• Tørk, splitter hår.
• Grov, tørr, skjellete hud.
• Hyppig blåmerker.
• Inflammasjon av tannkjøttet.
• Løs tannemalje.
• Vektøkning
• Hovne og smertefulle ledd.

Hvis lignende manifestasjoner er funnet, anbefales det å ta en blodprøve.

Hvem må ta ascorbic

Fordelene og skadene til askorbinki er avhengig av den spesifikke sykdommen. Men det må selvfølgelig tas under immunsvikt, etter operasjoner, skader, fysisk og psykisk stress.

Det letter absorpsjonen av jern, holder den i redusert form, noe som er nyttig for anemi.

Virkningsmekanismene for askorbinsyre i forebygging og behandling av kreft inkluderer styrking av immunsystemet, stimulering av dannelsen av kollagen, forebygging av metastase.

Egenskapen til å akselerere helbredelsen av sår etter operasjon og raskere helbredelse av brudd er notert.

Former for frigjøring av askorbinsyre

Det er tilgjengelig i ampuller på 1 og 2 ml, i form av drageer, pulver, vaginal form og tabletter med tilsetning av glukose.

Hvordan ta ascorbinsyre

Det er leger godkjent daglig forbruk, som er oppført i tabellen:

Spesifikke spesifisitet avhenger av form for utgivelse, helsetilstand, potensiell skade.

Instruksjoner for bruk ascorbinki dragee

Fordelene med askorbinsyre i piller er lik de i andre former.

Det anbefales vanligvis å ta 1 - 2 tabletter per dag for profylakse og 3 stykker i kompleks behandling av sykdommer.

Motta askorbinsyrepulver

Pulverform er den mest økonomiske og kan lett blandes med væsker. Har forskjellige smaker, og er nyttige for alle. Ett gram pulver fortynnes i 1 liter vann - dette er den daglige dosen for en voksen. For barn er det redusert med halvparten.

Hvordan bruke vitamin C i ampuller

Løsningen er 5 og 10%. Det administreres intravenøst ​​eller intramuskulært i mengden 1 ml 10% per dag og opptil 3 ml 5% dosering.

Fordelene for kroppen av vitamin C i ampuller er rask absorbsjon, da den kommer direkte inn i blodet. Ingen skade på effekten på tennene og magen.

Hvilke matvarer inneholder askorbinsyre?

Det er viktig å følge en diett av produkter som inneholder den, for eksempel:

1. Melon.
2. Sitrusfrukter og juice.
3. Kiwi.
4. Mango.
5. Papaya.
6. Ananas.
7. Jordbær, bringebær, blåbær, tranebær.
8. Vannmelon.
9. Brokkoli, brusselspirer og blomkål.
10. Grønn / rød pepper.
11. Spinat, grønt greens og andre grønne grønnsaker.
12. Poteter.
13. Tomater / Tomatjuice.
14. Nype.
15. Epler.

Temperatureffekter har egenskapen til å ødelegge noen av vitaminene, så det er best å spise fersk mat.

Med strenge diett eller avitaminose vil ascorbinsyre-tabletter være til hjelp i tillegg til dietten.

Bruk av askorbinsyre i kosmetikk

Virkningsmekanismen for ascorbinsyre uttrykkes i egenskapen til å kontrollere syntesen av melanin og kollagen. Kroppen samler ikke den, du trenger å flyte fra utsiden, inkludert for ekstern bruk.

For ansiktshud

Ascorbinsyre for ansiktet i ampuller er nyttig for å løse følgende problemer:

• trøtt kjedelig hudfarge;
• flekker, rødhet og peeling;
• inflammatoriske prosesser;
• rosacea;
• etterligne rynker;
• tette porene og fettinnholdet.

Det er ingen spesielle kontraindikasjoner, unntatt allergier. Før bruk må du utføre en hudtest for å unngå skade.

Askorbinsyre er nyttig for rynker. Denne oppskriften på en forfriskende blanding brukes for å redusere dem: 1 ampulle vitamin C og E fortynnes i 2 ml vann. Løsningen er spredt over ansiktet og massert forsiktig gjennom massasjelinjer. Gjenta en gang i uken.

Askorbinsyre påføres alderflater. For å forberede en bleking maske, bør du ta:

• 0,5 ss. l. hytteost;
• 2 ts. malt svart te;
• 1 ampul syre;
• 1 ts. Havtorn olje.

Komponenter er pisket inn i en homogen masse. Den påførte masken varer i 20 minutter og vaskes av.

Etter vanlig bruk blir huden renere, alder flekker vil gradvis forsvinne.

For skjønnhet og helse av hår

Askorbinsyre er svært nyttig for å forbedre hårets egenskaper. For å styrke dem anbefales det å lage følgende maske:

• 1 eggeplomme blandet med 1 ampul ascorbinka og 100 ml glyserin;
• Tilsett vann for å danne en tykk krem-konsistens;
• distribuere i rotsonen, gni forsiktig inn i huden;
• Bruk en spesiell lue eller et håndkle over hodet i 30 minutter;
• vask av komposisjonen.

Fordelene med vitamin C for hår er å eliminere tørrhet, seborrheic manifestasjoner og øke veksten.

Samspillet mellom askorbinsyre og andre legemidler

Når det tas samtidig med visse legemidler, skjer følgende:

1. konsentrasjonen av penicillin og tetracyklinantibiotika i blodet øker hormonet østrogen, noe som krever reduksjon av dosen;
2. aspirin og prevensjonsmidler har en tendens til å redusere askorbisk absorpsjon;
3. jernabsorpsjonen forbedres;
4. Samtidig bruk med deferoksamin kan føre til hjertesvikt;
5. øker toksisiteten av etanol og abstinensmidler;
6. tar kortikosteroider, salicylater krever å redusere doseringen.

Kombinere løsninger i en enkelt sprøyte vil forårsake skade. Ampullformen skal brukes uten blanding.

Hvordan er askorbinsyre med glukose nyttig?

Fordelene med ascorbisk glukose uttrykkes i forsterkning av hverandre. Monosakkarid fyller raskt på energikostnader, og vitamin C undertrykker frie radikaler. Disse egenskapene er uunnværlige for utvinning etter sykdom, i idrett, med psykisk stress. Kombinasjonen er mest effektiv når den tas av barn og idrettsutøvere.

Fordelene og skaderne av askorbinsyre med glukose bør evalueres ut fra effektivitetssynspunktet i en bestemt sykdom. For eksempel, i diabetes, er det ikke anbefalt å drikke komplekset på grunn av risikoen for høyt blodsukker. Svak tannemalje eliminerer tyggetabletter.

Helse av vitamin C og kontraindikasjoner

Bivirkninger av askorbinsyre uttrykkes i utseendet av diaré, nyrestein, trombocytose. Tyggetablettene kan være skadelige i form av erosjon av tannemaljen.

Du bør ikke ta stoffet hvis:

• er allergiske mot askorbinsyre eller noen annen ingrediens i supplementet;
• har nyreproblemer;
• diagnostisert med diabetes;
• Det er en forverring av et magesår.

Når det gis intravenøst, manifesterer man seg i tilfelle svakhet, svimmelhet, forurensning på injeksjonsstedet, rødhet i huden.

Symptomer og effekter av overdose med askorbinsyre

Askorbinsyre er vanligvis ikke giftig, men det kan oppstå skade i form av kvalme, oppkast, halsbrann, magekramper, tretthet, rødme, hodepine, søvnløshet og døsighet. Studier har vist at mengder over 2000 mg / dag kan føre til depresjon av generell tilstand og ubehag i magen.

Bivirkninger fra for mye tilskudd er svært sjeldne. Effektene av overdose passerer raskt på grunn av tilstedeværelsen av egenskapen til fjerning gjennom nyrene. Symptomatisk behandling.

konklusjon

Fordelene og skaderne av askorbinsyre uttrykkes annerledes. Før bruk er det nødvendig å nøye studere egenskaper og kontraindikasjoner. I utgangspunktet har det ikke en negativ innvirkning på helsen. Effektiviteten av dette stoffet har lenge blitt bevist i ulike sykdommer og deres forebygging. Fordelene med askorbinsyre for hud og hår er sammenlignbare med bruk av dyre kosmetikk.

Vitamin C (askorbinsyre) - effekt på kroppen, fordeler

Askorbinsyre, vitamin C - er livets eliksir, som er verdsatt på alle kontinenter. Alle har hørt at vitamin C sparer fra forkjølelse, så om vinteren, alle og massivt mandariner, appelsiner, kjøper søt askorbinki i apotek og supermarkeder. Hvorfor er dette stoffet så berømt?

En kort historie om stoffet

Historien om oppdagelsen av askorbinsyre er forbundet med sykdommene til sjømenn. Sjømenn, i kostholdet der det var mangel på friske grønnsaker og frukt, fordi dietten besto hovedsakelig av frokostblandinger og saltet kjøtt, led av blødende tannkjøtt, muskel ømhet, svakhet. Til slutt mistet de tennene, og det oppsto en konstant blødende død. For å forhindre skjørbuk ble sjømanns ernæring forsynt med sitron- og tomatjuice og tranebær, som kunne lagres i fat i omtrent et år i slutten av det 18. og det 19. århundre. På 1900-tallet, da vitaminer ble oppdaget, antok forskerne tilstedeværelsen av et hypotetisk anti-scing agent i frisk frukt og grønnsaker. Askorbinsyre var i stand til å isolere innen 1932.

I Sovjetunionen ble et uunnværlig vitamin først syntetisert fra ville rosenhips, men i slutten av trettiårene ble produksjonen av syntetisk askorbinsyre oppnådd. I post-sovjetiske rom har C-vitamin vært det første stoffet i mange tiår som skal brukes til forebygging og behandling av forkjølelser i kombinasjon med andre rusmidler. "Ascorbinka" og i dag er det vanligste og rimeligste vitaminet.

Anti-scorpion vitamin

I lang tid ble ascorbinsyre vurdert for sin vekt i gull - wikipedia for en eller annen grunn forteller om dette vidunder-vitaminet tørt og uforståelig: "organisk forbindelse", "restorer av metabolske prosesser", "inkluderer 4 diastereomerer"... Det er ikke nødvendig å forstå kjemisk sammensetning av askorbinsyre (vi er ikke kjemikere), en ting er interessant - mest aktiv er L-formen, populært kjent som vitamin C, som er kjent for alle.

Om vitamin C visste alltid, selv om noen få århundrer før laboratoriefunnet. Sjøfolk som forsvinner for tørre rasjoner i sjøen og lider av skjørbårssår og fallende tenner la merke til en uvanlig ting: På tropiske øyer, hvor sitrus var hovedretten, hadde lokalbefolkningen aldri hørt om skjørbuk. Siden da ble sitroner og appelsiner en del av sjødiet, og en av de viktigste tilhengerne av sitrusdiet var Peter den Store selv, en berømt elskende av havet og skipturer.

I 1928 kom askorbinkas alder: En biokjemiker fra Ungarn, Albert Saint-Gyorgy, isolerte dette stoffet fra kål og rød pepper, og gikk og gikk: C-vitamin fikk sitt offisielle navn, og snart ble det syntetisert av kunstige midler og kalte det ascorbisk (fra latin. skrik "- skjørbuk) syre. Siden da har tvister om favorittvinduet av alle tider og folk ikke gått ned. Det er uendelige eksperimenter, i Europa prøver de å forby narkotika med høyt vitamininnhold, og forskere presser alle nye versjoner om sine mirakuløse egenskaper.

Hva er nyttig ascorbinsyre

Askorbinsyre er svært lik i struktur til glukose, men det har et litt annet spekter av effekter på kroppen.

Hovedfunksjonene til vitamin C er:

• Healing. Dette stoffet er involvert i dannelsen av kollagenfibre, det helbreder sår og ulike skader på kroppen. Ikke bruk uten vitamin C, hvis du trenger å gjenopprette funksjonen av bindevev og benvev.
• Kraftig antioksidant. Askorbinsyre er nyttig ved at det normaliserer redoks-prosessene i menneskekroppen, og kjemper også frie radikaler. Det renser også blodkarene, noe som gjør dem mindre penetrerende, mer elastiske og sterke. Under trykket av C-vitamin utskilles det tette kolesterolet fra kroppen, og kolesterolplakkene oppløses.
• Delta i prosessen med bloddannelse. Askorbinsyre er svært nyttig i anemi, fordi det hjelper absorberingen av jern, stimulerer produksjonen av hemoglobin.
• Antioksidant. Dette stoffet bidrar til fjerning fra kroppen av forskjellige tungmetallsammensetninger - kvikksølv, bly, kobber.
• Restorativ handling. Ved å stimulere syntesen av interferon og antistoffer i kroppen, forbedrer vitamin C signifikant immunforsvaret. Dette er et utmerket profylaktisk middel som hjelper med forkjølelse, så vel som influensa.
• Deltar i stoffskiftet. Dette stoffet forsterker virkningen av tokoferol - E-vitamin og ubiquinon, og bidrar også til produksjonen av L-karnitin (ansvarlig for nedbrytning av fett).

Fordelene med askorbinsyre for hjernens helse

Hjernen beholder vitamin C på bekostning av andre vev med kronisk mangel og kan opprettholde konsentrasjonen 100 ganger høyere enn andre organer.

Askorbinsyre spiller en viktig rolle i mange hjernens funksjoner, inkludert rensing av reaktive oksygenarter, neuromodulering, utvikling av nye blodkar (angiogenese):

• Modulerer neurotransmittersystemene i hjernen (nevrotransmittere skaper muligheten til å kombinere individuelle neuroner til en helhetlig hjerne og fungere vellykket) - kolinerg, katekolinerge.
• Det hjelper i generell utvikling av nevroner (celler i nervesystemet) ved modning, differensiering og dannelse av myelin (et elektrisk isolerende lag rundt nerver).
• Opprettholder integriteten og funksjonen til flere prosesser i hjernens vaskulære system.
• Forhindrer nevronskader.

Følgelig er tilstrekkelig inntak av næringsstoffer viktig.

Ascorbinsyre: skade og kontraindikasjoner

Til tross for alle fordelene og tilsynelatende ufarlig, bør ikke dette vitaminet misbrukes.

Dette stoffet er i stand til å øke konsentrasjonen av salter i kroppen, og dermed komplisere arbeidet til nyrene. Ikke glem om mulige allergiske reaksjoner.

Overflødig vitamin C kan være ledsaget av:

• utslett;
• kløe;
• smerte i magen;
• flatulens;
• svimmelhet;
• søvnløshet.

I tillegg er det enkelte personer forbudt å ta askorbinsyre. Ascorbic kontraindisert i nærvær av:

• diabetes;
• sår og gastritt;
• økt blodpropp
• følsomhet for dannelsen av blodpropper;
• nyresvikt
• allergier mot talkum, stivelse, fruktose og andre stoffer i stoffets sammensetning.

Det anbefales ikke å bruke produktet sammen med tabletter som inneholder mye koffein og folsyre. Det kan være ubehagelige bivirkninger på grunn av inkompatibilitet av stoffer.

Hvis du ikke har noen av disse sykdommene, og du følger dosen nøye, kan du være sikker på at du vil dra nytte av bruken av askorbinsyre.

Overflødig vitamin C i kroppen

Vitamin C betraktes som trygt selv i store mengder, ettersom kroppen lett fjerner ubrukte vitaminrester.

Men fortsatt overdreven forbruk av vitamin C kan føre til:

• diaré;
• kvalme;
• oppkast;
• halsbrann;
• abdominal distensjon og kramper;
• hodepine;
• søvnløshet;
• nyrestein.

Høye doser vitamin C er farlige!

Begynnelsen av teorien om "equine doses" av vitaminer ble lagt av en amerikansk forsker, laureat av to nobelpriser, Linus Pauling. I sin bok Kreft og vitamin C hevdet han at svært store doser askorbinsyre forbedrer tilstanden til pasienter med visse typer kreft og øker livet betydelig.

Mange begynte å ta askorbinsyre i store doser for å forebygge ulike sykdommer. Umiddelbart ble det oppdaget problemer med mage-tarmkanalen. Gastritt og sår forverret, allergiske manifestasjoner ble observert.

Tilbake i 2000, på den årlige konferansen av American Heart Association, annonserte en gruppe forskere at store doser av C-vitamin forårsaker raskere utvikling av aterosklerose. Studien involverte 570 personer. En omfattende undersøkelse av frivillige, hvis gjennomsnittsalder var omtrent 54 år gammel, viste at deres fartøy var normale. Etter et og et halvt år ble undersøkelsen gjentatt, og det viste seg at aterosklerose av karoten arterier som leverer blod til hjernen, ble 2,5 ganger oftere blant dem som var for entusiastiske over askorbisk. Det er bemerkelsesverdig at folk tok 500 mg vitamin C per dag bare for å forhindre atherosklerose.

Barneleger har merket økt allergi hos barn, som ble aktivt tilført "for profylaktiske formål" økte doser av vitamin C. Barnelege Anna Timofeeva husker: "C-vitamin er ikke et medisin, men et vitamin! Hos noen barn kan nedbrytningen av vitamin C til sine endelige produkter være svekket på grunn av mangel på enzymer som regulerer metabolismen. Ved vanlige doser av vitaminet vil disse forstyrrelsene bli kompensert, men i stor grad vil dekompensering oppstå. Underutviklede metabolske produkter - oksalater - forårsaker allergier, de kan skade nyretubuli og bli kilden til deres sykdommer (nephritis), og deretter starte nyre-steinsykdommer. "

Hvordan forstår jeg at det ikke er nok C-vitamin

Det er flere eksterne tegn som man kan bestemme at det er en akutt mangel på askorbinsyre i menneskekroppen. Disse inkluderer:

• vedvarende smerte i føttene og hæler
• generell ulempe ligner influensa symptomer
• sår og kutt heler ikke i lang tid
• blek hud
• uforståelig angst og forstyrrende søvn
• løse tenner, blødende tannkjøtt
• generell svekkelse av immunitet, tendens til katarralsykdommer

Men det skal bemerkes at bare eksterne tegn er få. For en nøyaktig diagnose er nødvendig for å kontakte en kvalifisert spesialist. Fordi de ovennevnte tegnene kan være symptomer på alvorlige sykdommer, og ikke bare mangel på vitamin C. Og absolutt kan du ikke selvmedisinere, bare å spise askorbisk. I enkelte tilfeller kan et vitamintilskudd ikke bare være ubrukelig, men det gjør vondt enda mer.

Kilder til ascorbinsyre

Den beste kilden - rosehips

I vårt område kan den rikeste kilden til vitamin C betraktes som hofter. Det er mer enn 20 av sine arter. Frukten av hver av dem - et svært verdifullt matprodukt. 100 g rose hofter (hundrosen) inneholder fra 800 til 900 mg vitamin C. Det er flere hofter i rosen hofter (kanelrosen) av C-vitamin enn i noen annen form: opptil 2400 mg i 100 g. Blomstene er røde, litt flatt, med utstikkende Hele sepal, runde frukter, frukt i august. På jorderivå kan det danne en krypende hekk. Rosehip er rik ikke bare i vitamin C, men også i mange sporstoffer. Selvfølgelig er det best å spise frisk frukt. Barn gjør det ofte. For voksne kan du lage mat fra infusjoner og juice fra dogrose. Rose hofter kan tørkes, brygges og drukket som te. Alle deler av anlegget er verdifulle, spesielt bladene. Rosehip te er rik på et kompleks av vitaminer.

For det andre etter at hoftene i multivitamin og polymineral rikdom er persille greener. Det er spesielt rik på vitamin C: 128-193 mg per 100 g.

Rikeste kilder

Vi gir et bord med produkter som inneholder vitamin C i de største mengdene.

• Wild Rose Hips 550
• Rose Hip Seeds 660
• Tørket villrose 160 - 1140
• Rubbed Rose Hip 840
• Havtornbær 200 - 600
• Jordbær 46 - 234
• Svartbær 148 - 258
• Sitroner 20 - 70
• Appelsiner 16 - 47
• Grapefrukt 24 - 45
• Pepperrot 105 - 138
• Pepper søt ca 125
• Persille 128
• Dillgrønn 100

I andre grønnsaker og frukt er vitamin C mindre: epler og pærer, for eksempel, inneholder en liten mengde av det. I tillegg nedbrytes askorbinsyre lett under varmebehandling. I kokte produkter er det nesten ingen. Den dekomponerer når den blir utsatt for jern; Ved langvarig lagring og frysing av produkter, reduseres innholdet også.

Hjelper vitamin C med forkjølelse?

Det skal forstås at selv om mangelen på vitamin C i kosten faktisk fører til en reduksjon i immunitet, betyr det ikke at store doser ascorbinsyre kan kurere virussykdommer eller "forbedre" immunitet. Vitenskapelige studier har lenge motbevist myten om at når det tar vitamin C, går det en kald forbi raskere.

Det samme prinsippet gjelder for de fleste andre vitaminer og omega-3 fett. Selv om fiskeolje er nødvendig for riktig metabolisme, trenger man ikke vente på noen forbedring i helse når den tas for mye. Det handler alltid om å dekke det daglige kravet til vitaminer, og ikke om det faktum at med deres hjelp kan du kurere noen sykdommer.

Askorbinsyre i kosmetikk

Mange moderne kvinner av mote er interessert i hvorfor askorbinsyre er nødvendig i kosmetikk. Eksperter på skjønnhetsområdet sikrer at huden rik på vitaminer tar inn mye bedre næringsstoffer av ulike kosmetiske midler - kremer, og gir seg også veldig godt til den populære peeling prosedyren. Du kan imidlertid få maksimal effekt ved bruk av askorbinsyre, og overholder anbefalingene fra eksperter:

1. Utmerket effekt oppnås ved å kombinere askorbinsyre med retinol, tokoferol.
2. Nyttig er masker med askorbinsyre og frukt, grønnsaker. Denne kombinasjonen er utmerket som et middel for rynker og alder flekker.
3. Du trenger ikke å kombinere vitamin C og glukose. Ellers kan du provosere allergier og utslett på huden.
4. I tilfelle når huden er skadet, er det nødvendig å unngå kosmetiske prosedyrer ved bruk av askorbinsyre.
5. Ikke bruk kosmetikk på huden rundt øynene.
6. Kosmetologer anbefaler ikke å kombinere ingrediensene i metallredskaper, fordi når de berøres av metall, kan vitamin C kollapse.
7. Ikke lag askorbinsyre i kjøleskap.
8. Påfør en maske eller krem ​​på ansiktet skal være om kvelden.

Hvordan ta ascorbinsyre

Folk bør få askorbinsyre med mat. Hos mennesker, så vel som i andre høyere primater (tørrbærende aper), er genet som er ansvarlig for dannelsen av et av enzymene for syntesen av ascorbinsyre, ikke-funksjonell. For eksempel, i kattens kropp (som i mange andre pattedyr), syntetiseres vitamin C fra glukose.

Det fysiologiske behovet for voksne er 90 mg / dag (gravide anbefales å bruke 10 mg, og de som har laktasjonsbehov trenger 30 mg). Det fysiologiske behovet for barn er fra 30 til 90 mg / dag, avhengig av alder. Det øvre tillatte forbruksnivået i Russland er 2000 mg / dag. For røykere og de som lider av passiv røyking, er det nødvendig å øke daglig inntak av vitamin C med 35 mg / dag.